ヒルクライムのトレーニング 73峠
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速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!
ヒルクライムのトレーニング 72峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1548237459/ あのゴリラなんJ使いやがった
トレスレだから大人しくしてたのに チャリ板は1回大規模の爆撃で焦土にされた方が良いのかもしれん・・・ >>18
エチエチコンロ!!エチチチチッ
点火出来ませんでした(小声) ハルヒル1時間切る自信がない
どれ位頑張ればいいんだ >>18
Twitterで上げるような顔と全然違うのね
化粧の凄さをしみじみ実感( ・ω・) 誰かが言ってたけど、インスタもほぼ全部アプリ加工ですなあ きっしょ
いい加減クソどうでもいい女の話はやめてくれ
つまらん やはりジャップのスレは異様な集会場です脳WWWWWWWWWW
>>5
にしこり < 国民栄誉賞未満のクソジャップは黙ってろWWWWWWWWWWWWW
NYY55 Hideki Matsui says "JAP".
https://www.youtube.com/watch?v=_QEv1bIFBBQ
http://www.nico_video.jp/watch/sm2563640
銅貨んがえても朴のがお前ら貧乏モヤシ糞倭猿より格上WWWWWWWWWWWW
http://www.nico_video.jp/watch/sm12009539 沈みゆく倭猿島(自沈)の底辺無能が妬んで足引っ張ってるだけだ揉んなWWWWWWWWWW
プククククククククククククククククWWWWWWWWWWW 曹操WWWWWWWWWW
貧弱非力の大トロ倭猿チャリ助は黙ってスッ込んでろシコッてろWWWWWWWWWW 複芝の正規表現ってどう書くのか分かる人いたら教えて
NGにぶっこむから 自分で考エロ調べろよ短小バカチンコVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV 忘れ物注意!!
ガーミン
心拍計
ボトル
シューズ
グローブ
ヘルメット
アイウェア 四万十・足摺無限大チャレンジライドのバナーも篠ゴリの修正画像だな
運営は画像くらいまともなの用意すべき >>46
お爺ちゃん、今日はアタック299の日でしょう? >>48
今はラピエールのアンバサダー()やってるけど、昔は弱虫ペダルのコスプレやっててリドレー乗っていたらしいから同一人物だろ >>47
>>48
篠ゴリ本人に間違いない
動画も画像も全部加工なのに
キミたち、本当にいいカモだねw
pic.twitter.com/57lKpEkPAu
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) レースの日にビンディングシューズ忘れて帰ったことあるわ パワーメーター持ってないんで、使わなくても出来るトレーニング教えてください まず、パワーメーターを買うためにアルバイトをします その内安くなるよ。
それより練習しよう。毎日全力ヒルクライム。まずは1本。慣れてきたら2本。
パワメは時期が来たら買え。
学生なら、基礎体力付けるだけでも違う。
おっさんなら体重落とせ。 ハルヒル1時間切れないレベルだったら、何しても伸びるから45分切った時にパワメ買ったら?それまで貯金して。 飯食ってから運動より、飯食べる前に運動したほうが脂肪燃焼しやすいらしいけど、
飯食べたあとは血糖値スパイクしてるからそれ下げるために運動するのってのはあり?
Hb1acは正常だけど空腹時でも血糖値が結構高いと医者に言われた >>59
パワーメーターが流行りだしたのってここ10年ぐらいの話でしょ?
無い時代はどうやってたの? >>67
心拍計によるトレーニングや、そもそも無くても出来るよトレーニングは。
有ると、管理がしやすい、トレーニング効率が良いってだけ。 >>58
まず30分とか1時間とか時間を決める、そして自分が普段ヒルクライムで回すケイデンスより10〜20回転くらい低いケイデンスじゃないと回し続けられない負荷に設定して後は漕ぎ倒すだけ。 >>65
飯食って30分後から2時間後までの間にローラー回せばよい。朝なら朝食後に実走すれば食べるものは気にしなくていいしね。
それよりも、糖質制限した方が血糖のコントロールがしやすいよ。 >>65
血糖値スパイク起こすような食べ方をしなければいい
オートミールとかオススメだぞ 俺は白米もダメだね
パスタやスナック菓子が一番安定する ちょっと指先を針で刺して血舐めたらその日の調子は大体分かるだろ! >>74
白米が一番アカンやつじゃん
最近の朝はローソンのブランパンシリーズばかりだわ >>82
この趣味やっててレースにも出てるのに食生活に金掛けられないって可哀想 >>75
重力○倍部屋でローラー回しても自重による姿勢維持以外あまり関係ないよな
3倍超えたあたりでフレームやローラーが耐えられないと思うけど 俺は専ら白米だね。常に夜は1.5合は食べる。そのかわりに夕食後の間食は無し。夜もぐっすり寝られる。 >>84
毎日コンビニでパンですか・・・
俺は貧乏なので無理ですね
サラダチキンとかも高すぎて買えない
この時期は鳥鍋と押し麦で一食200円以下で生活してるけど笑いたければ笑え >>87
むしろ健康的かも?
高いけどブロッコリーも食べよう 篠の話題にキレてジャップと言った後に、なんJに荒らせと指示しスレ潰させた事は皆忘れない この趣味やってると食う量増えるからうんこものすごい量出るようになるよね
便器の水部分からはみ出すのがデフォだわ オレは炭水化物食べまくってるのに
うんこ少ない日があると、
今日はたくさん運動したなと実感する。 >>87
コンビニパンで食生活語る奴の方が笑えるから大丈夫 そんなに血糖値気にしてるなら白米食べる前に牛乳飲めばいいんじゃね?
馬鹿なの? 牛乳飲んだくらいでインスリンショック抑えられるわけないから
テレビを鵜呑みにしすぎ ふざけた理論かもしれんが
アスリートは胃腸もアスリート化してて消化吸収が早まってると思う 白米うめえよなあ
白米やめるくらいなら自転車捨てるわ 白米にしたって、野菜と肉の後に摂るとか、タイミングと量を考えれば大丈夫じゃね。
俺はパン・米を昼に適量食べるようにして、痩せてる。 糖質制限してる速い人ているの?
聞いたことないけどな
トレタマさんとかスイーツ三昧だけどな、練習強度凄すぎだけど >>100
スカイの選手とか糖質制限してるとか
合う合わないがあるから糖質制限やめた選手もいるらしいけど 痩せる太るなんて摂取カロリーと消費カロリーの差だけでしょ >>98
分かる
酒と食生活は最後の聖域だからそこに手を出すレベルに居る人すげーなーってスレ眺めながら蔵開きの戦利品呑んでる 栄養考えるようになってから朝おにぎり2つを、朝1つ食って10:30くらいに2つめを仕事しながら食ってると上司に怒られるでござる。てめーの食ってるちょこはええんか 今日トレーニングの中間地点で塩おにぎり食べてたんだけど
無性に梅干しが入ってたらナぁって思ってた
身体から酸っぱい物要求されたの初めてだわ ヒルクライムの神様と呼ばれてる村山さんは毎日酒を大量に飲んでいたらしいぞ
禁酒していたらもっと強くなったのかもしれんが >>102
食べたもののカロリーが全て吸収されると思ってる人? >>111
体感と全然違うなぁ。
一時期、バルクアップしようと思って米含めて食いまくり、お腹がブヨブヨになったんだけど、
栄養のこと自分なりに勉強して、糖質を控え目にする代わりにタンパク質と不飽和脂肪酸を中心にエネルギーを摂るようにした。
カロリー的には過剰摂取だったが、余った贅肉はかなり無くなって、減量できた。
まぁ減量についてはグリコーゲン減少もあるんだろうけどな。
1時間ちょい運動する分には今のところ問題ない。
まぁ俺の体感だし、他の人が同じようにいく保証はないが。 これにいわゆる物理的熱量とパッケージ裏に表示されてるカロリーの説明が書いてある
http://www.jfrl.or.jp/jfrlnews/files/news_no35.pdf
簡単に言えばパッケージ裏に書いてあるカロリーは正常な便を出す人間なら100%吸収する
吸収できない場合は腸が機能不全を起こしてる
結局カロリー収支で痩せるか太るか決まる >>112
新しい論文でも発表されたかと思ったら、お前の感想だったのかよw >>112
貴方の説はエビデンスが無いよね
ゴメン、エビデンスって使ってみたかっただけ(´・ω・`) 俺の内臓は食べ物のエネルギーを99割吸収する
だから痩せないんだ >>114
自分でいろいろ調べた+実践した結果だな。
エビデンスも信じられるかどうかの問題から抜け出せないし、
結局は自分で考えるしかないと思ってる。
新しい論文ってだけで信用する人は普通いないだろ?
炭水化物中心の食生活は寿命が短いという研究・エビデンスも
割と最近出たと記憶してるけど、それ自体はあまり信じてない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています