ちなみに先日の私のローラーメニューは、160w 170w 180w 190w 200w 210w をそれぞれ20分(間のレスト5分) やって、最後に220w5分 230w5分 240w5分 (この間にはレストなし) でおしまい。
つまり20分×6本 と最後5分ずつビルドアップ15分 レスト入れて計3時間ほど精神修行したわけです。

体重50kgの鬼メニュー