0382ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2019/02/08(金) 18:07:07.14ID:5P6CT3yx 4倍や3倍で詰まってる人のメニュー教えてほしい。 >>375 伸びてるならそのまま続けていって後はうまく回復しながら L5とか上の領域を取り入れてしっかり強度かけていけば5倍までいくかと。 その際ポジションとか体に違和感あるなら立ち止まって故障とかしないこと。 ポジションもかわってくるかもしれない。