0134ツール・ド・名無しさん垢版 | 栗砲2018/10/05(金) 11:15:37.34ID:g8Kj9iPU タンパク質中心にすれば1500以内でも満足な食事出来ますよ まず自分が1日に何を何キロカロリー食べて満足しているのかを調べましょう。そこからタンパク質と脂質、糖質を調べて糖質を少し減らしてタンパク質の割合を増やします 具体的には牛の赤身を食べまくって下さい さらに自転車一時間やれば加速的に痩せます