タンパク質中心にすれば1500以内でも満足な食事出来ますよ

まず自分が1日に何を何キロカロリー食べて満足しているのかを調べましょう。そこからタンパク質と脂質、糖質を調べて糖質を少し減らしてタンパク質の割合を増やします

具体的には牛の赤身を食べまくって下さい
さらに自転車一時間やれば加速的に痩せます