ヒルクライム情報交換スレ 39%
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>>758
その2,3日以外全く乗らなかったらただの雑魚 週2,3でも、きちんとTSS積んでいけてるんなら伸びるんじゃね？
俺はなんか不安になるから、基本休息日は週1にしてるけど 何に対する効果のことを言ってるのかターゲットがわからないね
TSSも全てのターゲットに対しての指標になるわけじゃない 速い人でも、田中さんみたいにCTL160まで毎日乗りまくる人もいるし、
森本さんみたいに数日に1回追い込んで他はレストをしっかり取る人もいるし、何が正解なのかはわからんね >>761
全く乗ってないわけじゃないだろ
完全レスト4日もとってたら早くなれるわけがない
せいぜい1日だわ >>764
年齢とかどのレベルかにもよるのでは
ヘトヘトならレスト取らざるを得ないし、年取ると回復が遅くてここが向上のネックになる
体力つくとレスト日も減らせると思う >>765
いつかのサイスポに森本さんの一週間載ってたよ ユキヤみたいにほぼ実走でしかトレーニングしない人もいるし
土井ちゃんみたいにTSS700超えたら休息する人もいるし
時間じゃなくて強度でトレーニングする人もいるし
要は人それぞれです
自分で強くなったって感じないならトレーニング量増やすなり強度上げればいいんだよ >>745
レースまで出るチャリダーはリア充だらけってマジ？ >>770
既婚子持ちで出られてるなら勝ち組だろうって話し 夫婦で、親子で出るなら間違いなく羨ましい
つうか勝ち負けって何よw まあ家族で装備揃えられるのは、金持ちで時間もあって仲が良くて…
あ、なんだろう雨が目に 息子と一緒にレース出るけど、入賞する息子を後目に完走目標の俺。
完全敗北だわ。 >>773
素人丸出しはお前じゃんw
森本だってシーズン中は流石にほぼ毎日乗ってるし
ほぼ毎日乗らずに強くなる奴とか居ないよ
そんなんだからお前はいつまでも弱いんだよ 裏磐梯スカイバレー、情報がないと思ったら
大会サイトじゃなく裏磐梯観光協会のほうに書いてたわ
現状通行止め、開催かどうかは金曜朝にお知らせするってさ >>764
週2じゃ現状維持も難しいのでは？
現状維持は後退と同じだけどね １週間のうち何回練習すればよいのかな？
身長170センチ。体重59kg。体脂肪9.9のヒルクライム体型です。 >>784
出来るんなら毎日だけど
仕事とか他の用事があれば休めば？ >>786
毎日ですか！今は仕事休みの週２回で乗っています。 ヒルクライム体型ではないな
170cmで55kgだけどモアパワー兼松さんと同じ体重なんだよなこれで >>788
標準体重以下だと思うんだけど。ヒルクライムはパワーじゃないの?体脂肪は一桁だし。 >>792
まあ60kg5倍300Wの方が55kg5倍275Wより速いからあんま気にすんな
仮に60kg5倍300Wで頭打ちになったとき、パワー維持して57kgまで減量すると、5.25倍でもっと速くなれるってことなだけだから >>787
メタボ検診でも3日は休むなて言われるくらいだからな
ガチ勢の休みは70km240wをポタとか頭おかしいやつらもいるから毎日乗っても大丈夫だよ >>792
週2日のトレーニングで速くなれますか？って質問の仕方がアホすぎるだろ
速くなってるか自分で把握できてないの？FTPや近場の峠のタイムとか >>792
ヒルクライム体型って自負するくらいなのにその体重は…
パワーってかヒルクラはバランスが大事だと思うがね 毎日乗ったら靭帯や腱の回復が追いつかずに痛み発症する。筋肉は回復するけど。 >>798
朝と夜に乗るといいよ
毎日は無理だろうけど >>798
夜のレースに出るのだとしたら夜が良いだろう。 夜の方が車少ないからオススメ
視界も見辛いから注意必要だけど >>793
そうですよね。やはり体重よかパワーですよね。 >>794
やはり３日練習して次休みを入れた方が良さそうですね。 パワー追求するとスプリンター体型になりそうでこわいｗｗ 超合金は登りも平地も速くて体重も70くらいあるのに凄すぎる
見た目は全くクライマーじゃないのに 森本さんは適当にサイクリングの延長で初めて出た乗鞍で68分 加えて秀才
我ら一般レベルとは違います
?日LT40分 途中2分おきにL5とL6を交互に入れましょう さようなら 174cm68kgで富士ヒルぎりぎりゴールドなんだが
1kg1分の法則が正しいのなら60kgに減量したら優勝できてしまうの？ パワー維持できたらな
8kgも減らしたらまず無理だろ >>805
1000W以上出す練習すればなるだろうが
ヒルクラで出すWはせいぜい400とかだろ
あんな体型になるわけがない >>751
スマートトレーナー買って毎日60分でも追い込んだ方が効果あるだろ
ヒルクラなんて短距離TTなんだからさ 裏磐梯スカイバレー決行だってさ
天気はまだ不透明だが >>812
国大スイマーの人？
340Wでぐらいかうらやましい 漏れも176cm58kg
メーカの人曰く足長ボーイ 参った〜。４日間も自転車乗らないと体重増えるし体力もガタを落ちだよ。 わかる
俺も仕事とかで忙しくて一週間まともに乗ってなかったら心拍すぐ上がるわ、息切れ激しいわでなかなかキツかった
短距離でもいいから三日に一回は乗りたいところ >>825
筋力・体力を付けるのに時間かかるけど、やらなくなるとすぐさま落ちるね（涙
継続は力なり。 ホント体力は落ちる時はすぐ落ちるのに
体重もそうだといいのに 運動しなけりゃすぐ体重増えるじゃん
これで我慢しなよ >>828
自転車１週間も休むと体重はすぐさま増えるね。涙 富士ヒルってゴールド取るのに5倍必要っていわれてるけど実際そんなにいらんよね？ >>831
実際4.3倍くらいで踏めばゴールド取れるけど、高地効果でFTPの9割くらいに落ちるからそれを考慮して5倍って事じゃね シルバーも4倍いらんな
3.8ありゃいける
バイクの軽量化やホイール性能かしら？ >>834
ギリシルバーだとするなら75分走らなきゃならないから結果的に4倍は必要ないけど、基本的にFTP4倍ないとキツイぞ。 今年の富士ヒル年代別入賞したけど4.55倍くらい
FTPは4.8倍もない
よく練習してる10分は5.4倍くらい
FTP5倍超えの人は60分切れるんじゃないかな 入賞者がゴロゴロいるのにヤッターマン71分が速いと言われる不思議 5倍と言うけど、50kg5倍と70kg5倍なら全然話が違うからな 口だけなら誰でも言える
俺も富士ヒルゴールド余裕でしたわ >>838
そりゃ比率考えると71分のヤッターマンより遅いやつのほうが多いだろ
あと選抜の入賞ならすごいと思うけど、ゴールドとるだけなら適当に練習してりゃとれるし、実業団の人達からすれば雑魚でしょ >>843
実業団でもピンキリだぞ
サラリーマンの趣味でやってる人が一番多いから175cm/58kgでFTP280Wの俺くらいでも選手になれるし、
割と5倍越えてなくてもレースでは勝負に絡めたりする
まあチームでは一番遅いんだが >>844
富士ヒル年代別なら表彰台乗れるレベルじゃん
あなたとほぼ同じ体重とパワーでE1走ってて全日本も出てる知り合いいる
確かにレースはテクニックでどうにかなるって言ってるけど、ヒルクラでは勝負にならないって言ってたな >>845
ロードレースは繰り返し、短時間の高出力が出せないといくらFTPがあろうが勝てないんで
その知り合いの人は1分、3分、5分のパワーが俺よりも遥かに高いんだと思うよ
やっぱアタックかかるとかなりキツくて、そのうち千切れるからね 身長は変えれないから体重とパワーを変更したい
160cm50kgFTP300W
うーんこのZパワー戦士みたいなプロファイル 乗鞍60分だったから
富士ヒル走ってたら多分60分か61分くらいだったんだろうか
ヒルクラの実測ftpは5倍あるかないかくらいだけど年代別なら割といけてしまうよね >>856
実際、54kgで走るより58kgで走った方がタイムが良かった。ヒルクライムはパワーじゃ！ 富士ヒルなんてゴールドしかとったことないし、乗鞍も60分切ってるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
