暑さ対策について
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私は
・ビニールに100均の氷入れhttps://pbs.twimg.com/media/DAgt2RXW0AAVwKK.jpg
・スーパーでもらった保冷剤
を詰めてどれか1つを首の上に乗せて走ります
皆様の暑さ対策を教えてくださいませ 日射しがある時は接触冷感のバラクラバで首まで覆うとかなり暑さ対策になるよ
島忠ホームズで600円位で買って使ってみたら良かったんで、洗うの忘れた時用にもう1枚買った >>84
>>2はそういうことです。うっかりすると寒くなっちゃうくらい。 UVはダメージと疲労も生むから日中ロングライドに日焼け止めは必須かと。昨年真夏の昼に200km走った時は定期的にコンビニの2Lの水買って500詰めて500ぐらい飲んで残り1Lぐらい頭からぶっかけてたな。水は2Lで買うのが一番コスパいいし。 日焼けはやけど
体がやけどを治すために機能を使うから他の部分の回復が疎かになって回復力が落ちる
だから夏場は疲れが翌日に残りやすいだろ 最近は、山とかアウトドア系の服装でも男が短パンにレギンスという服装が一般化したから
短パンに半袖シャツとか私服にも、アームカバーやレギンスをつける服装が変じゃなくなったっぽいね
https://im.uniqlo.com/images/jp/pc/goods/404156/item/09_404156.jpg 電動アシストに頼るくらいならサドルから降りろ
あれは前後にクソガキ乗せた無法DQNの珍走用だ 暑さのニュースでグッタリしてる子供を抱えながらバカ母親が
「この子は暑さに弱いのでここ(首の後ろ)をよく冷やしたりしてます」
暑さに弱いのはバカ母親のせいだなw
体を冷やすことをせずに
体が寒いと勘違いすることをしてる >>96他に言いたいんだけど
「延髄はどこなのか。定義せよ」という問いをいつまで無視し続けるんだ? 体の後ろは日に当てない冷やさないなぁ
冷たいものはおでこか顎の下の首のとこに当てる 首の後ろ冷やす
↓
汗が出なくなる
↓
体温が下がらなくなる
↓
熱中症
この理屈が分かってない馬鹿多過ぎ 医師からの聞きかじりだけど熱中症が疑われる時は動脈を冷やすのがファーストエイドだと言ってました >>102
思い込みで語り過ぎ
首の後ろ「だけ」冷やすのは良くは無いっただけだよ >>86
市民プールに行くとマダムからモテまくるだろ? そういえば明日は市民プール開きだな
ライド帰りに冷やしに行こうっと トライアスロンをちょっとづつループすればいいんじゃね 明日ビワイチ予定だったが中止することにした
流石に誰かが倒れるだろうし・・・ >>111
足を含め自分もそれだなあ
素肌より汗の気化が早く
効率よく冷える感覚 >>114
根性見せろよ
ロックアイス背負って走れ ソーラーで回るファンがツバについてる帽子があるけど、あれメットの下に被るとどうなるんだろう >>114
倒れそうになったら入水してクールダウンすればええやん
琵琶湖行ったこと無いけど水綺麗なんやろ? 無理して走るな
1時間に1回休憩しろ
休む勇気をもて >>120
無理して走ることないけど
止まってるより流して走ってる方が涼しくない? 体温が上がらないリカバリーペースか
体温が上がっても30km/h以上で走るとそれなりに涼しい
赤信号に捕まると暑さのダメージ食らいまくりになるけど この暑さの下では本当に力が出せないものなんだな
リカバリーペース以上に上げようとしても上げられないし無理すると熱中症ぽくなる(悪寒がする)
頭から水被っても湿度も高いせいか蒸発せず汗と一緒に雫が垂れてくるだけだしw 日射を防ぐため建築作業員が頭に被る奴を被ってた
でもその分風が抜けない 風呂で試した
・後頭部から首の後ろに水シャワー
真夏の暑い空間にいるのに一瞬にして冷蔵庫の中に閉じ込められたかのように体が錯覚する
汗も引いて寒くなる
でも実際は何も変わらず真夏のまま
恐ろしい
・風呂出る前に体の多くの部分に短く水シャワー
「冷たっ」ってなるけど冷えるのが表面の皮膚だけで
外気も体の内部も変わらないから
体感差が大きくなってすぐに余計に暑くなる
これむしろマイナス効果のやつだ
一部の魚がいつも水の中にいるから人間の手で持つと体感差が大きくてやけどする話を思い出した
・水風呂
これにしばらく入ってるのが体の内部も冷えて一番いいな
短いと内部まで冷えないから水シャワーと同じで意味ない
ただし水道水そのまんまだと冷たすぎるので
ちょっと温めるんだけど、温めすぎると冷たい気持ちよさが無くなるから加減が面倒臭い 温泉地でたまにある
42℃くらいの熱めのお湯と36℃前後のぬるいお湯に交互に浸かると疲労が抜けていくのを感じる 暑くなってからでは遅い
暑くなる前から慣らさないと 視界が青系に寄ったレンズのサングラスは
何となく涼しい気がする >>135
今年はそんなことやってる間もなく最初からクライマックスなんだけど。 風呂に入らずに輪行すると他の乗客にすごく嫌がられそう −150℃の冷却療法 真夏のツール・ド・フランスは体を冷やす戦い
https://cyclist.sanspo.com/144500
夏の暑さは自転車の天敵 ティラロンゴ選手に聞いたエネルギー消耗や日焼け対策
https://cyclist.sanspo.com/343437 汗かいた後は無塩じゃない方の野菜ジュースをキンキンに冷やしたのが凄く美味い
あと飲むヨーグルトとかのドロっとした飲み物も良いね 冷たく冷やした甘酒、カルピス、牛乳、野菜ジュース、ヨーグルトをブレンドして涼しい日陰で飲むのが最強てことか 黒介@ハイネス(旧シドラッシュ)@kurosuke_216
熱中症対策!
案外知られていないのが飲み物の違い!
アクエリアスとポカリの違いやけど
アクエリアスは発汗促進系
ポカリは補水系
だから、運動前・中はアクエリアスでいいけど
後はポカリ飲んだ方がいいよ!
ちなみに病気の時にアクエリアス飲むのは厳禁です!
https://twitter.com/kurosuke_216/status/1019373832266702848 アクエリアスは人工甘味料が入ってるからな
いくつかスーパー回って大手スポドリ、無名スポドリ、プライベートブランドスポドリを見てるけど
まともな成分なのはポカリしかない
ただポカリはちょっと高い
オーケーで1.5Lで160円(税抜き)が今のところ最低価格
他のスポドリなら2Lで120円とか普通にあるから
もうちょっと遠くのスーパーまで足を伸ばしてポカリの代用品を探したい ラブズスポーツが好き
都民の森行った時は必ず飲んでる コンビニで100〜120円で売られる氷のパックにはすごい助けられている。 貧乏人の俺は2倍希釈のポカリ
半分飲んだら、折返し地点の湧水で4倍希釈のポカリ 知ってると思うが
スポーツドリンクの飲み過ぎには注意な
詳しくは、ペットボトル症候群でぐぐってくれ ボトルが500mm×2なんでコンビニで900mmのポカリを買うよ
160円でコスパ高い >>158
値段だけ見れば良いんだと思うけど
両方のボトルにポカリ臭つくのは嫌だなぁ メット下にサイクルキャップ被って熱中症ぽくなった
真夏のサイクルキャップはやめる事にした こんな暑さでも頭から水かぶってれば割りと楽勝。
ポイントは、メット下のキャップと長袖ウェアがビタビタになるまで濡らし、乾く前に注水。
かぶる用のボトルを一本キープして走りながらでも信号待ちでもメットの穴から景気良くブビュー!っと。
体温を気化熱で放出すると言う極めて単純なシステムだけど、これが一番効果的。
むろん内側からの水分補給は大前提。 コンビニで凍ったお茶売ってるのホントにありがたい
あれがなかったら死んでた お茶ダメなの?
好きだから夏場はスポドリと二本立てにしてるけど
汗をたっぷりかく季節以外はお茶とブラックコーヒー >>167
頭から水を被るのなんてとうの前からやってるけど楽勝ってわけじゃないぞ
ロングライドしても最初は1時間に一回10分程度の休みで済んでてもそのうち30分に10分の休みでないと暑くてもたなくなる
今回の豪雨災害血でのボランティアでも同じようなペースで休めと言われてるくらいだからな >>170
カフェインは利尿作用があるから運動中は避けた方がいい
暑い中でカフェイン摂るとうまいんだけど脱水がひどくなる >>175
ガチ勢ならエアコンガンガン聞かせてインターバールをやる
熱中症にビビりながら甘い練習をする連中とは違うのだよ 歩いて30メートルのコンビニに買い物行くだけで嫌になるな
コンビニ帰りにまいばすけっとがあるから、しろくま2つとスーパーカップ買って帰ったわ
日が暮れてからちょいと走りに行くかね >>180
それが大丈夫なんだなぁ
逆に本番前に熱中症でDNFする奴の方が多い おまえらは負けん気強いからなあw
午後から夕方までは無理すんなよ。 お茶だろうが何だろうが飲まないよりは飲んだ方がいいってことか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています