暑さ対策について

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 01:08:05.76

私は
・ビニールに100均の氷入れhttps://pbs.twimg.com/media/DAgt2RXW0AAVwKK.jpg
・スーパーでもらった保冷剤
を詰めてどれか１つを首の上に乗せて走ります

皆様の暑さ対策を教えてくださいませ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 20:42:53.72

>>74
ツールの選手たちはみんなダメダメなってないってことですね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:16:33.78

ツールの選手たちは見せることも商売なのだから、素人は真似しちゃダメだろ。
真似していいのは短時間だけだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:39:00.33

>>77
w
朕思うに、暑さと紫外線のダメージを混同している。春から順当に肌を焼いて、露出するのが一番の暑さ対策。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:40:59.93

そんな事やっていると皮膚がんになるよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:47:08.06

日向涼子が海外のイベントに参加したら
日向の地肌を露出させていない服装を見た現地の人が「マダム、そんな格好では完走できませんよ」とか言われたんだっけ
欧米の人はロードは薄着で走るものだという固定観念があるように感じる

イランの女子チームはイスラム教の戒律の関係で地肌を露出しない服装だけど速かったんだっけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:54:14.01

>>79
黄色人種は皮膚がんにはそう簡単にはならない。その心配を大腸がんに使った方が現実的。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/09(月) 21:54:15.51

>>79
黄色人種は皮膚がんにはそう簡単にはならない。その心配を大腸がんに使った方が現実的。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 11:21:38.61

塗るだけで日焼け止めはもちろん涼しくなるローションをワコーズは開発するべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 12:26:07.87

化繊のアームカバーに水含ませて走ったら素より涼しそう
日焼け止め塗らなくていいし
私服で乗ってるから今まで使ったことないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 13:10:25.02

皮膚は焼かないほうが面倒がないからアームカバーレッグカバーはしたほうがいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 13:49:03.63

レーパン、サイクルジャージ焼けはロードバイク乗りの勲章だと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 14:36:32.23

日射しがある時は接触冷感のバラクラバで首まで覆うとかなり暑さ対策になるよ
島忠ホームズで600円位で買って使ってみたら良かったんで、洗うの忘れた時用にもう１枚買った

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 18:55:48.72

>>84
>>2はそういうことです。うっかりすると寒くなっちゃうくらい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 19:57:06.79

UVはダメージと疲労も生むから日中ロングライドに日焼け止めは必須かと。昨年真夏の昼に200km走った時は定期的にコンビニの2Lの水買って500詰めて500ぐらい飲んで残り1Lぐらい頭からぶっかけてたな。水は2Lで買うのが一番コスパいいし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 20:22:23.00

ミネラルウォーターぶっかけるとか勿体なすぎる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 20:56:42.36

日焼けはやけど
体がやけどを治すために機能を使うから他の部分の回復が疎かになって回復力が落ちる
だから夏場は疲れが翌日に残りやすいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/10(火) 20:57:52.03

ああ、確かに！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/11(水) 01:58:46.19

最近は、山とかアウトドア系の服装でも男が短パンにレギンスという服装が一般化したから

短パンに半袖シャツとか私服にも、アームカバーやレギンスをつける服装が変じゃなくなったっぽいね

https://im.uniqlo.com/images/jp/pc/goods/404156/item/09_404156.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/11(水) 21:53:57.22

電動アシストなら汗かかずに通勤も可能やで～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/11(水) 21:55:28.26

電動アシストに頼るくらいならサドルから降りろ
あれは前後にクソガキ乗せた無法DQNの珍走用だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 18:10:12.40

暑さのニュースでグッタリしてる子供を抱えながらバカ母親が
「この子は暑さに弱いのでここ（首の後ろ）をよく冷やしたりしてます」

暑さに弱いのはバカ母親のせいだなｗ
体を冷やすことをせずに
体が寒いと勘違いすることをしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 20:15:32.96

またそれか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 20:44:35.14

その話はもう終わってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 21:07:17.74

>>96他に言いたいんだけど
「延髄はどこなのか。定義せよ」という問いをいつまで無視し続けるんだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:06:25.32

首の後ろ冷やすのは効果的だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:13:39.90

体の後ろは日に当てない冷やさないなぁ
冷たいものはおでこか顎の下の首のとこに当てる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:22:53.27

首の後ろ冷やす
↓
汗が出なくなる
↓
体温が下がらなくなる
↓
熱中症

この理屈が分かってない馬鹿多過ぎ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:27:35.17

首全体を冷やすのも駄目なの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:33:52.65

医師からの聞きかじりだけど熱中症が疑われる時は動脈を冷やすのがファーストエイドだと言ってました

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/12(木) 22:39:56.19

頚動脈は首の前側ですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 03:06:52.77

>>102
思い込みで語り過ぎ
首の後ろ「だけ」冷やすのは良くは無いっただけだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 04:07:46.36

日本語で

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 05:54:52.65

>>86
市民プールに行くとマダムからモテまくるだろ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 08:20:18.90

そういえば明日は市民プール開きだな
ライド帰りに冷やしに行こうっと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 08:39:24.19

>>102
はいはい、もういいから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 10:38:38.64

最強の暑さ対策は夏用長袖装着なんだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 10:47:52.52

水風呂おすすめ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 12:29:54.04

トライアスロンをちょっとづつループすればいいんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 17:10:21.64

明日ビワイチ予定だったが中止することにした
流石に誰かが倒れるだろうし・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 17:56:40.50

>>111
足を含め自分もそれだなあ
素肌より汗の気化が早く
効率よく冷える感覚

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 20:27:22.73

>>115
鰯の頭も信心から

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 21:23:42.92

>>114
根性見せろよ
ロックアイス背負って走れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 21:31:43.01

ソーラーで回るファンがツバについてる帽子があるけど、あれメットの下に被るとどうなるんだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 21:33:13.84

>>114
倒れそうになったら入水してクールダウンすればええやん
琵琶湖行ったこと無いけど水綺麗なんやろ?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/13(金) 21:50:01.47

無理して走るな
1時間に1回休憩しろ
休む勇気をもて

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 20:58:57.66

全裸で走ったらどうなるかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 21:18:03.25

逮捕される

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 21:27:35.93

熟女が興奮する。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 22:09:18.76

>>120
無理して走ることないけど
止まってるより流して走ってる方が涼しくない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 22:12:10.27

体温が上がらないリカバリーペースか
体温が上がっても30km/h以上で走るとそれなりに涼しい
赤信号に捕まると暑さのダメージ食らいまくりになるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/15(日) 22:17:54.48

追い風だと無風じゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 00:33:13.50

>>65
スポドリ飲んで水風呂入る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 00:37:11.78

この暑さの下では本当に力が出せないものなんだな
リカバリーペース以上に上げようとしても上げられないし無理すると熱中症ぽくなる(悪寒がする)
頭から水被っても湿度も高いせいか蒸発せず汗と一緒に雫が垂れてくるだけだしw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 00:40:39.35

お前の怒りはそんなものかぁぁぁーーー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 00:42:59.43

日射を防ぐため建築作業員が頭に被る奴を被ってた
でもその分風が抜けない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 03:41:53.98

風呂で試した

・後頭部から首の後ろに水シャワー
真夏の暑い空間にいるのに一瞬にして冷蔵庫の中に閉じ込められたかのように体が錯覚する
汗も引いて寒くなる
でも実際は何も変わらず真夏のまま
恐ろしい

・風呂出る前に体の多くの部分に短く水シャワー
「冷たっ」ってなるけど冷えるのが表面の皮膚だけで
外気も体の内部も変わらないから
体感差が大きくなってすぐに余計に暑くなる
これむしろマイナス効果のやつだ
一部の魚がいつも水の中にいるから人間の手で持つと体感差が大きくてやけどする話を思い出した

・水風呂
これにしばらく入ってるのが体の内部も冷えて一番いいな
短いと内部まで冷えないから水シャワーと同じで意味ない
ただし水道水そのまんまだと冷たすぎるので
ちょっと温めるんだけど、温めすぎると冷たい気持ちよさが無くなるから加減が面倒臭い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 09:39:21.42

水風呂は残り湯が最高

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 09:45:24.81

風呂温度をぬるく湧かす
35℃とか最高

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 10:06:57.06

温泉地でたまにある
42℃くらいの熱めのお湯と36℃前後のぬるいお湯に交互に浸かると疲労が抜けていくのを感じる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 11:47:13.32

暑くなってからでは遅い
暑くなる前から慣らさないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 12:43:32.82

視界が青系に寄ったレンズのサングラスは
何となく涼しい気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/16(月) 23:44:04.78

>>135
今年はそんなことやってる間もなく最初からクライマックスなんだけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/17(火) 16:06:15.72

最強の暑さ対策

輪行袋持参

これ最強

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/17(火) 21:10:57.03

風呂に入らずに輪行すると他の乗客にすごく嫌がられそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 09:07:47.06

>>139
非常時なら仕方ないだろ・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 11:32:22.70

無理せず休め
足付きしたら軟弱とか根性論は捨てろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 12:04:11.82

－150℃の冷却療法　真夏のツール・ド・フランスは体を冷やす戦い
https://cyclist.sanspo.com/144500

夏の暑さは自転車の天敵　ティラロンゴ選手に聞いたエネルギー消耗や日焼け対策
https://cyclist.sanspo.com/343437

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 12:13:12.81

冷たい甘酒がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 12:25:31.05

カルピスの牛乳割りもオヌヌメ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 13:11:57.22

汗かいた後は無塩じゃない方の野菜ジュースをキンキンに冷やしたのが凄く美味い
あと飲むヨーグルトとかのドロっとした飲み物も良いね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 13:18:06.05

涼しいところに行けばいいんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 13:23:14.98

冷たく冷やした甘酒、カルピス、牛乳、野菜ジュース、ヨーグルトをブレンドして涼しい日陰で飲むのが最強てことか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 13:51:51.29

トマトジュースとか目がシャキッとする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 13:55:34.79

トマトジュースにタバスコ混ぜるとうまい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/18(水) 22:15:10.79

黒介@ハイネス(旧シドラッシュ)@kurosuke_216

熱中症対策！

案外知られていないのが飲み物の違い！

アクエリアスとポカリの違いやけど

アクエリアスは発汗促進系

ポカリは補水系

だから、運動前・中はアクエリアスでいいけど

後はポカリ飲んだ方がいいよ！

ちなみに病気の時にアクエリアス飲むのは厳禁です！

https://twitter.com/kurosuke_216/status/1019373832266702848

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 01:10:46.92

アクエリアスは人工甘味料が入ってるからな
いくつかスーパー回って大手スポドリ、無名スポドリ、プライベートブランドスポドリを見てるけど
まともな成分なのはポカリしかない

ただポカリはちょっと高い
オーケーで1.5Lで160円（税抜き）が今のところ最低価格
他のスポドリなら2Lで120円とか普通にあるから
もうちょっと遠くのスーパーまで足を伸ばしてポカリの代用品を探したい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 02:07:46.34

ポカリが一番うまいよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 06:31:56.01

ラブズスポーツが好き
都民の森行った時は必ず飲んでる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 08:23:53.03

コンビニで100～120円で売られる氷のパックにはすごい助けられている。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 08:40:00.76

グリーンダカラが至高

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 09:29:36.89

貧乏人の俺は2倍希釈のポカリ
半分飲んだら、折返し地点の湧水で4倍希釈のポカリ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 10:12:19.90

知ってると思うが
スポーツドリンクの飲み過ぎには注意な
詳しくは、ペットボトル症候群でぐぐってくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 11:50:39.79

ボトルが500mm×２なんでコンビニで900mmのポカリを買うよ
160円でコスパ高い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 11:59:09.21

>>158
値段だけ見れば良いんだと思うけど
両方のボトルにポカリ臭つくのは嫌だなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 13:12:46.89

>>159
気にすんな！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 14:08:40.21

水道水が一番だよ
あと食塩
あとなんかおやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 14:17:36.51

カレーは清涼飲料水

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 14:17:48.32

ガリガリくんの出荷が4割増しだそうだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 14:31:59.54

ICEBOX+ポカリ
この組み合わせ好き

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/19(木) 19:12:23.69

今年の夏はお汁粉とカレーのボトル2本体制だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 00:22:30.09

メット下にサイクルキャップ被って熱中症ぽくなった
真夏のサイクルキャップはやめる事にした

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 01:16:47.62

こんな暑さでも頭から水かぶってれば割りと楽勝。
ポイントは、メット下のキャップと長袖ウェアがビタビタになるまで濡らし、乾く前に注水。
かぶる用のボトルを一本キープして走りながらでも信号待ちでもメットの穴から景気良くブビュー！っと。
体温を気化熱で放出すると言う極めて単純なシステムだけど、これが一番効果的。
むろん内側からの水分補給は大前提。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 03:25:19.12

コンビニで凍ったお茶売ってるのホントにありがたい
あれがなかったら死んでた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 03:31:51.22

お茶は駄目

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 04:40:50.60

お茶ダメなの？
好きだから夏場はスポドリと二本立てにしてるけど
汗をたっぷりかく季節以外はお茶とブラックコーヒー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 04:46:41.83

https://style.nikkei.com/article/DGXNASFK0102P_R00C12A8000000

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 07:39:05.73

>>167
頭から水を被るのなんてとうの前からやってるけど楽勝ってわけじゃないぞ
ロングライドしても最初は1時間に一回10分程度の休みで済んでてもそのうち30分に10分の休みでないと暑くてもたなくなる
今回の豪雨災害血でのボランティアでも同じようなペースで休めと言われてるくらいだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 08:44:39.41

この時期は室内トレでしょ
真のガチ勢は

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 11:28:17.25

ガンガン休んでさっさと帰る
無理して乗るな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/20(金) 12:52:48.80

>>173
ずいぶんとひ弱なガチ勢なんだなww