暑さ対策について
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私は
・ビニールに100均の氷入れhttps://pbs.twimg.com/media/DAgt2RXW0AAVwKK.jpg
・スーパーでもらった保冷剤
を詰めてどれか1つを首の上に乗せて走ります
皆様の暑さ対策を教えてくださいませ トライアスロンをちょっとづつループすればいいんじゃね 明日ビワイチ予定だったが中止することにした
流石に誰かが倒れるだろうし・・・ >>111
足を含め自分もそれだなあ
素肌より汗の気化が早く
効率よく冷える感覚 >>114
根性見せろよ
ロックアイス背負って走れ ソーラーで回るファンがツバについてる帽子があるけど、あれメットの下に被るとどうなるんだろう >>114
倒れそうになったら入水してクールダウンすればええやん
琵琶湖行ったこと無いけど水綺麗なんやろ? 無理して走るな
1時間に1回休憩しろ
休む勇気をもて >>120
無理して走ることないけど
止まってるより流して走ってる方が涼しくない? 体温が上がらないリカバリーペースか
体温が上がっても30km/h以上で走るとそれなりに涼しい
赤信号に捕まると暑さのダメージ食らいまくりになるけど この暑さの下では本当に力が出せないものなんだな
リカバリーペース以上に上げようとしても上げられないし無理すると熱中症ぽくなる(悪寒がする)
頭から水被っても湿度も高いせいか蒸発せず汗と一緒に雫が垂れてくるだけだしw 日射を防ぐため建築作業員が頭に被る奴を被ってた
でもその分風が抜けない 風呂で試した
・後頭部から首の後ろに水シャワー
真夏の暑い空間にいるのに一瞬にして冷蔵庫の中に閉じ込められたかのように体が錯覚する
汗も引いて寒くなる
でも実際は何も変わらず真夏のまま
恐ろしい
・風呂出る前に体の多くの部分に短く水シャワー
「冷たっ」ってなるけど冷えるのが表面の皮膚だけで
外気も体の内部も変わらないから
体感差が大きくなってすぐに余計に暑くなる
これむしろマイナス効果のやつだ
一部の魚がいつも水の中にいるから人間の手で持つと体感差が大きくてやけどする話を思い出した
・水風呂
これにしばらく入ってるのが体の内部も冷えて一番いいな
短いと内部まで冷えないから水シャワーと同じで意味ない
ただし水道水そのまんまだと冷たすぎるので
ちょっと温めるんだけど、温めすぎると冷たい気持ちよさが無くなるから加減が面倒臭い 温泉地でたまにある
42℃くらいの熱めのお湯と36℃前後のぬるいお湯に交互に浸かると疲労が抜けていくのを感じる 暑くなってからでは遅い
暑くなる前から慣らさないと 視界が青系に寄ったレンズのサングラスは
何となく涼しい気がする >>135
今年はそんなことやってる間もなく最初からクライマックスなんだけど。 風呂に入らずに輪行すると他の乗客にすごく嫌がられそう −150℃の冷却療法 真夏のツール・ド・フランスは体を冷やす戦い
https://cyclist.sanspo.com/144500
夏の暑さは自転車の天敵 ティラロンゴ選手に聞いたエネルギー消耗や日焼け対策
https://cyclist.sanspo.com/343437 汗かいた後は無塩じゃない方の野菜ジュースをキンキンに冷やしたのが凄く美味い
あと飲むヨーグルトとかのドロっとした飲み物も良いね 冷たく冷やした甘酒、カルピス、牛乳、野菜ジュース、ヨーグルトをブレンドして涼しい日陰で飲むのが最強てことか 黒介@ハイネス(旧シドラッシュ)@kurosuke_216
熱中症対策!
案外知られていないのが飲み物の違い!
アクエリアスとポカリの違いやけど
アクエリアスは発汗促進系
ポカリは補水系
だから、運動前・中はアクエリアスでいいけど
後はポカリ飲んだ方がいいよ!
ちなみに病気の時にアクエリアス飲むのは厳禁です!
https://twitter.com/kurosuke_216/status/1019373832266702848 アクエリアスは人工甘味料が入ってるからな
いくつかスーパー回って大手スポドリ、無名スポドリ、プライベートブランドスポドリを見てるけど
まともな成分なのはポカリしかない
ただポカリはちょっと高い
オーケーで1.5Lで160円(税抜き)が今のところ最低価格
他のスポドリなら2Lで120円とか普通にあるから
もうちょっと遠くのスーパーまで足を伸ばしてポカリの代用品を探したい ラブズスポーツが好き
都民の森行った時は必ず飲んでる コンビニで100〜120円で売られる氷のパックにはすごい助けられている。 貧乏人の俺は2倍希釈のポカリ
半分飲んだら、折返し地点の湧水で4倍希釈のポカリ 知ってると思うが
スポーツドリンクの飲み過ぎには注意な
詳しくは、ペットボトル症候群でぐぐってくれ ボトルが500mm×2なんでコンビニで900mmのポカリを買うよ
160円でコスパ高い >>158
値段だけ見れば良いんだと思うけど
両方のボトルにポカリ臭つくのは嫌だなぁ メット下にサイクルキャップ被って熱中症ぽくなった
真夏のサイクルキャップはやめる事にした こんな暑さでも頭から水かぶってれば割りと楽勝。
ポイントは、メット下のキャップと長袖ウェアがビタビタになるまで濡らし、乾く前に注水。
かぶる用のボトルを一本キープして走りながらでも信号待ちでもメットの穴から景気良くブビュー!っと。
体温を気化熱で放出すると言う極めて単純なシステムだけど、これが一番効果的。
むろん内側からの水分補給は大前提。 コンビニで凍ったお茶売ってるのホントにありがたい
あれがなかったら死んでた お茶ダメなの?
好きだから夏場はスポドリと二本立てにしてるけど
汗をたっぷりかく季節以外はお茶とブラックコーヒー >>167
頭から水を被るのなんてとうの前からやってるけど楽勝ってわけじゃないぞ
ロングライドしても最初は1時間に一回10分程度の休みで済んでてもそのうち30分に10分の休みでないと暑くてもたなくなる
今回の豪雨災害血でのボランティアでも同じようなペースで休めと言われてるくらいだからな >>170
カフェインは利尿作用があるから運動中は避けた方がいい
暑い中でカフェイン摂るとうまいんだけど脱水がひどくなる >>175
ガチ勢ならエアコンガンガン聞かせてインターバールをやる
熱中症にビビりながら甘い練習をする連中とは違うのだよ 歩いて30メートルのコンビニに買い物行くだけで嫌になるな
コンビニ帰りにまいばすけっとがあるから、しろくま2つとスーパーカップ買って帰ったわ
日が暮れてからちょいと走りに行くかね >>180
それが大丈夫なんだなぁ
逆に本番前に熱中症でDNFする奴の方が多い おまえらは負けん気強いからなあw
午後から夕方までは無理すんなよ。 お茶だろうが何だろうが飲まないよりは飲んだ方がいいってことか お買い物がてら少し走ってきました
なんもしなきゃ涼しいけど、走るとやはり汗かくね
家に帰って水シャワー浴びて、味わいカルピスのメロン味飲んだらなかなかの不味さ
二度と買わん スムージータイプのポカリを活動前に摂取すると全身の体温上昇を抑えるらしい 半分凍ってるシャーベット状のポカリ?
アレもう売ってるのか 飲み物は、走行前〜走行中とずーっとヴァーム飲み続けてるけど駄目なんかな?
あと時々梅干し食べる >>190
何かWBSで新しい暑さ対策だ!みたいな紹介でやってたな。
飲める氷のポカリで内側から冷やすとか。
クーリッシュみたいな感じかな。 氷で内臓を冷やすと人体は生命を守るために体温を上げるので却って暑くなるんだけどな 夏場のお茶系の飲み物は昔から麦茶が定番だけど
理に適ってるんだよな
ただミネラルは極わずかしかないのと
スポドリは濃すぎるって言われてるから
ポカリと麦茶を用意して交互に飲むと良さそう そういや麦茶とポカリを混ぜて飲むとうまかったような記憶がある 塩麦茶ってのがある
富士ヒルの時に試飲したけど意外と美味かった、けど高い >>193
エジプトの人が熱いお茶しか飲まないって言ってたな >171 >177
お茶って一括りにしてるけど、世界にお茶が何種類あると思ってんだ。
カフェインが多いのでで避けるべきって?
http://www.berry-counseling.com/1362/
たしかに、玉露や抹茶や紅茶には多いようだが、今はコンビニでもカフェインレスのお茶を何種類も売ってる。
塩分・ミネラルが無いという理由なら、一緒に塩タブレットでも舐めとけば良い。 いや、カフェインは気を付けた方がいいぞ
お茶(カフェイン入りの)やコーヒーをチェーン状態で飲んでる人や、
特にレッドブルなどのエナジー飲料は危ない
20〜30台でカフェインの摂取量が多かった人は40台入ってから緑内障になるリスクが爆上がりする
俺はそれで緑内障になって左目が1/3くらい見えなくなって、一生目薬と失明に怯えながら生きる事になってしまった
あと500ml〜の水分を5分以内で一気飲みするのも危ない
眼圧が一気に上がって緑内障リスクが上がる(すでに緑内障になっていて気づいてない場合、一気に症状が進む事がある) マジかよ
それコーヒースレに書いてくれよ
貴重な体験だから警鐘を鳴らすべき >>204
貴重じゃないんだよ…
医者は知ってる事で、若くして緑内障になると「お茶やコーヒーはだいぶ飲まれてたりしましたか?」と言われる
酒や煙草も同様なのでそっちも聞かれるが、カフェインの過剰摂取は特にリスク増しらしい
大々的にテレビで言えないのは、コーヒー・お茶・エナジー飲料他カフェインがからむ関係物を取り扱ってる全スポンサーの問題
言われても「度を超した過剰摂取は身体に良くない」くらいで、具体的な話はあまり出ない
自転車乗りは、他にも坂道などでの踏ん張りでも眼圧が一気にあがるので注意
トイレでの「りきみ(いきみ?)」とか、真っ暗な場所でのスマホ、
目の周り全体を覆えてない黒い(遮光率の高い)サングラス(暗くなった状態で横から入ってくる光の影響で、むしろ眼圧が上がってリスク増大)
目を凝らす・細める
この辺、出来る限りやらないように注意
俺みたいに40過ぎて緑内障で失明宣告(緑内障は絶対に治らず、失明へ向かう病気なので、)されないで
すっきりした気持ちでサイクリング楽しめるように
ちなみに日本人は、「40代以降で20人に一人の割合でかかってる病気」なので、
ウッゼえwww俺には関係ねえよジジイwwwとか思ってる人は特に気にしてくれ
若いうちから予防対策してれば、ならないまま、もしくは初期状態のままで一生をおえられる >>205
マジかよ
お前の書き込みコピペして、ここのURL付きでネスレに抗議しておいたよ 自転車乗ってる間のカフェイン摂取量なんてたいした量でもないだろ
日常で気をつければいい話 >>193
どっちにしろ体温はMAX上がってるので
今更氷の反応なんかより
熱を吸ってくれる効果だけで十分にありがたい 俺毎朝気合い入れるためにモンスター飲んでるんだがヤバイじゃん
夜もコーラとか飲むし終わった >>209
特にエナジードリンクの常用は絶対に止めた方がいいよ
徹夜疲れでどうしようもない時とかに一本だけとかならまだしも、
毎日は緑内障だけでなく危険
俺もなったけど、遠からずカフェイン中毒になる
カフェイン中毒ってのは、ニコチンやアルコール中毒のようなそれではなく、
カフェインを摂取すると身体に震えとかだるさ、不安感とかが出るようになって、まともに何もできなくなる
ノンカフェインのコーヒーとか美味しくなってはいるけど種類が少ないのでコーヒーの楽しみは減る
そろそろスレ違いって言われそうだけど、
エナジードリンクとか、500ml一気飲みはしてる人多そうだから、俺みたいにならないように注意してくれ
とてもじゃないが、>>206みたいに面白がれる類のネタでも、オカルト系でもないんだ ほんの少し前まで仕事でブラックコーヒーおかわりしまくりで
夏暑いときはゼロカロリーコーラだからと飲みまくりしてたわ
眼圧との関係は全くのノーマークだったし
テレビや雑誌でも一切やったことないな
むしろコーヒー一日2杯以下の人と5杯以上飲む人とではコーヒーよく飲む人の方が肝臓ガンのリスクが少ないという研究記事は何度も見たけども ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています