0582ツール・ド・名無しさん垢版 | 栗砲2018/06/27(水) 22:20:22.79ID:s/8Pse/h >>578 練習後というよりも定期的に摂って間を空けないほうがいい。糖質と脂質は適当にしてても足りるが、タンパク質は適当では足りない。さらに量だけでなく必須アミノ酸をカバーできるほどタンパク源を多種類摂るのも難しい。 寝る直前の摂取は良くないので2時間前でちょうどいい。