ヒルクライムのトレーニング 65峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 14:29:05.04

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
ヒルクライムのトレーニング 64峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1525178657/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 14:30:35.00

タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 14:32:02.60

ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 14:34:38.77

もはやテンプレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 14:46:30.13

ヤッター！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 15:03:30.79

ヒルクラ＼(^o^)／ヒルクラ

いち乙

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 16:27:47.47

デブは膝が壊れ、太ももがもげるので
まず平地で痩せましょう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 16:59:44.46

モアパワーでヒルクライムしてたら競輪体型になった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 18:09:12.81

俺がダンシングするとフレームが狂おしく身をよじるようにして走り出すから無理ぽ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 18:15:16.32

悪魔のクロモリフレーム(メカニカルドーピング内蔵)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 18:26:27.76

コンタドールみたいな前輪ウネウネさせるダンシングしてみたら意外と登れる
今はシッティングよりダンシングのが多めになってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 20:37:52.69

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/07/19621634_1054358144700193_993425924_n.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 21:04:43.22

モアパワーで彼女ができました！
＼(^o^)／

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 22:03:29.65

ダンシングもいいけど、引き足で登れるようになるとかなり長持ちするよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/31(木) 23:31:03.12

俺はほとんど引き足のみで登ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 00:19:34.21

引き脚の効果無いだろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 00:28:07.28

あるぞ？俺はパイオニアのベクトルで見ると80%は引き足のパワーだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 00:36:39.36

森本のDVDでは、余り効果はないという話だったので、どちらを信用するかというと、森本だわな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 00:47:31.02

森本さんはペダリングの時若干かかとを落とすようなこと言ってたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 07:09:10.07

森本さんも？
やはり俺の理論は間違っていないようだな
何でも聞いていいぞおまいら
ヤビツ26分の俺が何でも答えてやる
ただし下りタイムな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 07:30:18.38

>>10

ってことは、、、ブラックバードはどこだ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 08:12:55.91

>>19
カカトを上げろと言うゴローさんと真逆の意見だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 08:32:54.52

クリート位置にもよるからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 10:21:35.80

踏み込む時にかかとを上げるって、つま先から踏み込むみたいな、意識として違う筋肉使おうとしてるのかな。
いまいちピンとこないな。
今日の帰りチョット意識してペダル踏んで見るわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 10:42:14.76

ゴロー氏が言う「カカトを下げない」はカカトの踏ん張りがないと踏み込んだ力をくるぶしで吸収してしまう、って事ではないかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 11:08:06.52

藤田さんは引き足は踏み込む側を邪魔しない程度に持ち上げるだけでいいって言ってたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 11:10:29.50

>>24
かかとを上げることで上支点の通過がスムーズになって踏み込みを早くすることができるから力を長くかけられるらしい

https://youtu.be/KYJfP_no6VA

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 11:26:44.13

片足ペダの時みたいな6時からのガッツリ引き足
脱力ペダで使うちょい9時からの引き足
ダンシングでも四頭つらくなってきたら引き足
全部使うだろフツー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 11:53:21.78

ワイドリムに23C履かせて富士ヒル出ようかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 12:13:59.61

>>28
引き足なんぞ、殆ど使わん。

ガッツリ？稀に「意識して使う場面がある」程度の話だろ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 12:52:57.32

引き足でいろいろ書こうと思ったけどバカにされるからやっぱやめた。
モアパワーでいいや。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 12:56:40.24

モアヒキアシ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 13:09:04.84

踏み込み+引き足でパワーは2倍だぞ！
常識やないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 13:10:40.29

パーマ先輩もいうてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 13:15:25.21

そこに通常の３倍のケイデンスを加えれば６倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 13:15:45.84

ギアをアウターにしてケイデンス3倍で12倍の速さだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 13:57:45.02

ゆで理論ヒルクライム

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 14:05:36.83

俺は踵を上げるとつま先が下がる。
つま先が下がると上死点で引っ掛かる。

足は平行かつま先がやや上の方がスムーズでパワーも少し上。

短足でポジションが苦しめなんだろうな。
この辺りはペダリングモニターを見るとよく判る。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 14:17:43.08

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/06/34691978774_a5791c7989_k-1024x683.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 15:58:54.83

太腿の筋力に脹ら脛の筋力が負けちゃうから踵が下がるんですよ
つか普通は負けるわな
なわけで、クリートを踵寄りにすれば全て解決

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 16:24:37.01

フルームも踵下がるから自分がやり易い方法でいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 16:25:25.38

プルームを参考にしてもなー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 16:27:22.69

ブルームはオシメトリック使ってるからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 16:42:21.70

フルームはジロの途中サドルをロゴ消したスペシャのパワーに変えたってのが驚きだわ
たしかに良いサドルだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 17:04:28.11

かれこれ一ヶ月以上パワーのポジションで悩み続けてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 18:02:40.48

リッチーポートも踵落ちてるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 18:14:17.05

身長低い選手はみんな落ちてるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 18:30:48.48

股下に対してサドルが低めの選手は当然ながら踵が下がり気味だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 19:11:42.92

>>27
上死点でかかと上げたら股関節の屈曲角度が大きくなって、よけい通過が大変になるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 19:22:11.47

>>49
ヒルクラのイベントで会えると思うからその時直接言ってみて

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 19:44:57.76

ヒルクラのイベントなんて行かねえし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 19:49:21.97

庶民はワンデーレースかKOM狙いなんだから1時間やそこらで終わる
踵が落ちるとかそんなの気にするよりモアパワーだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 19:54:55.58

速く走る上でペダリングの技術とかあんま関係ないって山神が言ってたらしいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 20:48:14.56

速く走ってる時の効率って自然と高くなるみたいだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 22:16:09.40

>>53
持って生まれたものがほとんどとか言ってたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 22:55:04.96

>>55
あ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 22:56:13.56

じゃあみんなもう降りよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/01(金) 23:09:58.38

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/02/16990205_1216832281749517_824748241_o-1024x683.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 01:23:01.11

生まれ持ったものを磨けるか磨けないかは本人次第だけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 01:35:47.65

俺が生まれ持った股間のビッグマグナムはいつもピカピカに磨いているぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 01:43:04.62

磨いたら磨いたで白く濁った液体が飛び散ってお掃除が大変なんだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 05:09:42.15

>>60
大事にし過ぎてまだ包装も剥いてないのな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 07:37:46.90

未使用品だしな、それ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 08:26:44.35

前科無いほうが使い勝手いいだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 08:39:23.77

C24とレーゼロどっちで富士ヒル行こうか悩んでる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 08:41:33.41

前輪レーゼロ、後輪C24だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 08:44:30.59

お前ら富士ヒル試走した？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 12:26:16.42

>>65
レーゼロ
少しでもリムが高い方が有利

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 12:40:08.96

>>68
c24ってスポーク少なくて細いし、レーゼロより空力良いんじゃね？
剛性重視ならレーゼロ、その他の軽さとか空力とか重視ならc24で良いと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:02:03.47

ヒルクラじゃなくても坂道で抜くのって躊躇わん？
抜いてそのまま千切れればいいけどバテて抜き返されたら恥ずかしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:04:35.69

そんな事わざわざ考えない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:17:52.81

傾斜が緩い所で頑張る俺とキツくなった所で頑張る人が重なった時はしんどかった。

ここで飛ばさなくてもってとこで上げては落ちてくるのでお互い違和感しかない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:18:44.86

新たな友情が芽生える！？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:22:31.26

>>72
俺も同じ傾向だから逆の傾向の人と抜きつ抜かれつになっちゃうんだよな
俺はただ同じパワー保ってるだけなんだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 19:23:45.06

綺麗にローテーション回して仲良さそうだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:10:10.88

勾配キツイところで頑張っている方が効率悪いんだろうけどインターバルトレーニングにはなるのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:38:21.81

モアパワー！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:56:00.99

ダンシングしようとしたらなぜかレーパンがサドルに引っ掛かるんだが
どうしたらいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:56:46.10

ノーズが短いサドルにする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:57:02.56

レーパンを脱ぐ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:57:51.07

サドル捨てる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 22:03:38.35

予想通りの糞レスだな
では質問変えよう
みんなは引っ掛かることはないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 22:07:32.11

ないな。レーパンのサイズでかいんじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 22:08:38.79

一度もないわ　ダンシングになってないんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 22:10:28.35

サドルにオイル塗っとく

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 22:38:28.80

ダウンヒルでフルームのマネしてサドルに座り直そうとしたら
パンツがサドルの先に引っかかって怖かった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 15:34:35.80

内股なんじゃないの？
股を広げるために、
鏡の前でM字開脚してごらん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 15:36:08.85

ぁたしまだJCなんです。変なことぃぅの、ゃめてくだちぃ(//ω//)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 15:51:25.12

>>78だけど
パッド付きレーパンのときや普通のカジュアルパンツで引っ掛かる
レーパンじゃないユニクロのピチパンだと引っ掛からない
だから尻から少し浮いて(尻浮かせたら下に垂れて)るんだと思う
サイズが大きいのかな
でもウェストに合わせたらラージサイズにせざるを得ないんだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:19:42.11

>>82
レーパン履くときクイッと上げてるか？
それとサイズや形合ってなくてパッドとケツに隙間ない？
俺はダンシングから戻るときにサドルの先に引っ掛かってたときがあった。
痩せたのとレーパン古びて伸びてたのが原因だったけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:21:33.04

ペダリングとかどうでもいいわ
体脂肪落としてパワー上げるだけ
インターバルして心肺機能上げで、乗り込みでスタミナ上げる

でもそれじゃ雑誌の特集としては成り立たないから
臀筋だの体幹だの言っとるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:26:53.10

>>91
初心者はね。それでいい。初心者はね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:29:13.32

>>91
5倍まではこれでいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:29:20.27

そうだな、まだまだ信仰心が足りんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:30:40.06

ペダリングが良くなるとそれだけでパワー上がるんだけどね
パワーが上がるペダリングが良いペダリングなんだから
肝心のそこを書いてない雑誌がほとんどだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:33:56.73

パワーが全てとか書いたら一行で特集終わるからな
貧脚のおっさんどもを納得させる理屈を長々とこねる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 16:35:43.11

アマチュアの日本人でFTP380Wくらいある人が
ヨーロッパ人と日本人の違いは身体の使い方みたいなこと言ってた
6倍近くなって初めて考える問題だろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 17:07:56.01

何倍からなんて関係ないよ
身体の使い方はFTPが1倍だろうと効いてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 17:10:40.92

体もできてない奴が体の使い方気にしてもね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 17:19:21.60

体を作るのなんて本来は後回しなんだよ
どんなスポーツでもね
サッカーでも野球でも筋トレで体作るよりも前に、まず身体の動かし方・スキルの練習をする

自転車の特にヒルクライムが異次元
運動音痴が集まってる競技だから