★★☆自転車ダイエット☆★★157kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/24(木) 19:25:31.28

(´･ω･｀)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´･ω･｀)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん①号とか名前の欄に書けよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 20:31:54.37

お前らみたいな下級デブと一緒にするなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 20:43:40.92

上級デブさんｷﾀ━━ヽ(*･∀・*)ﾉ━━!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 20:52:07.26

底辺デブですお…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 20:56:39.53

>>467
二時間以外何やってたんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 20:57:52.99

飲んだ水が体を素通りしてる様な汗の出っぷり

夏だな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 21:09:22.97

>>482
土日の電話当番と蕎麦茹でてポン酢で食べたのとホームセンター行って駐車場の屋根に貼るクラシックシングルとウッドデッキの土台塗るクレソート買ってきて駐車
場の屋根にクラシックシングル貼ってウッドデッキの土台にクレソート塗ってシャワー浴びて夕飯にチキンライス食ってHuluでホワイトカラー見ながらウイスキー飲
んでる。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:35:19.82

>>484
そんだけ一日中動いててなぜ痩せないのか…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 22:56:01.78

ダイエットしてるから王将行っても餃子セットだけで我慢してラーメンもチャーハンも追加の餃子も頼まなかったぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:22:27.36

>>467
7:30～8:30の一時間で汗だくだ
そうかー6時代くらいまで早くないとダメか
明日早起きしてみようかな

>>470
出勤したらtシャツ換えてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/01(日) 23:36:56.22

>>485
当たり前じゃん

・蕎麦
・チキンライス
・ウイスキー

糖質とアルコールしか摂ってねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 07:29:26.98

アルコールのみにしたら痩せるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 08:39:40.32

アルコールも種類によるやろ
自分は梅酒が好きだが、あれ絶対ジュース並みにカロリーある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 08:39:44.72

この季節は抜けすぎる体液に対して水だけで補給するとあっと言う間に夏バテになるからスポドリを飲む結果
無駄にカロリー補給になってしまってダイエット状率が悪い
運動量は冬と同じなのに無駄に辛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 08:54:30.89

暑い中で運動するメリット
→暑さに強くなる

のみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 09:41:02.19

スポドリじゃなくて麦茶に塩とレモン足せばいいんじゃないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 09:49:08.78

ダイエットアクエリアスじゃ駄目なんですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 10:22:53.81

０カロリーのスポドリだってあるんやで？
（完全にゼロとは言ってない）
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 10:33:34.59

人工甘味料は信頼ならない
味も

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 13:24:51.40

水と塩だけでいいんでない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 13:29:38.01

「経口補水液でも飲んでろ！」
　

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 17:16:24.78

水とタブレット(塩、ブドウ糖、カリウム)でいいじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/02(月) 20:00:37.47

セブンで凍ったカルピス買って溶かしながら飲むの最高

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 06:04:55.41

暑くなる前に逝ってくるわー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 08:50:44.37

何とか30℃逝く前に帰ってこれたわー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 09:11:17.46

水、茶などカロリー成分や塩分を含まないものが良い
エネルギー補給と水補給は分離しそれぞれのコンディションに合わせて行うが吉

日本人は世界一の塩分摂り過ぎ民族なので、塩分不足になることはない
7L／日の汗をかく状態で食塩摂取量1.9g/日で無問題という実験結果があるそうだ
余計な塩分補給は腎臓に悪い、汗が塩辛い間は塩分補給無用

水分補給は少しづつこまめに、カラカラ状態になってから一時的に
大量補給すると瞬時血中塩分濃度が下がり障害を起こす

熱中症で倒れた者に多量の真水補給は禁忌、経口補水液または生食点滴限定

塩屋、スポーツドンリンク屋の口車に乗せらて金をドブに捨てるのは愚

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 10:53:04.29

自転車での真夏のロンツー時に大好きな炭酸飲料だけを好き放題10kmお気くらいにそのプハーーという瞬間、冷たさが楽しみというレベルで乗っていた頃
頭痛やだるさを何の疑問にも感じずに乗っていたな・・・
薄めたスポドリでこまめに補給するようにしてからはそれは消えた
炭酸飲料はヌルくなったら拷問だけどスポドリはそうでもないのがポイントでもある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:29:14.43

コンビニで５００ｇ氷買ってその中に炭酸水入れてキンキンに冷やして飲むのマジ天国！
残った氷はボトルに詰め込めはボトルの水３０分間マジ天国！！
口に含んだ時にボトルの水冷たいとこの季節５秒ぐらいマジで天国！！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:34:03.58

若い頃からスポーツドリンクなんて只のまやかし甘えだろうとか思って水しか飲まなかったけど
折り返し点でスポーツドリンクを飲むようにしたら帰ってからも疲労が少ないから何かの御利益はあるのだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:41:00.40

ウイダーinゼリーからウイダーが消えたらしいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:50:02.94

炭酸の気持ちよさとアクエリアス成分がそのまま行けるアクエリアススパークリングが神だったんだけど
何故か定番商品として根付かず消えてしまって悲しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:58:53.11

お昼に蒙古タンメン中卒とおにぎり３個の軽食取りながら脂肪in内臓から脂肪が消えない不思議を考える

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 12:59:59.63

ちなみにお茶は黒烏龍茶にしてるくらい気を使ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 13:19:21.78

一応突っ込んでやろうどの辺が軽食や

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 13:50:12.86

>>511
腹６分目な感じが軽食かなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:32:33.57

梅干し・抹茶・麦茶
ワイ、和食党

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:39:29.41

アクエリアスの炭酸あるだろ　おとといゴルフ場で飲んだぞ
ただ味はレモン味だったかな
県限定とかもあるのかも。（飲んだのは長野県）

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:43:56.15

アクエリアスのクエン酸スパークリングとか言うのが職場の自販機に今週から？入ったよ
今飲んでるけど運動中は甘すぎるかなぁ
長めの休憩ならいいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 14:51:24.52

>>509
どこが軽食だよと一応つっこでんでやるか
昼からこれだと夜はもっと食ってるんだろうな
昼はお茶とサラダとおにぎり２個で十分じゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 15:12:39.94

>>512
腹6分なのは丸呑みか早食いしてるからだろw
おにぎりをサラダチキンに変えてゆっくり食えば解決

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 16:53:40.06

一方俺はおにぎりを新・揚げ鳥に変えた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 17:59:38.30

>>491
VAAMウォーターにしろ
アミノ系スポーツ飲料の中で最も糖質が低い
もちろん失われる電解質補給もできて、
さらにアミノ酸のおかげで粘りが出ていつもより長くこげる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 18:31:21.98

>>518
「おにぎりの唐揚げ」に誤読した俺って一体・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 18:45:50.68

大豆粉で唐揚げ作ってもたいして糖質制限にならない。普通の食え。
おにぎりは冷凍したのかじって食べればおｋ−らしいお

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 18:54:58.81

ぷっファ～っと、キンキンに冷えてる
ストロングゼロ9%一択ですな

もちろん、家に着いてからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 21:43:57.67

デブに自転車は無理というじょとで
スレ終了

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 22:20:03.53

力入れて漕ぐとパキパキ音するけどこれベアリング？
チェーン掃除すればなおる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 22:21:43.05

シートポストだったりBBだったりペダルだったり

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/03(火) 22:23:00.53

痩せれば治るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 00:07:14.92

>>503
いや、単に水の吸収のためにも塩分必要だからさ。
むしろ、塩分控えるべきは食事でだろ。
走っているときさ必要だべ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 07:06:04.00

いろいろ考えてたけど結局粉末スポドリ継続するわ
甘さは余計だけど、パフォーマンス的にはスポドリが一番良い
楽しく走れることが第一だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:04:23.39

一昨日炎天下の中３時間ほど街中歩いただけで足がつったわｗ
自転車じゃ大丈夫なのになー
使う筋肉が違うってことか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:07:38.61

使う筋肉も違えば地面からの反力が無い自転車で鍛えられる筋肉なんかタカが知れてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:28:48.10

自転車でダイエットする前に、
自転車に乗れる体重までダイエットしなきゃならん
この矛盾よ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:44:10.70

俺4月初めに90.2kg有ったんだけど、服がゆるくなったなぁと思ってて、今日久しぶりに体重測ったら、なんと！72.6kgまで落ちてた！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 10:46:28.67

そう言えば自転車に乗り始めた頃はすぐケツが痛くなってたけど、最近は30km位乗っててもケツが痛くならないw
体重でケツが痛かったんだなと実感w

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:19:59.28

楽しむことが大事だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:20:28.48

アルミなら90キロぐらいヘーキヘーキ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:21:01.00

>>532
この3ヶ月どれぐらい乗ってたん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 11:24:46.75

>>527
日本人は平均的に食塩を摂り過ぎで1/2位まで落とした方が良い
1/4に落としても無問題、普通に食事していれば塩分不足の心配はない
下痢の患者(大腸から水を吸収できない、食塩を失う)と健常人は別
大腸から水分を吸収できず塩分を失う下痢患者には小腸からの水分の補給を助ける経口補給液は有用
健常人は大腸から食塩を失わない、経口補水液ならがぶ飲みしても良いものでもない
血液中の塩分濃度が下がらない様汗に排出される塩分は自動的に調節される
運動で汗をかいた位で血中の塩分濃度は下がらない
水分補給は何で行うかに関わらずこまめに少しづつが原則

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:06:16.94

浸透圧も知らずに語られてもな。

一日の摂取量と胃袋から腸にかけての塩分濃度は関係ないんだけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:54:49.79

なんかこの訳のわからない長文書きずっといついてるな・・・
自転車長距離時の水分補給で日本人がーとかしょーもない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 12:58:00.68

よく知らない人が話信じちゃうとよろしくないので消えてほしい。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 13:31:23.62

最終的にはファイトクラブの時のブラピを更にムキムキにしたような体になりたいんだけど
調べれば調べるほど自転車に乗る必要がないことがわかってきて辛い
単純に痩せるだけなら自転車は効果的だけど筋肉も維持するとなるとむしろ逆効果なんだよな
自転車乗ること自体楽しいけど乗れば乗るほど筋肉が落ちるんじゃもう乗れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 13:53:57.18

ケツが痛くて痛くてしょうがなくなるくらい長距離乗ると、全身に筋肉つくけどな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 14:47:07.81

>>536
出先からでIDかわっちゃったけど532です。
自転車買ってから毎日10～15km、休みの日は30～60km位乗ってるよ
それまで全く運動してなかったから最初は
10kmでも辛かったなぁw
もうちょい体重落ちたら登山も始めようと思ってます

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 16:56:21.04

>>541
そーゆーこと。
自転車スキーがダイエットするのに乗り込むのはアリだけど
自転車自体はボディメイクに有効な手段とはいえないからな。
筋トレメインにして増量・減量繰りかえして絞っていくのが吉。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 17:48:55.04

まあ1時間程度なら脂肪燃やすのに良いんじゃないか
3時間も漕いだらカタボりまくると思うけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 18:03:00.96

>>522
アルコールは分解されるとき中性脂肪の合成を促す
糖質オフとか糖類ゼロとか書いてあっても
アルコール自体が脂肪増殖スーパーチャージャーなので無意味

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 18:12:37.01

酒飲まずにこんなダイエットなんてやってられるか！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 18:13:44.24

ゲームやって満足した頃に戻りたい(´；ω；｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 19:20:42.23

ダンシングを多用すれば上半身の筋肉も鍛えられるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 19:59:58.39

というかマッチョを目指すのをダイエットとは呼ばないんじゃないの？
ダイエットどころか増量だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 20:10:57.37

>>550
デブからマッチョ目指すなら別におかしくはない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 20:14:42.47

脂肪と筋肉を等価交換できたら

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 20:15:01.08

マッチョになりたいならアナボリックステロイドで解決するだろ(適当)
副作用のみの自己責任でお手軽マッチョ完成

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 20:48:50.99

ダイエットって食事制限のことだから、減量目的以外に健康の為や筋肉をつけるための食事という意味でも使える
俺はマッチョというか体を引き締めたいんだが、今週末にプロテインを買いに行ってくる(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/04(水) 21:47:40.83

>>541
君もスプリントやりなさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 00:40:47.82

>>553
そうだよね
オリンピック目指してるとか、なにかのスポーツ競技会に出てますって人なら、ドーピングは問題だけど、
そうじゃない、ちょっとムキムキになって街中でドヤァしたいだけの一般人なら、
別にステロイドで筋肉つけたっていいじゃんね
副作用副作用ってそんな恐れることでもない
どんな薬だって食べ物だって副作用はあるんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 01:13:15.92

でもそうしないのが日本人の良いところ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 01:29:30.26

いくら筋トレの効率が10倍以上上がっても禿げるのは嫌だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 05:53:06.83

すでに禿げてる人はどうすれば？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 07:11:24.67

>>559
おめでとう。薬漬けになれるな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 07:23:35.64

育毛剤もドーピングみたいなもんだし薬が一個増えたところでヘーキヘーキ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 07:34:09.80

https://ec.line.me/shop/qoo10
https://www.qoo10.jp/g/533445861

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 12:41:36.13

取り敢えずRapha のジャージをカッコ良く
着こなしたいと言うのがダイエットの主たる目的の私

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 13:47:03.86

梅雨明けしたはずなのに去年と同じパターンじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/05(木) 19:41:36.69

>>549
オレもエアーダンシングで腹凹んだよ
側から見たらスピードも出てないエアーだから見っともないけどw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 01:48:55.74

気力、体力、ともに充実してるのに休みに入ると雨
最悪だ
車載して海沿いでも走りたかったのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 10:50:13.45

雨のせいで全然乗れてないやばい　太る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 14:32:49.17

春一番のせい雨のせい、ときて次はなんだｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 15:07:26.13

そりゃ暑さよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 15:20:57.21

雨のせいで乗れないから筋トレに精出したらこっちの方が痩せるな
しかも筋肉もついてかっこよくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 15:32:47.87

>>570
見た目は多少スリムになるが体重が増えていかん
ヒルクラムで重い重い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 18:22:35.29

わい、ついに目標の80kgに到達。
98kgからローラーと食事制限のみで頑張ったんやが、
体型が恥ずかしくて、実走できんかった。
そろそろ外でてもええか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 18:24:20.25

身長による

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 18:24:22.40

【移民いれて、〝穴埋″】　25△39△17△20△10△2▼13△13△5△5▼3△　＜３１１＞　26▼28▼22▼21▼
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1530842425/l50

サリンの犠牲者たったの10人、放射能の犠牲者は毎年20万人!!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 18:32:29.00

>>573
179cmや。
尚、腹回りはまだたっぷり脂肪がある模様。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 18:51:39.00

>>575
なんjでやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 20:11:45.69

ジャージだとまだ見苦しいな
外出が許されるのは70台前半まで落としてからや

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/07/06(金) 20:24:35.77

誤解されがちな語法
・見苦しい
・見損なった