★★☆自転車ダイエット☆★★157kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 16:28:35.10

体重だけなら先ずは、(┓'-'┏) ｹﾞｯｿﾘするくらい、働け。
ストレス解消を酒やドカ喰いで逃げるな。
5chでｳﾀﾞｳﾀﾞしている時間があったら
ペダルを漕ぎ平日30キロ休日60キロ以上ライドする

食事制限カロリーや体重計を気にするなら
ライド距離と平均スピードのアップに目標を置くべし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 16:54:34.19

突然の命令口調は草生える

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 17:29:48.69

>>196
イヤだ、働きたくないござるw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:12:04.49

仕事帰りにセブンに寄ったら話題の蒙古汁無麻辛麺があったので今夜の炭水化物抜きはお休みって事で買って来た
付属の調味料を全部入れて食ってる
辛すぎ…口の中大火事

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:23:54.87

夕方でも蒸し暑いのに
シニア世代でジョギングしてる人は無駄な肉付いてないよな
俺、無理だわ、、自転車がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:34:52.38

ジョギングしてると痩せるなら、痩せる途中の中太りジョガーが見つかるはずだ。
それが見つからないということは、皆最初から痩せているに違いない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:38:07.35

まぁ膝に負担かかるからデブは自然淘汰されるわな
自転車はそのリスクが少ないからロードに乗ったデブがいる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:39:12.66

歩くようなスピードでなんちゃってジョギングしてるデブった人もたまにいるけど、
膝痛めるから自転車乗れよと言いたい

>>195
俺変に気を使っちゃうからなぁ・・・
仮にすいていたとしても汗臭さで店の売上に影響与えちゃったら悪いなぁと思ってしまうｗ

>>199
中本別に好きじゃないけど行きたくなってきたわｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 18:58:41.20

>>203
豚骨系に行くと汗臭さより豚骨の匂いのが強いから大丈夫だよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 19:15:46.99

ジョギングランニングはまずメンタル弱いやつは耐えられない。
5kmも走れば経験者でもない限り1日目でどっか半分壊れる。呼吸も半端なく苦しい。
それでも続けられるやつだけが残る。
だからジョギングランニングでダイエット始めるのは割と正解だと思うわ。
続けられる人なら、食事制限も耐えられるだろうと思う。
チャリはヌル過ぎぃ。さすがにタバタ式とかやるとクッソ辛いけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 20:35:33.28

10年前にジョギングでダイエットに成功したゆっくりジョギング一週間で体が慣れて
楽になるがその後スピードや距離をコントロールしないとアッという間に膝壊す
自転車平地100キロで1500キロカロリーだから月4回の走行では痩せない
平日にスロージョギングを入れるか１５０キロに距離を伸ばすか
脂肪１キロ７２００キロカロリーをそれぞれの環境や体力に応じて消費するしかない
健闘を祈る

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 20:48:51.45

引き続き内容の薄い長文を募集しています

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/14(木) 22:51:19.56

>>203
汗かいた程度で動物脂よりも臭いのならば、まずは病院で施術受けるレベル
豚骨や魚介系ラーメン、中華や焼き肉は汗程度のにおいで臭い負けしないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 06:06:42.39

>>203
それ、オレだったわ、殆ど歩くのと変わらん速度で
200mも走れんかったけど、90kg超から80kg手前まで落ちた所で、ロードバイク買って今は65kg維持中

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 12:28:46.96

>>189
ああ、そうなんだ…>体を大きくしたい人のメニュー
筋肉つけて細くなるぶんには歓迎なんだけどね
どうも走ってる時の補給に抵抗感があって、いまいち取り込めないんだよなあ
長距離走る時に時間がもったいない時はおにぎり食べながら走ったりするが、基礎代謝か以下しかとらなかったりする
怖くてカロリー抑えてしまって痩せにくい体になってる悪循環になりつつあるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 13:13:59.09

若い頃はやせ型だったので身体を大きくしたいと大食いしてたら歳取って
筋肉はつかずに脂肪がついてメタボになった
筋力は40代半ばがピークだったかな
性ホルモンバランスが崩れ髪が薄くなしはじめる頃
それより歳取るとたんぱく質合成力が落ちてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 15:27:40.42

>>201
いや普通に見かけないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 16:11:39.23

自転車はカロリー消費には向いているが筋トレ効果はないからなあ
筋肉増やす（基礎代謝量上げる）なら別途何かしないとダメだろう
まぁ本格的に筋トレ始めると超回復期間とかで自転車乗る時間無くなるが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 20:02:34.04

>>203
走ると膝を痛めるから、歩くようなスピードでなんちゃってジョギングやってんじゃね？　　ある意味正しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 21:05:52.68

>>210
相撲レスラーも、朝起きたらいきなり稽古→ひたすら食事→そして昼寝、ってなサイクルじゃん

ペースにもよるけど、60～90分おきにおにぎり半分とか、薄皮ミニあんぱん1つぐらい食べておくと、
だんだん足が重くなってくるのを避けられて再びペース上げられるから良いんだけどなあ
しんどいのを無理して走るより、適度に補給しながらガンガン走った方が楽しいしカロリーも消費するよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/15(金) 22:15:51.67

走ってる時の補給に抵抗があるっていったって水くらい飲むだろうし
ウイダーinゼリーみたいのがいいんじゃね？
水分補給も必要ないくらいの運動量ならそもそも栄養も補給しなくていいのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 00:02:35.80

自転車ダイエットに限らないけど体重計は乗らない方が良いな
この二週間でウエストかなり引き締まったけど体重は全く変わってないわ
これ体重計だけを頼りにしてたら挫折してるとこだw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 00:20:17.94

脂肪が筋肉に置き換わって体重が減り始めるまでは時間差があるな
逆に運動やめて筋肉が脂肪に置き換わっていく過程でも体重は増えないが
ここは運動ダイエットにおける罠だから注意が必要

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 05:54:56.44

体内の余分なものが必要なものに置換されていく感じだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 07:36:30.48

ある日ヤケ食いして7200ｋｃａｌ分食べてしまいました
これだとやっぱり前後で食事調整しないと１キロ太るの？
あとこの分はいつごろお肉になるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 07:56:48.78

ごたくはいいからさっさと自転車乗ってこい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 08:09:26.65

体重を計らないのが良いってのが定期的にわくけど体重を計るのは自己管理の一貫じゃ無いのかねぇ
そもそも体組織計も買えない程の貧乏なのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 08:23:10.07

文脈を読めない馬鹿の登場です

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 09:10:14.25

>>223
u?

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 09:24:47.18

ウィダーインゼリーも甘くて太るイメージ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 10:13:38.49

>>218
脂肪は筋肉に置き換わらないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 11:11:16.46

その逆も然り

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 11:41:10.76

このスレ、ダイエット知識低いの多いな
イメージと十年くらい前の常識で話してるやつが一定数いる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 12:42:27.13

>>228
最新の知識だと昔のとどこが違うの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 13:09:06.49

>>228
ねぇねぇ、教えて？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 13:58:36.33

いいから乗れよ
走れ動け汗をかけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 15:49:06.17

たくさん動く
→相撲取りになりたいなら一食ガッツリ食ってねる
→アスリート体型なら運動中ですらこまめに少し食う
これだけでいいんだぞ
動けるからってさらに補給も絶つといずれデブですらホメオにひっかかるからオススメしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 20:04:30.57

>>228
10年くらい前と今で違ってるのってなんだろ？
ストレッチが静的→動的に変わったくらいしか思いつかん。
まぁ>>228が高説展開してくれるだろうからパンツ脱いで待つか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 20:38:04.23

卵は1日2個以上食べても良いんです！
とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 21:40:26.56

毎日4個食べとるがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 23:21:03.11

>>228
最新のダイエット知識教えてくださーい！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 00:20:14.38

最新のダイエット理論屋さん一向に出てこないがな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 00:23:30.72

匿名掲示板は否定さえしとけばマウント取れるんだからラクだよな
今回は失敗したみたいだけどw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 02:15:41.23

【悲報】デブ「食べてないのに太る」　→食事内容を見た結果・・・ [324064431]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1529021929/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 02:27:59.27

さっきまで走ってたけどめっちゃ寒かった
でもその分、人が少ないから走りやすかった
寒いからウィンドブレーカー着たら汗だくになったよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 20:13:57.23

ダイエット目的ならママチャリが最強
ロードクロスは車重が軽すぎて負荷が弱い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:03:09.14

こういうの定期的に現れるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:11:01.01

負荷あげたかったからギア重くするとか坂上がればいいんじゃないの
俺なんか一般人に20kgの重り背負わせて走ってるようなもんだしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:17:20.45

ギア上げると太ももの筋肉が肥大化するからな
その極端なのが競輪選手
ダイエット目的なら重い自転車の軽いギアを回す方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 21:25:11.08

しかし休みの日にさあ今日は6時間ママチャリ漕ぐぞ！というモチベーションは湧きにくい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:52:37.24

>>244
土井ちゃんが書いてだけど、初心者のうちは
80くらいのケイデンスで、しっかりトルクをかけられるような
ペタリング練習をするべきだって。
ランスの高ケイデンス以降、軽いギアでクルクル回すベダリングが流行ったけど、
ランスのそれは、重いギアを高ケイデンスで回す人間離れしたものだったと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:52:55.90

>>244
競輪の自転車はギア変えられないけどな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 01:00:42.55

２年くらい乗りまくってようやく100とかでスムーズに回せるようになってきたな
初心者のときは90でさえドタバタしてた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 01:07:30.34

どの自転車でも同じ速度出す前提で負荷やケイデンスを決めるならママチャリが運動量あるんだろうけど、実際にはどの自転車でも似たような負荷になるギアとペダリングが自然とチョイスされて速度の方が車体に応じて変わる感じだからなあ
そういう意味では前傾姿勢のロードが一番全身運動気味だからダイエット向きだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 02:24:10.84

うーん、痩せてる自転車乗りは
こんなにいろいろ考えて自転車に乗り、そして食事をしてるのかなぁー
俺は女に全くモテなかったけど、人一倍女が好きで
こんなふうにいろいろ考えて努力した時期があったけど
まあ結果は散々で…、それと似てるんだよなぁ
切なすぎるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 02:44:43.13

俺は面と向かって振られたのは5回だな...年齢的に恋愛にまだチャンスはあるが精神的にムリそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 06:35:50.61

デブでもいいんだが血圧高いのだけはなんとかしたい
いやそんなことよりもハゲさえ治るならこの命悪魔に売ってもいいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 06:37:41.13

>>246
ドーピングすりゃ一般人でも余裕だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:19:33.77

競輪選手みたいな太ももになるには血反吐吐くレベルの練習がいるぞ
我ら並のデブは少々きついくらいでちょうどいい
ただきついと長続きしないから軽く長くを推奨されてるだけ
それはそうとNHKラジオの朝５時半くらいにやってる医療情報のコーナーで
今週は消費カロリーと摂取カロリーの話だから聞いてみるといいんじゃないかな
ネットで再放送もやってるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:25:55.90

ハゲは、ミノキシジルとフィナステリドで治るやん。
血圧もミノキシジルで下がるし、一石二鳥やで

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:27:10.01

>>249
運動負荷の差は車種より乗車姿勢の違いが一番大きいく走行抵抗の大部分をしめる
この抵抗は空力抵抗なので速度が高い程姿勢差による違いが大きくなる
次に大きいのは車種の構造全体の違いより車輪の違い
シティ車でもロードでも同じ車輪つければ車種の違いは僅差

29erのような極太タイヤで姿勢を起こした状態が走行抵抗を大きくできる

速度を出さずに運動負荷を上げられるのでダイエットや体力増強には向いている

車種より運動強度を70%(脈拍で155位)まで上げること
50%(脈拍130)以上にはしないとダイエットの効果は上がらない
あとは定速走行よりインターバル走法、3分全力、5～10分スローの様に
この点でも速度を上げずに負荷を高くできる太いタイヤの車が良い

シティ車にできるだけ太いタイヤを履かせ姿勢を起こして乗るのがダイエット向き
太いタイヤの実用車がダイエットには実用的

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:18:21.51

何故そういう結論になるのか理解できん
速度を上げてもダイエットできるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:29:04.49

気持ちよく走ることができたほうがモチベーションが上がるだろ
デブほどやせられない理由を探す典型

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 10:32:50.31

>>256
走行抵抗があるほど負荷を上げやすい理屈は間違ってないんだけど、まさに>>249の1行目に該当する話

公道で有酸素運動を長時間続けるぜ程度のダイエットだと、ペダリングの負荷については車種問わず同程度の負荷になるギアを自然に選びがちだから、ペダリング負荷と1日あたりの走行時間が自然と同等になるとすると、あとは乗車姿勢の消費カロリーの差になっちゃうんだよね

サドルにどっかり座れて段差や溝を雑にこなせちゃうアップライト姿勢の太タイヤより、腹筋使う姿勢で段差や抜重気にしてちょこちょこサドルから腰上げるロードの方が結果的に全身運動になってるよというだけの話

意識的に負荷を高めて自分を追い込むトレーニングなら>>256の考え方でいいと思うよ
29erでも無意識に楽に乗らないよう意識的にサドルに腰掛けず立ちこぎする想定とかになるだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 12:34:38.42

まあこれ買って毎日欠かさず乗るのが一番痩せるんですけどね
https://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main01/hg-yx-5006a_15.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:06:13.61

>>257
速度を自由に上げられる環境にいるなら
日本の都市内や近郊で30km/hを維持するのは難しそう

>>259
立ち漕ぎは帆を広げるようなものでもろに抵抗増えるからね
立ち漕ぎの方がパワー出せるかと言えば疑わしい
ペダルに掛ける力は体重以上にはならない
立ち漕ぎで車体を左右に振るような漕ぎ方なら体重＋αのパワーになる

何にせよダイエットのための維持目標は心拍数、これを有酸素運動の上限辺りに張り付けること
脂肪だけを燃料にしている心臓を働かせないと効果は上がらない、無理しない範囲で
30半ばを越えたら用心ね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:28:01.61

>>228
最新のダイエット知識がどんなもんか知らんが、専門家と称する人達の言う事が、無茶苦茶じゃん。
あれは、単なるダイエット商法だ。
すぐ痩せてもらっては商売にならんから、間違った知識を与えてトレーナー・カウンセラーにつかなきゃならんようにしている。
それと、“簡単に痩せます”　“食事制限不要”みたいなうたい文句で、集客する。
真実言っても、客が着かんことには商売にならん。
ダイエット教科書は、読者が満足な結果を得る必要はない。本を売るのが目的。そのためには嘘も書く。

ま、このスレのダイエット知識低いの多いのには同意する。
痩せるために運動するなんて間違い。
たくさん食べるから運動が必要なのだし、運動するから食べなければならない。

>>241
>>244
スピードアップすれば負荷は増える。重い自転車に乗る必要はない。
そもそも、ママチャリは長時間乗るように出来ていない。近距離をのらりくらり走るのに最適化されている。
特定筋肉が早く疲れるから、ダイエット目的で乗るには不向き。
ま、痩せる目的で自転車に乗ること自体が、間違いなんだけどな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 16:34:43.78

>>262
安全にスピードを上げられる環境が身近に無い者は多い
自転車の高速走行に適さない所でスピードを出されては傍迷惑

ママチャリは重い全重量に対応する設定になっているだけ
スピードを出せない訳ではないし、スピードリミッターがある訳でも無いから
セッセと漕いでエネルギーを放出するのに最適

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 16:44:17.35

>>263
ママチャリはポジション・ギア比・クランク長などの都合でスピードが上げにくいだけ。
エネルギー消費は多くない。
お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

エネルギー消費を上げたければ、ギアを低くして高速回転すればよろしい。
回転上げるには、スポーツ車のポジションが有利。
そもそも、ダイエット目的の走行でスピードの出し過ぎになる場所など、ほとんどない。そういう場所を選ばなければよろしい。

お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:50:27.28

オマイら、能書き長いな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 18:57:25.27

ダイエット板もそうだけどググった知識で戦うのが楽しいみたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 20:34:27.39

ロードに乗ったことない人なんだろうな～とは、以前から思ってたけど

安全にスピードを上げられる環境なんて、どこにでもあるのにな
30km/hを維持するのが難しければ、その分再加速のために余計にカロリーを消費できるというのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 23:41:31.93

ただ体重を落とすだけなら
痩せる法の真言を唱えまくるだけ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 07:47:26.49

車と一緒でnonstop巡航するより街中でストップゴーする方がエネルギー使うよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 08:59:09.68

距離あたりのエネルギーは増加するが
時間あたりのエネルギーはどうかな、むしろ下がりそうだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 13:29:19.43

再加速をどこまで頑張るかによるんじゃないの
赤信号のうちにすり抜けで一番前に出て、青信号と同時に全力ダッシュで再加速すればかなりカロリー消費するよｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 19:14:24.71

>>271
それって自動車側からみたら1番邪魔なチャリカスだよね
40キロ巡行可能なローディなら許すけど20キロMAXのデブだと殺意が湧くよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/19(火) 19:58:37.10

江ノ島～二宮～表ヤビツ～裏ヤビツのルート行こうと張り切ってたのに、
表ヤビツを３００メートル登ったところで断念
デブには無理だなあれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 07:19:54.57

最近ジムに行ってるんだけどやっぱりチャリ5時間ぐらい乗ってる方が楽しいし楽だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 07:47:39.89

>>274
楽なほうに逃げるから
いつまでたっても痩せないんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 08:53:46.41

ジムで有酸素運動はモルモット感が拭えないからなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:20:08.22

まだまだ雨多そうなんで固定ローラー買おうと思うんだけどお勧めある？
負荷装置付きがいいってのはググッた。
ガレージ内にスペースがあるので騒音はあまり気にしない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:49:34.03

>>277
固定ローラー200円で売ってしまった
言うてくれたらタダであげたんだけどなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 09:59:53.47

ちなみに固定ローラーはその名の通り固定してるから乗り心地悪いし尿道痛くなるよ
テレビ見ながら漕げるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 10:12:45.46

>>277
https://jp.wahoofitness.com/devices/bike-trainers/kickr-smart-trainer-and-zwift-bundle

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 10:21:36.69

>>277
ミノウラのLR340使ってる
可もなく不可もなしで、型落ちだから値段も手頃
テレビ見ながら適当に漕ぐ用途ならこれで十分だわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 13:05:28.18

やっぱミノウラが無難かな。
ミノウラ中古より安い中華物も山ほどあるみたいだけどどうなんだか。
もうちょい探してみるは。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 15:44:03.22

俺は>>281の後継の341使ってる
中華固定や3本なんかも検討したけど品質不安だったし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 15:58:49.84

ミノウラの中古でいいぞ
壊れるようなもんじゃないし
売ったやつも邪魔になったから売ったんだと思うし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 16:19:55.61

ローラー台、合う合わないあるからな。
自分もウェア着替えなくていいし雨の日もトレーニングできると思って買ったけど、
Zwift入れたりしてもやっぱクッソつまんないという結論にしかならなくて処分したわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:21:57.67

固定は速攻飽きて売った
負荷付き三本は半年続けてるけどまだ全然面白い
Zwiftと適当な動画を垂れ流しながらやってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:45:21.80

>>270
時間あたりもだが、エネルギー／疲労度　も下がる。
ここは、疲れれば成果があると勘違いするバカが多い。

>>271
信号待ちするより、連続して走るほうが消費カロリーは多かろう。
ママチャリもだが、微々たることで成果を期待するから、結果が出ないのだよ。

>>275
お前のは、努力偏重の悪しき思想だな。
苦労していれば痩せる保証でもあるのかね？
ママチャリはスピードアップしにくいが、だからといって痩せやすいわけではない。むしろ、エネルギー消費が減り、ダイエット効果は落ちる。

信号待ちがどうたらこうたらなんてのも、どうでもいい話。
エネルギー消費が増える方法を考えなさい。同じ消費なら、楽なほど長続きしてダイエット成功率が上がる。

一番いいのは、運動なんてやめることだ。
そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
結果的に、早く痩せる。
一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:55:17.62

>>287
> 一番いいのは、運動なんてやめることだ。
> そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
> 結果的に、早く痩せる。
> 一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

あまりにも馬鹿すぎて哀れになってきた
運動せずに絶食で痩せる？
そんな事したら筋肉が真っ先に分解されて基礎代謝は落ちるところまで落ち
一方で消化器の効率は最大限に上がりちょっと食っただけで超吸収
現状よりさらに酷いリバウンドデブの出来上がりだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 17:59:54.55

>>287
無職の老人？引きニート？
普通の人は運動しなくても会社や学校に行くのに身体を動かさないといけないんだよw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:29:02.10

ラーメンがうまいはずだ
http://news.livedoor.com/article/detail/14889589/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:51:41.13

運動やめろは暴論だがエネルギー消費効率をまじめに考えるのはいいことだ
時間効率なら街中インターバルライド、気持ち効率なら超長時間ゆるポタ
トレーニングで有名なSSDやFTP20分はダイエット観点だと効率はくっそ悪い
と思ってるがどうかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 18:53:54.29

今SSD買ってきたからかそのまま打っちゃった、SSTね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:10:05.29

ダイエットに無限の時間を割けるならね
一日1時間とか限られた時間内で行うなら単位時間当たりの出力エネルギーが絶対正義になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:23:12.46

楽しく長く続けられれば多少効率悪かろうがなんでもいいよ
絶食絶食言ってるやつは要するに食べなくても平気な人間だろうし、ダイエットが必要な側ではないでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 20:34:40.63

ダイエットに自信ニキは先生みたいな口調になるの草

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 21:05:25.25

>>287
無職、陰キャラ、運動音痴、ボッチ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:23:13.77

片道30分約10キロの自転車通勤してるけどもう身体が慣れてほとんど体重は減らないな、まだ腹出てるのに(´・ω・｀)
もっとペース上げるとか負荷かけにゃならんか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 22:49:51.63

>>297
たとえ片道30分乗っても減らない人は減らないのか
脂肪を燃焼させられるはずの時間なのにね
参考になるわ
てことは消費したカロリー以上に食事を摂ってるんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:31:21.10

乗った分食って体重減らないってだけの話だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:34:15.71

背中（腰）につまめるほどの肉がついたので体脂肪測ったら13％、これはロードでは落ちないね
ピンポイントで背中の皮下脂肪絞るってどんな運動がいいんだろうか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:49:15.09

部分痩せは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/20(水) 23:58:46.97

人によって部分的に付き方が違うのを見てついついどうせ付くならああなりたい
って思うのは人の常だけども
ズバリそれって体質なんだろうねw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 06:51:28.58

やべー
自転車ダイエットで標準体重にするつもりだったのに、いつの間にメシウマのための
自転車ライドに切り替わってるわｗ
おかげで全然減らんｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 07:18:01.79

ママチャリでいくつも坂越えて通学してた時が一番痩せてたわ
若さもあるんだろうがね
心拍数あげてツラめの運動ができれば、正直なんでもいいと思うよ

今は実用車で出勤してるが、よほど信号がないとこじゃないとスピード出せないから都市部には不向きかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 10:01:33.34

>>297
最初のうちは余分な内臓脂肪が落ちていくので、痩せやすい
それが落ち切ると、生命維持に必要な皮下脂肪しか残らないので痩せにくくなる

もっとペース上げつつ、ちょっと遠回りして帰ってくるとかしないと、それ以上痩せるのは難しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 10:32:08.77

強度を上げながらやってる人は、皮下脂肪落とす段階ではそれなりに身体が出来上がってるからインターバルトレーニングなどで仕上げまで持っていける
有酸素運動オンリーの人だととても長いトンネルになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 11:32:45.84

>>297
デブにも停滞期は訪れる、ヘタに運動を見直してモチベ下げるより食事を見直したほうがいい
こまめに食って敢えて一日のカロリーをアップさせるとかな
運動続けてたら体力ありあまって負荷足りなくてしゃーねーわって時が必ず来るから、その時に自然に運動量上げたら良いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 13:42:49.22

で、筋トレでやたら大胸筋と上腕筋を鍛えまくってみたりして
痩せるという当初の大目的を忘れ去ったりね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 13:46:08.58

>>308
それはそれでアリじゃね？ｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 15:45:06.70

やっぱり自転車ダイエットが一番いいぞ
今の時期は冷房ガンガンの部屋でトレーニング出来るからいいけど
普段運動してないと筋肉痛で日常生活がしんどい
自転車は飯食って寝たら翌日に持ち越さないから大変優れた運動だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/21(木) 20:43:02.81

梅雨の合間に夕方から30キロほどコギコギ～気持ちよかねぇ
最近は体重より、コギコギが楽しみてか、身体が軽くなっていく実感あります

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 09:00:59.52

○リビアンコムでコキコキ
気持ち良かねえ
賢者タイムには、体重も若干減っている気がします

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 15:22:27.78

この時期は休みの日が天気悪いことが多いから夜ライドが増える
夜ライドは景色がわからんからつまらん
早く梅雨明けてくれ
暑くてもいいから昼走りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 16:44:40.36

50キロほど走ってきた
しんどい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 19:52:24.89

>>293
＞一日1時間とか限られた時間内で行うなら

そういうときは、食べる量を減らすんだよ。
なぜ、食事量を変えないのか、理解に苦しむ。

運動をやめれば、食べる量をどれだけ減らしても大丈夫。
だから、すぐ痩せる。
運動すると、筋肉の補修やらでいろいろ栄養が必要。
だから、食べすぎを招き、いつまでも痩せない。

>>296
何とでもほざけ。
ここでは、体重・体脂肪を思い通りに減らした者が勝者であり正義だ。

運動を一切やめて、三日間断食する。
その後は一日一食にする。
これで痩せないはずがなかろう。
ついでに、成人病の心配もなくなる。

>>304
そりゃ、若さだわ。
というか、学生時代は腹が減っている時間帯が長かったろ。
だから、痩せていた。

腹が減っている時間が長ければ痩せる。減っている時間がなければ太る。
これこそが、いついかなる条件でも成立する、たったひとつの真理だ。

>>303
あなたは、自転車をやめなさい。
健康のためには、それが一番。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 20:04:08.50

とりあえず２週間自転車通勤した
ひと夏過ぎたらスラッとなっているはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 20:48:08.40

ダイエットは体重だけ落とすのが目的じゃなく、健康で良いスタイルの身体を獲得することが目的だろ
運動やめて筋肉量が落ちたら、基礎代謝ガタ落ちで更に悪循環になるのがなぜ分からんのか

全レスキチ○イはまず勉強しろって、レスバトルできるレベルに達してすらいない
それとも本当の脳足りんなのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:18:40.82

断食で脳まで痩せちゃったんだろ
相手すんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 21:29:01.37

>>315
オマエさぁ何故？自転車スレに居るの？
オマエが三日間断食して50キロくらい走ってこいよ、、バカか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:08:43.73

体重はあるレベルまでは下がったが停滞してます
ただ顔とふくらはぎの丸みが取れて
なんか凹凸のはっきりした感じになりました

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:21:19.56

わかる
むくみが取れたというか、服を着て様になる体格になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:43:09.74

１カ月5キロ減、体脂肪率16%で止まった
身体は締ってきたが、腹まわりだな
チャリ＋腹筋トレをルーティンにしてみるか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/22(金) 23:53:44.60

一般的に痩せると老けがちだよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 00:00:28.04

年齢によるな
30前後なら体脂肪下がれば若く・恰好良くなる
あらフィフレベルは体脂肪下がると明らかに老いて見える
歳取ったら20％前後をキープするのが恰好にも健康にもいいって
人間ドックの時の医者が言ってたわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 00:07:54.24

>>322
普通の腹筋ばっかりだとつく筋肉偏りがち（実体験）
Vシット混ぜで前側の腹、スタークランチで横腹がへっこむよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 13:24:13.67

あんまり何種類も筋トレやろうとすると俺は続かないから
腹筋ローラーとプッシュアップバーだけやってるわ(まだ１０ヶ月程度だが)
最近食ってばっかでダイエットは停滞してるが筋力はついてる実感はある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 15:04:17.58

脇腹はすっきりしたけど正面がすっきりしない
あそこは腹筋しないとダメみたいだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 15:17:41.74

>>315
運動せずに極端に食うもん減らして減量したら痩せるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
筋肉が減れば、基礎代謝も大幅に減って、ちょっとだけ食っても太るようになる
で、さらに食うもん減らして、筋肉削ってますます代謝が落ちての悪循環
最後に我慢できなくなって、食ってクソデブの出来上がり(´･∀･`)

まあそれはまだ幸せな方かも
我慢強いアホなら摂食障害起こしてお陀仏さん(´･∀･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 16:47:35.45

糖質減らせばすべて解決

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 17:51:19.10

クリロナが毎日腹筋1000回やってるって聞いてモチベ上がったわ
俺も今日から腹筋1000回、ダンベルカール100回やる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 17:55:07.86

ダイブの練習も毎日千回な　　メッシもネイマールもみんなやってるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 18:44:45.02

部活で100回やってた時はバキバキだったけど
1000回だとオーバートレーニングで逆に筋肉なくなっていきそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 19:17:21.82

マックの100円払うと肉倍のやつ食ったから倍走ってくる(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 20:49:23.38

>>328
筋肉は日々分解と再生が繰り返されている
骨も純無機物ではなくタンパクを含み分解・再生が繰り返される再生に必要なタンパク分だけはダイエットでもカットしたはいけない
筋肉が減ると言われるのは、体重が減れば必要な筋肉量も減るからである
減らした体重に相当する負荷を上げない限り減量すれば筋肉は減る
問題はリバウンドした時体重は直ぐ増えるが減った筋肉は簡単に増えない
減量後リバウンドすると減量前より筋肉率が減ってしまう可能性が高い
筋肉率が低いから動きが悪くなり筋肉の増加は一層し難くなるという悪循環
減量しても筋肉の絶対量を維持したければ、運動量を増やすしかない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:07:23.34

めっちゃ早口で言ってそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:11:19.50

グクった知識で講釈たれるのが私の趣味です

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/23(土) 21:37:01.51

>>334を要約すると
運動不足で減量すれば(期待する脂肪でなく)むしろ筋骨のが減ってしまう
それを防ぐため減量時は運動の質量増が不可欠である
かな
でも減量中に筋骨量を落とさないよう運動するには、食事内容も工夫しないといけなそうだがどうすれば？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 00:59:34.67

着替えとか・・・洗濯とか・・・メンドイ
乗ってしまえば気持ちいいのだが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 01:12:57.40

片道1時間かけてサブウェイを買いに行くダイエット

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:19:49.80

>>337
簡単だよ
毎日毎食　鶏のササミと茹でたブロッコリーだけ食え
それだけじゃ不満か？じゃあ週に２回は茹で卵の白身だけ食ってよし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 19:51:22.23

ちょっと値段の高いトマトとミカンを食ったら美味いし一個で食った感がすごかった
夜食にちょうどいいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 20:25:12.15

ほっともっとで
唐揚げ6個入りのやつおかずのみ+スパサラダ

スパサラダを主食とみなせば、これで夕食とつまみの両方を兼ねられるのでたまにやる
酒はのどごしストロングかストロングゼロのドライのやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:48:01.00

>>341
ワイは朝晩にトマト1/2ずつ、1日で1個分食べてるで
腹膨らむうえに栄養価も水分も多くてカロリー低いから
このスレの人に結構オススメしたい

あとオススメしたいのがタニタの体脂肪率と基礎代謝測れる体重計
基礎代謝が分かるおかげでロード乗らない平日の食事コントロールがしやすくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 22:59:23.03

お前らこのレベルまで自分を追い込んだことあるの？
http://www.cyclingtime.com/culture/2569/
ハンガーノックってここまで走らないとならないんだよ？
チンタラ走って補給食ボリヴォリ食って帰ったらご褒美とか言って
焼き肉食ってたらどうなるか想像力働かせてみろよwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:01:49.57

ハンガーノックは危険だぞ
ただの空腹とは違う
ならないほうがいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:05:11.79

>>345
だからお前はデブなんだよwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:11:12.00

人間がもうダメだって思う時はまだ30%
余力を残して脳が警告を出すらしい
デブはダメだと感んじてからもうひと頑張りしろ
それがダイエットの秘訣だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:28:44.25

太ってるから肝臓でエネルギーをあんまり貯められないから過剰なエネルギーが脂肪に変わる
同じもの食べてるのに太る人太らない人の差はそこなんやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/24(日) 23:40:17.04

1日3回はハンガーノックなるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 11:43:08.60

>>344
良い記事読ませてもらった
ありがとう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 14:28:19.92

だよなハンガーノックなんてよっぽどならんよな
自分は太ってた時はペダル回している時は腹減らなかったからハンガーノックはイメージ沸かない
ミネラル不足で指が動かないとかはあったからミネラル補給だけはして
後は喰わなくても全然平気だった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 15:10:32.94

ハンガーノック＝腹が減った、って認識なんだろ。
立ち眩みを熱射病って言うようなもの。ま、こっちはちょい危ないが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 15:42:25.07

ハンガーノック崇拝おじさん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 16:01:31.01

「たけし！ハンガーノック持って来い!!」
「ちがぁーう！木のやつぅ!」

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 17:20:51.75

しばらくぶりだあと全然出力上がらないしケツが痛くなってつまらんな
まぁしかし今日はうまい晩飯が食えるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 18:39:31.36

>>354
そのネタわからなくて検索した
金八のやつだったんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:28:27.85

ハンガーノックは急に力が入らなくなって身体が冷たくなる
最近は経験無いがあまり食べなくてやせ型で燃費もよくなかった学生の時にはよくなってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:31:07.23

素人はハンガーノックならないオジサン
素人にチートデイは要らないオジサン

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:33:11.36

ノックハンガー
自転車買ってドリンクホルダー付ける前になったなー。
４０kmは大丈夫だったので60kmぐらい平気だだなって思った帰り道に異様な寒気に襲われた(´；ω；｀)。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:42:38.93

あら。ハンガーノックつもりがノックハンガーになんでだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 19:54:52.68

ハンガーノックてやっぱり身体が冷える奴だよね
あんパン食べてしばらく休んでたら回復して辛うじて帰って来れた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/25(月) 22:04:22.60

よお～し！ハンガーノック千本行くぞ！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 03:59:03.37

なんか休むと乳酸溜まるとか言われてて100キロの道を惣菜パン走りながらいくつも食って帰省した事ある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 06:18:35.78

>>359
わずか60kmでハンガーノックになるわけが無いだろ
脱水症状だったんじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 08:05:17.81

デブは消費カロリー多い割に代謝低いから、急激に運動すると脂肪燃焼モードに切り替わる前に体内の糖が枯渇して、あっさりハンガーノックになる事はある

とはいえ40km程度で寒気感じるのは貧血だろうなぁ
ハンガーノックは、スコンと身体から力が抜けるというか、立ち上がる事すらままならないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 08:34:04.25

それはあるかもね
あながち他人事でもなくて運動不足や加齢で誰でもなりうる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 09:52:03.68

距離に関係なく、運動のどれくらい前に食事したかも影響するでしょ
食ってすぐ自転車乗ったわけでもあるまいに、ガッツリ筋トレしてたとか8時間経ってたとか理由あるんじゃないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 10:52:23.69

別にそいつがハンガーノックだと思ってるならそれでいいじゃん
毎回毎回ハンガーノック警察が出張ってきてうざすぎんよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 11:08:15.09

>>315
>>304だけど、別にお腹すかしてがまんとかしてないよ
欲望の赴くまま食べてたわ
自転車で痩せるという話をしないならスレチどころか板チ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 11:12:41.04

空腹で50キロ地点で急にガクッとエネルギー切れみたいなのはあったが
他に体調不良はなかったから、ハンガーノックとは違う気がする
その後50走れたし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 12:10:02.22

委員長だったら突然泣き出しちゃうレベル、文化祭の準備とかやってられない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 14:26:20.82

自転車毎日乗っても特に痩せないがやめると多分すぐ太る罠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 16:13:01.82

てか食えばいいのにね、貧乏なのか持ち運ぶのが面倒なのか知らんが
ハンガーノックはもちろんダイエット的にも食うのを我慢することによるメリットなんぞ全く無いと言い切っていいレベル

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:53:00.15

ロードバイクで年間8000kmを二年続けたけど（特に食生活は変えてない）
初め　62kg
一年後　71kg
現在　63kg
なんぞコレ・・・
ちなみに身長は177cm

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:55:42.81

>>374
筋肉がついたんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:57:06.05

>>374
ガリガリだろちゃんと食え

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 20:58:06.31

二年前とあんまり体脂肪率変わってないんだよねえ
家庭用のはアテにならんかもしれないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:09:58.02

週末100km走るときは常にカロリーメイト2パック4本ポケットに入れて、大体毎回全部食べきって帰るわ（ドリンクはBCAA）
そんなアラフォーオッサンが毎日コンビニおやつ食いながらも、ついに体脂肪10％台になった、178/72だ

結局は基礎代謝を上げるための筋肉増量、３食しっかりバランスよく食べて栄養補給、
そして楽しくロード乗ることで無理せず継続的な運動習慣が良い連鎖反応起こしてると実感した

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:46:02.89

カロリーメイトは脂質の塊
しかもトランス脂肪酸たっぷり
食べないほうが良いよ
少なくとも、補給食には向かない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:47:34.33

しっかり食べるって腹一杯食べるってこと？
それともおかわりはせずに腹八分？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:50:47.95

デブの腹八分目は普通の人の倍な
これ豆知識

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:57:55.38

しっかり食べると言えばカツカレーかトンカツ定食かビッグマックのセットだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 21:58:52.72

50km走ったらペヤングGIGAMAX食べていい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:08:08.01

ゆっくりペース50kmなら消費カロリーの4倍ぐらい摂取することになるけど
食べたければ食べればいいと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:14:44.96

>>379
カロリーメイトのトランス脂肪酸は4本で1ｇ
食品安全委員会が示した摂取上限の目安は一日2g
そして日本人はトランス脂肪酸の摂取が少ないので、塩分とかもっと他の事気にしろと言ってます

>>380-383
基礎代謝+自転車に乗ったカロリー≧食べて大丈夫なカロリーの概算
あとは野菜くっとけばOK！とても簡単ですね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:18:55.27

マヂでデブにこそパワーメーター必要だな
こいつらに補給食断ちさせるにはwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:23:54.35

ダイエットスレでマウント取りたがるやつはチビかハゲ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:26:43.80

>>387
残念でしたｗチビでハゲです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/26(火) 22:42:11.05

カロリーメイトより薄皮あんパンのほうがいいよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 01:54:05.62

>>378
基礎代謝だろうな
もうちょっと歳上だけど似たような事しても体重が減るどころか増えたからな
しかもトレーニングセンターまで通ったのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 09:51:02.88

>>378
理想的だと思うわこれ
俺もドリンクを全て水BCAAに切り替えたらパフォーマンスは出るしいろいろと調子が良くなった
デスクワーカーだから3食は明らかにカロリーオーバーだと思って2食+3時のおやつにしてるけど月-2kgでいい感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 11:47:31.20

携帯食にと一口羊羹を買ってきた
家で新茶と共に味見で食べたら、これが美味い
種類は、本練り、小倉、抹茶、柚子、特に塩羊羹はお勧めだよ
そしたら、今週末ライド前にく食べ終わたので
また、買ってくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:27:25.77

俺は最近セブンのレジの横に置いてあるスニッカーズ４０円を補給に使ってるんだが
背中のポッケに忍ばせてるとチョコクリームに変化してまう。これは秋口用だな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:35:45.77

それは冬でもだめじゃないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/27(水) 12:45:10.76

>>389
玄人だな