>>706
よくケイデンス90を目安にと言われるが人にはバラツキがあるので80～100を考えればよい。
そこから逆算すると、
　追い風に50-11で45～55㎞/h
　向かい風に50-17で30～40㎞/h
を2～3時間も維持できればそのギアでいいね。