ヒルクライムのトレーニング 64峠
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山本選手の記録もパワーデータがでてタイムも大体一緒だけど26分ちょっとで5.7倍位だね >>513
同意
日本人では実績十分なんだから何で盛るんだろうな カーボローディング始めたら幸せすぎてこのまま堕落しそう >>524
│ _、_
│ ヽ( ,_ﾉ`)ノ 残念、それは私のおいなりさんだ。
│ へﾉ /
└→ ω ノ
> 2週間ほどのノーライド調整でCTL は若干下がったけどTSB は満タンだぜぇ
そして少し長めのカーボローディング期間で登りきるためのエネルギーはフル充電
夕食後のお菓子プラスが効いてるよ
去年の富士ヒルは惜しくも2時間切れなかったけど今年初参戦のハルヒルは距離も短いし、40分くらいで登っちまうかな >>528
遅いほど時間が長くなるからカーボローディングが重要になるかもしれない 遅いなら遅いなり速いなら速いなりの準備が必要って事だな タバタとかいれるとTSSとか稼げなくね
タバタ入れてる人とかいないの？ 効果があるならTSS稼がなくても良くね？
俺はタバタしないけど TSSだのCTLだの、高けりゃいいと思ってる奴がいるら限り安泰だわな
本当にそれが正しいなら毎週ブルベやってる奴が一番強いってことになるけどw んでヒルクラトレーニングの役に立つのですか？
L4より上のトレーニングとしても
もう少し強度低めで回数多い
インターバルの方がいいと思うけど FTPを上げるにはL5領域も併用した方が底上げし易い。知らんけど 間違いなくL5も必要。完全に勾配一定のヒルクライムは存在しないからね。 つーかL4やってるだけでL4成長するの？
自分の限界より強い強度で練習しないとダメなんじゃないの？ レース勢は強め刺激にインターバルもメニューにいれてくよ、SSTがFTP向上に疲労度とのバランスいいのは間違いないが。
今年入ってからの兼松おじさんのブログとかわかりやすい変化 CTLは経験値の総量でそれを各ゾーンにどれだけ割り振るかで得手不得手が決まる感じだなぁ
1時間ぐらいならキャノンボールやる人に負けるとは思わないけれど24時間走ったら確実に負けるだろうな 週1でT.T.とかしないの？
一週間をL4とかSSTで終わらす人いないでしょ ちなみにL5を多めに入れていくとL3メインの日とかできない？
これはこれで変に力まずに漕げるとは思うのだが。 ローラーで早くなったあなたはブーメランのようにきっと戻ってくるだろう コンタドールみたいなクネクネダンシング練習してるけどけっこう難しいな
アレを習得できれば少しは速くなると思うんだ >>543
１日のトレーニングでL4領域で1時間走るのはかなりキツイ練習だと思うけど
http://changingman.xyz/training
兼松おじさんのブログにもそう書いてある 週1か2はL5はいれるでしょ
110％5分5本インターバルができないから・・4本目で破綻・・(´･ω･`)
115％3分5本インターバルやってる 30秒インターバルのほうがええんかな・・ >>553
おじさんのブログ、文体がちょっとキモいです… こういう人たちが自分は貧脚なので、とか言ってたら一般的なロードバイク乗りはミジンコなのかよ >>556
そもそも脚力で比較しないよ、方向性違うのにおこがましい。逆に盆栽マスター達に自分の機材レビューされてもなぁ
速くなりたい人、機材好き、街ブラ好き、チャリは色々あってみんないい >>556
ロードレース出てる人の場合、ヒルクライムもそれなりに速く、平坦、下りも速いからな。 ヒルクライムしか参加しないけどロードレース出てる人と練習するとスタミナと回復力が段違いだと実感するわ >>488
SFRペダリング練習なら、もう少し速度出さないと意味なくね？
2km/hじゃ坂でスタンディングしてるようなもんだし。
目的と手段が逆さになって、遅く走るゲームをやってるだけじゃないかと思いマッスル カネのblog見たけど、やっぱ速い人の練習は違うな。
L420分3とか無理だわ。2本をインターバルが限界 l;;llllll||lll从从WWWl||ll,,ﾂ从ﾂﾂﾉlｲノ'彡ヽ
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それじゃハルヒルじゃなくてフユヒルじゃないか >>494
５０分切れんかったわ
それにしてもレース日和だったなあハルヒル ハルヒルのPWRが4.2で50分30秒くらいだった
富士ヒルシルバーきっついなぁ
まだまだ余計な脂肪ついてるしあと3週間頑張るぞ >>579
そのPWRで50分切れないのはおかしい。 普通4.2w/kgあったら富士ヒルのシルバー余裕。 どうしてもレースは前半調子に乗って飛ばしすぎて後半たれて足つりそうってパターンばっか
でも49分とぎりぎりだけど50分の壁は超えられたから良し(*´ч`*)
来年は45分！と行きたいがいきなり5分は難しいから48分切りかな >>590
年齢にもよるけど
来年2000番で走れれば45分行けると思うよ。今年は空いてて楽だったわ
もう後ろからは混みすぎて出たくない 今年の富士ヒル次第だけど実績制導入もいいかもね。
45分申請で2300番なのに、実際に45分台で登頂すると250位以内っておかしいｗ
5分大目に見て50分でも600位とかだよ。 >>592
たぶん近くで走ってた
お疲れ様でした。 ここ数年ヒルクラのレベル上がりすぎじゃね？
数年前の優勝タイムでも表彰台どころか入賞圏外とかなんだが ネットでパワーさらしてる奴らのおかげでレベルが上がってるんだよ
間違いなく頭のいいヤツが速い 富士ヒル方式かリザルトに申告タイム併記が良いと思う >>601
賛成。
上位10%ぐらいまでの申告タイムは、1.1でもいいんじゃないかな 0.9もDNFにしないと後ろから危険な追い越しする俺つえーマンが減らない 前日受付の時にエアロバイクでPWR計測してウェーブ決めよう こりゃあ今年の富士ヒル一時間切りする人けっこう出てくるんじゃないかな、選抜以外にも 今年のハルヒル、去年より1分縮めたのに順位は下がった。
年々レベル上がってるなぁ。 やっぱりモアパワーが最強なのか
モアパワー先生の言ってたことは正しかったのか！ >>606
実績スタートになったから集団の足が揃うしな
少なくとも4合目までは集団でいけるだろうから、相当早くなるぞ >>610
やってたことは間違いだらけだったけどな ハルヒル4.1倍で50分ジャストだった
ボトル二本も要らなかったな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
