ヒルクライムのトレーニング 64峠

[0001 ツール・ド・名無しさん 2018/05/01(火) 21:44:17.57 ID:wxXE8Xnb]

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
ヒルクライムのトレーニング 62峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1519992542/
ヒルクライムのトレーニング 63峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

[0952 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 19:46:24.27 ID:AhOGsgL4]

>>942
基本は月曜日が回復走か完全レスト

>>945
特別決まったメニューはしてないけどとりあえずFTP100%で入ってみて出来そうなら上げる
無理そうなら90%ぐらいまでは許容範囲で、それでも耐えられない時は流して終了
週間TSS800〜1000L4滞留時間を4〜5時間目標にやってる

[0953 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 19:47:45.82 ID:diQiKtDW]

パワメ買ったら踏めるようになるの?流石高いだけあるな！

[0954 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 19:52:25.94 ID:9aVla93h]

>>930
170キロ乗って200TSSも行かないの?

>>931
伸びてるなら続ければいいし伸びてないなら強度の見直し。もし太ってたら痩せる。

>>934,936
解釈が逆だよ。量は十分だから質とその他の要因次第で入賞できるという話

[0955 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 20:10:32.00 ID:QvCPm1jF]

170kmとか言われてもしらんし
てか170kmで200に収まるか？
それほとんど平地をゆるゆる走って
時間を浪費してるだけじゃね？

[0956 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 20:33:50.29 ID:htQnrefj]

最近Ｍ田さんのように前乗りに変えてタイムが縮まった。前乗りの場合、クリートは踵寄りでよい？

[0957 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 20:46:39.36 ID:ZdUvntn9]

自身の軽量化の為に
あそこのお毛けも
剃ったほうがいいのかしら(*´ω`*)

[0958 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 20:46:50.58 ID:/suVB9WF]

そのM田さんに聞くのがいいんじゃない？

[0959 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 20:59:35.19 ID:F4T7FXES]

M字ハゲ田さん

[0960 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 21:03:27.16 ID:UQiwyWr+]

10kmアップ　20ｋｍトレ　140ｋｍクールダウン　

長距離あるある(´･∀･`)

[0961 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 21:25:45.86 ID:6l+trOjR]

>>957
すね毛剃る勢いでチン毛も剃ったら、生えかけのときに股が痛痒くて変なフォームになった
嫁には舐めやすいと好評だった

[0962 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 21:28:38.09 ID:SkFRI7+g]

170kmのうち15kmはアップ。その後はVo2maxのインターバルをできなくなるまでやって、あとはSSTで最後まで。これくらいやれば。

[0963 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 21:31:51.62 ID:UQiwyWr+]

120ｋｍのうち10ｋｍアップ　その後はVo2maxのインターバルをできなくなるまでやって、（たいした距離じゃないｗ）
ちょこっとSSTで飯食ってあとはずーーーーっとクールダウンｗｗで最後まで。

おれ様あるあるｗｗ

[0964 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 22:00:36.78 ID:c05ZgtUM]

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[0965 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 23:16:28.26 ID:n5joykBd]

http://eriy.jp/ex/wp-content/uploads/2017/07/20176202-385954-1024x683.jpg

[0966 ツール・ド・名無しさん 2018/05/30(水) 23:41:09.72 ID:lc9uKYFG]

>>963
嫁の視線もクールダウンしちゃう・・・

[0967 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 01:37:59.07 ID:sz4uVygx]

>>939
ほんとそれ。距離耐性が大切。平日50km4回+土日チーム練から平日100km2回+土日チーム練終了後に週450km超えるように調整して走るようにしたら強くなったわ。ちなみに大学生です。

[0968 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 05:29:17.58 ID:gOdOBIp3]

>>963
距離乗るとカロリー消費するし、飯もうまいし最高じゃね?

[0969 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 08:21:58.94 ID:dNAQpaUz]

独身が羨ましい

[0970 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:02:11.92 ID:rYnOnQLb]

パワメは万人に有効ではない
こいつは単にシビアな数字を返してくるだけ
その数字を素直に受け止められるかどうかが問題

[0971 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:12:14.41 ID:0OXehVw7]

いかに定量評価、見える可が大事かを知る。勉強になります。

[0972 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:14:44.18 ID:unT0c9RO]

パワメって本当に有効だよな
平均パワーとヒルクラタイムが見事に比例する

[0973 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:17:44.95 ID:rYnOnQLb]

ヒルクラ初心者がレーゼロ買うぐらいなら、パワメ買う方が有効だと思うけど・・・

しっかり、パワメが返してきた値を見て自分を追い込めるならってのが条件

[0974 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:42:02.90 ID:LtDegCQU]

シッティングよりダンシングで踏んで登ってくんですけど、シッティングだとダンシングより重いギア踏めないから遅くなりませんか?
ヒルクライムの半分以上はダンシングで登って疲れたり斜度が緩んだらシッティングで休んでまたダンシング

[0975 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:43:06.28 ID:6GjeNqXv]

トレーニングスレだしその条件は前提としていいだろ

[0976 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:45:33.60 ID:QbrQVXpS]

>>974
貧脚は11-34使え
ゴミクズの分際で重いギア使ってるからそうなるんだよ

[0977 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:50:19.07 ID:oe9VnsCO]

>>974
斜度緩んだとこで休むってことはダンシングしすぎでは。スプロケ変えろ
貧脚扱いする奴もいるが無理に重いの踏んで遅いほうがかっこわるい、あとは緩み始めで数回ダンシングして加速してスピードのせてみ

[0978 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 09:58:13.15 ID:hR6xRew6]

ダンシング苦手だから傾斜緩くなるところでの素早い加速でしかダンシング使ってない

[0979 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:07:07.72 ID:mODwNIpA]

遅いか早いかは別にして俺もほとんどダンシングで登って緩くなったとこで尻下ろすな
ずっとシッティングで登ると逆にすぐ脚に来る

[0980 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:12:33.82 ID:rYnOnQLb]

俺もきついところはダンシング、緩いところでシッティングだなぁ
どっちも休みはしないけど

[0981 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:14:52.83 ID:T33xFb86]

ダンシングは無駄に心拍数上がるから効率悪いって山本元喜が言ってた

[0982 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:24:41.25 ID:3DB24Qvx]

俺はダンシングでオールナイトだな

[0983 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:28:22.05 ID:PZZ6956e]

山本元喜のヒルクラ動画はたまに見るけど速いんだけどハァハァうるさいんだよ
女の子のならイヤホンして聞くけどあれはミュート推奨だね

[0984 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 10:39:51.96 ID://b3Ttdz]

自分はケツが浮くほどのパワーがないのでシッティングで十分
一度10キロやせたときは、上半身がガタついててパワーが逃げてたから
ダンシングのほうが楽で速かった　今はお察し

[0985 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 11:20:10.83 ID:46Gc4ar+]

ヒルクライムは急坂はシッティングでゆるくなったらダンシングで加速、この繰り返し
要は、負荷をなるべく一定にして走るのが速くて疲れ無い走り方

[0986 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 11:26:17.05 ID:HUq+NTzB]

ワロタ

[0987 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 12:23:50.25 ID:svN/6y1u]

心理戦かな？

[0988 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 12:53:24.42 ID:ivokPno6]

重量級が活躍できるとすれば肝はダンシング
来年のハルヒルあたり見てろよ、全ダンシングで登るデブが居たらそれは俺だ

[0989 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 12:55:46.07 ID:e/pxyL/K]

タコ踊りかな？

[0990 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 12:56:55.86 ID:AQ4KC/Du]

ガリはダンシング、デブはシッティングじゃないの？

[0991 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:02:09.59 ID:rYnOnQLb]

荻野目洋子も復活したし、時代はダンシングだよ

[0992 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:08:37.70 ID:QISrmpjI]

>>990
俺もそう思う

[0993 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:10:23.19 ID:ivokPno6]

体重100パー使えるんだからダンシングはデブの技だ
だけど立ち座りの挙動の消費エネルギーがデブほど大きい
だったら立ちっぱにすればいいわけだ

[0994 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:13:11.16 ID:f1J47LtZ]

デブええのお
ヒルクラ最強やん

[0995 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:42:57.34 ID:oe9VnsCO]

そして膝痛めるデブ

[0996 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:46:13.04 ID:sM2G/pIM]

>>983
ftp計測動画もなかなか

[0997 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:46:21.78 ID:WqSOHk2z]

>>991
クリスタルキングは

[0998 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 13:47:08.95 ID:rYnOnQLb]

>>997
ユリアよ永遠に

[0999 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 14:27:55.98 ID:Vs4gjc1X]

モアパワーよ永遠に

[1000 ツール・ド・名無しさん 2018/05/31(木) 14:28:11.28 ID:CBoVbwyK]

ヤッター！！