0325ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/03/12(月) 18:28:04.36ID:4q1gKqJ6 >>321 最近は固定で10分3本を体重4倍以上を目安にやってるよ。1本でも240w 出れば良い方かな。心拍は160以上だけど。休日は早朝に4時間から5時間走ってるよ。(平地)