ヒルクライムのトレーニング 60峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1514973105/
ヒルクライムのトレーニング 61峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/
探検
ヒルクライムのトレーニング 62峠
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ヒルクライムのトレーニング 60峠
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ヒルクライムのトレーニング 61峠
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トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる
なんじゃい！もう大会には出ないよ。富士70分4,3倍でいいかな。
すまん（笑）
ローラー買ったばかりの初心者、体重60キロで、いま3倍ちょうどくらいです。
年末に4.5倍くらいいってたら上出来
だわな
ジロ総合13位、山岳賞3位の化け物の登坂タイムと1分差につける日本人がいるという時点で日本のレベルが低いなんて言ってられないわ
日本にいながら何をすればそこまでの身体能力が手に入るのかと
こうやってレスしろよ
＞https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1518082637/930
だわな
ジロ総合13位、山岳賞3位の化け物の登坂タイムと1分差につける日本人がいるという時点で日本のレベルが低いなんて言ってられないわ
日本にいながら何をすればそこまでの身体能力が手に入るのかと
ツール総合勢がガチで登ったら37分くらい出ちゃうんじゃねえの？
ありがとう。
FTPとVO2maxパワー向上メニュー取り入れながら、頑張ります。
平坦完全に捨てて絞れば、更に3,4分縮めてくるだろう
山神とプジョルが平坦TTで勝負したら、40キロのコースで5分以上差がつくだろうな
よりも、3週間走りきる体力や平坦の速さも鍛えなくちゃいかない外人
の方が圧倒的に速い
普通に日本人雑魚で終わりじゃんね
最近だとミケル・アンヘル・ロペスとか
腹回りの分厚さがヤバイ
たった10kmの山岳タイムトライアル
本場じゃ全てのステージも倍近い距離を毎日走ってる奴らなんだから翌日の疲れなんか気にしなくてもいいし、もっと良いタイム出てもいいはず
たかが日本のレースでガチになるわけがないとかいうやつが出て来そうなのでここら辺に
クライマーじゃなくて元々総合狙ってるオールラウンダーだよ
ラブニールで総合優勝してる
登りオンリーのガリガリ君とは違うね
オールラウンダー名乗る割にはTT弱くね？
歴代ラブニール勝者はクライマーばかりだけど
TT無いもん
腹周りの分厚さなら俺も負けない
ここにいる白いのがそう？
サイクリストの美的感覚クソすぎて笑える
ほんま麻痺しすぎやろ
この人たちがシンプルなウエア着ようとしても無理だからw
お前のウエアコーデ見せてよ
夜でもヒルクライム
68分で女子と同じぐらい
今年も行けるか分からんがエントリーしたよ・・
山西も来なかったからヒルクライマー失格
二度と面見せんな
基礎スキー自体がかっこ悪い
かっこいいじゃん
上下で色合わせるとオシャレだと思うけどな
最近では、榛名山とか赤城山のほうがミーハー向けじゃね？ あとやっぱ富士だな（あざみじゃないほう）
八ヶ岳あたりもコース的には、ミーハーいいんじゃねって思うけど、やっぱ開催時期が早いのと、富士や乗鞍みたいな
華やかさに欠けるからなぁ
関西方面はしらん
昔、前日雨で路面がぬれた状態で走ったことあるけどマジ滑るｗｗ グレーチングのとこで踏んだらクソヤバい
あんなとこ集団で走ったら絶対誰かはグレーチングのとこで踏み込むだろうから集団落車だろｗｗ
富士国際ヒルクライム
美ヶ原ヒルクライム
3週連続参加予定だけど無事7月を乗り切れるだろうか
取るもんじゃない。獲るもんなんだよ。
これ毎週じゃなくね？
人をかき分けて上がっていくの大変だな
遅い人も平気で横一列でしゃべりながら道塞いだりしてるから
女が特に怖い
横一線で抜けないから
（行くよ！）叫んだら
ふざけんな！！！怒鳴られた
日本語でお願いします
逆に言えば、言わないと分からない煩わしさはある
ふざけんな！この早漏が！
セクハラだと思われたんじゃね
レース中にイクとか
名前がいくよさんで呼び捨てにされたと思ったんじゃない？
知らんけど。
石畳区間でダンシングしたらバイクのコラム辺りがぱっくり割れてフォークとフレーム分解、豪快な落車してて吹いた
プロのパワーすごいな 特殊な状況が重なってだろうけど メーカーどこか忘れたが焦ってるだろうな
CUBEな
落車で割れたのか、割れたから落車したのか、微妙だが
筋肉痛だったら休むべきかな？
アクティブリカバリーとして、軽く回す位にしておけば？
SSTごとき大丈夫だよ
山神は疲れが残ってる時はトレーニングしないって言ってた
ありがとう。アップして、筋肉痛残ってたらL2でダラダラ回すよ
例えば階段を2、3階登るだけで脚にじわじわ不快な疲労感が出てくるようだったら、あっこれはもうダメだなと、何もせず休む
もちろん筋肉痛でも過度なトレーニングは避けるけど
マジ疲れてる時は、SSTでもキッツイなぁって感じになるから
そん時はダラダラ回し
あとはダメダメだけど
やらないよりは速くなる。
同じ量の峠実走練習をこなすのと比較では、実走が速くなると思うよ。
この時期の山がきつくて死にそうです...
ドーピング
高負荷掛ければずいぶん速くなる
ただし実走行もすること
病院でアレルギーの薬貰って来い。
薬飲んでレスプロして早朝出発して2時間以内に帰宅する
できれば雨天時か雨上がりに上る
>>96
薬飲んでライドできる...?
頭痛くなって無理やわ
薬漬けだけど余裕だよ
夏のヒルクラだったら余裕で戦えるってこと？
薬変えろ
花粉症の薬は個人でかなり相性ある
ちゃんと医者で処方してもらえ
ヒルクライムみたいな低強度の競技は高負荷よりもL4やL5メインがいいよ
一度も射精したことないからオナニーの何が気持ちいいのかわからんって言ってるのと同じ
何も飲まずに走ると閃輝暗点出るからアレルギー薬の他にロキソニンも飲んでるけど。
1/3は花粉症
希望の党は公約通り花粉症対策すすめろ
よく自転車でも走る道なんだがもう通りたくないな
自動車で展望台まで来たカップルが
膝の上にすわりつついちゃいちゃしていた。
なんだか生きる気力が失せた。
久しぶりに懐かしの「鬱だなんちゃら」のAA思い出した。
懐かしい
峠も心拍全く上がらないしいつもの倍くらい時間かかった
そんな日は昼間からやってる立呑屋に直行
よう俺
俺はその二日後にインフルエンザでダウンしたよ気をつけろよ
オフシーズンで5kg以上太ってシーズン入るとそれ以上痩せたり
シーズン通して体重一定のヒョロガリだけど羨ましいわ
WADAの禁止薬物に載ってないからいいよね？
え、そんなんかわいいレベルすぎやろ
注射ステやら手を出してからがアウアウレベル
胃腸が強くないと、足強くなれんからね
食えないと追い込みについていけん典型のスポーツやし
常に一定なら、消費カロリー的にまだまだ追い込み不足なんじゃない？
万年下痢弁の俺はほんと辛いわ
ちょっと増えたと思って喜んだら、便秘だったことを思い出して、なんだヌカ喜びか…となる。
何言ってんだこいつら
高校、大学時代にこれをやったのがいまでも悔やまれる(´・ω・`)
太るまで食えないんですよ食が細いので
いやあ羨ましい
それは太れる人の発想なんだよなぁ
お疲れ様、それじゃ2セット目行ってみようか
ありがとうございます!そして2セット目すっか（汗）
今はレスト４分です
ガリガリ君だけ
4倍60分でも報告は不要だけど
ガリはいいなw
スポーツ後進国すぎる
上半身の筋トレなんかしないだろ
上半身使わねーとかｗ
これのおかげで富士ヒルもブロンズだぜ。
池沼しかいねえ
俺の踏力の4分の1は背筋だよ。
だからクライマーじゃないだろ、スレチだ
お前フルームとかバルベルデの裸見たことあるのか？
>>175
わかってないようだから言うけど、クライマーでも上半身ムキムキだぞ
特に背筋が桁違いに分厚い
じゃあ分かる画像見せて
マルコパンターニ
日本の夜明けだ！！！！！！
消えろよチョン
ネトウヨ発狂w
地上の楽園にお帰り願えますか？
筋力無いのでインナークルクルだね。
あれは息吸ってふくらんでるだけで筋肉じゃないよ
腹へっこむことがないから吸ったまま息止めてるのか
流石キンタナ人間じゃないw
なんでID違うお前が答えてんの？
とにかく腹筋があんなに肥大することはステロイドやりまくりのボディービルダーでもあり得ない
無知で草生やすな低能
何かしらきもちわりぃから
腹は太いし尻も足も太いけど
https://www.cyclesports.jp/sites/default/files/15491_saitama2.jpg
https://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2013/10/26/AYA_9024.jpg
どんだけ筋肉量多いんだよ
二人とも腹と背中が膨らんでいるのに驚いた
あれ筋肉なんだろうな
俺は170cmしかないのに体重69kgもあるからな
どんだけ筋肉量多いんだよ
俺は股間が膨らんでいるけどな
その辺にいる背が高めの女の子と同じくらいじゃん。
ヤッター！
おれ163で64キロ
スゲー筋肉だらけ
モアパワー！
BMI20.8だろ
世間の標準の22より少し細いくらいだわ
捕虜みたいな体型の奴らの中にいたら目立つかもしれないけど
信大時代から続けてる。
2人ともクライマーじゃないからね
登りに特化した身体じゃない
お前ら長身スリムで羨ましい
ここから数年練習したら60kg300Wくらいになれるんかな
そこで諦めずに地道に続けられる人は少ない
疲れたら時点で休む、その休みを考慮して目標のCTLを設定する
160kmか。
瞬間最大パワーが17.7倍は一般人レベル
エリートスプリンターなら25倍くらい出せる
でもカンチェのその数字はレース中のものだから、さら脚で本気ならもっと出そうだね
坂道でシッティングメインにするなら32T必要かな
67kgで260w 36Tと28Tでケイデンス60くらいで登ってるけど、32T必要？
別にケイデンス60でも良いかなと思ってるんだけど
80rpm以下になるとガクッとパワーが出なくなる
実力近い走り仲間とホイール交換して登ったら23Tまでしかついてなくて速攻で脚売り切れた
ホイールの感想どころじゃなかったよ・・・つまりだな人によるんだよ！
75-80rpmで登坂する練習もした方が良いと思う
58kg/FTP250Wくらいだけど、斜度10%くらいならフロント34Tのリア25Tで登れるよ
70～80ならダンシングになっちゃうな
俺の場合ダンシングのやり方を見直したほうがいいかも
15%ならどうなちっまうんだよw
ほんと貧脚が見栄はって重いギア踏むのみっともない
50の人も100の人もいるよ
アマチュアの上位に50で登ってる馬鹿いますか？
プロ選手は50で登ってますか？
現実みろよ
80までは個人差とか言えなくもないが、それ以下は力がなくて回せてないだけ
(効率の良し悪しや身体への負担が変わらない範囲で)
お好きなようにって感じ
リズム重視のほう楽な気がする
リズム主義(ケイデンス50
1回あたり10分くらいを上限にしないと脚にダメージ行くよ
流石に低くてもケイデンス70くらいにしないと脚、特に膝が故障するリスクが高くなるだけだと思う
プロでも平均７０くらいやで このまえデータ出てたじゃん
重要なのは速いかどうか、速ければケイデンスなんかどうでもいい
ケイデンス0の乗物が最速だからな
クリテじゃあるまいし。
速くなるための最適ケイデンスはいくつかって話をしているわけで…
幼女ギア？意地張って故障よりマシだもう若くないし
同じくコンパクトは正義
俺と同じコンパクト&34 T のロードバイクに会うことはあまりない
とか言ってる馬鹿は、平坦でも50なのかね？ｗ
それならそういう馬鹿も居るなーって話で済むけど、どうせ平坦やゆるい上りは80・90で回してるのに
急坂になったらギア足りずに50になってるだけなんだろｗ
ロー側5速ほどは2T刻みで32Tのカセットがあれば最高なんだけど。
レーコンとかじゃダメなの？
28までしか無い
アルテのジュニアスプロケと１２－３２のスプロケを合体させればいいだけ
登りで50が最適な人は平坦も70くらいでゆっくり回してるよ
もちろん上位ではない貧脚さんだけど、その人にとっての最適だし馬鹿でもない
ちなみに俺はレースだと70-80くらいで登ることが多い
急坂ではそれ以下になるし緩斜面はそれ以上
平坦でケイデンス保ちたいからクロスレシオのスプロケ使います
あ、上りはケイデンス30落としてます
これが最適ですｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やっぱり上りでペース上げるにはコンパクト必須でしょうか？
安西先生、関東のある峠で30分切りたいです。。。
ヤビツ峠か
レスありがと。
でもカンパ使いなの。
馬鹿には何を言っても草生やすだけだったか
俺は高木姉妹と温泉に
いぎたい!!!!(ニコロビン風)
先に体脂肪落とせ
ケツ筋で踏めとか、腹圧で踏めとかよくわからんのだが、どういう練習してれば感じられるかしら？
レース時のログは85RPM位だった
全部の筋肉を満遍なく使うんだよ
長時間乗りこむと疲れた筋肉を庇うために他の筋肉が動員されるから
自然と全身使えるようになる
とりあえず踏むときに、腹や尻に力いれてみ
何回かくりかえしてると、力をこめた時に足がふみこめてる感覚になるときがある
それが自然にできるようになれば成功
あと、サドルをめいいっぱい後ろに引いたポジションにしてみ
強制的に尻の筋肉を使うしかなくなるから
もちろんそのポジションだと体重使えないからくっそ疲れて遅くなるけど
感覚つかんだらサドルを前にしていけばいい
もう少し暖かくなってからリベンジだね！
俺も53分切れるように頑張るぞい
>>283
いや、そんな雲の上じゃないです。
白石峠っていうところですw
使ってる感覚が全然無いならポジションが合ってない
頑張ってタイム良くするように練習しようと思いました
ありがとうございます。
腹とケツに力入れて踏み込んでみて、
感覚を掴んでみます！
昼は昼でだるくなるから食べたくないってのあるんだよね
ペダルに体重が上手く乗ってる時に腹とケツをグリグリ動かしてる感覚になるので
特定の部位を意識するだけじゃ足りないと思う。
軽量化のために食わないとかいう馬鹿な考えだと、逆にエネルギー足りなくてパワー出なくて結局遅くなる
レース強度で走るなら尚更
白石で30分ならコンパクトないと回せないだろ
毎日乗ってれば切れるよ
>>306
>>307
普通の女性向けのコラムが目に入ったんだが抑ある「夕飯は控えめ」みたいなこと書いてあって疑問がでた
スポーツのための減量と美容のダイエットは違うのは分かるけど
しっかり貯えれるご飯って夕飯だけじゃないかと思うな
勉強する課題ができた
前36T 後28T 70rpmで11.4kmh
前36T 後32T 70rpmで 10kmh
てことは、10kmhまでタレるなら後ろ32T装着した方がよかですか？
①体脂肪のみ減量
②脚力、心肺強化
③機材軽量化
肝グリコーゲンは夜補充しても朝カラになる
どんだけ少食なんだ
感覚的にはパワーは前者ほうが出ている気がしてたんで驚きました
ケイデンス80で走れるように前34
も用意しろ
どのレースでどういう成績残したいとか明確な目標が大事 目的のレースのレイアウトを意識して適切なｷﾞｱとか考えて
でも続けるのつらいｱﾙね
でも実際白石で目撃談聞かなかったよね。ホントにやってたんかいな
通説なんだろ
個人差じゃね
この前元プロの人のヒルクラ見てたら200いってたし
最近は固定で10分３本を体重4倍以上を目安にやってるよ。１本でも240w 出れば良い方かな。心拍は160以上だけど。休日は早朝に４時間から５時間走ってるよ。（平地）
やっぱり山西じゃないか
うす！
また民主党時代の海外通販うまうま時代が来るぜ！
モアパワー！
荒らされたくなければこれ以上反応しちゃダメ
必死チェッカー使ってみて
ほぼ最初から最後まで心拍190くらいなんだよね これでも個人差かな？
それで走りきれてるならそういう心臓
途中でヘタれてるなら心肺弱すぎ
パワーメーター買え
それで走りきれてるからそういう心臓なのかな 途中でタレてはないよ
確かに強くなれますね！
～20時00分晩飯
～21時30分ローラー
睡眠時間8時間
～06時00分起床
社蓄のみなさんは平日どんなトレーニング生活してます？
何もしてない
休みの日に近くの峠にTTに行くのみ
食事制限なし、ローラー持ってないから実走のみ
朝練や夜練もなし、というか社畜だから時間的に無理
平日
17時40分に帰宅。
17時55分から19時までローラ－練習。
ミディアム走中心）
嫁と19時15分から19時45分まで夕食。
20時45分から風呂。
21時50分には就寝。
5時50分起床。
チームで競い合ったりして走ってみたいねぇ
いま高さ150mくらいの山をリピート中
公務員かいいな
ありがとうございます。
歳をとると寝るのも疲れる
晩飯後すぐローラー出来る胃袋すごいな
2時間はあけないと上がってくるわ
睡眠もトレーニングの一環として早めに起床してもお布団の中から出ないようにしておりますですはい
俺もごはんの後すぐにローラーできるよむしろローラーでL1しながら食べてる時もある
L6以上のインターバルはうっ喉の其処まで来てやがる！てなるのでやらないがｗ
俺も公務員だけど転勤先によっていろいろだぞ
19：30仕事終了
19：45帰宅してすぐ勉強
20：00ローラー
21：30夕食
23：00就寝
6：30起床
7：45出勤
8：00仕事開始
23時まで練習
1時就寝
6時半起床
7時半まで練習
8時出勤
同じくL4以上だとヤバい
かといって仕事終わり後の腹ぺこだと力がでないんだよな
6時 食事
7時 風呂
9時 睡眠
6時 起床
9時 出勤
俺は夕食21：30だけど、夕方17：15分の残業始めるタイミングで500kcalほど胃に入れてる
やっぱりダイエット中だけど食べた方がいいんかな、1000キロカロリー越えると途端に力が入らなくなる
10時ローラー
12時 昼食
15時 就寝
寝て起きて食って寝て起きてpcカチカチして食って寝てだよ～
20時までのんびりして
21時からローラー
22時半飯
0時睡眠
6時起き
ゲームとかしなくなったなー
ほっとくとどんどんレベル下がるし20万30万のカーボンフレームガチャやっても大してパワーアップしないし
ファイナンススタジアム復活してほしのおおおお
あれが本当のゲームってやつだろおおお
09:00 起床
11:00 別宅に自転車取りに行って、練習兼ねて100から200キロほどグルメサイクリング。
18:00別宅に自転車置いてフキフキと多少メンテ。
19:00夕飯とテキトーに酒でダラダラ
23:00頃 寝る。
皆様に食わして頂いてるので無駄遣いはできませんねw
4時起床
5時電車に乗って6時過ぎ出社
19時退社の20時帰宅
21時まで風呂と夕飯タイム
満腹になって22時には疲れてすやすや( ˘ω˘ )
休みの日は午前中に峠走って午後は爆睡
定時でそれなの？
定時じゃないよ
最高最強な環境じゃん。就寝が22時前って、良いな。
自転車乗ってなくね？
FTPと太もも周長と体重教えて下さい！
240W 58cm 58kg
モアパワーしてきます
登り坂が好きな人ってそんなに変わってるのかな
もっと人生前向きに生きようよ
初めてロードに乗ったあのころにw
心配しなくてもマッスルメモリー効果ですぐ元のパワーに戻るよ。
心肺機能は3～4日で戻る
むしろ筋肉が完全回復して短時間パワー更新したりする
レースシーズンには余裕で間に合う感じか
良かった
実走前には乗る方？私は完全レスト。きゅう大事だよね。
パクリは面白くない
それは恐らく活動後増強というやつだ。
標高2000mくらいのとこ登ったら低山より10拍くらい平均心拍が低かったんだけど。
なんかしんどくて心拍上げれなかった感じで酸素薄いからかな？
運動強度は同じ前提で標高の影響が知りたいのか？
であるなら、まずは前提となる部分を固めてから議論しないとね。
筋力低下だけじゃね？
平地でもローラーでも糞疲れた時は、心拍数上がらすにいっぱいいっぱいになる
良いことなんですね!
追い込めてないだけ
酸素が薄くて無意識にセーブしてる
とりあえずパワメ買ってみろ
ロードバイク買った友人達にそそのかされてロードバイクを購入して随分どハマりして草レースで入賞できたりできなかったりのレベルまで来たんだが、仲間たちが揃って飽きてバイクを降りてしまった
俺は仲間たちと練習したりレースで競い合ったりしたかったんだ…
今日も一人仕事終えた後走ってきた、春からレースも控えてるし万全でのぞみたいんだが寂しい気持ちがモチベを揺らす
近くにショップチームとかも無いし…似たような悩みの奴おるだろか？そのうち一人に慣れるかな
ロードバイク仲間ひとりもいない俺はいつもぼっちで走ってる
今はstravaがあるからモチベーションはある程度は保ててる
たまには俺もがっつり競い合ったり、女の子とグルメポタとかしてみたいけど不規則勤務で休みが合わなくてどうしてもぼっちライドになる
草レースが地元のクリテなんかなら、同じカテゴリーで見知った人がいるだろうから一緒のチーム入れてもらうとかすれば良いよ。
ぼっち同士でチーム作っても良いし。
ズイフトやればいいだけ
同じ時間帯に乗る仲間見つければいくらでも競える
俺と走ろうぜ！
意外とみんなぼっちなのかな、ズイフトは練習としては気になるけどちょっと違う気もする
レース会場で知り合いは少し出来たけど普段連絡取り合えるほど近い距離でもないんだよね
これから良い出会いがあるといいな
俺はボッチ練の方が好きだな
ストラバのセグメント獲りで
自由に強度を上げられるし
「スポーツやろうよ」のサイトとか、チームの参加者を募っている所がある。
クリテの顔見知りやTwitterとかで知り合いを増やすとかかな。
アクティブな所は人が集まるし、近い行動範囲の人はこれらやストラバ含めて何がしか繋がってる人は多かったりする。
よかったらウチに来ないか？
ローラーしようぜ
どこの地方で練習してるー？
今日は仕事が休みなので160km位乗るよ。
トレピークスはしない、アイアンマンとかハードな時はガッツリ調整するからわかるんだけど
ちなみに45歳です
あれやらないだけでFTP10Wはあがると思うけど
俺、自分で抜いた後ローラー乗ったりレース前日風呂行ったりしてたけどw
全部が無駄打ちとは一言も書いてないけど。
数カ月に一回出せば十分
1日4回はおなっちゃう
ちなみ41歳童貞ですo(^o^)o
ごめんなさいね
いっそちょん切るか
同感！
jkだから、そんなけがわらしい物はついてないキャピ
生きてて虚しくならない？
もしかしてヒルクライムしてる瞬間だけは生きてる実感を感じられるんだ！とか言っちゃう？
楽しいよね！結婚してから乗る時間増したよ（笑
独身時代は乗ってから出かけていたので（３時間位）今は午前に丸々乗れています。４時間以上乗ると体重も減ってご飯も美味しいね。良いことだらけ。夜もぐっすり眠れる。しかし、疲れすぎて夜の生活はご無沙汰だな。
オナニーしてるときしか生きてる実感のない俺よりマシ
そこの一番速いのとタメ張って あ、サドルでもいいね 負けた方はサドル無しで帰宅
4回程度で凄いってヤバくね？
ジャージもサドルも数が増えると邪魔だから、チームジャージのチーム名の所だけ切り抜いて持って帰ろうw
（苦しい時には息が詰まって吐きます）
これを鍛えるのだから条件反射でVO2MAX強化と思ったのですが、L5トレだと短時間にならざるを得ず、長時間呼吸を継続する適切な訓練になってないような気がしました
もう少しゆっくり登るとかペース配分とか考えるべき処もあるのかもですが実走でも固定で色んな強度で回しても先に脚が売り切れるという感覚になった記憶がありません
どんなトレーニングが必要でしょうか？
失礼だけど運動経験ないデブのイメージがわいたわ。
一瞬上がった気がして一週間後にはもとに戻るんだなわかる
1時間5倍維持できる筋力はあるけど、心肺がもたなくて無理
なんて聞いたこともない
普通の練習してろ
ケイデンスくるくるはどうも合わない
LSD
(´･ω･｀)心肺機能低い割りに、心配機能は高いとみた
LSDやってから、ケイデンスマックス、負荷最低限、３０秒を、現在ヒルクラして気持ち悪くなる寸前くらいまでセット重ねる
とかしてみたらどうかな(´･ω･｀)
きつい～っ息続かない～っとかなったら、倒れる前に低負荷低速度で息整えてね
息整ったらまたハイケイデンスしてみて
必ず平地で安全なCRとかでしてね
練習あとは、BCAA プロテイン飲んでね
(´･ω･｀)週２から３で。
三ヶ月したら今まできつく感じていた登りかたで坂上ってみて
タバタで検索
あとは実施。
以上。
たぶんペースマネジメントができてない
ヒルクライムは鼻呼吸で呼吸が乱れないペースで走るんだよ
一度LSDペースで登ってみればいい
全力で登った時と同じかそれより早いタイムが出るだけでなく疲労感も少ないから
ただのゆるぽただろそれ
最初から最後まで死にそうな呼吸で全開で登るのがヒルクライムだぞ
なんか勘違いしてるんじゃないのか。
それも違うわ
俺の場合大体最大心拍の8割で登るよ
それ以上に上げると1時間とちょっとはもたない
この辺は体質次第だわ
最初から最後まで100%近くで登ってる奴もいるし
トレーニングするとカロリー消費激しいから、一日の摂取カロリーが罰ゲームみたいに高くなってしまうな
不足してませんか？
プロテインにガッツリ添加されてるし、特に牛乳で飲んでいればまず足らなくならんだろ
LSDとはなんなのか分からなくなった
目標としてるレースの時間は？
4時間ぐらいじゃね？
4時間以上じゃね？
それ以下はポタ
富士ヒルクライムです。
まあ痩せるのにはいいんだろうけど
食べるの嫌いなの？
雑魚と元プロじゃ出力違うんだから当たり前だ
嫌いじゃないけど、朝と昼はサッと済ましたい。おにぎり２つとか
朝飯おにぎり二個でどのくらい走れるの?
きちんと朝はしっかり食べて臨んだ方が絶対いい
ごめんおにぎり２つは理想で、トレーニングのためにもっと食ってる。
朝400kcal、昼600kcal、夜600kcal。最近まで昼は300kcalくらいだったけど、カロリー計算したら１日の摂取カロリーに届いてなくて２倍にした。
調子良いと昼1000kcal食える。
成人男性が１日1500kcalで、トレーニングで700弱消費するから2100kcalを目標にしてるんだけど、油断すると下回って夜に焦る
なんとかならんかな、ヒルクライムやるにはキツイ
俺、ゆっくり用足したいのに後に待ち人がいるってなると焦ってのんびり出来ないんだよ
それ、栄養不足してない？
175cm/58kgだけど、基礎代謝1450で活動量合わせると1900くらいに一日のトレーニングで1000消費するから
毎日2800～2900kcal食べてるけど体重増減ないよ
あと、増量する時は+500kcalで糖質とタンパク質多め、減量する時は-500kcalでコントロールしてるよ
2時間程度。レースをしている時と同じ高い集中力を維持。
例えばいつ来るか分からない後ろからの特急に乗れるよう周囲の様子を探りつつ、
前車とのホイール間は15㎝、
しかも左を走れと怒鳴られた右車が必要以上にジリジリこっちに詰めてくるんですけど、程度の状況での集中力。
この状況で天気いいなとか、コンビニで何を買おうかとか考える余裕は無いでしょう。
それただのインスリンショックじゃね
デスクワークしてる人でも実質2000kcal位は消費してる
自分の場合175/62で3500kcal取って増減ない感じ
特にレースなんかやってる時に食べたらぽっくり😇
タンパク質1.4g、脂質0.1gなのは好感もてる。
俺も負けじとモアパワーで付いていった
途中差が開いた展開もあったが、なんとか千切られずに最後の300mくらいでその人をちぎってクライムスプリントでモストパワーでゴールイン！
ありがとう、名も知らぬ人！
まぁ休憩中しか食べられないんだけどね。
水がないとポックリ逝っちゃうよ、いやマジで
LSDはリカバリー走でもポタリングでもない
LSDは心拍を縛っているだけで速度の縛りはない
素人でも体がができていれば、LSDペースで平地を40km/h維持するくらいまではそれほど難しくはない
それやられたらすげぇうざいよ
やめといたほうがいいよ
ちょうどいいペースで走ってたんだもん
おかげでなかなか好タイム出せたから感謝してる
いいペースじゃねえよ
てめえは追いつかれているんだから圧倒的な差があんだよ
垂れたといって脚休ませてた雑魚が絡むんじゃねえ
ありがとうございます。最近は休日は５時間以上（メニューは平地を1時間平均200w）で走っています。
追い付いたのにちぎれないと言うことは、追い付いた側も後半垂れてるって事やでる
http://aaaazzzz▲.webcrow.jp/iMode/wabun▲.htm
この掲示板(万有サロン)に優▲秀な書き込みをして、総額148万円の賞金をゲットしよ▲う！(*^^)v
http://jbbs.livedoor.jp/s▲tudy/3729/ →リンクが不良なら、検索窓に入れる！
力量の分からない赤の他人が真後ろにいるのは危険だし、他人と競いたくないから一気に抜いてるのに。
こういう奴がいると脚止めてしまうわ。
外走らなければいいんじゃね？
お前天才だな。
俺には理解できんから消えてくれ。
一気に抜けてないんじゃない？だって張り付かれてるんですよね？。
余裕綽々剛脚みせつけてあげたらいかが？
後ろ付かれただけで集中できんってのが理解できないわ
登りならなおさら
自転車やめたほうがいい
道路交通法違反
ぼっちか
今までグループライドとか全くしたことないんだろうな
かわいそうに
あぶねーのはオメェだよ
そんな知識で道路走るのはやめてくれ
お前が一番危ない
ロード初心者向けのマニュアルかなんか読んでこい、煽りじゃなくてマジで
道路交通法違反のカスは死ねよ
でもグループライドで引きずられるのもすき
並走しなければ道交法違反にならないはずだけど…
マナーも法律も知らないとか救いようがないなこの馬鹿は
車間距離も知らん低学歴かよ(笑)
どんだけ繊細なんだよ
嫌なら右手でくいくいっと
前に行けサインしたら
どうよ。
俺かも？最後の200mのアウター入れて踏ん張るタイミングで追い越されて
抜き返すのも大人気ない気がして後について行ったんだ。
抜かれた瞬間に鬼のような形相になって必死に踏んで、30秒くらい後ろを付いてきたのを思い出した
マルコメくんみたいなヒョロがり中学生のくせに速かった
ハスりそうになるからペースダウンしなきゃならない
そんな走りなら最初から抜くなっての
女より遅い
勝手に後ろ張り付くやつのマナーはどうよ？
力量も、まともかアスペかも分からん赤の
他人やぞ。
いきなり前が脚止めたりふらついたりしたら事故するかも知れんのやぞ。
仲間内で登ってる時とは訳が違う。
よくあることでしょ。
他人の力量や考えてることなんて一瞬じゃ分からん。
人を見たら人の後ろで休みたいやつ、バトりたがる奴、たまたま脚をゆるめてた奴。
レースでもないのに知らん奴と至近距離で走りたくないわ。
グループライドは別な。
そう。それ。
そこそこ走り込んでる人はこういうことをしないから余計危なっかしい人の可能性が高そうだよね。
タイヤギリギリまで寄せるほどの話じゃないんだろ？
なんかそういう前提にして批判してるけどさ
マジか。
(´･ω･｀)ちぎる
(´･ω･｀)最初から抜かない
(´･ω･｀)奇声をあげる
(´･ω･｀)
強度の差はあるだろうけど
うん。そうだね。
俺も走り込んでる？(月1200km)が、絶対にしないし。
登りでされたことあるけど相手がもがいて抜かしてって速攻垂れて20秒後にはこっちが抜いちゃってた。ほんとアホかと…まじ迷惑
グループライドなら当然手信号出すけど、
勝手に張り付いた見知らぬ奴に手信号はしないなあ
上級者は後ろに他人だろうとしてくれる傾向はある
遅いのは事実だけど、斜度がかなり緩くなってるのにペースが変わらずで
追いつきそうになったのでペダル踏むの止めてジィィイィィィって感じ悪いちゃ悪いな。
なんて迷惑なやつ
アカの他人をロックすんなよ。
ケツビッタリ張り付いたりはしないけどさ
隠れてつくとかコバンザメ的変態かよ！
ありゃ無理だわ
68分ぐらいじゃなかったか？
どの道速いけど
フラットハンドルのエンドバーはOKなのに意味わからん
2cmは？ 5cmならどう？
ぶっちゃけ、ブラケットから何センチ伸びてればドロップハンドル判定？
個人ブログを色々見たが
鬱になった人が結構いるのに
気が付いた。
お前らも気を付けてね
追い越されるのがストレスになるタイプの人が意外と多いみたいね。
動的瞑想でしょ
それ言った本人は自殺したけど
それヒルクラと関係あんの？それとも自転車の話？
因果関係分からんがな
10年以上乗ってる仲間少なすぎる
おかしなポジションで乗っていたり踏むペダリングばかりしていると筋力バランスが崩れて体が歪んで精神状態も悪化する
頻繁に補給食を摂って高血糖の状態が長く続くことが頻繁にあると体がそれに適応してしまいさまざまな弊害が生じる
むしろ自転車特有の回すペダリングの方がヒトにとって筋力バランスが崩れた状態だよ
引き足で使う腸腰筋やハムストリングの短縮は腰痛の原因となる
バーエンドから5cmだけ切ってみます
組み付けの時だけ使用してステムをしっかり締めれば取り外しても機能的に問題ないのかもしれませんが見た目が流石に怖いです
トレーニング量が異常に多かったりしてたなら単なる鬱じゃなくてそっちかもね
250wで時速何㎞くらいなんだろうか
220Wを一所懸命頑張って20分出せても実走だと時速30㎞で息切れする
ワットバイクだから時速は出ないんだよね。
心拍は160越えるのでキツイことはキツイな。
逆に普段心拍数160で実走すると時速何㎞出るの？
35km/h以上は出るよ。
マジですか
頑張ろうっと
そもそもヒルクライムは
身体に悪い。
それは無理だろ
一部の人の楽しみが減る
実業団登録してそっちのレースに出ればいい話
元々デブな人はすぐリバウンド出来るから痩せすぎて不健康ってことはあまりない気がする
元々痩せ気味の人がガチると危ない
AT値以上は寿命を削っているように感じる
レースに出ると無理するから
身体に不調きたして
引退する人多い
自転車選手は長生きだから大丈夫だぞ
安心して追い込みたまえ
どう考えても身体に悪そうなのになんでなんだろな
回りの年寄りは糖尿や高血圧で薬漬けばっかりで呆れる
不整脈出てセーブするようになった
負荷試験やって追い込んだとき測定した脈拍190ちょいのときの血圧が200くらいだった
まだまだ上げられたからレースとかではいったいいくらになってるのか考えるのも恐ろしい
坂を重いギアで登ったときたまに脈が頸から背中にかけてドクドクと感じて頭が痛いくらいになることもあるから血圧300どころじゃないんだろうなあ
不整脈って期外収縮？頻脈？
両方経験した
頻脈出ていても続けて大丈夫なのか？
医者には何て言われてるのか気になる
何らかの条件が揃わないと再現しなくて
検査の日に限って出なかったりするからスルーされる
え、統計データあるの？
なるほどな
俺もホルターつけてローラーやったことあるけどなんも出なくて問題ないと言われたw
自転車選手 長生き でググれ
無いなら無いって素直に謝ればいいのに...w
シドニー大学のもっと詳細8万人規模の研究はサイクリングは統計的に優位性はないって結論付けてるみたいだけどw
追い込んでも大丈夫かどうかが論点だからね
ローラー回すお
スポーツ心臓だなー
活性酸素の取りすぎは
癌の発生原因
AT以上だと活性酸素が増える
たしかそんな感じだった
活性酸素が発生した分だけ抗酸化酵素とプロテアソームが活発になって
活性酸素を除去する能力が高まるから全く問題ない
人間の身体は良く出来てるんだよ
そんな連中の言うこと真に受けていたら病人みたいな生活するしかないよ
ヒルクライムみたいな常に高負荷のやってたらそれだけ使い切ってしまってなんもしない人よりぽっくり行きやすい
安静時心拍数が大幅に落ちるからトータルで見ると鼓動の回数が節約されてる
加齢と共に坑酸化能力が
低下するんですが。
もうじき40だけど肉体的ピークを過ぎて徐々に下り坂に転じつつあるのがもう嫌で嫌で
成長は無理でもせめて今の体力を維持できるなら寿命の20年30年くれてやる、むしろ50くらいのまだまだ活発に動けるうちにポックリ逝かせてくれと割と本気で思ってるんだが
今を生きよう
いや突然だといろいろ処理できないので、その時間は欲しい
自転車にしか興味ないのかもしれないけど、せめてお金稼ぐことを考えてみたら。
お金があったら自転車の世界も広がるよ
たまにはのんびりポタリングとかしないですか?
たまには桜見たりするポタリングしたいのですが、一週間以上山登らないとヒルクライム能力落ちてしまわないか非常に怖いのです
一枚あたり30gのタンパク質は取れるし安いしうまい
プロのダンシングにもダメ出ししてんのね。
じゃあ誰のフォームが良くてそいつの成績はどうなのよ？
と思いました（感想文）
経年劣化で壊れる
SONYタイマーがネタ元かな？
いかにも有りそうだけど。
もっと前からあって、小動物の心拍が早いってのが根拠だったようなそんなもん
ネズミは心拍早くて寿命短いからそこからあれこれ
たまたまネズミとゾウがそういう関係になってるだけ
哺乳類全部調べたらバラバラ
身近な人や自身をよく観察してれば分かる
酷使しようがしまいがその時が来れば老化が加速し始めるからな
どうもタイマーが入ってるようだ
ああいう人は否定から入るんだよね
今まで良しとされてきたことを否定するところから
そうしないと商売成り立たないのさ
上司や目上の人に「了解致しました」はマナー違反、失礼とか言ってた輩と同じ
だが、心拍数でカウントしてるわけではない。
無関係とも言い来れんがそれより年数カウンターが細胞内のどこかに仕込まれてるな
あれ寝た数でカウントしてるのだろうか
細胞の分裂が遅い方が、怪我の直りやトレーニングの効果が出るのが遅い代わりにガンになりにくいし老化も遅い
プロにダメ出しは絶対信用出来ない
プロの凄さわかっちゃいないからな。舐め過ぎ
しかし、それを実行できる身体を作るためのコストを度外視してるよね
太陽光発電は電気代ただ(設置費用は無視
みたいなもん
前と後ろの筋肉を均等に使うペダリングなら、シッティングもダンシングもフォームは同じ
とか言ってるの笑えるわ
そんな均等な体つくる暇あったら、単純にパワー上げろ
「均等に使う」が意味不明だね
前と後ろの筋力は元々大きく違うから絶対値が均等になるように使うなんて無理だし
相対値だとしても個人差によるバランスの違いがどうでもいいわけないと思うし
フォームを簡単に可視化して矯正できるソリューションがあれば(リオモは微妙かも)簡単に理想的なフォームを追求できるから、
主張は間違ってはいないと思うけどね
ただ2018年現在だと実業団で走るようなアマチュアならフォームにこだわるより、
出力を単純に上げた方が速くなるだろうね
たまに暇つぶしに買って読んでも「何だったんだろ？」みたいな気持ちしか残らない。
しかしダンシング講座、ボロカスに言われてるなw
逆に読んでみたくなったわ。
本も読まないのか。
細胞分裂の回数=寿命を
決める。
家系的遺伝もある。
金さん銀さんの家系は
長生きだったね。
ペダリングの基本は書いてある通りと思うが、ペダリングに固執するあまり全体が見えていない。
今月のCS誌は別冊付録ロングライド＆ヒルクライム イベントガイドブック2018だけの為に買ったｗ
パワーあげるトレーニングしながら、フォームもこだわるんだよ
同士よ
おれもそのために買ったけど、爆笑のダンシング理論が掲載されてて面白かったわ
80でやってるけど、90以上の方がいいとかってあります？
ダンシング語ってるから説得力皆無です。
ローラーはペダリング練習も兼ねてるから110から120でやってる
こうしとけば実走で100が無意識に回せるようになる
想像以上のケイデンスでした
今夜から少しずつ上げてみます
ローラーで80～90あたりで回してると、実走で100回しても軽く感じる
『ゾウの時間ネズミの時間』って26年前のベストセラーだぜ。
ツールでいえば総合はインデュライン、山岳はキャプーチって時代だ。パンターニのデビュー年。
ナウなヤングは知らなくても無理ねえよ。
最近、funrideのサイトとかでも見るけど有名人なんかな？
TTで稼いだリードを山で強力アシスト陣が守り抜くスタイル
今のスカイと同じ感じで嫌いだったな
ジャンフランソワベルナールの不死鳥アシストには感動したが
関東でレースやってる人なら知ってるでしょ
回りでも強い人は何も聞かない、弱い人は聞きまくり。
他人に答えを聴こうとする時点で間違い
弱い人は仲間がいないから自己流で一人寂しく練習してる
だよね、正直ウンザリするくらい聞かれるがその人達には負けること無いから気は楽。
おれのこと見てるのかよ。照れるな
もちろんお見通しよ
古いよーーーー
これだけ、情報が溢れてるんだから、どんな方法でも出来るだけ情報を収集した上で、取捨選択して、実践試行錯誤でしょ
ここに早いやつなんていないから、
毎週ヒルクライムしてるかどうかは知るべき情報にしてはラフすぎるだろ。
そんな情報クソの役にもたたんわ。
呼んだ？
藤子乙
毎週毎週ヒルクライムばっかだと飽きるのでタイムとか全く気にしないでのんびり走ることもあります
先週はのんびりサイクリングロード走って牧場でソフトクリーム食べてきました
たまにはのんびりグルメポタもいいもんだよ
土曜はチーム練で近所のロードレースのコース走り、日曜は別の知り合いとゆるポタグルメライドやるか休養してるな
週あたり2日は休むようにしてるけど、こんなんでも1年続けたらヒルクライムも平坦も早くなったよ
グルメなんかコンビニで俺は充分かな
ポタはポタで悪くないとは思うけど
マナー的にギリギリアウトな気がする。
というかグルメライド自体が興味無いからソロだとストイック練習しかしない
ガチなストイックで頂点目指すやつもいれば、適当なストイックで平均の上ならいいかぁってやつ
スキーで言えば、SAJで１級までは頑張るけど、準指とか純競技は金がかかるから、そこまでは・・とか
テニスで言えば、万年草ト―３回戦落ちレベルとか
ラン で言えば、マラソンでサブ４サブ５あたりでまあいいかぁ（昔の足切りライン）みたいなやつとか
学歴 で言えば、てきとーに勉強して、駅弁まーかんあたりでええわｗみたいなやつとか
ガチなストイックでもなければ、ダラダラやってるわけでもなくそれなりに頑張ってる ハザマの存在
努力がダサいってよりストイックって言葉がダサいって意味ね
わけーころから頑張ってやってるやつなら行けるだろうけど
そうじゃなけりゃ20分前後でせいいっぱい
そこらですっげえ壁がある
それこそマジストイックにやらんと無理やな やっても無理っぽいけど
少なくとも土日のこんな時間に、なんか今日はだりーのーとか思いながら
チャカチャカとキーボードうってるようじゃ絶対無理やろなあ
そんな書き込みするとレス止まって練習してきたアピールするやついるから
それが悪いこととは思えないけどな
ローカルスレでやれ
おめでとう、次は55分切りだね！
次は55分切れるように頑張るよ！ありがとう！
60分切る選手もいるから凄いよ。
えー？
レースで遅い奴を見下すために毎日辛いトレーニングしとるんすけど。
ライバルに勝って見下すためならどんな辛いトレーニングものりきれる
ゴールドは75分くらいかな
多分正しいトレーニングを続けていれば、誰でもシルバーは達成可能だよ。ただしどの位続ければ達成出来るかは環境と資質によると思う。とどのつまり大事なのはキツいトレーニングを年単位で続ける才能、つまりドMであること。
三ヶ月もあれば十分シルバーは取れるでしょ。ベースとポテンシャル次第でゴールドも視野に入る。
お前は最低にダサい
優勝してもな
じゃあ何がダサくないんです？
「はっはっはー！お前ら最高に遅いな！」じゃなくて「みんな速いんですけど、運良く勝ってしまいました」みたいな感じ？
昔いじめられらたんやろｗ
友達いないだろ
兼松さんのはブログに書いてあるよ
上げるカテゴリー無くて荒らしたいだけなら出るなよ
って昔は言われたけど、人それぞれって気がする
ついこないだ初めてCTL100超えたって言ってたな
ただ、CTL100に拘ったあまりかえって失敗したらしかったから
CTLだけでなく練習の中身も大事だと再確認させられた
3ヶ月じゃあ、誰でもシルバーは無理だろ。ブロンズでさえ取れないやつは取れない。
現実派ドラゴンボールとかRPGじゃないから
超回復には個人差が大きいからな
３ヶ月でシルバーとるには流石に特別な才能が必要だよ。逆に長い年月頑張れるなら誰でもとれると思う。
ただゴールド、つまり5倍戦士になるには何かが必要な気もする。これを認めると色々終わるので無視してトレーニングに励むだけ。
変化の前の停滞てだけじゃない？
あの人はほっとけば勝手に強くなるタイプ
>>772
確かに自転車買ってから3ヶ月じゃむりかもな
でも競技思考でなくてもなんとなくロード乗ってて富士ヒル出てみようってレベルならいけるんじゃないかな
ダイエットとトレーニングを限界レベルで頑張ればそこらへんだとPWR1以上伸びるよ(当社調べ)
疲れてるんかな
今年入ってからだからね
さぼりすぎはあるかもだが、
『ちょっと疲れぎみかも』からの大病患ってましたのパターンはもはや定型文。
おかしいと思ったなら躊躇なく病院行け。
迷わず行けよ、行けばわかるさ。
平常時？俺もだけどヤバいの？
速い人は40台とは聞くけど普通じゃね？
ひとそれぞれじゃね？
俺の場合、平常時去年より上がったなってだけの話
わざと間隔を空けるのもなんか嫌だし、一声かけて付き位置してもいいのかな
後悔はしていない
普通はだんだん離されるけど、たまに電柱扱いされる、その場合は抜いちゃう場合が多い。
後悔するのは明日、明後日だ。
榛名山
アイスはピノがいちばん！
男は黙って雪見大福
ビエネッタ一本食いだろ
1000m級の峠ってなかなかないよね
山なら結構あるが…
地方だが
何十分も踏み続けられる場所がない
結局山に行くか、家でローラー回すしかない
この日本ならどこに住んでても半径50キロも走ればあるだろう
なんでわかるんだよw
なるほど。千葉一高い山は鋸山だな
平坦が続く土地は中々ないから羨ましいところではあるが
江東区 江戸川区 浦安 市川船橋沿岸部はダメなんだな これが
ないものはしょうがない
できる限り安全な場所で
リピート連しかないな
あとはローラー峠
昨日おとといは涌いて出てきたように自転車乗り大量だったわ
もう少しで表彰台なんだが
今年中に一回は立つのが目標
56さん平たんで練習してるみたいだからパワメで管理して平たん走れば早くなるんじゃね？
ちげーよ、愛宕山だよ。
千葉は鹿野山15分がヒルクラ練習限界。
ただし運が良ければ1時間止まらず走り続けられる平坦があるけどな。
がんばりが足りないだけだろ
なりますよ。
プロとアマの差は登りが同じタイムでも平坦がケタ違いだからな。
平坦でパワー維持するのは本当に難しい。
登りは本当に維持しやすいよな。
楽勝だよ
素人なのにパワーだせちゃってごめん。
しかもエアロポジションで。
腰痛くならないから
周りに山がないので固定ローラ－で練習です。
登りだと踏み続けなきゃいけないからね
平地だと1時間のソロ周回練でNP250Wくらいだけど、近くの1時間かかる山だとNP280Wくらいでるよ俺
うん
ただ平地でサボってるだけだね
7キロ登って疲労感抜けない
レースか一人かの方が差が大きい。当たり前か。
でも中身PARMみたい
こんな感じだったっけ？
しかもエスキモーじゃなくて明治・・・
精神力って具体性無いけど根性がある人が上りが早いわけじゃないと思うけどな、
長い時間ぺだリングすんのに慣れてないんだけだだろ
藤田師匠は走行距離と根性と言ってたが
プラセボ効果みたいなヤツ
根性だけで話を終わらせるのもどうかと思うが。
さっき最強のホビーレーサー読んでそう思った
精神力がよえー奴はすぐ、今日はだりーｗとか言って練習さぼるけえ基本的に遅い
うむ わしのことじゃ 土日は、ぽかぽか陽気で散歩にしたｗｗ
でも今日はFTP20+20頑張ったで(´･∀･`)
心拍190台で粘ってるときってほんと根性としか表現しようがないね
速い人なら意味あるんだろうけど
耐乳酸性って実感はしやすいけどすぐ落ちる気がする
せいぜい2～4mmol/Ｌとかでしょ
ロングスプリントやると12mmolとかになるから、こっちがほんとの耐乳酸能力なんだよね
無酸素産んでうで乳酸モリモリ沢山ヒャッホーになっても運動し続けられることを指すのかな？
乳酸菌作るか？（笑）
濃度が低いんだから別に耐える必要もないと思うけど
運動能力がどんなに上がっても維持できる乳酸濃度が上がるわけじゃなく素人と変わらないし
低濃度の話なのに誰が耐乳酸能力なんて大げさな表現を始めたのか知りたいと思ってさ
まあぶっちゃけその通りです
才能のある人は一生懸命そうでない人も一生懸命努力すれば良いかと
止めとくわ
パフォーマーになりたいのか結果出したいのかどっちやねん
楽に東大に入ったとか初フルマラソンでサブスリーとか、そういう類いの人が努力すれば凄い結果になるんだろうが、我々凡庸は自己記録との戦いでよしとするしかないのか
いいなぁ
臭いよな
2週間やってみたけど疲労抜けなくて体調壊すし、全然踏めなくなるわ。
やっぱ休養日って大事なんだぬ
超回復理論、モアパワーだ！
いまだに耐乳酸とか乳酸を分解して云々とか言うのってどうなの
乳酸と聞いただけで脊髄反射する奴が多いけど
効果は同じじゃね？
長い時間練習は、心が疲れてからな
分割できるなら2部連のほうが効率良いとおもう
てことは筋肉に乳酸注入しても疲れ感は出ないのね
筋肉に酸を注入したら酸性化して動作に支障をきたしそうではあるけど
全然違うぞアホ
ダウンヒルもビビってブレーキ握りっぱなし
山にこだわらなくてもいいのにわけがわからないよ
銅ではないだろうwww
脚力心肺鍛えるのはもちろんだが
体脂肪を減らすのもお忘れなく。
特にデブ
俺も遅いし下りはビビって頻繁にブレーキかけるけど無駄に風を受けたり、信号で立ち止まったり、車に気をつかったりする平地よりも好きだわ
89-78.5-172.5
172.5
夜露死苦
なんだこいつ
哀愁のヨーロッパ
四露死苦
キンタナより股下短いのに無理して長いクランク使うなよ
サドル高てサドル上面からペダル上面てこと？
アタック時は12倍30秒、ゴールまでの8～10倍を90秒
乳酸を筋注したら焼けつくような「バーン」を感じるよ
量が多ければ乳酸アシドーシスを生じる危険もある
それを「疲労」と解釈するかどうかだけどね
乳酸ってどこで買えるの？
休養をいかに過ごすかが意外と鍵かもよ
>バーン
w
ロニーコールマンやドリアンイェーツの言うところの、焼け付くような良い痛み～バーン～という、が得られる
みたいな
ちゃんとしたものを食ってしっかりと休養を取っているかかが全てのはずだ
当然、エクササイズ的なトレーニングで鍛えられるという物ではなく
トレーニング中にその状態を確認するだけの物ととらえるべきであると思うのだが
乳酸は肝臓とかで分解されるのかな
だとすると酒は控えたほうがいいと
だったら乳酸耐性っておかしくね？耐える必要なくね？
疲労物質耐性なら分かるけど
トレーニングって観点から言うと、酒はプラスに働くことはないんさじゃね
トレーニングで鍛えられるよ
http://sprint-condition.info/category7/entry37.html
「耐性」というよりも血中乳酸濃度を高くできる能力
ロングスプリント能力だからこのスレ的には重要じゃないと思うけどね
今更名前変えると混乱するから変えられないんじゃないかな。
電子の流れと電流が逆みたいに。
ちゃんとまとめようや
疲労している筋肉→乳酸値が高い
疲労してない筋肉→乳酸値が低い
疲労してない筋肉に乳酸を注入する→筋肉が疲労するわけではない
疲労している筋肉から乳酸を取り除く→疲労が取り除かれるわけではない
分かっているのはこれぐらいなだけで、こっから先は研究者の仮説でしかなく、なにも証明されてない
回復させるために出ているわけではないのは確実だろうけど（それなら疲労してる筋肉に乳酸を注射すれば回復するはずだが、そんな事実はない
疲労してると乳酸が代謝しきれずに溜まっていく、って事なだけだと予測するけどねぇ
サガンの場合は一度溜まった乳酸が直ぐ低下する
つまり疲労しても代謝機能が常人ほど落ちず、乳酸の代謝が続いてるってことじゃねーかね
みたいな可能性もある
生物の代謝では結構よくある話（良かれと思って出してものが逆に悪影響する）
なるほどずごくわかりやすいな
乳酸てのはあくまで疲労の副産物で本体ではないってことなのかな
お腹が痛い→ウンコが多い
お腹が痛くない腸にウンコを注入する→お腹が痛くなるわけではない
お腹が痛い腸からウンコを取り除く→痛みが取り除かれるわけではない
ってことはみんな共通してるわけで、そういう状態になった時に何を意識してるかは強さの基準として大きい要素だと思うんだけどみんなどうしてんの
メンタルトレーニングとかの世界になるだろうけどこれも数値管理以上に大事だとおもう
元々我慢強い人は苦しくても無心だったりきついきつい言いながらも回しす続けられるんだろうけど
例えば、下支点を通過するたびピルビン酸を地面に擦りつけてく、それを一分間に80～90回やり続けたらいずれこの足の重さ地面へと流れ落ち、やがては消えてく、みたいなイメージ。精神世界
だから短期間で見れば疲労物質です
分かりきってること
BMXとかサイクルサッカーとかサイクルフィギュアやるんだろうな
足が焼け付くほど苦しい時は、社会の理不尽をペダルにぶつけるとわりかし耐え切れるぞ。
集団にいる場合は一番弱そうな奴を見つけ、こいつが千切れるまでは頑張るを繰り返し
単独の場合は100回ペダル回したらやめてもいいの繰り返し等で延命してる
医学的に敗血症の評価項目にもなってるくらいだしね
あの宅急便いつ届くんだっけ？ゲームであのフラグ立てなきゃなーとか
ホントにダメな時はこんなこと考えてもダメだが
低学歴が多すぎて頭痛くなるね
スポーツ栄養学くらい学んどけ
勝てるわけないんだけど力出るわ
これ？
そんなに一日一日で違うはずがないもっと頑張れるはずだと思いたくはなるが
現実として血液などの何かが厳然と違うみたい
なんかこんなに楽でいいのかと思うくらい楽になる
おお同じ経験をしてる人が居たとは興味深いな
それってかなりキツめのトレーニングしたあとでしょ？
それは酸素不足状態への一時的馴化だと思ってる
だから強くなったわけではなく2、3日たてば元に戻る
天然由来のエリスロポエチンの増加と血球増加じゃないかな
高所トレーニングしたあとみたいな
血が濃くなってるから身体にはよろしくないw
それうんこ漏れそうな時のだな
乳酸を分解する事を目的にすんなよ
ってだけのことを理解できないとは哀れな
何を言っても無駄
乳酸飲料の人とか
疲労物質の定義がそもそも曖昧なんじゃねーの？
疲労したら出る物質
なのか
疲労の原因になる物質
なのか
お前らちゃんと区別して発言してる？
乳酸と乳酸菌も区別できてないんだぞ？
たくさん出た方が疲労しない。
何でこんなことが分からん老害がいるのか。
疲労物質はファティーグファクターというタンパク質。
乳酸耐性ではなく、ファティーグファクター耐性を高めなければならない。
水銀党きてんか
だから乳酸耐性が必要なんじゃんｗ
乳酸に疲労回復効果があるとしても、高濃度の乳酸に耐える耐性がなければ、高濃度になったら障害が出るんだよ
乳酸耐性が低い＝低濃度の乳酸で代謝バランスが壊れてしまう
乳酸耐性が高い＝高濃度の乳酸でも代謝バランスが崩れない
これぐらいは理解してくれや
身体は酸性に傾いたらパフォーマンス落ちるからな
地動説の観点で話をしてる所にわざわざ天動説を持ち込んで何をしたいのよ
クリテリウムに出ることになったからスプリントの練習始めたけど数本で脚が限界になってしまう
繰り返しやっていけば耐性付くのかな
ぜんぜーんしてないです。
zwiftレースでもゴール前スプリントはほとんど負けます
こいつまじめに言ってるのだろうか
躍起になるところが違和感感じる
利害関係者でなく純然たる学者先生でここまで躍起になってるならいわゆるASD傾向のある人
周りに合わせる人なら利害関係なければどっちでもいい話だからテキトーに周りに合わせるw
スプリントりもじんわり50km/hくらいまで上げていって180秒くらい維持できる練習をした方がいい
知ってるなら普通に書けばそこで話は終わる
それだけで済みそこに一切の特別な感情は生じないはず
しかしなぜ怒りや軽蔑の感情が惹起するのだろうか
いつまでも天動説を唱えてるんじゃねえよ。
そんなんだから老害って言われるんだよ？
いいか？乳酸は疲労を回復させてくれる物質なんだよ？
なんでそれに耐えなくちゃいけないんだよ馬鹿すぎるアルツハイマー入ってね？
自分が信じ込んでる古い迷信を否定されて発狂www
乳酸がー乳酸がーて一生言ってればいいよwww
ならばその疲労回復物質を疲労回復にどのように活用すればいいのか提案できて初めて一人前の生理学論者と言える
生理学の人も理学系は真理の追究まででに留まりそこから先には興味ないんかな
乳酸菌は乳酸を生成します。
だから乳酸菌を取りましょう。
そういう話なら分かるんだけどなw
仲間。ゴール前スプリントで誰かに勝ってたらすげー嬉しい
レスサンクス
それは3分間ギリギリ耐えられる強度域も採り入れるってこと？
確かそうだよね
疲労を回復させる物質だからある意味そう
http://bb536.jp/basic/images/basic03_img_05.gif
だったら何だと言う話でもあるよな。
疲労回復する新たな方法が発見されたわけでもないし。
もう、GT-Rの時代は終わりました。
最近のトレンドは、
ダウンサイジング
直噴ターボ
低回転域でのトルク感です。
イケてるぜお前！
昔、太平洋戦争があった。終戦直後の日本は、物資もなく、世界の半数の国を敵に回していた。
はっきり言って勝ち目が無い状況。
でも日本国民は諦めなかったよ。
竹やりを作って本土決戦に備えてた。
勝利を信じて戦ってた。
理屈じゃないと思う。
昔の人が出来たんだ。今の僕たちにも出来るとおもう。
今の僕たちは諦めることが最大の敵。
敵は自分自信にいると思う。
もしかしたら他の選手の中にも、諦めてる人達がいるかも知れない。
俺達がレースで諦めない気持ちを教えてやろうよ。
常識は破られるためにある。
俺達が常識を破る。
I am fly.
そこで清々しくなって反省しないのが次に活かせてない
だって上みたって果てしなさ過ぎるじゃん
己のハードルでいいじゃんって思っちゃう
でようやくコピペだと察した
平坦の巡航速度は明らかに上がったし持続時間も劇的に伸びた
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1522571250/
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