★☆★ 自転車ダイエット -155kg ★☆★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
◎日本◎
ANCHOR(BRIDGESTONE),ARAYA,AVEDIO,CALAMITA,CEEPO,CHERUBIM,DOPPELGANGER,GRAPHITEDESIGN,INTERMAX,JUNEBIKES,KHODAABLOOM,LEVEL,LITEC,MAKINO,MARUISHI,MIYATA,NINER,NISHIKI,PANASONIC,RITEWAY,TOYO,YAMAHA,YONEX...etc
◎台湾◎
AXMAN,BOMA,DIZO,GIANT(Liv),GUSTO,MERIDA,PROLITE,TRIGON...etc
◎中国◎
FASTEAM,TOTEM,RUDERBERNA,VERITE...etc
◎アメリカ◎
BLUE,CANNONDALE,DIAMONDBACK,FELT,FUJI,GT,JAMIS,KHS,LEMOND,LITESPEED,MARIN,MERLIN,MOOTS,QUINTANAROO,SALSA,SCHWINN,SEVEN,SOMA,SPECIALIZED(SWORKS),RITCHEY,SURLY,TESCHNER,TREK...etc
◎イギリス◎
BOARDMAN,CHARGE,EASTWAY,FACTOR,FORME,RALEIGH,VERENTI,VITUS,WIGGLE...etc
◎イタリア◎
BASSO,BATTAGLIN,BIANCHI,BOTTECCHIA,CARRERA,CASATI,CINELLI,CIPOLLINI,COLNAGO,DACCORDI,DEDACCIAISTRADA,DEROSA,GIOS,GUERCHOTTI,FAUSTOCOPPI,FONDRIEST,KUOTA,MASI,PADUANO,PINARELLO,TOMMASINI,WILIER,ZULLO,WR...etc
◎オーストラリア［ニュージーランド］◎
AZZURRI,AIRSTREEEM［NEILPRYDE］...etc
◎オーストリア◎
KTM,STEYRDAIMLERPUCH...etc
◎オランダ◎
BE-ONE,KOGA,PRORACE,SENSA...etc
◎カナダ◎
ARGON18,CERVELO,KONA,LOUISGARNEAU(GARNEAU),NORCO...etc
◎スイス◎
KEMO,BMC,SCOTT...etc
◎スペイン◎
BH,ORBEA...etc
◎ドイツ◎
CANYON,CARBONSPORTS,CENTURION,CORRATEC,CUBE,FOCUS,GHOSTBIKES,R&M,STORCK...etc
◎ベルギー◎
EDDYMERCKX,MUSEEUW,RIDLEY,THOMPSON...etc
◎フランス◎
CYFAC,CORIMA,LAPIERRE,LOOK,MBK,TIME,VITUS...etc ＿
/ ヽ
| ｜ >>1乙！
_ノ ヽ n
⌒｀ー⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ( やっとウエストが95cmくらいになったｗ( ´･ω･｀ ) >>12
フィットネスクラブ行けよ。
若いおねえちゃんとも仲良くなれるし
目の保養にもなるし、
一石三鳥だぜ。 ふう、新聞配達オワタ
相変わらず101Kgあるなあ 70kgの人間が30kgの米袋担ぎながら生活してると考えるとすごいな >>18
普段食べ過ぎなんだと思う
毎日仕事して間食と出来れば食事も少し減らしバランス良く食べれば自然と減るのでは 16キロ痩せたけど今までロードバイク以上の物担いで生活してたと思うとゾッとするわw
足の負担が明らかに減ってダイエット前は電車で立ってるだけで足の裏が痛くなってたけど今は解消したな～
世界が変わったよ >>21
肉体労働しても、それ以上に食っては太る。 昼飯以降は、糖質（米や小麦製品）を摂らない。
野菜とMeat,Egg,Cheeseだけ。
アルコールも蒸留酒なら飲んでも良い。
キツイ食事制限しても続かないしリバウンドするから
ゆるやかな糖質制限だけでゆっくり痩せるがよろし。 寿司の食べ放題の玉寿司行こう思ったが思いとどまった
あぶね
冷静に考えたら5000円は高いのと、コメの大量摂取は危険かなと 思いとどまって正解！
食べ放題行くなら焼肉かしゃぶしゃぶ。
米とかデザート食わなければOK
糖質たっぷりのタレにも注意。 お前ってあれだよな
サバンナじゃ真っ先にエネルギー不足で死ぬタイプだよな >>27
行く直前に
回転寿司１５皿でご飯お茶碗４杯分とかの記事をどこかで見てやめたんだｗ
行ってたらたぶん無理やり４０貫ぐらいは詰め込んだと思うｗ (´･ω･｀)自転車板にダイエット板住人が迷いこんでいると聞いて見に来ました。
(´･ω･｀)自転車板住人の皆様。○ｷﾁ印の糖質房は生暖かい目でスルーしてあげてくださいね(´･ω･｀) >>18
肥満の原因は食べ過ぎ以外にあり得ない。
自分が必要とする食事は今よりずっと少ない、半分で十分と理解すれば、自然にやせる。
特に、脂肪がたくさんついている間は、腹は減らんはず。レプチンというホルモンが脳に食べるなの信号を出すから。
>>25
寝る前に食べるのが習慣でも、全体量が少なければ、十分、痩せる。
野生動物はそうだろ。食べたらすぐ寝る。朝起きて、腹が減ってから餌を探し始める。
人間もこれでいいんだよ。量が多すぎなければね。
慢性的な食べすぎを改善しなきゃ、やせられん。
キツイ食事制限ではなく、それが自然な食生活と思えてこなきゃな。
腹が減るまで食べない
食べるときは腹八分
これだけ守れば、何もしなくても痩せる。カロリー計算も、運動管理も、何もいらん。
動物は全て、腹が減っているのが普通なのだよ。それに応じた機構を備えている。
現代人とペットだけおかしなことになっている。自然の摂理から外れれば、病気になるのは当然。
>>26-27
食べ放題なんて、論外。行くなら、翌日は断食だな。
食べすぎた後って、食べたくなくなるのが普通だろ？
炭水化物抜くとか、そういうおかしなことやるより、全体量を見直したほうがいい。 人間に限らず、動物の体は飢餓に対応するように作られている。
一日二日抜いたところで、何も悪い事はない。
動物見ているとよくわかる。
好物が与えられたとか、お客さんにおねだりしたとかで食べ過ぎたら、翌日は何も食べん。
食べ過ぎに対する感覚がマヒしているから、太るんだよ。 >>29
誰のことを指すのかわからんが、
代謝が少ない、食べた分はすぐ脂肪に替わる、これこそ究極のサバイバル仕様だ。
そして、そういう体質を備えた人のみ生き残り、遺伝子を残した。その集合体が現代人だ。
本来、自然界には十分な食料はないのが普通。
餌にありつけたとしても、次はいつありつけるかわかったもんじゃない。
だから、脂肪として蓄えるようになっている。
カバなんか、基礎代謝はものすごく少ないんだろ？
まあ、自然界ではすぐれた体質でも、餌が多すぎるだけでなく、食べる欲望に満ちた現代社会では、肥満という負の側面しかないけどな。
肥満の原因は食べ過ぎ以外に存在しない。
原因を取り除かずに別の方法で肥満をなくせば、必ず副作用が生じる。 自転車を担いで歩道橋を渡る
それだけで200km走ったぐらいと同じだけのダイエット効果がある >>35
そんなクソつまんないことするぐらいなら200km走るわ 別に200kmとか300kmなら普通やし。
400走るのは住んでる地域によるというかコース選びによるからなんとも言えんけど。 200、300になるとスタミナより走行時間がネックとなって走れる人は
少なくなると思うが、100～150キロは別に厳しくない。
ここで食事制限で煽ってくる奴は、20キロくらいがロングライドと
思ってんじゃないか？だったら痩せるためには食事減らさないと
と思うはずだわw また、スレタイと空気の読めない奴が講釈垂れに来てるな。
極端な食事制限は、低血糖症起こすので自転車乗りには危険。 ただ、残念ながら自転車で消費するカロリーは案外少ない。
ので、摂取と消費のバランスを考えないといけない。 他のスポーツより手軽で多いのに、少ないとかw
そりゃ10キロくらいじゃ効果ねえよ。
ロングライドすると、「うわぁ、予定より遅れてる」とか
焦って、ひたすらぶん回すのがいいんだよ。あれね。脂肪燃焼するね。
スポーツクラブなら、尻の可愛い姉ちゃんが立ち去ったら
モチベ下がるが、チャリなら目的地に着くまで回すしかない。
それがいい。この辺登山とめちゃくちゃ似ている。
とりあえず足を動かさざるを得ない。 >>42
デブのビギナー自転車乗りだとすると街中なら20キロ軽く1時間以上だぜ。
それ以上走らせるとデブは挫折するよ。
短期間で結果出したいなら食事制限は必須。
自転車ダイエットの場合、自分自身の体重が負荷になるので、
やや太目ぐらいのダイエットと超デブのダイエットの場合、全く違ってくる。 〉街中なら20キロ軽く1時間以上
信号のストップアンドゴーを勘案すればそんなもんじゃねーかな普通
豪快に信号無視するライダーも珍しくないが なんで走れない奴前提なんだよw
そんな奴らはライザップでコミットしてこいw 200～300走れる人を前提にする場合、その距離を週１か？
スポーツでのダイエットは継続的に行わなければならないだろう。
毎日15キロくらいかな。通勤だったら往復30キロくらいが望ましい。
基本、自転車だけでダイエットは難しい。
理想の自転車ダイエットは食事制限を取り入れたマイライザップｗ 消費カロリー>摂取カロリーだから、まとめて走るか
こまめに走るかはどうでもいいよ。非科学的馬鹿は消えろよ。 寧ろまとめて走る時はちょうどいい補給なんて難しすぎて必要以上に補給するくらいじゃないとガタが来るからな
効率は悪いぞ 1日にして太らない。
200～300まとめて走って1日で数キロ落としたところで、そのうち元に戻ってしまうのがオチ。
太りやすい体質作りをするようなもんだなｗ >>46
何のスポーツと比較しているのか知らんが、
ヒルクライムや高速巡行でもしない限り自転車の運動強度は余り高くない。
負荷が軽いから続け易いってだけ。 >>53
補給が難しいってw
お前が馬鹿なだけ。
>>55
普通に走って1時間数百カロリー。
それを5時間以上続けて低いとか間抜けかよ。
食事制限派は荒らすたいだけだから、
簡単な算数もできない(フリをする)なあ。 300km走ったって消費カロリーはいいとこ6500～7500kcal。
脂肪は1kg7,200kcal。
300km走れにはそれなりに補給も必要だし、1kgも痩せない。
体重が減るのは水分が出ただけで水飲めば戻る。 月に一度や二度のロングツーリング日は消費したカロリーの2倍は飯食ってるなぁ
莫大な運動に合わせてぴったりか少し少ない摂取とかそんなコンピューターみたいな体は誰も持ってないよｗ
ロングツーリングってのはダイエットではなく楽しく演ることだからな もっともプロ選手くらい数百キロレベルを日常で考えられるレベルなら摂取カロリーも完璧に計算できるんだろうね
>>56
ダイエットスレでどんだけ走って未だに痩せてないんだこいつというｗ 46の言ってることは分らんでもない。
自転車ダイエットは、体重減に比例して負荷も減っていくことに繋がるから、
効果が現れるとどんどんペダル踏み込めるようになっていく。
すると運動強化は上がるよ。 サガンとかフルームのプロ選手って体重どのくらいなんだろう? 自転車で痩せるより、食事で体重落として自転車乗る方が快適なんだがな。
自転車だけで痩せようとするのはマゾだねｗ
数キロ落としたいだけのダイエットなら分らんでもないが、デブが普通体形になるダイエットなら運動だけじゃ、まず無理だね。 長距離走ってる間延々脂肪が分解されてカロリーになってると思ってるやつ居るんか・・・
短距離走ってハラヘタ～とギリギリ家に辿り着いて我慢して寝る
脂肪からカロリーが捻出される
これの繰り返しがダイエット
長距離は食べないとへばるからほとんど上記一日分のダイエット効果しか無いよ
7000kc消費したんだ～と行って食べなければ次の日は倒れる だね。短距離15キロ、無敵のスピードで走り切る。＆食事制限。 おまいらカリカリしすぎ
うまいもんたらふく食って寝ろ 口でいろいろ言うくせに一切実行しないからなだから万年デブ 100から晩御飯米抜きとウォーキングorジョグで
75まで落として停滞したとこで前から欲しかった
ロードバイク導入でブースト掛けて67まできたが
目標の１日食べまくっても65を切る位が遠い... (´･ω･｀)粘着キチガイはスルーに限るよ
まじで。 いや普通に80kg越えるデブだと全力で飛ばしても時速20km越えるのは不可能だ
タイヤは潰れ、フレームは歪みまくり ３００キロ走るって簡単に言うけど実際３００走ってるだろう奴は
それなりのバックグランドがあると思う訳よ。
それだけの距離を走れるとしたら相当運動能力がないと走れないよね。
だから３００キロ走る君は日々週１で走るだろうその距離の為の鍛錬を必ずしてないと
おかしいと思う。ってか無理だろ？
俺はシーズン中、週１で１６０キロ程度（峠３つ超え 約半日）するけど
この日の為に週4回はローラーで１時間調整するからね。
これやらないと痛い目見る（足が回らないという意味で） 160キロ程度走るのに日々訓練とかアホじゃね？w
もう少しまともな嘘をつけよw まぁー、年齢とか体力とか、走力(FTP)とか脚力(w/kg)とか、人それぞれだから、ダイエット目的で走ってる人に基準や標準を突き詰めるような話はしないよ。
そこは、本人の中で決めるこっちゃろう。
300km程度はロングライドの範疇だから、レースしない人でも目指すひとつの目標にでもしてみたら良いと思うよ。 300kmがダイエットとして意味があるのかどうかの話しかしてないよ
そして意味が無いという結論で終わってる え、意味は大いにあると思うけど。
低強度、長時間。ダイエット向きでしょ。
高強度、短時間のレースは真逆で、無酸素運動領域なので向いてないと言えるけど。 >>76
食事制限厨は荒らし目的だから。
多分、荒らす訓練をしているんだと思う。
本命のターゲットは別で。 低強度長時間ってのはその間十分なカロリーを補給するんだよ
トータルでは一日中走っても-カロリーはいくらも作れない
走ってる間脂肪をエネルギーとして走ってくれるなんていうバカみたいなレスは昼間にも否定しただろうに 続ければ良いだけだと思うが。１日だけで終わらずに。 毎日軽い距離を続ける
これが走った分を食べなくてもやっていける一番効果的なやり方
長距離は食べるから効率的に意味がない まぁそこは人それぞれだろうね。
俺は自転車に乗ってて楽しいからね。 たかだか100マイルに補給がっつりなんていらねえよ。
あ、真夏は別だがw
ともかく走ってねえ奴は妄想で語るな。 毎日300走れるならともかく、そんなのこのスレにいる理由がないしなｗ >>75でロングライドには意味がないと結論付けた人が
>>80では持論を曲げて、効率的に意味がないとしてしまう。
かなしいな。 このスレ住民は無駄に食べずに適度に走れば痩せることは経験してるが
むしろ食べるために走る、美味しい食事をするために走る
現状維持でこれ以上太らなければいいと言うところで人生を満喫してるからな 一気に長距離乗るのは時間もとれないし、俺は毎日コツコツやる派 >>78
俺は週数回2～3時間、40～60kmぐらいを軽く流すだけだよ
体重70kg台だけど身長180超えてるから別に太ってるわけでもないし
ダイエットといえばダイエットの範疇だからスレ覗いてるけど 変なとこにレスしちゃったな
週1で300kmでも週5で300kmでも
皮下脂肪を燃焼させる運動としての効果は変わらんよ 俺は峠含む100km短距離を最初から最後まで全力で走る派 腸の疾患で吸収不良があるので、
食いまくらないと体重が減ってしまうので
1日自転車乗るときはピザの２，３枚は食わないといけないのが辛い ソイプロテインが腹持ちいいと聞いたので試してみたが、さすがに朝食ソイプロテインだけだとこの時間に腹減る
置き換え食かわりになるかと思ったが、流石に無謀だったか 自分基準で考えたらアカンよ
世の中10kmですら走れない人も多いんですよ 300km走るってやつがそれどんだけの頻度で走るんだって話だよね
プロでもあるまいにたまに300km走ったら数日もう走らんだろう
300km走った満足感で今日は食べてもいい日に絶対になるし痩せないわ 俺はどんだけ連日のロンツーを組んでも一日210kmくらいまで刻みだな
300kmという数字に笑いこらえてるんだわｗダイエットのデブスレで 200 足に致命的な疲労を残さずにぐっすり眠れば次の日も旅を続けられる距離
300 次の日にどうしようもない疲労や痛みを残してしまう距離 デブはハゲやすいと科学的に証明されている。
デブが脂質・糖質過多の食事をして自転車で走れば、
上がった中性脂肪で毛根部の毛細血管が詰まり、
過剰に分泌される皮脂が毛穴に詰まってハゲが進行するわけだ。
ダイエットはハゲ対策でもある。
がんばれ 長距離を緩めに走るより、短距離を全力で走りたい
時間もかかんないから午後が有意義になる 【悪い事】
三食きっちり食べる
けっして食事を抜かない
出されたものは残さず食べる
好物は無理しても食べる
食べすぎの翌日も普段どおり食べる
今食べとかなきゃ後でおなかがすくからと言って食べる
腹が減る前に食べる
成長期と同じ食生活を続ける
時間が来たら自動的に食べる
食事量を決めて食べる
【よいこと】
本当に腹が減るまで食べない
朝食を抜く
昼食を抜く
十分と思ったら残す
食欲ないときは食べない
食べすぎた翌日は断食
油と調味料の多いもの（外食やコンビニ食品の大半）を食べない 個人的に特に家で食べる物残すのはやめて欲しい
体のためなのはわかるが
外では出てくるまで量がわからないから仕方ないが ダイエットスレなんだからデブがいるのは当然だ。
デブに300キロとか無理な話。
300キロ固定で話をするのは間違っている。
20分以上回せば脂肪燃焼する。
デブは15キロ、1時間だろう。食事制限をしながら毎日しっかり走る。
体重が落ちれば速くなる。
15キロ40分切れれば、体重は10キロは落ちているはず。 15キロ40分
信号無視どれくらいしてますか？
スタートダッシュは膝痛めるからオススメしない。 多摩サイか荒サイか信号のない平坦な道を一定ペースで走るのが良い
1日に300キロ走る人は時速30キロ平均で10時間走ってる計算だけど、毎日暇なの？
50キロ平均(出せる気がしないけど)でも6時間かかるし、仕事や家事や睡眠や他の趣味があるから
自分は日に1・2時間程度しか時間が取れない 毎日暇なの？に繋がる要素が分からんな。
毎日300km走る事になったの？ 300kmなんて職業でもなければ数ヶ月に一度時間が取れた時のお楽しみでしかない スレの上の方に300キロ自慢してる人が不思議だったから ﾃﾞｰﾌﾞだけど
土手道使ってるから20kmでも50分くらいだわ 距離自慢スレじゃねえんだからくだらない見栄の張り合いやめなよ・・・ 300kmは別に自慢にならんというか、時間さえあれば誰でも走れる筈だが…。 走行距離自慢するより減量幅の大きさを自慢しろよ
ダイエットしてる（してた）んだろうが (´･ω･｀)さあみなさん
(´･ω･｀)そろそろ正常な自転車板ダイエットに戻しませんか？ >>125
そんなにいないよ。
３０を10時間キープできるのは、一割いない。
特に、自転車でやせようと必死な人はね。
話変わるが、
脂肪が燃焼始めるのは、運動を開始してから2時間必要。
直接脂肪を落とすのは、そこから先だ。
2時間以下の運動は、食べ過ぎた分を消費するのと、筋肉をつけて基礎代謝を上げる意味しかない。
これはこれで効果あるんだが。
しかし、痩せるには、慢性的な食べ過ぎをやめるのが基本だな。
運動したら、その分は増やす。当たり前のことをやればいい。
食べるのを減らさず、運動増やして体重体脂肪を減らす、なんて不自然なことやると、健康を害する。 >>129
（○_○）！！
その２時間のエビデンスを提示してくれ
たのむ >>117
もう引っ越したけどちょっと横道入れば信号ショートカットできるから
朝10時出勤、吉祥寺～渋谷 約15kmでそんくらい
二子玉川～渋谷 約10kmは直線だから信号に捕まっても25分超えない、下手すると20分切ってた
>>118
仕事帰りに遠回りしたり、出社前に走ったりしてるね
ガッツリ走ってる人たちはダイエットというよりトレーニング目的かと >>130
調べてみたが、（最近の研究では）20分くらいから燃焼し始めるみたいだね。
以前は、2時間とされていて、ロードトレーニングは2時間以上続けないと効果が薄いとされていた。
まあ、長いほど脂肪の割合が高くなるのは確かでしょ。
トータルエネルギーが同じなら、時間をかけるほど良い。
もうひとつ言われるのは、起床～朝食前は、脂肪の割合が高い。 しかし、食事のとり過ぎで体中にエネルギー要素が十分にあるときは、脂肪の消費が少ないのは確かだな。
つまり、脂肪が消費されるには、腹の減った状態を保つのが近道。 >>132
偉そうに講釈たれてて知識古すぎて草
20分なんてかなり前から言われてたことやろ
おっさんは昔の知識でイキるから嫌だねぇ 20分以上て古い情報じゃないの？
高強度インターバルとかでガツガツ追い込むことも必要 ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究
http://www.afpbb.com/articles/-/3163373?pid=19854065
【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、
実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。
米国医師会雑誌（JAMA）に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、
食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。
この研究結果は、米国の660億ドル（約7兆1000億円）規模のダイエット産業、
特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。
DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。 > 運動強度とエネルギー供給源との関係を調べた研究では、
> 血中グルコースの体組織による取り込みと、全身の糖質のエネルギーへの分解は、運動強度が高まるとともに増大しました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html
> 運動開始から20分までのエネルギー源が糖質のみ、それ以降は脂肪のみというように、はっきり分けられているわけではないのです。
> 運動開始直後でも脂肪は使われますし、20分以上の運動でも糖質は使われます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/301413/ >>136
その記事、全部読んだ？
最後のダイエットに成功した人たちのコメントが面白いのに
体重減らせない人は多分理解できてないしちゃんとやってない >>134
うむ。
それに脂肪燃焼しようがしまいが、トータルで摂取カロリーと
消費カロリーで体重、脂肪も変化するという説もスポーツ生理学の
ほうでは出てきてるみたいだ。物理学的に考えればすごく
当たり前だわな。 いやトータルの摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば脂肪は蓄積される
下回っていれば燃焼される
アタリマエのことだろ・・・ >>136
あくまで一研究の結果だけど、糖質制限と脂質制限に優位な差が無いってことか
結局のところカロリー控えめのバランスの良い食事がダイエットには一番ってことだね そりゃ骨や筋肉からも分解されるが、あたりまえに減るのは主に贅肉だ エネルギー保存の法則で考えれば当然。あとは、
胃袋でどれだけ吸収するか摂取の効率性の問題と分解する
ときに使うエネルギーの差だけだわ。後者はほとんど無視
できるだろうから、野菜などの食物繊維が多く含まれるものを
最初に口にして食べるくらいしか違いは出せない。
ま、ほどほど食って運動しろってこった、運動は一日30分以上な。
糖質制限は安く栄養とれるのを避ける金の無駄遣いコース。
過度の食事制限は健康を害し、ストレスと栄養不足で病気への
抵抗力をなくすアホ行為。 あぁ＾～豚しょうが焼きご飯山盛りうまいんじゃあ～～ 相変わらずこのスレは・・・
サラダチキンの話題一色だな！ まっ太る奴はほどほどってもんが難しい。
だから、自転車に乗れる健康体デブは短期間の過度の食事制限で一気に痩せることが1番だ。
食わなきゃ間違いなく痩せる！
健康体なら3ヶ月ぐらいの過度の食事制限で体は壊さない。
これはリバウンドが怖いが、そこは自転車だ。
体重落ちれば自転車乗るの快適になるからね。
ただ、痩せる前のデブに300キロとか絶対無理。
ダイエットスレでデブに無理な話したがる奴ってなんなろうって思うよ。 2年継続してるが、たまには別のを食う。
月に1回あるかないかの頻度で。
30kgは落ちたが元々太ってたから参考にならんかもしれんが。 ダイエットスレなんだからデブ居ても何ら不思議ではないのに煽られるね 仕事帰りにファミマ寄ったらパン値引きセールだったから二個も食っちまった
夕飯はまた別 100g45円の鶏胸肉ようやく見つけた！
サラチキ量産して冷凍庫にストックしまくるぜ！ 3kg買ったんだ
もう引き返せない
俺は鶏人間になる >>132
なるほどw
20分以上ってのは10年以上前から言われていて、最近は短時間でもいいから小まめに動けよ豚どもが！って変わってきたのは知っていたけど、
２時間はさらに昔の情報だったんすね。
過去情報勉強になりました。ありがとう。＼(^o^)／ 信号以外止まらず50キロ先まで来た。
チョコパンにコーヒーうめえ ライド中の補給で食うものって1.8倍くらい美味補正入るよな 東シベリアで邦人学生保護 自転車で極寒地目指す - 産経ニュース
ロシア東シベリア・サハ共和国で２２日までに、自転車で極寒の地オイミャコンを目指していた日本人学生４人が地元当局に保護された。１人が足に軽い凍傷を負った。ロシア通信が報じた。在ハバロフスク日本総領事館によると、４人とも生命に別条はない。
ロシア通信によると、４人は京都から来た２１～２２歳。共和国の首都ヤクーツク近郊からオイミャコンを目指したが、氷点下約４０度の寒さで旅を続けられなくなった。テントで休んでいた４人を通り掛かりの住民が発見、病院に運んだ。
全文はこちら
http://www.sankei.com/smp/world/news/180223/wor1802230009-s1.html あれからさらに30キロ走って、次は高級クリームパン300円(を昨日見切り品
で120円で購入)にコーヒー。うめえええ
あと60キロくらいで家に帰れるぜ。
夜は大吟醸に刺身じゃ。 >>162
卒業旅行かな？調べたら900km以上あったぞ無謀過ぎるｗ 結局100マイル達成。
朝から食ったもの(カロリーあり)を列挙。
グラノーラマグカップ半分くらい(朝食)
出かけてからは、
チョコパン、カレーパン、クリームパン、カップスープ二杯、
セブンのチャーハン、ゆずのジュース2本。
チャーハンは食べたくなかったが、ハンガーノックwに
なりそうだったんでーww
走ってると食う気なくすな。チャーハンも塩胡椒強すぎで
食うの辛かった。
>>161
そだねー
って、1.8倍の絶妙さに吹いた。2倍じゃないよなw ノリで100マイル走れるエリートチャリダーは何食っても許される >>169
160キロだろ？
ロードなら可能だろ
まあ、250W以上で巡航してるやつは理解に苦しむけど >>168だが、クロスにリアキャリアつけて、そこに
サイドバッグにこぶら下げての走行だよ。
パン三つ、水500ml、お湯500ml、コーヒーや
カップスープを家から持参。
あと、、、鍵と輪行袋で合計3キロw
峠は軽いの3つ超えた。
ちなみに小デブだから、あと6キロは痩せないとなあ。 >>170
ワットだけなら、体重重い人ほど大きな数値が当たり前に出せるから、定義としては使えないよ。88kgあった頃は250wとか意識せずに普通に出せてたけど、55kgの今じゃFTPよりちょい踏み込んでの数値だ。(4.5倍) でも心肺は体重少ない方が楽になるよね？
それよりも筋肉が減るのかな？ 坂が楽になるのは理解したが、最大値が落ちてることを実感するようになる。
数字に踊らされず、ただ体重を落とせば良いという問題ではないと、早く気付けば良かったとは思う。
前向きに、今、気付けて良かったなと思うことにするよ。 スプリントで負けることが多くなったのは落とし過ぎたのが原因かな（´･ω･｀） スプリンター目指したいなら減量は第一目標じゃないからな >>172
すげーな
アドバイスくれ
今70キロでFTP290ぐらいなんだけど
毎週800TSSは乗ってるのに体重がまったく減らない
20分（300W)×2とかより
強度落として乗ったほうがやせるんかな？ 鶏胸肉そんな安いのか
コンビニでサラチキ買うのアホらしいわな
どうせどっちも同じような肉だろうし >>177
痩せるのは、間違いなく運動より食事制限。これは実体験。
ただ、痩せ方としては余り良くない。
速くなりたい人ほど、時間を掛けて痩せていくやり方をとらないと無理がどこかで起きる。
スポーツとして減量するのは、元々痩せてる範疇の人が、そこから更に…という時の世界の話らしい。
悔しいが、太ってた人は競技レベルに達してないのが現実。
つまり、単純なダイエットのみの目的の場合、低強度長時間のロングライドを年単位で続ければ良い。
(この板で書かれてる通りのことで、何も新鮮味がある訳じゃない。その繰り返し、継続の賜物でしかない。)
今、自転車乗り始めて3年目だけど、2年で33kg減までは確認出来た。
後は本当に信念を持って貫く強固な意志のみ。頑張って。 >>178
同じような肉かもしれないが味は差が出るね
嫁に作ってもらったが買った方が美味しい >>179
アスリートになるつもりはないんですけどね。
フジヒルでゴールドがほしいだけなんだが、まったく痩せない
食事制限も夜だけは気をつけてるけど
甘いんだよな多分
休みの日だけでもレペ止めてロングSSTにするかな。今年も間に合わないな 運動量に対して汗の量って関係あるんですか?
多く出したほうがいいんでしょか・・・ >>183
全く関係ない
汗は体温を下げるためのモノで、運動の効果とは無関係
汗を出したから痩せるわけではない >>185
詳しく教えて頂きありがとうございます。
また集中して運動に取り組みます! 年末からの晩酌癖で5キロ増
今日の陽気に触発されて70キロ程度で脚が攣って帰宅
ビールが美味い
160キロってどんだけやねん 平地で1日160㎞ならそこまで遠くはない、半年も週末乗って距離を伸ばしていけばいける
コツは8割の力までしか出さないこと >>189
そう。そんな難しく無い。
それに翌日筋肉痛はあまりなく、普通に日常生活を送れる。
そして、何より体重はしっかり減る。 ただ毎回帰り道なんで走ってるんだと自問自答しながら帰るんだよな。またその繰り返しだけど。。。 >>191
残り30キロは、ほぼいつもの道で、そこを低いギアでひたすら
漕いでいると「あぁ～脂肪燃焼してるなあ」って思える。
苦しいけど頑張れるかな。俺はね。 >>188
どんどん食べよう。抗生物質打ちまくりの鶏卵用の鶏が役目を終えて食肉になった物だから。 >>191
ルートを一周型にしたら、同じ道にならんやろ？ >>193
廃鶏は安いし歯ごたえがあって美味しいよね コンビニやスーパーで売ってるサラダチキン色々食べてみたけど特にこれは美味いって思ったのは、
どれも味そんなに変わらんし安いのでいいという結論に グラム45円の鶏胸肉
めちゃくちゃ美味い
塩コショウかカレーパウダー、創味シャンタンで味付けが安定して美味い
次は10kg買ってくる予定
もちろんライトパッキング装備の愛チャリで買いに行くよ >>178
スーパーで鶏肉買って
かるく塩振ったぐらいでグリルして食うと
もうあのヌメヌメ肉が気持ち悪くて食えなくなる 自炊も出来ないレベルの貧困って普段何喰ってるの？
そんな状況ならそもそもダイエットなんて必要ないだろうし、自転車でどうこうとか言ってる場合じゃないだろ 低所得は自炊しない人が多く安い炭水化物で腹を満たし肥満する傾向にある 自炊する調理器具買えないレベルじゃ自転車も買えないだろ 俺も独身貴族の一人暮らしだから、金銭的に何も困ってなくて、
コンビニサラダチキン+千切りキャベツ、
ゆで卵、納豆(1個/3個100円)、ミニ豆腐(1個/4個100円)、
伊藤園の1日分のビタミン野菜(200ml/1L300円)、
マンナンライフ蒟蒻畑(3個/12個入り260円)が晩飯のメニューで、これにローラー1h(zwiftメニュー)を日課にして、これを淡々と半年程続けてる。
今のペースで、年間11kg減の予定。
金使い荒い方なんかな？ 業務用粉茶1kg 1000円をダイソー ミニすり鉢で 細粉にして、
さらに東急ハンズで買ってきた乳鉢 648円で微粉末にした物を毎食食前に飲んでるわ
絞った体を維持するには食生活の見直しは必然 >>209
金額じたいは高くないが、工夫すれば同じ内容で安くできるから、無駄が多いなとは感じる
みんな偉いなー
同じものばっかりとか飽きるから、なまり節とかスルメとかたまに食べてる
鶏肉ばっかもあきる 晩飯から主食を抜いて、
仕事帰りにフィットネスクラブで2時間汗を掻く。
これだけで半年で64kg→56kgになった。身長は169cmくらい。
若いおねいちゃんとかyoutube見ながら走ったり、ジムトレーニングしたり、
スタジオレッスン出たりして退屈しない。
エアロバイクよりもクロストレーナーが効くかな。 ライド中の水分補給って何飲んでる？
やっぱりダイエット的には水最強？ 甘いの飲み続けると気分悪くなるので、基本は水。
ただ、飲む量が多いので、途中コーラやポカリを混ぜる。 コーラとかダイエットする気ないだろ
走った分パアになるよ いや、最低でも100キロ、多いときは100マイル走るから
何の問題もない。 水だと吸収されずに腹がダボダボになるから
アミノ酸飲料にしている。
もちろん糖質ゼロ >>218
何飲んでる？
俺はヴァームウォーターなんだけど ハイドレーションバッグでちびちび水飲みながらポタるのが好き
コンビニで安く水補給できるし満足 >>219
VAAMウォーターか、
BCAA、クレアチン、シトルリン、アルギニンの各パウダーを混ぜたやつ。 >>222
やっぱり手軽に飲めるって意味ではVAAMか
パウダーは参考にしてみる、ありがとう 会社で昼飯食べずに朝飯と夜飯をドカ食いして痩せるって人居るんですけど、これって痩せるんですかね？
血糖値毎食凄まじそうですが >>221
背中に担ぐ？
持っているが、色々と不便でお蔵入りだ。 >>224
野菜を最初にしっかり食うんだよ。まずそれ大事。 >>227
しないらしいです。
毎回白米さんぜんとか食べるみたいです。
相撲取りみたいな体型してますね >>226
リュックの中にタンク入ってるタイプよ、そんな不便かな？
サイクリングは勿論お酒のイベントや軽い登山等大活躍してるよ 乗ってるうちは腹減らないが、帰って帰宅するとアドレナリンが切れたのか、無性にバクバク食べてしまう
カップラーメン、メロンパン、コーラ最高です！ >>231
帰ったらすぐ、プロテインとBCAA飲めば
空腹感はあまり感じ無い。 毎食ホットスナック5個かチーズ5個食べたら痩せますかね？ こんな大嘘がまだ通用するんだね。
食事減らすほうが健康と美容と、更に長寿まで手に入れられる。
元ボクサーなら、スポーツが健康に悪い事くらい、身に染みてわかっているだろうに。
嘘ついてまで、自分の商売を優先するか？
いや、自分がずっとスポーツやってきたから、それが普通なのか。引退して急に運動をやめるのは、よくないからな。
https://yase.tech/2912.html
以上、1Kgの体重を落とすために要する時間の目安を計算しましたが、恐らく想像以上だったではないでしょうか？
ほんと運動で体重を落とすのって大変なんです。
一般的に食事制限の方が楽なんですけど、健康的に痩せるためには運動をしたほうがいいんですよね。
?食事制限：健康や美容を犠牲に体重を落とす
?運動：健康や美容を手に入れつつ体重を落とす ともかくダラダラ乗りたいのだがお尻が痛いんよ・・・ >>239
サドルが低いんじゃないの？
下死点で脚が余っている感じしない？
高すぎは膝を痛めるからやってはならんが、低すぎも効率悪い。
２ｍｍくらい上げてみて、調子よかったら続けてみんさい。 ロード乗ってるならそもそもロードはどっかり座って乗る構造じゃあないからダラダラ乗る用途には不向き
クロスやママチャリの場合、純正のサドルでケツが痛いのなら、単に自転車に乗りなれてないだけの可能性
１、２週間乗ってればケツが慣れてなんともなくなる 会社のデブが過食酷いから、
糖質制限を教えたらホットスナック5個くらい毎食食べてる
少し減らしたら？て言ったら
一言『たりない』
デブはやはり病気だと実感しました >>224
デブが、食っているのに痩せるのは
糖尿病の発症だ TDEEでぐぐれば１日にどんだけのたんぱく質脂質糖質をとればいいかわかる。
デブってるやつはたんぱく質は必要摂取量の半分以下で糖質が300gとか400gとか必要摂取量の倍以上録ってるんだよな。 もっと言えば
たんぱく質=除脂肪体重の二倍のグラム数
糖質=体重（kg）をポンド換算したグラム数
脂質 体重の0.6~1倍のグラム数
が最低限必要なカロリー。それを切ると筋肉衰えるし免疫も落ちるしいいことない。 会社の人がカロリーメイトはダイエットに良いとか言い出して、毎食2～3箱食べています。
痩せるのでしょうか？
『たりない』と言いながらファミチキも毎食1～2個食されています カロリーメイトは食事を採れない人がカロリーと最低限の栄養を補給するためのものだぞ。 1本100kcalだから計算しやすいし、普通のデブでも8本以上食うのはキツいだろうからカロリーメイトだけ食ってりゃ痩せなくも無いんだろうけどねｗ 乗車中の補給食にカロリーメイト食ってみたら死ぬかと思った
水がないとマジでやばい 豆乳飲みながら走ってる俺は少数派か
休憩中は抹茶で一息 >>247
知るかボケ
君の会社の人間にそこまで興味ないよ カロリーメイトと一本満足バーとサラダチキンと食パン以外食ってないわ
これにローラー運動加えて痩せてる せっかくそこまでしてるなら、
GI値の高い食パンはやめとけ。 >>247
カロリーメイトは1本100kcalで糖質も10gあるから、
2～3本食べて一食に置き換えなら良いが、
２～３箱も食ったら800～1200kcalになってダイエットどころじゃねーわ。 とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
MIR8C >>258
補給食は少量でカロリー摂取が目的だからね GI値だの糖質だの
しょーもないダイエットビジネスで踊ってる人たちは大変ですね
バランス良く普通に食っていっぱい乗りましょう 普通に食うんじゃ満足できないからデブるんだよ、言わせんなｗ 今体壊して自転車に乗れなくなってるんだが
前は一回の食事で1合炊いて食べてたのを3回分にしてるのに体重がトントン
運動の力って凄いなと >>262
食い物と基礎代謝で痩せるも太るも全て決定する
有酸素運動は無意味 >>267
結局、どれだけ運動したとか関係ないのが現実だからなあ
脂肪燃焼は安静時に7割消費するようだし、
運動は食べすぎた時の補助の補助くらいにしかならんね
脂肪燃焼という観点からするとねえ
このスレで、運動してドカ食いして痩せたって人は単に糖尿病かバセドウ病を疑った方がいいと思う 600kmブルベ走ったあとの消費カロリーが35時間、15000kcalとか行くし、走りまくれば効果はあるよ それは走ってる最中にすらカロリー補給してるでしょ
長距離走っても痩せないってのは走るために補給が必要だから
一日短距離でも少しずつ我慢していくのが一番確実 35時間はともかく、10時間以内なら補給<<<<<消費は余裕。
短時間じゃなくても別に構わん。
このスレ、持論を押し付けるガキが多すぎ。 3本ローラーでダイエットやってるんだけど、いわゆる有酸素運動の心拍で1時間のんびり回すのと、
最大心拍80～90％ぐらいのレベルで30分回すのとではどっちが効率的だろう？
有酸素運動自体にあまり意味がないのであれば、ダイエットより、高負荷短時間のトレーニングだと割り切った方がいいのかな？ 長距離の話をするのはいいけど、毎回それ何日に一回こなせるんだ？という話になってくる
平均したら大した意味がない長距離アピールになってくるんだよねぇ
毎日適度な距離を続けることのほうが上という話 >>272
マジでダイエット目的のみならLSDで１時間だな。
それでもカロリー的にはたいして消費されないけど。
個人的には、ローラー回すのはトレーニングにして、
ダイエットは食事でって方がいいと思う。
>>274
ありがとう
今年に入ってから食事制限は続けてるので、これからは高負荷短時間トレーニングに専念するよ 運動無意味の食事制限信者は他人の意見には一切耳を傾けずに自分の主張を押し付けるだけなので無視するのが一番 毎日プラス1時間走るのが時間的にできないやつだっている。
判断材料=自分のみってやつはマジでうざいな。 >>275
タンパク質だけは切さんようになー
自転車乗りだと糖質に気がいきがちがけど、筋トレ的になら
タンパク取らないとどうにもならんから。
食事量は個人差あるからね。食事制限という言葉がストイックなイメージを持たせてるだけで程々の量を指しているのかもしれない
普段はご飯やおかずを大盛りにしない、清涼飲料水は飲みすぎない、でいいんじゃない？
走ってる間の補給は身の安全考えたら多少多めに摂っても良いと思う 長距離走っておきながらその日普通の食事でカタボリックで筋肉落としまくりとか
自転車趣味だけじゃなくウエイトトレーニング趣味もある人間としては発想がありえない
-10を一日やるのと-1を10日やるのでは結果は後者の方が体重は同じでも体は維持している >>281
単発が話の流れ理解できてないならレスしないほうがいいよ
後長距離を毎日走れる設定とかもいらんからな 長距離走った時はちゃんとクエ
それを計画性のあるダイエットの中に絡めるやつはうざい >>282
…お前、必死だな…
長距離は知らん
sst40分週5回が俺のメニュー
減量？
知らんがな
やってるうちに痩せるだろ
今の目標は8月のスズカ、2時間エンデューロ 耳が痛いわ
たまに長距離乗るけど量が食べれないから筋肉には悪いんだろうな 自家製サラダチキンをサドルバッグに入れて外でも食う
サイドメニューはゆでたまご
親子丼の白飯抜きバージョンさ
美味えし安いしサイッキョ！
コンビニはトイレ借りる時に申し訳ねーから100円のカップコーヒーだけ買う
もう少しで標準体型ッケイ！ 長距離乗るときほどあまり食べないようにしてたんだが、あんまり良くないの？
疲労感であまり食べる気もしないし >>288
摂取カロリーを守らないと筋肉が消費される。 100kmを全力で走って、帰宅してからご飯食え
峠も混ぜればなかなかいいトレーニングになる、カロリーも3000弱は消費できる ロードバイク100kmで3000kcalも使わないだろ >>289
走れば走るほど体力が落ちてきてるような気がするのはそれなのかなと、最近は走る前はごはん食べてるんだけどね
毎日自転車通勤だし運動してないわけじゃないんだけど、しばらくくそデブ維持…
>>291
自転車によって消費カロリーが違うのがまた難しいわ
一昨日は実用車で96キロ坂道混ざりの舗装路を6時間くらい
計算式だと速度が出てないから低い数字で出るけど、ママチャリなんかよりめちゃくちゃ疲れるからママチャリよりは消費してると期待 >>290
走る前と途中はエネルギーになるけど、走った後は備蓄されてしまわないか心配です >>289
カロリーじゃない。カタボリック防止にはタンパク質の摂取が重要。
走り終えたら30分以内にプロテインとBCAAを摂取すべし。 >>291
ガーミンのカロリー表示だと100km弱で3000行ったよ
これが正確なのかどうかは知らないけど >>294
そんなバランスの悪い食事したら体調が悪くなるだけ
自転車乗るのにムキムキな筋肉は必要ないし。 確かに練習後やら実走後にプロテインを飲むようになってから
体がなんかこう飲む前よりみなぎってる感はある。
すね毛剃るとかプロテイン飲むとか俺は絶対しないと思ってたのにw >>292
ここに書いたってことは、ダイエット目的で自転車乗ってるってことだろ？
なら、「走る前に軽く食う」「走ってる最中水分を欠かさない」「糖質もちょっとだけ」
で大丈夫。走りも気合入れすぎないで軽く流す感じで。
あとは普段の食事を控えめに。
ダイエットなんだから疲れやすく感じるのはある程度仕方ないかな。
元気モリモリで自転車がっつり乗りたいなら筋トレ系も推奨。
その時は食事の仕方も上とは変わってくる。
>>296
それはロード乗りの体型を目指す人間のものでとりあえずダイエットしたくてその道具に自転車使う
人間にはあまり説得力無いんでは バカ「有酸素運動は筋力アップの運動要素はゼロ」
自転車に乗ってれば坂を登って筋力使うし、
段差や下り坂で体幹を使う。
有酸素運動に分類されたらそれしか要素はないと
思うとか完全な頭でっかち。 競輪選手がものすごいトレーニングをしても一日6000kカロリー摂取してしっかりと筋肉を維持している
そういう話 毎日6000キロカロリー消費する人と一般人を同列に並べるばバカ。
科学的な思考がなさすぎて呆れる。 >>300
そりゃ昨日まで引きこもりニートだったやつの筋肉なら体重を落としながらでも多少は鍛えられるだろうなｗ
減量での筋肉は落ちるしか無い
それを出来る限り抑えるためにどうするかの話であって意味不明なレスしてんなよ ある程度筋トレしてりゃ有酸素で筋肉落ちたりなんかしねーから
机上の空論デブは黙っとけよ 高たんぱく質低炭水化物で筋トレしていきゃ脂肪だけ落としていけるだろ >>299
ダイエットの効率を考えたら負荷の少ない自転車は不向き
ランニングかウォーキングしたほうが良い。 >>307
ボディビルダーがそうやって有酸素無しで贅肉をつけた状態からコンテストに向けて絞り込むが
あのプロたちですら筋肉は落ちる >>305
有酸素で落ちる落ちないじゃなくてダイエットで贅肉だけが落ちるのが不可能なんだよ ダイエットの蘊蓄を傾けている奴が
BMI30超えのデブだというのがこのスレのオチ ７０切ってから体重が落なくなってきた
健康診断まであと１ヶ月なのに困った
まぁでも明日２０度ぐらいになるらしいのでロングしてくるかな >>314
今まで少なかった筋肉が付いたりして、体重が
減り難くなる事はある。
体重に対して体脂肪率が低ければ問題ない。 ダイエットしながら筋肉がついていくって完全に馬鹿に洗脳されてんな >>316
それまでに運動らしい運動をしてないと筋肉も結構付く
ただ全体的には脂肪が減るから締まった体つきになる。 自転車で痩せたって話はホラか嘘かでまかせかハッタリに分類される >>315
体つきは少ししまった感はあるけど、まだ腹回りなど余分な肉がけっこうありますね
簡単な筋トレもしているので少しは筋肉はついたとは思うけど、体脂肪率はかなり高いです
少し暖かくなってきたので距離乗れればなぁと思ってます
この先あまり天気よくない予報ですが・・・ 体脂肪率12％台の俺が言うけど、
自転車ではなかなか痩せなかったが、
フィットネスクラブに通ったら半年で劇的に変わった。 >>320
なぜ自転車板のダイエットスレに居るの？
あなたの居場所は此処ではないよ 腹回りだけはやたら時間掛かるな
過度な食事制限に走るのもわかる >>322
自分は内蔵脂肪が初めに落ちたので腹回りはスッキリした。
内蔵付近は皮下脂肪で保護してるのが普通なので、多少の
脂肪は気にしてない。
今は背筋を積極的に使い背中の脂肪を今より減らす努力中。 只今帰宅
９０キロぐらい乗るつもりが、あまりの強風で帰りが不安になったので帰宅
結局５０キロ
正面から突風来るときついね
何度も自転車止まりそうになった ダイエットは気持ちよく走り続けるの大事だから風で負荷の変化が急にやって来るのはキツイ とうとう花粉症がブレイクしてしまった。
真冬の寒さのがましじゃないか！
涙ぼろぼろ、鼻水ズルズル、時々くしゃみで
まともに乗れん！ 天候に左右される自転車では計画的なダイエット無理でしょ。
フィットネスクラブおすすめ。 ローラーが一番安定だって
まぁ飽きやすい人には続かないけどな・・・ ローラーはいかに「漕いでる」事から意識をそらすかが重要だと思った。
そのまま漕ぐのはもちろんキツいし、普通のＴＶ番組見ながらも辛かったけど、テンション高めのアニメ見ながらだと今のところ続いてるｗ
まあ、どっちかと言えばオタクだからってのもあるんだけどｗ 時間が取れないからローラーのつもりでこれまでやって来たけど、強度が全く持って足りてなかった。
まぁ、まだ始めたばかりだから、そんな早く結果が出るとも思ってないから、もう少し強度上げて続けていこうと思う。
まずは、2hに慣れないと…。 ロードバイク買ってからもうすぐ一年で買ってからずっとほぼ毎日40キロ以上走ってるのに
今日初めて100キロに挑戦したら80キロくらいで頭痛がしてきて意識朦朧としてきて
峠の途中だったから本気で死ぬかと思った
雪の日もローラー台でSSTとかしっかりやってたからだいぶ成長したと思ってたのに自分の運動神経の無さに嫌気が差すわ
毎日頑張ってもおまえらのスタートラインにすら立てないとか だから長距離をダイエットとして考えるなって
長距離走る時はオーバーするように補給しなきゃただの苦行だわ >>333
今度からはちゃんと補給するようにする
>>335
マジで晴れてる日はほぼ毎日40キロ走ってるし
雨・雪の時はズイフトでSSTミドルとかFTP20×3とかやってる
それで100キロ走れないって遺伝子に欠陥があるとしか思えない
まあ補給ちゃんとしたら少しはマシになるかもしれないけど >>335
いやダイエットスレだぞ
ただ100km走れます走れませんの話はしてない
走った距離に合わせて沢山食べるなら何の意味もない >>326
禅寺系の雲水は精進料理を食べて続けてると
アレルギー症状が改善されるらしい。 >>336
ちゃんと水分摂ったか？補給食食べたか？無駄にペースアップしなかったか？ ダイエットスレ何だから普段からダイエットの食事制限でへろへろ過ごしてる中
更に食わずに100km
そういうのをただ普通の自転車乗りが100km余裕だろとかアホだろと 糖質しっかりとって走ることで脂肪燃焼させるのが自転車ダイエットだろ
食事制限でヘロヘロになりたきゃダイエット板行けっての >>332
峠行くなら平地で150kmは走れないなら辞めた方がいい 頭痛とか意識朦朧とか言ってるのに>>343こういうしつこい馬鹿な 知り合いが糖質制限ダイエットしてたみたいだが
最近合ったら以前より太ってた。
運動してるの？って聞いたら、一切してないらしい
内心「痩せるわけ無いだろ」と思った。
自分は食事制限無しで自転車3年乗って15kgくらい減って
体脂肪率も10％くらい減った。当然リバウンドも無し。 >>344
だから体が長距離慣れてないと頭痛や意識朦朧になるだけなんだがな
慣れてない初心者が峠とか行くと体力使い切ったダウンヒルで落車して弱ペ俳優みたいに頚髄損傷ときになりかねないし 日記すら書けないギスギスした雰囲気。
体重コントロールより先にコントロールするべきがあると思うが。 自分の限界を知らないやつか峠に行くなということ
クロスバイク乗ってから5年は峠に行かなかったからな 軽いギアがあれば、あとは心肺機能だけの問題だから、
心臓に病気抱えてなければ別に誰でもいけるだろ。 >>348
老害のおっちゃんか！
速度域を考えて走るなら、誰でも山に行って良いわ。
隙あらば自分語り、ましてや自分がこうした背景があるんだから初心者もこうすべきとか、老害にも程がある。 別に峠行こうが長距離走ろうがどうでもいいだろｗ
自転車にやっと乗れる様になった子供じゃあるまいし
無理そうなら途中で引き返せばいいだけ 命かけてまで走り切る、登りきるなんて必要は全くないし
ましてやプロ選手や大会目指してるアスリートでもない、ダイエットする必要がある肥満の一般人なんだから
速く走る必要すらない 峠行って意識朦朧とか言ってるからだろ
自転車に乗るなら自動二輪の免許ぐらい取っておけ
危険意識がない馬鹿が許せないんだよ これから頑張れば良いだけだろ。
何故頭ごなしに怒る必要がある。
お前の友達か何かなのかそいつは。 頭痛ってのは影響が足りてないから出るんだよｗ
ダイエット中限定ならではの話なのに
たかが100km走れる俺凄いなんて当たり前の明後日のレスはいらんて 「麹の甘酒で10kg痩せる！」という本を買ったママンが一ヶ月で6kg太った 昨日、数年ぶりに80km走ってきた。殆どポタリングみたいなもんですが。
昨今暖かくなっているのもあるが、一晩中、体がホカホカ。
これ、脂肪が燃えてますね。痩せそう。 せっかくの休みなのに雨かよ
仕方ないから焼肉でも食ってこよ >>360
適切な食事もしないと脂肪じゃなく筋肉が減るよ 食事制限で失敗したので、今度は筋肉落ちるで荒らすつもりか。。
チョコパンが補給食の俺に言わせれば、ダイエットごときで
落ちる筋肉は、もともといらない筋肉なんだよ。
俺みたいに筋肉質は、有酸素運動でも筋肉モリモリつくよ。
100キロだ100マイルだって走ってるだけで、太ももも
ふくらはぎも胸も盛り上がって来てるわ。
体質の問題だし、いらない筋肉だから、筋肉落ちても気に
する意味はないわな。
ダイエットする必要のないスリムだったとしても、その程度の筋肉しかない
ことくらい分かれよと。
筋肉落ちますよ、はエセ科学を導入してるスポーツクラブの戯言だ。
あいつらバカだから相手にするだけ無駄だよ。 筋トレしないと維持できない筋肉は、日常生活で不要。
ダイエットで減る筋肉=デブを支えるためについていただけの筋肉。
無くなって困るものじゃない。自転車ダイエット中でも、
漕ぐのに必要な筋肉はつく。 誰もロードレーサーみたいなガリガリの体を目指してないから
ダイエットの手段に膝への負担が少ない自転車を選んだだけなのに勘違いしないように ダイエット板の自転車スレ見たらロードで1時間45km/h、クロスで40km/hで走れないと痩せないとか言ってる
こっちよりも猛者いるじゃんw >>367
マルティンで単独1時間50kmちょいやぞ >>369
とりあえず今日三食抜きにしてから80km走ってくれば分かる 走ってきたから今日も美味しく飯が食えた、スレでしか無いからな
飯を削減するなんて以ての外だ 痩せるだけならホットヨガで十分
体幹鍛えつつハードにやろう 今日は走ってないけど焼肉食べて大満足でした
一応食い行く前筋トレ３０分ぐらいはしたけどｗ
晴れたら基本走りに行くんだけどさ、雨だったししゃーない 久しぶりに白米食った
死ぬほど美味かった・・
58キロまであと少しだ♪ 昨年末から殆どサラチキとゆでたまごとブロッコリしか食ってない
例外は付き合いの外食くらいか
弁当も補給食も三種の神器
身体は快調だし金も時間も節約できる
体脂肪もタニタ補正とはいえ1桁台へ
私は先にこのスレを卒業します
ほんまありがとう ストレス溜めて病気になりそうだ。
そうなると痩せすぎは一気にガタが来るからなあ。
そしてリバウンド。 いや、まぁ本当に痩せたのなら万々歳だろ。
あとは無理せずキープできることを祈るのみ。
>>386
いや流石に一桁台は一部アスリート除いて意味ないでしょ。
アスリートなら、あの食事は論外だし。 なってみりゃわかるけど一桁台でも8-9%なんかは思ったよりも脂肪残る
脇腹にも贅肉ほとんどないってのは5%くらいから >>388
それで？
見た目を気にするならライザップ行けば？ 〉脇腹にも贅肉ほとんどない
コンテスト期のボディビルダーくらいだろそこまで追い込むの 8-9で筋肉があればめっちゃメリハリあるけどな
結局筋肉がなけりゃ体脂肪率落とした所で何も見栄えしないだけだ デブが痩せるには381は理想だよ。
昨年末からだと約3ヶ月で成功したことになる。
このくらいの期間で終わらせられれば、健康体ならストレスで潰れるような事ない。
それを達成感が上回るはずだしね。
死なない程度に２～３カ月間食わなきゃ実はダイエットは簡単。
ライザップで高い金だして２～３ヶ月通うことはない。 デブってさ、
酸素消費量も多いし、地球温暖化ガスの排出も多いし、
自動車みたいに重量税とか課せばいいんだよね。
それに、糖尿病とか高血圧とか、成人病の罹患率も高いし、
医療費が高騰するから、保険料を上げて、非デブの人と公正を図るべき。
違う？ 海外の一流プロロードレーサーだとシーズン中体脂肪率1ケタは普通みたい
確かにUCIのトップレースだとガリガリの人多いよね、フルームなんかルパンみたい プロでもないし、レースに出て入賞するようなレベルでもないし、一桁にする理由がない 軽くすれば軽くするほど速く走れる。
すると落とせる体脂肪に速く走れる伸びしろを感じてしまうのですよ。 あと年齢だよ。
20代なら体脂肪一桁もイケるけど、それ以上の歳だときつい。
持っていくのも、キープするのも。 痩せないからって文句言うのは本当にカッコ悪いwww
そういう幼稚な思考してるからダイエットも出来ないんだよなぁ >>400
ダイエットっつーか筋トレ寄りの食材な気が。
低糖質で食いでがある。ビタミンは知らん。
鶏肉と合わせても旨いしな。
筋トレやる人はみーんな食べてる食材、それがブロッコリー ブロッコリーを食べるなら鳥のささ身を食べりゃいいんだけどな
野菜からタンパク質を取る必要はないわ >>403
いや、筋トレでも野菜は食わにゃあかんし、その中では
ブロッコリー強ええってことだろ。
極論に走ると「プロテインだけ飲んどけ！」って事になっちまうｗ
ブロッコリー農家から金でも貰ってるのかよ
そんなにブロッコリー好きならサドルの代わりにブロッコリー詰めとけ サラチキとゆでたまごとブロッコリーだけって栄養的にはいいのか？ ブロッコリーはタンパク質以外の栄養たっぷりだから筋トレ民が好んで食す
もちろんローディーにもダイエット民にもオススメやぞ >>403
菜食主義の不具合をネット記事で見た。
大豆などでは必須アミノ酸が不足してるらしく
別途摂取しないといけないみたい。
タンパク質は素直に肉で取るのが良い。美味しいしね。 51kg迄痩せた時爪が剥がれてきて病院行ったら栄養失調と言われた。
昨年55kg迄戻して体脂肪7%。
自転車乗ってなかったらBMIでは標準なんだけど運動するとそれなりにカロリー取るように言われたわ。
で、取り過ぎて今58～59辺りウロウロ中。 コレステロールの数値が悪すぎて医者から肉や油を取りなさいと言われたことはある
悪玉は少なければ良いってもんじゃ無かったんだな 何事もほどほどにだよ。
糖質が太る原因って聞いて「なら1gも摂らない！」とか極端な奴大杉。
まぁ逆もあるがな。
「このくらい大丈夫だろ」って毎日ドーナツ食ったりするやつとか。
>>415
ローソンの糖質制限パン？なら大丈夫だろ？で2キロ太りました キャベツ食ったって肉食ったって糖質は含まれてるから、
米とか小麦とか食わなくたって大丈夫なんだけどね。
もっとも、極端なことをしなくても
食後血糖値が上がりにくいように
糖質の摂り方を気を付ければよろし。 わかっちゃないなあ。
肥満の原因は食べ過ぎだから、全体量を減らすんだよ。
もしくは、好物の食べすぎをやめる。（肉が好きとかパンが好きとか）
炭水化物を減らすとか、油を減らすとか、そういう不自然なことは、やめな。
腹いっぱい食べて、なおかつ痩せようなんて、そういう虫のいいこと考えるから、体を壊す。
自然に生きることを考えろってことさ。
それと、空腹は必要な栄養素が入っていない欠乏感かも知れない。
外食や加工食品ばかりでは、摂れない栄養素があるんだろ。
安物でない食材を買って、きちんと調理するこったね。 >>398
加齢により基礎代謝が減っているんだから食事を減らす、という簡単なことが理解できんか？
>>396
普通に生活していれば、一けただろ。
それ以上は、食べ過ぎ。 自然で健康的な食生活をしていれば、余分な脂肪はつかないのが普通。
肥満が不自然と知ることだ。
腹が減ってないのに時間が来たら食べるとか、好物があったら食べるとか、食べないと栄養失調の不安あるから食べるとか、そういう不自然なことが、常識になっている。
加齢で代謝が減っているのに、食事量は成長期と変わらず、が当たり前と思っている。
だから、太るんだよ。 定期健診のときのアンケートはバカじゃないかと思う
“以下のことが週三回以上あるか？
１ 寝る1時間以内に食事をとる
２ 朝食を抜く
やってはならない、って意味で書いてあるんだろうが、動物は皆そうしている。 166/67で体脂肪17%もある
でもヒルクライムはこの体重にしてはそこそこ速い部類だ思う >>424
文明人といえども、数万年前までは野生動物と同じ生活をしていたわけよ。
だから、それに合わせた体になっているのですよ。
自然界では、餌は十分にないのが普通。
食べたいだけ食べられないのが普通。
だから、それに合わせた体になっている。
そういう体に、十分すぎる栄養を与えたら、肥満になるのが当然の帰結だろ。
それに、一日三食食べるなんてのも、ごくごく最近のことだぞ。
その結果が、３０になれば大半の男がメタボ。
わかったら、今の食生活を変えなさい。
肥満の原因は、食べ過ぎ以外に存在しない。
主原因を取り除くのが、正攻法。
他のことは、邪道さ。 >>423
循環器や筋肉が優秀なんだろ。
デブには違いない。 縄文時代の平均寿命は、３３歳くらい。
医療が発達していなかったからね。
飼育されている猿に、欲しいだけ餌を与えた場合と、その6割程度に制限した場合、結果はどうだったと思う？
https://www.mnc.toho-u.ac.jp/v-lab/aging/doc2/doc2-01-2.html >>423
体脂肪がその身長体重から考えると意外と低いのな >>415
すいません。
シュークリームやケーキ、どら焼きなど毎日一個必ず食べてますw 雪がなかなか溶けなくてそのうちめんどくさくなって自転車乗ってないわ
買いものがてらスロージョギングしてる >>419
君の意見に従うなら、
農耕の時代以前の人類は糖質なんか摂ってない。
炭水化物を摂ることはむしろ不自然だぜ。
君はこんなところに居ないで自然に帰りなよ。 食わなきゃ痩せるってのは当たり前なんだけど、
太った人に「食うな」と言ってもそれは無理。
満腹を感じる中枢とか、食欲を抑える理性だとか、
そのあたりが逝っちゃってるから。
だから、「ちょっとだけ」我慢するところから始めて
徐々にやってかないと失敗する。 >>437
>>440
横からスマンが、カフェインに脂肪燃焼効果はない
脂肪分解を促進する効果はあるが、運動なりで燃焼させないと血中から戻ってきて元に戻る >>441
「ちょっとだけ」
そのちょっとの積み重ねでデブになってんだよ。
ちょっとずつとか長期な健康的な痩せ方なんて無理な話。
不健康でも短期間で食わなきゃ痩せる方法がベスト。
体壊す前に成功させるしかない。
痩せたら自転車は楽しくなる。
自転車乗って体力回復とリバウンド防止。 誰と戦ってんだろ。
まともに同意を得ない意見を毎日毎日垂れ流して。 人は自分が一番言われたくない言葉で他人を罵倒するっていうからなあ。
>>423
俺はお前さんより5cmチビの162cmで62kg、体脂肪率は17％だわ
あと2ヶ月半で55kg位まで落としたい ポテチ、チョコだけで1926キロカロリー食ってしまった
ヤバいな 冷静に考えてみたら
肥満のどこが悪いんだ？
ってことに気付いた >>458
見た目とか寿命を考えると体脂肪率20ぐらいにはしたい >>458
将来的に健康面の不安、膝関節の摩耗による歩行困難 >>458
健康とか、血圧とか、無呼吸症候群とか、糖尿病とか…… 20年近く平均身長に満たない骨格なのに90kg維持してきたけど、さすがに40近くなって色々と肥満由来かなぁというガタが出てきた >>458
・高血圧、糖尿病などの成人病の温床
・膝や股関節の負担による歩行障害
・股ズレ
・悪臭
・酸素消費の増大と温室化ガス排出による環境汚染
・エンゲル係数が高い→貧困
・肥満はハゲやすいことは医学的に証明されている。
中性脂肪でドロドロした血液が毛根細胞の血行を阻害し、
酸化した皮脂が毛穴を塞ぐ。
まあ、良いことねぇな。 身長の低さを体重で補いたい気持ちってあるんだよ
その辺の中学生に身長追い抜かれて大人の貫禄ゼロなんだもの 歳とって体脂肪率低すぎるのも問題かもだけどな。
ジムで昔は鍛えてたのかもしれない50過ぎのおっさんが
ガリヒョロに垂れた筋肉なの見るとなんか悲しくなるは。
人の勝手にケチ付けるのはどうなんだ。なりたくなくてそういう場合もあるだろうが、目的があってガリヒョロの場合もある。 一般論として、歳をとるとある程度ふっくらしているほうが
貫禄が出るというのはある。
目的があるのはいいが、見た目重視でガリガリなのは勘違いも
甚だしい痛い奴なのは間違いない。 その人にケチつけるわけも笑うつもりもないけれど、
「ああ、やっぱ歳食うとしぼむんだな」ってのは実感するわ。
んでもムキムキのおじさんもいたりするからな。
努力次第ではあるんだろう。
デブとガリの二拓だったら
迷わずガリを選ぶな。
デブを選ぶメリットが一つもねえもん。 究極の二択ならそうだけど、実際は体脂肪率23％程度がいい
10％とかはよっぽど筋肉つけないとかっこよくはならない 男の体脂肪率は15～20％が基準。
23％もあると十分にメタボ。
BMIは23くらいがちょうど良い。 20%あって太って見えないって筋肉全然なさそうだけど←女がそう
男はそれなりに筋肉つけて、10%ちょいくらいが見た目よくない？ ガリ系で内蔵弱いのは早死にする。
年をとったらちょいポチャぐらいがいい。 >>458
腹出てるとズボンが下がりやすいｗ
ベルトで締め付けると血行によくないし腰が痒くなる どうせ判定基準は数十年後に厚生省が数値を変えてくる
その間の数十年をどう責任とるんだｗ メタボなんて、製薬会社と医者の特需を生むためのものだしね。
食糧事情が足りてない国の人だって、老人は腹がたるんでいるんだぜw
体格無視しているし。
腹囲85センチとかBMIとか馬鹿じゃねえの。 腹がたるんでいようと何だろうと
体脂肪率２０％以上はまあデブだ。
成人病予備軍、ってか、もう罹患してるかもしれんな。 極度のデブでなければ問題ない。
血液検査で全部わかる。 誰でも成功するダイエット法なんて、何十年経っても見つかってないだろ。
つまり、ダイエットの成否は、方法で決まるもんではない。やるかやらないか、だ。
>>438
そういうのを揚げ足取りという。
人類は何千年も穀物の摂取はしておる。
食べすぎている連中の数千年後の子孫は、食べたいだけ食べても痩せてて健康な体質になっているかもね。
幼少から食べ慣れたものは、体に良い（インスタントや外食に慣れるのは、それはそれで問題だが）。
食べすぎは、成長期が終わってからだろ？
そもそも、日本人が飢えなくなったのは、ここ50年くらいのもんだ。
成功者の立場から、実際に役立つアドバイスをしているのに、要らんとは・・
痩せる気はあるのかね？手段と目的をはき違えていないか？ >>441 >>445
食べたい願望を満足させたい、自分が食べているのは必要量だ、って意識があるうちは、ダイエットは成功しない。
運動した分は、必ず増やすに決まっている。
食べること優先の奴には、土台無理な話なんだよ。誰でも成功するダイエットの方法なんて、存在しないだろ。
まず、自分が必要量を超える食事をとっており、それは健康に悪い事だと認識するのが第一歩。
そのうえで、肥満と不健康を我慢するか、食べるのを我慢するか、本人が選択するべきね。
食べるのを止められない人は、肥満で不健康になるのを受け入れるしかない。それだけの話さ。 >>445
＞体壊す前に成功させるしかない。
短期間なら意志が続く、って意味だろ？それやっても、どうせリバウンドするさ。
食べすぎは万病の元であり、俺が薦めるのは適正量に戻すことに他ならない。その結果、肥満は解決し、健康にもなる。
体脂肪が多いときはレプチンというホルモンが、食欲を抑制するようになっている。
体脂肪が正常になれば、消費量同じでも食事は増える。
ボクサーやファッションモデルや即身仏などを除けば、健全な食生活に戻せば目標どおりの体になる。
今の食生活が適正であり、ダイエットは無理な行為をしている、って意識があるから、変なことやって体を壊すか、途中であきらめるしかないんだよ。
そもそも、たくさん運動するときはたくさん食べ、運動しないときは食事量が減るのが、自然だろ。
それに反したことをやれば、体を壊す。
ダイエットでやるべきことは、単純かつ明確。
腹が減るまで食べない、食べるときは腹八分、これを守るだけだ。カロリー計算も運動も、何も要らん。
逆に言えば、カロリー計算や運動をしっかりやっても、これが出来てなかったら体脂肪は減らない。
>>482
内臓脂肪と皮下脂肪で、全然意味が違うらしい。俺はどちらも少ないから問題ないが。
若いころ痩せてた人が急に太ると、心臓とかに脂肪がついて危ないらしい。 言ってることはわかる
現実、世の過半の人は太ってないからね
大抵節制してるよ、俺もしないと… 自称成功者 談
「ダイエットでやるべきことは、単純かつ明確。
腹が減るまで食べない、食べるときは腹八分、これを守るだけだ。」
これが簡単に出来ないからみんな苦労するのに、さも自分が当然実施出来てるんだから
お前らDBにも当然できる筈だよ？みたいな講釈がみんなをムカつかせている。
お前は松岡◯造か？ >>487
ダイエットに限らず、
他人をおとしめることで自分の安定を図るやつは、決して成長しない。
当然、成功も無理だ。
＞これが簡単に出来ないからみんな苦労するのに
だから、「やる気なくても成功します」なるダイエット商法の鴨になるんだね。
自覚とか意志とかの問題だよ。
まずは、自分が本当に痩せる気があるのか、自問するこったね。 ごめん 俺 お前 おとしめるつもり なかった あやまるよ
でも お前も 出来ない奴 見下すの やめな 17%の俺は別に肥満じゃないのか、よかった(*´ω`*) まあ488みたいに厳しく言ってもらわないとなかなか出来なかったりするからね この１ヶ月焼肉食べ放題かかっぱの食べ放題のどっちかに週１で行ってたが、
１.５きろぐらい減ってたｗ
普段の食事制限の効果が結構あったみたい
ちな普段は1500～1600キロカロリーの摂取で間食は一切なし
筋トレは2、3日に１度でスクワット、カーフレイズ、プッシュアップ、腹筋ローラーを
限界を３セット
チャリはまだ寒いから週１で５０キロ程度ｗ
このまま食いながら標準体重までいけたらいいな
あと５キロぐらいなんだけどｗ >>485
あんたのは理想論なんだよ。
長い時間の不摂生でデブになってるんだよ。
もうライフスタイルがデブなの。
そのデブに長い時間かけてライフスタイルの改善のもと痩せさせるのは難しい。
ここにダイエットの難しさがある。
短期間で痩せるとリバウンドがあるというが、私が短期間で痩せる事を進めるのはここが自転車スレだからだ。
痩せると自転車に乗る事が楽しくなる。高い軽い自転車買うより自分の体重落とした方が速く走れるのだ。
ある程度走れるようになったら、ここで高いロードバイクを買って乗る。
さらに速く走れる。こうなると楽しく体重落とせる分、速く走れると思うだろう。
これがリバウンド防止になる。
デブが自転車で痩せるのは難しいが、リバウンド防止ぐらいの役にはたつ。 体脂肪率？ 知らんよ。
160ｃｍ。63キロ。
落とせる体重がある分ぐらいが、もっと速く走れるという期待感があって楽しい。 女子と男子だと体脂肪率の意味が全く違ってくるからこっそり女子だと言われても困るぞ 内臓支える筋肉まで落とすと下腹がすごく見苦しくなるねえ 進まないボロチャリは、買い物いくに
しても、カロリー消費がおおそうな利点 デブっていうのは自分に甘い。
セキュリティー管理も甘くて、結果、自堕落な食生活を続けてデブる。
>>482みたいな発言はその典型。
デブ脳というのがあるのかはわからんが、
頭の中から変えて行かないとダイエットは無理だな。
169cm60kg体脂肪率13％ >>474
俺がちょうど23％だけど、かなりデブだぞ……
がりなんて恥ずかしいと思ってるタイプだけど、さすがに20は切りたい
（実際には人によって、痩せてる方が似合う人、太ってる方が似合う人入るとお思う） >>503
そんなボロチャリより車で買い物に行く欠点 168.5 68.0 体脂肪 19前後
見た目
セーターの上にジャンパー着るとややぽちゃって感じだが、
Tシャツ姿だとデブには見えないところまではきた
でも裸になるとまだ腹の肉が気になる 180/70の俺でも腹の肉はちょっと気になるんだからその身長体重だとアレだろ 3年ほど前、
買ったばかりのジャージ（M）のファスナーを上げようとしたら、取っ手が取れた。
街のウインドウに映ってる前かがみの乗車姿勢が目に入ったら
腹が出ている事に気付いた。
その時は64kgあって、後で体脂肪を測ったら19.8％だった。
冬の間の運動不足解消にフィットネスクラブに通い始めたら
ハマってしまって週６通っていた。
1か月後のInBody測定で体脂肪率が3%ほど下がっていた。
痩せて行くのが可視化できると嬉しくなってますますハマっていったら、
半年後には体重は56kg台、体脂肪率11%前半になった。
そこから体重は1kg減らしたが、体脂肪率が減らない。
原因は筋肉不足。カタボリックで筋肉まで痩せてしまった結果。
今は、プロテインやBCAAを補給しつつ筋肉を付けてる状態。
体脂肪率は低過ぎても良くないから今の13％くらいがちょうど良い。
長文スマン 知り合いのオリンピック選手、女子で155cm位なんだが体重俺よりあって62kg。
太股が羨ましい位ムッキムキ。
ただ持久力ないのが悩みらしい。 隣のプロショップに出入りしてるゴリ子、腕相撲やったら、負けそう >>508
168センチ75キロだけど全然デブって言われないんだが
その体重ならバキバキだろ ごめん。
何が面白いのか分からない事と、
書いてる意味が分かってない。
言わせんなって何を？ インターネッツに慣れてないおじいちゃんも居るんだから言葉選びには気をつけましょう >>517
残念ながら筋肉で体重が多くても一般人からはデブとしか見られない
夏場に裸にならない限り168で75キロは服の上からではデブ 鍛えてるならデブには見られんだろう。
肩幅あり逆三してれば、まず腹のでっぱりはないと思う。 西川貴教とか脱げば鍛えてるけど服着てるとでぶになっちゃってるでしょ
昔はシュッとしてててかっこよかった ヤリたいのは一番左
論点ズレまくるような画像はんなw 本人が楽しくて満足してて顔が明るくなってってるのだけはいいね
男の自分が筋肉を欲しても彼女には欲しないよ たま～にデブでも顔は細くて美人でウェスト括れてる人っているんだよね
人生で３人くらいしか知らないが >>523
因みに、左の写真から145ポンド（約65.8キロ）、122ポンド（約55.3キロ）、140ポンド（約63.5キロ）※時系列順に並んでます。
真ん中時が体重が一番軽いんですよ。
という話。
ヤりたいとか論点ズレとか書いてるアホは消えろ。 横から見た体の前後の厚みが違う(薄い)人はもう別の種族なんじゃないかと思えてきた >>528
お前が消えろよ
一体なんの話ししてんのか
頭ん中お花畑くんだな 俺は右が良い
やっぱりある程度筋肉ある方がそそる
その上にさらに適度に脂肪もあると尚良い >>523
一番右がいいけど
維持するの大変そうだ 右がいいというやつは大体ホモっ気があるやつが多いらしい ねーよｗ
それに自分の体のことだぞ？
男だし一番右が理想だろ普通は 脂肪のない女には全く魅力がないって話しかしてない
頼むから女の関係ない写真とか止めてくれや やっぱり自転車板だからサイクルウェア着てどうかだよな >>539
馬鹿か？お前
>脂肪のない女には全く魅力がないって話しかしてない
女の魅力がどうのなんて最初から触れてないだろ
関係ない話題にしたのはお前じゃねーの？ 得意げに女の写真を貼ってどれが？言われても女なんだから右選ぶわけないっての
バカジャネーノこいつ ダイエットというスレタイだけに女子がほぼ居ない自転車板の中で女子が紛れ込んでるのかもしれんね
誰も筋肉質な女子なんて求めてないから勘違いするなと >>511
>>517
>>523
>>528
うわーひどいの湧いてんなぁ
久々に基地外見たわ 走ったら汗をかきまくって一時的とは言え達成感が強くなるいい季節に入ってきた ダイエットを極めた俺
空腹感が気持ち良く感じるようになったww
夜に食べなくなってどんどん痩せるわ 普通に>>528は同じ体重でも筋量で体型が違うって今の話の流れの画像じゃん
異性だから自分に当てはめて想像しづらい人や性癖でぶれるのはわからんでもないが…
自分は参考になったよ
>>544
女だとわざわざ言わないだけでそれなりにまじってるかと そもそも痩せたいってのは格好良くなりたいって事だからな。
つまり、見ためが良くなればそれでよし。
体重とか体脂肪とかは、口にしなけりゃ他人には判らない。
痩せたい理由は人によるかと
だから他人から見たのだけを気にする人、自分の満足を重視する人、他にも健康第一の人とで会話がずれてるんじゃん
なんで決めつけるんだろうか 思うに痩せたいって理由で自転車乗っても効果は少ない。
俺は強くなりたいと言う思いでローラー、筋トレ、ストレッチ、食事管理をしたら
168/80から168/63にPWR2.5から3.8になったよ。 >>551
うらやましい俺は180cmだが68キロより痩せられる気がしない
オートミールもチキンももう食べたくない 個人的には美容体重までがダイエット成功と言っていい基準だな >>553
ヒルクライムは軽さが命なんだよ
パワーなんておじさんになったら上がらない >>549
格好よくなりたいわけじゃないし、他人からどう思われようと関係ない
痩せてる方が動きやすいし運動もしやすいから痩せたいってだけ
30も過ぎるとある程度脂肪あったほうが皺がごまかせるけどそんなの関係ねー 脂肪なんて自転車乗る際の余計なオモリにしかならない。
俺は、慢性の貧血で心肺機能が人より劣るから
せめてオモリのハンディを少なくしたい。
それと、腹が出て禿げた中年のオッサンになっちゃったら、
娘が一緒に歩いてくれないわ。 まーじ、勘違いしてる奴がおるなあ。
文から読み取れないのか？
女の画像だとかそういうのは、関係がないのだが。
まぁ、参考になった奴がちゃんと読み取ってくれてればそれでいい。 >>562
もういいから消えろって
女の画像でガリガリダイエット写真なんて一切興味がない
体脂肪率26％が女の理想 >>562
因縁つけてるのが頭おかしいのはわかってるから大丈夫だよ
勘違いじゃなくて本気でバカなんだろ
>>563
お前の女の好みなんか誰も聞いてない ついでに言えば>>544とかも、お前の好みなんか関係ねえと言いたい
すべての女が男ウケのためにダイエットしてると思ってるのかね…
自分が女ウケで痩せたい人なんかが勘違いするのか そもそも、デブのくせに選り好みするんじゃねぇ。
先方から払い下げだぞ。 自演始まったｗ
男と女でダイエットの意味は違う
それに全く気づけず意味不明なレスをし続けてる
562のレスの意味がわかる人間は本人以外に存在してない >>523
一番右になりたいでしょ？
バカかこいつ
このスレ男しか居ないんだから女の画層でなりたいんでしょ？がもう成立してないんだよ ドーピングを如何にバレないようにやるかを争うだけの
ロードレースの話はもっと興味がない このスレだらけものだけで面白くないんだよな
自転車に対して気持ちはなくて、ただダイエット手段としてならダイエット板でいいんじゃないの？ >>567
女のなかでも>>550で書いたようにダイエットの理由は色々わかれてる
そしてさらにいえば女の住人もいるし、そもそも男女関係なく筋量体脂肪で形が違う比較の話をしている
さすがになんでも自演に思える脳味噌の人は理解力が低いね
>>569
走り込んでる人はこうだよなー >>571
ダイエット板の自転車スレの方がいい人もいるね
ただしあちらは荒らしが常駐してるからこっちに流入してんじゃね 参考の意味が分かってないんだろうな。
最初のレスから意味が分からなかったから。
>>516 しつけーなこいつ
なにか意味があると思ってるなら日本語喋ったほうがいいぞ 思わせぶりなことを言い続けるだけで終らないつもりかね レースにエントリーするような人しか書き込めなかったのか…
申し訳ない(´・ω・`) >>574
まあバカでもわかるよう懇切丁寧な解説をしてあげればよかったかもね
あとあなたも喧嘩腰だったから、このバカも退くに退けなくなったんだよ
同じ労力でレスつけるなら説明すべきだったかもな もしかして西川きよしが～とかクソどうでもいいレスに対してだけレスしてたのかな・・・
そりゃ全く興味なさすぎて会話成立しないわけだ >>581
イミフ
>>582
あんな甘いのよく食べられるね
同じカロリーなら肉たべるわ 余裕あるダイエットしてる俺はカントリーマァム食べる カステリSサイズがつっぱらずに着れるようになった。ﾔﾀｰ！ 俺も体脂肪率19％台の頃はMサイズだったけど、
今はSサイズでピッタリ しかし、このスレの大半は体脂肪率25%超えの肥満体 >>589
自分がそうだからって皆までそうだと思うなよ >>589
そんなにむきになる時点で解脱できてない証 >>590>>591
俺はダイエットに成功して13％台キープしてるわ >>586
14インチの割に重いな
ダイエットしろ >>592
キープできてるなら過去の数字をどうこう言われてもスルーすりゃいい
人間、自分が言われたら嫌なことを他人への攻撃に使うらしい
自分より下を見てもコンプレックスは解消しないよ とりあえず一回60kg台まで落とした自分の体がどんなものか見て見るために減量してるけど
自転車全く乗ってないのに一ヶ月で90kgから84kgまで落ちてる いやいやｗ
今までは三食とは別でナイススティックとかTV見ながら気軽に何本も食べるような酷い食生活だったからねぇ
ただ普通レベルの三食だけしか食べなくなっただけでこれ ナイススティックって何？
と思ったら、むっちゃデンジャラスなパンやないかい！
糖質53.7ｇを何本もくってりゃデブるわな。 >>569
なんで自転車ってスパッツなんだろ？長ズボンにすれば良いのに >>604
自転車によっては裾が汚れる
あとあんまり自分は気にしないが固いズボンだと動きづらい 痩せるのは相当努力がいるけど、
維持は比較的楽にできると感じてる。
今は脂質控えた食事と筋トレのみで体重維持できてる。
減量期間はローラを15-20回/月こいで、アンダーカロリーになるように調整してた >>604
そりゃ空気抵抗減らしたいし（真面目レス
すね毛剃ると7％空気抵抗が減るとか言うから、ズボンのバタつきなんて相当なもんだろうね >>604
乗るだけなら細身のストレッチジーンズで良いが
発汗とか色々有るからレーパンが機能的てだけ デブはハゲる！
こんな衝撃的な記事を雑誌で読んだ。
ハゲの予防は難しいが、デブの予防は簡単だ。
太らなければハゲるリスクは減らせる。
ハゲでデブは最悪だぜ？おまいらも気を付けろよ >>569
この写真はプロ平均より明らかに太めだよ
それに上半身が確実にガリガリ >>611
これはロットソーダルのグライペルかな
ゴリラと呼ばれるスプリンターだから足はごつい
上半身も筋肉質だけどそんな太くはないよね どこかの雑誌で昔服装による空気抵抗の実験やってなかったっけ。
40km/h位迄はなに着ても余り変わらないような結果だった記憶が…。
尚Amazonの箱は抵抗になったとか。 >>604
落車に頭はヘルメットで守ってその他むき出しって矛盾してない？ おや アンチメット教がわいて出るぞ
どっかのスレじゃヘルメットかぶってたってどうせ怪我するし危険なことに変わりない、だからかぶらないんじゃー
っていうキチガイがいたな >>616
頭は打てば死んだり障害残ったりするけど、首から下(頚椎等を除くｗ)はそう簡単に死ぬことないし。
オートバイでは胸部プロテクター推奨してるけど、プロレベルの速度じゃなけりゃそこまで必須ってこともないと思うし、俺らは肉襦袢が守ってくれるし。 >>616
どういう教育受けたらそんなに想像力乏しく育つんだ？
何か障害でも持ってるのかな？ バイクの事故何件か遭遇したがプロテクター装着してないと大体内臓破裂と脊髄損傷コース。
確かに自転車も下りは結構な速度出るので本来はガードした方が良いのかもしれないが発熱量を考えると厳しいよな…。
ロードレースの落車した選手とか結構血まみれだし。 >>620
本物の自転車乗りはレースでもないのに下りでバイク並みの速度なんて出さないよ
60km 70km言ってるやつはニワカローディーか中高年老ディーくらいなもんだろ 下で事故起こすんだろうな。フェスとかなら集団の中だろ。
集団の中で転けたらどうなるか想像できないアホなんだろうな。
だいたい、下りなんて自転車としては面白くもねえじゃん。
バカなんだろうな。 ロードレース中継の下りはすごい早くて面白そうだとは思うけどね
アマチュアが真似るべきじゃないとは思うが メリット（安全性）とデメリット（費用、運動性他）ってのはどこかで
折り合いつけなくちゃいけなくて、ロードバイクの場合はそれが
ヘルメットとグローブ辺りなんだろうと思う。
んでもこれも時代で変わっていくんだよな。
今胸部プロテクタが推奨されてるオートバイだって、昔は
パッドすら入っていない革ジャンじが主流だったわけだし。
デブになったら短期間で痩せる。
すると筋肉まで落ちてしまう。
自転車こぎながらこれをやれば太ももの筋肉だけ落とさずに痩せることが出来、
自転車乗りの理想的体形が出来上がる。 そういや何日か前のニュースで元幹事長の谷垣氏が来月に復帰の挨拶とか言ってたな
まだ万全じゃないんだろうが
死なないかぎり見込みはあるんだし、安全対策でオールオアナッシングな発想はまずいわな >>619
障害を引き合いに出すあたり、あなたが受けた教育のほうが問題ありそうだけど >>626
一時は谷垣るとかいう動詞にまでなってたのに復活したんだすごい 嬉しいニュースだな
また自転車に乗って欲しい
批判もあるだろうけどな >>627
引合とかじゃねーんだよ
ガチでアスペだったらそれなりの対応しないといけないだろ？だから聞いたまで。身の回りにガチでアスペの人とかいたことない？なかなかいないだろうけど ダイエットの季節終わったな
夏はロクに走らなくても汗だくで失った栄養補給で無駄にカロリーも大量に取ってしまうから痩せない・・・ さっきナイトライド20km行ってきたよ
強風に心折れかけたがこれでまた少し痩せたな
やったぜ！ >>630
自分と相容れない意見に対して障害だのアスペだのと騒ぐ人を見ると、まぁ落ち着けよって思うね 今朝の体重59.0ジャスト!
いよいよ夢の58キロ台に行けるわ 74kgまで太ってしまったのでやってるが70kgの壁が突破でけへん…（現在70.35kg）
60kg台は遠い…(´・ω・`) >>117
信号無視は止めておけ。
軽いギアでスタートすればいい。 信号無視とか、ダイエットで車の排気ガスにまみれながら走るという発想が全く無いんだが
河川敷のサイクリングロードとか全く縁がない地域ってあるのか 信号無視はクソだがサイクリングロードだけ走ってりゃ満足かと言われればそれもどうかな 頭髪もさもさの原因が好物の納豆と紅茶の食い合わせにあったと知った時の みんな雨の日はどうしてるんだ？
健康のためのダイエットで怪我とか事故したくないんで雨の日は乗らないんだが運動量に反比例で食欲が湧いちゃって困ってる
室内で筋トレやったりしてんの？ >>644
週４でフィットネスクラブ
自転車はアレルギーとか天気に左右されて計算できない ローラーってのはどうしても家の中でもマイマシンにまたがっていたいという感じなの？
エアロバイクのがぼけーっとしてても危なくなくて良くねって思う 3年前くらいに買ったママチャリに負荷かけまくる重さになってしまった
クロス買って長距離乗りたいけどフレーム逝きそうだから食事制限とママチャリで頑張ってる
雨降るとどうしようもない >>637
信号で止まる時っては普通ギア軽くして止まるだろ。
電チャリはギア重いまま止まって走り出す時、スイッチ入れる。
夜中だと信号無視けっこうしてる。もちろん安全確認は十分してだけど。 >>644
ローラー導入したら快適過ぎて外走るのが億劫になったわ
信号もないし天候にも左右されないしストイックにトレーニングできるからいいぞ フィットネスクラブとか金持ちかよ！
羨ましいな！
ローラーググったら結構高いし俺んちにはスペースないな
みんな裕福なんだな
畜生！カッパ着て速歩きでもするか！ 雨が降ったら自転車乗らないし食べ物も制限しない
晴れの日の俺が過剰カロリーを消費してくれると信じているから 梅雨以外は筋トレでいいと思うよ
俺は雨の日ジムだが >>641
腹回りの脂肪どんな感じですか？
同じ身長で今61キロくらいで59キロ切ったら減らすのやめようかな思ってて >>658
７６キロから５９まで落としましたけど見た目は確かに細いけどお腹周りつまむと皮下脂肪がかなーり伸びますね・・・やっぱりデブがダイエットしても皮下脂肪を完全に落とし切るには相当努力して続けないと難しいです。
５９でこれだから完全ガリガリコースは５２前後なんじゃないかと思ってますw
自分的には体系的健康的にもこれが限界だと思うんで２０キロダイエットの目標５６キロで終わろうかと考えてます >>659
やっぱり残りますか 2キロ減っても無理っぽいと思ってましたが
自分は74からでー15でいいやって
とう言うのもこの前病院行って体重量る言われて毎朝量ってるから面倒で
61.5って言ったら60キロある？50キロ台に見える言われて
あんまり細すぎに見られるのもなあって思いましたね
56キロだったら相当ですね 同じく脂肪が余り気味だけど、燃焼させないとそうなるって訳でもなさそう。
やはりデブの皮膚が余る感じだから、これからここをさらに詰めていく。
泣き言、諦めとは無縁の俺になるのだ。
ちなみに88から55の33kg減。 >>660
腹回りは皮下脂肪が付くのが普通
その皮下脂肪を無くすにはジムに通うしかない 痩せるのはいいんだけど、この人細いなぁって印象は決して持たれたくないんだよなぁ
どこまでやるべきか非常に難しい 筋トレはもちろんやってるよ
むしろそれメインで考えてる
今は減量期なんだ 俺ベジタリアンの癖にデブだぞ
肉は嫌いだけどポテチ大好き 2週間前に100㌔ライドで死にそうになったけど今日また100㌔ライド挑戦したら前回より格段に楽だったわ
補給もちゃんとしたし、ローラー台でトレーニングした成果が出て嬉しい それはダイエットスレより普通のツーリングスレで普通に楽しかったと書いたほうがいいな >>630
なんで解ったんだ。親父がおかしいんだ。結婚できないのもそのせいか _＿_
/ ,=== '
（ /(〈（＾）〉） ふん、ふん、ふ～ん
ﾉ (i|.ﾟ ｰﾟﾉ| ちょっと通りますよ～♪
〈y ,/!､ {っ大O
≡ γ"く/ノ),=γ' ｀ヽ
ｷｺｷｺ ! ＊.∪_）.ﾄ ＊ !
≡ ゝ､_彡" ,ゝ､_彡 ロードバイクと糖質制限は最強
去年の今頃は体重120kgだったのに70kgになった。
でも便秘になって髪の毛も減った ママチャリとサドル交換した。お尻快適。100kmもつかなあ
見た目はあまり気にならないよｗ。
一般道走るほうが楽しいのはスリップで楽だからかな。まあいい。 シロクマパンとかオギノパンとかゼブラとか食えないじゃん(´；ω；｀) >>672
不自然な食生活、無理なダイエットをやれば、そうなるだろ。
自然な食生活、無理のない健康管理なら、便秘もハゲもなく、体重・体脂肪が減る。 糖質制限は老けるみたいな研究記事が出たね
馬鹿みたいに制限する必要は無いけどダイエットするなら8分目とか控えめ程度に済ますのが良さげ >>672
1年で50減って怖い((ﾟДﾟll)) デブだとハゲるし、
痩せてもハゲる。
一旦デブると、どのみちハゲからは逃れられないのだよ。
デブは予防が一番 数カ月ぶりに１時間乗って20km
坂は全然登れなくなってたけど、インナーローにしてのんびりまったり
またぼちぼち始めていこう さっきナイトライド24kmから帰宅で気持ちいいシャワー浴びた
これでまた痩せたぜ！
おやすみ～ まぁせいぜい維持だな
しかしやらないよりは良い
やらなきゃ太る ダイエットにロードバイク買ったけどお腹が邪魔で前傾姿勢がキツいｗｗｗ
走ってるうちに慣れるの？ 摂食制限しろ
運動だけで痩せるとか相当きついぞ
ちなみに脂肪1kg当たり7,200kcalだからな
速度と体重でだいぶ変わるけど、毎日1時間乗って１ヶ月で1~2kg痩せる計算
そもそも太るような自堕落なやつがコンスタントに続けられるとは思えん 毎日28km走ってたら普通に痩せるよ
ただ書き方からするとたまーにで28km走った俺がんばったくらいのテンションで書いてるから痩せないだろうけど 職場まで都内で11キロ
去年、自転車通勤しようとクロス買った初日に事故して入院。
暖かくなってきたので、久しぶりに封印を解いて載って、昨日は初めて往復してきた。
無料アプリ計測だけど、行きは50分280kcal、帰りは40分320kcalだった。
毎日続けられれば痩せれそう？
なのに今日から雨、、、 24キロって自転車通勤で走ってる距離だが、全然やせないぞ >>688
雨でも走ってるよ
でも痩せないぜ！
ちなみに163センチ67キロ
自転車故障とかで電車に乗ると増えるくらい
休みにたまに100とか120行くんだけどなー… 走った分だけ食ってりゃ痩せるわけ無いだろ・・・
最低でも標準体重での基礎代謝量以下までは摂取カロリーを抑えた上で+運動で追い込むなり何なりしろよ >>685
自転車を続ければ内蔵脂肪は比較的早期に落ちるので楽になる
皮下脂肪のほうは落ちにくいが腹周りがゆったりめの服を着れば前傾しても苦にはならない 食事制限無しで痩せたいなら毎日２時間はローラーやらないと駄目だね 休むのがもったいなくて前日SSTロングとかやって足パンパンなのに
翌日も同じメニューやっちゃったりするんだがこれって筋肉が減ってダイエットにも逆効果なのかな？
とにかく一日も早く痩せたいからできるだけ休みたくないんだが のんびり走ってるだけじゃ何十キロ走っても無駄だと思う ローラーあるんなら
30分ほどウォーミングアップして
タバタ・メソッドで4分間
その後クールダウンして終了。
短時間で効果上げるならタバタ式 自転車運動によるカロリー消費で痩せようとしてるの？
縄跳びした方がマシだぞｗ ケイデンス80～90くらいキープしてれば
のんびりでも結構いける。
重いギアでダラダラやるのは無駄だな。 >>699
アベレージケイデンス90なら全然のんびりじゃないな >>699
ケイデンス90じゃのんびりとは言わんでしょ >>697
タバタは同程度カロリーを消費する別の運動と比較してダイエット効果は見られない
ソースは田畑氏本人 >>702
というか消費カロリー同じならダイエット効果は同じだろ >>704-705
ウォーミングアップなしでタバタなんかやったら怪我するから結局短時間じゃない
タバタそのものの消費カロリーはたいしたことないから別のことやった方がマシ
705の発言内容は同意するが、だったら>>697はなんなんだっていう
ダイエットにタバタは向かない お前ら自転車で痩せるとか痩せないとかしょーがねーなー
俺みたいにファットバイクをタイヤ低圧で乗りゃいいんだよ！ ファットバイクを低圧で乗るともう普通の硬いタイヤが体に悪すぎて戻れない ファットバイクってデブが乗るヤツだっけ？俺はデブじゃないからなー 痩せる痩せないと運動量は、ほとんど関係ない。
食べる量だ。 >>710
正確には摂取カロリーと消費カロリーの状態
年齢に応じた必要な摂取カロリーと同じ位の
消費カロリーであれば普通に痩せる。
食べないダイエットは体調が悪くなるだけで
メリットは一切ない。 >>709
まあしょせん40万程度のオモチャみたいなバイクだがこれが乗ってみると奥が深いし面白いんだぞ
ロードやクロスしか知らない人達には無縁の別世界の景色を沢山見れるしな
食わず嫌いは損するぞ
なんでもやって（乗って）みるべきだ
(^ー^) 週に3～4回位楽しく頑張って苦しんで乗っていれば
ダイエットなんて考える必要がなくなってくる
乗ることが楽しくなれば、痩せる事を考えずに済む
逆に、食わないと体重維持が難しくなるかもしれない >>713
フルサスMTBは100万弱だしカーボンロードは60万強だよ
んでファットバイクで40万
もう金銭感覚おかしくなってるな
しかし回転寿司の100円より高い皿は躊躇する
ランチに600円以上も出したくない
チャリだけ金銭感覚おかしい >>710
頼むからコテハンにして。
NGが面倒なんで。 >>714
楽しく乗っているうちにスルスル落ちてくるのがいいのにな
計画なんてたてるもんじゃない
油断すると俺みたいにこのスレに帰ってくることになるがw 全国の小学生１０００人に聞いた、参観日に来て欲しくないお父さん
1位・ハゲ
2位・デブ
3位・チビ
4位以下省略 ハゲとチビはどうしようも無いとしてもデブだけはどうにかしなきゃな
頑張る 増毛やカツラですぐに解決するハゲよりもデブのほうがきびしく感じる 俺は身長207あるけど、参観日に来て欲しくないと言われたぞ。
子供も小6で180近いし、ハブられるみたい。
ようは、ちびでもはげでもデブでも許容範囲であればよいんだよ ,,,,,..ｰ彡彡ミﾐ))))ﾐノ､､､､
彡彡／／／ミミﾐ)))))))ノノ)))ヽ
／／／／／／ゞゞヾﾉﾉノノ／／ノヾヽ
／///////////ﾞヾ､ﾉﾉノノ"~//／ミﾐﾐﾐﾐミ
ｒ//////////// ミﾐﾐヾ)))))
ﾉﾉﾉ///////// ミヾ)))))))))
ﾉﾉﾉﾉ//////// ミ)))))))))ﾉ
((//////////.,,､､,,, ）（ ,,,,,,､､､ヾﾉﾉﾉﾉﾉﾉ
ﾉﾉﾉ.((((/////ﾉ. ヾﾞゝ // ./''" ﾉﾉ((((((ﾉヾ
ﾉﾉﾉ///////ﾉﾉ.∠ ●ヽ /●｀ヽ､ ((ヾヾヾヾ)
((((((((((///. ` ｰ~ ｀ | | `ー ´ |ヾヾミミヽ バカばしーーーーーーっ
((((((((((/ r.| .,,.- l l ､ .|^/))))))))
((((((((((.＼_| ／ ( (.＿) )＼ |/))))))))) 宿題やれーーーーーーっ
((((ヾヾヾヾ .l .ｆ ,,,-===.v===-､ヽ .iﾉﾉﾉﾉﾉﾉﾉ
λヾヾヾヾヾヽ l.`､.LlLlLlLlLl ７´.l ./ﾉﾉﾉﾉﾉﾉﾉ この、ハゲーーーっ！
((ﾉﾉﾉﾉﾉﾉﾉﾉ.ヽ ゝ ゝ 二二二ノ ./ .／ノノノノ
λヾヾヾ| ヽ＼ /.／ノノノノ 早よせいボケーーーーーーっ
＼＼.| ヽ.ヽ､ ノ／ ＼
/ ヾヽ ＼｀｀｀ー.´´/ ＼ >>723
今はともかく確実にスポーツ界で将来のヒーロー候補だね >>720
1-2フィニッシュで授業参観普通に行ってました。
最近100から68になってデブは外れたら
他のおかーさんたちにダイエット法聞かれます。 >>714
ここは、走ったらその分以上に食事を増やす連中が大半なんだよ。
たくさん食べるために走っているようなもん。
痩せる訳ないわな。 たくさん食べるために走ってるのは別に悪いことじゃないだろｗ ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 今年もぽっくんに69
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 取られるんやで馬鹿と思っている
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::| >>728
沢山食べたらダイエットにはならない・・・
適正な摂取カロリーが重要 ふう ただいま
今日もナイトライド要ってきたぜ！
また痩せちまうな！
おやすみん 回復力上げるにはどうしたらいいんだ？
毎日ガッツリ乗りたいのに回復が追いつかなくて体調不良のままトレーニングすることが多い ワークアウト前後にクレアチン、シトルリン、アルギニン、ＢＣＡAの摂取 体の部位ごとに引き締めたい場所がある場合、適応する乗り方ってありますかね？
腹はラスボスにしても。
体幹つけたいならシッティングよりダンシング多めにするとか。 >>742
＞回復が追いつかなくて体調不良のままトレーニングすることが多い
体こわすから、直ちにやめなさい。
回復力をつけるには、長い期間が必要。
日々のトレーニングは、体力使い切る前に終了する。
疲れが残っている日は乗らない。もしくは、極端に量を減らす。
これに徹すれば、自然と回復力はついてくる。
ガッツリ乗るのは、それから。
>>728
道徳的には悪くないが、健康に悪い。 >>742
ニンニクおすすめ！
食べ物見直すと結構違うよ
プラシーボ？だけかもしれないが 動くか食いすぎなきゃ痩せるって2つも道があるのに
どっちも嫌がるクズ 今からピザとビールで自分にご褒美あげるブゥ
休日こそ昼ビールが最高ブゥ 俺はお前らには負けん。今日こそ100キロ走ってみせる。帰ってからもお菓子はくわん バイクで40km走ってきた
自転車より心労疲れがするな >>742
スタミナをつけるのはトレーニング方法が違うからね。 ファットバイクナイトライド20km行ってきたぜ！
また痩せちゃっただろこれ！
おやすみ～ 元々細いタイヤだとパンクさせちゃうデブ用のバイクだからな 100kmじゃ2000kcalくらいしか使わないだろ >>763
定期的な運動を継続すると代謝率が向上するから
運動量に対する消費カロリーが違ってくる >>742
ダイエットで毎日乗りたいならもっと負担の少ないペースで走れ、って言うところだが、
トレーニングだったら毎日やらないでちゃんと休息日設けろ
あと鶏むね肉食え
>>746
ケツ筋鍛えたいとか前モモ鍛えたいとかなら可能だが、それ以外の部位はほとんど効果ない
自転車後にそこだけ筋トレやるよろし >>761
>>762
お前らもデブのくせにからむんじゃねーよ
23cでもパンクなんてしないけどな！
つーかロードじゃカロリー消費少なくて痩せないしよ
しかもファット乗りのデブ率高くないからな！
ポテチ食いながら5chやってる暇あったら走ってこいよ！ いや、ダイエットスレだから同じ距離走っても遥かに消費カロリーが高いファットがいいって話だよ
いっくらでも長い気持ちのいい安全なコースが有るなら何でもいいけどね >>766
全然デブじゃないよ
標準マイナスだし
太らないように気を使ってるってだけ ゆでたまごダイエット順調
栄養バランス
簡単調理
物価の優等生
これはもう神たまごかもです
1個50kcalだから計算も楽
ちな1日12個にしとる 最近仕事が忙しくて仕事の昼は菓子パンとファミチキしか食ってない
凄い体に悪そうだな >>774
コンビニいけるならオニギリとサラダとかでいいんじゃ？ あと10日で健康診断なので3kg落としたいんですが、一時的でも効果的なものを教えてください 健康診断を前に無駄に変化させないほうが今までの自分の数字が出ていいのでは？その数字を持ってダイエットに励んだほうがいいと思う 水着着る直前にダイエット頑張るとかならわかるけど
検診の直前に頑張るのはマジで意味が分からない 食いもののコレステロールと血中コレステロールは直接の関係はない。
ただ、痩せろ。 血液検査なんて健康診断前数日の食事を変えただけでガラリと変わっちゃうからね
素直に今までどおりの生活で一度健康診断を受けたほうがいいと思う >>777
グリコーゲンで1kg
自転車14時間で体脂肪1kg
後は水分を落とすしかないけどオススメしない ボクサーが計量パスするかどうかって話じゃないんだからクソレスやめとけよ アスペはこういう時
どうしたら3kg減らせそうか
妄想で一生懸命考えてレスするから怖い >>777
体重減らすだけなら断食。
加えて直前になったら断水。
運動はする必要ないってかできない。 >>785
本気でこれｗ
何一つメリットがないレスしか無い 人前で少しでもお腹へこませたい、今まで見栄を張ってきた数字がばれたくない
そういう乙女心もあるんだよ >>790
自演しすぎてるとごっちゃになって通常利用ならありえない場所にアンカーを飛ばすんだよなｗｗｗ 自転車は25度にならないと厳しい
昨日まとまった距離を走ったら汗でビッショリなのに
ちょっと寛いでたら冷えてくるしで自転車はまだ早い ジーパン綿シャツトレーナーとかで走ってるのか？
サイクルウェアなら0℃から30℃まで余裕だよ >>788
体に悪いってこと？
定期的に献血してるから前日だろうと気にしてないけど。
とはいえ前日にしたことはなく3日前が一番近かったかな。 健康診断前に血液抜いて体重を落とすことに何の意味があるの？という幼稚園児でも分かる話 すまんね。
血を抜くのが当たり前過ぎてそこまで頭が回りませんでした。
まあ意味とか考えずに皆も貢献してくれ。 健康に気をつけてる人の大事な健康診断と
会社の強制で受けたくも無い健康診断と
人それぞれなんだろうな 健康診断で○○の数値が悪かったから次回までに改善するにはどうするか？・・・とかなら分かるけど
１０日後の体重測定で少しでも軽く見せたい、って女子中学生かっつのｗ
断食に近いレベルの食事すれば１０日間で－５ｋｇくらい落とせるとは思うが
つか健康診断で測った体重が、自分と医者以外に公表されたりするの？ 一体誰の目を気にしてるのか
ダイエット的には数値指摘されると
それまでとは次元の違うやる気出るからな 思うんだけど健康診断って「今」の健康を診断する訳であって
急速に「何」かして数値を良くしたいんだろうけど、それって意味あるのか？
ありのままを診断してもらって、その結果で行動（節制的な）を起こすのが本当に意味
がある行為のような気がするのだがどうだろうか。 >>801
それで改善できた。
健康診断のBMIでやや肥満がショックで…
あれから10年標準をキープ。 やや肥満てBMIいくつ？
25以上の肥満(1度)かな？ 健康診断で毎年唯一ヤバい宣告されるのが尿酸
9近くあるから抑えろいつも言われる
あとは健康なのに >>774
＞最近仕事が忙しくて仕事の昼は菓子パンとファミチキしか食ってない
食べなきゃいいじゃん。
それが一番体にいい。
食べないほど良い順
スナック菓子類、インスタント食品、コンビニ弁当、ハンバーガー類、スーパーの惣菜など、普通の外食、
一番良いのが、無加工の天然食材 今日は日中、普段より炭水化物が多かったんで、夕食はカボチャ、さんま、納豆のみ。 朝飯がアンドーナッツとコーンパン＋コーヒーだったので昼飯は菜の花の辛し和えのみ 174cm/92kgですが緩めの糖質制限始めます！35歳です！坂をもっと速く登れるようになりたいです！ 夕飯は野菜(ブロッコリー、かき菜)、豆腐、納豆半丁、鯖の水煮缶半分です！蒸し野菜も食べました！ >>811
糖質制限なんてしたらますます上れなくなるぞ
やせてるクライマーは体質だから俺らじゃ無理だって
速くなるにはプロテインでモアパワー 無難に、飯の量を半分ぐらいにするところから始めたら？ >>804
ちょうど25でした。
当時は数字を見るまで標準だと思ってたw >>810
食べないと体力がもたんとか体壊すとか、そんなこと考えているから、いつまでたっても痩せないんだよ。
最近の研究では、空腹状態では延命遺伝子が活動し、体を修復する作用がある、と解明されている。
（食べずに運動するのは、間違いだけどな）
人間の体は3日4日食べなくても何ともないように出来てんの。
むしろ、一日三食摂るのが、人類の歴史でも異例。
成長期と同じ食生活を中年になってからも続けるから、太るんだよん。
そこんとこ理解すれば、食事抜いたところで不安も不調も出ない。
断食という体に悪い事している、と思うから、本当に体調が悪くなる。
>>811
あなたの体形と食生活を見ていないから判定しかねるが、
世間的に見て自分は炭水化物の摂り過ぎと思えば、減らしたらいい。
でなかったら、全体量を見直すべき。
食べたいだけ食べて、それでも痩せよう、なんて考えるから、おかしなことやって体を壊す。
>>813
＞やせてるクライマーは体質だから俺らじゃ無理だって
十分すぎる脂肪は落とせるでしょ。
筋肉量は落ちないが。 >>817
まーた来たよ断食厨
誰にも求められてないのによく来るな >>778
外ヅラ若干変わっても中身はそんなに変化しませんよね
大人しく今のままにしておきます
ありがとうございました >>815
なるほどーBMI25～30の肥満(Ⅰ度)がやや肥満ってことだね
自分だとあと11kg増えないと25にはならないから、結構太めな気がするけどね
自分が筋肉そんなにないせいかもしれないけど 都合よく痩せようとするとハードル高いから筋肉落ちることなんて気にせず体重計だけ見て減量するといいよ。
とにかく痩せる！
筋肉はまた次の段階の話。
先の先まで考えてしまうとなかなか結果が出せない。 >>821
単なるデブ脳で自分に甘かっただけだと思う。
今は逆に自分で普通と思ってるのに細いと言われる。
単にその時その時の自分を基準にしちゃってるだけみたいだ。 BMIってのは身長と体重しか要素ないからアテにならん。
まだ体脂肪率の方が参考になるな。
一番信頼できるのは見た目の体形だがｗ
服の上からの見た目だけだとガッチリとデブが区別つかないよ 170cmならBMIも標準的かなと思ってるけどどうだろう。
74kgの時は体脂肪率28%だったけど63kgの今は13%。
腹の肉が減ってヘソが浅くなったw >>827
ウェストや首回り、腕の太さとか結構変わるよ >>827
俺くらいのプロになると触ればすぐ分かるよ おやつをチョコからナッツに代えたけど辛い
現代人が木の実なんか食うもんじゃない ガキじゃあるまいし「おやつ」ってアホか・・・
しかもダイエットしたいんだろ？ すぐやめろよそれくらい
無糖のブラックコーヒーを飲め 嫌いでも続けてると１か月もしないうちに慣れる
慣れたころには甘いジュースやお菓子類が全く欲しくなくなる
コーヒーポリフェノールには脂肪燃焼の効果もある >>832
チョコもカカオ豆からだろ…
ってネタかよ！ チョコからナッツに変える時点でどーしようもなく頭悪いだろ
ごはん太るらしいからパンに変えたって言ってるようなもん ちなみに100g当たりの熱量は
ミルクチョコレート558kcal
ミックスナッツ606kcal
だからな
なぜわざわざ高カロリーなものに変えるのか、しかもナッツのほうが量を多く食べがちなのに
やっぱアホだからデブなんだな 年齢は分からないがオヤツとか言ってる時点で障害がある可能性が… >>832
おやつが止められないなら、
蚊取り線香を粉にして、蕎麦に振り掛け食ってみろ
そうすりゃ、治る
ついでながら、ナッツ類は種だから、全ての栄養素が入っている。
そればかり食べれば脂肪多すぎだが、少量ならバランスは悪くない。
足りない栄養素が普段の食事にある、というのが空腹感がなくならない原因の場合もある。
本当は根類が必要なのに、肉ばかり食べるからいつまでも空腹感がなくならない、とか。
なるべく天然のもので、よい食材を選ぶことね。
西洋的な食事は、日本人に合わない場合が多い。
調味料（アミノ酸など）＝グルタミン酸ソーダの入った加工食品は、極力摂らんことね。これは、中毒症状があり、食欲を喚起する。 三日四日飯を絶つよりも、コンビニ弁当食う方が命をつなげるだろうな おやつには、炒り大豆が結構すき
ポリポリポリポリ神経集中して粉末になるまで食えば、量も取らないですむよ
カロリーは知らん >>841
それ分かる
栄養の偏りによるエセ空腹感は、自分に正直な自炊を２，３食続けると結構治る ナッツは低GIだし空腹誤魔化す程度なら良いんじゃないの？ おやつ程度なら食っても大したことない、だったら食わなくたって大したことないんだから
ダイエット的観点で考えれば食わない方が正しい
脂肪１ｋｇは約７２００ｋカロリーと言われてる
ダイエットは理論的には摂取カロリーと消費カロリーの差分だけ減っていくわけだが
仮に毎日おやつで１００ｋカロリー食べてたら、食べてない場合と比べて年に５ｋｇの差が出る
飢餓状態でもあるまいし、昼食から夜飯までの間で我慢が出来ないほどの空腹なんてありえん
昼飯から数時間で空腹で目が回るとか幻覚が見えるレベルなら食べたほうが良いが、そんな状態なら病気だろう >>842
それは、正常より食物の足りない状態の人だ。もしくは、老人か病人。
現代人は９０％以上が食べすぎ。
3日くらい抜いたら、すこぶる健康になる。
特にお前らは、そうだ。
>>844
「自分に正直な自炊」これがわかってきたら、健康的に痩せられるね。
食品メーカーの食欲喚起させる味付けに惑わされている人が多いと思うよ。
グルタミン酸ソーダを大量に使うなど、続けざまに食べたくなる工夫がなされているから。
>>845
少ない量なら、良いと思うよ。 >>848
これだよな「お昼そんなんじゃ夜までもたなくない？」とか言うけど
持たないってのがどんな状況かと思えば「お腹鳴っちゃうじゃんｗ」とかだし >>839
ナッツ全然量食べられないわ
甘いのならつい食べすぎるけど
夜食炭水化物抜きしたのと合わせてダイエット的には順調だよ >>850
＞持たないってのがどんな状況かと思えば「お腹鳴っちゃうじゃんｗ」とかだし
ホント、そこから先がダイエット効果あるのに、自らつぶしている。 >>829
170,63で20%だった。以前はジムで筋肉少々付けてたのに 171ｃｍ、95ｋｇ で、27％だった
俺ひょっとしてチャンピオンじゃん？ >>284
お前らみたいなデブに言っても理解なんてできないだろうけど
6日間くらい水だけの断食すると本当に健康になる
しかも断食期間が終わっても体重増えにくくなるし なにより食べ物への執着が無くなるから食べる量も自然と減る
たかが6日じゃ死なないし短期間なら体に悪いこともないからぜひやってみた方がいい
まぁ、出来ない奴は適当な理論こじつけてやらない言い訳しかしないんだろうけどな >>857
ほれ、
すぐそうやって屁理屈つける
常時栄養不足と、栄養過剰が一時的に食べないのとの、区別がつかんか？
飼育されている猿を使った実験では、食事摂取を７割に抑制したほうが長寿で健康ってデータが出てんだよ >>858
ダイエット目的なら、断食している間に走る必要なかろう
お前は選手か？
なら、それ用のダイエット法があるだろ
こんなスレに用ないはず >>861
自転車乗らないの？
ならこんなスレに用ないはず >>861
乗らないならオマエがスレ違い
二度と書き込むんじゃねえ 菓子パンはメロンパンのクッキー部分が好きです
クッキー部分だけ食べてあとは弟にあげる 医者でもないキチガイの言うことを真に受けるのはよすか 再開したけど全然乗れなくなっててきつい
前は息あがることもなく登れてた町中の坂で心拍90% カロリー計算頑張ってる人に質問
消費カロリーがそれなりに信頼できると思うアプリ or サービスはなに？
stravaとかruntastic使ってるけど出てくる数字が全然違うよね >>858
1日20～30km程度かな
それ以上は内蔵やられそうだしな >>873
あすけんのおかげでカロリー計算のくせがついた
ただお姉さんの悲しい顔を毎日見るのがつらい 怪我で、自転車もフィットネスクラブも行けないので、
朝は麦飯と納豆、昼は麦飯で弁当、夜は主食抜きの生活で
体重は微減を保ってる。
体脂肪率12%まであと少しなんだけど、
筋肉落ちると体脂肪率下がらないんだよね。 とりあえず一番消費カロリーが少なく出るやつを参考にしておけば間違いないだろ
Stravaは他と比べて少なく出る印象あるからそれでいいと思う 3ヶ月で10キロ痩せて2ヶ月で12キロリバウンドした
サイクリング後のビールとカツ丼はうまいんだよ >>860
毎日7割が無理なら、三日間くらいの断食をやればいい。
それも出来ないなら、痩せるのは諦めな。無理とわかっている願望を持ち続けるのは、精神衛生上よろしくない。
食べるのを我慢するか太っているのを我慢するか、太っているのを我慢するという選択肢もある。
>>862-863
「自転車はダイエットに有効か？」というのも、スレテーマに沿った意見だ。
君らは、原因と結果・目的と手段・願望と現実、これらが整理できていない。
痩せるのが目的で、他は手段だ。
食べ過ぎが原因で肥満は結果だ。
願望は食べつつ痩せることだが、腹いっぱい食べて痩せることは不可能。
万人がダイエットに成功するわけじゃないから、簡単に出来る方法は存在しないとなる。これが現実。
>>869-870
もともと食べすぎの人間が、たまーに6日間断食したくらいで、７０％にはならん。
普段は１５０％なのだよ。
食べすぎは体に毒、食事を減らしたほうが健康長寿、スポーツは健康に悪い、
以上は医学で常識になりつつある。
儲かる人がいなから、なかなか普及しない。
>>880
長期滞在は栄養状態が悪くなるが、一か月くらいならリフレッシュされるだろ。
食材の質が悪いかも知れんけどな。
>>882
自転車やめなよ。
運動した結果太るくらいなら、やらんほうがいい。
体重変化なしの場合ですら、運動やらず小食にしたほうが健康にいいんだから。 運動あまりやらないほうが健康に良いのはわかる気がする
快適な環境の中少食でウォーキングくらいしかやらないお年寄りのほうが、見た目スッキリしてて健康っぽいからね >>883
誰も自転車がダイエットに有効かどうかなんて話してませんが おやつ買ってもらわないとお菓子業界は困るし
デブがいないとダイエットカウンセラーも困るしなｗ >>887
いつも思うんだが、食うことの罪悪感ってなんだ？
そういう奴らは誰かに迷惑掛けてるのか？
食わなくても大丈夫なはずなのに、無駄に食われる生き物への罪悪感？ 痩せるのは簡単だ。
ゴールがあるから。
痩せた状態を維持するのは至難だ。
ゴールがないから。 ゴールなんて、変えてしまえばいい。
ただ痩せるのではなく、体脂肪率を減らせ。筋肉を付けろ。
甘えるな。投げ出すな。常に己と戦え。 断食バカは自転車乗ってないんだからおまえらスルーしろよ 断食厨って、まったく相手にされていないのに
しつこく粘着してくるのは何なんだ？ 気づけば昨日も今日も何も食ってない
男色って何か難しいこと？ >>898
残業を多くしたら偉い。
家事を手伝ったら偉い。
断食してるから偉い。
お兄ちゃんだから我慢したね、偉いね。
日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。 >>900
というか、俺にはできないので偉いと思っただけ 断食の有効性は、確実に浸透しつつあるようだな。
>>888
まさにそれ。
わざわざ、失敗する方法を教えている。失敗してもらわんと、儲からんから。
ダイエットビジネスって、ボロい商売だな。
簡単にできるダイエットなんて存在しないのわかっているのに、「これをやれば誰でも苦労なく痩せます」と言うだけで、馬鹿が飛びつくんだから。
新興宗教のレベルだよ。
>>889
食べる罪悪感＝目先の欲望に負けて目標達成できない自己嫌悪だろ。
罪悪感もつだけマシ。
アメリカ人のふとっちょのオバハンが、何の感動もなく延々と口に食物を運び続ける光景は、ホント、醜い。
>>893
まだ、目的と手段の区別がつかんか。
>>900
たくさん食べると健康になります
食事を減らすと病気になります
不足する栄養素がないよう、ありとあらゆるものを食べましょう
三食きっちり残さず食べましょう
断食ダイエットは基礎代謝を落とすからやってはダメ
加齢とともに基礎代謝が落ちるから、運動をして消費を維持しましょう
日本人の間違った教育の賜物だと思うんだよなこれ。
この前、「糖分を蓄えることができないので、絶えず補う必要があります。おなかが空いてからでは食べ過ぎてしまうので、その前に食べましょう。」とあった。
バカじゃねえの？
仮にも栄養のプロと称する奴が、こんなことを発するとは、進歩しないねえ。
これじゃあ、肥満社会は永遠に解決されん。 会社にものすごく太った人がいる。
その人は、体重ささえきれなくて、足首を壊した。
それでも、ものすごい量の食事を摂る。
その部署の人に聴いたら、「満腹感が得られないから痩せられない」と。
満腹中枢がなくなったか機能しないかだろ。
脳腫瘍で一部切除したら、急に太り出した、とかあるんだってさ。
俺なら、満腹感をあきらめる。
人並みの食事を摂れば、生きるに必要な栄養は得られるとわかってんだからさ。 そ
やった後で、無駄だった、俺には無理だった言うならまだしも、
やる前から否定するのは、つまらん人生だ。 >>904
脂肪細胞から出てるレプチンが視床下部に届かなくなってる状態で
どれだけ食べても食欲が止まらなくなる。
そのままメメタボリック症候群となれば、免疫細胞が暴走して体中を
攻撃するようになる。 本日の体重57.4kg
ついにBMI19台に突入! 食事制限しないで頑張ってきたけどBMI21から全然落ちないんだよなぁ。さすがに3時のおやつはやめようか思案中。デスクワークだし >>890
悪いが罪なきことへの罪悪感なんてわかんないんだ >>903
なるほど、自己嫌悪ね……
おそらくただの後悔なんだろうな、それを罪悪感（笑） 忙しくて昼は菓子パン２個
仕事上がりはファミチキ2個買い食いの、家帰ってから夜ご飯食べる BMI18になったら途端にモテ始めるよね。ガリは除く。 最近、痩せてしまってから考え始めた事は、ただダイエット出来れば良いとか、減量出来れば良いという訳ではないんだと言うことが分かった。
筋肉付けないと、まじ貧相なだけやんこれ。
筋肉付けながら、痩せないとまじ意味がない。クソダサイ俺の体。やり直したい。 痩せながら筋肉つけるのは無理だから、一回太ってから筋肉量は減らさずダイエットするしかない 無理ってことはない。
運動量を増やせば良い。
単純明快。但し、キツい。 自転車(ローラ)ダイエットは計3回実施。
過去二回はローラのみで、現在(3回目)はローラと筋トレ。維持フェーズなので筋トレ重視。筋トレした方が見栄えするので良いと思う。 ロードバイク買ったら見る見るうちに痩せたから痩せすぎないようにドカ食いしないとならん 羨ましい。。。
骨太筋肉質でずんぐりむっくりのホビットドワーフ体型だから痩せても気づかれない。。。 週５～６でジム通いしてダイエットしたが、
体重は減ってBMIが19になっても体脂肪率は11%で下げ止まり。
筋肉付けないとヒトケタは無理だと思った。 BMIが20切っても健康に生きてる時点で、
ガリガリ体型なのは間違いないもんな 身長170と仮定するとBMI19だと体重55kgか。
男だったらガリガリだな。脂肪も無いが筋肉も付いてない。
５５は割と普通だよ
５０前後がやっぱりガリガリかな～
俺はもう少しだけど頑張ろう 身長166で体重67だけど、体重が10kg以上も差があったら上りで当然差は出るわな
米担いで登ってるようなもんだ 体重だけみてもしょうがないけどね
余分な脂肪は勿論いらんけど、筋肉量が大事 言われてみればたしかにw
10キロの米って担ぐと重いよな
あれ担いでるようなものか
若い頃に比べて筋肉量そのままで内臓や皮下に脂肪増えたから 筋トレして付いた上半身の筋肉が重りになって
中々体重が落ちない
しんどいわ 体重なんて飾りだと、痩せてから思う。結局パワーなんだよ。
登りはパワーウエイトレシオだけど。
つまり、体脂肪率を下げるべき。 体重そのものが攻撃力にもなる喧嘩は弱くなるけどな
まぁそんなのしないけど 軽自動車と2Lセダンじゃ重さは違うけど、当然エンジンも違うわけで
ただ単に太ってるってのはダメだがｗ 5.同じ繰り返しは敵だ、と覚えておこう
持久力とスタミナを向上させるためにはワークアウトメニューを変更していくことが重要です。トレス氏によると、人間の身体は2週間でワークアウトに慣れてしまいます。
いつも走っているなら、ムエタイを始めましょう。いつも自転車で走っているのなら、階段を駆け上がることに変えてみましょう。
「筋肉を酷使しすぎないためにも、筋肉を違う方法で動かす必要があります。そしてその方がモチベーションも上がります。頭を使い続けることもまた大事なのです」とトレス氏は話します。 知り合いに女子オリンピック選手いるが同じ身長160cmで自分が57kgに対して62kgあった。
太股の太さが羨ましい。 >>940
まさか鵜呑みにして階段かけ上がったりムエタイ始めたりしちゃってねーだろうな？(笑) 寝る前より昼食ってから夜までの間だな
夜は寝るだけだから少しでいい >>926-927
BMIなんて、何の意味もない数字だから、気にすんな。
体重を身長で判断するだけだろ。
横幅が身長に比例すると考えれば、前後の厚みは誰もが同じでなければならない、って数値目標だ。
馬鹿げている。
背が高ければ厚みもある、小柄な人は厚みもないのが普通じゃないか？
まだ、ローレル指数のほうが意味あるよ。
そもそも、身長だけでなく横幅も人それぞれだ。
肩、骨盤、肋骨の横幅が広ければ、体重が多いのが自然。
更に、骨の太さも違う。骨が太ければ、必然的に筋肉量が多い。
今のところ、まともな根拠ある数字は、体脂肪率だけだ。
>>950
夜食べて、内臓脂肪としてたくわえ、それを昼間に消費していく。
これが、体の機能に適した食生活だ。 身長170の自分はBMIの数値と見た目の比較で概ね納得してる。 縦軸BMIと横軸体脂肪で交わるところで自分がガリかデブかわかる表あるだろ。 １カ月で100g減らすことが出来たら上出来だ
存分に飲み食いして祝うべき 30kmで600kcalか
だらだら走ってると距離走ってもあんまり伸びんな え、どんだけゆっくり走っても30kmで600kcalしか消費しないってのはありえないぞ 体重によるし運動負荷にもよるし。
俺は30km走って700kcal程度のデブです。 いや何時間走って、なら分かるけど30km走ってと設定した場合は600kcalになる体重はないよ LSDは腹が減るからかえって太りそう
全力20分が口の中が地の味がしていい感じに吐き気がするからダイエットに最適 一刻も早く痩せたくて風邪がまだ完全に治ってないのに1時間ローラー乗ったら
心臓がズキズキ痛くて苦しいんだが
頭もフラフラしてきた そんな無理できるのも若いうちだな
それを五十代以上でやると本当に半身不随になる 30前半だがすでに20代の頃と差を感じ始めてる
50代になったらロードなんて乗れなそう >>972
80歳で日本一周して
あと少しで自宅ゴールという所で交通事故で亡くなられた爺さんが居た 来年勤続◯年でまとまった休みがもらえたら１週間くらいツーリングに出る予定
ご老人の事故は気の毒だが、自分自身も体調を過信できる年齢でもなくなってきたのが寂しい限り 10代20代より30代の今の方が健康でやる気もある私は異端
いつかガクっと体力無くなる時が来るんだろうな >>971
お前がな
どんだけ頭悪いやつ用に数字を設定しても30km自転車で走ってその数字を下回ることはありえない 下り道を只管走って帰りは輪行とか、常に追い風だったとかいくらでも考えられるが・・・ >>976
大雪 吹雪の日に平均時速12kmくらいで走ってたら31.5kmで560kcalくらいだったが 頭が悪いやつの典型みたいなやつだな
自分の知ってる範囲のことでしか物事を想定できない >>978
おまえのうんこみたいなサイコンの数字はどうでもいいんだ
ちゃんと計算しないと話にならない >>972
40前ぐらいから、ガクン、ガクン、と階段を降りるように何段階か体力低下を感じるようになるよ 基礎代謝が1780kcで食事が1200kcに抑えて二ヶ月で7kg減った 6月9日まで、個人ブログを解放してもいいぎゃよ
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1505224165/
「腰パンだったアメリカ大統領は？（二人います）」の正解が出るまで、埋めてはならん。
ヒントは、、、これ書いたら該当はこれしかなくなるからなあ。
二人とも、在任期間は20世紀です。
もうひとつクイズを。
都道府県名に数字を表す字が出て来るといえば、
真っ先に出るのが三重。そして、、、、。
でも、あと二つあるんだな。（同じ漢字） ガーミンとstravaの消費かろりーどっちを信用すればいい?
100キロ走ってガーミンが3800、stravaが2500でした 30kg以上減らしたけど、サイコンの消費カロリーなんて見てなかった。元々信用してなかったってのもあるけど。
成人男性の消費カロリーが2100とされてるけど、実際の俺は低身長だしで、1200だったから、それ以下に抑えるように食事制限して、やりたいように(月800km)自転車乗ってただけ。 >>975
俺もそうだな
30になってロード始めて人生で初めて腹筋割れてきた >>986
ガーミンは心拍計なしだとかなり多めに出る気がします
自分だといつもの消費カロリーが1時間5~600kcalで100kmだと4時間弱くらいなので
それだとstravaの方が正しく出てるんじゃないかなと思います カロリーは、正確に測るなら確かマスク型の酸素計測を用いなければ、他は全て仮想値なんじゃないの？体重計も光学デバイスにせよ。 >>990
わかりました
stravaを信じることにします >>986
どっちも信用ならん
>>992
あのマスクのヤツっていくらで買えるんだろう >>989
まじでチャリ乗る以外なにもしてない
最近はプロテイン飲み始めたけど割れてからだから関係ないね 仮に自転車の消費カロリーが正確に分かったところで大した意味は無い
１日の摂取、消費カロリーを考えるには運動の他に食事と基礎代謝のカロリーも考慮するわけだが
その食事や基礎代謝のカロリーだって推測値、平均値で出てる数値であり正確な数値じゃない
大体これくらい、でしか分からんし、正確に分かる必要も無い ランニングはだいたい1kmが体重kcal
スポーツバイクだとその1/4くらい
市街地だと惰性走行の距離が増えるから、もうちょい少なめに見積もってもいいかも
登りがあってもその分下りで楽するから増減無しで考える
っていうのが経験則からの俺的結論
異論は認める
けど反論するかも このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 48日 17時間 34分 1秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
