パワートレーニング @
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おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう?
等の話題はこのスレでどうぞ
(´・ω・`) 体重を増やすのはFTP向上のためじゃない!!(発狂)
ウィギンスがアワレコで体重を増やした発言
↓
見ろ!俺が言った通りだ!!
はい? >>716が結論だな
まともな反論は出てこないだろう ま〜た妄想ガイジがあらわれたのか
てめえの脳内で無敵理論繰り広げてろ
もしくはさっさと死ね まあ筋トレも色々だからね。ロードレーサーでも1RMのスクワットとかやるのかな? 体幹とか軽い負荷でランジとかクリーンとかしてるイメージだわ。 なおティンコフのトレーニングキャンプでは全レーサーが筋トレしまくる模様
ID:f9X29E8Rのキチガイ確定 よくわかんねぇけど、辛い時に重いペダル回しとけば速くなるだろ インターバルトレーニングやるときにFTPで1分踏むって軽すぎて意味があるのか不安だ >>724
だからその筋トレはFTPを上げるためだって言ってるの?
俺は最初から筋トレ自体を否定してないぞ
むしろ目的に合った筋トレを推奨してる >>650
>>727
ん?
これは?
あ、ガガイのガイ!(笑) 脳内理論に反論(笑)
まともなエビデンス無しの謎理論に反論(笑)
幼稚園児の俺強いんだぜ!レベル 脳内理論に対しては反例を示せば反論できるよ
最大筋力とFTPは比例する
↓
最大筋力が強いパワーリフターのFTPは低い
筋量とFTPは比例する
↓
筋量が多いボディービルダーのFTPは低い
>>716への具体的反例まだ? アホだろこいつ
ビルダーやリフターだってFTP低いとか完全主観だし
そもそも筋量とかいって完全に自分に都合のいい方に一区切りしてるもんな
見た目がごつい=筋量があるって発想がもう終わってる
そりゃスレでアホ扱いされるわ >>733
あなたはビルダーやリフターのFTPが高いという完全主観を持ってるのか
自分に都合のいい方に一区切りしてるのはそちらじゃないかな
風で飛ばされそうな人だけでFTPと筋量の関係を論じてる
で、ウィギンスのウエイトメニューは? >>735
ビルダーやリフターのFTPが高いというソースは?
ウィギンスがFTPを上げるためにウエイトトレーニングをしていたというソースは?
ティンコフがFTPを上げるためにウエイトトレーニングをしているというソースは? >>732
筋肉には速筋遅筋があって最大瞬間に寄与する速筋だけ鍛えても持久力は上がらないんだ
みたいな基礎的な事をこのスレ民に啓蒙してやるんだ
って態度だけどそれくらい基礎知識はみんなあるんだよ
極端な話、10kgのダンベル精一杯の人間がどうしたら30kg一時間持ち上げするのに効率的にトレできるかって話をしたいんだよ
坂でインナーローでもケイデンス下がる貧脚が持久トレだけでもいけるのか、筋トレも混ぜてると効率は実際どうなのか
あなたがたまに言ってるまともな事はもう当たり前すぎてもう役に立たない
UCIプロやプロコンチのスプリンターはスプリントはもちろんFTPだってホビーレーサーはもちろん実業団選手より上なんだから >>737
30kgを1時間持ち上げられる能力は1時間持ち上げられる重量を少しずつ上げることで付く
「漸増性の原則」と「特異性の原理」はあまりにも有名なのに自板では無視されがち
それを当たり前すぎて役に立たないというのは地道な実践から逃げているだけだろうな
俺は当たり前のことしか言わないし、当たり前を実践してスプリントが速くなった
ロードスプリンターがFTPも高いのはL4の練習量も相当多いからだろう
それより筋量の多いトラックスプリンターのFTPが低いのはL4の練習なんてやらないからだ >>738
当たり前にやってる当たり前の事を上から目線でこのスレで言われても今更だろう
役に立たないよ >>739
「漸増性の原則」にも「特異性の原理」にも反する超新理論が役立つというソースは? >>736の超理論ではロードトレしまくつまた150cm40kgの小人より3m250kgの巨人の方がFTP低い模様
ビルダーのFTPは低いだのなんだのソースなしで語るだけあるガイジ まぁこいつの超理論より
プロを教え続けた←
プロに信頼されてる←
プロトレーナーのが正解で当たり前だわなwwwwwwwwwwww >>742
だから俺がいつどのレスでプロのトレーナーを批判したのか引用してよ
「漸増性の原則」も「特異性の原理」もプロのトレーナーの常識だよ? >>744
>>677のどこがプロのトレーナーを批判してるのかさっぱりわからないな FTPとパワーウェイトレシオの差も分からない素人でござる 筋肉量はFTPに一切関係ないぞ!!
もちろんコーガン先生の理論はガン無視だ!
素人だけどプロの意見より俺の方が正しいぜ! >>746
パワーは絶対値とPWRの2通りの示し方があり、俺は両者の違いを分かっている
>>747
俺は筋トレしているがビルダーじゃないよ
>>748
コーガン先生はビルダーほど筋量多くしてもFTPが上がるなんて言ってないでしょ >>650
>筋肉量を増やすことで持久筋が増える可能性が高まると明記されてる
いま手元のパワトレ本P.79を確認したけどそんな文章どこにもなかったよ?
表を見ると遅筋の肥大に最も効果的なトレーニングはL5だと書いてある 書いてないね。(第2版)
版はいくつ?言語は日本語? >>752
日本語版の初版
英語版も持ってたから訳書が出てすぐに買ったよ
P.79は3章の「システムの基礎」 >>749
後で検索して必死こいてた奴がなんだって?
一生の恥晒しはログに残るから(笑)
死んで、どうぞ >>754
>>749の何について噛みついてるのかさっぱりわからない
何を検索したって? >>755
PWRとFTP混同してるようなアホが必死になったところで
でっていう >>757
誰に話しかけてんだよガイジ
ログみても回り全員がまともな認識してる中、
一人だけキチってたのはお前だけ
恥は一生残るぞよかったな(笑) >>759
お前に話しかけてるんだけど
パワーには絶対値とPWRの2通りの示し方があり、俺はPWRの方が実用的だと思っている
その証拠にパワープロファイルもPWRで記載されている
この認識を恥だとは思わないね
それより>>751は? >>760
あ、もうだめだこいつ
空気も読めないガチアスペだわ
回りが併記してるのも理解できないんだもんな
さらに751751連呼して誰に話しかけてるのかも分かってないわ
さすがキチ 誰のだかも分からない書き込みに発狂して他人に噛みついちゃった現実に今さら気づいたのかな?
また恥をさらしてるよ(笑) >>650とお前が他人である証拠などないからわからんよ ぼくはただしいんだぞぅ〜
筋肉量とFTPには関係がない!ぼくはただしい! 他人である証拠はないので>>1に話しかけます!
これは全部>>1の陰謀だぁぁ!
ぼくはただしい!wwwwwwwww FTPの1.2倍で60分走をポイント練に取り入れてるんだけど、結構おすすめだよ ヤベーヤツがいるな
やっぱID赤いヤツは頭おかしいわ 筋肉とFTPはもちろん関係ないぞ!w
FTPの1.5倍で一時間はチョーオススメ!w >>768
これも伝説の名言だけど
>>630
も伝説になりそうなレス 成人の何割かはフルームより筋力が強いとか意味不明だわ
最大筋力と筋持久力を混同してるガイの者としか思えない
筋トレでも筋持久力向上するのを知ってたら言えない台詞 >>777
テンプレにしてくれるとありがたいね
筋力が超人的に強いパワーリフターのFTPは凡人以下
>>779
混同してるのはそっち
最大筋力を上げる筋トレと筋持久力を上げる筋トレは全然違う
FTPが超高い人の最大筋力は凡人レベル >>780
出たよガイの者
頭おかしいことを自覚してさっさと死ね♥?? >>781
>>780のどこがおかしいのかちゃんと反論してごらん
また最初からやり直しだろうけど ハンター・アレン アンドリュー・コーガン博士・『パワー・トレーニング・バイブル』・P79
遅筋の肥大に最も効果的なトレーニングはL5
これもテンプレに入れといてくれ >>784
お前の頭がおかしいのは殿堂入りだから心配するな 筋肉なんかいらないぞ
心肺能力さえあればあとは不思議な力で動けるんだ ズイフトのSSTショートを二ヵ月、
ほぼ毎日やっているが
FTPが上がったような気がしない…
やり始めた頃と変わらないくらいにキツイ >>794
わかる
何回やってもキツイよな全然楽にならん
でもね1回だけ 105%にしてやってごらん
ツラさあんまり変わらんから >>794
一旦FTP20*2とかSST longに浮気してまた戻ってくるとあら不思議
てか40分ローラーである程度の負荷掛けるだけで似たような辛さが訪れるw >>785
FTPの106〜120%
>>796
最初から持久力目的と筋力目的の筋トレを区別してたから
>>647
>その筋トレはコンタ自身が「持久力を上げるため」の筋トレと言ってるんでしょ
>「筋力を上げるため」なんて言ってない 俺は最初からそのつもりだったから(震)
言い訳の達人だな >>804
ねつ造の手口が>>650とそっくりw
P.260
VO2maxの変化
筋トレのみ 43.8→43.9 0%増
持久力トレのみ 40.1→50.9 27%増
筋トレ+持久力トレ 38.1→47.1 24%増
論文で持久力トレの効果が実証されてるなw 読めもしない論文引っ張るとはねつ造君バレバレだなw ってあぁ、これ自演か
危なく騙されるところだった
スレ民全員から叩かれてる所でタイミング良すぎるもんな >>810
すげー、君自演慣れしてるねw
まあ論文で持久力トレの効果が実証されていてなにより
遅筋の筋量を増やしたい人はコーガン先生が言うようにL5をやればいいよ >>812
何度も言うがさっさと死ねよ
自演不可能なレベルのID数で叩かれまくってる現実を見ろ
お前はスレにも世の中にも不要
さっさと首つって死ね 自演やねつ造じゃ俺を追い出せないよ
先週から言ってるけどちゃんと反論してごらんなさいって は?
一貫して迷惑だから死ねと言ってるわ
何が反論だよこのスレ荒らしが 一貫して論破されてたらそりゃ君にとっては邪魔でしょうがないだろうね
スレの内容にそったレスのどこが荒らしなのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています