パワートレーニング ①

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/16(火) 13:39:33.40

パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞとか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/24(火) 19:54:56.61

やっぱり固定で2分220wすらキツイ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/24(火) 21:51:09.73

ローラーの方が出るとか言ってるのは本人がヘタレなりなんなり問題あるだけだろ
なんの問題もなければ実走の方がパワー出るというのが定説だし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:03:05.01

実走で測ろうとしたらvector3から返事がないﾀﾀﾞﾉﾍﾟﾀﾞﾙﾉﾖｳﾀﾞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:25:28.12

30秒150％3発やって、2分休んだ後、3分120％5発

5発目で脚つった・・　　なさけない(´･ω･`) 　やっぱわし・・L5弱すぎや(´･ω･`)

今までこんな強度で走ってないもんなあ・・しょうがない・・(´･ω･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/24(火) 22:28:35.78

やってりゃすぐ慣れるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 00:52:33.37

>>239
L5偏重にしだしたらFTPが落ちだした。
SSTやL4もしっかりやり続けんとな。
そこでクリスクロスってのもありですな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 09:37:25.52

>>237
いい加減こういう頭のカタいやつどうにかならんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 16:22:00.54

現実として大多数の人間はローラーの方がパワーが出ますよって答えてる有名人いないわけですしおすし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 17:55:19.13

みなさんトレーニング時は心拍数計併用？それともパワメのみ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 17:57:16.96

むしろ併用しない理由あんのかと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 19:06:11.58

いいからとっとと乳首バンドつけろや

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 19:48:01.93

意外とまともな人達で安心したww
いつものように乳バンドつけるおw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 20:36:29.07

意外ととはなんだコラ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 20:52:14.79

何コラタココラ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 20:57:16.36

>>243
有名人の言うことが全てw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/25(水) 23:38:00.14

まあ実際ＣＭなんかは有名人を使うからな
大多数の人間は根拠を求めて考えることをしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/26(木) 00:43:08.62

無名の便所の落書きよりは信用されるわな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/26(木) 06:01:07.18

だが5ch自体は有名

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/26(木) 06:29:32.58

>>252
まあ頑張れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/28(土) 15:59:29.39

ズイフトのＳＳＴの中間の長さの奴　ＳＳＴ（ＭＩＤ）かと思ったらＳＳＴ（ＭＥＤ）って名前なんじゃの・・

ＭＥＤってなんだろう？　　最近すげー気になるわ(´・ω・`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/28(土) 16:39:28.88

medium ミディアム
middle　ミドル

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/28(土) 17:11:44.31

すげー納得した(´・∀・`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/28(土) 17:19:29.43

かわいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/16(水) 07:39:43.68

モア

パワーゎゎっ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 19:07:28.54

ローラーでタバタやるときって少しずつパワー落ちても、20秒全力10秒レストの繰り返しでいいの？
それともFTPから目標ワット数決めて繰り返すほうがいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 21:45:30.43

1分のCPぐらいでやってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 21:46:29.42

>>260
タバタの定義ググってから出直して来い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 23:02:57.40

ググった
別に出直して来いってほど的外れな質問ではないと思うが

http://www.peakscoachinggroup.jp/blog/20161204180046.html

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 23:13:12.36

>>263
2種類の強度設定、どっちもタバタじゃねーよ
やり直し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 23:49:00.62

ピークス以上にタバタのトレーニング理論を知っているらしいqhvIyQHvに期待

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/18(金) 23:59:45.71

>>260
タバタってパワー落ちたら違うんじゃねーの？

**260** · 2018/05/19(土) 00:11:19.98

>>263
ありがと、わかりやすいっす

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 00:34:11.78

ftpの170%でだいたいcp1くらいになった
ダンシングだとこなせそうだけどシッティングじゃ無理げ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 07:12:11.79

>>266
ピークスのはどっちもタバタじゃねーよ
ちゃんとググればあれが間違いだってわかる
やり直し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 07:15:13.42

ごめん>>265だった

>>268
170%FTPと1分のCPがだいたい同じだとしたら1分弱すぎるな
まあ今までL6以上のトレ全然やってなかったらそんなもんかも知れんが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 07:48:41.44

>>265
一応タバタ先生が本出してるし買ってみてもいいと思うよ。
（買って人に貸したら返ってこない人より）

>>269
厳密にやらなければ効果が0になるわけでもないし、似たような負荷をかければいいと思うよ。
ググれば出てくる知識でマウントかけることほど無意味なことは無いと思うよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 11:01:28.15

>>270
1分9.3倍だがチャート見たら10.1倍くらい出せないと駄目なのかw
無理やで。この強度練習する気もないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 12:59:04.33

効果がゼロじゃないのは分かるけどピークスコーチングみたいなのはいただけないな
こんな感じで本家とはズレた情報が広まって行くんだろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 15:08:14.54

ここでゴールデンチーターの話してもいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 16:36:06.06

いいぜ、たっぷり話そう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 18:41:46.06

ここでコンチーターマツモトの話してもいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 19:09:57.85

いいぜ、たっぷり話そう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/19(土) 19:24:28.62

松本サリンとコンチータ松本はどっちが強い？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/20(日) 01:35:38.54

そら豊丸の方が強いやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/20(日) 18:09:01.48

松本サンガが最強

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 00:08:33.90

TABATAは170％Vo2max
常人には８本どころか３本も無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 07:52:07.36

3本ならできるだろ
どんだけ無酸素系弱いんだよ

VO2maxの値が間違ってるんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 08:59:40.13

>>282
(´･ω･｀)すげえな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 13:24:34.38

>>282
3本でなんかタバタやったら落車するだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 13:44:46.05

タバタ興味ないからよくわからんけど、複数回できるのはもはやタバタではないんじゃない？2回くらいなら可能なのか？
最近L4の20分インターバルが楽に感じはじめたから、FTP5Wあげてやったらキツすぎ。でもやり遂げたから、言い訳はできないんだよなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 15:10:13.39

>>281
FTPの2倍ってことでええんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 16:47:20.80

とりあえず終わったら立てないレベルまで追い込んだらOKじゃないか？
そもそもVO2MAXの1.7倍もオリンピック候補のアスリートが追い込んだらこの値になったとか、そういう話のような気がする。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 18:12:30.81

>>285
よくわからんのによくそれだけデタラメ言えるなｗ

タバタのもう一つの定義に「50秒で疲労困憊に陥る強度」で20秒というのがある
CP50sを実測しておくと170%VO2maxよりも自分に合った強度になりそう
FTPの2倍だとさらに離れてくだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/21(月) 18:16:29.54

>>288
テキトーな性格だからなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 09:14:57.34

パワメ購入して3ヶ月です。峠での出力測定を行いまして、30分を体重の4.5倍でした。体重が軽いので登りは得意なんですが、この数値は良い方なのでしょうか?速い人は５倍以上出すと聞いています。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 09:19:21.68

>>290
その他大勢レベル

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 10:03:13.71

4.5倍なら良いんでないの？
体重は何キロなの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 10:50:13.65

世間一般では速いけど、ここ5chでは糞です。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 11:27:03.22

30分4.5倍ならその他雑魚クラスだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 12:07:11.36

>>294
正しい
30分5倍はほしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 12:33:37.29

>>292
ありがとうございます。体重54kgですが

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 13:09:59.82

>>290
普通に速いほうだと思うよ
フジヒルシルバーなら可能

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 15:05:14.04

久々に見に来たら相変わらず言うだけ番長ばかりなんで笑った

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 15:42:09.87

>>297
５倍は無理ですね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 15:54:23.59

>>298
俺は読むだけ番長なんだぜ？
(´･ω･｀)スレ建てはしたんだがなwwwww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 16:30:21.52

>>299
シルバーは4倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 17:08:06.86

>>298
でも最近は5倍あっても年代別入賞すら厳しいからなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 17:36:26.96

またまた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/22(火) 23:07:38.32

この速さなら言える

ちんこ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/23(水) 08:10:22.68

>>302
5倍あれば年代入賞はできるのでは？
富士な、ゴールドクラスでしょ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/23(水) 08:31:51.53

>>305
今年はゴールドってだけじゃ入賞無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/23(水) 12:59:00.79

>>306
トレインてそんなに効果あるのか？
去年初めてでたけど後ろからだったからほぼ引いてて風除けだったからな～
楽しみだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/28(月) 09:52:38.46

TrainingPeaksでパワースパイクってどうやったら消せるかご存知の方いましたら、教えて下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/02(土) 21:17:52.68

チーターじゃダメなの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 19:16:36.59

一歩進んで二歩下がる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 21:08:41.70

水前寺

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/03(日) 21:39:04.82

(´･ω･｀)ゴールデンだべさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 10:35:45.61

サガンあたりだと20s1100wくらい出てるんだな
プロは恐ろしいのう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 22:28:17.27

富士ヒル優勝の田中さんって毎日乗ってるけど、資産家とか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/16(土) 22:30:39.65

実家暮らしの独身貴族

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 05:57:10.64

自転車ではトップだけど
実生活は可哀想な人なんだね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 07:38:03.78

自称サラリーマンとのことだけど、毎日のように別県で走ってのが不思議

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:04:59.67

別件バウアーなんじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:08:11.34

関西弁しゃべってたけど
ヤビツの近くが実家なの？
一人暮らしかと思った
このレベル人たちはいつ寝てるの？
レベルでいつも走ってるよな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:17:22.27

勝利のためには全てを捨てないといけないのね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 08:46:06.64

すべてをすてて戦うおとこー　♪

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 16:49:52.17

日本全国に現れては走ってらっしゃる、色んな名所行ってるようで羨ましい
あんな生活で収入あったら羨ましいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:00:47.20

トレーニングの量と成績は相関する。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:12:04.06

でも睡眠時間も削って良いものかは、よく分からん。
アスリートで万年寝不足って、結果出ないように思うけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:32:59.66

>>324
短期的には寝る時間削ってもパワーアップを優先して月100時間ぐらいを3年ぐらい走れば良いのでは？トップクラスなったら月70時間で維持すればレースごっこが長く楽しめる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:50:48.34

>>324
田中君とか寝不足なのにあの練習量に耐えてるから不思議でしょうがない
俺は平日7時間+休日寝だめしないと眠くて眠くて駄目だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 22:53:44.60

連日乗りまくると、三日目くらいからFTP20分も出なくなるじゃん？
それでも休息日入れずに、乗りまくるのが良いのかいな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 23:11:29.74

>>327
なぜ連日高強度で乗ろうとするのか？
ポイント練習（高強度練）する日を決めてそれ以外は低強度にして回復するのが普通だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 23:48:16.63

低強度で乗るか寝るかだったら、寝たほうが回復すると思うの。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/17(日) 23:50:46.76

ジジイはそうかもね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:37:44.05

>>329
低強度で乗るのは回復だけが目的じゃない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 07:37:58.89

そこでEPOですよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 12:54:53.34

>>330
ぶっちゃけジジイは本当にそうなってくる
回復走が回復にならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:26:33.21

回復走ってどのタイミングでどれくらいの強度でどれくらいの時間やるのが正解なの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 13:29:51.76

>>334
走り終わってからすぐに1～1.5倍くらいで20分

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/06/18(月) 14:15:13.79

何の1.5倍なのか