★☆★ 自転車ダイエット -154kg ★☆★
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>>791
そんなに100キロも走らないといけないほどそのパンって愚か飯なの？ ロングライドやブルベで10000カロリー消費、
3000カロリー摂取
これでも体重は全く減らない
これが自転車ダイエットの現実なんだよな 自分の場合、ローラの消費カロリーは600kcal/時間ぐらいなので、カロリー取りすぎた場合、一時間ローラ乗ることにしてる。 チョコパンの大きさにもよるけど
1個で糖質40gほどあるから、ダイエット的には愚か飯だな。
それに脂質が多くてタンパク質が少ない。 でも100ｋｍも走れば2,500kcal～3,000ｋcalくらい消費するから
ご褒美の補給と思えばいいんじゃない？ ご褒美が許されるのはダイエットの必要の無い人だけさ >>797
でも、確実に太るだろ
運動の消費カロリーとか嘘しかないし タンパク質さえしっかりとってカロリー収支がマイナスなら何食ってもいいよ
タンパク質は体重かけ1.5グラムで、さらに4かければタンパク質で摂取するカロリーになる もう、水とサラダチキン数個のみ入れていくわ
それしか方法ない
自転車は乗らないわ 体重を減らすことだけがダイエットと思ってるなら飯食うなとかでもいいけど、太りやすい体になるだけだぞ。
体脂肪を減らすことを目指せよ カロリー消費がマイナスってのが、
ダイエッターには難しいんだよ。
俺は痩せる苦労を知ってるから、摂取には気を使うようになった。 >>804
余裕だろそんなの
問題はやってるのに痩せない事だわ >>797
デブはもっと消費するけどな。
体重に比例して消費カロリーも増える。 >>806
その差分って心拍計とかで分かるの？
デブと標準体重の100キロライド >>805
脂肪は軽いけど筋肉は重い。
体重より、体脂肪や内臓脂肪を減らすことに主眼を置けば？ ちなみに、タニタの体脂肪計はうんこを内臓脂肪とカウントするみたいで、
うんこ前が体脂肪15.0％ 内蔵脂肪レベル9.0
うんこ後がそれぞれ12.7％ 7.5 だった。 なんか、このスレくんなよって奴が多いな。
運動で痩せないなら、食事しかないのは当然で、
そんな奴は別の板行ったほうがいいぞ。
チョコパン食おうが100キロ走れば、俺は500グラム痩せる。
ってか、そういう食い方しかしてねえし。
（そもそも走っているときに食いまくっていたら、気持ち悪くなるし、
食うより走るほうが楽しいからな）
月に4回100キロ以上のライドをこなせば、2キロ減る計算。
もちろん、順調に進めば、運動によるカロリー消費は減るので、
この計算式は当てはまらなくなるが、それでも1キロ以上は軽く減る。
ベスト体重まであと8キロ。現時点で6キロ減。
これから気候が良くなるので、走る機会は増やせる。
夏までにはベスト体重になる予定だ。
それで俺的にはなんの問題もない。食事の酒も制限してない。
今のところの問題は、これで尿酸値は正常にならないことかな。
節酒しか方法はないんだろうなと。まあ、無理だ。痛風にならなきゃいいや。
食事制限しろという奴は無視することにしている。
俺には必要ないからだ。 消費カロリーって、みんなそんなに正確に把握してんの？ >>811
おおよそ。
正確に測定するのは無理
俺は自転車1時間500kcal
クロストレーナー＆トレッドミルで600kcal
を目安にしてる。 >>809
水たくさん飲んだ後もそうなるね
風呂で汗かくと内臓脂肪がカツンと落ちる >ベスト体重まであと8キロ。現時点で6キロ減。
ベスト体重+14ｋｇからのスタートだから、
減らせる余裕がたっぷりあるし最初はすぐ減る。
残り5kgくらいになったら減らなくなるだろうな。 >>817
そのときは走る量を増やす。ってか、データから導いた仮説では、
今のままベスト体重になる。時間は多少かかるけどな。
敵は圧倒的に天候。休みの日に走れないのが続くと、すぐに増える。
食事は大した問題じゃない。
天候のせいにすることが増えたら、食事は見直すよ。
酒を減らすくらいしかしないけどなw
酒を減らせば、つまみも食わねえし、運動せずにすぐ痩せるよw
そんなチンケなことは最終手段。後回しだわい。
運動しても痩せない奴は、量だけでなく、質も悪いだろ。
野菜が少ないと思う。嫁さんの作った食事をちゃんと食えよ。 >>812
だよな、俺もそんなもんくらいかなと目安にはしてる
1万kcalとかどんな運動してるんだか チョコパンw
太り過ぎワロタw
糖尿病なるんじゃねw >>810
チョコパンとか、相撲取りしか食べない食材だと思っていました。 >>818
酒は、消化分解にエネルギー消費するから基本的にカロリーフリー。
ただ糖質含んでると血糖値上げてインスリン出るから蒸留酒が良い。
俺は、1.8Lの焼酎は3日
700mlのウイスキーを2日のペースで飲んでるよ。
まったく減らすつもりも必要性も感じてない。
ただ、呑むとあまり食えなくなるのでその点は都合良いかな。 毎日サラダチキンのみなんだけど、
この食事維持で100キロのライドしたら少しは痩せるのかね？ >>825
ロングライドとかむしろ太るからやめた方がいい
食事制限してても何故か太る 一過性で筋肉がPUMPして水分量増えてるだけだろ。
あるいは給水過多で浮腫。 100km先の獲得標高1,000ｍの場所にあるコンビニのチョコパン食べると痩せるだろう ダイエットしてるから便秘が酷い
これは糞でたら少しは体重落ちるのかな >>824
> 酒は、消化分解にエネルギー消費するから基本的にカロリーフリー。
それ嘘だぞ >>824
酒は飲んだカロリー分太ります
糖質ゼロでもね 今日のスレの流れをみると、やはり食事管理厨は荒らしだな。
適当に話題を逸らして、食事制限を強調する。 >>838
本当に痩せる事はないから仕方ない
結果が出る見込みがない事を延々と続けるのって嫌じゃない？？ な、荒らしだろ。
エネルギー収支が自分設定になっているだけのクズ。 自転車で痩せないのは百歩譲って良いとしても、
逆に太るのが理解できないな。
人によって運動で太る、食事じゃないと痩せないとかあるのかのお？ >>840
じゃあどうやったら運動で痩せるのか言ってみろよ
こっちはチョコパンなんて食わないけどな しかしストイックなローディは100キロライド後のチョコパン2個でクレーム言うんですね…
それぐらいじゃ痩せる量は少なくても太る事はないじゃ… でも確かに、サイクリングロード見てると凄い太った人が多いね
あーいうのを見てると、
ロードバイクでは痩せられないっていう意見も本当なんだろうね >>843
ここはサラダチキン以外食うヤツはいらない
こっち遊びでやってるんじゃないんだよ。 毎日100キロ走った後にチョコパン２つ食うと痩せる
これがこのスレの総意でいい >>842
こいつほんまもんのバカなのかもな。
収支がマイナスなら痩せるってのがわかってないらしい。
とりあえず高校の微積分くらい勉強してこい。 筋トレと有酸素運動と食事管理
全てやって30kg落とした俺、今日も高みの見物 そもそも30キロもオーバーしていた過去があるのに、
上から目線とか謎だわ。 サラダチキンという存在を今知った・・・・
どういう風に食べれば良いんでしょうか? たった二個食べるだけで100km超ライドの消費カロリーを補って更に肥るチョコパンとか出来たら世界から飢餓が無くなるんじゃね？
ノーベル賞いけるて >>853
消費カロリー＝体脂肪燃焼ではないから、
普段食べないもの食べたらデブ一直線かと 食事は100キロの後のチョコパン２だけならワンチャンある？
三食オートミール30グラムでそれぞれ100カロリーだけの方がはるかに確実に痩せる >>838
運動で消費するカロリーは案外少ない。
特に運動強度の低い自転車はなおさら。
だから、食事も制限しないと痩せない。
↑
こう言ってるだけなのにどこが嵐だ？ というか、百貫デブのロングライドと標準体重近い人のロングライドの効果が違いすぎるからなあ
だから運動で痩せないという意見が多いんじゃ 運動しても痩せないとか言ってるのは堪え性が無い奴だろ
年単位で見れば確実に効果が有るのに一ヶ月やそこらで結果が出ないとギャーギャー騒ぐ デブは基本登りが嫌いだからなぁ。
平地のポタリングじゃたいした運動にならん。 昨日下の血圧が93だったからお菓子や食事制限して30分運動しなきゃと。今より3kg痩せてた頃は標準BMI、体脂肪だったのに >>854
なぜ100キロ走っている間に日常と同じものにを食べた上に
チョコパンも食うってことになるんだ？
なんか思い込みが激しくないか？
普通に考えて、チョコパン以外はおにぎりとかの軽食を考えるだろう。
食事制限を言う奴らって、思い込みが激しすぎるだろ。
中には走り終わった後に食うことになってる奴もいるし、
本当に普段から自転車乗ってるか怪しいぞw >>857
標準体重を前提に考えているとしたら、そいつの脳みそは標準以下だな。 運動中毒になればダイエットの問題はほぼ解決する。
なれるかなれないかはあなた次第。 まあみんなダイエットし過ぎでストレスマッハなのはここ見てわかった 食べ物に神経質になりすぎじゃないか？
そこそこの食事とある程度の運動でいいと思うんだけどね 毎日1時間のローラー
休みの日の6時間ロングライド
どちらも心拍平均140くらいなのに、
ローラーは痩せてロングライドは痩せない。
何故？
食事はほぼ同じ。
ロングライドで1週間近く分ガッツリ減るのをいつも期待してるけど裏切られる >>873
食事制限しろ
食事するなこのきちがいめ ガンや糖尿病になると痩せるらしい
運動なんぞより効率いいかも 不動峠を1日5往復くらいして、その後何も食べなければ1キロは痩せますかね？ ローラーだと自発的に休み入れない限り漕げる
ロングライドだと信号待ちなど発生するから、かな >>873
日毎の比較なんてそんなに意味ないでしょ どう見ても週一の超ロングより毎日1時間のローラかなあ
毎日超ロングしても多分思ったほど痩せないかもね？
1日に痩せる量が決まってる気がする >>873
ローラーは3本？
俺も平日3本ローラー1時間、休日6時間程度ポタリングのサイクルだったけど同じ体感だわ
信号待ちの差もあるけど実走と違ってペダルやめるとホイール転がらないし重心バランスもとり続けないといけないから、3本ローラーは自転車より一輪車の運動量に近いんじゃないかな ロングライド6時間でなく、三本ローラーを6時間したらいいんじゃね？ >>883
食事を制限しろ
やれ
そうじゃないと痩せない
サラダチキンだ ファミマのカラムーチョ味のサラダチキンうまい。
これ主食で痩せるぜ。
自転車は乗らない。倒れそうだから。 「絶対に電子レンジを使わない」食の専門家が実践する調理法
https://dot.asahi.com/wa/2018020900049.html?page=1
料理法にもこだわりがある。南さんは数年前から絶対に電子レンジを使わないようにしている。
マイクロ波で食材を加熱すると、たんぱく質が凝固（変性）してしまうからだ。 100g45円の鶏胸肉をキッチンハサミで一口大にする
レンジ対応の蒸気逃し穴付きタッパーに入れてレンチン3分
大量に仕込んでおいて冷凍庫にストックもできる
味付けは塩コショウやカレー粉などお好みで
これでサラチキモドキが出来る
焼かないからかパサパサしないので美味しい
ブロッコリーを添えて一緒にレンチンもオススメ
更に栄養バランスを考えてゆでたまごも食べよう
ゆでたまごは1パック100円で売ってるスーパーを探そう
こちらは電子ケトルで調理するのが楽
サラチキ、ブロッコリ、卵、マジ最強、覇権三兄弟 ケトジェニックが神。
他は効率や健康面精神面に悪過ぎ。
自転車乗って痩せるなんてもってのほか。
何年掛けて痩せようとしてるのやら。
ダイエットが長期化するのはありえない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
