0498ツール・ド・名無しさん垢版 | 大砲2018/01/19(金) 13:30:13.82ID:JFof2UOa 体幹トレーニングって自重使ったやつ? あれこれやったらめっちゃ時間掛かるし筋力アップは微々たるもんじゃね? フリーウェイトの筋トレの方が効率いいような。