腰を痛めないためには周囲の筋肉がしっかり発達していることが重要だが
周囲の筋肉を発達させるためには腰にも多少なりとも負担がかかってしまう
でもバーベルスクワットやデッドリフトなんかで怪我する場合と違って
自転車でいろんなポジションを少しでも維持しよう、という練習は
腰にも負担が少なくていいんじゃないかな

>>615
ちなみに腰への負担を減らすには上体が真っ直ぐな状態がよい
前傾でも直立でも、真っ直ぐが背筋と腹筋でバランスよく支える事が可能だ
前傾は骨盤の角度で取ることになる

でも俺的にはどれくらい乗っているのかが知りたい
短い距離なら運動不足だし、非常に長い距離ならポジションの問題が大きいと思うからだ

なんにせよ情報が少ないので