>>552
プランク等腹筋種目はもうやってるの？
自転車が速くなりたいのなら上半身よりもバーベルスクワットやデッドリフトが優先だよ
まあ予算もスペースも限られるだろうけど

上半身ならインクラインベンチがあればチェストサポーテッドローが出来る
これならハンドルを引く筋力を鍛えることができる
フラットベンチでもワンハンドローは出来るけど効き方が雲泥の差
ディップスやベンチプレスで胸を鍛えるより自転車が速くなりたいならまず背中だね