>>327
俺はパワーラックで懸垂してるよ
今夜は筋トレやる予定

デッドリフト
ローバースクワット
荷重懸垂
ベンチプレス
クリーン
フロントスクワット
バーベルショルダープレス
締めにグリッパーで握力