0182ツール・ド・名無しさん垢版 | 栗砲2018/08/20(月) 09:08:33.61ID:BudnqJEE 今までバイクのみ平日TSS300(朝練80程度×4)、週末TSS300(土日の合計300以上)、週1休息日 っていう感じでやってて ウェイトトレーニングを取り入れてみたいと思うけど どれくらいの頻度、強度、回数、セットやったらいいのかわからない 種目はCSC周回的なレースとヒルクライム 筋トレ職人さん教えてくれろ