筋トレ@自転車☆1rep目
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こっそりやってる筋トレをみんなで共有するスレッド
@筋トレ種目
A負荷
Brep数
C効果
Dおすすめ指数E一言 筋トレがっつりやってるわ
@BIG3とクイックリフト中心
ABその日の体調とかに応じて色々
C筋肉も増やせるし、増えない程度でやっても身体の使い方がしっかり意識できる
Dスクワット最優先
E詳しい人にしっかり教えてもらわないと身体壊すおそれあり @筋トレ種目 自重スクワット、プランク
A負荷 クソおもい体重
Brep数 体調による
C効果
Dおすすめ指数E一言 ランジ追加しよかな
ウエイト使った方が良いかも 自転車乗ってる人ってそもそも筋トレしない人がめっちゃ多そう @筋トレ種目 ダンベルシュラッグ、ダンベルローイング、ダンベルランジ
A負荷=7s
B回数シュラッグ、ローイングは10回X sunset
C効果=やり始めたばかりでわかりません
E自負は上半身がやたら疲れたため始めました。回りから姿勢が良くないとは言われていたけど
筋力不足とは。
とりあえずストレッチとプロテインを併用しながら進めてみます。 上半身弱いならデッドとスクワットやれば?
そこそこ重くなってくると上半身をかなり使うよ >>18
サンクス
ダンベルデッドリフト追加してみる 負荷は7kg一個?
デッドでそれだと負荷軽すぎて筋トレというか有酸素運動的になりそう
デッドはジムいってバーベル使った方がいいと思う >>20
片手7s で両手もちだから14sっす
まずはこれでフォーム注意しつつやってます 片手7なら上はプランク、Dスイング、ショルダープレスやった方が建設的ではないだろうか Dスイング 調べてみました
こんなトレーニングがあったとは
お試ししてみます
ショルダープレスは取り入れてます すまん、通ぶってDって書いたら検索で反応しなかった、ダンベルスイングな。
ワイのトレ
・四股踏み
一日最低10*5。日常でも〜しながら隙あらば四股踏み
・スナッチ
週3、3*5。アフター5はスナッチ。
・バーピージャンプ
毎日。タバタプロトコル、多少緩めに。 ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに
筋肉痛でるまで追い込めてない ダンベルスクワット シュラッグ ショルダープレス ダンベルローイング 各軽めに
筋肉痛でるまで追い込めてない 想像以上に疲れにくくなってきたのと肩、首まわりの姿勢が良くなってきた プロテイン飲んで、マカ飲んで
これが私の強さの秘密 @ベンチプレス
A70kg
B5x5
C大胸筋が発達してジャージを着た時の見栄えがよくなる
D見掛け倒しでよければオススメ
E自転車に役立っているかは不明 プロテインバーっての売ってるじゃん?
買ってみたのよ、コンビニで
そしたらさ、これ…
プロテインの味じゃん!wwww 【無職在日】ピチパン連呼青木士延を構ってやるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1383407052/
カリフォルニアスカイRで荒川河川敷を走る40代職歴なしのデブ青木 腹筋ローラーのやり過ぎで
板の間の表面はがして怒られ中・・・(´・ω・`) とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
GP6A7 みんな 筋トレ嫌いなんだよ ひょろひょろのクライマーしかいないのか トラックやってるから筋トレめっちゃやってるわ
クライマーでもちょっとはやった方がいいのにね みんなどんな内容でやってるの?
オイラBIG3とクリーンくらいしかやってないんだけど・・・ @筋トレ種目 フルボトムスクワット、ポーズスクワット、オーバーヘッドフルスクワット。
ダンベルベンチやサイドレイズ等
A負荷 20kg〜120kg
Brep数 5〜10
C効果 ムキムキになる。向かい風でも失速しにくくなった気がする。スプリント力アップ
Dおすすめ指数 10
E一言 スクワットの時はちゃんとベルト使おうず。 アブアブアブアブアブアブアブアブ! 2分30秒でオールアウトするための曲
ttps://www.youtube.com/watch?v=GvQkl7qa6RQ >>45
俺もメニューにクリーン入れたいんだけど、近くにフォーム教えてくれる人居ないからヤってない。
ネットで調べての自己流だと変なフォームになりそうだし(´・ω・`) 自己流だとキャッチの時に手首痛めるとかあるあるだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています