【初心者】25km/h以上で巡航【貧脚】 [無断転載禁止]©2ch.net
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ずいぶん落ちてたのでパートいくつかわからないけど立てておく
☆関連スレ
【挑戦も】35km/h以上で巡航 part47【練習も】
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1485958389/ 脚が残っているうちに峠を上って、あとは延々と下り基調なら100km行けるよ みんなすげえなぁ。
俺なんか貧脚すぎて、ほぼ平坦30kmの短距離CRすらave25行かないわ・・・
どうやったら100kmをave25とかいけるんだ。 フィッティングかぁ。
昨年末にロード購入してもうすぐ2か月になるし、点検あるからショップの店員と相談してみるかな。
まぁ明らかに練習不足であることは間違いないからもっと乗らなければ! まずはペダルにどれだけ荷重かけられるかでしょう
25km/h巡航程度なら荷重だけで出せるはず ロードバイクのセッティングって底なし沼みたいってよく聞くしどこをどういじっていくか難しいよね〜
俺の場合は単純に脚力不足なんだろうとは思う
場数を踏んで基礎体力上げるのと、ちゃんとしたペダリングをマスターしなきゃいけないんだろうな。 正解があるわけじゃないからな
もちろん機械的に同じポジションで同じ出力を出し続けられるなら
どこかに最適解は存在するだろうけど
走ってりゃポジションは変化していくし
それ以上にフィジカルを引き出せるメンタルがものを言うのが実情だからな とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
BRYP2 >>620
速度と心拍の動きがそう反してて走ってるときの気持ちが良くわかるグラフだな
速度が出てる時にも追い込むようになれば一気にアベレージが伸びるともわれ >>623
160kmでアベレージ25以上は立派だよ、グロスでこれなら200kmブルベで8時間切
ができる いやー25の壁は厚いネ
オートストップの記録でいいんだよね?グロス25とか信号なしじゃないと無理です
https://i.imgur.com/8uRVQpd.jpg >>626
stravaはオートストップで停止するまでの時間が長いからアベ落ちるよ。rutasticにすれば一気に上がるはず STRAVAアプリは停止時に眺めてるとドリンク飲んでケージに戻してもまだ止まって無かったりする
ガーミンとかからログを流し込めばもっと早いのかな? >>628
アプリでもスピードセンサーつけると停止早いぞ >>629
付けてるけど早くないよ?
てか、ケイデンスは確かに取得してるけど周長設定の項目も無いしスピードをセンサーから取得してるかどうか疑問なんだが ある程度長めのストレートがあればそれくらい出るよ
カーブが多いと危ないし無理だけど 往路2時間44.5km
2時間休憩
復路1時間26.5km(追い風参考)
3時間で76km走れたことになるけど、達成できたとは言えないな...
ガチロード軍団にずいぶん抜かれたしw 75.5q、3:01:08でかろうじて達成
30なんて絶対無理だ
https://i.imgur.com/42kllzw.jpg >>639
それランタとかで記録したら余裕で25超えてるんだぜ? 25kmはもう余裕で達成できるようになった
30の壁はまだまだ高いからこのスレに
https://i.imgur.com/FscN3Mh.jpg 山込みでそのアベとか平地なら余裕で30km/hいけんじゃんw
もうさっさと達成して卒業して30km/hスレ殴り込みかけろよ
な? やがて一年になる。鉄下駄で17km/hだったのが、レースリーに替えて21km/hになった。しかしここから全くのびない。カーボン車に替えて、10万くらいのホイールにすれば25いけるのだろうか。 山田らけの土地なんでしょ
平坦なのに乗り続けててそれならお察しくださいレベルだけど、まだ一年だし伸び代あんじゃないの >>648
その一年でそれほど走ってないからだろう? たしかに山が多いです。峠へ登り、周辺を回って80k〜100k走ります。 >>654
楽しく乗るなら練習量なんて気にする必要はないが
速くなりたいなら少ない >>655
速くなりたいというか、人並みになりたいというのがあります。入っているサークルで平坦を走ると、自分がだんだんと離れていき、信号待ちでようやく追いつく感じです。
やはり25km/h出せるかどうかが、集団走行についていけるかどうかの一つの基準なのかなと思います。 平坦集団走行なら25ではなく、35ですね
最低35が出せてやっと流しペースでついていけるってレベルです チームなら40は最低レベル
45位で走らないと多分千切られる
ガチ勢の集団は怖いよ そんなところについて行こうというのに年間3,000kmはさすがにないわ
そのレベルなら最低月1,500kmだろう 入っているのはわりとぬるいサークルなのですが、そこでさえついていけない状態です。
参加時のメンバーを見極めて、速いひとばかりのときは出席を見合わせるなどして対応してます。
いくら気にしないでいいよと言われても、休日にストレス解消で飛ばしたい人もいるでしょうから、あまり待たせるのも気の毒ですね。 ソロライドの方が向いてるんじゃないか?全て自分の思い通りのペースで走れるし、気を使う必要も無い >>662
年3,000kmだろ?
てことは週に60kmも走ってないな
一日数km
ちょっと駅から遠い一戸建て買っちゃったサラリーマンかよ
そんなんが速いと思うか? 繰り返すけどさ、楽しく乗りたいだけなら週に何kmとか月に何kmとか年に何kmとか関係ねーよ
でも今より走力アップしたいんだろ?
平均速度気になるからこんなスレに来てるんだろ?
そしたら練習量増やすしかないだろう
他のどんなスポーツでも練習しないで上達しないのと同じだ >>662
わかるわ〜、俺もそうだった。
それが嫌で週の半分帰宅後30km走るようにしたら25km/h位で走れるようになって、
通勤も最寄りのターミナル駅まで、距離にして約10km帰りは家から更に20kmを自転車にしたら、
今は30km/h位サイコンで25km/h巡航出来る様になったよ。 そうですね。練習量を増やしていくつもりです。ローラーも買ってZwiftのアカウントもとりました。
ところが、サークルに出ていると、自分より明らかに練習量が少ないのに速い人がいくらでもいます。年明けから一回も乗ってないとか、今月ははじめて走るという人にも抜かれてしまいます。不思議なものです。
ある程度の水準に達すれば、レベルが維持されていくんだなと感心してます。 >>667
「昨日寝てないわ〜」
「テスト勉強してないわ〜」
と同じ類 >>667
平地だけなら
最高速を上げる練習をすれば
多分良くなると思うw
昔ピスト乗ってた時に
平地・単独で最高速60km出せた時は
あんま練習してなかったけど、
ロードガチ勢の40〜45km巡航に
追走してくのは結構楽でした。
ただ、
モガキの練習だけですと
坂に入ったり先頭を引くと
すぐ死にましたので、
追走だけには効果ある気がします。 その最高速は一瞬でいいのか?
ある程度の維持を目指すの? >>670
一瞬でも良いと思いますw
その時の練習ギヤは48×16でした。
なかなかモガいても大丈夫な道路が
少ないので実際は三本ローラーで
一日数本モガくだけでしたがw
あとたまにバンク練習する感じでw 最高速練習は、早朝なら空いててできるかも。今走ってきて思った。 負荷のないローラーで60km/hとか楽勝でしょ。
もがいて95km/h出た時は目を疑ったわw
空気抵抗ってそこまで大きいものだとは・・・・そりゃ冬の北風さん強い訳ですよ。 追い風で下駄にしてるクロスバイクが60km/h出たときはたまげた >>674
空気抵抗はすごいでー パワメつけたらよーわかるわ
てゆーかちょっとした向かい風であそこまで同じスピードでも
パワーが変わるとは思わんかったわ マジで そういう使い方するんですね。
自分もパワメ付けたけど、ただ表示されてるだけで使いこなせてない。 >>677
本来はトレーニング目的でしょ FTP測って効率的に練習
パワメ無しでは、L4で走ってるのかL5で走ってるのか、すぐその場ではわからん(L3でもかな・・)
どっちもキツイwwとしか思わん
でもFTPでのパワーならとりあえず20分は確実にいける で、たった10〜20%下げるだけでどこまでも持つ
逆にたった10%上げただけで5分×数回で限界・・ なんつうか糞便利・・ と同時に・・悲しい現実を
突きつけてきやがる(´・ω・`) >>674
さすがに60kmは
ローラーではありませんよwww 数年前の関東の黄砂(PM2.5)だか煙霧?の時は帰りが追い風だったこともあって60km/h近くで走れてたよ。なんか笑っちゃうくらい凄かった
ちょいともがいて73km/hだったけどそれ以上は怖くてやめたw
速度上げる前だったけど対向から来る自転車乗りの人は押し歩きしてたよ。
風速10mとか15mではきかないくらい強い風だったのかも。
初心者で平坦70km/h以上出せた最初で最後の思い出。 10q位しか25q/h維持できない
100qとか無理ぽ なんとか達成できた
カーボンホイールとかにしたらもっと楽なのかな
https://i.imgur.com/NWxrlsF.jpg https://i.imgur.com/Aie0xrd.png
43歳おっさん
クロスバイク
初サイクルジャージで2km/hくらい速度アップした
やはりカーゴパンツとパーカーではパワーロスがあったみたいだ 同じ道でも追い風で5キロアップ、向かい風で5キロダウン
正直意味ないっすこれ 3時間走って67.3km
1時間に3km弱不足
グロス25km/hなんて達成できる気がしない週末オンリー 簡単に速くなる方法がある
練習量増やせば速くなる
それが難しい ここに貼られてるのってグロスオンリーじゃないのか? グロスオンリーは35km/hスレのルール
他はグロスでもそうでなくてもいい 今日走ったらアベレージ27.8だった
ちなグロス
165センチ80キロオーバーのデブです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています