【膝痛】怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/12(金) 01:22:22.89

膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 23:18:34.79

>>73ありがとうショップで聞いてみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/26(水) 22:25:11.87

半年久しぶりに乗ったらお腹回り筋肉痛になって笑った
これだと夏の長期休暇に連日乗るの難しそうで困った

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/31(月) 05:15:10.74

稼動域を広げるリハビリが辛いと実感した(´・ω・｀)
筋肉は張るし、折れた個所は痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 19:30:23.37

二週間前に自転車と歩行者共有道で対抗から人が飛び出してきて、急ブレーキかけて、自分が前輪ロックして空中ダイブ。左足後ろ足の肉離れと右手首の打撲。復帰まであと少し。相手に怪我なかったのが不幸中の幸い。
皆、気をつけましょう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 20:38:02.38

>>77
人に当ててたら復帰どころじゃなくなってるでしょうし、自損で済ませられたのはご立派
しばらくはもどかしい生活でしょうがご自愛ください

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 21:18:55.86

骨折するともうどうにもならないからよかったね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 00:22:09.21

やっと体重の1/3が掛けられる許可が出た
ストレスが溜まり溜まって危険水域

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 07:32:08.55

骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
太ってしまったし、折れた方の脚の筋肉は落ちまくりだし我慢ならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 09:04:43.10

急がば回れって言葉を痛感することになるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 11:26:13.85

理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/04(金) 01:22:22.66

> 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
> 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
紛らわしいな・・・

自分も大腿骨折って1/3荷重、1か月後にでローラー乗ったけど　
最初3分130wしか出なかったわ　ローラー乗るのも一苦労
戻すのに3ヵ月弱かかった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 04:38:53.54

ツールの動画を見ながらひたすら稼動域を広げる苦行

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 12:49:38.32

腸脛靭帯炎で左膝が痛いんですけど、サドルの高さとか前後位置で改善するものですか？
右膝は全然痛くならないんですが…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 13:22:12.10

>>86
よく分からんが本ではよく生まれつきの角度がどうとか、クリートの調整がどうたらこうたらと書いてあった覚えがある
http://www.growtac.com/?page_id=284

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 20:56:08.90

>>86右と左で長さが違うんじゃないかな痛む方にシム入れて角度替えてみたらどう？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 21:06:09.79

可動域は風呂の中でやるとよく曲がるよねー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 23:51:34.19

>>87>>88
ありがとうございます。
もう少し調整して様子を見てみます。

左右の足の長さって、どうやって調べれば良いのかわかりませんが、整体とかでわかるのかなぁ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/06(日) 01:02:47.75

鏡の前で目をつむり30秒脚を上下に動かしてみると体の歪みが判る

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/08(火) 13:01:49.10

ローラーを5km回しただけで折れた下腿がちょっと痛くなる(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/09(水) 00:25:27.86

オレは大腿骨だけど、のり始めて一か月くらいで痛みはなくなった

5秒スプリントの出力も大分戻ってきたのに
歩く方が痛いという

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/11(金) 14:43:31.47

youtubeにあるロードバイクに乗りたくなる動画3つを見ているとウズウズしまくる
直近の8/8につくば市で事故って亡くなった人の様にならなくてまだ運が良かったとも思う
今度乗るときは、しっかり保険をかけたり、プロテクターをつけたりしよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 14:57:28.97

20km越えたあたりとか、荷重スクワットやったりすると膝が痛くなるんですが、何か定番のプロテクターとか二ースリーブってありますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 20:26:10.85

やっと来月からリハビリに通わなくていいお達しが医者から出た
まだ骨は完全にくっついてはいないが、ここからが復活だぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 21:45:54.10

>>95
スクワットの定番ニースリーブは自転車には使えない
自転車が原因の膝の痛みならキネシオテープかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 23:34:21.29

>>97
ありがとうございます。
テーピングという選択肢もあったんですね

同じもの使えないなら別々で買うかー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/07(木) 00:01:57.36

腰と膝のサポーターっておすすめはあるでしょうか？
酷使するので怪我を防ぐ効果のあるやつを教えて下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/07(木) 00:15:49.48

膝じゃなくて膝の上のほうが膨らんでぶよぶよしてるんだけどこれって水が溜まってるんですかね
ちなみに痛みはないです

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/11(月) 00:34:21.36

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/12(火) 11:57:27.31

有益な情報でもなんでもないけど、骨折したのでカキコ
ハスッて落車して、胸部は打ち付けてないのに肋骨ポキリ
深呼吸もできず、横になったり起き上がったりが痛い
咳・くしゃみが激痛なので、花粉症の時期でなかったことだけが幸いと思ってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/18(月) 23:41:16.76

今年は怪我ばっかしてる…
年明けぐらいに崖からダイブして内臓破裂、5月にジャンプ盛大にミスって左腕にでっかい擦過傷、8月にスリップダウンでバームの上から地面に叩きつけられて腰打撲
そして今日はぬかるみにフロントとられて顔面着地から脳震盪、記憶喪失
脳震盪の容体は落ち着いてる気がするけどやっぱり病院行った方がいいんだよね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/19(火) 12:49:49.66

あのよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/19(火) 19:00:43.46

病院でCT撮ってきた
脳内出血も脳挫傷もなさそーとのことで安心した
ついでに顔のキズも治療してもらって7000円ぐらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/02(月) 16:19:04.97

ロングライドした翌日に猛烈な腰痛になる。
整形外科に行くと筋肉性の痛みだと言われ、低周波治療機に繋がれ
湿布を処方されて帰る。
アウターを使うようになってAveが上がり始めてから痛くなりだした。
筋肉がつけば改善するもんなんですかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/02(月) 20:33:06.61

まずはフィッティング行って調整
平行してストレッチ
腸脛靭帯が痛い場合はハムストリングと臀部、膝蓋靭帯が痛い場合は大腿四頭筋をストレッチ

これで膝周りの痛みはなんとかなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/02(月) 22:09:08.02

>>107
腰が痛いって言ってるのに何で膝の話ばかりしてるの？
まあそりゃ膝が全然関係ないとも限らないけどさ

>>106
筋肉つけるよりも腰の疲れを早く取る方が優先
セルフストレッチとかマッサージとか筋膜リリースとかググって勉強

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/02(月) 23:02:28.45

>>108
>>106へのレスではないので

ちなみにハムストリングと臀部硬い人は腰痛になるケースが多い
前屈で手が届かないレベルの人は気をつけた方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 20:26:01.57

腸徑靭帯炎ぽい　どうしたらいいの？？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 20:31:08.54

痛いときは乗らない、内股気味にペダリングする、ストレッチする

あとは筋肉つけば勝手に治るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 08:15:04.12

>>110
まずは痛みのある方のハムストリングと臀部のストレッチ
身体硬いだろ

あとは膝の軌道を真っ直ぐにするために調整するんだけど、これは人それぞれだからフィッティングいった方が早い
俺は右足の方が足が短くて、右足のクリートにシム噛ましたら拍子抜けするくらい痛み治まった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 09:37:17.50

>>112
ありがとう、身体は硬いです
フィッティングってY'sとかでいいですかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 09:38:54.01

>>112
連カキすません　シムって何ミリですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:18:49.59

>>113
BIKEFIT、シマノフィッティング、スペシャ、トレックとかきちんと講習受けて専門で商売してるとこにしときな
あとは国内チームのメカニックだった人がお店出してるケースもある

ちなみにシムは右足に8mmだった
骨盤矯正とか柔軟性が出てきたのもあって今は3mmに落ち着いてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:22:07.17

身体の状態とかでポジションは変わるからお金と時間に余裕があるなら定期的に見てもらった方がいいね
俺はオフシーズ明けの2月と乗鞍赤城のレース前だと全くポジション違うわ

2017/10/22(日) 09:27:34.69

どうしてその様な変化が出てくるのだろうか

2017/10/22(日) 09:32:04.68

イボ痔

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/26(木) 22:48:10.02

>>115
詳細にありがとうございます。とりあえずようつべとか見てストレッチに励んでます
１ヵ月は乗らないでいようとおもいますまた報告にまいります

**mtber** · 2017/10/27(金) 00:55:25.66

怪我や故障ではないんだけど、
上腕を切開してしばらく乗れない見込み。
抜糸から一週間経てば自転車OKと言われたけど大丈夫なのかな。
あちらの感覚では自転車＝ママチャリだよね。
俺がやるのは、山サイ、ゲレンデ、トライアル、ストリート、なんだけど。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/08(水) 12:25:02.64

鎖骨逝った(+_+)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/08(水) 12:53:17.14

>>121
つ鶴
俺も左鎖骨やったけど手術3週間後には右腕だけでローラー回せてたから落ち込むな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/13(月) 15:43:13.33

鶴って？
鶴翼の陣形？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/25(土) 13:46:38.54

千羽鶴
回復祈願だか最近の子は知らんのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 17:14:20.72

こんなスレあったんだな
膝前が痛い場合サドルを上げるってのは目からウロコだったわ
早速試してみる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/11(月) 23:05:27.32

>>125
もう遅いかもしれんが一気に上げると膝にとどめ刺すから注意

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/12(火) 07:48:16.22

ぎっくり腰来たー。腰が痛くて動けない。

たぶん体のおっさん化のせいだと思ってるんだが、
ここのところ集中して上りの練習をしたのでそれの影響はあるのかなあ。

医者によると「背筋が強ければぎっくり腰になりにくい」というのだが、
自転車をそれなりに乗ってても背筋って鍛えられない?

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/12(火) 08:57:10.52

いま変速機付きアルミフレームのママチャリに乗ってるが、その前は
オバちゃん向けのシングルの鉄フレームママチャリに乗ってた
ギアが軽い代わりに進まない
今の変速機付きに変えたら、同距離の移動時間が2割ぐらい短縮された
でも、変速機付きだと膝が痛くなるようになった
走行中、常に８割位の力でこぎ続けてるからじゃないかと思う
シングルママチャリで三浦半島一周したこともあるが、それでも
立ち上がるのも重く感じるほど疲れたけど膝は大丈夫だった
筋肉だけ疲れて膝は無事っていうのはある意味理想的な疲れ方
膝を痛めないためには、陳腐だけどこぎ過ぎないことが大事だ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/12(火) 10:00:35.69

>>128
漕ぎ過ぎないってのは言えてるかも。

じぶんはローラー台でZYIFTやってるんだけど、平地や下りで高出力な外人どもに追いつくべく、スプロケのトップを12T→11Tに変更、結果負荷が掛かり過ぎて脚を痛めてしまった。

自分の貧脚やペダリングスキルも原因なんだろうけど、12Tだと踏み切って一定以上の負荷が掛からなかった事に、結果助けられてたなんて...

恥ずかしい話だけど、自分の限界を超えて漕ぎ過ぎないってのは、怪我へのリミッターとしては有効なのかも。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/12(火) 12:08:27.06

俺は最近脚の重さを意識してる
ペダルを回すのは基本脚の重さで降り下ろす
トルクかける時もケツの後ろの筋肉で股関節を伸ばすだけ

あとは引き足

身体に合った漕ぎ方しないとすぐどこか痛めるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/12(火) 20:33:44.69

ランスがドーピングやらかしてからアンチ高ケイデンスが増えて膝痛も増えたかもね
逆に高ケイデンス過ぎても鵞足炎になりやすかったり色々あるから、バランスが大切と思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/17(日) 01:11:58.27

腰痛を軽くしようと思って整体に行ったら、「命門のツボが効く」と言われて押されたが。

聞き覚えがあると思ったら、北斗の拳で体が背中の方に勝手に折れて死ぬやつやん。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/17(日) 01:29:51.07

ちゃんと押された時に叫んだか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/17(日) 08:33:33.18

ひでぶっ!

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/18(月) 20:26:21.93

たわばっ!

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/18(月) 21:37:04.40

あべしっ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/03(水) 16:17:27.16

先週はなんともなかったのにさっき70km走っただけで両膝の脹頚靱帯炎になっちまったポジションは全く変えてないから身体が硬くなってたのかな

【30.3m】 · 2018/01/18(木) 16:53:28.02

発達障害、最近多めだよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/18(木) 22:59:27.19

>>122
忙しくて鎖骨のプレート取る手術して無いんだが早く取ったほうがいいの？
身近にある唯一のチタン製品なんでちょっと気に入ってるんだが違和感は常にある

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/20(土) 10:02:54.73

>>138
事故った後の後遺症も少なくないしな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/21(日) 12:28:35.53

知的も自転車乗れてるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/22(月) 17:00:49.08

そりゃ自転車に乗るインテリぐらいいるだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/25(木) 15:25:52.74

みんなって接骨院行っている？
自分はまだ行けない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/25(木) 21:57:30.70

接骨院は保険が利くだけで電気かけて終わりみたいなところが多いから行かないな

【19m】 · 2018/01/27(土) 14:57:59.93

カイロも良いね！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/01/28(日) 13:14:09.29

接骨のカイロ何とかか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/25(日) 02:54:23.05

坂で膝壊して半年以上経つわ、整形でストレッチとか薬処方してもらったけどまったく良くなる兆しがない…高トルクで膝壊した人とかどうやって治したか知りたいっす…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/25(日) 08:03:34.43

>>147
高トルクで膝壊したなら膝蓋腱炎かな？
整形受診したらなら自分の病名くらい正確に覚えた方がいいよ

ストレッチは短くなった筋肉を伸ばす効果しかないし、伸ばしてる腱にストレスも与える
余計なことしていじり壊すより休んだ方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/25(日) 11:07:35.09

>>148
自分が整形受診した時にどこの整形もジャンパー膝のストレッチ資料を渡してくるんで、それに従って太腿と臀部のストレッチしてたんですけど逆効果だったんですね…
慢性化した膝の痛みって温めた方が良いって聞きますけど、温めた方が痛い気がするんですよね…冷やしても変わりませんし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/28(水) 20:10:36.56

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**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/28(水) 20:11:35.24

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**ツール・ド・名無しさん** · 2018/02/28(水) 20:22:25.39

>>149
温めると痛いってことは炎症がおさまってない証拠
炎症がおさまるまで休んだ方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/07(水) 04:24:27.77

ママチャリの右ワンをプライヤーで無理矢理外そうとしたら
右の首根っこいためますた　２週間たってもならないので
整形行きますた　すごい馬鹿なことをしてしまった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/15(木) 08:45:13.20

鎖骨骨折、仙骨ヒビ、から17日経過。

グラビクルバンド早く外したい。
(まだ鎖骨コリコリ感あるけど)

起立着席はほぼ痛みないレベルまで回復

来月からスポーツセンター行ってエアロバイク、クライミングマシンで体動かしたいな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 21:58:10.82

向かい風で長い距離走ったり、
だいたい120キロ位超えたり、長い峠上ってたりすると、結構な確率で腸脛靱帯炎発症するんだよね。
一応セーブしては走るんだけど、この条件だとかなり走るの限定されるし。
ストレッチは毎日してるし、週1で接骨院行ってるんだけど、完治はしないのかね？

腸脛靱帯炎になった人、どうしてる？
ストレッチなど色々情報知りたいです。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 22:12:22.33

ギアが重すぎるんだろうな
俺は徹底して低ギア比化したら腸脛靭帯炎にはならなくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 22:37:55.61

>>156
早速ありがとさんです。
気を付けて乗ってみます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/25(日) 23:48:44.79

腰痛、膝痛のヤツにいっとく
まずはオッサンであることを自覚しろ
もう若い時にできてたことはできなくなってるんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 12:45:32.33

テーピングするようになったら炎症でなくなったぞー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 14:15:24.06

>>159
どんな感じで巻くの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 14:48:45.47

>>160
巻き方はスポーツ整体とかで聞いたほうがいいかも、人によって違うと思いますので

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/26(月) 23:23:05.71

膝の痛みが出た時ってロキソニンとか飲んでも、大丈夫かな？
運動してる時は止めといた方がいいかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/27(火) 02:14:10.49

痛い信号が分からなくなるので結果的に無理をすることになるから
練習の時はお薦めしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/29(木) 12:22:50.14

自転車作業場のベランダのガラス戸で指を挟んだ　出血してる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/03/30(金) 20:19:51.15

ストレッチを入念に行うようになったら膝痛消えた
もう若くないと実感したわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/09(月) 09:02:09.95

>>165
どういうストレッチしてる？
片足だけ正座みたいに折りたたんで後ろに倒れ込むストレッチとかしてたらむしろ膝が痛くなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/09(月) 22:26:35.94

>>166
それ膝蓋靱帯が伸びちゃうからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/12(木) 20:23:31.46

ストレッチや筋トレはほんとむずかしい
本やつべ見てもその通りはできてるかわからないし
自分でなにかやると大概痛めるｗ
ストレッチ教室に行きたいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/12(木) 20:30:04.82

故障したらストレッチが大事と言ったかと思えば、逆に伸ばしたことで余計に痛めたとか..

色々
全くもってワケワカメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/21(土) 22:49:17.01

>>168
ttp://www.free-stretching.com/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/28(土) 21:17:42.13

病院でもらった診断書怖くてみれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/04/29(日) 00:20:32.84

>>166
ラジオ体操しようや

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/05/01(火) 17:09:30.28

左膝の内側だけが痛くなるんだけど、サドル下げてあげれば良いのかな？元ジョギングすると右膝痛いのに自転車だと左膝痛くてよくわからん