【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net

1ツール・ド・名無しさん2017/05/12(金) 01:22:22.89ID:BC/vnlXV
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

2ツール・ド・名無しさん2017/05/12(金) 01:48:34.47ID:GF/wlpy9
244:Classical名無しさん:2017/05/09(火) 12:19:03.01 ID:WuiqPN9c
よろしくお願い致します

【板名】自転車板

【板URL】http://tamae.2ch.net/bicycle/

【タイトル】
【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目

【本文】
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

312017/05/12(金) 12:32:59.38ID:/xuuNC1M
代行ありがとうこざいます

4ツール・ド・名無しさん2017/05/13(土) 16:34:18.31ID:1HGV1kn/
保守

5ツール・ド・名無しさん2017/05/15(月) 13:45:16.79ID:fR+RHndk
膝裏痛い

6ツール・ド・名無しさん2017/05/15(月) 13:46:24.49ID:rK0gUt/q
>>5
サドルが高い

7ツール・ド・名無しさん2017/05/15(月) 15:43:08.43ID:fR+RHndk
>>6
そうとも限らない
菓子店で伸ばしすぎとは思わないし踵も下がる
サドルを下げたら膝の前が痛くなる
あげた直後だからなれの問題と思っている

8ツール・ド・名無しさん2017/05/18(木) 03:55:42.23ID:KO4FxJf7
膝痛スレ無くなったんか
あそこにはかなり助けられたので今後はここが役立つと良いね

テンプレで膝裏が痛いならサドル上げすぎ、膝前はサドル下げすぎとか書いてたぞ
まずはそれを信じて5ミリずつ程度で試してまたらどうかな

9ツール・ド・名無しさん2017/05/18(木) 14:41:53.10ID:nP44X9UA
あれから数日したけどやはり慣れの問題で膝裏の痛み引いてきた
なんてたってサドルあげていきなり300km弱走ったからさ

10ツール・ド・名無しさん2017/05/18(木) 15:08:23.64ID:Wycob2SB
今年の始めに膝痛めてからずっと治らない
もしこのまま一生乗れないならショック

11ツール・ド・名無しさん2017/05/18(木) 22:41:24.10ID:aRAyFRX/
しかし膝の前が未だに50kmくらいで痛くなる
炎症が治ってないのか

12ツール・ド・名無しさん2017/05/19(金) 14:28:18.91ID:EFib2hZp
もしかして前側が痛くなるのはクリート位置の可能性あるか

13ツール・ド・名無しさん2017/05/23(火) 01:36:44.38ID:mO1kyI5r
>>7どこの菓子店なの?直営店?フランチャイズ?

14ツール・ド・名無しさん2017/05/23(火) 06:57:14.79ID:LBhLZ5vw
10年前に卒業したはずが、戻ってきてしまった。コンドロイチンの世代になっちまったか。
ポジション、何にも触ってなかったのに。

15ツール・ド・名無しさん2017/05/23(火) 08:52:54.46ID:m+jCuvRx
普段からo脚だが内転筋を鍛えろと言われた
筋肉のバランス悪くて膝がねじれてるらしい

16ツール・ド・名無しさん2017/05/24(水) 20:57:40.94ID:WHr4Jv+c
80~120kmぐらいから腰が痛くなってかる

17乙です2017/05/25(木) 15:35:27.24ID:saA+8gEz
今頃だけど、
頭だけ入れた障害者も良かった?

18ツール・ド・名無しさん2017/06/08(木) 07:44:00.00ID:mjS8Z/ib
鎖骨複雑骨折しました

19 【16.7m】 2017/06/08(木) 20:15:56.02ID:fR5PpKvT
>>17
乙武さんみたいなのか?!
語ってよー

20ツール・ド・名無しさん2017/06/08(木) 20:34:13.69ID:foZvWUZC
>>18
ご愁傷様
手術はいつ頃?

21ツール・ド・名無しさん2017/06/09(金) 21:25:33.41ID:wTXlhzWv
ヘルニアつらい
普通に乗ってるけど

22ツール・ド・名無しさん2017/06/11(日) 18:07:18.39ID:x9VlRilN
>>21
乗ってるほうが楽って話聞いたことがあるんだけど
どう?

23ツール・ド・名無しさん2017/06/11(日) 18:41:34.72ID:Va/nhylg
>>22
横だけど乗ってる方が楽なのはヘルニアじゃない腰痛でしょ
腰を反ると痛い腰痛は曲げた方が楽
ヘルニアは曲げると痛い事が多い

24 【17.6m】 2017/06/12(月) 15:59:06.83ID:DMZf5o5J
生まれつきで、
体が足こぎに向いて
いなければどうしてる?

25ツール・ド・名無しさん2017/06/12(月) 16:06:58.54ID:BbAmvioU
>>10
膝痛めた原因を特定、改善しない限り治るわけねーだろ

26ツール・ド・名無しさん2017/06/16(金) 21:33:35.75ID:zXE1bHwI
>>22
曲げると辛いヘルニアだけど立ちっぱなしの方がつらいし乗ってる間は楽

27 【吉】 2017/06/18(日) 00:04:26.46ID:vuOkEd7b
>>19さん

友人の障害者の施設にいた

28ツール・ド・名無しさん2017/06/25(日) 20:49:57.37ID:9S+Qf7EB
関節・靭帯のケアに最適のグルコサミンサプリが格安セールやってるじゃん
買いだめしとこうかな
https://goo.gl/fyKE4Q

29ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 00:57:47.01ID:f5ioB1ek
落車して両手首骨折。
自転車より仕事どーしよって感じだ。
人生終わった。自殺もんだこれ。

30ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 04:03:08.84ID:2QuT9u8r
おお、復活させてくれたのか>>1おつ

31ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 04:04:50.23ID:2QuT9u8r
あのテンプレどこかに残ってないかな
膝の前や後ろが痛いがサドル上げ下げ、膝の内側外側が痛いがクリート云々のやつ

32ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 06:29:08.96ID:51XCImp2
とりあえず、お前ら全員整形外科に行けや。

33ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 10:43:03.79ID:qwErLUxm
>>31
これかな?

サドル調整テンプレート

前腿が痛い:サドルを後に引く
後腿が痛い:サドルを前に出す
膝の後が痛い:サドルを下げる
膝前が痛い:サドルを上げる
外側が痛い:小指側を高くする。多少蟹股(つま先が外を向く)気味にセットする

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

予防法

・ウォーミングアップやクールダウンは重要(身体が暖まるまでは軽く走る等)
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い(アイスノン、氷嚢、濡れタオル等)

34ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 19:10:35.50ID:E9q35ov0
>>33そうそうこのテンプレ!感謝!

35ツール・ド・名無しさん2017/07/01(土) 23:46:32.19ID:2QuT9u8r
>>33
お、これですね。
過去ログ倉庫で見られませんでした。
ありがとうございます!

36 【25.9m】 【ぴょん吉】 2017/07/02(日) 00:12:26.95ID:VQzZ2W9J
>>32
スポーツ用のだろう?
最近増えてるねえ

37ツール・ド・名無しさん2017/07/02(日) 04:05:43.01ID:xHrlW7xQ
整骨、整体やカイロやらが繁盛してる反面、症状悪化させる問題も起きてるからね
整形外科の混雑も要因ということで増やしてるらしいよ

ボキバキ系の整体で体壊して病院通いってケースが割と良くある

38ツール・ド・名無しさん2017/07/02(日) 09:55:59.17ID:u5pXIZ5q
能無しの整形外科医から湿布貰うだけよりも、数千円出して民間療法受けた方が実際効果があるからな

理学療法士も慢性腰痛に対応できる者は少ない
学校でそんな教育してないから

ニーズに応えることもできないくせに批判だけは一丁前なんだよなあ

39ツール・ド・名無しさん2017/07/03(月) 07:44:25.98ID:QzuVnoKN
30km過ぎた辺りから両脚の太股が攣りだしたんだけど単に汗かきすぎてミネラル不足かな?負荷は大してかけてないし押し出すイメージで回したら太股裏まで攣りだして休憩したら収まったのよねボトル2本は飲んだ

40 【17.3m】 2017/07/03(月) 21:40:11.91ID:s5UZlWq9
睾丸痛くなることがある。

41ツール・ド・名無しさん2017/07/03(月) 23:55:55.59ID:NbLSSiio
>>39
塩分不足じゃない?
俺の場合、サドルの水平を見直して、おしゃぶり昆布を携帯するようになってから攣る事はなくなった

42ツール・ド・名無しさん2017/07/04(火) 05:53:08.89ID:ZHDWd7aH
>>29
イ`

ちなみにそうなったのは転倒して両手を同時についてかばったとか?
2chには書き込めるぐらいのダメージ? とりあえずお大事に。

43ツール・ド・名無しさん2017/07/04(火) 23:04:10.12ID:NKmCa7vd
子供の頃から貧血気味で疲れやすい体質だなと思ってて検査したら赤血球やヘモグロビンが少なかった(´・ω・`)今日から釘でも舐めるわ

44 【17.7m】 【中吉】 2017/07/05(水) 00:38:53.54ID:W4lGwONE
>>40
性・器は無理

45 【17.7m】 2017/07/06(木) 21:40:28.11ID:nvG89oNX
>>24
乙武さんみたいな人?
タンデムが在るよ

46ツール・ド・名無しさん2017/07/06(木) 21:47:22.66ID:qaLmai0c
痔になったけど、乗ったら悪化させるかな?
血流が悪くなるのは良くないみたいです
ボラギノール塗って寝てたら、少しづつ痛くなくなり、ポッチも小さくなってはいますが、。。

47ツール・ド・名無しさん2017/07/06(木) 21:54:44.23ID:tuid1ZXV
>>46
甘く見ないで医者行け
悪化させると取り返しがつかなくなるぞ

48 【大吉】 2017/07/07(金) 18:29:32.00ID:jEixMEYl
飲み薬とかも有るからな

49ツール・ド・名無しさん2017/07/08(土) 18:42:04.16ID:9AeXNFtH
>>46
痔にも種類があって治療が違う
あと皮垂とイボ痔も別物

ピンと来ないなら専門医に掛かろう!

50ツール・ド・名無しさん2017/07/09(日) 15:54:15.48ID:reX/UZ8e
腰痛の方
自転車乗る時とか、ロングやる時とか、コルセット着けてますか?

51ツール・ド・名無しさん2017/07/09(日) 17:27:10.47ID:AVyiPqzU
長時間乗るから着けてない

52 【9.2m】 2017/07/09(日) 23:59:43.66ID:PeJR/LZV
昔は着けてた、湿布とか

53ツール・ド・名無しさん2017/07/10(月) 00:25:45.15ID:WYqeak9l
湿布は着るじゃなく貼るだろどこの日本語学校に行ってたんだよ

54ツール・ド・名無しさん2017/07/16(日) 22:49:20.64ID:rZAH9TLy
下腿がぶち折れて自宅療養

55ツール・ド・名無しさん2017/07/17(月) 05:50:11.87ID:4ogTkBWI
オスグッドシュラッターになってたどうりで膝を触ると痛いはずだわ治るの時間かかりそうだのお

56542017/07/17(月) 16:44:20.55ID:nfgfQjUr
ひたすらベッドで寝るかリハビリか、ロードの動画を見るかネットやるしかない
2、300mの移動すら出来ないほど脚が痛いのでコンビニにも行けない
ツールド沖縄行きたかった(´;ω;`)ウッ…

57ツール・ド・名無しさん2017/07/17(月) 17:08:08.76ID:zn3Jnher
>>56
俺も交通事故で半年棒に振ったことあるよ
でもベストタイムはそれより後に出た

あなたより軽い怪我だったけど気休めにしてくれ

58ツール・ド・名無しさん2017/07/17(月) 17:09:00.62ID:AI11WO52
トラック クルマの排ガスと健康被害

・受動排ガス(車道を走るサイクリストがトラック クルマの排ガスや発ガン性摩耗粉塵の吸引で健康被害を受けること)と疾患リスク

・肺がんリスク 328倍 脳梗塞リスク 721倍
 心筋梗塞リスク 128倍 舌癌リスク 621倍
 COPDリスク 168倍 胃がんリスク 282倍

59542017/07/17(月) 17:15:45.77ID:nfgfQjUr
>>57
ありがとうございます。全体重をかけられるのが2、3か月後だそうなので、それまでは松葉杖で仕事&リハビリになりそうです
お腹はやたらと減るし、運動できないし辛い

60ツール・ド・名無しさん2017/07/18(火) 06:15:15.63ID:B4T1sSeo
喫煙より怖い!
クリーンディーゼルエンジンが放出するナノ微粒子排ガス吸引の肺がん

http://www.noni-ken.jp/dieselexhaust.htm

61ツール・ド・名無しさん2017/07/20(木) 02:33:52.38ID:1watb9dz
自分もいい年で大腿骨折って2ヵ月乗れなくて
ローラーで2週間徐々に慣らした後に5分のパワー測ったら
笑えるくらい低い&心拍激高でびびった

結局元の競技レベルに戻すにはキツーイインターバル死ぬほどこなすしかないということはわかった。
(普通に乗っても全然心肺は回復せず)
95%まで戻すのに1ヵ月かかった あと5%に1〜2ヵ月くらいかかりそうな感じ

62ツール・ド・名無しさん2017/07/21(金) 00:02:00.67ID:aWmDOkak
ああああああ自転車に乗りたい乗りたい乗りたい乗りたい
体がなまっちまううううううう

63ツール・ド・名無しさん2017/07/21(金) 06:38:32.57ID:tIjxnK3Y
我慢しなさい

64ツール・ド・名無しさん2017/07/21(金) 14:50:03.79ID:aWmDOkak
病院でも脱走する奴が結構いるというが、自宅でも既にストレスが半端ない

65ツール・ド・名無しさん2017/07/21(金) 20:38:51.56ID:tIjxnK3Y
我慢しなさいっ

66ツール・ド・名無しさん2017/07/22(土) 11:04:20.64ID:2l3DrBku
鎖骨骨折程度とか思ってたけど、いざ自分がなると痛えのなんの

67ツール・ド・名無しさん2017/07/22(土) 13:53:16.33ID:6x0GU1xh
折ったときより術後のほうが痛いよ

68ツール・ド・名無しさん2017/07/22(土) 16:03:19.36ID:PoBKETuA
手術前と術後は激痛で寝れないよな
大抵は痛みに耐えて黙って起きているんだろうが、たまに夜中にずっと痛いだのなんだのと
泣言を言い続ける根性なしがいて迷惑だったわ

69ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 10:12:29.61ID:6EYBkIxU
左足の小指が痛い元々O脚なんだけど仕事用の靴を替えてから痛くなったまずO脚矯正から始めないといけないのかな

70ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 12:11:33.75ID:ipXdmfDG
>>69
5000円ちょっとするしっかりしたインソールは良いよ
俺はスーパーフィートというのを使ってる

右足小指が痛みやすかったのが改善された

71ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 12:32:15.37ID:6EYBkIxU
>>70どこのメーカーですか?5千円なら試してみたいアマゾンならすぐありますかね

72ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 14:51:11.39ID:dLlj+pM8
今週鎖骨の手術だわ、さっさと治して自転車乗りたい

73ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 20:27:38.27ID:ipXdmfDG
>>71
スーパーフィートが会社名かつ商品名
アマゾンでも売ってるけど近くの取り扱い店舗で頼む方がいい

ビンディングシューズか自転車用に使ってる靴を持っていけ
慣れた店員に足と靴を見てタイプ選んで切り出してもらう
日数かかるかもしれんが、インソールで効果出すならそこの手間は惜しんだらダメだ

74ツール・ド・名無しさん2017/07/24(月) 23:18:34.79ID:6EYBkIxU
>>73ありがとうショップで聞いてみます

75ツール・ド・名無しさん2017/07/26(水) 22:25:11.87ID:5m6uVRLi
半年久しぶりに乗ったらお腹回り筋肉痛になって笑った
これだと夏の長期休暇に連日乗るの難しそうで困った

76ツール・ド・名無しさん2017/07/31(月) 05:15:10.74ID:nd5PyY55
稼動域を広げるリハビリが辛いと実感した(´・ω・`)
筋肉は張るし、折れた個所は痛い

77ツール・ド・名無しさん2017/08/02(水) 19:30:23.37ID:0WjZ8ks8
二週間前に自転車と歩行者共有道で対抗から人が飛び出してきて、急ブレーキかけて、自分が前輪ロックして空中ダイブ。左足後ろ足の肉離れと右手首の打撲。復帰まであと少し。相手に怪我なかったのが不幸中の幸い。
皆、気をつけましょう。

78ツール・ド・名無しさん2017/08/02(水) 20:38:02.38ID:3iQ6yKso
>>77
人に当ててたら復帰どころじゃなくなってるでしょうし、自損で済ませられたのはご立派
しばらくはもどかしい生活でしょうがご自愛ください

79ツール・ド・名無しさん2017/08/02(水) 21:18:55.86ID:JEdTXXuV
骨折するともうどうにもならないからよかったね

80ツール・ド・名無しさん2017/08/03(木) 00:22:09.21ID:4LN4JJsK
やっと体重の1/3が掛けられる許可が出た
ストレスが溜まり溜まって危険水域

81ツール・ド・名無しさん2017/08/03(木) 07:32:08.55ID:4LN4JJsK
骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ!
太ってしまったし、折れた方の脚の筋肉は落ちまくりだし我慢ならない

82ツール・ド・名無しさん2017/08/03(木) 09:04:43.10ID:R1M5cEjG
急がば回れって言葉を痛感することになるぞ

83ツール・ド・名無しさん2017/08/03(木) 11:26:13.85ID:BJ84SR92
理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫!(だと思う

84ツール・ド・名無しさん2017/08/04(金) 01:22:22.66ID:5lepRSIC
> 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ!
> 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫!(だと思う
紛らわしいな・・・

自分も大腿骨折って1/3荷重、1か月後にでローラー乗ったけど 
最初3分130wしか出なかったわ ローラー乗るのも一苦労
戻すのに3ヵ月弱かかった。

85ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 04:38:53.54ID:ROMOuo3s
ツールの動画を見ながらひたすら稼動域を広げる苦行

86ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 12:49:38.32ID:XR/bnt1e
腸脛靭帯炎で左膝が痛いんですけど、サドルの高さとか前後位置で改善するものですか?
右膝は全然痛くならないんですが…

87ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 13:22:12.10ID:ROMOuo3s
>>86
よく分からんが本ではよく生まれつきの角度がどうとか、クリートの調整がどうたらこうたらと書いてあった覚えがある
http://www.growtac.com/?page_id=284

88ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 20:56:08.90ID:O+UxiWmD
>>86右と左で長さが違うんじゃないかな痛む方にシム入れて角度替えてみたらどう?

89ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 21:06:09.79ID:lNTJAM0S
可動域は風呂の中でやるとよく曲がるよねー

90ツール・ド・名無しさん2017/08/05(土) 23:51:34.19ID:XR/bnt1e
>>87>>88
ありがとうございます。
もう少し調整して様子を見てみます。

左右の足の長さって、どうやって調べれば良いのかわかりませんが、整体とかでわかるのかなぁ?

91ツール・ド・名無しさん2017/08/06(日) 01:02:47.75ID:Jp7fJ0Uz
鏡の前で目をつむり30秒脚を上下に動かしてみると体の歪みが判る

92ツール・ド・名無しさん2017/08/08(火) 13:01:49.10ID:vJTRhgMY
ローラーを5km回しただけで折れた下腿がちょっと痛くなる(´・ω・`)

93ツール・ド・名無しさん2017/08/09(水) 00:25:27.86ID:4TzrKjot
オレは大腿骨だけど、のり始めて一か月くらいで痛みはなくなった

5秒スプリントの出力も大分戻ってきたのに
歩く方が痛いという

94ツール・ド・名無しさん2017/08/11(金) 14:43:31.47ID:ey/bMCHA
youtubeにあるロードバイクに乗りたくなる動画3つを見ているとウズウズしまくる
直近の8/8につくば市で事故って亡くなった人の様にならなくてまだ運が良かったとも思う
今度乗るときは、しっかり保険をかけたり、プロテクターをつけたりしよう

95ツール・ド・名無しさん2017/08/29(火) 14:57:28.97ID:u3tkKes2
20km越えたあたりとか、荷重スクワットやったりすると膝が痛くなるんですが、何か定番のプロテクターとか二ースリーブってありますか?

96ツール・ド・名無しさん2017/08/29(火) 20:26:10.85ID:kcWQH0gW
やっと来月からリハビリに通わなくていいお達しが医者から出た
まだ骨は完全にくっついてはいないが、ここからが復活だぜ

97ツール・ド・名無しさん2017/08/29(火) 21:45:54.10ID:Zp+c6Wi2
>>95
スクワットの定番ニースリーブは自転車には使えない
自転車が原因の膝の痛みならキネシオテープかな

98ツール・ド・名無しさん2017/08/29(火) 23:34:21.29ID:+kNL7efP
>>97
ありがとうございます。
テーピングという選択肢もあったんですね

同じもの使えないなら別々で買うかー

99ツール・ド・名無しさん2017/09/07(木) 00:01:57.36ID:+wScYosd
腰と膝のサポーターっておすすめはあるでしょうか?
酷使するので怪我を防ぐ効果のあるやつを教えて下さい

100ツール・ド・名無しさん2017/09/07(木) 00:15:49.48ID:0DBKaJVp
膝じゃなくて膝の上のほうが膨らんでぶよぶよしてるんだけどこれって水が溜まってるんですかね
ちなみに痛みはないです

101ツール・ド・名無しさん2017/09/11(月) 00:34:21.36ID:TmGZK3at
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
3分の2を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆

102ツール・ド・名無しさん2017/09/12(火) 11:57:27.31ID:7K0g3Ovt
有益な情報でもなんでもないけど、骨折したのでカキコ
ハスッて落車して、胸部は打ち付けてないのに肋骨ポキリ
深呼吸もできず、横になったり起き上がったりが痛い
咳・くしゃみが激痛なので、花粉症の時期でなかったことだけが幸いと思ってる

103ツール・ド・名無しさん2017/09/18(月) 23:41:16.76ID:A1vIay2f
今年は怪我ばっかしてる…
年明けぐらいに崖からダイブして内臓破裂、5月にジャンプ盛大にミスって左腕にでっかい擦過傷、8月にスリップダウンでバームの上から地面に叩きつけられて腰打撲
そして今日はぬかるみにフロントとられて顔面着地から脳震盪、記憶喪失
脳震盪の容体は落ち着いてる気がするけどやっぱり病院行った方がいいんだよね?

104ツール・ド・名無しさん2017/09/19(火) 12:49:49.66ID:zjsPX9XA
あのよー

105ツール・ド・名無しさん2017/09/19(火) 19:00:43.46ID:JHb39nFP
病院でCT撮ってきた
脳内出血も脳挫傷もなさそーとのことで安心した
ついでに顔のキズも治療してもらって7000円ぐらい

106ツール・ド・名無しさん2017/10/02(月) 16:19:04.97ID:Sgs9lIXH
ロングライドした翌日に猛烈な腰痛になる。
整形外科に行くと筋肉性の痛みだと言われ、低周波治療機に繋がれ
湿布を処方されて帰る。
アウターを使うようになってAveが上がり始めてから痛くなりだした。
筋肉がつけば改善するもんなんですかね?

107ツール・ド・名無しさん2017/10/02(月) 20:33:06.61ID:JepUB8aj
まずはフィッティング行って調整
平行してストレッチ
腸脛靭帯が痛い場合はハムストリングと臀部、膝蓋靭帯が痛い場合は大腿四頭筋をストレッチ

これで膝周りの痛みはなんとかなる

108ツール・ド・名無しさん2017/10/02(月) 22:09:08.02ID:jd2H+dVL
>>107
腰が痛いって言ってるのに何で膝の話ばかりしてるの?
まあそりゃ膝が全然関係ないとも限らないけどさ

>>106
筋肉つけるよりも腰の疲れを早く取る方が優先
セルフストレッチとかマッサージとか筋膜リリースとかググって勉強

109ツール・ド・名無しさん2017/10/02(月) 23:02:28.45ID:JepUB8aj
>>108
>>106へのレスではないので

ちなみにハムストリングと臀部硬い人は腰痛になるケースが多い
前屈で手が届かないレベルの人は気をつけた方がいい

110ツール・ド・名無しさん2017/10/20(金) 20:26:01.57ID:sMu47R3E
腸徑靭帯炎ぽい どうしたらいいの??

111ツール・ド・名無しさん2017/10/20(金) 20:31:08.54ID:PmrRvm2V
痛いときは乗らない、内股気味にペダリングする、ストレッチする

あとは筋肉つけば勝手に治るよ

112ツール・ド・名無しさん2017/10/21(土) 08:15:04.12ID:5/SztKuL
>>110
まずは痛みのある方のハムストリングと臀部のストレッチ
身体硬いだろ

あとは膝の軌道を真っ直ぐにするために調整するんだけど、これは人それぞれだからフィッティングいった方が早い
俺は右足の方が足が短くて、右足のクリートにシム噛ましたら拍子抜けするくらい痛み治まった

113ツール・ド・名無しさん2017/10/21(土) 09:37:17.50ID:V/1yA5tx
>>112
ありがとう、身体は硬いです
フィッティングってY'sとかでいいですかね?

114ツール・ド・名無しさん2017/10/21(土) 09:38:54.01ID:V/1yA5tx
>>112
連カキすません シムって何ミリですか?

115ツール・ド・名無しさん2017/10/22(日) 00:18:49.59ID:bAHRqG8p
>>113
BIKEFIT、シマノフィッティング、スペシャ、トレックとかきちんと講習受けて専門で商売してるとこにしときな
あとは国内チームのメカニックだった人がお店出してるケースもある

ちなみにシムは右足に8mmだった
骨盤矯正とか柔軟性が出てきたのもあって今は3mmに落ち着いてる

116ツール・ド・名無しさん2017/10/22(日) 00:22:07.17ID:bAHRqG8p
身体の状態とかでポジションは変わるからお金と時間に余裕があるなら定期的に見てもらった方がいいね
俺はオフシーズ明けの2月と乗鞍赤城のレース前だと全くポジション違うわ

117名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:27:34.69ID:EeOKmEvh
どうしてその様な変化が出てくるのだろうか

118名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote!2017/10/22(日) 09:32:04.68ID:EgMZ1O1O
イボ痔

119ツール・ド・名無しさん2017/10/26(木) 22:48:10.02ID:0/wqp4We
>>115
詳細にありがとうございます。とりあえずようつべとか見てストレッチに励んでます
1ヵ月は乗らないでいようとおもいます また報告にまいります

120mtber2017/10/27(金) 00:55:25.66ID:ojI4CeFv
怪我や故障ではないんだけど、
上腕を切開してしばらく乗れない見込み。
抜糸から一週間経てば自転車OKと言われたけど大丈夫なのかな。
あちらの感覚では自転車=ママチャリだよね。
俺がやるのは、山サイ、ゲレンデ、トライアル、ストリート、なんだけど。

121ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 12:25:02.64ID:VLbdumpP
鎖骨逝った(+_+)

122ツール・ド・名無しさん2017/11/08(水) 12:53:17.14ID:VKTDYK2/
>>121
つ鶴
俺も左鎖骨やったけど手術3週間後には右腕だけでローラー回せてたから落ち込むな

123ツール・ド・名無しさん2017/11/13(月) 15:43:13.33ID:JRIDYoWK
鶴って?
鶴翼の陣形?

124ツール・ド・名無しさん2017/11/25(土) 13:46:38.54ID:e1nViXP8
千羽鶴
回復祈願だか最近の子は知らんのかな?

125ツール・ド・名無しさん2017/12/05(火) 17:14:20.72ID:IyxnnRO+
こんなスレあったんだな
膝前が痛い場合サドルを上げるってのは目からウロコだったわ
早速試してみる

126ツール・ド・名無しさん2017/12/11(月) 23:05:27.32ID:v2qxRs3R
>>125
もう遅いかもしれんが一気に上げると膝にとどめ刺すから注意

127ツール・ド・名無しさん2017/12/12(火) 07:48:16.22ID:x/IrzRtb
ぎっくり腰来たー。腰が痛くて動けない。

たぶん体のおっさん化のせいだと思ってるんだが、
ここのところ集中して上りの練習をしたのでそれの影響はあるのかなあ。

医者によると「背筋が強ければぎっくり腰になりにくい」というのだが、
自転車をそれなりに乗ってても背筋って鍛えられない?

128ツール・ド・名無しさん2017/12/12(火) 08:57:10.52ID:mWQfurMA
いま変速機付きアルミフレームのママチャリに乗ってるが、その前は
オバちゃん向けのシングルの鉄フレームママチャリに乗ってた
ギアが軽い代わりに進まない
今の変速機付きに変えたら、同距離の移動時間が2割ぐらい短縮された
でも、変速機付きだと膝が痛くなるようになった
走行中、常に8割位の力でこぎ続けてるからじゃないかと思う
シングルママチャリで三浦半島一周したこともあるが、それでも
立ち上がるのも重く感じるほど疲れたけど膝は大丈夫だった
筋肉だけ疲れて膝は無事っていうのはある意味理想的な疲れ方
膝を痛めないためには、陳腐だけどこぎ過ぎないことが大事だ

129ツール・ド・名無しさん2017/12/12(火) 10:00:35.69ID:HClX7t4e
>>128
漕ぎ過ぎないってのは言えてるかも。

じぶんはローラー台でZYIFTやってるんだけど、平地や下りで高出力な外人どもに追いつくべく、スプロケのトップを12T→11Tに変更、結果負荷が掛かり過ぎて脚を痛めてしまった。

自分の貧脚やペダリングスキルも原因なんだろうけど、12Tだと踏み切って一定以上の負荷が掛からなかった事に、結果助けられてたなんて...

恥ずかしい話だけど、自分の限界を超えて漕ぎ過ぎないってのは、怪我へのリミッターとしては有効なのかも。

130ツール・ド・名無しさん2017/12/12(火) 12:08:27.06ID:hZ24pXuJ
俺は最近脚の重さを意識してる
ペダルを回すのは基本脚の重さで降り下ろす
トルクかける時もケツの後ろの筋肉で股関節を伸ばすだけ

あとは引き足

身体に合った漕ぎ方しないとすぐどこか痛めるね

131ツール・ド・名無しさん2017/12/12(火) 20:33:44.69ID:VVNGkSgH
ランスがドーピングやらかしてからアンチ高ケイデンスが増えて膝痛も増えたかもね
逆に高ケイデンス過ぎても鵞足炎になりやすかったり色々あるから、バランスが大切と思う

132ツール・ド・名無しさん2017/12/17(日) 01:11:58.27ID:6/9RRQz3
腰痛を軽くしようと思って整体に行ったら、「命門のツボが効く」と言われて押されたが。

聞き覚えがあると思ったら、北斗の拳で体が背中の方に勝手に折れて死ぬやつやん。

133ツール・ド・名無しさん2017/12/17(日) 01:29:51.07ID:APkssTWg
ちゃんと押された時に叫んだか?

134ツール・ド・名無しさん2017/12/17(日) 08:33:33.18ID:MBWQWlGv
ひでぶっ!

135ツール・ド・名無しさん2017/12/18(月) 20:26:21.93ID:bzssi8ta
たわばっ!

136ツール・ド・名無しさん2017/12/18(月) 21:37:04.40ID:MdPoE9AE
あべしっ!

137ツール・ド・名無しさん2018/01/03(水) 16:17:27.16ID:O2TbiBBP
先週はなんともなかったのにさっき70km走っただけで両膝の脹頚靱帯炎になっちまったポジションは全く変えてないから身体が硬くなってたのかな

138 【30.3m】 2018/01/18(木) 16:53:28.02ID:B+oDpL4a
発達障害、最近多めだよね

139ツール・ド・名無しさん2018/01/18(木) 22:59:27.19ID:XftE3KyD
>>122
忙しくて鎖骨のプレート取る手術して無いんだが早く取ったほうがいいの?
身近にある唯一のチタン製品なんでちょっと気に入ってるんだが違和感は常にある

140ツール・ド・名無しさん2018/01/20(土) 10:02:54.73ID:VbhBpwyX
>>138
事故った後の後遺症も少なくないしな

141ツール・ド・名無しさん2018/01/21(日) 12:28:35.53ID:xL1Qa0Fy
知的も自転車乗れてるし

142ツール・ド・名無しさん2018/01/22(月) 17:00:49.08ID:y/fxrxLB
そりゃ自転車に乗るインテリぐらいいるだろ

143ツール・ド・名無しさん2018/01/25(木) 15:25:52.74ID:de/ciKZo
みんなって接骨院行っている?
自分はまだ行けない。

144ツール・ド・名無しさん2018/01/25(木) 21:57:30.70ID:7iwehDgS
接骨院は保険が利くだけで電気かけて終わりみたいなところが多いから行かないな

145 【19m】 2018/01/27(土) 14:57:59.93ID:SJpimiW6
カイロも良いね!

146ツール・ド・名無しさん2018/01/28(日) 13:14:09.29ID:K0Cp9/Ya
接骨のカイロ何とかか

147ツール・ド・名無しさん2018/02/25(日) 02:54:23.05ID:vPOd486n
坂で膝壊して半年以上経つわ、整形でストレッチとか薬処方してもらったけどまったく良くなる兆しがない…高トルクで膝壊した人とかどうやって治したか知りたいっす…

148ツール・ド・名無しさん2018/02/25(日) 08:03:34.43ID:j5DpQKLM
>>147
高トルクで膝壊したなら膝蓋腱炎かな?
整形受診したらなら自分の病名くらい正確に覚えた方がいいよ

ストレッチは短くなった筋肉を伸ばす効果しかないし、伸ばしてる腱にストレスも与える
余計なことしていじり壊すより休んだ方がいい

149ツール・ド・名無しさん2018/02/25(日) 11:07:35.09ID:l1loJOqg
>>148
自分が整形受診した時にどこの整形もジャンパー膝のストレッチ資料を渡してくるんで、それに従って太腿と臀部のストレッチしてたんですけど逆効果だったんですね…
慢性化した膝の痛みって温めた方が良いって聞きますけど、温めた方が痛い気がするんですよね…冷やしても変わりませんし

150ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 20:10:36.56ID:2RSNimCb
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

BYXAP

151ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 20:11:35.24ID:yM9uag60

152ツール・ド・名無しさん2018/02/28(水) 20:22:25.39ID:N8XZHrpD
>>149
温めると痛いってことは炎症がおさまってない証拠
炎症がおさまるまで休んだ方がいいよ

153ツール・ド・名無しさん2018/03/07(水) 04:24:27.77ID:UzdVtYn4
ママチャリの右ワンをプライヤーで無理矢理外そうとしたら
右の首根っこいためますた 2週間たってもならないので
整形行きますた すごい馬鹿なことをしてしまった

154ツール・ド・名無しさん2018/03/15(木) 08:45:13.20ID:0tj9lgGg
鎖骨骨折、仙骨ヒビ、から17日経過。

グラビクルバンド早く外したい。
(まだ鎖骨コリコリ感あるけど)

起立着席はほぼ痛みないレベルまで回復

来月からスポーツセンター行ってエアロバイク、クライミングマシンで体動かしたいな。

155ツール・ド・名無しさん2018/03/25(日) 21:58:10.82ID:gFPrY80r
向かい風で長い距離走ったり、
だいたい120キロ位超えたり、長い峠上ってたりすると、結構な確率で腸脛靱帯炎発症するんだよね。
一応セーブしては走るんだけど、この条件だとかなり走るの限定されるし。
ストレッチは毎日してるし、週1で接骨院行ってるんだけど、完治はしないのかね?

腸脛靱帯炎になった人、どうしてる?
ストレッチなど色々情報知りたいです。

156ツール・ド・名無しさん2018/03/25(日) 22:12:22.33ID:HykcJxfK
ギアが重すぎるんだろうな
俺は徹底して低ギア比化したら腸脛靭帯炎にはならなくなった

157ツール・ド・名無しさん2018/03/25(日) 22:37:55.61ID:gFPrY80r
>>156
早速ありがとさんです。
気を付けて乗ってみます。

158ツール・ド・名無しさん2018/03/25(日) 23:48:44.79ID:BJPn3eSF
腰痛、膝痛のヤツにいっとく
まずはオッサンであることを自覚しろ
もう若い時にできてたことはできなくなってるんだ

159ツール・ド・名無しさん2018/03/26(月) 12:45:32.33ID:7voUHaYF
テーピングするようになったら炎症でなくなったぞー

160ツール・ド・名無しさん2018/03/26(月) 14:15:24.06ID:4T99GRVQ
>>159
どんな感じで巻くの?

161ツール・ド・名無しさん2018/03/26(月) 14:48:45.47ID:7voUHaYF
>>160
巻き方はスポーツ整体とかで聞いたほうがいいかも、人によって違うと思いますので

162ツール・ド・名無しさん2018/03/26(月) 23:23:05.71ID:RrAHtyDQ
膝の痛みが出た時ってロキソニンとか飲んでも、大丈夫かな?
運動してる時は止めといた方がいいかな?

163ツール・ド・名無しさん2018/03/27(火) 02:14:10.49ID:xQM26PAr
痛い信号が分からなくなるので結果的に無理をすることになるから
練習の時はお薦めしない

164ツール・ド・名無しさん2018/03/29(木) 12:22:50.14ID:H4lGNvGf
自転車作業場のベランダのガラス戸で指を挟んだ 出血してる

165ツール・ド・名無しさん2018/03/30(金) 20:19:51.15ID:3rXTkVL2
ストレッチを入念に行うようになったら膝痛消えた
もう若くないと実感したわ

166ツール・ド・名無しさん2018/04/09(月) 09:02:09.95ID:AmfTQiMH
>>165
どういうストレッチしてる?
片足だけ正座みたいに折りたたんで後ろに倒れ込むストレッチとかしてたらむしろ膝が痛くなった

167ツール・ド・名無しさん2018/04/09(月) 22:26:35.94ID:3HQCurdL
>>166
それ膝蓋靱帯が伸びちゃうからな

168ツール・ド・名無しさん2018/04/12(木) 20:23:31.46ID:4jq7RkIC
ストレッチや筋トレはほんとむずかしい
本やつべ見てもその通りはできてるかわからないし
自分でなにかやると大概痛めるw
ストレッチ教室に行きたいわ

169ツール・ド・名無しさん2018/04/12(木) 20:30:04.82ID:5PP9liW8
故障したらストレッチが大事と言ったかと思えば、逆に伸ばしたことで余計に痛めたとか..

色々
全くもってワケワカメ

170ツール・ド・名無しさん2018/04/21(土) 22:49:17.01ID:t4Ch1w7S
>>168
ttp://www.free-stretching.com/

171ツール・ド・名無しさん2018/04/28(土) 21:17:42.13ID:pK/25zFr
病院でもらった診断書怖くてみれない

172ツール・ド・名無しさん2018/04/29(日) 00:20:32.84ID:tasajYng
>>166
ラジオ体操しようや

173ツール・ド・名無しさん2018/05/01(火) 17:09:30.28ID:0m1W60js
左膝の内側だけが痛くなるんだけど、サドル下げてあげれば良いのかな?元ジョギングすると右膝痛いのに自転車だと左膝痛くてよくわからん

174ツール・ド・名無しさん2018/05/03(木) 08:48:33.83ID:lnKwuRiM
怪我はいつかはなおる
しかしそれは今日ではない

175ツール・ド・名無しさん2018/05/03(木) 19:26:27.86ID:9ETyhu5s
>>173
下げて上げたら元に戻るだけやん

176ツール・ド・名無しさん2018/05/04(金) 18:39:58.43ID:xbuf5GAf
驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

177ツール・ド・名無しさん2018/05/05(土) 14:12:06.85ID:xxej/EJJ
自転車は腰や膝など身体に悪い
あと痔になる

178ツール・ド・名無しさん2018/05/06(日) 14:16:11.83ID:tiHBZ8ri
自転車ダイエットは無理なんだろうか

179ツール・ド・名無しさん2018/05/06(日) 14:51:31.73ID:gldPUFIn
運動以上に食うから太るだけ。

180ツール・ド・名無しさん2018/05/06(日) 22:27:59.98ID:4nRcq/dq
最近ヒルクライムすると左の股関節が痛くなる
ポジション変えたわけでは無いんだけど、何か理由は考えられます??

181ツール・ド・名無しさん2018/05/07(月) 14:59:32.30ID:FANUXyir
軸ブレて負担がかかってるかインナーマッスルじゃね

182ツール・ド・名無しさん2018/05/09(水) 12:54:18.06ID:lRubXiuo
体調によってサドル上げ下げする人もいるから自分の体に聞いて見るしかない

183ツール・ド・名無しさん2018/05/10(木) 07:05:25.51ID:pKfFcGFU
加速しようと右ペダル踏み込んだ瞬間ふくらはぎからブリンッて音した
歩けない
まいった

184ツール・ド・名無しさん2018/05/10(木) 07:53:38.83ID:kMVsXj0D
それ当分歩くのもダメなパターンや
松葉杖コース
俺も以前膝裏とふくらはぎを繋ぐとこが殺られた

185ツール・ド・名無しさん2018/05/10(木) 23:34:08.80ID:Fq8+4O9N
>>183
何それ怖い

186ツール・ド・名無しさん2018/05/11(金) 19:23:39.44ID:+Xrn+VkX
3週間波はあったkど背筋痛いからいってきた
筋膜炎とかいわれたが

187ツール・ド・名無しさん2018/05/11(金) 19:25:31.42ID:+Xrn+VkX
おれは地下の駐輪場から急な階段上っているときにそうなった
最初は右ふくらはぎだけだったけど、2ヶ月後に両膝がいたくなってきた

188ツール・ド・名無しさん2018/05/13(日) 16:11:58.87ID:jr8JP1Zz
183です
あれから5日。なんとか歩ける
病院嫌いなんだよねー
アイシングと湿布で乗り切るつもり

189ツール・ド・名無しさん2018/05/13(日) 16:14:15.72ID:jr8JP1Zz
>>187
それは右ふくらはぎをかばったようなクランキングしたせいですか?

190ツール・ド・名無しさん2018/05/17(木) 00:41:51.62ID:0eX1c5zC
50km走ったんだが
朝飯食ってなかったせいか
途中で力が全然入らなくなった
なんというか、体は動くんだけどね・・・
スタミナが切れたってやつなんだろうか

191ツール・ド・名無しさん2018/05/17(木) 12:48:26.85ID:PE9Gvg+A
ガチでスタミナ切れた時は自宅近所(徒歩15分)でもコンビニで補給しないと帰れなかった
コンビニつくまでもヘロヘロでやっとの思いで辿りついたわ

192ツール・ド・名無しさん2018/05/18(金) 22:40:11.78ID:mHq9yRX+
すみません、もし似たような状況を経験した方いらっしゃれば教えてください。
当方ロードバイクに乗り始めて、1ヶ月くらいで、週にトータル30〜40キロ位乗っております。ジャイアントのコンテンドです。
自転車に乗り終えたあと股関節というか、鼠蹊部がじんわり痛みます。数日乗らなかったら、治るのですが、乗ると同じ痛みが出て困っております。

臀部、大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチはやっておりますが、なかなか痛みが出なくなることはなく困っております。

サドルの関係や、漕ぎ方などが原因だだたりするのでしょうか?ご存知であれば是非アドバイス頂きたいです

193ツール・ド・名無しさん2018/05/18(金) 23:20:33.04ID:qhvIyQHv
>>192
鼠径部の痛みは腸腰筋の収縮時痛がほとんど
腸腰筋をストレッチしても痛みが出るなら、ハンドルを高くすれば痛みは出なくなる

194ツール・ド・名無しさん2018/05/21(月) 02:29:16.86ID:qcFwrIwt
ハムの膝裏の少し上が痛む。前方に脚を振りだす時に痛みが出る。
ハム痛めるのは尻の少し下の症例は良く見るけど、ここはあまりググっても出てこない。
骨盤から足を動かすのを意識して走ってたら痛めた。フォーム修正って難しい

195ツール・ド・名無しさん2018/05/21(月) 18:08:50.31ID:V4+z0T3+
ハルヒルで頑張ったら、初めてすねの筋肉痛になったんですが、ポジション的にどこがおかしいとかってありますか?

196ツール・ド・名無しさん2018/05/21(月) 18:26:32.94ID:mDbpkrgN
>>195
14%のところでギアが足りてなかったのが原因

197ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 01:34:05.22ID:Nqxujwoi
サドルが合ってないと長距離乗ったときに膝痛めやすいのかなあ
尻の負担を少しでも殺そうとして膝に荷重が行ってしまう

198ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 12:38:43.73ID:XYcVb0mA
その理屈だと普通に歩いても膝痛いんじゃない?

199ツール・ド・名無しさん2018/05/23(水) 14:02:53.80ID:vjdJrepc
サドルが合ってる合ってないってどうやって判別するん?
痛くならなければ合ってるん?

200ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 04:53:58.34ID:kG+tL9zU
>>198
歩くとき毎回90度近くまで膝曲げたりせんでしょ?

201ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 12:41:40.95ID:UIFC48zw
90度なら体重かかってないんじゃない?

202ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 12:43:19.14ID:UIFC48zw
膝に荷重かかって痛いなら自転車乗る以前の問題では?

203ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 08:00:37.35ID:+CF+rbJj
俺は立ったりしゃがんだりすると左膝痛いけど自転車漕いでも何とも無い
症状は人それぞれだから医者行くしか無いよね

204ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 08:13:17.76ID:A8SGP8Xr
ギヤ重目、ケイデンス低目という乗り方してる人の割合が多いように見える
この乗り方は心肺の負担が軽くなる(=息が楽)なるからなのだろうが
脚の負担が増すだけで健康的ではないように思う
有酸素運動の上限、運動強度60〜70%の心拍数を維持するような乗り方が良いのでは
体力強化したければ、距離や速度よりインターバルトレーニングするとか
回数も週2回、2時間/回位が限度だろう
肉食動物を見て御覧、全力疾走なんて日に何時間もやらないではないか

205ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 08:19:57.37ID:EEjurnyZ
>>204
レース見ると重いギア踏んでる人は昔よりはだいぶ減ってると思う
初心者が重いギア踏みがちなのは同じだが

206ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 16:05:59.48ID:QzALpW0G
初めてのビンディングで案の定立ちごけして、何故か手が出てしまい肘脱臼したわ
手の平があり得ない向きになっててまじ焦ったわ
この先2週間ぐらい三角巾orz

207ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 16:09:25.90ID:U6PU0/1L
メット被ってるのに頭打って死んだ54歳のおばさんもロードバイクと共に倒れてたらしいから単独転倒でビンディング外れなくて事態の悪化を招いたっぽいね

208ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 22:37:28.84ID:D3CUBITP
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

209ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 23:36:22.81ID:25FdmfJx
単独ならブラケット握ってたら致命傷にはならなそうなんだけどなぁ
倒れた所になにかあったのかな

210ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 07:50:39.76ID:4rQ2l2CH
脱臼で済んでまだよかったじゃん
ビンディングで固定したまま足首があり得ない方向に曲がったぞ
峠の麓までロードに捉まって降ろうにも激痛と脳に危険信号が鳴り響くし
進めないしマジでやばかった

211ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 12:55:06.04ID:eiy7C7D/
手を離すなとは分かってはいるんだが、実際は手を離してしまうのは何故だろう

212ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 15:09:02.95ID:L2+OXKEZ
立ちゴケなんかでは足元もがいてるせいか割と握ったまま倒れる人も多いと思うけど走行中だと慣れないと咄嗟に手が出ちゃうだろうね

213ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 05:36:29.79ID:7GxYPPZ9
ちくしょう…筋トレのリバースランジやったら、折れてプレート入れている下腿の膝が痛てぇ
プレートを膝と足首で接合しているから痛むのか?

214ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 10:29:58.10ID:Q0y5zfig
ブログ見るとロードバイク乗ってて事故って死んだ奴結構いるね

215ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 17:38:26.28ID:7cwsb/Zy
そう?

216ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 21:18:51.98ID:UYjX/uVK
酷かった腰痛は、丁寧にストレッチを続けていたら、ほぼ消失した。・:*+.\(( °ω° ))/.:+

217ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 08:07:16.11ID:Vcmy2ysu
死んだ人がブログ続けてるのか
それも大変だな
成仏してくれ・・

218ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 13:02:33.69ID:lvKrUxvz
色々痛めるのは
  正しい動きでない
  負荷が高過ぎる(荷重の掛け過ぎ)
  使い過ぎ(使えば傷む、回復に最低三日は必要だろう)

スクワット何回続けられますか?
一分間に何回できますか?
片足スクワット何回続けられますか?
一分間に何回できますか?

自分の体力の限界を知り、限界の6割位に抑えておくのが吉

219ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 15:05:44.22ID:/s0AmfJx
うむ

220ツール・ド・名無しさん2018/06/25(月) 22:32:02.16ID:VEWUfm1S
>>216
ぜひそのストレッチの詳細を教えて下さい!

221ツール・ド・名無しさん2018/06/25(月) 23:32:43.09ID:6YJ0h9kf
ggれば色々動画あるっしよ
腰痛って言っても各自症状も原因も違うだろうし

222ツール・ド・名無しさん2018/07/28(土) 12:37:09.23ID:gMo97eN2
アラフォーにもなるとストレッチで少し無理すると怪我しちゃうので無理はできない
でもストレッチは絶対だね

223ツール・ド・名無しさん2018/07/28(土) 16:14:45.55ID:9sVMCc+1
腰痛は、ハムストリングスのストレッチしてたら、いつの間にか治ってた。

224ツール・ド・名無しさん2018/07/28(土) 18:38:46.97ID:orZC+lzy
上半身からくる腰回りや下半身への影響もありそうだ

225ツール・ド・名無しさん2018/07/29(日) 09:37:48.03ID:HSPfXhGz
股関節は?股関節が痛い初心者だけどどうすればいいの?

226ツール・ド・名無しさん2018/07/29(日) 09:54:55.57ID:BNFPqBy5
ヨガ

227ツール・ド・名無しさん2018/07/29(日) 11:50:06.18ID:Tq8aORI3
目をつぶってその場足踏みで左に旋回します。
セッティングで気にすべきことはなんでしょうか?

228ツール・ド・名無しさん2018/07/29(日) 14:02:17.97ID:C6vYjN6C
股関節だと開脚ストレッチとかよさそうだけどどうかね?

229ツール・ド・名無しさん2018/08/20(月) 18:49:57.71ID:kgk6hfP9
腸頸靭帯炎(ランナーズニー)に悩まされています
O脚気味な事もあり、臀部を含めたストレッチ、筋膜リリース、内股気味にこぐ、靴にインナーソールを入れる等しました
他にご存知でしたら、改善に効果のある方法を教えてください

230ツール・ド・名無しさん2018/08/20(月) 23:57:02.65ID:ENrXzcST
>>229
ギアを軽くする

231ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 14:55:23.92ID:gL3DqkXc
>>229

自分もソレだった。
ポジションや機材変えても大した変化なくて諦めかけてた。

前乗り猫背踏み込み型で、長距離になると症状出てたんだけど、所謂ヤマメ乗りみたいな背を反るみたいなフォームを意識したら、多少マシになった。

ギヤ軽くしてクルクル回すのも大切かも。

232ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 20:02:03.14ID:e34tI4RW
>>229
まず、ビンディングやめる。プロでさえビンディングで膝痛めて引退するくらいだから,

とりあえずフラペで改善されるか様子見

233ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 22:15:49.09ID:xG+pMKK5
>>229です
皆さん、ありがとうございます
ギアは軽めに回してるつもりなんですが、回し方が悪いのかもしれませんね
ストレッチを継続しながら、解決の道を探ります

ちなみにビンディングはしていません 普通のスニーカーで乗ってます

234ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 22:24:16.82ID:vsLBb2d8
サドルの高さは適切?
フィッテイングちゃんとしてもらった?

235ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 22:37:00.14ID:e34tI4RW
>>233
膝痛解消として、テニスボールのやつはやっていますか?

236ツール・ド・名無しさん2018/08/21(火) 22:43:55.49ID:e34tI4RW
>>229
まず整形外科行ってレントゲンでみてもらったほうがいい。

軟骨部分の隙間が狭かったら膝関節症とか基本的な事はわかるとおもう。

骨に異常がなかったら、ランナーズニーかなとか炎症系とか段階的にわかるとおもう。

自己分析だけじゃまずランナーズニーかどうかも怪しい

237ツール・ド・名無しさん2018/08/22(水) 22:21:25.78ID:F1QgNVYD
梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

238ツール・ド・名無しさん2018/08/25(土) 16:20:04.31ID:jAWlfmi7
保守

239ツール・ド・名無しさん2018/08/25(土) 20:17:06.63ID:7Hay0oPK
>>236
軟骨や靱帯をちゃんと見るならMRIだね。

240ツール・ド・名無しさん2018/08/25(土) 22:16:18.45ID:GP9i5qP8
腸頸靭帯炎はなかなか治らんなぁ
騙し騙しペダル回してる

241ツール・ド・名無しさん2018/08/29(水) 22:45:56.02ID:aJi8sngY
一冬丸々休んでストレッチして何とか封じた
動いてる内は治る気しなかったなあ

242ツール・ド・名無しさん2018/08/29(水) 23:00:57.07ID:Nr8ORkII
その封印この儂が開けてしんぜよう!礼はいらぬぞ。ゆっくり休むがよい!

243ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 10:09:38.54ID:umhszHYU
左膝の右前が痛みます。これまでは鈍痛だったのですが、3キロ肥ったせいで、はっきりした痛みになってきました。
右は全く痛みません。やはりビンディングが原因でしょうか。

244ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 10:58:19.78ID:/6Weianz
自分で原因を書いてるぞ3キロ肥ったなら3キロ痩せれば痛みは軽減するぞ

245ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 12:11:05.73ID:tbjcPwVx
わかりました、元の120キロまで体重を落としてみます。

246ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 14:09:37.92ID:umhszHYU
わかりました。とりあえず、仕事帰りの菓子の買食いはやめます。

247ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 19:22:31.71ID:/6Weianz
わかりました・とりあえず・君が体重を落として膝が痛くならなくなったレスを待ってみます・

248ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 19:28:44.19ID:CbPeKd24
とりあえず、菓子食わなくなって10日目です。ご飯も少なめに盛ってます。ただ、休憩時間のカップのジュースはまだやめられません。缶じゃないので無視できるカロリーだと思います。

249ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 20:50:14.75ID:smpNqoeN
>>243
水がたまって痛いというのもあるから、整形外科行ったほうがいいよ

250ツール・ド・名無しさん2018/08/30(木) 21:20:00.82ID:/6Weianz
女の人が神社で人形に釘を打ってる場合もあるから整形なんてまだ行かなくていいんじゃないかな知らんけど

251ツール・ド・名無しさん2018/09/04(火) 21:10:06.20ID:sH3G+0F1
test

252ツール・ド・名無しさん2018/09/07(金) 22:22:53.00ID:++nLh8rv
test

253ツール・ド・名無しさん2018/09/08(土) 12:40:21.90ID:vh94tRVo
>>33
小指側を高くする方法ってインナーソールでやるのかな?

254ツール・ド・名無しさん2018/09/08(土) 20:02:30.50ID:+UDTFe36
膝の痛みが出にくいフォームを見付けるまでに身障者になってしまいそうだよ

255ツール・ド・名無しさん2018/09/09(日) 01:59:17.34ID:qgt+Cf1P
キズパワーパッドとか、いわゆる湿潤療法ってあるじゃないですか。
あれって傷が治って乾燥したのちのケアってどうしたらいいんですかね。
以前やったら、傷自体はうまく治ったけど、治った直後の皮膚は弱いようで、放置したら
そこが黒っぽくなってしまった。

久々にコケて負傷してキズパワーパッドを使い始めたので今回はどうしようかと。

256ツール・ド・名無しさん2018/09/09(日) 07:01:10.93ID:p/lObx2W
通気性が悪くなるから薄皮ができれば自然乾燥しかないんじゃないかな

257ツール・ド・名無しさん2018/10/13(土) 20:19:47.14ID:3vk4JGA6
車に轢かれてから左半身軽くしびれと腰のヘルニア発症で
ロキソニン、ボルタレン、トラムセットと梯子してるけどどれも腰が痛いのに効かなくて日常生活にも困ってる
もう半年経つんだけど自転車乗るのはもう諦めなくちゃいけないのかなあ唯一の趣味らしい趣味なのに

258ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 07:55:58.54ID:Y9ajozNs
腰のヘルニアと事故は関係あるの?

259ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 09:36:11.53ID:3ElRjxFf
外傷でもヘルニアは起こるよ

260ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 09:38:17.84ID:/1QEfaV8
事故まで健康優良児で半日重いの運んだりとかで
酷使すりゃ腰痛くなるけど接骨院行って電気とちょっと押すだけで数か月とか年は痛いとかなかった
痺れもなかったのでこれで事故無関係だとする方が無理あると思う医者は微妙な感じで言うけど

261ツール・ド・名無しさん2018/10/14(日) 18:51:54.81ID:I3GaiEE2
事故とは関係ない扱いなの?
純粋に体硬くて自分で勝手にヘルニアになったけど、1年もすればまた乗れるようになったよ
酷いときはロキソニンとリリカ飲んでた

262ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 12:31:49.57ID:/KJ1uY6+
はっきり事故の所為とは言わんね
こっちは事後処理もあるんだからはっきり診断してもらわなきゃいけないのに最悪だよ
しびれで困ってるからMRI撮って治す方策はっきりさせるためにMRI撮ってるのに治療のための方策が全く示されないし

263ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 12:47:28.06ID:rtR5fz+N
点数上げるための検査なんだろうな

264ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 20:14:49.78ID:/KJ1uY6+
病院変えると思ってるけどあほらしくなってるし
近隣の病院で腕とかいい所を見抜くコツみたいなのってどういうのがあるのかな

265ツール・ド・名無しさん2018/10/15(月) 21:46:15.79ID:OJjDMBxx
開業医なら前歴がその地域の公立や私立病院の整形外科にいた人なら
ほぼ間違いないと思ってる いま不具合のときに通っているところがそう

266ツール・ド・名無しさん2018/10/29(月) 08:48:42.55ID:FgIZW14F
長距離走ると右膝が痛くなってたんだけど、軽いギアだ回すの意識したら、かなり痛みがでなくなったんだが、
峠とか行くと痛くなるんだけど対処法とかある?
右膝だけって事は右脚に力入ってるとか?

267ツール・ド・名無しさん2018/10/29(月) 23:50:45.00ID:He/+p/yQ
>>266
峠も軽いギアで登れば問題解決

268ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 00:12:08.73ID:MSLuxwyd
>>266
膝の前か後ろかで解決策が変わってくるんじゃない?

269ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 08:05:05.66ID:O+nZe54Q
>>266
普段から重めのギア踏んでるんでない?

270ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 17:47:32.44ID:gSjIsF/+
>>266
俺も右膝が痛くなります。お皿のサイド、内股側。山登ったり、平地でも高ケイデンスで高速走行したりしてると痛くなります。
靴がスペシャなので外側にカント付いてるのが良くないのかもしれない。余計な事してくれます。
いま、ソールスターのインソールトライ中です。

271ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 21:56:50.00ID:U+BcUFWA
スペシャの外側カントを批判すると以前は必ず中の人が噛みついて来たもんだけど
最近はサボってるのかな

272ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 23:10:04.39ID:A6ZwmHWQ
>>271
原理的根本的に間違ってるというか逆な気がする

273ツール・ド・名無しさん2018/10/30(火) 23:12:30.60ID:A6ZwmHWQ
地面に足ついてる時は、カントゼロになってるんだもん。ランニングだって、カカト外側から着地しても最後は母指球側・内側で力入れて跳ねるんだし。

274ツール・ド・名無しさん2018/10/31(水) 23:28:54.29ID:t9XD0NjY
そもそも理性を徹底的に批判して近代哲学の礎を築いたわけだしな
コペルニクス的転回とはよく言ったものだよ

275ツール・ド・名無しさん2018/11/08(木) 01:47:32.22ID:wOPiMT8g
前々から思ってたんだけど
腸脛靭帯炎の予防やサポート目的で、そこそこのコンプレッションキツいタイツ履くと、余計に痛みの出が早まる気がする。

適切なフォームや調整は当然やるとして、靭帯が擦れていることで炎症を起こしているなら、むしろタイツのキツさが擦れを促進させる気もするんだけど、素人考えかな?

276ツール・ド・名無しさん2018/11/08(木) 21:11:40.38ID:1MrDDewF
ゴワゴワのカーゴパンツで自転車こいでたらわりとすぐに膝が痛くなったから
可能なら膝は丸出しにした方が良いと思う

277ツール・ド・名無しさん2018/11/09(金) 11:45:17.70ID:ya905TiB
なるほど
だからロード系はレーパン膝上までの方が理に適ってるってことか。

今後は自転車乗る時のタイツは、あまりコンプレッションのキツくないヤツか、膝上レーパンにしよう。

腸脛靭帯炎マジで面倒なんだよ
さポジションや機材調整しても、すぐ再発したりしばかったりで。

278ツール・ド・名無しさん2018/11/09(金) 17:22:17.95ID:p+ULd1bk
>>277
ケチらずバイクフィッティング行ったらどうだ?

279ツール・ド・名無しさん2018/11/14(水) 21:46:13.97ID:9+ztAhKw
普段から姿勢悪かったり立ってるとき片足に荷重乗せるのが癖になってる人の場合ってそっち治すのが先な気がする

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