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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 01:22:22.89ID:BC/vnlXV
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
0320ツール・ド・名無しさん
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2019/01/17(木) 02:29:02.05ID:rU7Cu1Bb
長らく膝と腿の不調が慢性化しており、年末のライドから運動時の痛みが一気に酷くなったので、整形外科を受診してきた。

骨に異常はなく筋肉も身体も柔らかいが、膝周りに炎症酷い様子だった。

結果、一ヶ月間 全ての運動を禁止。
通勤の自転車すらも...歩行以外は許されなかった。

一ヶ月も何もしない生活なんて、何年振りだろう
嬉しくもあり、悲しくもあった。
はよ治れー。
0322ツール・ド・名無しさん
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2019/01/19(土) 05:26:58.21ID:zMNmuH70
しばらくはずっとローラーになるだろうから、パールイズミのコンフォート　パンツを大量に買った
手持ち合わせて10枚くらいパンツがあるから、毎日2〜3枚のペースで洗濯したとしても大丈夫なはず
0323320
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2019/01/19(土) 16:19:31.10ID:W9/YlKxn
>>321
どうもどうも。
機材やフォームやポジションも色々弄ってきたけど、あんま効果なくてションボリだった。

ちょっとシートが前乗りで踏み込み傾向があるので、一ヶ月丸々休んで復帰したら、シートポジション変えて乗り方も再考してみます。
0324ツール・ド・名無しさん
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2019/01/24(木) 23:09:05.08ID:tXWHHRRl
今、病院にいるけど病室のおっさんがつねに何か叫んでいて、やべーわ
動物園から抜けてきたんじゃねーのか
0325ツール・ド・名無しさん
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2019/01/25(金) 03:19:49.84ID:46c6kMYe
うわー、統合失調症っぽい奴が、病室に女の子がいて、絶賛幻と会話中なんだが怖すぎる
0326ツール・ド・名無しさん
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2019/01/25(金) 03:23:27.40ID:46c6kMYe
ぜってーこんなの、眠ったらやばい状況やろ。なんか起こったとしても、やられ損確定だろうし
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/01/28(月) 00:48:19.32ID:wMWrwVPK
膝の外側が痛い。外側側副靭帯をやっちまったのか。ペダリングが悪いのかなあ。
0330ツール・ド・名無しさん
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2019/02/03(日) 00:24:29.95ID:SGfbpDNF
左足の付け根内側が痛むんだけど、要因の候補を教えてください
最近自転車変えてポジション変えてないつもりなんだけど、右膝も痛んだのでそれはクリート位置を深めにしたら治りました
0331ツール・ド・名無しさん
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2019/02/04(月) 10:11:24.49ID:nuQ+2L3N
会陰部に鈍痛…
尿道乗りアナル乗りが良くなかったのかな…
カイロ貼ったりサロンパス貼ったらいいのでしょうか
皆さんどう屋ってリカバリしてますか？

とりあえずサドルもっと前にできるやつに交換します
前乗りでも坐骨で乗れるようにすればいいんですよねトホホ
0332ツール・ド・名無しさん
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2019/02/07(木) 12:28:20.56ID:TV92wgeL
右足首捻挫しておおよそ二ヶ月くらい経過し一応歩けるようになったけど
片足の具合が悪くなると、逆足に負担がかかり付け根や太ももや膝が
痛くなるということがよくわかった　股関節がおかしくなったかと思った
0333ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 04:39:04.77ID:n5Rv41Nw
>>331
マジレスしますけど、で海外通販でシア系ED薬買って常用量の1/4を常用してると改善しますよ
0335ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 12:06:33.09ID:a3gEv2wT
頻繁に100kmくらい走ってたら
左膝の前内側が痛くなって整形外科行った
軽い内側側副靱帯損傷と診断された
しばらく自転車乗らないで、整形外科の運動リハビリ(ストレッチ)続けてたら痛みが無くなった
整形外科の理学療法士に「もう自転車乗っても良い」と言われたので
自転車乗ってみたらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった(ry
0339ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 12:02:31.70ID:sRm5G+Eb
>>335
ビンディングしてた頃はいつも膝痛に
悩まされてたけど、トークリップにしたら重いギアガンガン踏んでも平気になった
0342ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 12:53:31.88ID:ctbujxkr
約20年前に腰椎を圧迫骨折、腰の骨が潰れて正面から見ても湾曲してる
よくわからないが、ここ数ヶ月で右の腰部奥が突っ張るようになった
最近は普通に椅子へ座ってるだけで腰と背中の上部が重くなってつらい
自転車もサス付シートポストやサドルにしたが、反発で逆に負担になってる感じがする

整形外科へ行ってもレントゲン→>>338の流れで痛み止めの処方のみだし、自分で対症療法やるしかないかな
0343ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 21:42:54.93ID:KH/v9rMZ
>>342
お気の毒。痛めた身体は仕方ないです
余程の疼痛などがなければ手術の適用にはなりません。手術はリスクと天秤ですからねえ
鎮痛薬を投与し続けるか、あう治療家がみつかるならマッサージなどでも疼痛を軽減できるかもしれません
今後はリカに乗り換えるなどはどうでしょうか
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 14:21:26.86ID:jEv25qx+
去年は膝が痛かったが今年シューズを変えてから調子よくなったよ
去年のシューズはクッション性が高く反発力が強いシューズで風船踏んでるみたいだったのを
今年はクッション性がほとんどない堅めのシューズにしてから痛くなくなったよ
シューズでこんなに変わるとは知らなかったわ
0345ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 18:16:08.21ID:G6p6cV5z
右の膝内側が大丈夫になったら、今度は膝外側が痛い。。膝の外側が痛いのって概ねどんな理由？
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 18:56:08.50ID:cSSX1zWP
フロントバック、買った当初は膝当たってて、最近膝当たらないなと思ったらだからそうかも
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 21:45:19.25ID:sf9qHpOy
膝痛い。前回乗って痛み出てから3週間養生したのに、今日15kmほどで痛みが出始めた
ママチャリだったせいもあるかもしれないけどいくらなんでも弱い
整形外科受診したらドクターストップが出そうで怖い
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 01:40:13.00ID:SngssyTV
ママチャリで膝痛めるってどういうことだろう
大人しく医者にかかったほうがいい気がしてしまうんだが。。。
0351ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 12:13:18.82ID:tDbZvP0Y
久々にちゃんと走ったら右の膝裏が痛い。

思いつく理由がありすぎて
何から対応するのが良いのか分からないw


ペダルとシューズを変えた。
speedplay zero から syzr

フレームをアルミからカーボンに変えた。

フレーム新調してポジションが出せてない

運動不足で太った

前日4時間睡眠で走り終わってからも街を散歩しまくった



とりあえずサドルをちょい下げてみよっかな
0353ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 14:20:19.66ID:7m+z7I/A
>>352
膝裏痛は腓腹筋の起始部かハムストリングスの停止部かで原因が全然違うぞ
前者ならペダルが前過ぎることも疑うべき
0355ツール・ド・名無しさん
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2019/05/01(水) 20:09:34.35ID:8byUUnWj
腸脛靭帯炎になり少しでも緩和させようとフィッティングサービスを受けようと考えていますが、BIKEFIT、スペシャ、トレックのうちオススメとかありますか？
また、スペシャやトレックは他のメーカー（BMC）でも受けられるのでしょうか？
0358ツール・ド・名無しさん
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2019/05/02(木) 16:00:41.96ID:pq6z70JH
60km超えたあたりから必ず右膝の皿あたりが痛くなっていたんだけど
バンテリンの膝サポーター装着したら痛みが出ないまま琵琶湖一周186km完走できた。
0361ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 14:12:24.44ID:j+8THi57
バンテリン効果はともかくサポーターで固定したのは何らかのメリットがある気がしないでもない
0362ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 14:21:46.38ID:XQrIIDo9
>>361
バンテリンっていう薬を出してるのと同じメーカーのバンテリンっていうブランドを使ってるサポーターだから薬効はないぞ
0363ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:02:45.22ID:937edQRG
左のアキレス腱が痛んで引き足使ってる時ですら痛むようになって輪行で今帰ってるんだけど原因はなんだろう？歩くのでさえ痛くなってきた
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:11:30.37ID:6qeu7Twf
膝のサポーターはいいのかね。テーピングしても結局痛くなってしまい半信半疑なんだけど。
0365ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:55:46.23ID:tCR/oLou
>>364
膝の痛み方にもよるだろうけど、俺はサポーター全然意味なかった
使ったのはバンテリンとアフォーダンスとザムストのJKバンド
テーピングも色々試してみた方がいいかもよ
ネットで調べて出てくるだけじゃなくテーピングの本も参考にした方がイイ
俺も実際に効果のある貼り方をようやく見つけたって感じ
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 18:18:19.32ID:6qeu7Twf
テーピングは筋肉を増やせる、という話を聞いたことあるしみようかな。筋肉使いすぎで痛いならテーピングで補強すれば効果あるかも
0367ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:06:00.12ID:rwn624Bi
>>363
クリート位置が浅すぎて脹脛とアキレス腱に負担がかかってるのかも
0368ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 21:09:47.16ID:TaI6dtVa
スピードプレイ4年使ってて初めてアキレス腱炎になって今まで200km越えは何度も走っててこれになったことなかったからなあ
0369ツール・ド・名無しさん
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2019/05/08(水) 23:38:32.07ID:jIGXI7nA
右の股関節が痛い
ストレッチで開脚をしようとするとピキッてきます
1ヶ月くらい治らないんだけど、風呂上がりのストレッチ繰り返してれば治るかな？
心当たりとしては激坂（風張林道）に挑んで低ケイデンスで漕いだせいかと思ってます
0370ツール・ド・名無しさん
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2019/05/09(木) 13:04:59.68ID:oc4WvK6S
いや、ストレッチは逆効果
基本安静にして、可動域と血流を確保するための痛くない程度の体操ストレッチくらいしか対処はないと思います
アイシングも加温も必要ないし、股関節は深いから湿布も届かないかも
0371ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 22:24:13.70ID:jskglHhj
>>370
サンクス
しばらく安静にしようと思ってるけど、漕いでる時は痛くないから毎日zwiftやっちゃってます
痛くなければ良いかな？
0372ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 23:10:54.23ID:7hEZd8H0
痛くないと言っても負荷がかかってるのは間違いないですし、気持ちはわかりますが運動というより軽い体操レペルがいいですよ
zwiftもかなーり足りないくらいで
整形外科の診察もしていただきたいですが、個人医院にはレントゲンくらいしか設備がないので関節のことなど正確な診断は難しいと思います
0373ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 02:33:41.85ID:bQvoi2Td
ロード乗り初めて腰が慢性的に２年くらい痛かったが
半分あきらめてたが知らないうちに治ってきてる
まだ硬くなってる感じはあるけど傷みはあまりでない
歩いてるときはなんともないが電車や本屋でその場に立ってるだけみたいな状態になると
５分もすると痛くなってきてたがそれがなくなった
0374ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 02:34:47.72ID:bQvoi2Td
だからロード乗り初めてから傷みが発症したが別にロード乗ってるときに痛くなるわけではなかったんだが
0375ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 02:36:22.80ID:bQvoi2Td
立ってると重力が腰にのしかかってきてずっしり重く硬くなってきていたたまれなくなるような痛みが出てた
0376ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 02:42:47.49ID:MlDWhDZp
まじで若いつもりが一番やべえな

40過ぎて一昨日MTBで河川敷走り回ってたんだが
草むらの中に潜む基準点の柱にペダルひっかかって転倒

胸を車体に強打して青く腫れててまじで寝返りもうてないし
服も着れない

肋骨折れてんのかね・・・
今も痛いよー
0378ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 03:44:53.60ID:MlDWhDZp
平日昼間に河川敷でMTB乗り回してるところで察してよ

そう、無職なのです。　保険証ないのです。金も。
ってことで二晩耐えててさっきまで長湯してたら
だんだん痛み引いてきた。　なんとかなりそう。　

まじでこれ、病院必須とかだったら洒落になってなかったな。
保険証があろうと、体壊したら人生終わりなんだし
MTBでやんちゃするとかもう辞めることにしたわ。
0380ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 08:32:07.49ID:gxYajqAQ
肋骨骨折の疑いなのに長湯とかアホとしか
息が苦しかったら病院行け
肋骨折れてるだけなら病院行っても湿布とサポーターしか治療法はない
0382ツール・ド・名無しさん
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2019/05/11(土) 08:58:30.09ID:MlDWhDZp
まあ呼吸は全然だいじょうぶ。　
ただ、寝返りとかマジ痛い。
あと、横になってから起き上がる時、ゆっくりじゃないと
痛すぎる。
しかし、20km前後しか出てなかったのに転倒でこんなダメージとか
やっぱ寄る年波には勝てんわ。

これで肋骨骨折とか鎖骨骨折とかしてたらマジで生活メチャクチャになってたわ。
0384ツール・ド・名無しさん
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2019/05/12(日) 13:35:10.72ID:uKp6bo2V
敏感肌なので1000ｋｍとかのロングライドするとケツパッドの縫い目や膝サポーターと同じミミズ腫れができて
痛いです。いい対策ないですか？
擦れに関してはシャモアクリームを塗り直すことである程度防げてます
0386ツール・ド・名無しさん
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2019/05/13(月) 15:08:42.38ID:kRyFGX6v
>>384
滑りのいいコンプレッションインナーをはく
シャモアクリームじゃなくって
医薬品のメンソレータムADを塗る
メンソレータムADは乾燥肌用のクリームなんだけど痒み止めのジフェンヒドラミン、麻酔薬のリドカインが入ってるから常用してる。
0387ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 10:25:58.08ID:rmNciXlZ
たぶんxo脚、右膝内側が痛いです。
ペダリングは綺麗に回すようにしていますが、クリートを調整すれば少しは良くなりますか？
0391ツール・ド・名無しさん
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2019/05/14(火) 22:51:36.18ID:A74HPnhZ
膝のお皿のすぐ上（皮膚側という意味ではなく腿側）くらいが痛いんだけど、どうしたら良いだろうか？
ひとまず痛くなってすぐにアイシングして湿布貼ってるけど
0392ツール・ド・名無しさん
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2019/05/15(水) 02:02:34.61ID:rYT7/4Fl
唾つけても治らなければ病院
0396391
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2019/05/17(金) 13:10:16.00ID:n+yGlKFR
>>393
>>395
あれから理由を考えてみたら公園で休んでいるときに遊んでる子供にグレーチングの下に落ちたボール拾ってほしいっていわれてグレーチング持ち上げたのが原因くさいんだよねwww
ゆっくり休んで今は回復しました。
ありがとうございました。
0397373
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2019/06/01(土) 20:18:41.18ID:P1wNfF8l
腰治ったからサドルあげて乗ったらまた傷みがでてきた
これで間違いなくロードバイクが原因だということはわかった
またサドルは下げて乗ろう
0400ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 17:11:53.34ID:HBc/4V1b
腰痛を持ってる人は
正座か仰向けに寝てして左右の太ももを強めに押し付ける
っていうのやってみ？
結構きくで
俺だけかも知れんしなんでかわからんのだけど寝起きにやってたらなんかやたら楽になったわ
0402ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 18:24:28.81ID:HBc/4V1b
>>401
こう言うの説明難しいから苦手なんで
すまんな

普通に正座するやろ
んで手は使わずに左右の太ももを閉じてちかづけていって腿と腿で押し合って左右の膝をくっつけようとする感じでぎゅーってするねん
0404ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 19:15:56.45ID:fThQZM8d
いや>>402の説明で解るっすw

レスしといてすまんが、わたしは腰痛は無いので試しようがないのです
0405ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 19:30:10.66ID:+1ufiFZG
>>403
自分はたまに腰痛が出る時があって
今ちょうど少し痛いから試してみる
ありがとう！
0406ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 19:42:42.75ID:wwoI6NM6
腰の椎間板ヘルニアの手術後９ヶ月経って、やっと何とか乗れる様になって来た。
でもドロップバーは無理。
上体が真っ直ぐ立つママチャリも無理。
適度に前傾姿勢だと割と行けるのが分かったよ。
0407ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 20:01:16.65ID:WHN2tigg
自重でスクワットをやっていたら膝の痛みがなくなった。
年取ったら最低限の筋トレが必要だね。
0409ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 22:43:10.18ID:htw/fRDW
稀に暇なOLなっちゃんがバイク乗り始めたら腰痛になって
生態やらいろいろ試した結果治ったらしくその方法(体操)を動画で上げてるよ
彼女の場合は体の硬さが原因だったみたいだけど
0410ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 22:47:14.33ID:htw/fRDW
おそらく自分も体の硬さが原因で腰痛になったと思う
サドル上げてのると腰痛になる。下げて乗ればしばらくするとほぼ治る
乗るのやめれば完璧に治るんじゃいかと思う
結局体柔らかくするしかないかなあと
0411ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 22:52:23.41ID:htw/fRDW
体が硬いせいでロードでやや前傾になることで腰に微々たる緊張状態が続くと痛くなるっぽい
0412ツール・ド・名無しさん
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2019/06/07(金) 23:01:52.26ID:XUbZXgam
身体が中国雑技団並みに柔らかい慢性腰痛持ちもいるよ
腰痛はいろんなタイプがあるから一概に決めつけないように
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