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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 01:22:22.89ID:BC/vnlXV
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
0273ツール・ド・名無しさん
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2018/10/30(火) 23:12:30.60ID:A6ZwmHWQ
地面に足ついてる時は、カントゼロになってるんだもん。ランニングだって、カカト外側から着地しても最後は母指球側・内側で力入れて跳ねるんだし。
0274ツール・ド・名無しさん
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2018/10/31(水) 23:28:54.29ID:t9XD0NjY
そもそも理性を徹底的に批判して近代哲学の礎を築いたわけだしな
コペルニクス的転回とはよく言ったものだよ
0275ツール・ド・名無しさん
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2018/11/08(木) 01:47:32.22ID:wOPiMT8g
前々から思ってたんだけど
腸脛靭帯炎の予防やサポート目的で、そこそこのコンプレッションキツいタイツ履くと、余計に痛みの出が早まる気がする。

適切なフォームや調整は当然やるとして、靭帯が擦れていることで炎症を起こしているなら、むしろタイツのキツさが擦れを促進させる気もするんだけど、素人考えかな？
0276ツール・ド・名無しさん
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2018/11/08(木) 21:11:40.38ID:1MrDDewF
ゴワゴワのカーゴパンツで自転車こいでたらわりとすぐに膝が痛くなったから
可能なら膝は丸出しにした方が良いと思う
0277ツール・ド・名無しさん
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2018/11/09(金) 11:45:17.70ID:ya905TiB
なるほど
だからロード系はレーパン膝上までの方が理に適ってるってことか。

今後は自転車乗る時のタイツは、あまりコンプレッションのキツくないヤツか、膝上レーパンにしよう。

腸脛靭帯炎マジで面倒なんだよ
さポジションや機材調整しても、すぐ再発したりしばかったりで。
0279ツール・ド・名無しさん
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2018/11/14(水) 21:46:13.97ID:9+ztAhKw
普段から姿勢悪かったり立ってるとき片足に荷重乗せるのが癖になってる人の場合ってそっち治すのが先な気がする
0282ツール・ド・名無しさん
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2018/11/19(月) 02:39:36.05ID:+JzyRFcV
>>280
全体重の掛からんチャリはインソールでは治らんよ
サイクルインソールの考え方はあくまでフィット性とパフォーマンス上げる為の物
治療を考えてるならポダイアトリスト等の専門医に受診
0288ツール・ド・名無しさん
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2018/12/03(月) 19:51:10.41ID:dKL+KhkR
初心者ですが最近思ったこと

全体重をサドルにかけて巡行する。直立姿勢。
尻骨がスプリングの直上になるよう、サドルは一番前まで出す。
前立腺ガン予防のため、サドルは下前傾にする。
これで尻股間は痛くなくなる。

ハンドルは手を添えるだけでいいような高さまで上げる。直立姿勢で。
手首反って体重かけると、手首痛くなる。そうならないように。

加速発進は土下座姿勢で。ハンドルを胸まで近づける。肘を曲げる。
踏む意識はすてて腿上げを意識。ペダル荷重を抜く。
腰を左右にフリフリ、腰の荷重移動で漕ぐ。
サドルはつま先がギリ付く程度まで上げる。
これで膝痛はなくなる。

スピードは置いといて、まずは安全快適に走ることを
考えてます。
0290ツール・ド・名無しさん
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2018/12/04(火) 01:22:08.09ID:KnxtC3rr
乗り始めて10分ほどで腰の片側が痛くなってたけど、どうやら踏む時に腰の筋肉も緊張してたっぽい
ペダルの上死点で「坐骨そばの大殿筋」を意識するようにしたら、腰の負担が減って痛みが引いてった
0291ツール・ド・名無しさん
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2018/12/06(木) 09:47:52.95ID:T5oflkq5
個人的に

膝については、つま先を外側にひらいて漕ぐと痛くなる。
なので膝同士が擦るくらい内股を意識して腿上げする。
そうするとつま先はまっすぐ向いて、膝は痛くなくなる。

オカマペダル
0294ツール・ド・名無しさん
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2018/12/06(木) 12:14:10.88ID:e24RzWCV
Qファクターめちゃくちゃ広いのに膝同士が当たるってどんだけキモい漕ぎ方なんだ
0296ツール・ド・名無しさん
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2018/12/07(金) 13:20:56.50ID:SnspnXYG
>>291
でもO脚の人とかには、どうしても痛くてセッティング出ない時は、クリート調整で爪先を外側に、ってのもあるよね。

人それぞれなんだろうか
どうなんだろ
0297ツール・ド・名無しさん
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2018/12/08(土) 21:47:43.08ID:IVJxfC6P
衝撃そのものをなんとかやわらげたいです。

100均の衝撃吸収ジェルをしこたま買ってきた。
手袋と手の平の間、ソールの下に敷きつめたったら、
フォーム適当でも、あまり痛くなく良好でした。20㎞くらい走っての感想です。

こんな風の強い日だと前傾しんどいですわー
ドロハンの人うらやましい。
0298ツール・ド・名無しさん
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2018/12/08(土) 22:13:06.23ID:vKE5thiQ
ドロップハンドルじゃないってことはクロスバイクかMTB辺りだろうからタイヤの空気圧下げるだけで良いような。
0300ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 04:12:42.96ID:1QlANgo8
タイヤの空気圧は太さと自分の体重で一番いいところが決まるんだけどロード寄りのタイヤつけてると初心者はかなり高めに入れる印象。
0301ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 17:00:13.07ID:fJlIYqkV
そのまんま乗ってる人が結構いるからな
ポジション微妙なうえに、鉄下駄＋転がらないタイヤに空気圧だけ高い

どれだけ健脚なんだよと素直に思う
0302ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 19:24:23.02ID:XzKia7Lk
初心者だからそのまんま乗ってんだよ
ポジション変えろとか鉄下駄とか言われても分からないし困る
必ず空気入れろは知ってるから範囲内だったら多めに入れとけ精神だよ
初心者なめんなw
0303ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 22:19:20.97ID:eCkvnI1D
アイタタふとももが痛い
ふとももの裏も痛いハムっていうんですか？ここ
ふとももの裏がツるなんて初めてです。

サロンパス貼るのがいいのか、カイロ貼って温めて治すのがよいのか
どんな感じでみなさん回復されてますか。
0304ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 22:23:39.12ID:7CPKnbo/
腫れてるなら冷やす
腫れてないなら温める
と聞いたことがあるけどどうなんだろ？

自分は冷やす湿布貼りましたが
0305ツール・ド・名無しさん
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2018/12/09(日) 23:39:09.87ID:1QlANgo8
鋭い痛みなら急性症状なので冷やしてもいいけど漫然と冷やすのではなく急激に強く冷やすことで身体の反作用で血行をよくするのがアイシングの目的。
それ以外は温める。
ハムストリングスは痛めると治りにくいのでできれば痛い間は高強度の負荷をかけないように安静を保つ。
0308ツール・ド・名無しさん
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2018/12/15(土) 18:41:22.39ID:H9sRmT4Z
捻挫した　最近の強風でカバーがやぶれたから
徒歩でダイソーに自転車カバー買いにいった坂の下りで
足首捻挫した　三週間はサポーターつけなさいと　
医者にいわれたからそれが高いので
市販でもいいというので市販にした
0309ツール・ド・名無しさん
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2018/12/16(日) 10:59:00.96ID:7SKetVJx
お大事にな
俺も以前、信号停止で足ついた路面が凸凹で足首グキってなって、そのままロングライドしてきたら翌朝からアホみたいに腫れ上がって暫く歩けなくなったw
徒歩はとても無理なので自転車跨って片足ケンケンして病院に行ったけど、そこから歩けなくて車椅子借りたわw
普通の捻挫なら症状として軽度のレベル1らしいんだけど、自分の場合はレベル2の重傷らしい。
変なコルセット買わされたわ(ﾉ∀`)
ロング行かずにそのまま帰れば良かったと今なら思う。
0313ツール・ド・名無しさん
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2019/01/01(火) 21:48:31.88ID:VLgeu3OD
気になるならかかりつけ医に相談
いないなら診療科名の先頭に循環器科をかかげてる医者にどうぞ
0317ツール・ド・名無しさん
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2019/01/05(土) 17:59:55.91ID:PvUaw4QD
鎖骨つないでるピンは抜かなくてもいいよって言われたからそのままにしてる
でも次同じ場所折るとひどいことになるよと注意された
0320ツール・ド・名無しさん
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2019/01/17(木) 02:29:02.05ID:rU7Cu1Bb
長らく膝と腿の不調が慢性化しており、年末のライドから運動時の痛みが一気に酷くなったので、整形外科を受診してきた。

骨に異常はなく筋肉も身体も柔らかいが、膝周りに炎症酷い様子だった。

結果、一ヶ月間 全ての運動を禁止。
通勤の自転車すらも...歩行以外は許されなかった。

一ヶ月も何もしない生活なんて、何年振りだろう
嬉しくもあり、悲しくもあった。
はよ治れー。
0322ツール・ド・名無しさん
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2019/01/19(土) 05:26:58.21ID:zMNmuH70
しばらくはずっとローラーになるだろうから、パールイズミのコンフォート　パンツを大量に買った
手持ち合わせて10枚くらいパンツがあるから、毎日2～3枚のペースで洗濯したとしても大丈夫なはず
0323320
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2019/01/19(土) 16:19:31.10ID:W9/YlKxn
>>321
どうもどうも。
機材やフォームやポジションも色々弄ってきたけど、あんま効果なくてションボリだった。

ちょっとシートが前乗りで踏み込み傾向があるので、一ヶ月丸々休んで復帰したら、シートポジション変えて乗り方も再考してみます。
0324ツール・ド・名無しさん
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2019/01/24(木) 23:09:05.08ID:tXWHHRRl
今、病院にいるけど病室のおっさんがつねに何か叫んでいて、やべーわ
動物園から抜けてきたんじゃねーのか
0325ツール・ド・名無しさん
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2019/01/25(金) 03:19:49.84ID:46c6kMYe
うわー、統合失調症っぽい奴が、病室に女の子がいて、絶賛幻と会話中なんだが怖すぎる
0326ツール・ド・名無しさん
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2019/01/25(金) 03:23:27.40ID:46c6kMYe
ぜってーこんなの、眠ったらやばい状況やろ。なんか起こったとしても、やられ損確定だろうし
0328ツール・ド・名無しさん
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2019/01/28(月) 00:48:19.32ID:wMWrwVPK
膝の外側が痛い。外側側副靭帯をやっちまったのか。ペダリングが悪いのかなあ。
0330ツール・ド・名無しさん
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2019/02/03(日) 00:24:29.95ID:SGfbpDNF
左足の付け根内側が痛むんだけど、要因の候補を教えてください
最近自転車変えてポジション変えてないつもりなんだけど、右膝も痛んだのでそれはクリート位置を深めにしたら治りました
0331ツール・ド・名無しさん
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2019/02/04(月) 10:11:24.49ID:nuQ+2L3N
会陰部に鈍痛…
尿道乗りアナル乗りが良くなかったのかな…
カイロ貼ったりサロンパス貼ったらいいのでしょうか
皆さんどう屋ってリカバリしてますか？

とりあえずサドルもっと前にできるやつに交換します
前乗りでも坐骨で乗れるようにすればいいんですよねトホホ
0332ツール・ド・名無しさん
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2019/02/07(木) 12:28:20.56ID:TV92wgeL
右足首捻挫しておおよそ二ヶ月くらい経過し一応歩けるようになったけど
片足の具合が悪くなると、逆足に負担がかかり付け根や太ももや膝が
痛くなるということがよくわかった　股関節がおかしくなったかと思った
0333ツール・ド・名無しさん
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2019/02/12(火) 04:39:04.77ID:n5Rv41Nw
>>331
マジレスしますけど、で海外通販でシア系ED薬買って常用量の1/4を常用してると改善しますよ
0335ツール・ド・名無しさん
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2019/04/08(月) 12:06:33.09ID:a3gEv2wT
頻繁に100kmくらい走ってたら
左膝の前内側が痛くなって整形外科行った
軽い内側側副靱帯損傷と診断された
しばらく自転車乗らないで、整形外科の運動リハビリ(ストレッチ)続けてたら痛みが無くなった
整形外科の理学療法士に「もう自転車乗っても良い」と言われたので
自転車乗ってみたらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった
しばらく休んだらまた痛みが無くなった
また自転車乗ったらまた痛くなった(ry
0339ツール・ド・名無しさん
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2019/04/19(金) 12:02:31.70ID:sRm5G+Eb
>>335
ビンディングしてた頃はいつも膝痛に
悩まされてたけど、トークリップにしたら重いギアガンガン踏んでも平気になった
0342ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 12:53:31.88ID:ctbujxkr
約20年前に腰椎を圧迫骨折、腰の骨が潰れて正面から見ても湾曲してる
よくわからないが、ここ数ヶ月で右の腰部奥が突っ張るようになった
最近は普通に椅子へ座ってるだけで腰と背中の上部が重くなってつらい
自転車もサス付シートポストやサドルにしたが、反発で逆に負担になってる感じがする

整形外科へ行ってもレントゲン→>>338の流れで痛み止めの処方のみだし、自分で対症療法やるしかないかな
0343ツール・ド・名無しさん
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2019/04/23(火) 21:42:54.93ID:KH/v9rMZ
>>342
お気の毒。痛めた身体は仕方ないです
余程の疼痛などがなければ手術の適用にはなりません。手術はリスクと天秤ですからねえ
鎮痛薬を投与し続けるか、あう治療家がみつかるならマッサージなどでも疼痛を軽減できるかもしれません
今後はリカに乗り換えるなどはどうでしょうか
0344ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 14:21:26.86ID:jEv25qx+
去年は膝が痛かったが今年シューズを変えてから調子よくなったよ
去年のシューズはクッション性が高く反発力が強いシューズで風船踏んでるみたいだったのを
今年はクッション性がほとんどない堅めのシューズにしてから痛くなくなったよ
シューズでこんなに変わるとは知らなかったわ
0345ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 18:16:08.21ID:G6p6cV5z
右の膝内側が大丈夫になったら、今度は膝外側が痛い。。膝の外側が痛いのって概ねどんな理由？
0347ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 18:56:08.50ID:cSSX1zWP
フロントバック、買った当初は膝当たってて、最近膝当たらないなと思ったらだからそうかも
0348ツール・ド・名無しさん
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2019/04/28(日) 21:45:19.25ID:sf9qHpOy
膝痛い。前回乗って痛み出てから3週間養生したのに、今日15kmほどで痛みが出始めた
ママチャリだったせいもあるかもしれないけどいくらなんでも弱い
整形外科受診したらドクターストップが出そうで怖い
0349ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 01:40:13.00ID:SngssyTV
ママチャリで膝痛めるってどういうことだろう
大人しく医者にかかったほうがいい気がしてしまうんだが。。。
0351ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 12:13:18.82ID:tDbZvP0Y
久々にちゃんと走ったら右の膝裏が痛い。

思いつく理由がありすぎて
何から対応するのが良いのか分からないw


ペダルとシューズを変えた。
speedplay zero から syzr

フレームをアルミからカーボンに変えた。

フレーム新調してポジションが出せてない

運動不足で太った

前日4時間睡眠で走り終わってからも街を散歩しまくった



とりあえずサドルをちょい下げてみよっかな
0353ツール・ド・名無しさん
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2019/04/29(月) 14:20:19.66ID:7m+z7I/A
>>352
膝裏痛は腓腹筋の起始部かハムストリングスの停止部かで原因が全然違うぞ
前者ならペダルが前過ぎることも疑うべき
0355ツール・ド・名無しさん
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2019/05/01(水) 20:09:34.35ID:8byUUnWj
腸脛靭帯炎になり少しでも緩和させようとフィッティングサービスを受けようと考えていますが、BIKEFIT、スペシャ、トレックのうちオススメとかありますか？
また、スペシャやトレックは他のメーカー（BMC）でも受けられるのでしょうか？
0358ツール・ド・名無しさん
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2019/05/02(木) 16:00:41.96ID:pq6z70JH
60km超えたあたりから必ず右膝の皿あたりが痛くなっていたんだけど
バンテリンの膝サポーター装着したら痛みが出ないまま琵琶湖一周186km完走できた。
0361ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 14:12:24.44ID:j+8THi57
バンテリン効果はともかくサポーターで固定したのは何らかのメリットがある気がしないでもない
0362ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 14:21:46.38ID:XQrIIDo9
>>361
バンテリンっていう薬を出してるのと同じメーカーのバンテリンっていうブランドを使ってるサポーターだから薬効はないぞ
0363ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:02:45.22ID:937edQRG
左のアキレス腱が痛んで引き足使ってる時ですら痛むようになって輪行で今帰ってるんだけど原因はなんだろう？歩くのでさえ痛くなってきた
0364ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:11:30.37ID:6qeu7Twf
膝のサポーターはいいのかね。テーピングしても結局痛くなってしまい半信半疑なんだけど。
0365ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 16:55:46.23ID:tCR/oLou
>>364
膝の痛み方にもよるだろうけど、俺はサポーター全然意味なかった
使ったのはバンテリンとアフォーダンスとザムストのJKバンド
テーピングも色々試してみた方がいいかもよ
ネットで調べて出てくるだけじゃなくテーピングの本も参考にした方がイイ
俺も実際に効果のある貼り方をようやく見つけたって感じ
0366ツール・ド・名無しさん
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2019/05/03(金) 18:18:19.32ID:6qeu7Twf
テーピングは筋肉を増やせる、という話を聞いたことあるしみようかな。筋肉使いすぎで痛いならテーピングで補強すれば効果あるかも
0367ツール・ド・名無しさん
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2019/05/05(日) 20:06:00.12ID:rwn624Bi
>>363
クリート位置が浅すぎて脹脛とアキレス腱に負担がかかってるのかも
0368ツール・ド・名無しさん
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2019/05/07(火) 21:09:47.16ID:TaI6dtVa
スピードプレイ4年使ってて初めてアキレス腱炎になって今まで200km越えは何度も走っててこれになったことなかったからなあ
0369ツール・ド・名無しさん
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2019/05/08(水) 23:38:32.07ID:jIGXI7nA
右の股関節が痛い
ストレッチで開脚をしようとするとピキッてきます
1ヶ月くらい治らないんだけど、風呂上がりのストレッチ繰り返してれば治るかな？
心当たりとしては激坂（風張林道）に挑んで低ケイデンスで漕いだせいかと思ってます
0370ツール・ド・名無しさん
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2019/05/09(木) 13:04:59.68ID:oc4WvK6S
いや、ストレッチは逆効果
基本安静にして、可動域と血流を確保するための痛くない程度の体操ストレッチくらいしか対処はないと思います
アイシングも加温も必要ないし、股関節は深いから湿布も届かないかも
0371ツール・ド・名無しさん
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2019/05/10(金) 22:24:13.70ID:jskglHhj
>>370
サンクス
しばらく安静にしようと思ってるけど、漕いでる時は痛くないから毎日zwiftやっちゃってます
痛くなければ良いかな？
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