【膝痛】怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/12(金) 01:22:22.89

膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/12(金) 01:48:34.47

244：Classical名無しさん：2017/05/09(火) 12:19:03.01 ID:WuiqPN9c
よろしくお願い致します

【板名】自転車板

【板URL】http://tamae.2ch.net/bicycle/

【タイトル】
【膝痛】怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目

【本文】
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず

1 · 2017/05/12(金) 12:32:59.38

代行ありがとうこざいます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/13(土) 16:34:18.31

保守

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/15(月) 13:45:16.79

膝裏痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/15(月) 13:46:24.49

>>5
サドルが高い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/15(月) 15:43:08.43

>>6
そうとも限らない
菓子店で伸ばしすぎとは思わないし踵も下がる
サドルを下げたら膝の前が痛くなる
あげた直後だからなれの問題と思っている

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/18(木) 03:55:42.23

膝痛スレ無くなったんか
あそこにはかなり助けられたので今後はここが役立つと良いね

テンプレで膝裏が痛いならサドル上げすぎ、膝前はサドル下げすぎとか書いてたぞ
まずはそれを信じて5ミリずつ程度で試してまたらどうかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/18(木) 14:41:53.10

あれから数日したけどやはり慣れの問題で膝裏の痛み引いてきた
なんてたってサドルあげていきなり300km弱走ったからさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/18(木) 15:08:23.64

今年の始めに膝痛めてからずっと治らない
もしこのまま一生乗れないならショック

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/18(木) 22:41:24.10

しかし膝の前が未だに50kmくらいで痛くなる
炎症が治ってないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/19(金) 14:28:18.91

もしかして前側が痛くなるのはクリート位置の可能性あるか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/23(火) 01:36:44.38

>>7どこの菓子店なの？直営店？フランチャイズ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/23(火) 06:57:14.79

１０年前に卒業したはずが、戻ってきてしまった。コンドロイチンの世代になっちまったか。
ポジション、何にも触ってなかったのに。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/23(火) 08:52:54.46

普段からo脚だが内転筋を鍛えろと言われた
筋肉のバランス悪くて膝がねじれてるらしい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/05/24(水) 20:57:40.94

80~120kmぐらいから腰が痛くなってかる

**乙です** · 2017/05/25(木) 15:35:27.24

今頃だけど、
頭だけ入れた障害者も良かった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/08(木) 07:44:00.00

鎖骨複雑骨折しました

【16.7m】 · 2017/06/08(木) 20:15:56.02

>>17
乙武さんみたいなのか？！
語ってよー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/08(木) 20:34:13.69

>>18
ご愁傷様
手術はいつ頃?

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/09(金) 21:25:33.41

ヘルニアつらい
普通に乗ってるけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/11(日) 18:07:18.39

>>21
乗ってるほうが楽って話聞いたことがあるんだけど
どう？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/11(日) 18:41:34.72

>>22
横だけど乗ってる方が楽なのはヘルニアじゃない腰痛でしょ
腰を反ると痛い腰痛は曲げた方が楽
ヘルニアは曲げると痛い事が多い

【17.6m】 · 2017/06/12(月) 15:59:06.83

生まれつきで、
体が足こぎに向いて
いなければどうしてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/12(月) 16:06:58.54

>>10
膝痛めた原因を特定、改善しない限り治るわけねーだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/16(金) 21:33:35.75

>>22
曲げると辛いヘルニアだけど立ちっぱなしの方がつらいし乗ってる間は楽

【吉】 · 2017/06/18(日) 00:04:26.46

>>19さん

友人の障害者の施設にいた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/06/25(日) 20:49:57.37

関節・靭帯のケアに最適のグルコサミンサプリが格安セールやってるじゃん
買いだめしとこうかな
https://goo.gl/fyKE4Q

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 00:57:47.01

落車して両手首骨折。
自転車より仕事どーしよって感じだ。
人生終わった。自殺もんだこれ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 04:03:08.84

おお、復活させてくれたのか>>1おつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 04:04:50.23

あのテンプレどこかに残ってないかな
膝の前や後ろが痛いがサドル上げ下げ、膝の内側外側が痛いがクリート云々のやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 06:29:08.96

とりあえず、お前ら全員整形外科に行けや。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 10:43:03.79

>>31
これかな？

サドル調整テンプレート

前腿が痛い：サドルを後に引く
後腿が痛い：サドルを前に出す
膝の後が痛い：サドルを下げる
膝前が痛い：サドルを上げる
外側が痛い：小指側を高くする。多少蟹股（つま先が外を向く）気味にセットする

基本的にサドルを引くと、4頭筋の負担が減り、ハムの負担が増えます。
前に出すと逆です。人それぞれ筋力バランスが違うので、試行錯誤してみてください。
なお調整は数mm単位で。

予防法

・ウォーミングアップやクールダウンは重要（身体が暖まるまでは軽く走る等）
・サポーターで締め付けると逆効果になることがあり注意
・走行後はアイシングすると楽になることが多い（アイスノン、氷嚢、濡れタオル等）

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 19:10:35.50

>>33そうそうこのテンプレ!感謝!

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/01(土) 23:46:32.19

>>33
お、これですね。
過去ログ倉庫で見られませんでした。
ありがとうございます！

【25.9m】【ぴょん吉】 · 2017/07/02(日) 00:12:26.95

>>32
スポーツ用のだろう？
最近増えてるねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/02(日) 04:05:43.01

整骨、整体やカイロやらが繁盛してる反面、症状悪化させる問題も起きてるからね
整形外科の混雑も要因ということで増やしてるらしいよ

ボキバキ系の整体で体壊して病院通いってケースが割と良くある

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/02(日) 09:55:59.17

能無しの整形外科医から湿布貰うだけよりも、数千円出して民間療法受けた方が実際効果があるからな

理学療法士も慢性腰痛に対応できる者は少ない
学校でそんな教育してないから

ニーズに応えることもできないくせに批判だけは一丁前なんだよなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/03(月) 07:44:25.98

30km過ぎた辺りから両脚の太股が攣りだしたんだけど単に汗かきすぎてミネラル不足かな？負荷は大してかけてないし押し出すイメージで回したら太股裏まで攣りだして休憩したら収まったのよねボトル2本は飲んだ

【17.3m】 · 2017/07/03(月) 21:40:11.91

睾丸痛くなることがある。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/03(月) 23:55:55.59

>>39
塩分不足じゃない？
俺の場合、サドルの水平を見直して、おしゃぶり昆布を携帯するようになってから攣る事はなくなった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/04(火) 05:53:08.89

>>29
ｲ㌔

ちなみにそうなったのは転倒して両手を同時についてかばったとか?
2chには書き込めるぐらいのダメージ? とりあえずお大事に。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/04(火) 23:04:10.12

子供の頃から貧血気味で疲れやすい体質だなと思ってて検査したら赤血球やヘモグロビンが少なかった(´・ω・`)今日から釘でも舐めるわ

【17.7m】【中吉】 · 2017/07/05(水) 00:38:53.54

>>40
性・器は無理

【17.7m】 · 2017/07/06(木) 21:40:28.11

>>24
乙武さんみたいな人？
タンデムが在るよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/06(木) 21:47:22.66

痔になったけど、乗ったら悪化させるかな？
血流が悪くなるのは良くないみたいです
ボラギノール塗って寝てたら、少しづつ痛くなくなり、ポッチも小さくなってはいますが、。。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/06(木) 21:54:44.23

>>46
甘く見ないで医者行け
悪化させると取り返しがつかなくなるぞ

【大吉】 · 2017/07/07(金) 18:29:32.00

飲み薬とかも有るからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/08(土) 18:42:04.16

>>46
痔にも種類があって治療が違う
あと皮垂とイボ痔も別物

ピンと来ないなら専門医に掛かろう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/09(日) 15:54:15.48

腰痛の方
自転車乗る時とか、ロングやる時とか、コルセット着けてますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/09(日) 17:27:10.47

長時間乗るから着けてない

【9.2m】 · 2017/07/09(日) 23:59:43.66

昔は着けてた、湿布とか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/10(月) 00:25:45.15

湿布は着るじゃなく貼るだろどこの日本語学校に行ってたんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/16(日) 22:49:20.64

下腿がぶち折れて自宅療養

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 05:50:11.87

オスグッドシュラッターになってたどうりで膝を触ると痛いはずだわ治るの時間かかりそうだのお

54 · 2017/07/17(月) 16:44:20.55

ひたすらベッドで寝るかリハビリか、ロードの動画を見るかネットやるしかない
2、300ｍの移動すら出来ないほど脚が痛いのでコンビニにも行けない
ツールド沖縄行きたかった(´；ω；`)ｳｯ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 17:08:08.76

>>56
俺も交通事故で半年棒に振ったことあるよ
でもベストタイムはそれより後に出た

あなたより軽い怪我だったけど気休めにしてくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/17(月) 17:09:00.62

トラック　クルマの排ガスと健康被害

・受動排ガス（車道を走るサイクリストがトラック　クルマの排ガスや発ガン性摩耗粉塵の吸引で健康被害を受けること）と疾患リスク

・肺がんリスク　３２８倍　脳梗塞リスク　７２１倍
　心筋梗塞リスク　１２８倍　舌癌リスク　６２１倍
　COPDリスク　１６８倍　胃がんリスク　２８２倍

54 · 2017/07/17(月) 17:15:45.77

>>57
ありがとうございます。全体重をかけられるのが2、3か月後だそうなので、それまでは松葉杖で仕事＆リハビリになりそうです
お腹はやたらと減るし、運動できないし辛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/18(火) 06:15:15.63

喫煙より怖い！
クリーンディーゼルエンジンが放出するナノ微粒子排ガス吸引の肺がん

http://www.noni-ken.jp/dieselexhaust.htm

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/20(木) 02:33:52.38

自分もいい年で大腿骨折って2ヵ月乗れなくて
ローラーで2週間徐々に慣らした後に5分のパワー測ったら
笑えるくらい低い＆心拍激高でびびった

結局元の競技レベルに戻すにはキツーイインターバル死ぬほどこなすしかないということはわかった。
（普通に乗っても全然心肺は回復せず）
95%まで戻すのに1ヵ月かかった　あと5％に1～2ヵ月くらいかかりそうな感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/21(金) 00:02:00.67

ああああああ自転車に乗りたい乗りたい乗りたい乗りたい
体がなまっちまううううううう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/21(金) 06:38:32.57

我慢しなさい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/21(金) 14:50:03.79

病院でも脱走する奴が結構いるというが、自宅でも既にストレスが半端ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/21(金) 20:38:51.56

我慢しなさいっ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/22(土) 11:04:20.64

鎖骨骨折程度とか思ってたけど、いざ自分がなると痛えのなんの

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/22(土) 13:53:16.33

折ったときより術後のほうが痛いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/22(土) 16:03:19.36

手術前と術後は激痛で寝れないよな
大抵は痛みに耐えて黙って起きているんだろうが、たまに夜中にずっと痛いだのなんだのと
泣言を言い続ける根性なしがいて迷惑だったわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 10:12:29.61

左足の小指が痛い元々O脚なんだけど仕事用の靴を替えてから痛くなったまずO脚矯正から始めないといけないのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 12:11:33.75

>>69
5000円ちょっとするしっかりしたインソールは良いよ
俺はスーパーフィートというのを使ってる

右足小指が痛みやすかったのが改善された

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 12:32:15.37

>>70どこのメーカーですか？5千円なら試してみたいアマゾンならすぐありますかね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 14:51:11.39

今週鎖骨の手術だわ、さっさと治して自転車乗りたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 20:27:38.27

>>71
スーパーフィートが会社名かつ商品名
アマゾンでも売ってるけど近くの取り扱い店舗で頼む方がいい

ビンディングシューズか自転車用に使ってる靴を持っていけ
慣れた店員に足と靴を見てタイプ選んで切り出してもらう
日数かかるかもしれんが、インソールで効果出すならそこの手間は惜しんだらダメだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/24(月) 23:18:34.79

>>73ありがとうショップで聞いてみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/26(水) 22:25:11.87

半年久しぶりに乗ったらお腹回り筋肉痛になって笑った
これだと夏の長期休暇に連日乗るの難しそうで困った

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/07/31(月) 05:15:10.74

稼動域を広げるリハビリが辛いと実感した(´・ω・｀)
筋肉は張るし、折れた個所は痛い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 19:30:23.37

二週間前に自転車と歩行者共有道で対抗から人が飛び出してきて、急ブレーキかけて、自分が前輪ロックして空中ダイブ。左足後ろ足の肉離れと右手首の打撲。復帰まであと少し。相手に怪我なかったのが不幸中の幸い。
皆、気をつけましょう。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 20:38:02.38

>>77
人に当ててたら復帰どころじゃなくなってるでしょうし、自損で済ませられたのはご立派
しばらくはもどかしい生活でしょうがご自愛ください

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/02(水) 21:18:55.86

骨折するともうどうにもならないからよかったね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 00:22:09.21

やっと体重の1/3が掛けられる許可が出た
ストレスが溜まり溜まって危険水域

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 07:32:08.55

骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
太ってしまったし、折れた方の脚の筋肉は落ちまくりだし我慢ならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 09:04:43.10

急がば回れって言葉を痛感することになるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/03(木) 11:26:13.85

理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/04(金) 01:22:22.66

> 骨がまだ折れたままだが、もう誰が何と言おうとグロータックの半固定ローラーに乗るわ！
> 理学療法士の許可も出たし、負荷は最低から回すから大丈夫！（だと思う
紛らわしいな・・・

自分も大腿骨折って1/3荷重、1か月後にでローラー乗ったけど　
最初3分130wしか出なかったわ　ローラー乗るのも一苦労
戻すのに3ヵ月弱かかった。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 04:38:53.54

ツールの動画を見ながらひたすら稼動域を広げる苦行

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 12:49:38.32

腸脛靭帯炎で左膝が痛いんですけど、サドルの高さとか前後位置で改善するものですか？
右膝は全然痛くならないんですが…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 13:22:12.10

>>86
よく分からんが本ではよく生まれつきの角度がどうとか、クリートの調整がどうたらこうたらと書いてあった覚えがある
http://www.growtac.com/?page_id=284

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 20:56:08.90

>>86右と左で長さが違うんじゃないかな痛む方にシム入れて角度替えてみたらどう？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 21:06:09.79

可動域は風呂の中でやるとよく曲がるよねー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/05(土) 23:51:34.19

>>87>>88
ありがとうございます。
もう少し調整して様子を見てみます。

左右の足の長さって、どうやって調べれば良いのかわかりませんが、整体とかでわかるのかなぁ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/06(日) 01:02:47.75

鏡の前で目をつむり30秒脚を上下に動かしてみると体の歪みが判る

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/08(火) 13:01:49.10

ローラーを5km回しただけで折れた下腿がちょっと痛くなる(´・ω・｀)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/09(水) 00:25:27.86

オレは大腿骨だけど、のり始めて一か月くらいで痛みはなくなった

5秒スプリントの出力も大分戻ってきたのに
歩く方が痛いという

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/11(金) 14:43:31.47

youtubeにあるロードバイクに乗りたくなる動画3つを見ているとウズウズしまくる
直近の8/8につくば市で事故って亡くなった人の様にならなくてまだ運が良かったとも思う
今度乗るときは、しっかり保険をかけたり、プロテクターをつけたりしよう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 14:57:28.97

20km越えたあたりとか、荷重スクワットやったりすると膝が痛くなるんですが、何か定番のプロテクターとか二ースリーブってありますか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 20:26:10.85

やっと来月からリハビリに通わなくていいお達しが医者から出た
まだ骨は完全にくっついてはいないが、ここからが復活だぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 21:45:54.10

>>95
スクワットの定番ニースリーブは自転車には使えない
自転車が原因の膝の痛みならキネシオテープかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/08/29(火) 23:34:21.29

>>97
ありがとうございます。
テーピングという選択肢もあったんですね

同じもの使えないなら別々で買うかー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/07(木) 00:01:57.36

腰と膝のサポーターっておすすめはあるでしょうか？
酷使するので怪我を防ぐ効果のあるやつを教えて下さい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/07(木) 00:15:49.48

膝じゃなくて膝の上のほうが膨らんでぶよぶよしてるんだけどこれって水が溜まってるんですかね
ちなみに痛みはないです

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/09/11(月) 00:34:21.36

☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆