【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>160
巻き方はスポーツ整体とかで聞いたほうがいいかも、人によって違うと思いますので 膝の痛みが出た時ってロキソニンとか飲んでも、大丈夫かな?
運動してる時は止めといた方がいいかな? 痛い信号が分からなくなるので結果的に無理をすることになるから
練習の時はお薦めしない 自転車作業場のベランダのガラス戸で指を挟んだ 出血してる ストレッチを入念に行うようになったら膝痛消えた
もう若くないと実感したわ >>165
どういうストレッチしてる?
片足だけ正座みたいに折りたたんで後ろに倒れ込むストレッチとかしてたらむしろ膝が痛くなった ストレッチや筋トレはほんとむずかしい
本やつべ見てもその通りはできてるかわからないし
自分でなにかやると大概痛めるw
ストレッチ教室に行きたいわ 故障したらストレッチが大事と言ったかと思えば、逆に伸ばしたことで余計に痛めたとか..
色々
全くもってワケワカメ >>168
ttp://www.free-stretching.com/ 左膝の内側だけが痛くなるんだけど、サドル下げてあげれば良いのかな?元ジョギングすると右膝痛いのに自転車だと左膝痛くてよくわからん 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com 最近ヒルクライムすると左の股関節が痛くなる
ポジション変えたわけでは無いんだけど、何か理由は考えられます?? 体調によってサドル上げ下げする人もいるから自分の体に聞いて見るしかない 加速しようと右ペダル踏み込んだ瞬間ふくらはぎからブリンッて音した
歩けない
まいった それ当分歩くのもダメなパターンや
松葉杖コース
俺も以前膝裏とふくらはぎを繋ぐとこが殺られた 3週間波はあったkど背筋痛いからいってきた
筋膜炎とかいわれたが おれは地下の駐輪場から急な階段上っているときにそうなった
最初は右ふくらはぎだけだったけど、2ヶ月後に両膝がいたくなってきた 183です
あれから5日。なんとか歩ける
病院嫌いなんだよねー
アイシングと湿布で乗り切るつもり >>187
それは右ふくらはぎをかばったようなクランキングしたせいですか? 50km走ったんだが
朝飯食ってなかったせいか
途中で力が全然入らなくなった
なんというか、体は動くんだけどね・・・
スタミナが切れたってやつなんだろうか ガチでスタミナ切れた時は自宅近所(徒歩15分)でもコンビニで補給しないと帰れなかった
コンビニつくまでもヘロヘロでやっとの思いで辿りついたわ すみません、もし似たような状況を経験した方いらっしゃれば教えてください。
当方ロードバイクに乗り始めて、1ヶ月くらいで、週にトータル30〜40キロ位乗っております。ジャイアントのコンテンドです。
自転車に乗り終えたあと股関節というか、鼠蹊部がじんわり痛みます。数日乗らなかったら、治るのですが、乗ると同じ痛みが出て困っております。
臀部、大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチはやっておりますが、なかなか痛みが出なくなることはなく困っております。
サドルの関係や、漕ぎ方などが原因だだたりするのでしょうか?ご存知であれば是非アドバイス頂きたいです >>192
鼠径部の痛みは腸腰筋の収縮時痛がほとんど
腸腰筋をストレッチしても痛みが出るなら、ハンドルを高くすれば痛みは出なくなる ハムの膝裏の少し上が痛む。前方に脚を振りだす時に痛みが出る。
ハム痛めるのは尻の少し下の症例は良く見るけど、ここはあまりググっても出てこない。
骨盤から足を動かすのを意識して走ってたら痛めた。フォーム修正って難しい ハルヒルで頑張ったら、初めてすねの筋肉痛になったんですが、ポジション的にどこがおかしいとかってありますか? >>195
14%のところでギアが足りてなかったのが原因 サドルが合ってないと長距離乗ったときに膝痛めやすいのかなあ
尻の負担を少しでも殺そうとして膝に荷重が行ってしまう サドルが合ってる合ってないってどうやって判別するん?
痛くならなければ合ってるん? >>198
歩くとき毎回90度近くまで膝曲げたりせんでしょ? 膝に荷重かかって痛いなら自転車乗る以前の問題では? 俺は立ったりしゃがんだりすると左膝痛いけど自転車漕いでも何とも無い
症状は人それぞれだから医者行くしか無いよね ギヤ重目、ケイデンス低目という乗り方してる人の割合が多いように見える
この乗り方は心肺の負担が軽くなる(=息が楽)なるからなのだろうが
脚の負担が増すだけで健康的ではないように思う
有酸素運動の上限、運動強度60〜70%の心拍数を維持するような乗り方が良いのでは
体力強化したければ、距離や速度よりインターバルトレーニングするとか
回数も週2回、2時間/回位が限度だろう
肉食動物を見て御覧、全力疾走なんて日に何時間もやらないではないか >>204
レース見ると重いギア踏んでる人は昔よりはだいぶ減ってると思う
初心者が重いギア踏みがちなのは同じだが 初めてのビンディングで案の定立ちごけして、何故か手が出てしまい肘脱臼したわ
手の平があり得ない向きになっててまじ焦ったわ
この先2週間ぐらい三角巾orz メット被ってるのに頭打って死んだ54歳のおばさんもロードバイクと共に倒れてたらしいから単独転倒でビンディング外れなくて事態の悪化を招いたっぽいね ☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪ 単独ならブラケット握ってたら致命傷にはならなそうなんだけどなぁ
倒れた所になにかあったのかな 脱臼で済んでまだよかったじゃん
ビンディングで固定したまま足首があり得ない方向に曲がったぞ
峠の麓までロードに捉まって降ろうにも激痛と脳に危険信号が鳴り響くし
進めないしマジでやばかった 手を離すなとは分かってはいるんだが、実際は手を離してしまうのは何故だろう 立ちゴケなんかでは足元もがいてるせいか割と握ったまま倒れる人も多いと思うけど走行中だと慣れないと咄嗟に手が出ちゃうだろうね ちくしょう…筋トレのリバースランジやったら、折れてプレート入れている下腿の膝が痛てぇ
プレートを膝と足首で接合しているから痛むのか? ブログ見るとロードバイク乗ってて事故って死んだ奴結構いるね 酷かった腰痛は、丁寧にストレッチを続けていたら、ほぼ消失した。・:*+.\(( °ω° ))/.:+ 死んだ人がブログ続けてるのか
それも大変だな
成仏してくれ・・ 色々痛めるのは
正しい動きでない
負荷が高過ぎる(荷重の掛け過ぎ)
使い過ぎ(使えば傷む、回復に最低三日は必要だろう)
スクワット何回続けられますか?
一分間に何回できますか?
片足スクワット何回続けられますか?
一分間に何回できますか?
自分の体力の限界を知り、限界の6割位に抑えておくのが吉 >>216
ぜひそのストレッチの詳細を教えて下さい! ggれば色々動画あるっしよ
腰痛って言っても各自症状も原因も違うだろうし アラフォーにもなるとストレッチで少し無理すると怪我しちゃうので無理はできない
でもストレッチは絶対だね 腰痛は、ハムストリングスのストレッチしてたら、いつの間にか治ってた。 股関節は?股関節が痛い初心者だけどどうすればいいの? 目をつぶってその場足踏みで左に旋回します。
セッティングで気にすべきことはなんでしょうか? 股関節だと開脚ストレッチとかよさそうだけどどうかね? 腸頸靭帯炎(ランナーズニー)に悩まされています
O脚気味な事もあり、臀部を含めたストレッチ、筋膜リリース、内股気味にこぐ、靴にインナーソールを入れる等しました
他にご存知でしたら、改善に効果のある方法を教えてください >>229
自分もソレだった。
ポジションや機材変えても大した変化なくて諦めかけてた。
前乗り猫背踏み込み型で、長距離になると症状出てたんだけど、所謂ヤマメ乗りみたいな背を反るみたいなフォームを意識したら、多少マシになった。
ギヤ軽くしてクルクル回すのも大切かも。 >>229
まず、ビンディングやめる。プロでさえビンディングで膝痛めて引退するくらいだから,
とりあえずフラペで改善されるか様子見 >>229です
皆さん、ありがとうございます
ギアは軽めに回してるつもりなんですが、回し方が悪いのかもしれませんね
ストレッチを継続しながら、解決の道を探ります
ちなみにビンディングはしていません 普通のスニーカーで乗ってます サドルの高さは適切?
フィッテイングちゃんとしてもらった? >>233
膝痛解消として、テニスボールのやつはやっていますか? >>229
まず整形外科行ってレントゲンでみてもらったほうがいい。
軟骨部分の隙間が狭かったら膝関節症とか基本的な事はわかるとおもう。
骨に異常がなかったら、ランナーズニーかなとか炎症系とか段階的にわかるとおもう。
自己分析だけじゃまずランナーズニーかどうかも怪しい >>236
軟骨や靱帯をちゃんと見るならMRIだね。 腸頸靭帯炎はなかなか治らんなぁ
騙し騙しペダル回してる 一冬丸々休んでストレッチして何とか封じた
動いてる内は治る気しなかったなあ その封印この儂が開けてしんぜよう!礼はいらぬぞ。ゆっくり休むがよい! 左膝の右前が痛みます。これまでは鈍痛だったのですが、3キロ肥ったせいで、はっきりした痛みになってきました。
右は全く痛みません。やはりビンディングが原因でしょうか。 自分で原因を書いてるぞ3キロ肥ったなら3キロ痩せれば痛みは軽減するぞ わかりました、元の120キロまで体重を落としてみます。 わかりました。とりあえず、仕事帰りの菓子の買食いはやめます。 わかりました・とりあえず・君が体重を落として膝が痛くならなくなったレスを待ってみます・ とりあえず、菓子食わなくなって10日目です。ご飯も少なめに盛ってます。ただ、休憩時間のカップのジュースはまだやめられません。缶じゃないので無視できるカロリーだと思います。 >>243
水がたまって痛いというのもあるから、整形外科行ったほうがいいよ 女の人が神社で人形に釘を打ってる場合もあるから整形なんてまだ行かなくていいんじゃないかな知らんけど >>33
小指側を高くする方法ってインナーソールでやるのかな? 膝の痛みが出にくいフォームを見付けるまでに身障者になってしまいそうだよ キズパワーパッドとか、いわゆる湿潤療法ってあるじゃないですか。
あれって傷が治って乾燥したのちのケアってどうしたらいいんですかね。
以前やったら、傷自体はうまく治ったけど、治った直後の皮膚は弱いようで、放置したら
そこが黒っぽくなってしまった。
久々にコケて負傷してキズパワーパッドを使い始めたので今回はどうしようかと。 通気性が悪くなるから薄皮ができれば自然乾燥しかないんじゃないかな 車に轢かれてから左半身軽くしびれと腰のヘルニア発症で
ロキソニン、ボルタレン、トラムセットと梯子してるけどどれも腰が痛いのに効かなくて日常生活にも困ってる
もう半年経つんだけど自転車乗るのはもう諦めなくちゃいけないのかなあ唯一の趣味らしい趣味なのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています