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【膝痛】 怪我、故障者情報交換スレ【腰痛も】1痛目 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001ツール・ド・名無しさん
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2017/05/12(金) 01:22:22.89ID:BC/vnlXV
膝を痛めたので建ててみた
需要はあるはず
0127ツール・ド・名無しさん
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2017/12/12(火) 07:48:16.22ID:x/IrzRtb
ぎっくり腰来たー。腰が痛くて動けない。

たぶん体のおっさん化のせいだと思ってるんだが、
ここのところ集中して上りの練習をしたのでそれの影響はあるのかなあ。

医者によると「背筋が強ければぎっくり腰になりにくい」というのだが、
自転車をそれなりに乗ってても背筋って鍛えられない?
0128ツール・ド・名無しさん
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2017/12/12(火) 08:57:10.52ID:mWQfurMA
いま変速機付きアルミフレームのママチャリに乗ってるが、その前は
オバちゃん向けのシングルの鉄フレームママチャリに乗ってた
ギアが軽い代わりに進まない
今の変速機付きに変えたら、同距離の移動時間が2割ぐらい短縮された
でも、変速機付きだと膝が痛くなるようになった
走行中、常に８割位の力でこぎ続けてるからじゃないかと思う
シングルママチャリで三浦半島一周したこともあるが、それでも
立ち上がるのも重く感じるほど疲れたけど膝は大丈夫だった
筋肉だけ疲れて膝は無事っていうのはある意味理想的な疲れ方
膝を痛めないためには、陳腐だけどこぎ過ぎないことが大事だ
0129ツール・ド・名無しさん
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2017/12/12(火) 10:00:35.69ID:HClX7t4e
>>128
漕ぎ過ぎないってのは言えてるかも。

じぶんはローラー台でZYIFTやってるんだけど、平地や下りで高出力な外人どもに追いつくべく、スプロケのトップを12T→11Tに変更、結果負荷が掛かり過ぎて脚を痛めてしまった。

自分の貧脚やペダリングスキルも原因なんだろうけど、12Tだと踏み切って一定以上の負荷が掛からなかった事に、結果助けられてたなんて...

恥ずかしい話だけど、自分の限界を超えて漕ぎ過ぎないってのは、怪我へのリミッターとしては有効なのかも。
0130ツール・ド・名無しさん
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2017/12/12(火) 12:08:27.06ID:hZ24pXuJ
俺は最近脚の重さを意識してる
ペダルを回すのは基本脚の重さで降り下ろす
トルクかける時もケツの後ろの筋肉で股関節を伸ばすだけ

あとは引き足

身体に合った漕ぎ方しないとすぐどこか痛めるね
0131ツール・ド・名無しさん
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2017/12/12(火) 20:33:44.69ID:VVNGkSgH
ランスがドーピングやらかしてからアンチ高ケイデンスが増えて膝痛も増えたかもね
逆に高ケイデンス過ぎても鵞足炎になりやすかったり色々あるから、バランスが大切と思う
0132ツール・ド・名無しさん
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2017/12/17(日) 01:11:58.27ID:6/9RRQz3
腰痛を軽くしようと思って整体に行ったら、「命門のツボが効く」と言われて押されたが。

聞き覚えがあると思ったら、北斗の拳で体が背中の方に勝手に折れて死ぬやつやん。
0137ツール・ド・名無しさん
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2018/01/03(水) 16:17:27.16ID:O2TbiBBP
先週はなんともなかったのにさっき70km走っただけで両膝の脹頚靱帯炎になっちまったポジションは全く変えてないから身体が硬くなってたのかな
0138 【30.3m】
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2018/01/18(木) 16:53:28.02ID:B+oDpL4a
発達障害、最近多めだよね
0139ツール・ド・名無しさん
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2018/01/18(木) 22:59:27.19ID:XftE3KyD
>>122
忙しくて鎖骨のプレート取る手術して無いんだが早く取ったほうがいいの？
身近にある唯一のチタン製品なんでちょっと気に入ってるんだが違和感は常にある
0142ツール・ド・名無しさん
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2018/01/22(月) 17:00:49.08ID:y/fxrxLB
そりゃ自転車に乗るインテリぐらいいるだろ
0143ツール・ド・名無しさん
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2018/01/25(木) 15:25:52.74ID:de/ciKZo
みんなって接骨院行っている？
自分はまだ行けない。
0144ツール・ド・名無しさん
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2018/01/25(木) 21:57:30.70ID:7iwehDgS
接骨院は保険が利くだけで電気かけて終わりみたいなところが多いから行かないな
0145 【19m】
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2018/01/27(土) 14:57:59.93ID:SJpimiW6
カイロも良いね！
0147ツール・ド・名無しさん
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2018/02/25(日) 02:54:23.05ID:vPOd486n
坂で膝壊して半年以上経つわ、整形でストレッチとか薬処方してもらったけどまったく良くなる兆しがない…高トルクで膝壊した人とかどうやって治したか知りたいっす…
0148ツール・ド・名無しさん
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2018/02/25(日) 08:03:34.43ID:j5DpQKLM
>>147
高トルクで膝壊したなら膝蓋腱炎かな？
整形受診したらなら自分の病名くらい正確に覚えた方がいいよ

ストレッチは短くなった筋肉を伸ばす効果しかないし、伸ばしてる腱にストレスも与える
余計なことしていじり壊すより休んだ方がいい
0149ツール・ド・名無しさん
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2018/02/25(日) 11:07:35.09ID:l1loJOqg
>>148
自分が整形受診した時にどこの整形もジャンパー膝のストレッチ資料を渡してくるんで、それに従って太腿と臀部のストレッチしてたんですけど逆効果だったんですね…
慢性化した膝の痛みって温めた方が良いって聞きますけど、温めた方が痛い気がするんですよね…冷やしても変わりませんし
0150ツール・ド・名無しさん
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2018/02/28(水) 20:10:36.56ID:2RSNimCb
とても簡単な確実稼げるガイダンス
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

BYXAP
0151ツール・ド・名無しさん
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2018/02/28(水) 20:11:35.24ID:yM9uag60
＠
0153ツール・ド・名無しさん
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2018/03/07(水) 04:24:27.77ID:UzdVtYn4
ママチャリの右ワンをプライヤーで無理矢理外そうとしたら
右の首根っこいためますた　２週間たってもならないので
整形行きますた　すごい馬鹿なことをしてしまった
0154ツール・ド・名無しさん
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2018/03/15(木) 08:45:13.20ID:0tj9lgGg
鎖骨骨折、仙骨ヒビ、から17日経過。

グラビクルバンド早く外したい。
(まだ鎖骨コリコリ感あるけど)

起立着席はほぼ痛みないレベルまで回復

来月からスポーツセンター行ってエアロバイク、クライミングマシンで体動かしたいな。
0155ツール・ド・名無しさん
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2018/03/25(日) 21:58:10.82ID:gFPrY80r
向かい風で長い距離走ったり、
だいたい120キロ位超えたり、長い峠上ってたりすると、結構な確率で腸脛靱帯炎発症するんだよね。
一応セーブしては走るんだけど、この条件だとかなり走るの限定されるし。
ストレッチは毎日してるし、週1で接骨院行ってるんだけど、完治はしないのかね？

腸脛靱帯炎になった人、どうしてる？
ストレッチなど色々情報知りたいです。
0156ツール・ド・名無しさん
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2018/03/25(日) 22:12:22.33ID:HykcJxfK
ギアが重すぎるんだろうな
俺は徹底して低ギア比化したら腸脛靭帯炎にはならなくなった
0157ツール・ド・名無しさん
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2018/03/25(日) 22:37:55.61ID:gFPrY80r
>>156
早速ありがとさんです。
気を付けて乗ってみます。
0158ツール・ド・名無しさん
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2018/03/25(日) 23:48:44.79ID:BJPn3eSF
腰痛、膝痛のヤツにいっとく
まずはオッサンであることを自覚しろ
もう若い時にできてたことはできなくなってるんだ
0160ツール・ド・名無しさん
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2018/03/26(月) 14:15:24.06ID:4T99GRVQ
>>159
どんな感じで巻くの？
0162ツール・ド・名無しさん
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2018/03/26(月) 23:23:05.71ID:RrAHtyDQ
膝の痛みが出た時ってロキソニンとか飲んでも、大丈夫かな？
運動してる時は止めといた方がいいかな？
0163ツール・ド・名無しさん
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2018/03/27(火) 02:14:10.49ID:xQM26PAr
痛い信号が分からなくなるので結果的に無理をすることになるから
練習の時はお薦めしない
0165ツール・ド・名無しさん
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2018/03/30(金) 20:19:51.15ID:3rXTkVL2
ストレッチを入念に行うようになったら膝痛消えた
もう若くないと実感したわ
0166ツール・ド・名無しさん
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2018/04/09(月) 09:02:09.95ID:AmfTQiMH
>>165
どういうストレッチしてる？
片足だけ正座みたいに折りたたんで後ろに倒れ込むストレッチとかしてたらむしろ膝が痛くなった
0168ツール・ド・名無しさん
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2018/04/12(木) 20:23:31.46ID:4jq7RkIC
ストレッチや筋トレはほんとむずかしい
本やつべ見てもその通りはできてるかわからないし
自分でなにかやると大概痛めるｗ
ストレッチ教室に行きたいわ
0169ツール・ド・名無しさん
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2018/04/12(木) 20:30:04.82ID:5PP9liW8
故障したらストレッチが大事と言ったかと思えば、逆に伸ばしたことで余計に痛めたとか..

色々
全くもってワケワカメ
0173ツール・ド・名無しさん
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2018/05/01(火) 17:09:30.28ID:0m1W60js
左膝の内側だけが痛くなるんだけど、サドル下げてあげれば良いのかな？元ジョギングすると右膝痛いのに自転車だと左膝痛くてよくわからん
0176ツール・ド・名無しさん
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2018/05/04(金) 18:39:58.43ID:xbuf5GAf
驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com
0177ツール・ド・名無しさん
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2018/05/05(土) 14:12:06.85ID:xxej/EJJ
自転車は腰や膝など身体に悪い
あと痔になる
0180ツール・ド・名無しさん
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2018/05/06(日) 22:27:59.98ID:4nRcq/dq
最近ヒルクライムすると左の股関節が痛くなる
ポジション変えたわけでは無いんだけど、何か理由は考えられます？？
0182ツール・ド・名無しさん
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2018/05/09(水) 12:54:18.06ID:lRubXiuo
体調によってサドル上げ下げする人もいるから自分の体に聞いて見るしかない
0183ツール・ド・名無しさん
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2018/05/10(木) 07:05:25.51ID:pKfFcGFU
加速しようと右ペダル踏み込んだ瞬間ふくらはぎからブリンッて音した
歩けない
まいった
0184ツール・ド・名無しさん
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2018/05/10(木) 07:53:38.83ID:kMVsXj0D
それ当分歩くのもダメなパターンや
松葉杖コース
俺も以前膝裏とふくらはぎを繋ぐとこが殺られた
0187ツール・ド・名無しさん
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2018/05/11(金) 19:25:31.42ID:+Xrn+VkX
おれは地下の駐輪場から急な階段上っているときにそうなった
最初は右ふくらはぎだけだったけど、2ヶ月後に両膝がいたくなってきた
0188ツール・ド・名無しさん
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2018/05/13(日) 16:11:58.87ID:jr8JP1Zz
183です
あれから5日。なんとか歩ける
病院嫌いなんだよねー
アイシングと湿布で乗り切るつもり
0190ツール・ド・名無しさん
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2018/05/17(木) 00:41:51.62ID:0eX1c5zC
50ｋｍ走ったんだが
朝飯食ってなかったせいか
途中で力が全然入らなくなった
なんというか、体は動くんだけどね・・・
スタミナが切れたってやつなんだろうか
0191ツール・ド・名無しさん
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2018/05/17(木) 12:48:26.85ID:PE9Gvg+A
ガチでスタミナ切れた時は自宅近所(徒歩15分)でもコンビニで補給しないと帰れなかった
コンビニつくまでもヘロヘロでやっとの思いで辿りついたわ
0192ツール・ド・名無しさん
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2018/05/18(金) 22:40:11.78ID:mHq9yRX+
すみません、もし似たような状況を経験した方いらっしゃれば教えてください。
当方ロードバイクに乗り始めて、1ヶ月くらいで、週にトータル30〜40キロ位乗っております。ジャイアントのコンテンドです。
自転車に乗り終えたあと股関節というか、鼠蹊部がじんわり痛みます。数日乗らなかったら、治るのですが、乗ると同じ痛みが出て困っております。

臀部、大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチはやっておりますが、なかなか痛みが出なくなることはなく困っております。

サドルの関係や、漕ぎ方などが原因だだたりするのでしょうか？ご存知であれば是非アドバイス頂きたいです
0193ツール・ド・名無しさん
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2018/05/18(金) 23:20:33.04ID:qhvIyQHv
>>192
鼠径部の痛みは腸腰筋の収縮時痛がほとんど
腸腰筋をストレッチしても痛みが出るなら、ハンドルを高くすれば痛みは出なくなる
0194ツール・ド・名無しさん
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2018/05/21(月) 02:29:16.86ID:qcFwrIwt
ハムの膝裏の少し上が痛む。前方に脚を振りだす時に痛みが出る。
ハム痛めるのは尻の少し下の症例は良く見るけど、ここはあまりググっても出てこない。
骨盤から足を動かすのを意識して走ってたら痛めた。フォーム修正って難しい
0195ツール・ド・名無しさん
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2018/05/21(月) 18:08:50.31ID:V4+z0T3+
ハルヒルで頑張ったら、初めてすねの筋肉痛になったんですが、ポジション的にどこがおかしいとかってありますか？
0197ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 01:34:05.22ID:Nqxujwoi
サドルが合ってないと長距離乗ったときに膝痛めやすいのかなあ
尻の負担を少しでも殺そうとして膝に荷重が行ってしまう
0199ツール・ド・名無しさん
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2018/05/23(水) 14:02:53.80ID:vjdJrepc
サドルが合ってる合ってないってどうやって判別するん？
痛くならなければ合ってるん？
0203ツール・ド・名無しさん
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2018/06/08(金) 08:00:37.35ID:+CF+rbJj
俺は立ったりしゃがんだりすると左膝痛いけど自転車漕いでも何とも無い
症状は人それぞれだから医者行くしか無いよね
0204ツール・ド・名無しさん
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2018/06/08(金) 08:13:17.76ID:A8SGP8Xr
ギヤ重目、ケイデンス低目という乗り方してる人の割合が多いように見える
この乗り方は心肺の負担が軽くなる(＝息が楽)なるからなのだろうが
脚の負担が増すだけで健康的ではないように思う
有酸素運動の上限、運動強度60〜70%の心拍数を維持するような乗り方が良いのでは
体力強化したければ、距離や速度よりインターバルトレーニングするとか
回数も週２回、２時間/回位が限度だろう
肉食動物を見て御覧、全力疾走なんて日に何時間もやらないではないか
0205ツール・ド・名無しさん
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2018/06/08(金) 08:19:57.37ID:EEjurnyZ
>>204
レース見ると重いギア踏んでる人は昔よりはだいぶ減ってると思う
初心者が重いギア踏みがちなのは同じだが
0206ツール・ド・名無しさん
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2018/06/09(土) 16:05:59.48ID:QzALpW0G
初めてのビンディングで案の定立ちごけして、何故か手が出てしまい肘脱臼したわ
手の平があり得ない向きになっててまじ焦ったわ
この先2週間ぐらい三角巾orz
0207ツール・ド・名無しさん
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2018/06/09(土) 16:09:25.90ID:U6PU0/1L
メット被ってるのに頭打って死んだ54歳のおばさんもロードバイクと共に倒れてたらしいから単独転倒でビンディング外れなくて事態の悪化を招いたっぽいね
0208ツール・ド・名無しさん
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2018/06/09(土) 22:37:28.84ID:D3CUBITP
☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪
0209ツール・ド・名無しさん
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2018/06/09(土) 23:36:22.81ID:25FdmfJx
単独ならブラケット握ってたら致命傷にはならなそうなんだけどなぁ
倒れた所になにかあったのかな
0210ツール・ド・名無しさん
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2018/06/10(日) 07:50:39.76ID:4rQ2l2CH
脱臼で済んでまだよかったじゃん
ビンディングで固定したまま足首があり得ない方向に曲がったぞ
峠の麓までロードに捉まって降ろうにも激痛と脳に危険信号が鳴り響くし
進めないしマジでやばかった
0211ツール・ド・名無しさん
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2018/06/13(水) 12:55:06.04ID:eiy7C7D/
手を離すなとは分かってはいるんだが、実際は手を離してしまうのは何故だろう
0212ツール・ド・名無しさん
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2018/06/13(水) 15:09:02.95ID:L2+OXKEZ
立ちゴケなんかでは足元もがいてるせいか割と握ったまま倒れる人も多いと思うけど走行中だと慣れないと咄嗟に手が出ちゃうだろうね
0213ツール・ド・名無しさん
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2018/06/15(金) 05:36:29.79ID:7GxYPPZ9
ちくしょう…筋トレのリバースランジやったら、折れてプレート入れている下腿の膝が痛てぇ
プレートを膝と足首で接合しているから痛むのか？
0216ツール・ド・名無しさん
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2018/06/16(土) 21:18:51.98ID:UYjX/uVK
酷かった腰痛は、丁寧にストレッチを続けていたら、ほぼ消失した。･:*+.\(( °ω° ))/.:+
0218ツール・ド・名無しさん
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2018/06/21(木) 13:02:33.69ID:lvKrUxvz
色々痛めるのは
　　正しい動きでない
　　負荷が高過ぎる（荷重の掛け過ぎ)
　　使い過ぎ（使えば傷む、回復に最低三日は必要だろう)

スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？
片足スクワット何回続けられますか？
一分間に何回できますか？

自分の体力の限界を知り、限界の６割位に抑えておくのが吉
0222ツール・ド・名無しさん
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2018/07/28(土) 12:37:09.23ID:gMo97eN2
アラフォーにもなるとストレッチで少し無理すると怪我しちゃうので無理はできない
でもストレッチは絶対だね
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