★ランニング初心者が語るスレ★67km

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 15:55:51.27

ランだけでなく横に広がって散歩してるBBA集団とか普通に進路妨害なんだよな
ギリギリの隙間を走り抜けるとビビってデカい声出して「危ないわねー」とか言い出す始末
害悪の豚でしかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 15:58:00.93

クマ避け鈴装備して道作るか（尚、耳の遠いBBAはそのまま）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 16:00:20.49

>>263
一声かければいいだろ
急にギリギリのところ抜けたら誰でもそうなるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 16:02:01.61

無駄に攻撃的なやつってなんだろうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:02:53.13

家の近所の公園だとおばさんの方が邪魔んなんない
オジサンが無理なペースで余裕なく走ってる方が危ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:04:49.42

>>265
耳の遠いBBAがバカでかい声で談笑してるので車のクラクションレベルじゃないと無理

>>266
悪いのは公道を塞いでる方だぞ？
道を塞ぐのは攻撃じゃなくて防御だからOKみたいな思考か？大丈夫か？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:06:23.06

本当はおばさんと仲良くなりたいです(´･ω･`)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:07:58.02

横一列は2人までって道交法で決めてもいいよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:13:06.69

店内通路のスマホゾンビのほうが邪魔

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:37:13.83

「通りまーす」とか「右側から抜きます」って声かけてるわ
普通に避けてくれるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:44:31.48

長距離やってる奴ってほんと陰キャだよな…w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 17:51:52.19

俺が走ってる公園は人よりも犬の散歩が多いから緊張する、奴ら行動読めないからな
反対側の犬に反応して突如飛び出したりするし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 18:18:50.21

犬と子供は急に真横に走り出したりするから特に気をつけてるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:00:12.40

>>235
太もももふくらはぎも両方とも受動的に使うんだよ
能動的に使うから蹴る走り方になる
受動的に使うというのは上半身を支える為だけに使うという意味ね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:23:25.53

たいして速いわけでもないのに、「俺は風のランナー」とか言わんばかりに、
ゼーハー言いながら、みんなの公演を我が物顔でドタドタと走って、スピードを緩めようとすらしない、
初心者ランナーいるよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:36:04.37

それは短距離か800とかの中距離選手じゃないの
あるいはトレーニングとして心拍数を上げたいとか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:36:48.62

蹴らない走り方とか言ってんのYouTuberに影響された初心者そのものですき
そういう奴は普通に遅いしとくに短距離中距離がクソ遅い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:42:45.09

>>278
そんなトレーニングを、歩行者がいるような公園でやっちゃダメだよw
あと、公道を走って赤信号を無視するランナーね
「私はランナー、止まっちゃダメ！！れ」みたいな顔してゼーハーババぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:44:16.32

なんにせよみんながマラソンやってるわけではないんだよきっと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:45:59.57

短中距離、インターバル、長距離、深い呼吸、浅い呼吸、別に何やってもいいだろ
浅い呼吸で長距離走るのが正解とでも思ってるのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:46:50.20

ここはランニング初心者スレだから、別にマラソン(ここでいうマラソンとは、42kmまたは、21kmのこと)の話をするわけでもないよね
800mなんかの練習を、犬や子供がいるところ、信号がある公道などで、自分優先で走ることはマナー違反だよ、と。
これが分からないかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:46:53.79

楽に長く走れるフォームで走るより負荷をかけるのが正しいって目的の人もいるはずなんだわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:51:16.62

煽るのが目的の例のやつが繁華街ランで煽ってるだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:55:52.16

1500くらいまでは全力走でしょ？それはトラックで練習してくれとは思う
けどキロ4あたりまでのダッシュは無問題だとおもうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 19:58:40.11

キロ4がダッシュ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 20:03:12.92

>>276
最近やっとわかってきた気がする。
脚は全く筋肉痛にならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 20:22:01.13

>>287
すまん
閾値走の表現なら良いか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 20:25:19.30

>>284
あなたは、話の趣旨を分かってなさそうなので最後の説明にしますが、問題点は「公共の安全」です。
目指す距離やトレーニング内容は、ランナー自身が選べばいい。ただ、公共の場所は公共の安全に気をつけろよ。安全が確保できないことをしてはいけない。
>>286
特定のペースを設定するのではなく、その場の様子次第だと思う。キロ4でも見通しの悪いところから子供が突然飛び出してくることがありそうなら控えた方がいい。
休日の昼間とか危ないんだよね。
早朝はいいぜ
それぞれのランナーが走ってる環境はちがうから個別の話はできないけど、
基本的にはランナー専用エリアでなければ、気を付けないとね、

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 20:39:04.60

初心者にとっては、近くに走れる場所があるかって結構大きな要素よね
走る場所の特性を踏まえたトレーニングするのも大事だと思う

うちは近所の河川敷で走ってるけど、なんとなくランナーは左岸は上り、右岸は下りの雰囲気でインターバルしにくいから、我流ファルトレクでカバーしてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 21:09:20.81

>>290
それはあんたが趣旨の不明な書き方たするからだな
危ないからと書かないし初心者ランナーだから走り方を知らないとも取れるし
後出しで付け足してるだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 21:14:55.54

>>290
早朝は車もバイクも気が立っているらしくぶっ飛ばしているから危ない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 22:18:02.75

早朝はいいぜとか言ってる奴は車の運転はやめてくれな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 23:19:05.13

3、4人が横になって道塞いでるのは公共の場でのマナー違反どころか本来、進路妨害で道交法違反、普通に現行犯逮捕できるレベル
ただダッシュで走ってるのがマナー違反？ｗだからどうした？ｗ
遅刻ギリギリで急いでる人も走る時は周りに気をつかって抜く前声掛け、抜く時ゆっくり抜くを徹底してマナー守ってんの？お前が勝手にやってろやｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/22(土) 23:55:39.12

間違いなく糞レスだけど、相手する必要すらないと思うで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 06:31:26.81

サングラス使ってる人、何つかってる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 06:58:50.58

レイバン

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 07:19:28.07

中華のレンズ交換できるやつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 09:14:13.53

>>296
反論も代替案も出せず否定してマウント取ったつもりか？ｗ否定するだけなら猿でもできるぞｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 09:18:20.82

>>295
並んで歩いてるだけで逮捕された人どんだけいるの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 10:07:55.73

50超えたおっさん同士の醜い争い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 10:14:12.84

ランニング→1人でやるもの
ネット掲示板→1人でやるもの
日曜日→1人でいる
↓↓
ランニングに関するネット掲示板の日曜日→どうしようもなく社会性のない人が書き込む

「おまえもな」禁止

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 10:58:40.00

ランニング始めて、初めての梅雨だけど暑すぎる

21kmをキロ5分30秒ペースで走れるようになったんだけど、これ寒かったらキロ5でいけるんちゃうかってくらい暑い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 12:07:57.40

いけるかどうか秋が楽しみだな
暑さに負けるな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 12:18:47.18

練習で一人で5:30でハーフ走れる走力なら
疲労抜いて大会に出れば5:00は切れそう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 12:28:19.87

大会に出たいかい？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 12:44:45.45

暑くてキロ5:30でしか走れないなら、キロ5:30の練習でしかない（涼しいときの5:00の代替にならない）
理想を言えば時間や場所を変えて、涼しい状態で質の高い練習をすべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 13:07:49.33

こっちこいよ朝晩涼しいぞ
まだコタツ使ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 13:09:54.22

トレッドミルでいいじゃんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 13:29:01.37

ただ走ってるだけで大会とか興味なかったんだけど
大会出ると女子との出会いある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 13:35:56.22

送料無料キャンペーンやってるんで
RxLの和紙ソックス購入したよ
まだ届いてないけどちょっとワクワクしてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 13:41:00.86

大会出るとナオンとヤレる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 16:00:01.14

>>311
マヂレスすると
出会いは沢山
ゴールした後『お疲れ様(ハート)』ってドリンクをくれたりそっとタオルをかけてくれる娘もいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 16:16:11.56

メロスかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 18:06:35.71

走れエロオヤジ

オヤジは激怒した。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 18:22:46.55

嘘つき、までがセット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 18:43:15.26

アドバイスありがとう
関西住みの社会人なのでどこにも逃げる場所がありません…
これから更に暑くなると思うと憂鬱ですが、遅くても毎週ハーフは走りつつ、短い距離の練習も工夫していきます

今の実力では全然見えないけど、３年後くらいの目標としてサブ３してみたい
サブ３、めっちゃカッコいいですよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 19:31:43.16

ランニングはトレーニング計画の実行力次第で3年後はピンキリなのが面白い。
だいたい初心者は頑張りすぎて怪我して休養してそれまでの練習の積み重ねが崩れる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 19:33:45.23

>>319
自己紹介してて草

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 19:38:19.29

3年どころか3週間も続かないのが殆どでしょ
怪我して療養必要になる奴のが遥かに強い
豚は3日も続かない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 20:01:11.24

あと、初心者のうちは、どんどんタイムがよくなるからやってて楽しいのよ。
でもある程度のゾーンまで行くと、天井にぶつかる。
練習もレースもレベルアップできない。
それどころか、少しでも練習をサボると成績が落ちていく。
なんだか楽しくない...

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 20:07:02.37

経験豊かな初心者さんが多そうですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 20:42:59.87

筋肉痛で走ってたけど精神的にキツくて止まってしまう
どうすりゃええんや？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 21:05:02.93

>>324
趣味なんだからつらいなら辞めれば？
そもそも筋肉痛ごときで辛くて走るの止めるって本当に筋肉痛なのか？他の筋膜炎とかの怪我なんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 21:29:27.18

走れエロス

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 21:36:16.72

体幹鍛えまくったほうが反発を推進力に生かしやすくなって楽に速く走れる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 22:07:43.12

腹筋ローラー楽しいです(^^)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 22:09:45.53

>>324
ロキソニン+カフェイン
内緒だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 23:15:43.83

東京マラソンって一般人は運で当選するしかないの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/23(日) 23:21:09.23

うん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 00:12:29.31

>>330
金かかっていいならチャリティランナーもあるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 05:58:22.20

ロキソニンてそんなにすぐ効く？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 06:09:01.31

痛いのに痛み止め飲んで運動したら本末転倒じゃね
痛み止め飲むなら安静にしないと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 06:26:34.09

痛みの原因が筋力不足だとしたら安静にしていたら一生痛いままだろうね
あ、筋トレするとか当たり前だから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 08:26:56.94

一生安静にしてたら痛いのは治るだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 08:39:51.78

>>322
初心者さんらしいカキコで微笑ましい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 12:44:23.33

すりきれ防衛隊みたいなかかと補修材って何使ってますか？
豚革スエードでも良いのですが、安価でおすすめあれば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 12:45:23.52

炭酸泉浸かりにいったが左足首が痛い治らない＠82kgデブ6分/kmで走って怪我

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 13:26:20.04

>>339
こちらの方が色々アドバイス貰えるんじゃない？
【今日も】　ジョギング＠　70　JOG　【ジョグ日和】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710571148/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 13:31:18.89

>>339
ひと月は治らんぞ足関節は
日常生活でも使うし治りにくい
整形いってサポーターとロキソニンもらって手当て教わってこい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:03:06.28

ふぁい😭

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:09:47.75

書いてきた
703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f01-TuNK) sage 2024/06/24(月) 15:09:21.41 ID:GPJYmpVk0
おれです。左足の内くるぶしが痛みます
後脛骨筋腱腱鞘炎らしき炎症を認めます至急治療おねがいします

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:11:07.17

いい整形外科と悪い整形外科があるでしょ？でもそういうのってGoogleMAP口コミなんかじゃ分からないでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:13:47.42

>>343
そこな、休む、動かさないの一択、2週間様子見て痛みが消えていればごく短いジョグ再開、再発防止のため距離もスピードも当分は抑えて再開すること

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:23:10.42

安静期間の長さって国によって違うみたいやね
為末がYouTubeで言ってた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 15:32:10.69

豚がしゃしゃり出るとこうなる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 16:34:24.45

ランニングチームに入って練習してる人いる？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 17:48:03.92

ランニングチーム出禁になったしコース走行中や大会でエンカすると気まずいから入らない方が良いゾｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 17:52:55.40

>>349
それってあなたのコミュりょくがないからでしょ?
出禁になるとか何したの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:03:57.46

豚がしゃしゃり出る的なことを言ったんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:05:13.07

社会人のチームで出禁とか聞いたことない
とんでもない奴だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:17:57.88

ポイント練習の時だけレベル合う人とやりたいなやよなー
普段のジョグとかは1人でやりたいしチームに入ったからといって練習以外のプライベートで絡むのとかはだるい
都合良すぎて無理かね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:22:21.05

>>353
無理じゃねーかな
練習項目やレベルもバラバラで人間関係も…となると運ゲー過ぎる
ポイント練習したいならコーチつけた方が遥かに良いゾ
仲間内で意識高めて練習～は、まず実現しないから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:27:34.37

コーチってどうやってつけんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:33:05.09

>>353
ジョグまでつるむわけないじゃん
住んでるとこも生活リズムも違うのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 18:45:00.83

横からだけどコーチか　興味あるな
ランニング自転車専門店が近所にあってコーチやってるみたいだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 19:29:24.81

近くにあればパークランとか気楽に参加出来ておすすめ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 19:42:07.85

>>356
東京なら近くに住んでる人で組んでるチームがたくさんあるんやで田舎っぺくん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 19:51:13.61

>>359
そうじゃないチームもあるだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 19:54:16.31

>>359
他人に聞くまでもなく詳しそうだね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 20:10:17.60

>>355
>>359

自演失敗

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 20:19:39.31

>>360
だからお前が言ってるようなチームじゃないのもあるってわけねw
カッペの狭い価値観押し付けてくんなw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 20:38:35.57

>>363
格好悪w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 20:50:00.37

都内に住む田舎出身の田舎コンプ程醜いものはないな
田舎出だから周りとのコミュ作りも分からずいつも1人で過ごしてる
出会いもなければ接し方も分からない
行き着いた先が5ちゃんねる

彼は今日も夜道を走る…独りで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 22:49:44.02

>>353
練習会を検索して参加すれば
YouTuberとか募集してるしモシコムにもあるじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 22:59:53.72

体感的にタンパク質の摂取量って疲労回復や筋力増強に影響ありますか？

イワシ缶と納豆と豆腐で体重の1000分の1グラムはとってるけど、そんなに効果は感じない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/24(月) 23:44:16.16

すねの内側　骨のちょっと後ろ側？が痛くなってきたんだけどこれがシンスプリントさんですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 00:16:03.58

>>365
そんな御託に関係なく今の若者はスマホゾンビ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 00:21:03.44

食後に一日一回リンゴ酢15cc+水185cc
飲むのが辛いなら
リンゴ酢15cc+トマトジュース185cc
まだ辛いなら
リンゴ酢15cc+アセロラドリンク185cc

非常に体調が良い+体脂肪率下がってくる。
リンゴ酢はもう少し少なめでも良いかも。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 00:30:10.40

>>370
ジジイの健康講座で草
林檎酢飲んでるランナーなんかいねーよ🤣

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 00:42:06.04

>>371
お前も年を取れば何かに縋るようになるんだよ。順番順番。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 01:54:22.50

>>367
理屈上はな
フツーの飯で十分だ
でも回復力は運動と休息を繰り返すことで上げていくもの
それも徐々にな
オーバーワークは相応の長い休息が必要になるからマイナス効果もある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 03:24:51.95

サポーターって
結構やりますか？
足首とか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 03:31:37.83

>>319
足首痛くて休養
　　　↓
一週間たっても完治せず頭に来てランニング
　　　↓
また一週間(
　　↓
いつ終わるんだこのループ
二週間くらい休むべきか
特に腫れてるわけでもないのに

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 04:24:50.17

しばらくエロバイクでもやれ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 05:30:45.42

たむじょーの90kg近い撮影者がキロ3分40でインターバル楽々こなしてる
すげえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 07:21:36.13

みんなNike Run Clubのランイベントとか出たことある？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 07:44:20.31

>>375
休むのがダメ
軽い負荷で歩くとかスキップとかして、
負荷を忘れさせない
筋肉の容量を超えると怪我する
でも休むと筋肉の容量は増えない
その成長曲線を掴む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 07:50:28.52

>>368
おめでとうございます
立派なシンスプリントです
重心前着地のフォアフットを止めましょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 08:34:22.51

>>377
そりゃかつてキロ３分切るペースで20Km走ってたレベルに
フォームが身についてるからな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 08:49:26.19

リンゴ酢ｗｗｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 09:02:04.71

ミチョの炭酸割りならラン後に飲んでる
美味くてとぶ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 09:17:31.85

初心者のうちはタイムなんかよりもどんだけ痩せたかのほうが大事でしょ
タイムなんて二の次

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 09:34:05.78

皇潤でひざ関節ケアはランナーの常識

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 09:57:29.18

CBDバーム1択やわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 11:47:46.67

>>379
ありがとうございます
歩くスケジュ組み込んでみます

ちな、昨日寝る前に上のレスであった
ロキソしっぷ貼ってコーヒー飲んで
寝たら
朝、結構よくなってました
助かります
にしても痛みのせいで週1しか走れないんじゃ話にならないんで
歩き治療もいれながら対策していきます
ヒールストライクがいけないんだな
大会のエントリーも始まったし
急がねば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 12:22:47.51

重心の真下に着地出来てるならヒールストライクでも良いんだよ
キロ７くらいのゆっくりなら重心の真下着地でヒールストライクになる事もあるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 12:42:19.54

完治さしてからのが良さげだとおもう🖐

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 12:45:11.47

>>388
ほぼスロージョグだから普通はフォアフットにならない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:15:50.09

初心者にノヴァブラスト4は向いてないですか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:29:26.65

初心者と言っても色々
標準体重で一般的な体力があるんならノヴァブラストでいい
安定性重視の少し重めのカヤノとかよりも走りやすいと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:32:56.12

かかと→小指球→母指球と腰を入れながら素早く抜けていけば問題ない
いわゆるヒールストライクがダメって意味は踵を地面にガツーンとぶつける
進行方向と逆方向に反発を受ける走りで
スピードが出ないし足腰へのダメージが大きい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:37:32.05

むしろ初心者は自分が履いてみたい良いと思ったシューズで走るのがいい
それがたとえ極薄のベアフットシューズでも反発係数の高いカーボンプレートシューズとかでもいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:42:26.40

接地に感してはワイが思う理論を押し付けてるだけの人が多いから話をするだけ無駄だと思ってる
刷り込み完了しててフラットな考えには多分ならない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:52:19.44

人それぞれだからな
万人に適応するフォームの完成形があると思ってる人は人を見ずにフォームの完成形を語るだけ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:54:22.19

ありがとうございますノヴァブラストで走ってみます
脚が短い人はヒールストライクになりやすいとかあるんですか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:56:10.53

走りの基本ができてないのに
距離伸ばしても怪我するだけだからな
基本のフォームくらいは理解しとくべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 13:57:57.31

>>397
気にせずに走れ
まずは好きなシューズで走って自分の体を自分でコントロールできてるなと実感したらもっとという欲が出てくるから
そっから色々調べたりしてやってみればいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 14:26:39.62

食事は少し気を使う程度でいいが睡眠がかなり重要　特に回復の面で　歳食ったら熟睡出来なくなるのもあるが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 14:58:59.02

そこでリンゴ酢ですよｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 15:15:45.56

僕は健康黒酢派

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 15:30:29.97

まずはリンゴ酢のことをよく調べてからネタにしたらどうかね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 16:25:29.21

どうしても左足だけ爪先からの着地になってしまいます。こんな症状の人いますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 17:33:11.28

どうしても顔面からの着地になってしまう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 18:09:26.39

>>404
片足はフォア片足はヒールなんて人もいるから気にしなくていい
オーバーストライドだけ気を付ければいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 19:31:40.79

赤の他人の事だから好きにすればいいけど
膝が痛くなるのは１００％フォームだからね
痛くなってからやっぱりフォーム直したいとか言っても膝痛は治りません

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 20:31:32.26

一度膝痛めたら一生モノなの草

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 20:49:32.14

筋力や柔軟性の不足もあるしね
初心者なんだからフォームが出来てないのは当然として

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 21:28:16.49

産まれながらに理想的なフォームを体得した者だけが継続できる競技なんや

フォームが悪いやつは矯正してる間に怪我するから、どうしたらいいんやろうね…
YouTubeとかで誰かを参考にしたらいいんか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 21:31:34.59

どこが痛むんや、俺がアドバイスしたるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 21:41:02.09

スタックハイトは何でも良いが、本当の初心者は一先ずドロップ大き目のシューズから始めた方が良し。
ロードロップはアキレス腱の伸長が大きくなり故障し易いから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 21:45:42.52

>>411
スネの内側です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 22:09:55.83

>>410
教えてあげたいが教えるとその人が色々言われる可能性があるのでここには書けない
その人の動画にあるものをするようにしたらケガがなくなった
ベストも出た

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 23:38:03.35

思わせぶりなこと言うなら最初から書くなよw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/25(火) 23:52:33.84

>>380
そこまでわかるんですか　意識してみます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 02:45:43.49

>>388
フワセイラってヒールストライクだよね？
真下に踵で着地するって難しいよな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 02:48:02.71

>>397
自分が初心者だったときは、
タイムを縮める=速く走る=足を前に出す=大股
みたいなイメージでやってた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 03:04:33.72

>>406
アドバイスありがとうございます
気にし過ぎないようにします

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 04:40:54.95

太ももやふくらはぎは上半身を支えるだけで受動的に使うもの
能動的に動かすのは腰とお尻

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 10:15:23.99

>>410
誰もナニも参考にしない方が良いよ
取り敢えず自分で考えてやって試してトライアンドエラー
その内必要筋力と柔軟性付いてくるから
結局持って生まれた才能と姿勢でええんやて気づくから

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 10:35:38.06

成人にそれは無いわ未成年ならまだしも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 12:00:00.86

頭の固い爺いこそ重要やで

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 12:01:45.97

>>422
成人と未成年でアドバイスが変わる理由は？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 12:15:41.17

体の柔らかさざっくり言えば

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 12:59:54.63

走る前に動的ストレッチとランニングドリルは必ずやるべき
なんとなく走ってる連中とは上達速度が全然違う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 13:25:04.45

ランニングシューズのインソールって純正のもの使ってますか？それとも変えた方がいいですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 13:26:38.06

>>427
健常者は変えなくて良いです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 14:14:07.69

体のバネ、ステフィネスはどうしよもなく衰える
若いうちは特にトレーニングしなくても体の反応だけで流れるようなキレイなフォームで走れる

スティフネスはランニングシューズのミッドソールみたいなもんで経年劣化でヘタっていくから年を取るほど理屈で固めたランニングフォームに逃げるしかない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 15:07:14.11

>>428
変えた方がいいのかと思ってましたありがとう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 15:19:04.84

>>426
だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 15:23:19.56

きのう根性で心拍数190くらいに上げて走ったんだけど、走り終えてからずっと体調悪くて寝込んでる
マジで頑張りすぎはよくないな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 16:19:44.21

ノヴァブラスト4のインソールは走ってるうちに踵側にずれてくるゴミだったので、すぐ捨てた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 17:11:48.46

おすすめのドリル教えくれぇ、出し惜しみすな！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 17:55:41.57

検索したら山ほど出てくるはずだが
動画で見た方がよろしい、どうせ最初は上手くできない、頭で考えているように体が動かないことをそのとき知りショックを受けるはず
この時点でアスリートとシロートとの間に圧倒的な差があることが理解できればかなりの進歩

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 19:30:04.06

濃野はオレの毛を抜くつもりか！毛根なのいやー

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 19:31:29.46

重心前ヒールストライカーの矯正は茨の道だが
生涯膝痛から解放されるからやる価値が高い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 19:57:31.86

月間走行30kmでどのくらいランニング上達する？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 20:37:09.23

上達はしない、良くて現状維持ってぐらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 20:44:20.44

>>438
健康目的なら、それも良し。
ランニング上達したいなら、そんなつまらない質問してる余裕あるなら、走れ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 20:55:43.72

>>434
素人はドリルで怪我するからやめときな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 21:02:54.03

素人は怪我するから走っちゃダメ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 21:06:40.09

>>435
お茶濁してんじゃねえよ、その動画教えろつってんだろが

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 21:11:28.09

>>441
これほんと

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 21:23:33.31

動的ストレッチとなんなら軽くジョグしておけば怪我しにくい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 21:54:21.30

大雨の日は、屋内で縄跳びする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 22:38:40.91

月間30kmって3日に一度3km走るんだよ？
一般人にとってはハードル高すぎる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 23:27:22.91

箱根駅伝の選手は
5000mを14分前半で走るとか
五キロを14分
一キロ2分７
天狗か

フルマラの登録選手はそんなレベルで
競いあってんの？！
なんてマラだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 23:28:14.81

4時間ちんたら走るよりも2時間ちょっとで走るほうがラクらしい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/26(水) 23:30:59.72

>>426
膝回ししか
してなかった！
どうりで走りはじめは
足が冷えてていたあい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 01:38:48.62

月間30kmって、一度30km走やったら終わりじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 05:54:33.31

>>448
( ´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ　算数ニガテなんだね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 06:07:11.75

膝が怖くて月間３０ｋｍなの草

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 08:24:55.72

月間30kmランニングよりも
1日の3kmウォーキングの方が色んな意味で良いだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 09:51:48.18

>>447
競技板に来るのが間違い
ウオーキング毎日1時間できる体にしてから走れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 12:21:59.25

>>413
膝が内側に倒れてるね、膝まっすぐにだすと良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 13:39:25.09

>>447
ここは陸上板だからねぇ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 14:35:09.22

全員陸上選手って…コト？！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 15:12:25.48

質問させてください
最高気温が28度になるような日の、8時から12時までのランは結構きついでしょうか。
30度ならない日でも十分きついっすね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 15:13:20.98

答え出てるじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 15:20:09.15

紫外線きついから日中は避けるべき

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/06/27(木) 15:30:29.24

>>459
きついかどうかは走ってみりゃわかるだろ
人によって感覚違うし質問自体がナンセンス
レス乞食なら消えろ