0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/13(木) 22:06:06.11ID:36wiY+7d
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 10:46:23.00ID:ZjBsEier
>>469
そうそう、結構キツいよね
日が落ちたからと勇んで走りに行っても
全然ペースが上がらなかったわ 0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 12:44:30.06ID:V7kox9XB
結構土砂降りだな
今日は走るの無理かな
今日走るか走らないかでそいつのレベルが察せるよなｗ
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 13:00:02.52ID:2ZApetl4
防水靴下、欲しいけど高すぎる
ランニングで防水は気温10°c以下
今の時期に防水グッズを揃えるのは ランナーじゃないランニングをウォーキングの延長と考えているか初心者かとにかくまともに走ったことない人
ここ初心者だから別にいいけど
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 16:37:53.54ID:iAs2bYxT
シューズ濡れるのヤだから無理だな
雨の日なんて走るもんじゃない
靴の消耗が激しくなるだけ
激しい雨の日に好き好んで走ってるのなんて友達いねーだろうな
俺はもうサブエガだぞ？
サブエガ。半分エガちゃんみたいな髪型になってる
調子に乗ってすみませんでした…サブエガ羨ましい
雨用に使い古しのシューズで冬以外は気持ち良い
今の季節はシャワーランのほうが走りやすいんだけどな
ゴアテックスのシューズ履いて今日も走ってきたぜ
この程度の大雨で走らないザコは雨天決行の大会でズタボロになるだけｗ
友達と仲良く走ってろやｗ
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 22:53:08.71ID:etJ/ER4H
サブエガ達成で初心者スレにいる人に友達いねーだろと言われてもねえ
ランニング10km走るより重り背負ってスクワット10分やるほうが全然足の筋肉に負担かかるな
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/28(金) 23:27:45.46ID:DDkTZutI
10kmくらい走ると足の小指の外側が激痛なんやが靴が合ってないんか？
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/29(土) 00:53:45.92ID:WTXRu30b
シューズ疑うなら足幅測ったほうがいいんじゃないか
幅広のがあってるかもしれん
昨日走って外に靴を干したままだった…
ズボ濡れでﾜﾛﾀ。雨の日は靴のために走らないと言った俺は…
月20kmくらいしか走ってないが毎回本気でぶっ倒れるまで全力出すからキロ４分半ペースを維持できてる
ゆるジョグしかしてなかったらキロ6が限界だったろうな
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/29(土) 06:19:17.61ID:39263o2C
短距離やんそれ
幅広にしたら走ってるときに擦れて痛い
幅広じゃなかったら窮屈で痛い
ランニングシューズ、手洗いした後に洗濯機で脱水するとかなり乾くで
>>488
ランニングと同じ筋肉の使い方をどうやってスクワットで実現してるのか気になるからやり方教えて 金曜走れなくてやっと今朝走れたと思ったら
日月火走れる時間帯雨予報だわ
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/29(土) 12:10:50.47ID:x2kL4xQf
雨の日はトレミでマッタリ
>>496
サイズが合っててそれならもうそのシューズはあきらめたほうがいい >>497
幅が標準でしっかりヒモ結べばいいのかな 暑い
３０キロジョグしてきたが最後３キロはペース維持できんかった
トゥ側の紐を締めようとしてもシューズの構造によっては限界がある
雨は夏なら気温下がるだけまだましだな
日焼け止めつけなくていいし
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/29(土) 16:24:28.30ID:Te6nFZmk
>>494
変化をつけて走ればいいのに
ビルドアップなんて徐々にペース上げていって
最後に全力になるからおすすめ キロ6から入ったビルドアップで最終的にキロ4くらいまで上げて平均ペースキロ5分になるのと、最初からキロ5一定ペースで最後まで行くのどっちが楽？
>>512
一定ペースのほうが楽
ビルドアップは上げたら下げれないから走り慣れた距離じゃないと基本できない
フルマラソンでも後半にペースを上げるネガティブスプリットができる人はマラソン上級者 0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/29(土) 21:36:02.18ID:pzoaI+Fs
履いてるシューズとかその日の体調とか気象条件とかで同じ力感で走ってもタイムは全然違うし
タイムより体感重視で走ってるわ
きつすぎないペースで40分とか(中強度走）
前日にスクワットやって激しめの筋トレした後に重いシューズで走るとキロ6で心拍数170いく
0518ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/30(日) 01:42:32.21ID:GgAeQ/hH
ディフェンスに当たって少し変わった
>>512
時、しぷはだんべん、ビルドアップ柄ラクだわ
いきなり5は難しい クッションで踵の上がったシューズって初心者（ヒールストライカー以外）を陥れる罠でしかないな
前下がりフワフワシューズの弊害
①後足部の沈み込みによる筋腱反射が十分に発揮される前に踵が接地してしまう→筋肉や神経系が正しく発達しない
②反射による筋力発揮が不十分になるため代償としてふくらはぎの積極収縮が使われやすく疲労の元になる
③ソールのクッションに頼ったオーバーペースに陥りがちであり①による発達不全とあいまって故障リスクが上がる
④前下がりの補償動作のために前脛骨筋の緊張が大きくなる→足底部・アーチの崩れにまで影響する可能性あり
フォアフットやミッドフットの練習するならフラットな薄底シューズで正しい負荷をかけて正しく身体を育てなきゃ駄目
ブニブニふわふわクッションのシューズって沈み込みが激しすぎて高ピッチで回さないと逆に怪我しそう
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/30(日) 09:48:19.96ID:i8WbOGJi
>>519
すごい分かる。
それを理屈で説明してくれてる。
ただ、初心者が薄底やるにはハードルが高い。
厚底ぶよぶよシューズは、とりあえずランニングをしたい初心者向け。
早めに卒業した方がいい。 0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール2024/06/30(日) 09:50:27.14ID:i8WbOGJi
俺は普段からワラーチで生活してるけど、たまに仕方なくスニーカーを履くことがあるが、靴底のブヨ感に驚く。
ランニングなんかしなくても、ワラーチ生活をするだけで膝から下の全てが鍛えられる。
もう2年以上走ってないし、レースにも出てないよ。