★ランニング初心者と語るスレ★62km
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基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選び、ワラーチ選びなど気軽に語り合いましょう。
初心者の定義の話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。ランニングシャツは毎回洗い、LSDは用法と用量を守って走りましょう。
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★ランニング初心者と語るスレ★61km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1701161106/ おじいさんは声かけてくるよな
朝から元気だねー学生さんかい？って顔覗き込まれて
おっちゃんやったからうわあごめんなさい言われた事あるわ 俺も高校生？とか言われたな。ウェアとキャップで年齢わかりにくいのかな 俺の初フルもまさにこんな感じだったな。足痛すぎるんよね
ttps://youtu.be/B-hOYomu830?si=7M32bBm4tPvNWBVa >>642
タウリン3000とかのは効いた気がする >>638
俺も経験ある。
家の玄関のところでそういう恰好してたら、見知らぬおばさんに
「お母さんいる？」って聞かれたorz
セールスか何かかな〜 >>643
アスパラドリンクで1500だからちょいハードル高いなｗ 土日にたくさん走って月曜仕事しながら1日中ダルいから安くて疲労回復するドリンク知りたいな 前 距離走した時に脱糞したもんだけど
整腸剤飲み始めたらなんか調子良くなってきた
ランナーで整腸剤を活用してる人って多いですか？
効果あったの気のせいですかね？ 登山だとウンコ出ないのにマラソンだと10㌔ぐらいでウンコしたくなる >>638
体の細身だと思う
たいていの中年は太い 田舎の夜ラン専門オヤジだが、たまにオバサンやお婆さんから「頑張って」と声をかけられる。
なので、「ありがとうございます」と返事をし、カッコつけてペースアップ。
ごくたまに昼走ると、冬でもランニングと短パンの恰幅のいい爺さんによく出くわす。
道の譲りあいしたことがあるが、礼儀正しい人だ。
しかし、寒くないのかね？ワシは無理。 ジジイババアレベルになると暑さ寒さに鈍感になるから >>648
汚い話、ラン後の大はゆるく水っぽいのばかりだったけど整腸剤毎日飲むようにしてから改善されたよ
はぁ…さてウォーミングアップ終わったし朝ラン行くか…
どうせ数キロで腸脛靱帯炎発症しちゃうかと思うと鬱。今回は治ってるといいなぁ ランニングはじめてからずっと便秘だわ
もらす事はまずないけど
整腸剤飲んでみようかな >>605
薄底「寄り」なら多分あるんじゃない
タクミセン９、ディヴィエイトニトロエリート２とか転がる感じないと思う >>658
普通だと思う
三食和食中心で米もしっかりとってる便通よくするためにバナナヨーグルトも食べてる
>>657
なのかなぁ
無理にでも沢山の水飲んだほうがいいのか 夏ランニングすると便秘になる
冬ランニングすると便意で中断しないといけなくなる >>651
確かにそれ！
体が華奢でスポーツウェア着てると、大学生に見えなくもない人
実際にいるからな。 整腸剤飲んだら 初めてうんこで便所詰まった
走ってる時にオナラぷっぷっする人はおすすめ
おなら＝3 ランニングした日は水6L飲んで普通の日も3L飲んでるけど便秘やぞ
便秘に水とか関係ない >>647
果汁１００％のオレンジジュース
マラソンオリンピックの栄養士が練習後に飲ませてた実績がある ランニングで良いイヤホンを教えてくれ
カナル型は足音が酷いので却下
インナーイヤーは落ちる
となると骨伝導？ >>668
スポーツ用の左右繋がってて耳に引っ掛けるタイプが落ちなくていいよ オレンジもいいかもしれんけど、発酵食品と食物繊維を摂ったほうがいいな
この2つ＋タンパク質を持っているのが持ってるのが納豆。
食物繊維→タンパク質→糖質の順番に食べる >>670
メガネをかけるので耳に引っ掛けるのはできれば使いたくないんだ。サングラスな人も同じだよね。 >>673
ファーウェイからでるフリークリップってやつどうかな？
これならメガネにも干渉しないと思う。
まぁまだ日本で出てないからすぐには買えないけど
ttps://greenfunding.jp/lab/projects/7987 >>673
AfterShokz 使ってるけどサングラスかけても全く気にならない
まあ、人によって違うだろうから個人の感想だな shokz openrun使ってるけど
普通の眼鏡も
スポーツサングラスも
特に干渉せず使えてる SOUNDPEATS RunFreeとか安いやつ買って試してみたらいい
音が聞こえればいいから俺はこれで十分満足だけど >>668 です。
みんなありがとう。
Shokz openrun mini をポチッとって見ました。壊れやすいというレビューが多いのが心配ですが、まあAmazonなので。
安全にヨドバシでポチりました。 練習で30キロ走しても足攣らないのに
本番だけわずか20キロで攣りそうになる人っています？
ペースはほぼ同じで 練習は夕方とか夜なのに本番だけ午前中だから身体が目覚めてないとか？ >>679
ランニングレースじゃなくて、バスケやサッカーの試合でも、疲れ具合が全然ちがうね、練習と試合では。 まあ慣れ
大会直前如何に実践形式で練習やってるかよね このところ寒くて調子が出ない。
強い北風の向かい風が辛すぎる。30℃の暑さの中で走るよりしんどいわぁ… >>685
お前が出たのはたしかスペシャルオリンピックスだろ
知ってるぞ Bose のQC Earbuds をランニングに使ってる人いる？
所有してるのだが、ノイズリダクションは最高で外音取り込みモードにすればランニングにも使えそうな仕様。
でもカナル型っぽい仕様なので、接地のたびに耳の中にイヤホンの動きが伝わってボコボコと衝撃の音がする。鼓膜に悪いと思う。
色々なレビューを見るとカナル型のボコボコ音を気にしない人もいて、一体どんな走り方をしてるのか不思議。
それこら骨伝導イヤホンは、屋外だと周囲の雑音にかき消されないように音量を上げるので、結果として耳に悪そう。難聴になっても不思議ではない。
ランニングのイヤフォンの決定版ってなかなかないね。 ランニング中 音楽聴くのって危なくないのか気になる 安全面もだけど
自分の足音って自分で走りを確認する貴重な情報源の一つだから
せめてイヤホンは片耳だけにすべきだろう 俺も音楽を聞かない派だったんだけど、どっかのYouTuberが音楽を聴くと高強度に耐えられるという話をしていて、実践してみたらその通りだった。
また、同じ強度でも音楽を聴くと心拍が低い感じもする。
なので、最近は音楽を聴く派に転向中。 外の音も聞いて、音楽も聴けばいい
自分はテンポbpmをピッチに合わせてる
185 走るのは楽しいけど今の練習量じゃ頭打ち、休日ロング走メインでスピード練習してない
仕事のある平日はほぼ走らず週2回か多くても3回ってランナーなんだがサブ3ペースでハーフが目標
キロ4分40くらいまでは大分余裕をもって走れるんだけどそこからもう一段階上げるには何が効果的かな
やっぱインターバルなり目標ペースでの短いペース走なりやるしかないのか >>701
身長体重は？
体重を減らせば速くなるよ
あとスピード練
休日のロングランしたあとに、100mダッシュを数本してみては？
でも自分の経験では一番効果的なのは、毎日のランニングだなあ、目標タイム作ってそれを目指す 週2～週3の練習で、しかも今までインターバル走を練習に取り入れずにそこまで早くなれるとか、天才すぎてアドバイスするのおこがましいレベルだな
仕事やめてプロになったらｗ 初心者の質問ですが、ランニングコースはアップダウンあるほうが力かつきます？それともできるだけ平地のほうがいい？
今のコースは14キロで獲得標高90mぐらいで、
上り坂はハァハァ心臓190ぐらいでキロ6分後半ぐらい、
長く続く下り坂はらくらく心臓160ぐらいでキロ5分前半ぐらいです。
いつも走っていて思うのが、長い下りは、からだ的に楽で楽しく走れますが、何となくサボってるような感覚になってしまうのです。 >>703
ありがとう
BMI20くらいだけど節制苦手なので練習頑張る方向でいくわ
>>704
まあまだ30代だし一応ゆるいながらも1年半は練習続けてるから
キロ5分までは凡人でもすぐに到達するんだよね、問題はその先
>>705
俺も初心者なので恐縮だが心肺に負荷を自然にかけられるアップダウンはあった方がいいと思う
イーブンペースの練習なら平地の方がいいけど >>693
SONYのxm4、Pixel buds pro、どちらも使って走るけど何も気にならんけどね 音楽聴かない奴は馬鹿だよ
テンション上がる曲を聴けばツライ練習も根性でやり遂げられるからな >>706
キロ4:20から5分ってずいぶんステータス調整してきたなｗ 「キロ5分までは楽に走力上がるけどそこから先はきつい
ちなみに俺は4:40余裕だけどな」
という話で矛盾はないだろ >>705
アップダウンあったほうが力尽きますよ。トレーニングをしてなければ足の筋繊維達がサボっている状態で登り坂、平地、下り坂で同じ脚でも使う筋肉が違います。サボっている筋繊維に刺激を入れ仕事をさせましょう。 俺は上りは良いが下り嫌い
脚に負担かかるだけで全然楽に感じない それは斜度によるな
登りはもちろん斜度がきついほど下りもブレーキでかかる負担が大きいから緩い下りなら明らかに楽だよ
あとなるべくストライドと腕振りを大きくして上体を前傾させるとリズム良く下れると思う 肩甲骨から腕を振る上半身を使う走りを意識してたらいつのまにかキロ４でも楽に走れるようになったな 佐藤さやかのフォーム、接地時間が長いと思うんだが、どう？ 大阪国際女子マラソン15km地点
ピッチ ストライド 身長
松田 205 147cm 158cm
佐藤 190 159cm 156cm
前田 194 156cm 166cm
佐藤ってかなりのストライド走法だろうな >>719
ストライド走法ってペースをストライドで調整してるってことだからそのだけのデータじゃわからないよ 37歳、サブ3.5ぐらいだけど性欲が最近全然なくなった。歳なのか走ってるせいなのか。ただ正月に実家帰っておせちとかめちゃくちゃ食べてたら夢精したからカロリー管理のせいかも。 >>724
俺もその頃そんな感じだった
「性欲って何だっけ？」って感じだった
子供の頃に戻ったみたいで楽しかった
ランニング控えめにしたらまた性欲もどった 30キロ走したあとに隣の奥さんとやるだろ普通（笑） BMI22、体脂肪率10%前後だが自分のベスト体重がよくわからない。
体重落としたほうがいいと言うけど筋肉増やしたほうがいい気もするし。
食事制限することは簡単だが基礎代謝落ちてくるしなんだかなあ。 オナニーしながらランニングすれば脳内で走りと性欲が結びついて走ると自動おっきするようになるのでは 久々にスキーに行ったけど実はマラソンのトレーニングとして効果的なスポーツなんじゃないかと思った
滑ってるときは心拍140くらいまで行ってリフトに乗って休憩→また滑って休んでと心拍強化にめちゃくちゃいい
しかもケツ筋使うから翌日は心地よい筋肉痛でテンション上がる ケガして今シーズンどころか夏の練習もままならず翌シーズンまで棒に振るというオチですね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
