★ランニング初心者と語るスレ★57km
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基本的に初心者と自称初心者が語り合うスレです。
普段走っている場所や距離、ペース、或いはレースへの参加
ウェア選びなど話題を慎重に選びながら語り合いましょう。
初心者の定義の話とフォームの話をすると膝とスマホ画面が壊れますので注意。
次スレは>>980を踏んだ人がたてること
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★ランニング初心者が語るスレ★56km
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1685363184/ 気温が20度超えると熱中症の危険あるからランニングしない方がいいですか？
ちなみに今の気温は15度です 暑いからと走らないと、いつまで経っても上達のない初心者ランナーだー 逆だなー
初心者だから寒いと走るの面倒で冬はまったく走らない >>12
同じに見えるのかよ
スレタイもテンプレも改竄されてるでしょ 夏は、どうやって練習したらいいんだ？
暑いとどうしようもないよね どうやっても何もちゃんと水分補給して頑張るんだよ
夏は合宿組むくらいしっかり走り込む時期 それは山の上の合宿でしょ
というか初心者だし。
関東平野で夏のランニングは脂肪行為だよ 水を頭から被って走る
場所選びが肝心だがかなり気持ちいいぞ 夏は早朝や夜の温度の低い時間帯にゆっくり走って
過酷な夏を乗り越えたら走るの楽に感じて距離とスピード上がるよ
でも足が急なスピードに耐えられなくて怪我が異常に増えたｗ 100mダッシュを10本みたいなトレーンニングもありかもね ふらふらでもええから歩かず10キロ走り続けたら
2週間で楽に走れるようになったで
疲れたら歩く一歩手前の遅さになってもええ
完走するんや クーラーきいた部屋でAスキップ、Bスキップ各5分を可能な限り。 >>17
海かプールで泳いだらいいんじゃね？故障の心配ほぼ皆無だし。 最近ランニングしてると腰が一番痛くてしんどい
ランニングというか毎日仕事で座りっぱなしだから腰がつねに痛い… >>23
筋肉不足だと思う
腹筋、背筋、スクワット いや筋トレはずっと続けてる
単に仕事で座りっぱなしなのがやばい 疲れないタイプの椅子がいいよね
仕事効率が断然ちがう。 懸垂とかやったり、体幹鍛えてるつもりでもやっぱ長時間の座り仕事は腰にかなり来るね…
走るときも姿勢きちんと正して腰高に走ってるけど腰にズキズキくる 飯食いまくって体重8kg増やしたけどやっぱタイム落ちるな >>23
家に帰ったら座布団とか座椅子はやめて腰痛対策用の厚みがあって硬めのクッションに座るといい感じですよ。 >>31
家帰ったら家事やる以外はひたすらベッドで横になってる 最後1kmいつも限界まで上げてるけどラストスパートは気持ち的に誰でもできるんだよなー
それより中盤をいかに垂れずにスピード維持するかのほうが難しい 何kmのうちのラスト1kmか知らんけど、
ラスト2kmに伸ばしてみたら？
自分はいつもビルドアップになっちゃうけ、
途中で頑張りすぎると、ペース落ちて、それでもラスト頑張っちゃうからペースグラフが、凸凹になる。
一番効率がいいのは、ずっと一定のペースで走り切って使い切る感じだろうね。
これはその日の調子が分からないからなんとも言えない。
トップアスリートでもレース配分間違えて、失速してゆくし。 いつもアップせずそのまま走り出すから入りの1km、2km、3kmくらいは体動かなくて極端に遅いペースになっちゃう
アップせず最初から上げるとすぐキツくなってペース落ちまくるし
だから終わってみたら中盤から後半はかなり上げて疲れが凄いけど序盤のクソ遅ペースが足引っ張ってトータルの平均ペース見ると別に速くもないっていう >>32
厚めのクッション介して女座りするのが膝と腰に優しいんですよ。 【訂正致します】
こちらが本スレです。
このままご利用下さい。 家に帰ったらひたすら股関節ストレッチ
ハム、けつ、腹伸ばすと腰痛改善する
時間はかかるが 走るって体にダメージ大きいんだな
おじさんになるとよく分かる
たった5kmで翌日あちこち痛くなる
筋肉痛じゃなくて裏腿と尻と足裏の腱が痛い >>48
初心者“と”語りたいスレ欲しいならイチから作ればいいのに
なんで勝手にスレ番号引き継いでんだよ >>52
スルーしたら良いのにここまで来るとは同じ穴の狢やなぁ >>51
そうね、45歳にしてほぼ初めて
そんなにダッシュしてないのにこれかよ
タイム測ってみたら1kmあたり5分弱 人生で5km走るのが初めてとか
義務教育卒業してたら有り得んやろww
どの学校でもマラソン大会ぐらいあるやろ オレの理想なフォームは揚げ足じゃなく、むしろすり足だけどなwww >>56
俺の中学ではマラソン大会はなかったなかったな
サッカー部の練習もダッシュ中心だったしランニングもペース早めで短時間だった 膝を曲げて屈むと裏腿痛いから走ってる時腰が落ちてるんだろうな ｱｼｯｸｽの靴 ３万近くしてるな
これ便乗値上げやろ
なめてんのか やってみるってのが大事だからね頑張りすぎない程度で頑張ってね インターバル走は最初は２週間に１回でいい
余裕で怪我する
つーか怪我した
慣れてきたら頻度や強度上げるといい 頑張りすぎるとそーなるよな。
先ずはウインドスプリント位で様子見かな？ >>70
体ができてないだけ
インターバルより先にやることあるだろ 他人が人生だから、とやかく言いたくはないけど、
太ってる人は、まず歩いた方がいいよ
身長マイナス100になるまでは、歩いてほしい。
そうじゃないと膝を壊すだけ >>76
ランニングの話すると荒れるからゲームの話でもしようか ハイパーロードランナーっていうゲーム知ってる？
この「ロード」の意味わかる？ 雨が上がったからこんな夜中に走りに行く人がいる。
最近、スマホ画面割れた人来なくて寂しいよね。 運動の後の汗はさらっとしてる
普段の生活で出る汗は油ぎっしゅ 走った後の汗の匂いっていいよね。
ずっとクンクンしてたい。 いまの時代、草の生やし方もオリジナルを作るべきなんだよ
オレはこれで行くんだ
お前ら、勝手にマネすんなよなw.w ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
