★ランニング初心者が語るスレ★28km
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遅筋は鍛えにくく衰えやすい
スピードを求めるなら速筋を鍛えて適正距離を伸ばしていったほうが近道かも そもそも遅筋だけを鍛えるなんてきるんだろうか？
筋持久力（遅筋）は速筋という土台があってこそだと思った
あくまで持論 >>899
そのとおりだね、またそこに独特な魅力がある、しばらくサボったり怪我で休めばすぐにサビついて取り戻すのは容易じゃない
練習の継続、そこに最大の重点があって、タイムや記録はあくまでオマケでついてくるもの
ちょっと宗教チックなくらいにシビア いかに怪我せずコツコツ続けられるかだな
初心者が毎日走り込みまくって急ピッチで成長できたとしても一回の怪我が長引いたら全部台無しになる 明日もいつも通り5時頃走ろうと思うけど予報-5℃で死にそう 自慰行為の翌日のランニングいつもより明らかに心拍数高くなるな ランニングへの依存がヤバくなってる気がする、ランオフの日は飲酒、喫煙、ジャンクな食べ物等、他のストレス解消手段への欲求が明らかに高まる。ケガで長期間走れなくなったらどうなってまうんやろか 怪我で走れなくなって久々に走ると全然息すぐ切れるからやる気なくなる 怪我明けでモチベーション下がるやつ多いんだな
まずは痛みなく走れる事に感謝するわ >>899
ロードバイクも似たようなもんだぞ
一週間サボると途端に遅くなる 怪我した時が一番モチベ下がったな
怪我明けはテンション高くて即スピード練したかったけどなんとか抑えたわ >>905
マイナス18度でも走ればカラダあったまるから大丈夫さ
ちなみにこちらの朝の予想最適気温は－8度
風あるから体感－14度くらいだと思うけど朝6時から走る予定だよ 右足ばっかり怪我するんだけど利き足だから仕方ないのかな >>913
無意識に左脚を庇って右脚に負担がかかるのでは？
左脚の筋力が弱いとか？ >>872
>>870
レスありが㌧
土日は出来る時はロング走してるんだよね
平日ずっと定時退社ならいいけど今忙しいからそれが難しい以上、覚悟決めて残業の日でも10km走ることを頑張るわ
言う通り習慣が途切れる方が怖いし5kmとかばっかりだといざロング走出来なくなってそうでそれも心配
ショートスリーパー裏山 すまん
915のレスは
>>872
>>874宛だった 夜に走るのって何時くらいまでが健康的なのかね
8時になると出るの躊躇するわ >>917
何時まで、とかじゃなく
睡眠時間がしっかりと確保出来るかどうか
起床時間なんて人それぞれなのだから
いわゆるライフスタイルね 俺は毎日21時から大体10キロから15キロ走ってる
そして今から寝る インナー欲しいなって思ってる、化繊の起毛グローブって手の油分もってくから手荒れがひどい クソ寒いが神田沙也加が亡くなったから追悼ランしてくる
ずっとファンだった
安らかに あゆみたいなサングラスして走ってる人いたわ笑キロ5で走ってる俺よりふつうに速かった、初心者ちゃうんかい >>920
4000円とか8000円のグローブ買ったけど結局両手にカイロ持って走るのが一番だわ
普通のカイロじゃなくて高温の使い捨てカイロ >>927
オークリーの新しく出たアレじゃなくて？ 手袋はダイソーの愛用してる
数千円出す気が知れんわ 6度しかないし風ビュービューだし昼間ですら走る気が起きない 朝１℃だったけど汗だくになった
昔は太ってるからって思ってだけど、痩せても変わらなかった
体質だねー 6度とか最高のコンディションだろ、、、意味が分からん >>938
俺は暑いの得意で寒いの苦手だから6度は寒すぎる
真夏の真昼間には普通に走れるけどこの時期はきつい 今日ハーフ走ってきたが、男だけに通用する戦法編み出した
おんなのケツをよくみて走れ 初めてコケた
スゴい低い段差でつまずいたよ
夏ならあちこち擦りむいてたところ
年だわ 年中、長袖とハーフタイツと帽子に手袋
5度で風に当たると手足の末端が痺れるのでパフォーマンスは落ちる
氷点下近くになるとチンチンが冷えて先っちょの感覚がなくなって結構ヤバいのでウィンドブレーカー着る氷点下でも顔は鼻水垂らして汗だくだくだけど
マラソンに限っていえば12度が一番タイムが望めるベストな気温らしいが 初心者ランナーなら、腕なんて振らなくてもタイム変わらないから、ポケットに手を突っ込んで走ってるよ >>944
ちょっとでも躓いたら悲惨な事になりそう 俺も寒いからポイント練習以外、普段のジョグはポケットに手を入れて走ってるな みなさんはジャケットとパンツのどちらのポケットに手を入れますか？
私はジャケット派です あと、ニット帽をかぶってるんだけど、そこに手を突っ込んで走ると温かい。
傍から見ると、頭を抱え込んで悩んでる人に見えると思う。 腕を振る
指先を意識する
ってのを心がけてるんですけど、何故か忘れがち… 指振って走ってたら後続ランナーが眠りだしたんだけど何故? >>951
指先って足の？
意識したこと無いけど、どんな心掛けすると良いのですか？ >>951
なんか、その2つって逃走中に出てくるハンターを思い浮かべてしまう。 ポケットに手を入れて走るなんて冗談でも書いちゃ駄目だろ
大怪我のもとだぞ
マジやめろ >>960
個人的な話ですみません。
浮き指で足底筋膜炎に苦しんだので、指先を意識するようにしてます。
あと、腕を降ると推進力が出ると聞いたので…。 手がかじかみすぎてひどい時は 1分ぐらいポケットに手入れて走ることは割とあるぞ
ずっとは流石に危ないからやらないが >>940
その技を編み出したのはあなたで100万人目です。 >>967
片方入れて暖まったら抜いてもう片方いれる
これでやればそこまでは危なくないぞ
両方同時に入れるのはやめた方がいい >>968
だからさーそんな手間かけずとも手袋さえすれば解決する問題だろ
ネタで書いてるのにしても気違いだな >>971
軍手
安い、汗拭ける、指先湿ってればスマホ操作可能 >>974
あんな風通し良いもん使えるか
さみぃわ >>972
乙です
今朝はマイナス10度
途中ためしに手をポケットに入れてみたら指先のしびれがやわらいだわ
手を出した瞬間しびれるんだけどw >>975
>>956
バイクだと軍手は寒いけど、ランニングなら問題ない
本当に軍手でランニングやったことある？ 住んでる環境が違うわ。軍手とか無理だぞ。防寒軍手ですら無理だわ >>949
グローブじゃ5℃切ってくると慰めにすらならないだろ 3℃くらいだとラングロでもかじかむな、風の強さにも多少は影響されるが
インナーぽっちい 軍手とラングローブ二枚重ねしてるわ。0℃くらいならこれでなんとかなる >>969
手袋なんて当たり前にしてるぞ
しても冷えていたいからやってるのよ 軍手してもいいけど火バサミもってちゃんと街のゴミ拾いしろよ
近所にそういうジジイいるけどほぼ毎朝ゴミ拾いしてマジリスペクトしてるし >>991
軍手ジジイだけど、何となく貴方の文章は加齢臭感じるんだよな？ >>992
と言うか走ってる間ずっと手袋してるのって暑くないか？ >>993
やっぱ軍手してるのはジジイやん
軍手を押し付けるなや迷惑や ランニンググローブくらい安いもんだから買えよ
貧乏臭い自慢を誇らしげに押し付けるな レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
