★ランニング初心者が語るスレ★28km
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
キロ4分半がジョグペースになりたいんだけどどうすればいい？ >>4
こういうスレ作っても結局マウント爺が食いついてくるんだよなぁ 前スレ最後の方の挨拶おっさんにはワロタ
でも周回コースで顔を合わせる度に挨拶ってそのおっさんADHDとかだったりするの？
普通なら一回目の挨拶で十分 相手にしなきゃいいじゃんよ。
当人だけじゃなく、その相手してるヤツも荒らしなんだが。 ランニング後プロテインバー食ってるけどこれで体にいいのかちょっと不安 味と栄養を兼ねた良い選択だと思うよ
コスパ重視で不味いプロテインとマルチビタミンを流し込んでる身からすれば羨ましい プロテインバーマズイから食べない。そもそも健康にいいなんて騙されてる。プロテイン入ってないシリアルバーは食ってるけどあくまで小腹満たし用 冷え性はガチで寒くなったら、指が出せるミトン＋インナーグローブ
お高いけどトレラン向け？っぽいグローブだとグローブにミトンカバーがついてるやつもある
どっかスポーツ用品屋のPBでも出てた、去年見た記憶があるが
それでも結構いい値段してた 今月も200kmしか走れなかった
来月こそは300km目指すわ 日本人って目標とか記録とか勝ち負けにこだわる人間が非常に多い気がする。
今月も走って楽しかった、それだけでいいだろ？
別にプロアスリートじゃないんだし。 市民ランナーのくせにヴェイパーとか履きたがるからな
外国人は足に優しいカヤノとか履いてファンランを楽しんでるのに
さすが欲しがりません勝つまではとかやってたクソバカ民族だよ ファンランもいいが向上心持って走ってる人を否定するなよ
一応ここ陸上競技板だし目標持って取り組むのは間違いじゃないよ ハイルヒトラーとかやってた民族を見習えばいいのけ？ 走る時は前回より遅く走ることを目標にしてる
ちゃんとペース落とせたらコントロール出来てる、速かったら身体機能が強化されたと判断する
無理することも減って怪我も減った 今日、NOVABLAST2が届くのですごく楽しみです プロテインバーよりかまぼこのほうがたんぱく質の含有率が高い。 魚の練り物系はタンパク質が多いと言うね
ちくわなんて食べて良し吹いて良し使って良しだけど塩分がちょっと ちくわの穴を覗けばあなたの大切な人の笑顔が見えるでしょ >>20
日本も天皇陛下万歳やってたからお似合いだろう ペガサス38
グライドライド
クリフトン8
フューエルセルプリズム
好きなの選べよ 年齢的に伸びしろのある初心者だったらペガサスとか
健康目的でランニング以外の用途でも使いたいならカヤノとか
初心者と言っても何を念頭に置くかで違ってくる 店で履いて選べよ
割高感あっても店で実際に試着する経験は初心者には大事 初心者、っていってもレベルがいろいろあるからな
ゼロからならウォーキングから始めるべきだし3000円くらいで買える運動靴ならなんでもいい
ゆっくり1時間ジョギングできるようになったら初心者向けのランニングシューズを買うと感動する 初心者でよくあるのが変に妥協してよく分からんブランドの安いシューズをネットで買って、それで足を痛めるってパターンが多いな。
最初の一足は金を出し惜しみしないというのと、店舗に行って決めるってのは必須。 >>37
マジできちんと走れるようになりたかったらそれ
サポートとクッションが充実した過保護ランシューを初心者がさいしょから履くともれなく悪いフォームが身につく >>36
まさにオレ
診察した医者に厚底に替えろといわれてペガサスにした 日本マラソン界最強夫婦が誕生した！めでたいので今日の夜ランは気合い入れよう >>39
サポートは変な癖を矯正するためのものだろ何言ってんの？初心者が安い靴履いて足痛めたらジョギングそのものを辞めるだろ何言ってんの？ねえ何言ってんの？ ガキならともかく大人になってマラソン始めたやつはちゃんとサポートあるシューズ履いたほうがいいに決まってる
ガキはライトレーサー履いてろ >>41
医者が言う厚底って厚い状態を維持する作用が強い靴で、
ペガサスは薄底なみの水準まで凹むから医者の意図とは違うと思うわ
そもそも医者がフォアフットを勧めたりすんだろうか 医師は走るのやめなさいというのが一般的、そうすれば症状は治るから
特定のシューズを勧めるとすればその理由をきちんと確認した方がいい（シューズ店員が相手でもそうだけれどｗ） >>45
ライトレーサー履いてるがおっさんだ
足裏が痛くなるぞ 市民ランナーがサブ3とか達成しても何の意味もないのにわざわざ怪我したり体悪くしながら練習してる奴らは何なの ランニング時に脳内麻薬でるからな
ランニング中毒よ どうでもいいことを書いてしまったw
むかし、店員に薦められて8000円くらいのNIKE買ったけど、走りやすくてスピード出しすぎて膝を痛めたのを思い出した。
だいたい、爺さんランナーがグレーっぽい色のミズノの本当の厚底シューズを履いてるよね >>31
グライドライド、勧められて買ったけど最初の1回だけで後は履いてないな
Pegasusの方が走りやすかった >>48
俺もおっさんだけど、ライトレーサーよりもNIKEライバルフライのほうが足裏が痛くなる気がする
ライトレーサーは安売りしてくれるから、雨でも泥でも気にせず走れるのがよい >>11
俺軍手の指にハサミで穴開けてるわ、色々使って結局これがいちばん便利。
靴も色々なんだろうけど最初の頃俺が履いた中ではリンコンが1番楽しかったな。、あの靴に縁があってから怠けなくなった。
寿命も言われるほど短くはない。 ライバルフライはある程度のスピードで走らないと反発感じにくいな 走れる個体が子孫を多く残せた時代はもう終わってるよ
大抵は足速いこはモテる言うけどオレ一番足速くて毛も生えてたけどあだ名は原始人で女子からは恋愛対象みたいな扱いされてなかったし あくまで加点要素なので・・
走力が全てなら走るのが速いオジサンが女子達にモテないといけなくなる ２２キロくらい走ったの２回目だが今日は最後まで全然もたなかった。
２０キロをちょいちょいいれていけば１０キロを楽に走れるスタミナがつくのを
祈ろう。
夏は暑くて論外だが冬は冬で寒さで半ばしにそうになる シンプルに苦行だな
そりゃ子供は家でゲームやってますわ >>66
疲労が溜まっていたんでしょう
ゆっくりお風呂入ってストレッチして寝てください
寒いとケガもし易いですしね >>66
冬に「走る時の格好」で予定外のスタミナ切れすると、残り歩いてる間に死にそうになるね
何事も学習だ 走ってないのに急に膝が痛くなったんだが なんだよこれ 来週ハーフあるから、食べるの控えてるんだけど
皆んな体重ってわりと管理してる？ いや飯食えよ たかが市民ランナーのくせに減量中のボクサーみてぇなことやってて馬鹿じゃねえのか >>72
カーボローディングしとくと楽になるから食べとき >>76
それほんと？
3時間とかかかるなら別かも知れないけどハーフくらいでカーボローディングは要らないんじゃね
20kmはたまにしか走らないけどエネルギー枯渇したような感覚にはならない 左右の尻振りをちゃんとしたら膝外が痛まなくなったのだが
ランナー膝ってこんなしょぼいのじゃないよな？ >>80
168はキープしなくていいだろw
せめて175ぐらいまで、伸ばせ 俺175/61
元々85kgあって頑張って減らして気合いで維持してる
めちゃくちゃ太りやすいから食事にも人一倍気を遣ってる >>87
人一倍って、
一倍ってことは、×1だから、同じゃねーかw
太りやすいって自覚があるんなら、人の2倍も3倍も気をつかうようにしろよな >>82
枯渇まで追い込む前でも体感できるエネルギーの減り始めが遅くなるから楽になる
自分の場合だけど普段1hくらいでちょっと疲れを感じるのが2hくらいまで感じない >>80
52はすごいな。
身長同じ位だけど56-7から減る気がしないよ。
もー減らすの無理。骨格かなぁ？ >>93
走るペースや体重とかで異なるだろうから
個人差あんだろう。
自分は24-5km位迄なら気にならない。
それ以上からスタミナが気になる感じで28-9km位から切れたのが如実に実感出来る感じだわ。 >>80
マラソンはチビの方が有利らしいから羨ましい
自分はしばらく178/64から変わってない 最近ご飯控え目にしてるからか走ってて腹減ってくるのが早い
特にスピ練とか >>101
慣性モーメントがあるからね。頭の位置が高いのが有利に働くことはないよ 体に恵まれて運動神経良い子は他の競技にいっちゃうし
チビの隠キャって時点で長距離しか選択肢なかっただけ マラソンランナーってどれくらい稼げるんかな。大迫川内レベルじゃないと生活できん感じやろか その2人はプロランナーだけど
実業家ランナーは会社員だから、やってけるワケで…
まず知名度と実力ありきで、ある程度出してくれるスポンサーが付いて
メディア出たりスクール開いたり
イベント呼ばれて出たり本出したりして稼がなきゃならん そのうえで
大迫選手はあの2億で、本当に楽になっただろうな…
引退後の、やりたい活動に集中出来るもんね 長距離選手は陸上競技の中では恵まれてるだろうね
駅伝があるお陰で実業団に所属出来る人数も多い
短距離とか跳躍投擲の選手はそうはいかないらしい 足痛めて走れないから代わりにウーバーの配達始めてみたらめっちゃ楽しいわこれ
足治っても続けたいけどランニングと両立できるかちょっと不安 アスリートはともかくとして、一般人が競技的にベストな体重をずっと維持してるのは心身に悪い気がするんだけどどうなんだろうか、普段はレースの時の体重の+5%くらいが健康的に思える 痩せたい人は早朝にBCAAとかゼリーだけ摂取して走れば余裕でガリガリよ カーボローディングというか知らないけど、
自分はつねに、キャラメルをポケットに入れてて、
走りながら、なめてる。
ずっと、口の中が甘い状態 >>112
60キロの105%って、63キロかな
3キロ絞るのは、まあまあキツイ カーボローディングでパスタって良いの？
ツール・ド・フランスの選手もパスタをモリモリ食ってた >>102
頭の位置と慣性モーメントの繋がりがよく分からない
頭振って走るの？
むしろ頭が振れないから安定しそうだけど >>120
スタートダッシュで凄まじい加速するランナーはいざ知らず、一般人は慣性モーメントなんて気にする必要一切無しw >>121
足の振りなら慣性モーメント関係しそうだけどね
ピッチ上げるのに力が必要になる
ピッチ走法は短足が有利ということになる 初心者スレだろ？
食も酒も楽しみつつ適度にランニングやってます程度でいいんだよ 初心者のくせにプロっぽい発言をするのが、このスレの醍醐味。
そして、自分より無知な本当の初心者を見つけてからかうのが醍醐味。 せめて10kmをキロ5分21秒ペースで走れないと偉そうにいう資格ないよ >>125
初心者相手に粋がってる奴らが痛々しくてなあ マラソン大会のタイムを参考に平均とかいうけどさ
あれって少なくともマラソンでようなんて考えるキチガイたちの中での平均タイム
だからな。仮にランニングすら興味ない一般人平均で考えるなら
全然違ってくる。一般人はキロ７分ペースで５キロだって怪しい。 一般人は走ることすら怪しいよ
走る用の筋肉ないし、神経系統もおとろえてる
走ることに興味ない一般人はそんなもんだろ
そんな走ること興味ない層まで分母にいれて、自分のダメさを誤魔化そうとする精神はランニング向きじゃないな 42で走り始めた時は
LSDみたいなペースでも300mで歩いたわ 一般人は最初100メートルも走れなくても、続けてれば20キロ走れるようになる
あとサッカーキッズたちと走るけど若くてもキロ6～7.5分と幅があるね キッズにキロ6でしか走れないような距離を走らせちゃいかん 肉離れがちょっと良くなったから走ってきた
足にもまだ違和感あるけど息が上がるの早すぎる
二週間走らなかっただけでめちゃくちゃ衰えてるわ 全然走れない
https://i.imgur.com/s6jrDx1.jpg >>145
そのペースでピッチ176とか羨ましい。4分台でも170くらいまでしか上がらん 土踏まずが痛くて走れない。前足底筋膜炎やったときは踵のあたりが痛かったんだけど、今度は何だろう 人間って太古の昔から走り回って狩りをしてたくせに何でランニングでこんな怪我しまくるんだよ 本来、人間の足は裸足で走るような作りになってるから、それを速く走らせるためにシューズを履いたら、怪我が増えるよな。 >>152
太古の昔は裸足
今はいろんなタイプのシューズが出てるからなぁ
小さい時から裸足や草鞋で生活させたら怪我しにくそう >>157
つーか、なんでこういう0か100かでしか物事考えられないやつ多いんだろ。 >>159
数字は級なんだなw
年齢かと思って見ていたよwwww >>159
小学校の頃に縄跳びでこんな表を見たことあるわ >>145だが走り終わってまた肉離れした箇所が痛くなったんだが
再発したかもしれん
終わりだよこの体 もう一生走れねえわ >>159
それ、ダニエルの表よりも長距離がキツ目に設定してある。
ダニエル式トレーニングする前の実際の自分の距離別PBを当てはめるとその表の方が近い。
もっともダニエルはトレーニングメニュー込みでの表だから、その辺理解しなきゃね。 このスレずっと見てて感じてるけどダニエルだとかうんだらメソッドだとかいつも言ってる人は
理論完璧なはずなのになんでこのスレすら卒業できずずっと隔離されてるのですか？
実践してるのに結果出ないとかなの？じゃあその理論合ってないんじゃないかと思うんだけど。
説得力がない >>165
そんな長い期間あなたもここを卒業できているいないんだから、同じ寺穴のむじな 分かってるくせに意地悪なことを言う
ブクブク太った口だけ番長のエアランナー相手でも言って良い事と悪い事があるぞ 安価打ってまで必死な理論だけ上級者並みの初心者で草 >>165
まだ実践中だからね。
ダニエルズ式初めてまだ四ヶ月。
2月のフルマラソンで結果がわかる予定。 やっと入門者から初心者になれたかなって俺ならいるが ランニングシューズという物があると最近知った初心者ならここにいるぞ
最初はデニムパンツとスニーカーで走ってた なぜか夏場より5キロも10キロもタイム落ちた
普通冬になったらタイム上がるもんじゃないのか
昔から寒いの苦手で体が動きにくい感じはあるけど >>174
いろんなところでTPO間違えてそうだな 福岡国際マラソン、終わっちゃうの？
なんで？
ビックリしたわ。 >>179
今日見てもおわかりのように、メンツがしょぼくて盛り上がらない >>181
そんな記事は無意味だね。
だって連中が欲しいのは、走ったらダメな理由では無く、走れない自分、走りたく無い自分を正当化できる根拠が欲しいだけなんだから。 >>183
これはそうだろうね
あと怪我した方が楽だし 国際マラソン終了とかここでも日本の国力の低下が表面化してしまった。
誰もみないテレビ放送しても意味ないし、わけわからんアフリカの人が
優勝するんじゃつまらないし。譲って日本国籍でもみためガチのアフリカ顔の
人だったりとかさ。
だれも見ないテレビがさらにだれにも相手にされなきゃこうなる。 タイム、タイムで無名のわからんやつがペースメーカーで
しゃしゃってきて、選手同士の駆け引きまるでないレースなんて
いくらタイムがよくてもつまらないからな。
そして誰も見なくなったマラソン大会は静かに終了。 マラソンもショービジネスみたいになってんだな
見てても面白くないけど走るのは好きだからなんか複雑だわ ボストンマラソンみたいな華やかさがないんだよな日本には
陰鬱っていうか
お祭り感覚で楽しく盛り上がれない日本は クロンボを日本人と言い張って走らせてるの見るとキモいなって思う ランニングって免疫力低下すんのかね？
風邪気味が1ヶ月続いて走れない >>162
治りかけで走るから再発するんだよ
完全に治ってから再開しろ ランニングマンの肉離れ再発率バカ高いな
一ヶ月は安静にしなきゃならんし
陸上部とか肉離れしたらどうしてんだろうな 治ってから徐々に様子見しながら半月1カ月かけて徐々にペース戻すもんなのに、いきなりフルスロする阿呆なんだと思う。 ポリエステルのウィンドブレーカー買ったけど走って10分経たないうちに汗かいてくる >>191
長距離走った後は免疫力低下してるよ
きちっと治してから再開したらいい >>193
わい、現役ずっと陸上部の短距離と中距離だったけど一度も肉離れになった事ないよ
同級生の部員で肉離れした人は居た
脚の具合が怪しいと思ったらすぐ止めるのと無理しない、で肉離れは防げてるけど他の人も同じかは分からないな 陸上じゃないけど現役最後の試合で肉離れして勝てる試合落とす
そのまま引退だったな
今思うとそのお陰で大事に至らなかったんだな 自分の場合は腿でいきなり膝カックンされたように倒れたというか転んだ感じ
何が起きたか分からなかった >>200
例えるなら普通のカッターナイフで深さ1㎝くらいで切られる感じ >>200
メンテしてもらってる所の先生曰くいきなりパーンとくるらしい 朝起きて太ももが吊るような痛みがずっと続いてんだがこれは肉離れ？ 今日の東京、気温が低かったからウインドブレーカー、ランニングタイツで走ったけど暑かった。
日差しが出てたからだと思いますが、難しい…。 >>206
ウィンドブレーカーを脱がない理由は何なの？
下に何も着てないとか？ >>208
君は脱いだウィンドブレーカーを手に持って走るの？
その場に捨てるの？ ウィンブレはパッカブルおすすめ
小さくしてランニングバッグに突っ込める ウィンドブレーカー着てて汗かいて不快なったら腰にまけばいい
ランニングでバックはいらね 親に殺されたとか臭い言い回ししかできないバック背負って走ってる人おはよう バック背負って走るなんて別に普通じゃね？
手に色々持って走るやつの方が原始的でダサイわ。 バッグと言ってもほとんどベストだからな
俺は水着とウィンブレ入れて走ってるが快適だよ そんなバック背負うほど長い時間走ってるのか
1時間以内で終わらすのが多数だと思うが 俺の場合は鍵だけだからポケットあればそれでいいけどな
スマホは絶対って人もいるだろうがどうしてもスマホを携帯したきゃマルチポケットパンツとかもあるし
できるだけ余分なモノを持たないほうがいいでしょ 今の時期、水要るか？
20km以上か、2時間以上走る時位しか要らん気がするけど。 60分以内に帰宅するならスマートウォッチだけ、60分以上でスマホ追加、20-30km走る時は水も持つけど、追い込みでもしてなきゃコンビニか自販機でコト足りるけど。 鍵とスマウォとイヤホン。
水分は途中の自販機やコンビニで買う。 >>210
手のひらサイズに畳めるのあるよ
自分は付属のゴムバンドで手に固定したりポケットに入れて走るよ >>210
ウエストポーチに入れてるわ
脱いで携帯する方法が無いとウインドブレーカーの利点が激減だと思う 大きめのウエストバッグを腰に巻いて走っている。タオルと着替えのTシャツとスマホが余裕で入って快適。
途中で温泉に寄るとき、飲食店に寄るとき、リタイヤして電車やバスで帰るときなど、何でも対応できる。
ランニング用のウエストポーチは小さすぎる。ベスト型のランニングザックは、背中に貼り付く感覚が好きではない。
自分以外では見たことないけど。 どんだけ厚着してるんだよ
途中で脱いだことなんか一回もないわ 最初からラン中に脱ぎたくならない程度にしてるわ。
たまに薄すぎて失敗するけど。 入浴を絡める場合は流石にコインロッカーとか預かりサービスを使う
入浴後は完全に着替える >>223
寒い程体内の水分量は少なくなる
冷えるとトイレが近くなるだろ？
あれは水分量を減らした方が体温を維持しやすくなるから、尿として出して調整してるんだ
その状態で汗をかくとすぐ脱水状態になる
走って体が温まれば給水した方がいい >>220
いや、ウルトラだったり帰宅らんだったりLSDだったり何時間も走るものいくらでもあるじゃん。
1時間以内の練習しか知らんのか？ 昨日の早朝5時頃から手の指の感覚無くなったから1時間程度しか走れなかった
なお今も指先に違和感が…手袋二枚重ねでも0度近いとヤバイ >>241
そもそもこのスレ初心者以外も大量に紛れてんのに、いまさらかよ ここは間違って迷い込んだ初心者相手に経験豊富なベテラン初心者がスパルタン鬼先輩ごっこ繰り広げる場らしいからね
俺みたいに9月に始めたばっかのド初心者にはつらいものがあるね 家から徒歩10分の公演を走るとき、A
チャリで30分の大規模公演で走るとき、B
旅先で走る時の3パターンがある。C
Aのとき、鍵、クレカ、Suica
Bのとき、鍵、クレカ、Suica、水分
Cのとき、ホテルの鍵、クレカ、Suica、現金、水分、スマホ(地図用、写メ用)
走る場所にもよるけど、自販機やコンビニあるからね
ウルトラマラソンとかの練習の人は、あえて街中でも荷物背負ってるんだろうなあ >>250
家から徒歩10分の場所でなんでクレカが必要？
大抵のものならSuicaで事足りるし、仮にクレカが必要な状況が出ても10分ならすぐに取りに帰れるじゃん。 銀座でランしてウィンドウショッピングとかあるあるだよな？ 俺も何かあったら困るから財布とハンカチと飲み物とおにぎり持って走るぞ ハーフくらいまでの距離ならApple Watch だけだなぁ >>258
保険証とか個人を特定するのを持ってるのは重要だな。
走ってて道端でぶっ倒れてて、個人を証明できるものなかったら周りに相当迷惑かけるからな。 >>250
そもそもA、Bでクレカを使った経験はあるのだろうか。
その程度だったら、小銭と飴ちゃんしか持っていかんけど。 駅遠のドラックストアとかはSuica使えないやん
コンビニの半額で水分補給できるんだぞ！ 猫背治したい人はベストタイプのバッグおすすめだよ
背中にウィンブレでも入れてると胸張りの意識しやすくなる 持ち物問題解決しようとしてミズノの360度ポケットとかいうパンツ買った
でもこれって腹巻きに物挟んでるように思えてしょうがない >>266
ミズノのランパンは俺も持ってるがかなりいい。
デカスマホとかジェルとか鍵入れても全然揺れない ランニング後に15gプロテインバー1本食べてるけどほかに摂ったほうがいいものある？ 愛用してたユニクロのスポーツソックス、リニューアルされて明らかに薄くなった泣、なんか他にオススメある？ 保険証持つ人は居なくはないんだな
自分の場合は事故が怖いなって思って持ってる
田舎だからマジで暗くてアームライトとヘッドライト点けてるけど、無灯火チャリとか無灯火ウォーカーにギリギリで気付く事もある ウインドブレーカーも入るか？
試しに1着買ってみるかな
夜の河川敷走るのに見かけとかどうでもいいわ >>270
薄い方が良くない？
厚いと靴がキツいじゃん >>253,263
用途としては、ランニングに関する飲み物、食べ物を買うこと。
自販機よりもコンビニの方が種類が多い。そして、クレカだと少しポイントが付く。
あと、万が一、急いで帰宅するようなときにタクシー、バスを使う。(今まで使ったことはない)
あと、ランニング帰りに買い物をする。
クレカもSuicaも使わないことの方が多いけど、薄くて軽いから、携帯しておくメリットの方が大きい。 >>270
同じ人がいたw
今のやつ薄くなってるから他のにしたわ
TNFの同じタイプのソックスを買った >>274
ポイントとか言われるアレだがメリットが全くわからん。
薄いと逆になくしそうだが。ランニング中にそんなの持ってたら。 結局は、走る場所、時間、距離で持つものは異なるって話やね。イメージしといるラン環境がみんな違うんだから、そら話も噛み合わないよ。 まぁ初心者だからこその醍醐味よな
環境がとんでもなくバラバラなのって 真っ暗な河川敷で足つってヒョコヒョコ歩きになった時はこの世の終わりかと思った 俺は今朝、河川敷で下痢トラブルでどうにもならなくなった。 >>283
転んで血だらけになりながら、数キロをジョグして帰ったことがあるが
他人はオレなんて見てないこともあって意外と平気だったけど
おもらしは臭うから嫌だな >>282
自分は周回コースの有る県営森林公園で、雪がチラついてる深夜に
よりにもよって、駐車場から一番遠いポイントでガス欠の低血糖？になって
さっきまで背中に汗かいてたのに、走ってるのに急に指先から背中まで冷たくなって来た時は(これ…ヤバない!?)って思ったわwww >>292
走って逃げられるだろ
なんのために走ってるんだ 未だにそういう心配してる人おるんか
オヤジ狩りなんて2、30年前の話でしょ
そもそもランニング中のおっさんが持ってる金額なんてたかが知れてるし、わざわざ絡んできたりしないって ウォーキングからはじめるような初心者に１８０００円のシューズ勧めるとか
正気じゃないな。どんな富裕層向けの番組なんだよ。 >>292
あいつら肺ボロボロだぞ
500ｍも走れないから気にする必要ない 一周1.5kmのランニングコースの駐車場に車とめて財布も携帯も水も車に置いてるわ 楽 >>293
一度歩いてるとこ横追い抜いたヤンキー二人組の内一人が後ろからからかい半分？で追っかけてきたことあったな。すぐバテてたけどｗ ランニング中のオッサンを襲うメリットが無さすぎて辛い… 今高1で2月にマラソン大会があるのよ
そこで1位とはいわないけど学年TOP10以内には入りたい
どうすれば入れると思う？
距離は10km
https://i.imgur.com/irpZKRc.jpg
これが試しに5km走ったときの記録 >>306
これウォーミングアップだろ？
本気で走ったやつは？ >>307
許してくれ
これが本気や
帰宅部やからしゃあない お前が2月の大会責任者になってホロコースト事件を起こす
すると周りの連中は抗議でボイコットするから、お前が弱くても金メダルが狙えるようになる テンポ157ってピッチのことか
まあまずは走ることに慣れてフォーム修正してキロ4分台で10キロ以上走れるようになってキロ3分台で3キロ走れるようになれば10キロマラソン大会でも上位に食い込めると思う
10キロなんて走り慣れてる人から見ればあっという間のスピード勝負だし >>309
これ真似して腹筋
https://9gag.com/gag/awMypRx
こういうの使って足首のストレッチ
https://item.rakuten.co.jp/fujiwasangyo/10000000/
↑これを毎日
朝スピード上げずに7km、夕に全速で2km、これを日曜以外毎日
タイムは必ず計って記録
筋肉使った後はプロテインドリンクを飲む
食事ではビタミンCを意識して多くとる
飲み物はすべてサンペレグリノにする
これを徹底できれば敵は陸上部とサッカー部の一部だけになるはず 学年トップ10ってどのくらいのペースなんかな
キロ4′30″くらい？ >>306
君の学校の陸上部のレベルがどの程度か分からないけどtop10はほぼ陸上部が占めると仮定して、10キロ40分切れないとまず無理だと思う >>315
ウチの高校の陸上部は部員結構いるのに駅伝の県大会出てないから長距離はほとんどいないと思う >>313
ありがとうございます。足首のストレッチ器具は買えないのですが日々努力していきます。 地道に走り込んで筋力と心肺能力を高めるしかないだろう
参加人数とかレベルがわからんが陸上部がキロ４分、その他運動部がキロ５分くらいで走るのかね
現状キロ６の帰宅部がキロ５切るくらいになったら順位関係なくスゴイと思うがね 陸上部がキロ4とか舐めすぎだろ…
普通にキロ3分前半くらい余裕で出してくるわ
高校生はキロ4台が当たり前レベルだろが
爺の感覚で語るなよ 10kmトップ10？
陸上部はそういうのガチでは走らないし、それ踏まえても35分は切りたいね
サッカーや野球の早いのがそのくらい行くと思う サッカー部でも野球部でも10km40分で走る奴なんかゴロゴロいる
上位30人位は運動部で埋められる
春から毎日走りまくってる奴に急造で追い付くわけない >>306
でも帰宅部でこれなら結構走れるほうでは。上位10位は無理だけどキロ5分切るのを目標にすればいいと思う。一日置きに10kmタイムトライアルすれば2月には余裕で行けるよ キロ6分のどこが走れる方だよ 高校生でキロ6とかクソデブレベルだろ…
たとえ帰宅部でも 帰宅部だったけど5キロならキロ4分10秒ぐらいだったぞ キロ6のオッサン「キロ6は早いほうだろ！」
これ情けないよ… 帰宅部から社会人になってもニートレベルの運動量を10年以上続けたオッサンでも
ちょっと走ったら達成できるレベルがキロ6分 ハッキリ言って煽り抜きにキロ4分半まではジョグ
ランニングはキロ4から 夏にランニング始めたばかりの知り合いに付き合ってちゃんと測ってキロ6分で走ったけど
早歩きに毛が生えたぐらいのペースだったわ
まあ本気で始めたてだとそんなもんなんだろうけど いい加減外出てみろって
6分で走ってるやつなんて普通だぞ キロ6分は歩きマン、よっぽど初心者スレが居心地いいんやろな >>309
それで本気だと厳しい気もするけど
電車かバスで通学してるなら、自転車通学に切り替えると良いぞ
そしてあえて遅刻ギリギリの時間に家を出る まぁ数ヶ月もしないうちにお前らおっさんは>>306に余裕で抜かれるようになってしまうんですけどね 若い頃に10kmのタイムを計っておけば良かった
人生史上最速になれたのかどうかいまいち分からん たかが10kmとかｗ
とっととマラソン大会出てこいよｗ 実際、Twitterとかランニング垢作って大会も出て、デイリー更新数年以上してる奴とかで
週３回以上ちゃんとジョグログしてる奴だと4分半から5分強位だな。
彼らは初心者とは言わないだろう。
10km50分、ハーフ1時間45分着れる奴はもう出入り禁止でいいわ 実際これが煽りじゃなくホントに高校生だったとして、ここから2ヶ月真面目に練習したら10㌔40分切れるのかな？
しかしなんでまたこんな目標立てたの？ 2ヶ月ケガせずにしっかり頑張って45分切りくらいなら現実的だろう このピッチ数がまずありえないでしょ
腰言わすよ。自称初心者の上級者さんも釣られてるし終わってる >>343
わい、高校の時の校内マラソンがハーフだったんだけど1時間半ちょうどだったわ
陸上部だったんだけどずっと短距離と中距離だったからこんなもんなのかなぁと当時思ってたw
今はさすがにそのタイムでは走れない ピッチがあり得ないってどっちの意味だ
計測誤差もあるし特におかしくないと思うが >>352
走ってるやつにはわかる
エアプにはわからない >>352
これはあり得るよ
俺も半年前の記録見るとキロ6分でピッチ156だし 自分はキロ6だと180だわ
早歩きの延長くらいの感覚 長距離走とか大嫌いどころか嫌悪してた10代の頃の自分に「なんか、おっさんになったら週に2回も走っとるで」って教えてあげたいわw 1km走が3分くらいの人の疲労抜きがキロ6くらいだから、キロ6が歩きって更に速いぞ >>357
わかるそれw
30年後、シューズ何足も買ってタイム見てニヤニヤしてるぞって >>358
実生活で誰一人として会話してもらえないクズなのはわかったからそろそろ黙ってろキチガイ >>292
たまに、見知らぬ酔っぱらいから頑張れ～って応援してもらえるぞ 地元で有名な長い坂を走ってるとたまに近所の子供達に応援されるわ ガキとジジババに応援される
あと犬もよく寄ってくるな ちなみに離島の高校なので、全校生徒30人で、そのうち女子が16人です！ >>367
全校で30人って少ない！
ウチは田舎だけど、美術部だけで4-50人居たよ。
男子は自分含めて2人だったけど。 >>360
唐突な自己紹介笑った
キロ6が歩きだって主張したいんなら1キロ2:50で走ったログでも貼ってみろよ
そしたらお前にとってそうなんだって信じてやるから 誰かがちゃんとしたログあげたら黙り込んじゃうんだよねここの住人
いつも元気に「キロ6は歩き」「10km40分は余裕」って連呼してんのに。脳内中級者の虚言癖しかおらん せっかく記録が伸びてきたのに持病の悪化で休止中
またキロ平均6分後半になりそう >>372
「キロ6は歩き発言」に相応しい、1キロ3分切りのログは見た事無いので誰か上げて欲しいね 黙りこんじゃうちゃんとしたログってのがよくわからんわ
速い人がログ貼ったらスレチって言われるだけでしょ 無駄な力みが減れば同じ動作で消費するカロリーが減るってことはあるかもしれんね
まあたいていは最初の急減は水分抜けただけだったとかだろうけど 実際キロ6は歩きだろ
キロ5切るくらいからようやく走ってるって感覚になる >>382
まず日本語の勉強からだな
歩く：常にどちらかの足が地面についた移動方法。
走る：両足が同時に地面から離れる・浮く・ジャンプする瞬間がある移動方法。 >>382
競歩でも4分を切るのに5分切っただけで走った気になってるの？
スピードで比較するってのはそういうことだよ 健康な成人男性がキロ6分でチンタラ走ってたら笑われるのは事実としてある >>382
ぶっちゃけ、キロ5で走るより、キロ6で歩くやつの方が凄いんだがwwwwwwww もう「キロ6は歩き」はテンプレだろ
当たらずとも遠からずだし
それと日本語云々言う奴は
これはヒョウじゃない5mmないからアラレだ
とかいちいち訂正しそうで友達にはなりたくないタイプだ >>385
それは笑ってるやつが病気なんだろ。
普通はキロ6で走ってるやつを気にも止めんし。 初心者スレでキロ6分って単語を見る度に歩き歩きと言ってくる人の方が空気読んでないだろ
>>387
歩くと走るには明確な違いがあるのは子供でも理解してると思うが？
その区別が付かない人とトモダチになりたいか？ キロ6で実際走ってみろよ…早歩きみたいなもんだぞマジで
上にピョンピョン飛び跳ねてるだけ
足腰衰えたジジババのジョギング
あれをランニングとは言わない キロ5分でも歩けるしキロ7分でも走れるの
遅いから歩きだとかジョギングだとか主観もいいけど摩擦が起きるなら修正してもいいんじゃね
軽くググった感じではキロ7分を切ればジョギングからランニングになるらしいよ ジジババは跳び跳ねない
跳び跳ねてるのはむしろ上級
俺なんか尊敬の眼差しで見ちゃう 飛び跳ねてるのは初心者だろ
上級者はスローペースでも軸を保ってるよ >>394
キロ7分切がランニングとして
初心者スレなんだから先ずはそれを目指す人がいてもおかしくはないと思うんだが ジョギングもスレの守備範囲だよね
完全に歩いてる人はウォーキングスレへ >>399
ポイント連や怪我明けはキロ5でゆっくりジョギングしてるわ テンプレはスレとしてのテンプレじゃなく面白いかは別としてノリとしてのテンプレって意味でよろしく
>>389
要る
それくらい面倒なやつだってこと
>>390
走らない人からしたらキロ6半でも十分走ってるだろうけど、ここは走る人の集まるところ
走るって言葉の捉え方が違ってても変ではなかろう 来週ズームフライ4発売だぞ！さらに初心者向けっぽくなってそうで楽しみだな >>403
いや、例えがわかりづらいからいらないって話なんだけど 今日は7km走りました。
これからも日々努力を積み重ねていきます。
https://i.imgur.com/o3DxDtv.jpg >>414
トリップをつけとけば区別しやすいらしいので 左足の薬指に血豆のようなものがあるのですがどう対処すれば良いのでしょうか？ >>409
それを言われると反論の余地はない
強いて言えば敢えて捻った例えにしたくらい 転載してたとしたらキモすぎるな。
実際はキロ7でハァハァ言ってんだろな。 キロ6分が歩きって言う人はID付きで記録あげて欲しいわ ここつまらんバカ高いシューズの宣伝の場ですか？
初心者にそんなもん売りつけてどういう商売なんだよ。 最近、みんながゼニゲバ化してるっていうか
目先の金を求めて法律に違反してなかったら何やってもいいみたいな
下劣な風土になってしまってるね。 いや、自分は結構がんばってキロ6分だよ？
誰か見ても「走ってる」と思われるフォームだと思う
20キロ=2時間でしょ？
ハーフ2時間6分でしょ
エリート初心者のレベルでしょ 初めて真面目に走ったけど途中ですがお腹痛くて5キロもたなかった
https://i.imgur.com/qW7hOAc.jpg みなさん、マウントが好きなんですね。たしかに、人間なので気持ちはわかります。 >>436
このクソ鈍足が速かったらキロ4分の俺は実業団レベルかよ お、いい流れやん
ログも出せないキロ6歩きだろおじさんは恥ずかしくてもう出てこれないなw 自分より下を叩いて自尊心を満足させてるような人間は
ただのクズだから相手にする必要はない >>436
テンポ(ピッチ)160ってすげー少ない。
同じペースだと185とかなんだが…
どんだけストライドが短いんだよ自分（汗 >>446
ピッチ160ってことはまだまだ伸び代があるんだよな
185で同じペースなら前に進む感覚を養えば速くなりそう ピッチ180の音楽に合わせて走っても162なんて表示される
スマホ計測のせいかな スマホは当てにならないよ
俺環だけど精度はGarmin>Apple Watch＞スマホ 俺のスントは心拍計がデタラメすぎる
胸ベルトの方が正確って聞いてたのに230とか計測しやがる
せいぜい120くらいのとこで >>436だが、今日早は閾値走やる予定だったので、早起きして人のいないコースを5km死ぬ気で走ってみた。
https://i.imgur.com/6V15iaP.jpg
ピッチ二百越えだw 。
これより上を目指すならストライドだよね…やっぱり。
で、心拍数は低めだがApple Watchはあまり当てにならないか。 キロ6で歩いてる人なんて大会でも見たこと無いけど、どこに居るの？
走ってる人は沢山いるが >>452
10kmにも満たない短い距離を本気でTTしてキロ4台はさすがにちょっと…って感じなんだが走り方を1から見直したほうがいいのでは おっさんおばさんですらフルマラソン走ってるのに5kmしか走れないとかセンスなさすぎ 5kmってただのアップだよな
わざわざ今日は走るか～って気合入れて5kmで終わることってまずないわ >>454
これで遅いとかいつになったら初心者を抜けれるんだよ
充分速いじゃん キロ6で歩いてる人はウルトラを歩いてサブ10できるんだろ
すげえなあ みんなスルースキル磨けよ
そんなだから初心者のままなんだよ マウント気狂いはコテハンでも付けてほしいわ。
で、専用スレでも作ってそっちでご活躍いただきたい。 >>457
全力疾走でこれは普通に遅いし初心者だろ
これがジョグペースやeペースなら中級者上級者の枠だが 短い距離限定なら普段キロ6分半の俺ですらキロ4～3分後半で走れるからなぁ…
怪我したくないから滅多にスピード出さないけど >>461
俺は今までずっとスルーしてきたよ
けど反応して構うやつが減らないから言っただけ
キロ6歩きだとかキロ4ジョグだとか掲示板に書いてあるただの文字列なんだから無視すりゃいいじゃん >>464
いや、こうやってレスしちゃう時点でスルーできてないんだよ >>454
限界を感じているから見直したいというのはあります。
実はここのところ記録が伸びてないです。
今日もPBの3秒落ちなので結構残念に思ってます。
>>455
あ、いや既に57超えてるのでおっさんではなくロージンに片足突っ込んでます。
>>456
この前にウォーミングアップで2km弱、
こと後にクールダウンで5km走りました。
気合い入れてだと半年前のハーフ1時間40分が最長です。
>>459
ごめんなさい。
でも初めてタイム晒したので、スルーされなくて良かった。
>>462
初心者は自覚してます。
運動歴ゼロからランニング始めて一年四ヶ月です。
ここを出るのはフルマラソン完走したら…かなぁ。 今日もおっさんどもの口だけのマウントの取り合いw哀れですね >>466
ウォーミングアップで2kmって短過ぎない？
温まり始めるくらいでしょ？
普通5kmは走るよ？
赤道直下に住んでんの？ ガチフルマラソン思考と健康メタボ改善ランニング勢でゴチャゴチャだなw
まあ俺レベルならずっと初心者スレでまったり出来そう NRC人気だなぁ…AWの画面常にオンにすると変な時計に数値が隠れちゃうんだよな NRCを使ったら距離の誤差がヤバかった
6分レベルの俺が何故かキロ４分半で走ってたわ >>472
あれちょっと距離長く出すぎだよな
使い物にならん https://imgur.com/a/aleONFx
40代も半ばなオッさんだけど
自分も貼るわ。
今年は２回程脚痛めたよ。 今日の朝走ったら右足のアキレス腱あたりが一日中痛むようになった。
たぶん朝に十分に水分摂らんかったからやろな アクティビティ貼る流れいいゾ～
口だけのイキりマウント糞野郎も貼れるもんなら貼ってみれば？ >>452
この人自分じゃないです…
何のためになりすましてこんなに喋ってるのか分かりませんが
怖いです…
証拠にアップした画像よりトリミング範囲の大きいものをのせておきます
https://i.imgur.com/lqMrSg6.jpg 当然のように1年以上走ってる人らが来てるのね 別に良いけど >>477
それだけ距離踏めるならスルーすれば良いのに
煽ったら同類だぞ マウントの取り合いに成りすましと何でもござれのカオスっぷりw
ここには初心者とか半分も居ないような気がする 俺はこのスレで初心者にマウントするために必死で頑張って速くなったよ マラソン開始～ 入門者
1年目～ 初心者
サブ4～ 中級者
サブ3.5～ 上級者
サブ3～ アスリート
こんなイメージ >>478
あ～怖がらせてごめんなさい。
452のリンク間違えました。
じぶん>>446です。大変失礼しました。
>>468
短いですか。つぎ、もう少し走ってみます。
ありがとうございます。
>>472>>473
自分のNRCはかなり正確です。
iPhone12とWatch5ですが、ハーフの大会出たらむしろ150m短く出ました。
>>483
以前もう少し上のスレにタイム書いたら、一昨日きやがれ的な反応だったので… 年齢によるじゃんよ
高一の秋にはサブ3走れるやつ結構いるんじゃないの？ >>484
ヨカッタ
フルマラソンを走る気が無い俺は永遠の初心者だざ キロ4分巡航したいけどキツさに耐えれない
心肺は少し余裕あるけど足が重くなっていく
短い距離での追い込みスピード練習の必要性を実感してるがメンドイしリスク高いからしないと思う
https://i.imgur.com/T6YQ0nR.jpg 寒くなってきた分タイムは伸びるけど
月間120キロなんで成長はしてない
https://i.imgur.com/PJ3yV3n.jpg 初心者の定義は人それぞれかもしれないけど
実際の計測結果載せて話をするとやりとりが弾むね やっぱり距離を走らないと上達しない？
月100キロ程度では成長が遅い？ 月間100キロくらいがちょうど良くて
200キロを超えた辺りから不健康になるらしい
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO20606760R30C17A8000000?page=2
実体験からも週5トレーニングよりも週3の方が身体の調子はいい
しかしフルマラソンを走るなら月間120キロ以上を走ってトレーニングしたほうがいいらしい
https://gamp.ameblo.jp/powersports/entry-12332254209.html
サブ3達成者は月間250キロ以上で量もこなしてるらしい
https://tomo.run/marathon-monthly-distance
そんでプロでも月間1000キロ以上を走ってるという人はいるがプロ目線から見ても1000キロは多いらしい
つまり人それぞれで月間100キロでも成長できるがその先の成長を求めるなら新たな課題も見えてくると思う 月間60kmくらいだがキロ４分半だわ
キロ5はジョグ マラソン初心者なんですが、酸素はゆっくり吸うのか 細かく吸うのかどっちがいいのでしょうか？
また胸式呼吸と腹式呼吸はどちらがいいですか？ いっぱい吸えるほうです
酸素だけ吸うと死ぬのでそれはやめてください空気を吸え ゆるランを始めたい人へ。ランニングで社会貢献ができる「プロギング」、やってみない？ | ROOMIE（ルーミー）
https://www.roomie.jp/2021/12/783726/ ジョギング、ランニングは人によって目的違うんだから、ペース、距離、時間はバラバラだしマウント取らんでえーやんって思うんだけど違うんかね？
自分はタイムアタックとか脚痛めるからヤル気にならん。痛めたら軽く一カ月は休養取らないとだし、ヌルく回数と距離をこなすのが1番好きやわ。
4分台前半とかの速い人は素直にスゴいと思うけどね。 マウント関連の話題は「歩き連呼君はログを出せない」の一言で終わるみたいだから >>495
走る目標がどこにあるだね。
フルマラソンで○時間で走りたいとかあるなら、そこから逆算して月○km走る必要あるとか決められるし、フルマラソンとか出るつもりはなく単純に健康のためなら月100km未満でも十分だし。 速く走れるのは結果的にそうあればいいという理想だけの話で
ハゲててチビだったらなんの価値もないという事に気付け
どんなに速く走れてもじゃあ猫ひろしと容姿入れ替わってもいいかと聞かれたら
俺は嫌今のままでいい 俺は、世界記録だせるなら猫ひろしになっても良いけどね イケメンな俺だけど、同額のギャラが貰えるなら大谷翔平になってもいいかな
って、何の話しやねん マウントマウント騒ぐ奴は、匿名掲示板のしょうもないレスにすらマウント取られてるわけ？
そのナイーブな心に基準を合わせてしまうと日本が滅んでしまうよ
オジサンは心配だ 遅い人にも速い人にもランナーに対しては一定のリスペクトがある訳よ
でも無茶なマウントとってくるエアランナーにはヘイトしかない >>515
エアマウントにマウント取り返すことはいくらでも可能だが不毛すぎるだろ
いい年こいたおじさんが子供みたいな屁理屈こねてるあなたが心配だ >>509
あざます。
目標は皆さんよりだいぶ低くて10キロ40分切りです。フルマラソンとか夢のまた夢。
現在、1キロなら3分40秒位で走れるけど10キロだと50分くらい。距離が進むと失速ハンパない。オレのゴールは遠いね… >>522
あ、完全なスピードタイプね。
月間何キロ走るとかっていうより、練習で一回で走る距離を長めにしたほうがいいかもね。
1kmそれくらいで走れるなら、距離耐性つけばあっという間に42～3分くらいまでは縮まりそうだけど。 太股の裏側あたりがここ数週間ずっと筋肉痛のような痛みがある
走るとすぐに痛みを感じるが、走るのが困難と言うほどではない程度の痛み
なんか気になって集中できない この前教えてもらったメッシュインターええな
あったけえ >>524
俺と全く同じだわ
めっちゃくちゃ長引くぞ
悪化するし
俺は病院通い始めた
今このレスも病院で治療しながら書いてる >>504
> 酸素ボンベ背負いながら走るといいよ
俺、マジで缶を持って走るつもりで
入院患者の鼻用Π形チューブの入手方法を思案中なんだがwww
それとは別だが、デカトロンのトレランリュックに入れてる自作ペットボトルハイドレーション
口元用の専用カットオフバルブも装着してるが、微調整がムズいので
リュック降ろした時の流出防止と、常に負圧を掛けて唾液程度の流量に調整する為に
熱帯魚水槽用の逆流防止弁×2とネジ式T形バルブ
そして、子育て母親が赤ちゃんの鼻水吸い取る時用の
小さいトラップボトルをペットボトルのエア吸入側に装着してるぜ >>526
えぇ…やっぱりヤバいんですね
大事になる前に病院行ってきます 最初は筋肉痛だろうと思って走り続けて、さすがに数週間しても治らないのはおかしいと思ったが我慢して走ってて悪化してもう一ヶ月は走れてない
筋肉の損傷
電気治療とマッサージと保温を病院で続けている ジョギングレベルで筋肉損傷ってどんだけ体なまってんだ 今自宅から30分位の公園走ってるんだけど急に催してうんこしてる
これ、大会走ってる真っ最中だったらどうすんだろう。5分おきくらいにトイレあるの？トイレが綺麗な市営公園でよかったわ… いやいや肉体なんで脆いもんだよ
タイミングや当たり所悪いとすぐ大ダメージになる >>530
そりゃ、疲労なんて蓄積するんだからたまたまジョグやったときに痛めるなんていくらでもあるでしょ。
一回一回きれいに疲労がリセットするわけないし。 初心者なのに身の丈に合わないスピードと距離でほとんど毎日走り続けたから、まさになるべくして怪我した自業自得
いくらストレッチしてても身の丈に合わない負荷かけすぎてたら故障する 初心者なのでその身の丈がどの程度か分からないんだよ むかしウンコ漏らしながら走るランナーのgifがあったな
競歩だったかも 一般人からすれば一応走ってるなって見える速度がキロ６分前後だろう。
その６分前後を５キロ走れるか１０キロ走れるか、２０キロ走れるか
もしくはキロ５分にして５キロ走れるかって探っていく。
やってみると平均体重よりもやややせぎみにして始めて語れるレベルに
なっていくような感じがする。もちろん年齢や性別でも違ってくるが。
キロ５分で５キロですらなかなかきついことに気がつくはず。
そのためにはまず体を変えていくことが必要だ。
肥満だったらいくらがんばってもキロ５分で長距離なんて無理。 ユーチューバーが簡単にロングジョグはキロ６分だのなんだの簡単にいいきってるが
初心者からすればランニングがキロ６分なんだってｗ
だから初心者のジョグはキロ８分とかにならざるをえない。
本当はそれが正解だ。 >>541
ここは陸上競技板だとかいろいろ言う人居るけど、初心者の目標としては10キロ60分位が適当だと思う
巷のジョガーも大体これくらいの人が大多数
キロ5出せば、殆ど抜かされない。駒沢とか皇居は除いて >>543
キロ8で歩ける人はなかなか居ない
キロ5位で走れる人にとってキロ8で走るのはそれはそれで技能が居るけど、実際にいるよ 聞かれて初めて数えてみたら8足ある
でも一足は普段履き用、2足は万能運動靴的な使い方 パワーウォーキングでキロ7分台に入った事はある
それ以上は人間業とは思えん 30分をキロ5で走ると前方の足首に激痛がはしるのですが初心者あるあるですか？ >>550
30分をキロ5で走るって面白いこと言うね。
要は6km走ったってことかな。
足首が痛いってことはまだキロ5で走れる筋肉がつききってないのかもね。
それか短距離の走りみたいなフォームになってるか。 >>550
お前が四足歩行であるというとこまでは理解できた >>552
変な表現になってましたw
毎日距離こなしてればキロ4で走れるようになりますかね？ 遅い人は全力ウォーキングから始めた方が近道だと思う
それの方が体を大きく使えるから走るようになったら体をしっかり使えるはず
どれくらい遅いかは一概には言えないけどキロ6半くらいまでの人かな >>554
キロ4で何キロ走りたい？
同じ距離の6キロ？
短い距離だったら別に距離踏まなくてもいいけど、10kmとかハーフとかある程度の距離でスピード維持したいなら、距離を踏むことは重要 >>556
最終的には42.195キロ走れるようになりたいです
今はとにかく走って足作りしてます >>557
フルが最終目標なら、タイム度外視で20-25-30を走れるようになるのがまず大事。
5キロと10、20~走るのとは別だから。
30~は更に別モノ。
拘る順番が間違ってると思う。 ちょっとした疑問だけど、
キロ5、キロ4って
1kmを5:00や4:00前後のペースの意味？
1kmを5:00~5:59迄の範囲のペースの意味？
後者やと、最大約1分差があるけど。 どこに疑問の余地があるんや？ 上の意味に決まっとる >>558
少しずつ距離伸ばしていこうと思います
ありがとうございました >>549
いやいや遅く走るのって意外と難しいですよ！
元々遅い人はいざ知らず >>562
ダニエルズのランニングフォーミュラて本おすすめです
マラソン系の情報サイトやようつべで色んな人が引用してる元になってる本です 自分も後者のつもりだったけど、
4:30前後をキロ4って言ってたりしてるから
どっちか？って思ったのよ。
キロ4:00前後ったらハーフ90分ペースだし
ママチャリで結構飛ばしてるスピードだし
みんなスゲーんだな。 混んでる頃にジムでトレッドミルにずらっと乗ってる、標準体型のおっさん達で平均時速9、10キロあたりで
40分から1時間程度。見るからに長距離の大会ルックスな人だと12km（10km50分ペース）超えると
周りから見て「走ってんなーあの人」の一つの基準になるかな、
若い陸上部ルックスの子だとたまに時速15km位で走ってるけど10キロで大体みんなやめちゃう感じ
近所の舗装ランコースだとキロ5分半位が部活高校女子が数人でちょっと無駄話しながら3km位ウォームアップしてる速度だね。
1時間以上踏んでる人は常連でもほとんど5分キープかそれ以上、4分半はほとんどいない。
男子陸上部っぽい大学生は「ウッドチップコース」で4分10秒から30秒で10kmとかケロッと全員でやってる キロ4.30位では走るけどキロ４ですとは恥ずかしくて言えないなー
キロ4分台っていう言い方すれば良いのか？ >>568
「言えないです」ああ、なんとなくわかる
「書けないです」まるでようわからん 走ることが目的の場合と、身体を温めることが目的の場合と、色々あるからね
その人の走るスピードだけを持ち出して論ずることは難しいよね 予算2万で音楽保存できるランニングウォッチ探してるが中々見つからん
やっぱ5万くらい出さなきゃだめか
Androidだからアップルウォッチ使えないのがいてえ >>567
キロ4分半とかキロ4.5とかでいいんじゃない？ マグマのカイロいいねー。この寒さの中6時から余裕で1時間走ってきた 去年毎日走ってみた結果、冬は午前11時前後から1、2時間前後が一番な事に気がついた
昼から出ると帰りに風があると死ぬほど寒い 冬に早朝ランなんてマジで辞めた方がいいよな。夏から早朝ランの魅力に取り憑かれて早朝ばかり走るようになってしまった 最近平日は夜走ってるけど、多分予熱の関係で朝より楽だと思う 病み上がりだけど一週間ぶりに走ってきた。
朝ばっかり走ってると、
寒くても朝だし、冬だし、そんなもんって感じ。
気温より風が強い日のがシンドイ。 ずっと朝5:30スタート
マスクしたくないので人がいない時間にしか走らない。
まあ、この時間でも歩きの人とか犬散歩とかいるけども。 オレは腹圧意識して走ってるけどそんな初心者オレ以外におる？ちなジョグはキロ5.5 >>583
意識しなくても、自然と圧はかかんね？
走るとお腹がへっこんで来るのは、このせいだと思ってる。 寒い時期のランニングってむずかしいね。
着込んで走るとすぐに暑くなって走るどころじゃなくなる。
どの程度のものを着込むか着込まないか、最初だけパーカーみたいなの用意しとくか
途中で脱いで対応するべきなのか、とか。
それに寒さってもレベルがあるし、風の強弱でもおそろしく違ってくる。
ただ、夏よりは知識経験で対応できるだけランニング向きの季節なのだとは思う。 盗られてもいいレベルのジャケットにして
適当に木にかけておく 公園のベンチで気持ちよく日向ぼっこしてる目の前をドタドタ走ってるバカはなんなんだよ >>586
ウィンドブレーカー着て途中で脱いでポケットに入れる 人が気持ちよく公園をドタドタ走ってるのにベンチで日向ぼっこしてるバカはなんなんだよ >>586
気温と暑さを記録してるよ自分は。
それで改善していって、大体ベストな服装できるようになった、
あとは周回コースを走り、脱ぎ捨てたり、拾ったりする
困るのは下半身。タイツやズボンは脱げない 1年中帽子被ってロンTに短パンかハーフタイツに手袋のスタイル
冬でも汗ぐっしょり
しかしみぞれや雪が降ったら3万するゴアのシェイクドライを着る 肉離れしてるけど我慢できなくてまた全力疾走して足ぶっ壊してきたぜ
永遠に治らねえわこれ 今朝出先で朝ランしてきたんだけど大きな総合運動場だったから快適でした。
トイレはたくさんあるし街灯もそこそこあって足元を気にする心配も無かった。
いつもド田舎の田舎道ばっかり走ってるから新鮮だった。都会住みが羨ましいわ。 ええなあ、わしも田舎走ってるけど、猪とか熊が怖い。 >>603
そういうところはキロ3分台のガチの人ばっかりで心理的に走りづらい
結局散歩の高齢者と一緒に川沿いを走ることになる >>606
タイミングなんですかね？
ガチ勢の方々はいなくてのんびりジョギングとウォーキングの人達だけでしたよ。
大会とかあるとまた違うんでしょうね。
冬場は朝夕と足元を気にせずに走れる環境がほしい 人は人自分は自分
遅いうえに疲れたら歩く
それが俺の正義 足が痛くなって距離伸ばせないとかなら分かるが疲れるだけで伸ばせないって速過ぎなだけではないか？ 板違いの話が出てたけど、趣味カテゴリーにジョギングとかランニング板とかあってもいいよな 一方で肉体の限界に挑戦してるのは事実でもある
走りたいのだ
"ラニングしてる人"をやりたいのではないんでね
馴れ合いワンダーランド的なのは困る >>616
2年前に立てられたスレが消化できないほど過疎ってるやん >>613
①飛ばしすぎて10kmが限界
②10kmを限界と決めつけている
③内心10kmで満足しててそれ以上走る気が無い
どれだと思う？ ランニング人口って少ないのかな？
マラソンブームとは何だったのか、、、 前走ってる奴勝手にペーサーにして後ろストーキングしてるけど迷惑なん？ >>613
10km60分切ったことないけど45km走ったことあるわ俺
20、30は何時間もかかるが普通に走れる
週明け、忘年会で激混みの歌舞伎町(靖国通り)疾走予定 >>622
足音が聞こえたり気配を感じる距離ならストレスだな
同じペースで走るのは別にいいけど、10mくらい離れたらいい >>620
ありがとうございます。
①②③、全部かも…。
精進不足ですね。 亀レスだけど
>>573 アリエクでAmazfit探してみ
オレは秋口にStratos2を8000円で買った
性能にも見た目にも満足してる >>625
少し意地悪で③を入れたんだけど、全部かよww
なら、全部なら気張らずに走る事を勧めるよ。
①タイム気にせず10キロ走ってれば、時間がかかるかもしれないけどキロ5位迄なら到達出来ると思う。それ位迄なら回数、頻度で到達出来るから。
②気持ち、体力に余裕出てくると、時々身体が軽い気がしていつも以上に走れそうな気になるから、そんな時に距離伸ばすと良いよ。伸ばせたら実績になって自信になる。
③ストイックになる必要は無いからそれでもおk。何かしらの欲が出たら、欲張ると良いかもね。 >>629
ありがとうございます。
最初から全力で走りすぎてるかも。
来年の目標を15kmデフォルトで走ることにします。 >>629
煽りかましたら相手が殊勝な態度だったもんで罪悪感から早口で優しい対応をとる、、、
あると思います >>630
全部って答えが予想外だっただけで
どれ選んでも、対応する上記で答えとったよw
伸びないって言う人に③を選択に出すのが意地悪なだけで、煽りとかじゃないから。
①②③なんてサイクルで回ってくる事だし。 １０ｋｍはしれるようになってきた。
２５キロはしった歩いたら足が痛くなって壊れた
走り方もいろいろ自分で考えて重心やらリズムやらうでふり試しながら
やるのが楽しい。走るのがこんなに深いのは知らなかった。 ハーフ走ったけど
キツかった・・
今日暑かった。脱水になりかけた 16歳で朝6時半から川沿いを2km走ってるけど若くて30代くらいの人しかいなくて同年代の人なかなかみつからんなぁ... インスタの動画見てて、腰低くてヒョコヒョコおばちゃん走りの女性でも10kmを4分半ペースで走るというのに5分半ペースでしか走れない俺は絶望的に運動向いてないと思った 総合的な敏捷性と持久力って実は男女差無いのだよ
落ち込む必要はないし女を見下すのも間違い >>637
じゃあなに？
ひと昔前の高校野球は9人でやってて、
いまの高校野球は5人でやってるって言いたいのかよ？
お前の言ってることは、そう言うことだよ
走るのが速いやつを10人集めたとしても、そのなかで一番遅いやつは居るんやから >>638
同じく。
この前、凄いチマチマ走りなんだけど凄い速いお婆さんが走っててビックリした。 大体中年になって健康のためという実益を兼ねて走り出すから健康の固まりの若者には本来無縁よ 今日の昼はホント快適だったな
ランナー増えてて最初はうざいって気持ちの方が大きかったけど
ペース掴みに利用すると結構楽なのね。 >>638
分かるわw
そのフォームちょっと…って思う人が意外と速かったりするのな
故障知らずなのかなと思う マジでYouTubeとかで見ると、キロ4分30とかキロ4分て速く見えないし、走ってる人もリラックスして軽く走ってるように見えるんだが、実際自分でそのペースで走ってみると全く余裕がない
マジで意味わからん >>638
体重が軽い方が有利
柴犬とかドーベルマンくらいの体型の人間がいたら最強だと思う
身長140くらい 反発力を生かすフォームとやらを取り入れてみたが脚の付け根が痛くて仕方ない
筋力が足りてなさそう 調べたら167だった
これくらいだったら低身長とは言わないな そういやポールテルガドも高かったな
165～185㎝なら特に有利不利はない感じ 話についていけない…
自分の世代だとヴィンセントが長身ランナーのイメージです チェプテゲイは167センチ
顔小さいく頭身が高いから大きく見えるんだろな走ってる姿はもっと大きく見える ベケレは低身長だろうなと思ったが165センチ
キプチョゲやチェプテゲイとそんな変わらんが何故か低く見える
全身バネの固まりストライドの権化なのに >>626
疾走（しっそう）とは。意味や解説、類語。［名］(スル)非常に速く走ること。「全力で―する」
何ら可笑しくはない
靖国通り知らんのかw 167cmは
一般人として小さい
トップアスリートとして小さい
マラソンのトップ選手として普通 マウントのゴミに負けないように土日ビルドアップと閾値走でしたら今日身体痛いわ
やっぱり故障せずに自分のペースで走るのが幸せなんだ 今日朝は風速5m逆風の中のランニングだったから死にそうだった 普段から膝痛くてジョグの時も痛いのに何故かスピード練習時だけ痛みがない、わけわからん >>668
ゆっくり走る時ってお尻の左右振りを意識しないと膝外痛む
速く走る時はあまり意識しなくて良いとみやすのんき言ってた気がする 昭和のエロマンガ家に場違いを感じたが、
知らぬ間にずいぶん作風が変わってたｗ >>668
多分ゆっくり走ると接地時間が伸びて過度に身体の沈み込みが起きてるんだと思います。
結果膝が内側に倒れ込む等のフォームの崩れが発生していると推察します
私もゆっくり走るのは苦手です >>668
速く走るときには自然に正しいフォームになるからだと思う
ジョグ時にも意識すべきだしできないなら変化走とかでごまかしながらやるのも効果的 >>669
みやすのんきが言ってたんじゃやるっきゃない 感覚的的なものと数値は違うけどな
速く走れば着地衝撃も増えて上下動も増える加速度も減速度も増えていく
それらをまとめるのはフォームであり骨格筋
ランニングセンサーを導入してみては ランニング初心者だけど人生としては終わりかけなんだよね
何で今頃目覚めたんだろう
もっと走りたいよ >>676
含蓄の多いコメでワロタｗ 人生万事がそんなもんですわ 若くても故障でいつ走れなくなるか分からんからね
永く楽しめるように無茶な練習は控えようと思ってるわ 自転車とか登山とか水泳とか、故障したら別の楽しみ見つければいい
故障する前に全部やっちゃう欲張りいるけどさ 体の一部、とくに足が故障してると体全体のパフォーマンスが著しく落ちるわ >>680
ランニングで故障(怪我？)したら、それ全部できんやろ
経験者俺 自分も、ゆっくり走った方が心拍数が上がるという謎。 今日はペースを守って走ろうと思い、キロ6で走ってたら目の前で初心者マークの車が歩道に突っ込んだば
キロ5.9で走ってたら死んでた
足の震えが止まらなかった >>682
だよね、いかに怪我せずに脚を育てるかが重要 >>688
そうそう
ちょっと痛み出てるけどもう少し行ける(行きたい)
ってやると後で結構なダメージ来るんだよな そういうもんよな、ほんとに、今は痛みが出たらすぐ止まるようにしている
その方が練習も休まないで済むから脚もはやく育つ 家まで残り2-3kmで歩くと時間かかるし、その位ならペース落して走れば大丈夫。のはずが大丈夫じゃ無かったりなんよね。 勉強も一日１２時間長期間やったらぶっこわれるからな。
それをやりぬけるのもある意味才能なんだよな
運動も同じか
凡人は程度抑えてやるのが賢いと、休日の意味よ。
なので天才はもちろん秀才の域にまですら到達しない悲しさ 一線のランナー目指すとかじゃなければそれなりの走力にはなるみたいだけれどね
週2、3の練習でサブスリー達成する市民ランナーも少なくないらしい メーカーによっては冬用のシューズ出してるとこあるよね あほかw
つま先の寒さ対策のために冬シューズなんて、ある事なしやわ >>693
サブ3以上なんて全体の１割もいないとかなんとか >>697
ある事なしやわ
ってどういう意味の方言なんだ？ マラソンに出たいと思っていてランニング練習を始めたいと思ってます
手持ちのシューズがエアマックス95なんですがこれでもマラソンできそうでしょうか。
ランニングシューズ見たら2万とか思いの外高くて（汗）
出たいと思ってるマラソンは100キロマラソンです。 もっと安いランニングシューズあるやろ。というか2万超えの方が珍しいわ アシックスだと、スノーターサーとかゴアテックス仕様のGT2000とかあるね。 エアマックスとか言う人がいきなり100キロマラソン？ 東京マラソンのエントリー料金見て出たい気持ちがシュルシュル萎んだワイでも2万の靴くらい平気で買えるぞw すみません。僕は中学生なので買えないんです。
手元にあるエアマックスでできない事ないならそれで走りたいなと思って とりあえずそのシューズで5キロ走ってみてから天気の良い日昼ごろにもう一度考えようか 5キロとかであれば普段履いてるので大丈夫だと思います。
100キロとかだと分からないので うん、思う、じゃなくてな、少しでいいから実際試せって話だ ホカオネオネのシューズってどおなの？
カーボンバネってタイムにどのくらい影響ありますか？ >>707
ワークマンのランニングシューズ履けばいいじゃん >>685
ゆっくり走る→ピッチが遅い→片足に体重がかかる時間が長い=負担 自分は2500円のノーブランドのスニーカーで、もう3年走ってるよ一日平均3キロとして、3000キロかー
そろそろ買い換えようかな
1キロあたり1円以下 >>719
初心者がよくやる一番やっちゃいけないパターンをやっちゃってんじゃん。 スニーカーというか、3000円くらいで買えるマキシマイザーとか最底辺のジョグシューズは悪くない選択
ただ寿命もそれなりなので500km以内で買い換えた方が良い >>716
オネオネしか持ってないから他と比較できない。 でも、特に問題ないぜ？
1万円のとか買う気にならない >>726
そういうもんだから心配すんな
でもランニング用のシューズ履いたらたぶん感激するぞｗ 部活とかでなく、ただの一般市民ランナーならば10km45分切れたら走力レベルとしては初心者ってことはないのかな？
基準が分からない。 キロ4分半とキロ4分のあいだには大きい壁があるから
10 km 45分程度じゃまだ初心者 やんごとなき理由で二週間休んだら膝の痛みがすっかり消えた >>727
わかるそれ！
普通のスニーカーばかり履いてて、たまたま安売りしてたダイナフライトを買って履いたら、あまりの走りやすさに感動した。
そして更に良いシューズが欲しくなるシューズ沼にどっぷりハマって今日に至るw ウエアはどうでもいいけど、靴は複数持っていると個性があって楽しいよね >>735
自分はべつにレースも出ないから高級志向はないけれどそれでも
履きやすくて走りやすいシューズは追い求めるよね、気持ちよく走れるのがいちばんだから 10km45分は初心者じゃないわー
まあ年齢の要素がダイレクトに響く趣味だから一概には言えないけどさ むしろ、年齢が関係ない趣味スポーツだと思う
それは長距離の話かな
10キロだと、若さが勝るのかな >>739
と言うか、陸上部とか除いて真面目に走ってる若者少なくない？ >>741
若者は趣味でランニングやる人は少ないね。
子育てが一段落した家庭持ちを例に取ると、40前後から増えてくる印象だね。
あと、上は70代とか80過ぎも普通にいる。 走ってる人の靴なんてそこまで見ないからな。
ランニングの靴がやたら派手なのは見てほしいからだろ。
無理やり商売につなげようとするから靴だけがやたら派手になる。
五輪もスポーツも商売がアコギすぎてひどくなった。
記録記録に走るのも金につながるから。大人が悪い。 スニーカー好きな層からすると走ってる人の足元は確認するぞ 年齢の要素がダイレクトに響く
↑
この意味は、
「高齢者ほどレベルが高い」
「若者ほどレベルが高い」
どっちの意味なんだろう 子供ができたばかりの35歳だが最近ランニング始めた頃俺ってまさか異端？ >>742
ただ走るだけ、なんてスポーツやりたがるのは若いうちは少数派
普通はサッカーや野球やバスケや他のスポーツするもんだし
大人になると健康志向とか一人でもすき間時間にサッとやれるとかで走り始める人増えるんだよ >>746
そんなに若くないから、全然異端じゃないけど、子どもがほどほど大きくなると手が掛かるようになるよ、今にわかる 大人というかオッサンになると一緒にスポーツやって遊ぶ友達とかいなくなるから一人で出来るランニングや筋トレが人気なんだよ
経験や技能や知識がなくても0から誰でも簡単に始められるし >>746
俺は子供が小学生上がった頃からやっと再開できたけどな
家のこと全部嫁任せ？ >>737
自分も同じですよ。
大会とか出ないし10キロ位走れれば充分なのでガチ勢では無いけどカーボンシューズがどんなのか試してみたい。 >>751
私もレースでない人で最長20k位しか走らないけど、シューズは揃えちゃいますね
最近はABCマートのセールでサッカニー達にハマってます 10km45分は30歳以下男子なら初心者
60歳以上女子なら超上級者 歳を重ねると、瞬発力なくなんだよ。
40代半ばだけど子供と遊ぶとよくわかる。
鬼ごっことかで捕まえられないし。
だから瞬発力の要らんランニングに流れる。 >>751,752
つい先日はじめてプレート入り（カーボンじゃないけど）履いて、、、最高でしたｗ
デュエルソニックって部活生向けの安価なシューズなんだけどチョー軽いしソフトだしでもパンパン弾いてくれる感じで
スピード練習用ですね 衰えっていうのもあるだろうけど使わんから衰えるんだろ
高校生のころだって運動してない奴は鈍臭いし 日曜日に奈良マラソン走ってきたよ
初マラソンで3:47だったからサブ4達成
ここでちょくちょくアドバイスもらえてうれ鹿った
これからはサブ3.5スレに移動するぜ
半年間お世話になりました！！ >>752
エンドルフィンシリーズは地味にいいシューズ 若いとさキロ４分半１０キロは２週間で達成できて１ヶ月もすれば追いつけなくなるほど速くなるんだよ >>758
シカのフン、いやツメのアカを飲ませていただきたい >>761
店に行ってエアマックスのタグ見てみろ
使用用途カジュアルシューズになっとるやろ
ランニング用は使用用途ランニングやぞ エアマックスはジャンルはカジュアル。
その範囲内で運動にも適してるってだけで
運動専用では無い。
それしか持って無い、他を買うつもりが無いなら止めないけど、金額に見合ったジョギング、ランニングに必要な性能は無い。 >>758
あれか？
途中でランナーが鹿の群れに襲われたとかニュースになってたマラソンか？ 足の怪我でランニングできない間、上半身の筋トレしまくってたおかげで体引き締まったぜ
怪我しなかったら筋トレこんな真面目に追い込むまでやる事なかっただろうし結果的に良かった 若いっていいな…。
もう私は、初心者は卒業できても初級者からは卒業できそうにないから、ここにいさせてほしいw >>750
子供の世話も家事もやってるぞ
走るのは22時以降の夜ラン派だからそれまでにやること済ませる キロ5分ちょいは出せるのにキロ4分で10kmとか中々出来ないわ…
どうやったら出来るようになるんだろ？ ダウンシフターってどうなの？
ペガサス辺りと比べて普通に使えるのかどうかと、フィット感の感じを知りたい ダウンシフターってどうなの？
ペガサス辺りと比べて普通に使えるのかどうかと、フィット感の感じを知りたい ダウンシフターってどうなの？
ペガサス辺りと比べて普通に使えるのかどうかと、フィット感の感じを知りたい >>770
どう時間を作るか！だよな。
自分は朝派なんで嫁と娘が起きる前に軽く朝飯準備して走りに出てるよ。 >>772
銅ではないだろうｗ
>>773
銅ではないだろうｗ
>>774
銅ではないだろうｗ >>776
ランニングシューズの素材のほとんどは、プラスチックと発泡材な。
TPU（熱可塑性ポリウレタン）、EVA（エチレン酢酸ヴィニル）、PET（ポリエチレンテレフタラート） >>776
ランニングシューズの素材のほとんどは、プラスチックと発泡材な。
TPU（熱可塑性ポリウレタン）、EVA（エチレン酢酸ヴィニル）、PET（ポリエチレンテレフタラート） 今年の1月からランニング始めて、体重-15kgで70kgのメタボランナーです。
5km→23分、10km→50分、ハーフ→1時間51分までやっとこれたのでフルマラソン挑戦しようと思いますが、目標タイムはどれぐらいが適切でしょうか？来年のかすみがうらマラソンに当選したら出たいと思います。 >>780
ハーフを安定してそのペースで走れるなら、30km走ってキロ5:20-5:30位でなんとかなるなら、大会でサブ4狙えるんじゃない？ >>782
キロ4ったら1キロ4:00前後だから、成長を欲張りすぎだろ？って事。
キロ5分を切るペースで10kmって言えば良かった。 >>780
最長は何キロを何分ぐらいで走ったことがありますか？ キロ5分で頭打ち
必死こいて4分50
お尻で走る感覚が掴めない >>784
そういうことなんですね、納得w
まさにそれを言いたかったです！
キロ5分を切るペースで安定して10km以上走れるようになりたいんだけどどうやったらいいのか分からない 普段のランニング（ジョグも含む）の最期にウインドスプリント何本かやってたらスピードは上がるらしい 都庁から25km3時間かけて写メ撮りまくり観光しながら帰ってきた
信号待ちと歩道の段差やらなければなぁ
待ってる間に汗冷え、風邪引きそうだったから帰宅後に風呂直行
次回は深夜に車道走るかな
交通量少ないとひきにげされたら目撃者少ないのがネック >>786
ワラーチを履くんだ！
太ももを使うな！
腰で弾むんだ！
走るな！
翔べ！ >>730
この文章で何が言いたいか読解出来ないならお前相当やばいぞ。ランニングする前に、日本語の勉強をしなさい。 >>731
お前の場合はお前も当然臭いけど、それに加えてシューズが凄い臭いぞ。臭いシューズは近所迷惑だから捨ててランニングやめたらどうかね。 >>792
>>793
朝からつまらんレスしてんなよ 780です。
幾つかのレスありがとうございます！
サブ4を野心的な目標に、完走又はサブ4.5出来たら満足という気持ちでトレーニングを続けようと思います！
最長は30kmで丁度3時間(今年の3月)です。その時は25kmぐらいで脚がエネルギー切れしました。ハーフも残り2kmまでは5分20を切るペースで最後に脚のエネルギーが切れました。配分難しいですね… >>780
すごいですね
計算上のタイムではフル３’５０です、５’２７／ｋｍペース
自分はハーフまでしか走らないのでなんとも言えませんがフルならロング走（20km～40km）を月2回以上はやらないとですね
サブ4のスピードは持ってるので距離耐性をつければいけそう 6時から走り始めてみたけど5分くらいしたらもう汗だくになるわ 真冬は歩いたら最後冷えて風邪引くから気が抜けないぜ 気持ちよく走るには大体心拍数150から155ぐらいで走ればいいということに気がついた
これ以上上げるときついしこれ以下だとあんまり気持ちよくない
とりあえずこの心拍数でキロ4分半ぐらいで20キロぐらい走れるようになりたい
今はこの心拍数だと5分10秒から20秒だけど目標までどれぐらいかかるのかな 特別な練習は必要なのかね
ランニング始めて3ヶ月です 4分半で1キロ走れるならその距離を少しずつ伸ばすだけだね >>804
やっぱりそういう無理やり心拍数を上げる練習が必要なのかな
ただジョギングを続けていれば自然と4分半ぐらいで走れるようになるって書き込み見たから一応そこまではジョギングのみで到達したいと思ってるんだけど >>805
人によっては、だろうね
キロ4分半で走れない人が5分10秒のジョギングをいくら続けても普通はムリ
同じ負荷に慣れても速く走ることはできないのがセオリー >>806
意識的に5分10秒にしてるわけじゃなくて無理なく20キロぐらい走れる限界が今の自分の場合5分10秒なんだ
この無理のない出力(ジョギング)で走り続けて到達できる限界が4分半ってのが自分の解釈なんだけど フルマラ走ったとき、30キロ過ぎてから、脚が固まったのはいい思い出。
あれ？足が石みたいだぞ？ >>807
年齢によるんじゃないの？
45歳だけど、807の言う条件でハーフ位を走れるペースはキロ4:50-5:00位になってる。
若ければ4:30-40位迄いけんじゃね？
ハーフ100分ペースだからハードル高い気もするけど。 >>809
ありがとうございます
健康維持のために走ってるだけの陸上未経験28歳です
3ヶ月前はキロ6分30で2〜3キロ走るだけで心拍数160から170になっちゃうぐらいからやっとここまでこれたのでとりあえずこのまま続けてみます
頭打ちになったらまたその時考えることにします >>798
励ましとアドバイスありがとうございます！
距離耐性に自信がないので…年末年始を利用して30km走(出来れば5分40秒ペース)に挑戦してみようと思います。
今は20-25km(6分15から30秒)を一回、調子良ければ２回という感じです。ロング走をするとガーミンのリカバリータイムが3日ぐらいになるので、練習消化が出来ているのかその辺りが悩ましいです。 >>812
距離耐性は時間耐性に言い換えてもいいと思います
サブ4狙いなら、スロージョグでもいいから4時間走り続ける練習をするのもアリです
怪我したら台無しなので少しずつ頑張ってください そこらの素人がちんたら走って楽しむにはキロ５－６分で十分だからな。
アスリートって聞かれれば微妙だが
趣味としては十分すぎるスピードだ これで２０キロ走れれば事足りるわ
体も十分すぎるほど作れるだろうし ランニングの何がいいって個人個人の需要に合わせてやれるってことだろうな
記録を利用してもいいし 陸上部員じゃあるまいし縛られることもない。
初心もクソもないんだよ。 >>816
とりあえず直近の距離と心拍数を貼りなさい。
話はそれからです。 10km50分を達成したらランニングを止めよう
あと15分だ >>813
アドバイスをありがとうございます！
確かに4h動き続けることが未知の世界なんで…ラーメンマラニックで挑戦してみたいと思います！ ファストウォーキングだと有酸素運動になるから
減量にはこちらの方がいいのかもな 昨夜25km走ってちょっと疲れて風呂入って寝たが今日全く疲れてないわ
疲れ出るのは明日かな@54歳 ランニング初心者ではなく、マラソン初心者のスレ作れば場違いなのはそっちに移るんじゃね？ あいつらは初心者にマウント取りたいだけだから絶対移動しないよ >>791
股関節を柔らかくさせるストレッチを継続すると良いと思うが。 ストレッチやりすぎもあまり良くないとは思うけど
結局お尻で走るとかはバネ感だと思う
ちゃんとした骨格筋がないと感覚的にもわからんと思う ケツゆーてもいろいろあるし
踏み切る力ならキロ6ペースでも練習できる お前らがケツで走れいうから意識したらケツ肉が筋肉痛になったぞ
これはいいことなのか？ 自分もダイエットで走り始めて今まで、尻以外が筋肉痛になった事無いんだけど、大丈夫なんかな。
臀部ばっかりで、太腿と脹脛は疲労は溜まるけど筋肉痛にはならんのよね。
そいや聞いたこと無かった。 いいなぁ…閾値走でもインターバル練習でも最長のハーフ走った時でさえ筋肉痛になった事ないよ 「ケツで走る」も一歩ごとに腹筋に力入れるとか言ってたバカと同じ
意識して力んでる時点でおかしいフォームになってるから故障するぞ
近道なんて無い
ちゃんと指導を受けて正しいフォームで走れ なんつーかねぇ…ランニングYouTuberの指導モドキを真に受けないほうがいいわな
ケツで走る！股関節で走る！反発をもらう！
そんなの動画で見て簡単に身につくわけねーんだろって 地面を押して反発を貰って踵を蹴り上げ膝を前に蹴り出してサイクリング
どれか一つじゃなく全部が繋がって初めでできるようになるのでは？
違う? >>836
そゆこと
脳足りんが何か一つの要素だけを取り出してドヤるからおかしなことになる >>835
定説を覆すのは全てトンデモ理論に見えるもんだが、それが本当に正しくて、さらに新定説と受け入れられるには相当な時間が必要だろうね。
この理論がどうだかは分からんが。 趣味で走っている俺としては、これが正しい理論で有れば嬉しいけどね。 そういえば、ランニングするで膝軟骨すら回復すると言うのもあったな。
ありがたや，ありがたや >>835
結構前から言われている説です
とんでもではありません https://u-lab.my-pharm.ac.jp/~self-medication/wordpress/%E9%AA%A8%E5%AF%86%E5%BA%A6%E3%81%8C%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%AF%E7%84%A1%E3%81%84%EF%BC%9F2/ 3万5千円するズームエアネクストフライニット買ったぜ ひっさびさに走ったがやっぱキロ6、キロ5って早歩きと変わらねえな
全然走ってる感がないわ >>844
キロ5-6程度は走ったウチに入らないんだし
いちいち早歩きした報告すんなよ。 >>842
これが本当ならば、薄底シューズで鍛えるっていうのも、あながち的外れではないんだな。 みんなよく怪我をしないな
カカトが半年経ってようやく治りかけくらいの痛みになったわ
どの程度の負荷から入るか怖い
ちなキロ5分なら10kmくらいまでやってた
夏場だったから今ならもっといけるはず キロ5分、6分が早歩きってことは普段はキロ7分くらいで歩いてるのだろうか
街中で周りの人が普通にキロ12分くらいで歩いてるところで
凄い勢いでキロ7分くらいで歩く>>844の姿を想像するとちょっと面白い みんなランニング中どんなの飲んだり食べるの?
ロキソニンとかいる? 歩きネタ、本当つまんないんだよ
投稿してる人、お願いだからなんか面白い事返答してくれ 俺キロ8でウォーキングしてるけど周りから速すぎって言われるぞ、キロ5で歩いてるはおそらく嘘 キロ4分台からがランニングだろ
キロ5分以上はジョギング 明日休みだし、朝ランでカフェイン入れてパキパキで走りまくってその後一日中ぐったりするやつやるか >>856
そういう奴の体ってヒョロッヒョロでマジでダサいよな
しっかり飯食えよガリ 朝ランの後のステーキとか最高よ！
まあ、明日は悪天候で早朝雪かきだけどね… もう寒すぎて走れねーよ
8度以下なら厚着してウォーキングや！ トレランの季節が始まった
もう熊も蛇も害虫も居ないぞ 寒い中ウォーキングの方が罰ゲームにしか思えない、走ったらすぐ温かくなって汗だくなのに >>844
普段からキロ3分くらいで走ってるの？すごいね >>865
使うかもとかスペアにしようって買いだめて使わないわ 夜走ると気温も1度とか寒いしめちゃくちゃ風強くて顔も手も痛いしガッツリスピード落ちるわでモチベ上がらん 昼は暑いじゃん、場所にもよるけど
5～10度くらいがいちばんいい
明日は7度までしか上がらない予定だから何時に走ってもおｋだｗ >>866
仕事終わってから走るからいつも夜よ
朝ランは寝るの遅いから無理だし >>867
俺も90%夜、仕事の後ヘッドライトつけて、今日は粉雪が舞ってたｗ 水分補給に困らない周回コースだから開き直って厚着して汗だくで走ってるわ
汗冷え対策が出来れば汗活も出来るし悪くない ここんとこ残業続きで10km走れてないわ
定時退社できた日は走りに行けたけど
睡眠時間7時間は絶対確保、朝は7時には出勤するから夜22時までには寝る
残業から帰るとご飯、お風呂、洗濯は必須だからその時間考えると10km走りに行く時間が厳しいんだよね…
みんななら10km走れなくてもいいから走りに行く？ >>858
うるさいというかスレチだろ。
ここランニングスレだぞ。ステーキの話したいならステーキのスレに行きなよ。
雪かきとかも関係無いし。 >>870
走らないよりは1キロでも走った方がええやん
ブラック勤めなら休日に長距離走るしかないよ この気温て何もしなかったら寒いけど割と快適に走れる気温じゃね >>870
オレなら行く
習慣が途切れる恐怖の方がデカい
ただ2時に寝て7時半に起きる生活をここ三年ほど続けてる人なので参考にはならないかもだが ブラック勤めはそもそも走る気力ないやろ…
ランニング趣味なのは上級おじさんやぞ >>875
ブラック勤めな運転手だが、夜走ってるわ
おかげで、睡眠時間は5時間 まあ、睡眠は長さじゃなくて質だがな
走った方が深くぐっすり寝れる 顔はイケメンと言うよりは、むしろ美男子系かな
ジャニーズっぽいとよく言われる たしかに、もっと練習時間が取れるなら、3時間30分切りも狙えるんだとは思うが
今はこのタイムで満足はしている
あまりタイムを気にしすぎると、大会が楽しめなくなりそうでね 職業柄とでも言うのかな
運転も時間を気にし過ぎると、イライラするからな
マイペースが一番よ マラソン以外で好きなスポーツだと野球かな
大谷翔平はたしかに凄いと思うけど、好きなのはイチローだな 格闘技も最近は見るよ
まあ、見るだけで自分は全くやらないけどな マラソンにおいて大事なこと？
やっぱり謙虚な気持ちを持ち続けることだろうね フル3時間50なら、「ランニング初心者じゃないだろ」と言われそうだけど、
いやいや自分なんてまだまだ初心者です
と言う気持ちがあるから、このスレに来ているわけだからな 最後に今後の目標、ですか。
先程も言いましたが、タイムは目指さないですね。 ランニングを楽しむこと
マラソン大会を楽しむことをモットーに
全国の色々な大会を巡って行きたいですね >>871
長文や連投じゃないなら
ラン前後の習慣を書き、ちょっと日記みたいなの添えるくらい良くないか 0時に寝て、5時起床。
0530スタートで10km。
1日おきだけど。 むしろ雪かきの詳細を動画付きでレポして欲しいんだが 追い込みやった翌日は睡眠がきもちくて布団から出たくないーきもちいー
起きたら起きたであちこちに鈍い筋肉疲労が、これがまたかいかんー
おまけに朝一の水分がからだに沁みるー
だからまた走りたくなるぅ～ 一ヶ月ずっと怪我で走れなかったから走力完全に失ったわ
キロ4分半くらいのペースで走ろうと思ったのにめちゃくちゃ苦しくて走れない
キロ4分50で2km走って気持ち悪くなってギブ
またキロ５分半、キロ６分から始めなきゃいけないのか…
他のスポーツと違ってサボったらすぐ走力落ちるし怪我しやすいしランニングってシビアすぎんだろ…
テニスなんて一年くらいやらなくても体が動きしっかり覚えてんのに 遅筋は鍛えにくく衰えやすい
スピードを求めるなら速筋を鍛えて適正距離を伸ばしていったほうが近道かも そもそも遅筋だけを鍛えるなんてきるんだろうか？
筋持久力（遅筋）は速筋という土台があってこそだと思った
あくまで持論 >>899
そのとおりだね、またそこに独特な魅力がある、しばらくサボったり怪我で休めばすぐにサビついて取り戻すのは容易じゃない
練習の継続、そこに最大の重点があって、タイムや記録はあくまでオマケでついてくるもの
ちょっと宗教チックなくらいにシビア いかに怪我せずコツコツ続けられるかだな
初心者が毎日走り込みまくって急ピッチで成長できたとしても一回の怪我が長引いたら全部台無しになる 明日もいつも通り5時頃走ろうと思うけど予報-5℃で死にそう 自慰行為の翌日のランニングいつもより明らかに心拍数高くなるな ランニングへの依存がヤバくなってる気がする、ランオフの日は飲酒、喫煙、ジャンクな食べ物等、他のストレス解消手段への欲求が明らかに高まる。ケガで長期間走れなくなったらどうなってまうんやろか 怪我で走れなくなって久々に走ると全然息すぐ切れるからやる気なくなる 怪我明けでモチベーション下がるやつ多いんだな
まずは痛みなく走れる事に感謝するわ >>899
ロードバイクも似たようなもんだぞ
一週間サボると途端に遅くなる 怪我した時が一番モチベ下がったな
怪我明けはテンション高くて即スピード練したかったけどなんとか抑えたわ >>905
マイナス18度でも走ればカラダあったまるから大丈夫さ
ちなみにこちらの朝の予想最適気温は－8度
風あるから体感－14度くらいだと思うけど朝6時から走る予定だよ 右足ばっかり怪我するんだけど利き足だから仕方ないのかな >>913
無意識に左脚を庇って右脚に負担がかかるのでは？
左脚の筋力が弱いとか？ >>872
>>870
レスありが㌧
土日は出来る時はロング走してるんだよね
平日ずっと定時退社ならいいけど今忙しいからそれが難しい以上、覚悟決めて残業の日でも10km走ることを頑張るわ
言う通り習慣が途切れる方が怖いし5kmとかばっかりだといざロング走出来なくなってそうでそれも心配
ショートスリーパー裏山 すまん
915のレスは
>>872
>>874宛だった 夜に走るのって何時くらいまでが健康的なのかね
8時になると出るの躊躇するわ >>917
何時まで、とかじゃなく
睡眠時間がしっかりと確保出来るかどうか
起床時間なんて人それぞれなのだから
いわゆるライフスタイルね 俺は毎日21時から大体10キロから15キロ走ってる
そして今から寝る インナー欲しいなって思ってる、化繊の起毛グローブって手の油分もってくから手荒れがひどい クソ寒いが神田沙也加が亡くなったから追悼ランしてくる
ずっとファンだった
安らかに あゆみたいなサングラスして走ってる人いたわ笑キロ5で走ってる俺よりふつうに速かった、初心者ちゃうんかい >>920
4000円とか8000円のグローブ買ったけど結局両手にカイロ持って走るのが一番だわ
普通のカイロじゃなくて高温の使い捨てカイロ >>927
オークリーの新しく出たアレじゃなくて？ 手袋はダイソーの愛用してる
数千円出す気が知れんわ 6度しかないし風ビュービューだし昼間ですら走る気が起きない 朝１℃だったけど汗だくになった
昔は太ってるからって思ってだけど、痩せても変わらなかった
体質だねー 6度とか最高のコンディションだろ、、、意味が分からん >>938
俺は暑いの得意で寒いの苦手だから6度は寒すぎる
真夏の真昼間には普通に走れるけどこの時期はきつい 今日ハーフ走ってきたが、男だけに通用する戦法編み出した
おんなのケツをよくみて走れ 初めてコケた
スゴい低い段差でつまずいたよ
夏ならあちこち擦りむいてたところ
年だわ 年中、長袖とハーフタイツと帽子に手袋
5度で風に当たると手足の末端が痺れるのでパフォーマンスは落ちる
氷点下近くになるとチンチンが冷えて先っちょの感覚がなくなって結構ヤバいのでウィンドブレーカー着る氷点下でも顔は鼻水垂らして汗だくだくだけど
マラソンに限っていえば12度が一番タイムが望めるベストな気温らしいが 初心者ランナーなら、腕なんて振らなくてもタイム変わらないから、ポケットに手を突っ込んで走ってるよ >>944
ちょっとでも躓いたら悲惨な事になりそう 俺も寒いからポイント練習以外、普段のジョグはポケットに手を入れて走ってるな みなさんはジャケットとパンツのどちらのポケットに手を入れますか？
私はジャケット派です あと、ニット帽をかぶってるんだけど、そこに手を突っ込んで走ると温かい。
傍から見ると、頭を抱え込んで悩んでる人に見えると思う。 腕を振る
指先を意識する
ってのを心がけてるんですけど、何故か忘れがち… 指振って走ってたら後続ランナーが眠りだしたんだけど何故? >>951
指先って足の？
意識したこと無いけど、どんな心掛けすると良いのですか？ >>951
なんか、その2つって逃走中に出てくるハンターを思い浮かべてしまう。 ポケットに手を入れて走るなんて冗談でも書いちゃ駄目だろ
大怪我のもとだぞ
マジやめろ >>960
個人的な話ですみません。
浮き指で足底筋膜炎に苦しんだので、指先を意識するようにしてます。
あと、腕を降ると推進力が出ると聞いたので…。 手がかじかみすぎてひどい時は 1分ぐらいポケットに手入れて走ることは割とあるぞ
ずっとは流石に危ないからやらないが >>940
その技を編み出したのはあなたで100万人目です。 >>967
片方入れて暖まったら抜いてもう片方いれる
これでやればそこまでは危なくないぞ
両方同時に入れるのはやめた方がいい >>968
だからさーそんな手間かけずとも手袋さえすれば解決する問題だろ
ネタで書いてるのにしても気違いだな >>971
軍手
安い、汗拭ける、指先湿ってればスマホ操作可能 >>974
あんな風通し良いもん使えるか
さみぃわ >>972
乙です
今朝はマイナス10度
途中ためしに手をポケットに入れてみたら指先のしびれがやわらいだわ
手を出した瞬間しびれるんだけどw >>975
>>956
バイクだと軍手は寒いけど、ランニングなら問題ない
本当に軍手でランニングやったことある？ 住んでる環境が違うわ。軍手とか無理だぞ。防寒軍手ですら無理だわ >>949
グローブじゃ5℃切ってくると慰めにすらならないだろ 3℃くらいだとラングロでもかじかむな、風の強さにも多少は影響されるが
インナーぽっちい 軍手とラングローブ二枚重ねしてるわ。0℃くらいならこれでなんとかなる >>969
手袋なんて当たり前にしてるぞ
しても冷えていたいからやってるのよ 軍手してもいいけど火バサミもってちゃんと街のゴミ拾いしろよ
近所にそういうジジイいるけどほぼ毎朝ゴミ拾いしてマジリスペクトしてるし >>991
軍手ジジイだけど、何となく貴方の文章は加齢臭感じるんだよな？ >>992
と言うか走ってる間ずっと手袋してるのって暑くないか？ >>993
やっぱ軍手してるのはジジイやん
軍手を押し付けるなや迷惑や ランニンググローブくらい安いもんだから買えよ
貧乏臭い自慢を誇らしげに押し付けるな このスレッドは１０００を超えました。
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