1キロ6分以上掛けてのんびり走る人達で語ろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/28(木) 18:57:59.08

初心者でも上級者でも、走力は問わないけどスレタイより速く走る人は出入り禁止です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 14:37:42.30

レッグカールやった事あれば分かると思うがハムは膝を曲げるために使う
使っても別段跳ねたりしない
離地の際に跳ねないように気を付けて足裏に頼らずに脚を上げよう
ハムを使わないと膝が曲がらない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 14:38:38.74

初心者に多いけど、足を上げても膝をあまり曲げない歩きみたいなフォームだとハムはあまり使われない
股関節だけで脚を上げるから
しかしこのフォームは着地が前気味になるのでお勧めしない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 17:31:51.81

>>79
跳ねるって前腿の事言ってんのか？
速いペースでも前腿なんてそんなに使ったらダメだぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 18:02:57.88

ランニングで部分的にどこか使うとか意識しないよな
意識したら力を入っちゃうだろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 19:16:49.99

何カ所も同時に意識したら力入るだろうけど
腰だけ、接地だけって感じでやれば問題無いでしょ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 23:42:55.20

腰高に走る感覚がなんとなく分かってきた気がする
腰が低くなると支点が落ちてきて太ももと尻の筋肉が使いにくくて効率が悪いイメージで、腰高だと支点から尻と太ももが効率良く回せるイメージ
合ってる？？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/21(日) 23:44:24.88

間違ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 00:42:56.63

登山だと登りは余裕でお尻の筋肉だけしか使わずに登ってるけど
ランニングだと難しいんだよな
この前、ランニングでお尻の筋肉使うように試したけど
結局かなり後ろの方まで重心が残ってて接地時間長くなって膝とか股関節がおかしくなった
なんかいい姿勢があるんだろうな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 03:50:12.06

>>79
やってみればできるって分かるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 03:55:12.65

>>83
むしろ
力が入る≒筋肉を使う
だがらOK

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 07:41:03.14

まったり走ってと言っても、
ピッチは180以上でないと、
接地時間長くて、足痛めるぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 09:14:36.90

>>75
それはつま先走りになっているんじゃ？
踵反発利用してないから、骨の衝撃防ぎ良いと言う整骨院の人もいる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 09:33:45.70

せっかく知名度全国区になってるんだからさ
やがてそこから多数の京都女子たちが推薦入学でもしてくれれば
彼女らに憧れる東男の志願も増えていくってもんよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/22(月) 09:34:16.61

ごめん　スレち

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 14:28:46.34

10km走ってきた。6:02/kmだった。2週間前に5時間かけて走ったフルの疲れがやっと無くなってきた感じ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 14:45:04.19

フル未経験
ハーフに挑戦してキロ6分15秒だった
この倍は無理だなぁ
次回は30キロに挑戦したい
いけるかなぁ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 16:21:58.51

いける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 18:51:50.95

キロ6分半にペース落としたら42kmいける

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 20:12:31.22

普通マラソンはタイムじゃね？
なんでペースで話してんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/23(火) 21:05:48.56

そんなの本人の勝手だろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/24(水) 04:19:07.57

文脈次第かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/24(水) 04:53:14.50

３日間ほとんど動かなかったらキロ40秒も伸びてしもうた(距離4km)
オマケに左膝痛再発だし
ラン前に体重計測、何故か一気に1.5kgも落ちてスタミナ切れのせいかもしれないけ(ラン１時間前に菓子パン１つと板チョコ１枚のみ)
ようやく目標体重になったから食生活変えたくないけど風呂上がりとか立ちくらみする
米食うのはは週３回程度

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/24(水) 18:32:05.87

水分不足

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 01:42:32.13

なるほど
そういえば寒くなったことと短距離の時はドリンク携行してないわ
やたら唾吐いてるけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 05:36:47.25

個人差はあるだろうけど、のくらいの距離から飲み物カラダに入れるのが理想なんだろか？
20キロくらいなら飲まないんだけど何か飲んだ方が良いのかしら？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 13:04:22.90

はい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 17:30:54.39

ラン前とラン後で体重計測ってみたらいい
自分は5キロで500g痩せる
水分足りないと血の巡りが悪くなりそうだから、
ちびちび飲む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 18:21:52.26

寒くなったら、鼻水がよく出るから
鼻水飲む

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/25(木) 18:43:31.19

なんで俺、野郎におっぱい吸われるとあんなに感じてしまうんだろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 03:08:58.39

１年以上ぶりにジム行ってはり切ってしまった
やっぱり、女子が近くにいると全然違うな
目の保養にもなるし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 03:11:58.87

素直に気持ち悪いな
ジム行って女ジロジロ見てんじゃねえよジジイ
気色悪い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 07:25:07.73

>>109
いいね、最近流行りのピチピチレギンスの女子いた？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 07:58:09.34

ジムは敷居が高いから夜黙々と走ってるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 10:23:11.82

このスレはLSDを語ると思って良いのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/26(金) 15:23:02.95

週2で良い感じ
回復優先だな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/27(土) 17:53:16.25

ワイはキロ8でリハビリ中

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/27(土) 19:09:18.54

8.5キロを6:32秒/kmでジョギングしてきた。フルマラソンから3週間経過しても左のアキレス腱の痛みが取れないわ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 00:39:47.04

わいも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 11:57:18.00

江戸城周回観光ランしてきた
写メ、動画撮りまくり、GPS狂いまくりで距離(タイム)が滅茶苦茶で18.3km３時間４分
観光スポットが多い高層ビル街は仕方ないね
https://i.imgur.com/IHUxKwD.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 12:03:59.38

楽しそうだね！
自分は信号で止まるのが嫌だから、そういうのはしないけど、
旅行先で観光がてらなら楽しそうだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 12:34:33.89

>>118
ナイスラン！
これ何て言うアプリ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 13:03:05.92

>>120
色的にランキーパーっぽいね。俺はランキーパーのフリー版わ使ってる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/28(日) 18:54:20.67

15キロを6:12で走ってきた。最後はバテた。
https://i.imgur.com/MTQnf9P.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/29(月) 04:24:30.41

>>121
Runkeeper正解
自分もオプション課金するほどじゃないからそのまま
一時、アプリのバグなのか無料で統計データとか見れてた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/29(月) 04:26:38.39

>>122
この表示ってどうやって出すんだっけ？
以前は計測終わった直後だけスクショ撮れた気がしたけど、もう数年前

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/29(月) 07:38:44.44

>>118
いいね、俺は2、3回に分けて今度山手線一周しようかと思ってる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/29(月) 10:47:36.12

わいも、

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/29(月) 12:54:31.99

>>125
山手線一周いいよね
東京マラソンコードとかも考えてる
都心は信号や歩行者多いしビル街でGPS精度落ちるのでタイム気にしないでアチコチ立ち寄り休憩のんびり観光ラン
そのうち横浜(50km)まで電車で行って帰ってくるのもやってみたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/30(火) 03:05:13.05

>>124
フィード→出したいランをタップ→共有ボタンで生けるで
Androidだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/12/01(水) 07:38:41.89

>>128
ありがとう
できました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/12/02(木) 18:27:31.65

久しぶりに走ったら前モモが筋肉痛になった
やはり着地フォームが悪いんだな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/12/22(水) 23:17:32.56

キロ6分台で走れるようになってからナイキのズームフライ3履いて走っても膝とふくらはぎが痛くならなくなってきた
それより遅いスピードだとまず膝に痛みが出て翌日ふくらはぎパンパンだった
脚(膝周り)に筋力がついてきたから痛み出なくなったのかな
単に距離短めにしたからかな
5km以上の距離をズームフライで走るのは(過去のトラウマがあるので)ちょっと怖い
ってか、そもそもキロ6分台で距離5km以上走れたのは２年以上前で靴はゲルカヤノだった

**188** · 2022/01/02(日) 13:00:09.50

走り初めしてきた。
5.07km34分18秒だった。
俺の場合は600-700ｍ走っては歩くという感じ。ペースはキロ6分46秒。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/01/02(日) 13:45:39.78

>>132
ノンストップで走りきれよ

**188** · 2022/01/02(日) 14:30:25.80

>>133
なんで？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/01/03(月) 21:33:18.24

今年の初ラン
やっぱりランは良い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/01/07(金) 06:32:25.45

https://i.imgur.com/Ef0Fz3L.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/02/18(金) 09:20:38.63

加曾利貝塚

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/05/01(日) 21:15:08.34

https://i.imgur.com/Rks9HtC.jpg

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2022/10/17(月) 11:08:43.16

レガシー完走できた
https://i.imgur.com/MFXg21m.png

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/09/22(金) 20:27:17.92

>>137
千葉市よ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/07(土) 20:15:56.00

亜細亜大学陸上競技部応援スレPart1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1666014149/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/14(土) 17:24:16.28

【朗報】Talk、盛り上がっている
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1696450267/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/16(月) 18:31:13.71

ほんまにかいな、それ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/21(土) 23:21:11.80

箱根駅伝予選会反省会
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1572054869/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/27(金) 12:42:17.83

大学長距離陸上部のスカウト情報 2018 ver.1
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1531493373/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/01(水) 00:36:53.87

【駒澤青学】2023全日本大学駅伝【創価中央國學院】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1698745572/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/06(月) 08:35:21.60

それがいいい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/06(月) 15:46:41.53

令和5年が終わろうとしてるさ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/06(月) 16:09:10.68

>>148
まだまだや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/07(火) 06:18:39.75

150ゲット

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/07(火) 06:20:35.87

>>150
違うな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/08(水) 11:53:15.76

>>149
大晦日よ
>>151
何が言いたい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/08(水) 14:20:08.88

>>152
ぴったりじゃないわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/11(土) 09:11:40.13

がんがんいこう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/12(日) 23:02:27.24

それこそじんせい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/13(月) 19:58:24.52

>>153
何が言いてえや？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/13(月) 20:02:49.76

>>156
ゲットじゃないって事や

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/15(水) 09:42:49.71

東都大学野球連盟３部４部　３
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1681008402/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/18(土) 11:17:00.10

千葉マリンの売り子ちゃん 90杯
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1697851438/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/21(火) 17:02:26.22

>>157
数が到達した意味

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/22(水) 13:50:40.60

キロ6くらいで走ると、景色をスマホで撮影したり
なんか、まったりした気分になれる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/24(金) 16:47:38.48

コロナウイルスクラスター破壊ぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/25(月) 22:04:09.78

青学キチガイのレスをひたすら貼り付けていくスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1701764455/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/27(水) 14:42:01.54

コロナワクチン接種ごめん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/31(日) 12:24:15.52

もういや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/01/01(月) 12:40:36.76

もうやだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/19(月) 22:26:20.64

どうぞ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/22(木) 20:28:18.75

プリーズ