1キロ6分以上掛けてのんびり走る人達で語ろう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/28(木) 18:57:59.08

初心者でも上級者でも、走力は問わないけどスレタイより速く走る人は出入り禁止です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/28(木) 19:02:35.08

キロ6分以上って逆に足つらくならない？
ドスン、ドスンって感じで膝にも負担かかるし

キロ5分半も仲間に入れてよ
キロ5分半がちょうどいいジョギングの速さだと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/28(木) 22:09:30.72

>>2
つらくならないですね
ピッチでスピード調整してる人は、遅く走ると接地が長引いてリズム崩れたりとかするのだろうか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/29(金) 08:40:57.12

こないだキロ7.5で10km疲労抜きジョグしたがなかなか技術必要だよね
ピッチが170切ったから不満。170はキープしたかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/29(金) 12:23:10.53

今朝は50分と時間決めて行ってきた
キロ7分半キープ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/29(金) 13:44:24.80

距離は6.6kmか
なるほど、そういうランもあるな
距離じゃなくて時間(ペースキープ)という目標目的、ありだな
時計を頻繁に見る必要があるが、ペース掴んできたら次回から徐々に距離を伸ばしていくという

今までの第一目標はあくまで距離(完走)で、同じ距離を走る時はペースの維持とか前回よりも上げることは二の次に考えてた

距離よりもペース重視
あらかじめラン時間を決めて走る
まさに目から鱗
なんか、ありがとう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/30(土) 18:34:51.04

私は競歩スタイルでキロ8分で、4キロ行ってます。
跳ねないし膝にはやさしい。
マスクしてても息苦しくは無いです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/10/31(日) 14:49:47.63

足底腱膜炎は寛解したけど競歩は怖い
かなりしなやかな脹脛が必要では？
無理なので着いた足はとっとと上げたい
もう一個の足が着くまでとか待てない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/03(水) 21:47:01.68

10月にフルに備えて30キロを3回マイペースで走ったけど3回とも7:30秒/kmくらいだった。普段の10キロくらいのジョギングもマイペースで走ったて7分10秒くらい。特段早く長く走る練習もしてないからこんなもんかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/03(水) 23:07:15.77

いいと思う
フルマラソンは、後半にかけて、どんどんキツくなる
30キロ走った時点で「あれ？全然疲れてないぞ？」くらいのが望ましい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/04(木) 00:29:04.88

>>9
同じぐらいのペースだわ
自分の場合、フル完走が当面の目標
大会ではないただの練習で3年前45km9時間近くかかった
今はタイムはおろか距離も無理

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/04(木) 22:47:20.26

スレの進行ものんびりでいいね
1スレ2か月くらいのペース

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/05(金) 07:47:43.17

明後日は久々のフルマラソンの大会参加。歩かずのんびりと完走を目指すぞ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/05(金) 12:23:24.12

フルマラソン憧れるわぁ
週2~3日、6キロを3年続けてるけど最長20キロまでしか経験無いもんで5時間走り続ける自信ナシww

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/06(土) 10:12:25.04

>>14
月2回は20キロ、時々30キロこなさないとしんどいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/11/06(土) 23:22:38.61

>>15
アドバイスありがとです！
30キロ挑戦してみまっす！