ランニングの速度とタイムについて真剣に討論するスレ
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1kmが4分30秒とかジョグですからね
誰だってその程度いけるわけですよ 1kmなら3分36秒
5kmだと1km4分11秒
10kmだと4分25秒
ハーフだと4分38秒
フルは走った事ない 1km4分07秒
5km4分34秒
10km4分59秒
ハーフ5分26秒
ハーフ記録は1人ランだから大会に出ればもう少し速くなると信じてる >>6
大会の場合は周囲の速い人に自然と引っ張られるから、難なく速くなる。
1人で走っていてもそこまで追い込めない。 >>6
10kmで5分/km切れるなら、練習を重ねたらハーフの場合であればそこまで落ちないよ。
5分10秒/km辺りまで伸びると思うが。 >>8
そろそろ大会出ようかなって思ってたらコロナ禍になっちゃって、、、
来年は大会出ようかな?
昨日はジョグ20km1時間50分でした >>9
ジョグで1時間50分?
だとしたら、レースで周囲に引っ張られて1時間40分切り確実っぽいけど。 >>7
ハーフの出場経験あるけど、一人ではとてもじゃ無い距離を周囲にランナーがいると何とか走れてしまう不思議。
ペースも自然と上がるしね。 >>5だけど知らん間に1km更新してた
1km3分31秒(10月)
5km4分11秒(7月)
10km4分25秒(3月)
ハーフ4分38秒(9月)
フルは走った事ない
記録はいずれもNRCのタイムで、走るのは早朝でふ
そろそろ10km更新できるか? んじゃ私も
本日8km平均4分57秒ペース
ビルドアップ走だったので入り5分20秒、最後の1kmは4分37秒まで上げた >>15
ビルドアップは心肺機能を高めるのにはもってこいだよな。 結果として、ペースも上がるからね。
インターバル走に比べたら身体への負担は少なくて済みそう。 ビルドアップはスタートして20分からが本番
大体20分で身体が走ることに慣れるらしいからそれまではゆっくりならし 最初から突っ込むと必ず失速するから、自分のに最適なペース(走り始め)を把握しておく必要はある。
で、何km走ってどの辺でどのくらいまでペースアップするかを組み立ててうまくいくと嬉しい。 秋田に出現があったという聖母マリアの預言の一部
「前にも伝えたように、もし人々が悔い改めないなら、おん父は、全人類の上に大いなる罰を下そうとしておられます。そのときおん父は、大洪水よりも重い、いままでにない罰を下されるに違いありません。火が天から下り、その災いによって人類の多くの人々が死ぬでしょう。よい人も悪い人と共に、司祭も信者とともに死ぬでしょう。生き残った人々には、死んだ人々を羨むほどの苦難があるでしょう。」
ここのところ相次いでる森林火災は
これの警告かも知れない
世の中の不信仰と性欲や飽食の罪でこういう事が起こると言われてるから
性欲や過食は遠ざけてロザリオあるいは般若心経や観音経
神道ののりとでも定期的にでもやっておいた方が安全かも知れない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています