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サブ3を目指すスレpart41

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0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 11:13:04.23ID:aLXO/KdM
>>3
つかウンコ踏んでこいよw
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 14:23:52.19ID:MZ2X4a/Q
796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人

797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意

798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆
0006ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 17:42:03.83ID:Ht30weyb
コロナウイルス嫌じゃわ
0007ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 18:56:14.71ID:fmkowzhX
>>6
嫌じゃないで
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 19:09:08.26ID:oq4g0WFt
↑プロ野球開幕は遅れてたろうが
0010ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 20:09:03.07ID:Izak2BwF
>>8
仕方ないで
0011ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 21:08:02.61ID:KrfOKKIZ
796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人

797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意

798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/28(日) 22:47:05.19ID:qOA5wo5C
>>10
120試合までに減らしたろうが
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/29(月) 12:06:45.26ID:o48Pg/Yd
コロナウイルス滅ぼさないかよ？
0015ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/29(月) 23:20:42.59ID:qYLnPINo
>>12
仕方ないで
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 08:47:42.98ID:5PiYJL8Y
↑当たり前やないけ
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 12:09:17.53ID:EH07/Vgi
>>16
せやな
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 12:30:36.83ID:QhO4aQ1N
↑プロ野球ペナントレース台無しやんけ
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 14:29:58.70ID:opZhrqkU
>>18
我慢するんや
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 18:12:16.46ID:S/EXCLzj
↑コロナウイルス野郎の味方か？
0021ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 19:05:07.60ID:8lr43yD7
>>20
中立や
0022ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 19:42:35.10ID:5OMTlpWo
↑しばくか！われ！
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 19:56:16.64ID:8lr43yD7
>>22
しばかれない
0024ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/06/30(火) 22:30:35.35ID:/YW+uS2v
↑この野郎！てめえ！
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/01(水) 04:22:17.32ID:Hs+I/GGv
>>24
興奮するなよ
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/01(水) 04:42:48.60ID:RriFDpDD
↑コロナウイルスやんけ
0027ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/01(水) 13:29:10.73ID:/GGcPNVF
>>26
旧型？
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/01(水) 22:23:41.03ID:RriFDpDD
↑教えろ
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/01(水) 22:24:02.42ID:RriFDpDD
コロナウイルス野郎ぶっ殺せよ
0031ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/02(木) 00:07:58.55ID:yqi1kGj7
>>30
誰がぶっ殺すんや？
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/02(木) 09:53:34.70ID:HZR6cQp6
↑コロナウイルスに決まってんやんけ！われ！
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/02(木) 17:45:09.38ID:vwmVWiDe
>>32
まじで？
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/02(木) 19:33:43.52ID:O/FHGTll
↑せやないけ
0035ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/03(金) 06:21:42.99ID:nKBAoH1T
>>34
瀬谷はないのか？
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/03(金) 17:30:59.16ID:cTvn8fNt
↑横浜市瀬谷区や
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/03(金) 17:37:54.85ID:CDq63C6/
>>36
川崎市じゃないの？
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/03(金) 17:53:58.03ID:ahYZ9ATB
796 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 19:12:49.47 ID:xcnKKyzX
夏場帽子かぶらない奴は禿げやすいかもな、ソース日本記録のあの人

797 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:15.20 ID:xcnKKyzX
>>796
禿げしく同意

798 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/06/15(月) 21:03:32.41 ID:xcnKKyzX
誤爆
0039ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/04(土) 04:46:51.90ID:nq0XHJAc
>>37
ちげえ
0040ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/04(土) 07:04:27.11ID:3zcJIoRQ
>>39
横須賀市？
0041ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/04(土) 09:22:13.82ID:Xkf1p4ad
↑ちげえよ
0042ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/04(土) 09:22:49.38ID:Xkf1p4ad
コロナウイルス野郎ぶっ殺さんか
0043ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/04(土) 16:35:50.34ID:toUCkpwe
>>41
相模原市？
0044ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/04(土) 18:06:52.62ID:nq0XHJAc
↑ちげえわ
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/04(土) 18:55:45.09ID:3zcJIoRQ
>>44
鎌倉市？
0046ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/05(日) 08:22:46.43ID:+uA1A9vj
↑ちげえぞ
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/05(日) 08:50:31.32ID:Iu63k91a
>>46
藤沢市？
0048ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/05(日) 12:10:40.89ID:1Q5d1c/5
↑ちげえど
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/05(日) 16:52:51.46ID:moQPRkuK
>>48
茅ケ崎市？
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/06(月) 09:48:54.97ID:9XbLwKwR
50ゲット
0051ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/06(月) 18:35:53.86ID:r4q+zBJP
>>50
半端な数字やな
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2020/07/06(月) 19:37:20.47ID:S3Vsxoke
>>49
違うわい　
>>51
到達した数
0053ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/06(月) 20:54:41.77ID:dEzHUqL0
>>52
平塚市？
0054ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/09(木) 12:28:37.84ID:LZEL+Smf
↑違うわや
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 11:22:38.38ID:dBMfYrR/
>>54
小田原市？
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 12:58:32.80ID:Fek/RHMQ
↑違うわよ
0057ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 13:56:32.08ID:UawS9sl2
>>56
厚木市？
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 19:57:23.17ID:xqxPQSC1
>>52
到達するとどうなるんや？
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 22:37:04.60ID:t6qVrkNn
>>57
違うがね
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/10(金) 22:37:29.00ID:t6qVrkNn
>>58
ぴったりよ
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/11(土) 01:09:14.31ID:RMN329CW
>>60
ぴったりじゃないやん
0062ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/11(土) 20:04:13.01ID:89zIz3ea
>>59
座間市？
0063ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/13(月) 12:37:43.65ID:/YBhgNhn
>>61
何が言いたいや？
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/13(月) 12:38:19.29ID:/YBhgNhn
>>62
違うがのう
0065ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/13(月) 13:57:41.28ID:RLZNcgih
>>64
海老名市？
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/15(水) 22:42:04.74ID:Hh2/i83b
↑違うさあ
0067ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/16(木) 06:09:41.15ID:55nPK3uH
>>66
南足柄市？
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/16(木) 12:46:00.00ID:C5/iCJX0
↑違うやが
0069ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/16(木) 17:11:41.13ID:TH7lLKRj
>>68
伊勢原市？
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/16(木) 22:34:31.72ID:DHUCWYWP
↑違うだが
0071ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/17(金) 03:12:26.02ID:beZJOzAZ
>>70
北九州市？
0072ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/17(金) 09:18:36.90ID:TjRnDH56
↑違うちゃよ
0073ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/17(金) 10:57:04.73ID:beZJOzAZ
>>72
京都市？
0074ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/19(日) 22:28:40.14ID:iLJL0zGf
↑違うやん
0075ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/20(月) 08:39:52.55ID:4qpTGcyh
>>74
神戸市？
0076ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/20(月) 12:41:29.56ID:A9MKG2RW
↑違うぞい
0077ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/20(月) 17:41:40.94ID:LocAVGrI
>>76
どこや？
0078ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/21(火) 08:53:37.05ID:q8kyfJDV
↑神奈川県横浜市瀬谷区よ
0079ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/21(火) 09:34:23.82ID:Oh1w658w
>>78
海の方？
0080ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/22(水) 08:41:44.23ID:n3Wmlvb/
↑内陸よ
0081ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/22(水) 09:08:46.73ID:PqDos+kH
>>80
都会？
0082ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/22(水) 19:40:16.87ID:455VCyrK
↑住宅地よ
0083ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/22(水) 21:06:05.24ID:NZG4lwKT
>>82
マンション？
0084ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/23(木) 22:53:04.77ID:R3mikC0I
↑有るわ
0085ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/24(金) 00:08:46.45ID:BA7nHTE+
>>84
高層マンション？
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/24(金) 08:23:49.71ID:1fi3xDrJ
↑無えよ
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/24(金) 12:46:32.45ID:oh8tQ7dk
>>86
田んぼは？
0088ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/24(金) 14:17:41.59ID:ygPe5P/O
未達の知り合いが気の毒だ
0089ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/25(土) 08:22:18.05ID:JfQhKLrh
>>87
無い。畑だ。
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/25(土) 08:22:33.10ID:JfQhKLrh
コロナウイルスぶっ殺そうや
0091ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/25(土) 10:19:30.93ID:x2ohGR6q
>>89
ど田舎やな
0092ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/26(日) 09:55:45.26ID:yB+xnvXn
>>90
ぶっ殺さない
0093ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/27(月) 08:51:25.33ID:ybSWEK1G
>>91
横浜市瀬谷区に検索せいよ
0094ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/27(月) 08:51:56.77ID:ybSWEK1G
>>92
何やと！われ！
0095ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/27(月) 11:09:23.86ID:qH7AlNiV
>>93
健作は千葉県やろ
0096ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/27(月) 14:23:21.14ID:FD2oLgfU
>>94
落ち着けや
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/28(火) 08:55:35.33ID:ZLn6kzEb
>>95
森田健作千葉県知事やんけ
0099ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/28(火) 10:56:04.68ID:Js2PLil1
>>98
ぴったりやん！
0100ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/28(火) 11:19:36.38ID:M9dPT3Fa
>>97
サブ３はもともと住民が少ない＆大会が軒並み中止でモチベーションだだ下がりで、しばらくは開店休業状態かと思われ

状況が変わったら、また覗いてみてね
0101ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 03:50:20.91ID:4FFcIxuc
>>99
ああ
0102ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 03:50:43.96ID:4FFcIxuc
コロナウイルス撲殺して来い
0103ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 09:38:01.13ID:gfqiRIWO
>>101
さすがやで！
0104ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 10:00:14.41ID:6bb17ilp
>>102
嫌だ
0105ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 17:33:04.16ID:+jLe0Tgv
↑何で？
0106ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 17:33:31.42ID:+jLe0Tgv
コロナウイルス撲殺な
0107ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/30(木) 17:54:12.16ID:h+TxeX2g
>>105
あんたがPCR検査を受けないからや
0108ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/31(金) 12:58:46.46ID:QJN7CnvW
↑誰かえ？
0109ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/31(金) 16:12:50.58ID:ZqVOMfZn
>>108
土屋太鳳や
0110ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/07/31(金) 16:55:35.01ID:0IU31b8L
>>106
共存するんや
0111ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/01(土) 08:24:17.96ID:FsgBiFbl
>>109
女優やないか
0112ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/01(土) 08:24:46.41ID:FsgBiFbl
>>110
何が言いたいがや？
0113ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/01(土) 11:33:20.84ID:aCGUvIMF
>>111
姉は？
0114ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/01(土) 15:31:45.24ID:GPfY+adR
>>112
忘れたがや
0115ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/03(月) 08:30:16.71ID:/NputCX6
>>113
太凪
0116ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/03(月) 08:30:40.89ID:/NputCX6
>>114
ボケたか？
0117ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/03(月) 16:17:54.10ID:mMvCKzKX
>>115
違うやん
0118ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/03(月) 16:54:51.27ID:uIAeDZfb
>>116
冴えまくってるで
0119ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/04(火) 08:21:46.68ID:zWEDLwom
>>117
教えろ
0120ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/04(火) 08:22:14.76ID:zWEDLwom
>>118
なめてんだろう？
0121ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/04(火) 11:58:52.62ID:bxXoOe1z
>>119
教えてあげない
0122ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/04(火) 13:02:41.70ID:SvxUmcVb
>>120
まんこは舐めない
0123ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/05(水) 08:45:54.18ID:K6HjHjOM
>>121
何で？
0124ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/05(水) 08:46:19.40ID:K6HjHjOM
>>122
何が言いたい？
0125ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/05(水) 16:34:14.18ID:D4h8wFAa
>>123
あんたがイソジンでうがいをするからや
0126ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/05(水) 18:58:29.70ID:Z6lNmf7h
>>124
まんこは不潔だって事よ
0127ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/06(木) 08:45:37.31ID:1T9x1FcY
>>125
誰かよ？
0128ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/06(木) 08:46:02.12ID:1T9x1FcY
>>126
そらそうよ
0129ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/06(木) 10:55:35.19ID:ccBvLJcO
>>127
山崎賢人よ
0130ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/06(木) 17:27:46.81ID:GThFVUEw
>>128
洗ってもダメか？
0131ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/07(金) 08:21:07.26ID:zYSmESf2
>>129
俳優
0132ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/07(金) 08:21:44.03ID:zYSmESf2
>>130
洗えよ
0133ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/07(金) 12:00:33.54ID:zh+mYl12
週末の午前中に何人かとトラックでインターバル走やろうと思ったんですが、予想以上に暑くなりそうなのでやめた方がいいですかね？
無難に夕方以降がいいですか？
0134ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/07(金) 14:24:12.54ID:gcjmsmGA
>>131
賀来賢人よ
0135ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/07(金) 17:09:23.92ID:yaIhbKDJ
>>132
洗ったで
0137ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/10(月) 17:23:02.04ID:Xp+PCRwQ
>>134
俳優よ
>>135
そうだろうよ
0138ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/10(月) 17:23:28.67ID:Xp+PCRwQ
コロナウイルス撲殺するで
0139ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/10(月) 17:30:32.51ID:gwHStOtb
ドイツの最深の研究では、コロナに罹った人の78% に心臓に異常が見つかるらしい（心筋炎）
そして心筋炎によって損傷を受けた心筋は元には戻らないんだと

オマイラ、コロナに罹るなよ
0140ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/10(月) 23:02:39.60ID:rWTTWIe+
>>137
山崎賢人よ
0141ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/11(火) 00:13:43.87ID:grMLTiP5
>>137
宗兄弟？
0142ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/11(火) 12:59:25.46ID:X0KfnFX1
>>140
俳優だわ
0143ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/11(火) 12:59:52.75ID:X0KfnFX1
>>141
かつて旭化成の双子ランナー
0144ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/11(火) 13:47:16.01ID:HWI7HSce
>>142
福士蒼汰は？
0145ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/11(火) 14:25:10.85ID:AvCrWfqZ
>>143
市田兄弟は？
0147ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/14(金) 12:19:31.56ID:xzgroEg/
>>144
仮面ライダーフォーゼ
0148ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/14(金) 12:19:50.44ID:xzgroEg/
>>145
知りたい
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/14(金) 12:52:10.56ID:PWSCtN4G
>>147
本郷猛は誰？
0150ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/14(金) 13:25:54.84ID:dK2RhMeh
>>148
まずは調べろや
0151ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/18(火) 12:45:47.82ID:3ghIPhvd
>>149
初代画面ライダーだよ
0152ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/18(火) 12:46:07.92ID:3ghIPhvd
>>150
どうやって？
0153ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/18(火) 16:25:11.69ID:zii6iwZZ
>>151
画面ライダーってなんや？
0154ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/21(金) 12:16:22.78ID:s192Tiig
↑仮面ライダーや
0155ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/21(金) 21:36:37.07ID:FgHFeKw4
>>152
頭を使うんや
0156ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/21(金) 22:03:07.91ID:WDGvW+WB
>>154
一文字隼人か？
0157ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/30(日) 08:42:13.71ID:vYE0oMez
>>155
どうやって？
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/08/30(日) 08:42:42.31ID:vYE0oMez
>>156
主役やん
0161ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/01(火) 17:07:10.71ID:kFW8htSu
>>158
知ってるかよ？
0162ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/04(金) 13:01:11.87ID:/tR73XYi
↑平成一桁生まれなら知ってるかもな
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/05(土) 09:57:37.54ID:nxHs+35y
ハイテクハーフ、定員埋まるかな？
0164ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/05(土) 16:56:40.03ID:Bh/4it7r
大人数の集団に紛れ体力温存し
３０キロからペースを上げごぼう抜き
このスタイルでサブ3してきたし
1人で走って出せと言われたら無理だから
大規模イベントにして貰わないと大会れない
0165ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/07(月) 22:10:44.50ID:vY6oZpxf
ハイテクハーフ、午前の部が締め切られたが、追加募集始めた。
0171ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/09/20(日) 17:39:50.59ID:+iEVpyq1
>>162
証拠は？
0175ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/10/10(土) 14:03:23.46ID:mnm+djcx
オンラインマラソンで自転車使わせてもらう
そこで俺の人生初のサブ2目指す
世界記録更新に待ったなしw
この感動を見逃すな！
0176ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/10/11(日) 08:41:39.41ID:sbXiot9c
>>171
検索しろ
0178ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/10/11(日) 20:23:47.65ID:+QdmHIm6
>>176
健作するのか？
0179ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/10/21(水) 05:55:49.42ID:qAskzYj1
俺がリアルサブだ！
0180ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/10/24(土) 23:08:31.23ID:ETiRaKKy
>>178
何が言いたいねん？
0181ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/12/01(火) 11:39:24.42ID:W0LQKXCh
さあ走りやがれ
0182ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2020/12/06(日) 08:40:10.06ID:sYyHOAIj
コロナウイルス野郎リンチしやがれ
0189ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/01/02(土) 11:38:19.64ID:5+SHMC66
うんこ
0192ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/09(火) 06:35:45.97ID:z7GIoc3S
すげー過疎ってるなぁ。
0195ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/09(火) 12:46:29.11ID:oIbzyeVI
あげ
0197ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/12(金) 07:53:23.88ID:240KWsGU
あげ
0198ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/14(日) 21:56:00.00ID:cWoyK+cj
お邪魔しまーす
一昨年のタイム3時間23分で今シーズンはフル未です
30キロ走やりましたがひっぱってもらってなんとか2時間15分
すさまじくボロボロになりました

今月末に小っちゃな大会に出るか今年はもう割り切って次のレースに備えた練習にするか迷っております
0200ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/14(日) 23:16:02.54ID:cWoyK+cj
>>199
ありがとうございます
30キロ走のダメージから復活するのに1週間近くかかってしまいちょっとびびってるんですよね
もちろんPB更新したい欲求もあります
そのために走ってますからね
幸いギリでもエントリーできるので調子と相談します
0201ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/15(月) 09:26:39.78ID:2QrrHXjX
前半1時間29分50秒で通過して後半1時間28分台で走りサブ3した。もう一度やってみたい。人数多くてペースメーカーもいて平坦なコースでって注文つけたらまだ開催は無理で永遠に大規模なマラソン出来ないと思うと悲しいな
0202ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/02/15(月) 10:57:02.74ID:ZyO0x/Kj
俺はマラソン大会参加の呪縛から解放された感じ。
月300kmは今後も趣味として走り続けるけど、レースは卒業する。
蜜なスタート待ちとか、もう生理的に受け付けられないし。

大規模レースはワクチン接種が一巡しないと開催は出来ないだろうから、再開は2022年秋以降かな。
0203ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/03/21(日) 17:39:13.32ID:+JXFBv1w
よかったですね
0204ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/03/21(日) 21:09:40.98ID:qszBgDRY
>>198
出たほうがいい自分も目標にしてた大会が軒並みなくなって残ったのは練習と思って入れていた坂がたくさんある周回コースの大会だったけど今の自分の力を知れてよかったと思ってる
0207ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/15(木) 06:41:46.32ID:KdtWXUa6
ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0210ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/16(金) 11:41:32.07ID:H0rKZHgd
ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0213ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/19(月) 15:00:19.71ID:OIkFxmCw
>>211-212

ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0214ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/19(月) 20:08:22.80ID:gNxY6VwY
>>211
そんな事いちいち気にするか？
0216ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/19(月) 23:40:44.20ID:4eiy52YH
独身だろうが妻子持ちだろうが、
男だろうが女だろうが、
20歳だろうが50歳だろうが、
サブ3を達成した人はみな尊敬する。
俺もいつか達成したい。
0217ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/20(火) 15:12:56.38ID:chGQdXa0
ジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0219ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/04/22(木) 16:18:56.86ID:n49C3Iyb
発狂怒涛の自演レスw
きてますね～w

毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0222ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/03(月) 20:40:51.17ID:s8r1+NbB
>>221
エボライド
0224ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/03(月) 21:43:20.21ID:s8r1+NbB
>>223
何日か前に楽天で5千円ちょいで買ったで
送料込みで
0228ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/05/04(火) 17:12:49.10ID:uQsWRIVd
おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
0231ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/07/07(水) 07:53:59.76ID:sg6X/3go
>>221
ハイパースピード
0232ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/07/13(火) 05:16:00.76ID:uheXq6vB
デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)

これは罪か、それとも罰か
0233ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/07/13(火) 08:20:57.94ID:rMMvPn5i
>>232

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0234ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/15(月) 21:25:42.34ID:PoIlRymN
過疎りすぎだろwww
0235ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/15(月) 21:48:36.77ID:II96klEa
>>234
バーカwww
0236ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/15(月) 22:04:18.42ID:PoIlRymN
>>235
0237ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/15(月) 22:58:46.61ID:OAs6U4fh
　　　　　　 　 _,.　' ´　　　　　　　　　　　　　　 !　　/:|　　∥　 |!　ｌl
　　　　　　 {ｿ 　 　 　 /　　　ｒuj　　　　　　　　　　i::::|　　 |　　l|　ﾉ
　　　　　　 !　　　　　 i　　　　 　 　 　 ｒ　　 　 　 ,i|:::|　　￤ 　 ＼
　　　/ ）　 ',　　　　　 ',　　　　　　　　ﾉ 　 　 　 /::|:::|　　　　 　 丨
　　/ /　　　ヽ _,,ノ　　 ヽ、　 　 　 ,. '　　　　　/ |:l|:::!　 　 　 　 /
　/ "⌒⌒ヽ
｜　　　　　|
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/
0238ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 06:48:48.96ID:EN4r4z9m
>>235
ww
0239ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 09:41:40.69ID:XeBPd5WY
>>238
ジジイwww
0240ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 12:05:40.27ID:EN4r4z9m
>>239
バーカwww
0241ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 16:13:38.26ID:K/CTzsSM
>>240
リアルの生活が悲惨なおっさん
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 19:55:26.75ID:ozxQmIXo
>>241
自己紹介しててワロタww
0243ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 20:41:37.46ID:UnFoXJvA
>>242
現実逃避草
0244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 20:59:20.80ID:ozxQmIXo
>>239

>>241

>>243
同一人物のジジイ
0245ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 21:28:13.89ID:ahKS5mKO
>>244
糖質www
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 21:44:21.89ID:vP15t4Gd
>>246
これで生きてるとか草
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/11/16(火) 22:34:36.74ID:ozxQmIXo
>>239

>>241

>>243
同一人物のジジイ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 22:34:41.98ID:ozxQmIXo
>>239

>>241

>>243
同一人物のジジイ
0250ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/16(火) 23:54:40.48ID:X82ywWxU
>>249
障害者
0251ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/17(水) 05:18:06.61ID:cDQmNY6O
>>250
障害者
0252ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/17(水) 05:58:07.08ID:f3/LNWNp
>>251
障害者
0253ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/17(水) 22:29:45.82ID:XclLbVwo
>>252
0254ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/17(水) 22:35:44.17ID:XclLbVwo
>>239

>>241

>>243
同一人物のジジイ
0255ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/18(木) 23:53:36.35ID:xfR7eXV/
>>254
バーーーーーーカw
3.5スレ荒らしてんのもお前だろカス
0256ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/11/19(金) 05:23:04.42ID:FPXmnM/2
>>255
0257ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/11/19(金) 08:54:52.72ID:Ar0D0Gxb
おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分に質問してるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
0262ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2021/12/26(日) 16:28:40.78ID:+6T3Zhtz
>>261
おめでとう
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2021/12/26(日) 16:30:14.04ID:+6T3Zhtz
>>258
実力はサブ3あるんだから、次頑張ろうぜ
0268ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/10(月) 00:28:44.23ID:b4+kBbOJ
久々にランニング開始。
手始めにジョグを年始からやりだして、今日は５キロタイムトライアル。
２１分かかった。
遅すぎワロタwwwwww
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/11(火) 18:09:19.31ID:J4Yde9lI
確かに遅いな。
まぁがんばろうやw
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/16(日) 00:07:00.06ID:pR6M6XN9
わいも
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/16(日) 15:59:32.84ID:US34TuMO
そんなタイムでもサブ3無理なの？
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/16(日) 17:49:31.86ID:pR6M6XN9
>>275
速いね。マラソン歴何年ですか？
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/19(水) 11:43:46.32ID:TK4J2HQL
鵞足炎になってしまったんだけどケトルベルとかスクワット系ってやったらまずいよね？
筋トレするなら何がオススメ？
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/19(水) 12:11:59.71ID:CUleleQJ
>>283
鵞足炎になる原因把握。

俺は右の鵞足炎持ちだけど右だけつま先が外向き。外旋してます。
日常的に内側のハム張ってるからストレッチとか、外旋修正エクササイズって検索したら出てくる。

とりあえず今は上半身じゃないのかな？
質問の答えになってなくてすまん。
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/19(水) 12:23:04.58ID:CUleleQJ
俺はサブ3を目指すレベルではないファンランナー。
適当に聞き流して下さい。
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/19(水) 12:41:23.45ID:CUleleQJ
つま先が内を向く動きを阻害してる場合(つま先を外に向ける筋肉が固まってる場合)にもつま先外向いたまんまになるんだってさ。脚の外側の筋肉が硬いらしい。
今調べたらそう書いてあった。そっちはノーマークだったからやってみようと思う。
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/01/21(金) 20:58:54.48ID:IcajudMx
筋トレはサイドプランクとランジが最強な気がする

脛骨疲労骨折してて２週間その２種類筋トレのみ
んで完治しないままフル走ってサブ３・５できたし
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/05(土) 09:20:00.23ID:FOUeQf7F
そいつらよりも荒らしまくってたピチクコピトジジイはどこ行ったの？
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/05(土) 15:04:51.86ID:RZ2OVJDu
>>270
いたと思う。3時間6分台の自己ベストの人がマラソン大会中止相次ぎネットで発狂してて厄介
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/09(水) 22:47:01.23ID:aXo/zG6g
>>298
そうか、じゃ俺様がこっちを使わせてもらうからな。
走力マウント取ってる方が楽しいみたいだしなww

向こうにサブ3挑戦宣言してる奴がいるんだから、
こっちにサブ3.5がいたっていいんだよな？
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/09(水) 23:01:37.60ID:aXo/zG6g
＞ここサブ3.5スレだからね
＞ラジオ体操に不安があるレベルはさすがに対象外でしょ

正しいラジオ体操の動きが説明出来ない人の典型。
出来てるつもり君だな。
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 13:02:38.73ID:Cbaq5nWi
＞平日に10キロ一本、途中垂れて、2回にわけてもいい。週末30キロにしろ。
＞週末30キロはよく言われるけど、Eペースでマジでいい。
＞距離走の効果はマジででかかった。
＞姫路なくなったが、調整の30キロ走では4分12秒でいけたわ。

サブ3.5やサブ4の水準でよいなら、ここまでこなす必要はないと言えるのか？言えないのか？

よくわからない内容だな。

参考箇所を挙げるとすれば、距離走の効果はペースに依存しない(らしい)
彼(彼女)のいい分から読み取れるのは、それくらい。科学的根拠については不明だな。
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 16:16:04.55ID:LHEwispo
ダニエルズのランニングフォーミュラじゃない？
生理学的にはEペースとMペースは同じって書いてあった筈
どちらも閾値下ペースだから循環器系への刺激は確かに同じかもね
身体への物理的な刺激というか負荷は違うけど
0303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 17:36:38.73ID:UzUvPPjf
3.5スレに誤爆してしまった。
その通りでダニエルさんを参考にして取り組んだ結果。
3.5までは適当にジョグ やポイント練で達成したやつの意見。
よく分からなければ無視してok
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 17:42:03.71ID:UzUvPPjf
>>301
ペース依存はするんじゃねーの。
ダニエルさんのEペース以下では走ってないから。
科学的とか言われてもすまんが分からん。
実績残したコーチの勧めたやり方なだけだ。すまん。
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 19:20:55.07ID:mI/1NxZd
なんか向こうのスレは揉めているが、言葉の定義を明確にするとか、妥当か否かは別にして論拠を示して議論するとか、多少はマシにはなってきたなw

俺様高みの見物。

ダニエルズ信者、走力はありそうだが議論は劣勢だなw

「閾値走って何ですか？」これは難しい。
測定環境なんて普通ないからね。乳酸カーブテストなんて俺様もやった事ないわ。

Garmin信者がGarminのうんちゃらって言い出すのかなー

「じゃ、最大心拍数は正確に把握出来るんですね？」
ってツッコミが入って論破されるのかなー
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/10(木) 19:54:48.74ID:SxXlCfB3
ダニエルズ理論だとどの距離でTTやるかでVDOT結構変わりそうな気もするし
基本的に心拍数ベースということを考えれば1500mくらいのTTで決めるのが良い気がする
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 08:30:32.20ID:3jbtS2x6
秋のフルマラソンに向けてダニエルズで練習してるけどEペース速いな。

ランニングフォーミュラは変わったメニューばっかりで面白い
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 08:42:06.84ID:FJWQrTIa
>>308
嫌、Eペースは楽々ペースだぞ？
もしかして目標マラソン完走ペースから算出されたEペースを使って無いか？
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 09:39:03.26ID:qNztxVcd
>>309
持ちタイムの1番遅いやつで計算してやってるよ。
Eペースが4分40～5分10あたりになってるけど個人的にはキロ5分40秒あたりで走るのが1番しっくりくる
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 10:13:36.79ID:FFN7e8ug
Eは基礎持久力向上目的だからね
リラックスではない
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 11:02:41.84ID:FJWQrTIa
>>312
なるほどね
同じ走力の人の中でも心拍能力依存型と筋力依存型が居るのかな
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 11:34:43.16ID:et2rrPKO
1500mを4分30秒切る友人が5分/kmのイージーはキツいって言ってるのが不思議でしょうがなかったけど色々なタイプがいるんだな
自分は1500m5分切れないけど5分/kmはスローに感じる
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/11(金) 18:31:03.71ID:7ocnKvXS
>>307
複数の距離・タイムとvdot がある場合、どのvdot を使うべきかは本に書いてあるよね

>>312
自分もポイント練翌日のEペースは辛い
休養で身体の調子が戻っていれば楽々
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 00:33:58.04ID:LyZ90tEG
設定守って頑張れww
ダニエルズ式は条件守らないと効果が薄れないのかな？
やった事ないから知らんけど
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 09:26:01.51ID:ejNkz9ts
最近思うのは30キロ走は所詮30キロまでの練習にしかならない。
マラソンは30キロからがスタートなのでスタート前までの練習しか
しないで本番臨むのは再現性がなさすぎる。
疲労がとか故障がとかいうのは設定ペースが不相応なだけだと思う。
というわけで42キロ走始めた。
4分30くらいから始めて徐々に上げていって余裕度を探りながら終わらせる
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 10:24:16.20ID:LyZ90tEG
あっちのスレで
300+200+200+200をやりましたって書き込んだら
えらい勢いで怒られてしまったよ。

流しに毛が生えたくらいの事でキレなくていいのに。てか普段流しやらない人なんだろうか？

ちょっと心肺煽ると呼吸楽になるとか、やった事ないのかねぇ。

ジョグと流しって鉄板でしょ？
順番が入れ変わっただけなんだけどなぁ。

「30'jog+流し200m×4」こう書けばよかったのか？

これでトレーニングの原則に基づいて無かったら、全国の中学生どうなのよ？

始めの3か月が月間100kmって「30'jogと流し」しかやってないから。そう読み取れない意味がわからんな。

走行距離晒せって言うから晒したのによ。
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 10:45:46.53ID:+0Rweu1Z
>>319
鈍足は初心者すれにでも行ってろ
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 10:55:23.61ID:LyZ90tEG
サブ3目指してる皆さんは現状どれくらいの走力で、トレーニング頻度やトレーニング量ってどれくらいやってるのかな？
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 11:01:19.14ID:LyZ90tEG
ダニエルズのランニングフォーミュラの方が向こうに2人。
キロ4閾値の人が1人
最近3°20"の人が１人

ここと被ってんのかな？

42km走の方、ガチですね。鈍足は距離走代わりに大本番の前にトレーニングの一環で大会出たりしますけども。
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 11:01:23.69ID:m7zLa9LS
キロ5分半がきついと書いている人間が200m40秒で「インターバル」してるから
それは有酸素の域を超えてるよとアドバイスしてるのに
挙句60分ジョグは怪我するだの何だのと
あれこれ理由をつけて否定してるだけじゃん
50にもなると他人の意見なんて聞けなくなるんだな
こうはなりたくないわ
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 11:11:02.66ID:LyZ90tEG
>>324
書き方かぁ。それは申し訳なかったね。
確かに有酸素域を超えている。
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/13(日) 11:31:16.98ID:LyZ90tEG
60'がハード。
これは事実で大会3～1ヶ月前は流石にやりますが、普段はどうかなぁ。ポイントで週末にやるかやらんかですかね。

もちろん60'jogは試してはみましたよ、2年目だったかな？
タイムは伸びました、10分ちょい。
ただ疲労で走るのが楽しくなくなってしまったよ。
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/14(月) 21:55:08.58ID:mrSY5xfJ
結局俺の疑問に真正面から答えた人は誰も居なかったよ。
俺は採用していないメソッドだからどうでもいいんだけどw
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/14(月) 22:41:53.59ID:mrSY5xfJ
そういう事じゃなくてさ、JD信者も色々幅があるねって話よ。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/02/26(土) 15:09:14.39ID:f2kTK3oM
200～230kmくらいです。自己ベストは3時間10分。距離を伸ばすのは難しいので、練習の負荷を上げたりしてますが、これ以上のタイムの更新は難しい。。。
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/01(火) 18:36:10.55ID:wOG+/LPr
>>339
未達成です（笑
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/03/02(水) 08:31:57.25ID:AS1qCTCJ
これから30km走に行きたいけどペースどのくらいにしようか悩む
長野マラソン目標 未達
今日と23日にやる予定
過去2回やり前回は2月17日平均4分55秒後半タレ無し
4分30くらい？
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/02(水) 08:43:31.08ID:SxEq/R4I
>>342
自分がサブ3した時の30キロ走はBUで1～10キロ5分で10～20キロが4分45で20～25が4分30でそこからは4分15以上っで感じでやったよ
参考までに
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/07(月) 14:25:09.39ID:iGhekRJB
345です
昨日ビルドアップで20kmやってきた
ハーフまでなら簡単にあげられる感覚であと5kmは余裕だと思った
当日まで1週間の調整見越して10日まで残り1ヶ月じゃ下手に足掻かない方がよいのかね？達成者の方経験を元にどんな練習すれば良いのか教えて下さい
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/19(土) 13:32:33.27ID:9fBLQl1V
長野マラソンに向けて10kmのレース出てきて
雪でベシャってるコースだったけど37:30で走れたわ
スピード自体は問題なさそうだからもう1回くらい早めのペースでハーフ〜30km走っておきたいな
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/19(土) 13:46:52.78ID:KLAP+eRL
>>336
350キロ以上
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/19(土) 19:39:44.83ID:cJ4TJ/QT
>>351
河川敷で走ったことしかないですけど18:30とかですね
18切りはできる気しないっすw
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/19(土) 21:31:34.45ID:20iiRZgv
わいもw
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/20(日) 11:04:32.27ID:UBu4E+FN
>>354
コロナかかる前は週何kmくらい走ってましたか？
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/20(日) 11:05:36.55ID:UBu4E+FN
>>354
あと何歳ですか？
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/20(日) 19:02:17.38ID:gSz/jbuf
>>355
コロナにはかかってませんが普段は月100〜150kmとかで大会の3ヶ月前から250km以上走るようにしてます
走歴は5年くらいの30代です
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/20(日) 19:14:10.33ID:cLnQKo0t
>>357
貴方は誰？
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/03/21(月) 00:22:00.82ID:D2OMAyp3
>>358
>>349ですが…
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/04/07(木) 12:20:53.44ID:DUtP0XNO
フルマラソン前なのに足を負傷してしまった…
本番2週間前にやったハーフから足の甲が痛い…
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/04/17(日) 11:59:57.95ID:zyUgf5SW
長野マラソンにてサブ3達成しました
ありがとうございました
0367ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/10(火) 00:16:39.95ID:WhmVAT9P
サブ3おめでとう
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/19(木) 16:18:12.19ID:nqQDjRiu
ビチクの独り言
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/19(木) 17:16:42.82ID:vr9rV9kY
>>368
VDOTが変わってれば変えるし、変わってなければ変えない
夏と冬でインターバルのタイム変えようと思う理由がよくわからんけど寒いと怪我しやすいとかそういうの気にしてるの？
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/19(木) 18:32:10.64ID:9KYzy+IT
暑くてペースあげられないってこと？
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/19(木) 20:39:39.78ID:DOk3t2r5
>>370
横からだけど夏の落ち込みを考慮するかって話じゃないの？
違ったらごめんけど
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/05/24(火) 23:11:09.08ID:ESHVL7cQ
坂道の往復や市街地だと減速する事が多くて脚に負担がかかっていたようで距離を稼げていませんでしたが
公園の周回をメインにするようになってから距離がかなり伸びています
3日で60キロ走ってもあまり疲れた感じがしませんが坂道往復だとキツイですね
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/18(土) 23:35:15.07ID:DZ42Yvzy
>>374
>>365のものですが、夏場は距離は踏まずに極力涼しい時間帯に5kmならキロ4:30、10kmならキロ4:50くらいのペースで走ってました
月間200kmいけば十分じゃないですかね
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/06/19(日) 00:05:18.34ID:eOr3+dZp
涼しいと20kmを4:30/kmなんですが、最近は4:45も辛かったんですが、まあ、こんなもんなんですね。良かったです。
すごく汗だくになるんですよね。シャツもパンツがビショビショですよ。
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/07/07(木) 22:58:15.77ID:IU+zQRqy
>>378
ビタミンC
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/08(金) 11:24:46.23ID:HJn+6xkK
言われれば、糖質足りてない気がします。お米とかちゃんと食べよう。早く風邪治らないかな。ここの人は優しいですね。
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/09(土) 17:34:06.48ID:MRsGp+Zx
単純にコロナ禍でマスクしてるってののおかげだと思うけど
0387384
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2022/07/10(日) 00:17:59.72ID:E69z6NC8
50代だけど
忘年会とか無くなって裸で騒ぐこと無くなったのもあると思う
マスクは公共の場でしかしないし
マラソン大会は毎月のように出ていた
風邪症状はワクチンの発熱くらい
0391ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/13(水) 06:28:58.93ID:Gus/pzz9
>>390
昔は普通だったんだよ
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/14(木) 04:06:03.90ID:ZwiQ6JjO
小売やってた時は常に痰が出て鼻水が黄色かったけど工場で働くようになってからそんなことは無くなった
職場にはシャワーがあるから通勤ランもできるし最高！
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/14(木) 16:23:02.26ID:Z4KiB6pY
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/07/25(月) 14:30:48.89ID:7ChX3NIj
大会開催が増えたので3年ぶりにレースに出ようと走り始めて1ヶ月半経って3キロ痩せた。
ポイントは水曜1000インターバルと日曜20kmばかりやっててスタミナはそこそこ戻ってきたけどスピードが戻らない。
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/08(月) 14:46:10.98ID:vMQ4z/Xd
ビチクコビトジジイ

あと5年も経たないうちに70歳だなw

80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて

自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？

あまりにも哀れな人生だなw
0400ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/17(水) 21:48:40.04ID:Dbw5uyrQ
サブ3目指すならbeyondマラソンってけっこう良いの？
0402ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/18(木) 08:43:12.91ID:0FH16o6C
>>400
どうせなら公認で狙った方がいいよ
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/18(木) 10:07:49.65ID:GGtIQQEI
ビチクコビトジジイ

底辺のコビトジジイ

可哀想なコビトジジイ

オマエは強いな

オレならとうの昔に自決してるわwww
0405ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/19(金) 10:07:01.96ID:m3qv9Q22
>>404
コビト爺さんの1人語りw
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/20(土) 08:24:03.58ID:chvRf/Qr
>>390
サブ3達成するには仕事もうまくやる。周りの人と仲良くする。特に上司とはうまくやる
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/20(土) 09:36:30.11ID:ZBl7Gke2
>>406

ビチクコビトジジイー

惨めすぎる人生をいつまで生きる？

ネット掲示板でネカマの自演だけが

人生唯一の楽しみ

哀れなコビトジジイ153センチ
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/08/29(月) 18:57:59.86ID:iUie6lt6
>>408-410

おっ新着レス有り！どんな話かな♪


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/01(木) 08:37:53.10ID:caFsCDEc
8月は100kmしか走ってないわ
春にサブ3してから全然走らなくなった…
11月にフル控えてるんだけどな
0416ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/01(木) 12:42:25.42ID:whTccD6U
10分はキロ15秒早いから世界が違う
元々スピードがあって10km37分台で走れるなら教えやすいが
まずは基本のハーフをキロ4で走れるようにしろ
0419ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/02(金) 15:17:59.75ID:lILqgK1o
65歳コビト爺さん

今日も朝から一人で孤軍奮闘の

頑張ってますね

こんな言葉毎日毎日よく続きますね

もう何年やってるんですか

30年ぐらいデスカ？

三十代で始めた自演一人芝居

いつの間にやら

コビトジジイも65歳のおじいさんw

いやー

時流れって速い

速すぎる

考えてみれば

あの伝説のチラシのポーズ公開から

すでに十数年ですからねw

ビチクと呼ばれてはや十数年

とりあえず70歳を目標に

これからも狂気の自演一人芝居

頑張ってくださいねw
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/02(金) 15:57:24.95ID:PzIo2Z4l
普段は150km行けばいい方で、4月のフルに合わせて3月に300km、2月に250km、1月に200kmって感じでベースの練習は少し早めのeペース(4:40/km)の10kmとかが1番効いた気がします
これに加えて週1で81秒のペースで400mインターバルをレスト1分で10本とかやってました

あとは3週間前にこのペースで30km走、2週間前にレースペースでハーフ.1週間前にもレースペースで10km
こんな感じです
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/02(金) 21:57:53.09ID:YHbwEn45
>420
距離より質なんですね。頑張ってみよう。ちなみに今日は4分45秒/kmで14km走りました。小雨で暑くなかったのが良かった。もっとペース上げよう。
0422420
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2022/09/03(土) 09:20:09.52ID:3mSntRLn
>>421
時期にもよりますがそれだけ走れてればペースは充分だと思いますよ
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/03(土) 10:08:20.97ID:qfdW/am3
>422
ありがとう！ずっと一人で練習してるから、刺激が足りないんですよね。サークルみたいなのに入ろうかと思ったりするんだけど、なかなかハードルが高い。今日はペース上げて10km走るよ
0424ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/03(土) 10:12:27.18ID:1tX+gste
>>423
色んなスレで

自分にレスしてありがとう！

それ楽しいのか？

レスが欲しいのか？

コビト爺さん




毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さん
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/03(土) 10:15:11.91ID:ToZokGzp
>>414
30キロをどの位のタイムで通過しますか？
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/03(土) 11:08:50.83ID:PVj5H4EB
>>417
同い年だな
町の駅伝チームに入れてもらったが半数が俺より年上
当たり前だが俺が一番遅いけど一年で10分以上記録縮めて3時間1分まで来た
まだまだいけるよ
お互い頑張ろう
0428ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/03(土) 15:18:35.19ID:qfdW/am3
>426
まだまだ行けますかね。
夏はどんな練習をされてますか？
私は暑すぎてシャツ、パンツもびしょびしょになるし、長い距離を練習できないです。
0429420
垢版 |
2022/09/03(土) 16:36:15.12ID:8VN3bwrZ
>>427
その時点でだいぶキツいのでスピードがもう少し欲しいですね
ハーフのpbを狙うとよさそう
ちなみにサブ3を達成した時の通過は2時間6分でした
0430ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/03(土) 20:04:12.46ID:qfdW/am3
>429
アドバイスありがとうございます！
ハーフは1時間26分です。やっぱりこれたと遅いですよね。まずはハーフのPB更新を目指します。
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/03(土) 22:41:45.29ID:qfdW/am3
皆さん、シューズは何履かれてますか？私はアディゼロジャパン6なのですが、メタスピードエッジプラスかスカイプラスにしたいなあと。3時間10分だと贅沢ですかね？エッジが良いのかスカイが良いのか。。。
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/04(日) 11:23:06.03ID:modazzrx
以前、zoom fly flyknit を持っていたのですが、足の幅狭い私にはサイズが合わなかったんですよね。足首あたりも緩いし、靴紐をいくら締めてもフィットしませんでした。くるぶしに靴の縁があたって痛いし。
ですので、私にはNIKEは合わないんだと思って、ASICSにしようかなと思ってます。
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/04(日) 12:02:47.41ID:PQnketsn
アシックスはもっと緩いよ
自分も幅細だから
特に厚底スリムはなかなか無い
アディダスも2Eからになったし
NB位かな？
調べてないけど
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/04(日) 13:17:33.46ID:modazzrx
>434
そうなんですね。アシックスも幅広いですね。昔はターサーエッジ履いていたのですが、スリムだったのを履いていたのを思い出しました。ショップに行ってブェイパー、メタスピードを試着してこようと思います。
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/04(日) 15:47:55.80ID:cCmDUrGr
初ハーフ走ってきました～
８５分台のタイムだったけども来月の本番でサブ３は厳しい気がする。倍の距離は持たないなぁ
0441ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/04(日) 16:38:36.37ID:zGAZ6SAy
>>440
この暑い時期にそのタイムなら割といいタイム狙えそうな気はしますけどね
0444ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/04(日) 19:55:14.93ID:cCmDUrGr
>>443
上の方も同じ事書かれてますけどそんなに変わりますかね?
今日は暑いなぁと思って頭から水ぶっかけながら走ったけども気温でどれだけ変わるかよく分かんないですよね
0445ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/04(日) 20:56:19.31ID:WReA/W5A
>>444
いけるんじゃないですか。
同じサブ3 目指すものですが、今の気温で85分で走れる気がしないわ。
すごいとおもう。
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/04(日) 23:41:48.71ID:cCmDUrGr
絶対無理だと思ってたけどみんなに言われてなんだか行けそうな気がしてきた、
なんて単純なんだ俺はｗｗ

ヴェイパーで走りましたよ。約２０年ぶりのレースだったけど今のシューズって反則だよね、高校生の時にこの靴あったら絶対ベスト更新してるわ
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/05(月) 13:55:43.87ID:Sz6Xeev6
>>449
どれくらい涼しくなるかわからんが気温が時期的ベストコンディションになることを祈る
コロナだけには気をつけて
俺は本番3週間前に罹患してサブ3諦めた
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/05(月) 19:28:24.20ID:tgaQ8X5K
>>450

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
>>451
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 12:28:46.95ID:RfHIu+3U
明日はリレーマラソンだ
一周２kmでチームの目標が１人１０分以内だから気楽だ。たまにはのんびり走るのもいいよね
ワークマンのカーボンシューズで走ってみようかな
0455ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 22:42:03.88ID:HlM+iIJs
ハーフ86分
フル3時間26分がベストで、今年3年ぶりに走ったフルで3時間37分

体重が78kgあったから10kg落として来年春までにサブスリー達成したいな
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/10(土) 23:00:52.93ID:x0f1pAZr
>>454
安比リレーマラソンっていう岩手ではテレビ放送もあるそこそこ有名な大会です。
ワークマンシューズ今日買ってきたから
明日はいて走ってみます。
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/11(日) 06:45:54.33ID:DI+VcvLe
>>455
ハーフがそのタイムならサブ3まではいかなくてももっとフルも出そうだけどね
距離に対応できてないだろうからゆっくりでも長い距離走るような練習増やしたら？
0461ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/11(日) 09:19:25.96ID:ZMYq0gp+
>>460
前までは10kmビルドアップとかばかりやってたから10kmとハーフの記録は上がったけどロングが弱かったので、
今後は30km以上とか3時間LSDとか増やしてこうと思ってます
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/11(日) 10:43:51.30ID:HOj3i1cd
30km走を増やすって言って増やせる人は本当にすごいと思うわ
なかなかやる気になれずにレースの1ヶ月前と3週間前に1回ずつやるだけになってしまう
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/11(日) 11:06:25.66ID:5px6Ck4n
30km走はなかなか難しいですよね。私も普段は20kmが限界で、30km走はレース前に1、2回走るだけです。
昨日も頑張ったけど4:45/kmで20kmまでしか走れなかったです。シャツもパンツもビチョビチョになりました。途中で着替えたほうが良いですね。
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/12(月) 16:44:09.67ID:QrmmGufR
>462>463
むしろ30km走２回だけだサブ３を達成できるのなら、そちらの方が凄い

自分は冬の時期はほぼ毎週30km走してるが、サブ３ははるか先の目標や
0466ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/12(月) 18:43:57.71ID:RVB7chc2
>>464
それはやりすぎでスピード落ちてるんじゃない？
どのくらいのペース？
ちなみに俺は2ヶ月前まで月1でキロ5分前後1ヶ月前に4分41秒で計5回やってフル3時間1分まできた
0468ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/13(火) 00:27:52.63ID:VTuvI7hX
>>466
いい感じのトレーニングだね。
ポイントもやってる？
200m36秒を10本とか1000m3分20秒を5本とかやれば、大会でサブ3ペーサーの後ろに隠れればサクッとサブ3できそう。
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/13(火) 11:51:31.03ID:Lu/oCPU9
>>468
66歳153センチ貧弱ガリガリお笑い
ビチクコビトジジイw

お笑いチラシのポーズカモーン！
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/13(火) 16:23:41.53ID:NP2eYn6q
サブ3達成した時のインターバルは
1kmは3:40×10
400mは81秒×10
いずれもレストは1分歩きでやってました

レペは1kmを3分1桁*4本でレスト10分休憩とか
0475ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/09/13(火) 19:41:25.01ID:NP2eYn6q
>>474
測ったことないですが10kmのpbは37:30です
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/13(火) 20:33:07.99ID:OPoOMMQC
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

66歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！
0477ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/17(土) 20:51:00.76ID:n27Za8yq
サブ3はまだ全然行ける気がしないからサブ3.25、サブ310の順に目指したいな
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/17(土) 22:51:26.56ID:l4a6EtqC
明日はトレイル行ってくる。結構ふくらはぎにくるけどマラソンに役立つもんかね？
友達の付き合いでちょいちょい登るけど効果は分からん。
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/17(土) 23:26:42.77ID:v/UZ4MKN
>>479
俺もトレラン好きだけど
トレランすると筋肉痛で3日くらい使いもんにならないから
今年はロードに専念してる
休みの度に行けば体も慣れるんだろうけど
秋のレース近いし我慢してます
0481ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/17(土) 23:28:23.33ID:4N5bWqdN
明日雨じゃね？
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 00:26:45.46ID:otKMSI6m
9月頭から10日で150kmと自分にしてはかなり走り込んでましたが11日にコロナに感染してそれまでの積み重ねが無になった気がしますw
またのんびり足作りして勝田を目標に頑張りますかねえ
0486ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 01:19:34.22ID:pXOfy4jq
昨日は4分45秒/kmで21km走ったから、今日はダラダラ12km走った。台風で風きつすぎ。明日は天気悪いから走るのはお休み。ストレッチしよ。昨日は4分45秒/kmで21km、今日はダラダラと12km走りました。明日は台風で走れない。ストレッチでもしておこう。
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 10:50:17.11ID:otKMSI6m
>>487
単純に80秒がキツく感じるのと80秒で設定を切ると速すぎる、81秒で80秒ならまだマシっていう感覚的なモノです笑
　
あとは河川敷でやっていたので僅かながら上りと下りがあったのでペースに余裕を持たせなかったってのもあります
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 15:59:23.39ID:L/TKHp+W
>>485
休足できたと思って頑張れ。
俺も7月末に感染、１ヶ月以上肺の痛みでしばらくはキロ5分維持がやっとくらいだったけど、ようやくキロ4分で10kmとかできるくらいに戻った。
いずれ戻るから体調もどったらとにかくジョグはしなよ。
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 16:32:44.70ID:sdhIT9SI
毎週末30km走や40km走やって平日は毎日のように10kmから15kmジョグしたり競技場で1000m×5本やってる人で家庭持ちってどういう生活してるんだろ？？家庭そっちのけなのかな？？
0491ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 16:58:45.41ID:otKMSI6m
>>489
ですよね～
4月にサブ3してそろそろ本格的に取り組んで来年の勝田で自己ベスト！って狙ってましたが振り出しに戻ってしまいましたわ
ぼちぼち頑張ります
日に日に足の筋肉が衰えていくのがわかる…
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/19(月) 19:52:32.76ID:pXOfy4jq
私は土日に２～３時間、平日は１時間ほど走ってます。1ヶ月で200～250kmですね。最近は在宅勤務もあるので平日にランニングしやすくなりましたね。
0494ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/20(火) 19:52:18.40ID:wSRXRGXs
>>485です
　
10日ぶりに外に出てウォーキングからの2kmだけ走りましたが体が別人のようでフワフワして気持ち悪かったですw
3日くらい前からリハビリとして体幹鍛えたりしてましたがこれはしばらく時間がかかりそうですわ
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/20(火) 23:44:48.77ID:wSRXRGXs
>>495
初ラン30kmは猛者過ぎるw
11月にあるフルはファンランに切り替えますわ
そうはいっても当日はやれるところまで走ってそうだけど
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/21(水) 09:53:30.15ID:xNxZj/f7
>>494
サブ3初チャレンジ約1月半前にコロナかかり10日間寝たきりになってもギリギリで仕上げた結果3時間5分切りで走れたから大会ブースト侮れないよ
まぁ個人によるから無理せずに
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/22(木) 15:42:45.91ID:2VaWaN+v
>>503
余裕があるかは分からないけど
同じペースであと数キロなら走れるだろうなとは思う
水分200ミリしか持っていかなかったから喉渇いたけど
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/22(木) 15:57:51.38ID:O1BpZZUc
ビチクコビトジジイ

あと5年も経たないうちに70歳だなw

80になっても毎日ネット掲示板に張り付いて

自演一人芝居、女のフリでレス乞食か？

あまりにも哀れな人生だなw
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/22(木) 19:27:06.57ID:oO5DFOi3
>>504
単独走でこれなら当確だと思うけどね
当日の気候にもよりけりだけど
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/23(金) 02:29:21.85ID:MKaOceWC
>>510
サブ3した時の練習見返しましたが大会3週間前にやったのがキロ4:20～30でした
2週間前のハーフが4:10
1週間前の10kmが4:00
って感じでやってたみたいです
0512ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/23(金) 07:43:23.20ID:8d4Uy07J
501です
本番に弱いんです
去年も35キロ走ではなく30キロ走で同じペースで走れていたのですが
本番では4分15秒ペースで25キロ地点で足攣って撃沈
その他の過去のレースでも練習より遅いペースで走っても早い段階で足を攣ってます
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/23(金) 10:06:30.65ID:2fm43m9B
>>512
気負い過ぎていつものフォームで走れてないんじゃない？
周りに人がいると緊張しちゃうとか
とりあえずは自分に集中してみるといいかも
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/23(金) 11:18:23.72ID:svE+XH9c
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

66歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

66歳153センチのビチクコビトジジイw
0516ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/23(金) 18:25:09.26ID:B6fgQ3Zz
>>508
同じく2:46ベストだけど練習だと4:30切りすらきつく、いつもキロ5ジョグw（ただし25km～30km）
一度だけ冬の雪の日に練習フルでサブ3したけど、最後数kmは死にそうだったわ。
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/24(土) 16:15:42.96ID:0xPXDnlc
>>516
いや完全一人の練習でサブ3なら十分凄いでしょw
俺は土日こそ走りやすく大きな公園で21km走を90分前後で走るが、平日なんか14kmを4分30～45秒という有り様だよ。
これでも今年4レース走って全部入賞。
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/25(日) 01:59:14.12ID:Xiqhragy
>>530
定期的に剃ってる
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/25(日) 11:50:23.36ID:Xiqhragy
コロナから復帰してランニング再開したけどキロ6でも8kmが限界だわw
怪我からの時でも今回みたいなケースでも復帰練ってどんなことしてます？
LSDがいちばんですかね？距離踏めるようにしてから心肺機能も戻していくみたいな
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/25(日) 16:38:42.83ID:NdH/NEvG
前にインフルにフル2週間前になって
フルにギリギリ間に合ってサブスリーは出来たよ
１週間前から咳まだ出てたけど走ってはいた
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/25(日) 20:28:11.54ID:Xiqhragy
アドバイスどもです
メインは来年の勝田でPB(2:55)狙ってるのでひとまずは11月の1発目の慣らしに向けてやってきます
とりあえず心配にもある程度刺激を入れてく感じですね
　
確かに4:30くらいのペース走が1番地力着く気がしますわ
キロ6で8km走ってフラフラになって悲しかった…w
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/09/28(水) 15:31:42.32ID:eojrwdBP
毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/02(日) 14:41:17.74ID:o+5N1mKT
ペーランで42kmやってきた
4:30イーブンである程度余力は残ったけど
ここから15秒も削れる気がしない

それはそうとダニエルズのランニングフォーミュラの
kinde版出てたんだな
目次からジャンプ出来て便利
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/03(月) 13:38:12.12ID:NrPyGG1m
>>543
すげーなお前。
ペーランって、レベルじゃねーぞ。

俺は昨年、30キロ走4 :12で余力残して完走。
3週間後、絶対の自信をもってのぞんだが、35キロで撃沈。
3分足らなんだ。
練習でそこまで走れたらいけそうだけどな！お互い頑張ろうぜ
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/03(月) 14:06:09.87ID:qW7smmhc
余力って心拍でのことなのか体感なのかによると思うんだけど
ペース速すぎるんじゃない？30kなら4分45で十分だし疲労抜けない
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/03(月) 15:33:23.47ID:NrPyGG1m
心肺も体感的にも本当に、余裕あったな。
本番はあまり余裕がなかったのは事実。
多分、上の人が言うように、疲労抜けなかったとかあるんだろうな。
初めてのサブ3 チャレンジだったから、レースペース で30キロしないと不安だったんだよ。
4分15秒以下で、走ったの初めてだったし、実は疲れてたんだろうな。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/05(水) 17:18:06.08ID:iInQnpHC
>>549

毎日近所を走り回ってますよ
日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、65歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/06(木) 00:02:30.30ID:9F/GSP/c
先週30キロ走で、キロ3分56でやった。余力は少しだけ。さぶ3行けるだろうか?
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/10(月) 20:01:33.73ID:eSdoaOPu
日曜4分１５で３５ｋｍでいけた
３０ｋｍ以降めっちゃきつかったわ～
まだ疲労感残ってるしめちゃめちゃ腹が減るｗ
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/10(月) 21:18:59.79ID:eSdoaOPu
>>558
いけますかね？
金沢でチャレンジする予定ですけどまだ不安です
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/11(火) 16:57:07.50ID:rRhDqm4d
サブ3目指していい走り込みできてたんだが体力削り過ぎて免疫が落ちたのか帯状疱疹になってしんどい
練習辛いと自覚してなかったんだが休養と栄養はちゃんと取らないとだめだなお前らも気をつけろ…
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 00:13:34.40ID:2/69f86R
後１０日で初フルマラソン!
もうジタバタしてもしょうがないんだけど悪あがきしたくなっちゃう。

後一回だけ10kmTTやろうかな
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 01:12:56.02ID:2/69f86R
>>568
いや全然余裕では無いです。一ヶ月前に４０km走したら途中で走れなくなって４時間半かかったので。
なので正直厳しいとは思ってますけど
行けるとこまで行こうの精神でがんばります☺
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 12:18:43.57ID:4vedPcbG
>>571
>>572
調整は人それぞれありますよね
私はまだ１０ｋｍとハーフの２レースしか走ってないけどどっちもぶっつけ本番でいってます。
スタイルを貫くならジョグだけにしたほうがいいかな
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 12:25:39.61ID:4vedPcbG
ただこのスタイル本当にタイムが予想出来ないんですよね。
１０ｋｍの時は練習で最速４６分で本番が３８分
ハーフは練習で最速９８分で本番８４分
フルは練習で４時間半。本番どうなるか?
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 12:48:53.52ID:EL1Q9WRR
>>574
あるあるだね。
私＝>>570だけど、10kmとハーフだと（一回じゃ単純比較できないけど）ハーフがかなり遅いし、前半突っ込みすぎると地獄見るよ。
がんばれ！
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/13(木) 18:31:45.92ID:crXSJNHd
サブ3狙ってフルマラソンでの実力に見合わない突っ込み方をして後半足がしんで3.5も達成できないパターンのような気がするな
ともかくがんばってね！
0577ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/13(木) 23:58:35.37ID:2/69f86R
>>576
本当にその通りだと思います。
まあ今回はフルを全力で走る経験が出来ればいいかなと思ってます
後は問題点炙り出して次回に繋げる位の余裕が大事かなと思ってます
失敗したら死ぬ訳じゃないですからね
（でもあわよくば達成したいｗｗ）
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/14(金) 08:39:02.58ID:gPui6j7d
以前ちょくちょくレスしてたコロナ明けの者ですけど、10kmを超える距離を走れるくらいには戻ってきました
ただペースもキロ5くらいでガーミンが計測してるvo2maxは55まで落ちてしまいました
そろそろ心配的な機能も戻していきたいと考えていて、サブ3を達成した時が62あったんですけどもしインターバルをして戻していくなら1000mと400mどちらからやるべきですか？
それぞれの距離の目的とかあれば教えていただきたいです
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/14(金) 15:55:11.25ID:VghN7pZQ
>>579
今まで
lsd(キロ7～8)
eペース(5:00～4:40)
インターバル(400m=82秒、1km=3:35)
レペ(1km=3:10)
といったペースでの練習しかしたことがなかったのでLT走？というのをそもそもしたことがありませんでした…
これを機にやってみます
インターバル云々の前にこちらと言うことですね
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/14(金) 17:22:02.66ID:U+uO19Ut
>>580
コロナ明けとのことだったので、Eペースからいきなりインターバル（98-100%HRmax）に上げる前に
徐々に心肺機能を上げて行ったら？　くらいの提案です
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/15(土) 16:52:03.87ID:K8jtRrCz
相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/15(土) 21:00:11.10ID:tkS7p2Fo
今日キロ4'10切り目安で30km走をしてきたんですが、やはり後半脚切れの予兆がありました。
スピードタイプなので30kmまでキロ4'10くらいで押して、残りは耐える戦略だったんですが、どのくらいのペース設定がいいですかね？

https://imgur.com/a/G0ElouQ.jpg
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/15(土) 21:43:09.29ID:IsEJx8W1
>>584
サブ3経験済み？
スピード型なら4分～4分5秒で押したいかな。
でも最悪、地獄を見ることになるけど、、
キロ4分ちょっとの集団は絶対あるだろうし、コバンザメしたら？
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/15(土) 23:50:28.01ID:tkS7p2Fo
>>585
次が2回目で前回は3時間20分でした。
ハーフのPBが3'54ペースなので4'05はキツそうですね…
河川敷を単独で走るつもりなのでスマホを見ながら頑張ってペース維持します。。
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/16(日) 00:39:10.55ID:KxNHsi8u
>>588
考えておきます。
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/16(日) 09:59:55.26ID:55pkIsXI
>>589

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0591ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/16(日) 12:45:02.05ID:BKHVeKMZ
例のたまに見かけるヤツだなw
大学生ですよ
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/17(月) 19:16:14.55ID:dLyrwudg
>>587
ハーフPBが３分５４ペースなら８２分台ってことでしょ？
サブ３全然いけるっしょ
その走力なら前半4分１５くらいでいったら後半上げれるだろし
ネガティブでいったほうが絶対いいよ
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/17(月) 22:08:43.93ID:TVK+1hdk
>>592
LSDを全然していないので後半が不安です
迷いますね…
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/18(火) 17:41:01.46ID:6cx9tssD
>>596
2時間半より速い人からすればキロ5はそんな感覚かもしれんがこのスレレベルでそのスピードはEペースですぜ
って書いたけど練習方法も呼び方も人それぞれですな
失礼しました
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/18(火) 21:00:19.07ID:Jl0rMSP6
普段キロ3~4分台で走っているせいか、キロ5分台だといつも以上に疲れます。
そのせいでLSDを避けているというのもありますね
たぶんフォームが崩れてしまっているんでしょうけど
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/19(水) 20:18:31.50ID:sZH41Zdb
>>598
わかります
辺なところが筋肉痛になる
でもフォームのくずれが原因というよりは反発を殺した走り方が負荷を高めているのかなと理解してる
本番で予定外に崩れたときとかの底力として鍛えといて損はないと思う
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/19(水) 22:13:44.84ID:6H+hP/qd
確かに
後半垂れた時、走りが崩れて余計に疲労してしまうのを防ぐ練習にもなりそうです
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/21(金) 15:36:38.83ID:0AmIq86B
>>599
自分にレスして

わかります！

だってさwww


相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/23(日) 17:51:59.76ID:wRZqlXnH
>>604
おめでとう！
俺の初サブ3はペーサーにコバンザメだったから、突っ込んで自力のサブ3すごいと尊敬。
一度壁をぶち破ると次からサクッとできると思うので、再現できるように頑張れ！
別大出るなら再来年からだけど、カテゴリーも3じゃなくて2になってよかったね。
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/23(日) 19:47:42.33ID:yl1yzDMI
>>607
おぉアドバイスありがとうございました。
ペーサーに張り付いたら絶対無理だと思ったので前に出てペーサーと鬼ごっこしてる感覚で走りました。
>>605
シューズはヴェイパーフライです。
ぜひ壁をぶち破って下さい。
0610ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/23(日) 21:19:32.25ID:Ye5bNMA6
>>606
辛辣すぎ。ワロタ
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/23(日) 21:29:28.98ID:lLZTeRmm
606です。
2月、3月にフルに出るので、レース用シューズで迷ってて参考にならないかなと思って質問しました。
ヴェイパーフライネクスト%2とメタスピードエッジプラスで悩み中です。両方買ってみればいいのですが、高いですしね。
今日は4分25秒で26km走りましたが、結構しんどかった。これから追い込もう。
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 22:31:01.29ID:BFMDzJAg
自分は日頃の努力と才能で真っ白モチモチモチ肌を維持していますよ
今でもものすごく若く見られますね
自分でも怖いぐらいです
例えば30歳の頃でも30歳とは言わなかっですね。
ずっと17歳って言ってました。
地元離れてるから、誰も自分の素性は知らないし過去も知しませんからね。
外に出たら自分の年齢知らない人ばかりだから、17歳って言ってましたね 。
童顔なんですよ。
やることも幼くて可愛いし。
今？今は25歳とか28歳とか言ってますね
それで通ってしまうのですよ。
困った事は実年齢を言わないといけない時に言っても信用してくれないことですかね。
信用してもらうには自分の場合は身分証が必要になりますね。
言葉だけじゃ、66歳？嘘でしょ？てよく言われますからね。
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/24(月) 22:42:39.52ID:b90PaTxc
ネットで安かったのでたいして下調べもしないでアシックスのマジックスピードを買ったんですが、サブ3シューズとしてはどうですかね？
正直あまりピンと来ていないですが、普段履いてるシューズよりは軽いのでこれで走るつもりです
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 00:01:52.84ID:iIbsMgzw
>>614
私も最初店員に勧められてマジックスピード買いました。
走りやすいと思いましたけどみんなが履いてるヴェイパーが気になって履いてみたら全然違いましたね。
今度はアルファフライも履いてみたい!
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 00:47:25.45ID:fJHleLa5
>>615
ヴェイパーはやはり憧れですね〜
ただ中々に高額なのでズームフライあたりから試してみようと思っています
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 07:48:40.92ID:o8c/AZHT
>>614-616

ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 12:03:48.93ID:pgb4RFw0
ヴェイパーはnextとnext2もいずれも16000円でセールで買ったわ
0622ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 18:15:58.25ID:xKBY1tZH
ヴェイパーネクスト2はフィット感悪くなって候補から外れた
まだ1のストックあるけど
次の候補を探さないと
細身ってNB?
アディオスプロ3はアッパーのフィット感上がったらしいね
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 18:22:53.86ID:ABmoY+c7
>>618-622
自分にレスしてお疲れ様ですw


相変わらず

誰も食いつかないデスネw

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 19:27:38.41ID:fJHleLa5
セールとはいえ想像していたより遥かに安く買える様なので、1万円台前半を狙って探してみます。

ちなみに店舗購入ですかね？近くのスポーツ用品店はナイキやアディダスなどの高性能レースシューズを置いて無いので、普段はアマゾンとかで探しています。
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 22:05:19.94ID:HvTNMmLZ
>>621
間違いない。
0627ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/25(火) 23:02:35.86ID:fJHleLa5
なるほど
ありがとうございます
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/26(水) 08:10:07.42ID:ofIcWXS2
エッジ＋を発売日前日にステップで試し履きしたけど、確かにフォアフットでガンガン進まされる感覚だったな。
vfn%2を買い換えたばかりだったから見送ったけど、次は試してみたい。
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/26(水) 08:49:10.34ID:QHTrypPh
他に合うシューズがあるかも知れないけど今に満足しちゃってるから次もヴェイパーでいいかなと冒険出来ないのはある。
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/26(水) 08:51:56.00ID:RofGE4Yo
>>630
まだフルは走ってないけどロングをそれなりのペースで走っても疲労的にvfの方が少ないとは感じなかった
ゆっくりペースだとvfの方がブレが大きいのか疲労感あったな
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/26(水) 15:27:05.16ID:yq2lh1WK
>>624-632

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/27(木) 19:16:29.07ID:Z86coR0M
>>626
練習用に買うならありちゃう？
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/27(木) 22:09:42.53ID:7lloDzZQ
練習ですが、2h56m23sでサブ3しました。

https://imgur.com/a/BbWGU0w

後半グダクダなので次は30km以降を強化してヴェイパーでサブエガ狙います。

https://imgur.com/a/JW4oiwc
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/28(金) 12:12:20.66ID:jAm+H8as
河川敷です
走りやすいですが、折り返しで向かい風になるのが難点ですね
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 08:26:56.56ID:Llql1nM8
練習でまず40kmを走ることがないし、30kmもどれだけ上げても4:30だわw
サブ3を目指すのにサブ3ペースで40km走ってたらそれはサブエガ、もっと言えばサブ２.5レベルの人の練習じゃない？
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 08:31:38.48ID:uq0jAjX6
サブ○スレには必ずスレに見合わない能力のやつがあらわれるな。
ギリサブスリーとサブエガってたった10分程度だが、全然違うからな。
0647ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 14:07:37.51ID:IwCBbMC2
>>646
3時間10分くらいから2時間50分くらいは3～5分刻みくらいで明確な実力差があるよね
それ以上になると1、2分刻みくらいなんかとイメージするが今は関係ない世界だわ
0650ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 19:20:27.51ID:3ZHFT2Rl
ランパンとかって買ったほうがいいですかね？
普段は半袖半ズボンで走ってます
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 20:28:37.56ID:3ZHFT2Rl
>>651
ありがとうございます

以前緩めのパンツでは知っていたら、両方擦れて痛くなったことがあるので、下着の重要性はよくわかります　　　　　
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 21:31:33.23ID:sbe2LcXJ
>>645
それは確かに言えてるかも
練習でそれだけ出してしまうのはもったいない気もしますね
自分はレース本番4週間前の日曜日に練習で42.2kmを一度だけ走って3時間28分台
で、4週間後の日曜のレース本番を3時間06分台でしたから
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/29(土) 22:58:37.29ID:TQzQzsH2
レースの最大のメリットは何でしょうか？
今のところ個人でTTをしているだけのなので完全に自己満足ですが、自分の好きなタイミングで走れるので自己ベストに近い結果が出せている気がします。
あと、普段夜に走っているので朝の時間帯だと体が動かなそうです。
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/30(日) 00:42:41.23ID:Aw0+MEnH
>>655
大会に参加した事ないのなら一度参加してみては?
１人で走るより全然楽しいですよ。
私普段は人見知りですけど走ってる時は沿道で応援してる知らないおじさんとハイタッチしますｗ
テンション爆上がりでサブ３できます☺
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/10/30(日) 14:00:55.54ID:tLjumVKq
>>656
楽しそうではあるので適当なときに申込んでみようと思います

元陸上部の後輩が月間100kmくらいで初フルを走って3:10ほどでしたが、30kmまでのタイムが自分と殆ど同じで地力の違いを感じますね〜
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/30(日) 22:08:12.57ID:wEtrL4XU
>>659
654です。
フルマラソンは来年2月、3月なので、まだ諦めずに練習しますね。それにしても3時間1分って凄すぎ。
653になってるけど、ひとつずれてるのかな？
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/31(月) 21:02:30.39ID:GikVgwI6
3年ぶりにハーフ出てきたけどやっぱり参加者の平均タイムが確実に落ちてると思う
コロナ渦でサブスリーレベルの走力を維持できるランナーは才能の岩石だと思う
0662ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/31(月) 23:06:55.00ID:+xFkXwjE
平均やら末端の方はどうか知らんがサブ3近辺以上の実力の人達のレベルはあがっていると感じるよ
以前ならそういった人達が相手にしなかった大会にもやむなく手を出しているからかもしれんが、小規模な大会だと自分がタイムを伸ばしても順位は年々下がる
0663ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/10/31(月) 23:14:40.76ID:0HIjLX4a
>>661
俺の初サブ3は今年の春だったけどな
大会開いてくれて良かったわ

あと未だにコロナ「渦」って書くのも結構才能あると思うぜ
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/01(火) 01:35:50.15ID:y5By0bYu
俺も>>662の感覚。
大型がまだ少ないから草レースに速い人が来て、入賞ラインが上がってるイメージかな。
昨日の大会も例えば10kmの部は普段なら38分くらいで2位3位くらいだったのが、38分で10位くらいとか。
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/01(火) 10:46:31.14ID:OL6S67qg
調べてみたらちゃんとデータありましたね。コロナ前で9576人ってなってたから感覚的にはサブ３ランナーの絶対数は変わらない気がしますね。
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/01(火) 10:48:44.03ID:1LLJGINd
ランニング人口1000万人、サブスリー人口約3%とか言われるけど、単純計算すると30万とかってとんでもない数字になる。

おそらく大会とかに常時出るレベルのランニング人口はだいたい1～200万だと思うから、その3%の3万人あたりが妥当じゃね？

一昔前に比べたら、かなりサブスリーランナー見かけるし。
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/01(火) 11:32:38.03ID:OL6S67qg
確かにシューズの性能に助けられてサブ3って人も多いでしょうからそれ位いるかもですね
実際自分もカーボンシューズ取り上げられたらサブ3出来ないと思う
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/01(火) 21:26:26.21ID:cbAFaVJz
ナイキ未来工房の登場でサブスリーの割合はかなり上がってる
実際俺の周りの知り合いはサブスリー達成率５０％超えてるし、市民マラソンでのサブスリー達成率も数年前とはダンチらしい
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/02(水) 23:07:33.31ID:1Wcf77R0
サブスリー達成するにはどの程度の頻度で閾値走やるものなの？
今週一だけどもっと増やしたほうがいいのかしら
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/02(水) 23:48:05.24ID:rgD7OBCV
>>674
俺も同じくキロ５ジョグで毎日１２km
月２回のインターバル
一回４０km走やってサブ３出来ました。
サブ３だとそこまでスピードは要らないから持久力メインの方がいい気がする
0681ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/03(木) 10:47:36.50ID:IJ5Q43Eb
過負荷の原理で毎回同じペースで同じ距離を走っててもマンネリになって走力向上しなくなると思ってたけどそうでもないのかな？
0682ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/03(木) 11:26:11.55ID:p05UVzpY
毎回25とか30走っていれば、そのペースで走ることが息をするくらいの感覚になるのが俺の結論。
以前は潰れたらキロ5:30とかキロ6とかだったけど、それがキロ4:30、4:15ってなってく。
根本的に潰れることがほぼなくなるしね。
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/03(木) 18:11:34.23ID:5YfH/sBC
皆さん、1km、3km、5km、10km、ハーフはどれくらいで走れますか？
自分は3分06、10分44、18分53、40分03、87分でフルは3時間06分です
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/03(木) 20:05:04.52ID:yLrpzUTm
>>683
https://imgur.com/a/sSObZv3
3キロはわからないけど多分10分は切れる
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/04(金) 01:22:42.73ID:2S5w7C29
いつも大会はNIKEのランパンで走ってるんだけども2xuのハーフタイツってタイムに影響ありますか？
気になるけどもタイツ一枚は恥ずかしくてデビュー出来ない
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/04(金) 08:39:19.07ID:Kj7ko5Hg
>>694
その恥ずかしいと思う気落ちを大切にしながらデビューしたら、そういう男の子が好きな人もいるから目をつけてくれる
出会いのチャンスはあるのにもったいないぞ
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/06(日) 17:05:24.91ID:KWzyhK4N
アシックス研究所によると、スピードを上げていくとピッチはほとんど変化せずストライドだけが伸びるタイプの人と
スピードを上げていくとピッチとストライドの両方が上がっていくタイプの人に分類できるらしい

貴方が後者のタイプの走法の場合、レースペースとジョギングでピッチを揃えようとするのはそもそも無理
0707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/06(日) 19:04:04.99ID:TgWd3MQW
手に持ったスマホで計測してるせいかピッチがおかしいんだよな。
キロ3分台前半で145、キロ4分台前半で160みたいな感じでペースを上げると何故か(計測上の)ピッチが落ちてる。

一回ストップウォッチでも使って数えてみようと思ってるけど、スマホが言ってるピッチ180のリズムはとてもじゃないがフルで維持できる気がしない。
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/06(日) 20:54:58.72ID:VYqfy303
>>704
どうもありがとう。
自分はペース上げるとピッチも上がるタイプだわ。
というかジョグでピッチ200超えてとても想像すらできない。自分はジョグの時の意識は脱力だから。
「超」真剣にジョグに向き合わないとジョグでピッチ200超えはできそうもない。
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/07(月) 08:48:19.73ID:c5zTod6/
ジョグはピッチ160前後、レースでやっと170～175
スパートしないと180とか無理やわ
ピッチあげられる人は俊敏な動きができる、単純に運動神経がいいんだろうな
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/07(月) 10:21:21.12ID:tvJZ8d+g
上下動の差も大きいよ
女子なんか上下動が少ないからピッチを上げやすい
当たり前だけど上に飛んでピッチを上げるのは無理
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/07(月) 15:03:01.08ID:PzW7Hnnz
さすがサブ3スレだわ、勉強になる。
某初心者スレでは雨レースで100均のカッパを着るか、40Lのゴミ袋に穴を開けて被るかで喧嘩になっているというのに…。
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 07:00:51.26ID:1B6YgiAT
1500m4分58秒　3000m10分50秒
8000m3分50秒ペースのペース走　1000mのインターバル3分40秒で5本
横浜マラソン3週間前までに30キロ走をキロ5で週1で5回　
これで横浜マラソン挑んだが4分15ペースで16キロしかもたず失速して大撃沈しました。
序盤で4分15が結構きつく感じてしまいました。
先輩方　私はなぜ4分15で最後までいけなかったのかアドバイスお願いします。
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 07:45:32.82ID:1B6YgiAT
>>726
ハーフは直近三ヶ月間は一回も走んなかったです。　ペース走は8000m一回のみです
ちなみに8000、3分50秒ペースはきつくて余裕なし
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 08:18:34.83ID:tnM+J3zt
ハーフ×2プラス10分基準は昔聞いたことある
まずはハーフを84分台で走れるように
スピード型や持久力型によって補正は必要としてな
ハーフで垂れる傾向ならフルはもっと垂れる
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 08:20:57.90ID:1B6YgiAT
>>728
サンクス
ハーフでレースペースでやってみるわ
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/09(水) 13:59:29.52ID:h/DphOYa
>>732
横浜マラソン一週間前から全てランオフしたのもよくなかったのかな？
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 16:58:47.90ID:nH+rUzd5
>>734
人それぞれかな、実際一週間休んでも急激に走力が落ちる事はないと思う。
でも不安になるから俺は２日前から休む。
要は本番の日に絶好調と思える事が大事
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 20:49:39.01ID:YfTQYj0c
>>734
ロングのレースペースや、レースペース以上もやってみた方が良いかなと思う
いずれにしても3分50で8000が余裕ないなら実力がまだ少し足りてない気がする
3分55でハーフか20kmくらいのメニューは追い込み期のどこかでやりたいとこだし、1回は30km走も4分5秒とかでやってみたらどうかな？
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/09(水) 22:19:34.69ID:7cGcu5Ld
>>736
えぇみんなそんなスピードで走ってるの？俺１０km３９分だからスピード全然無いけどサブ３出来てるからキロ４で走れれば十分だと思うけどな
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/10(木) 06:17:17.93ID:c4lxFOj9
>>736
レースペースの30キロは疲労溜まるからやらないほうがいいときいたからやってなかったわ
レースペースのハーフや30キロやってみるわ
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/10(木) 08:46:56.65ID:U9+YneaS
早い人は大抵ペースよりも時間を優先してるで、ポイント連合とメリハリつけるためやな
サブスリーなら3時間ジョグしてれば十分や
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/10(木) 10:09:29.10ID:USfORtCF
キプチョゲ神もロング走トレーニングはレースペース+15-20s のペースや

ただし神は高地の不整地で練習してるので、筋肉には優しい一方で心肺にはしっかり刺激を入れてるが…
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/10(木) 16:03:07.43ID:SEl6gG9y
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/10(木) 22:06:43.50ID:9FYAmr3g
>>736
俺も3時間1分がベストだけど
30キロのそのペースってレースで出したレベルだわ。

練習でそのペースが出せるなら2時間55分切ってる気がする。
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/10(木) 22:47:42.88ID:c4lxFOj9
サブ3するなら練習メニューを作成してもらったほうがいいですか？
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/11(金) 01:44:41.63ID:oZnXM0Kv
>>743
ベスト2時間42分だけど、4:05の30km走なんてやったことないよ。
4:25がせいぜい。
気が向くと中盤あたりで5kmくらいだけ、キロ3:30くらいに上げるけど。
0746ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/11(金) 06:39:25.24ID:E7WSmT22
練習会に金払って参加してきたけど結果にあらわれない
週2でスピードやってスピードついてきたから週1に減らして30キロの距離走いれたらスピード若干落ちたわ
やっぱり素人がマラソンで結果だすには、専門のランニングコーチに結果だす練習メニュー作ってもらったほうがいいのかな？
0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/11(金) 07:12:46.04ID:DoQr9Wwr
大学の連れにサブ3が2人、
1人は元高校陸上部の中距離選手でドリルとかやってて色々と理屈、メニューに詳しい。
もう1人はサッカー部の補欠で初めた頃から我流も我流、もちろん色々と勉強したんだろうけど、サブエガまでいったなー。
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/11(金) 12:19:29.71ID:d9yBl6I/
やっぱサブ3とかサブ50あたりって集団できるものなの？マラソンはじめてだから申告タイム遅めで3:30にしちゃった（ ; ; ）
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/11(金) 12:41:22.09ID:q9w293L8
>>751
大規模大会だとサブ3集団で100人　サブエガで80人ぐらい集団できるぞ
給水は取りづらくなるけど、風よけに使える
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/11(金) 18:32:19.48ID:B/2+ELSM
>>743-753

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/13(日) 16:48:51.15ID:mEU8pqRG
今日ハーフに出場してきたんだけどもランナー膝が痛すぎて残り2kmジョグでゴールでした。
地道にストレッチっで発症しない様に
気を付けるしかないのかな?
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/13(日) 19:25:28.88ID:PIAnRfmb
風も気温もそれほど気にならなかったのでそこまで悪い
コンディションではなかったと思う
30キロまでなら誰でもできる
それ以降がスタートラインというのが身にしみたレースでした
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/13(日) 20:19:36.70ID:5gdyeTV/
平日8時から17まで仕事で火曜日にポイント練習やるなら18時以降になります。
今の時期は真っ暗ですがみなさんは平日のポイント練習はどこでやってますか？
競技場は近場にないのでいけないです。
河川敷は近いのですが真っ暗です。ヘッドライトつけてポイント練習やるしかないかな？
0766ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/13(日) 22:19:53.25ID:mEU8pqRG
>>757
やっぱり走り方が悪いんだな。
フルは2:50位の走力なんだけど走った後はしばらく歩けない
ゴールした時に周り見ても足引きずってるの俺だけし困ったもんだ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/13(日) 22:32:31.53ID:uXzwegac
>>767
それなあ…間違いないんだけど
疲れた脳だとまともに身体も動かないしな
何もしないで寝たほうが良いまであるが、走行距離の呪縛でなかなか…
ランニング中毒者だな
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/14(月) 10:25:03.23ID:NSWCj28W
ポイント練習週1じゃ力つかない
ポイント練習週2でやるなら土曜日か日曜日にポイントいれたら平日の早朝か夜にやるしかない
ポイント練習とポイント練習は最低２日はあけたほうがいいっていうしね　
土日休みの平日8時から17時の普通の勤務形態の場合ね
0772ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/14(月) 18:19:39.51ID:VHfcgQ86
>>771
早朝4時におきて質の高い練習できるのか？
それぐらいにやらないと通勤時間あるから間に合わないのよ
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/14(月) 20:34:57.44ID:uzTmRV5S
できない理由があって良かったでちゅねー
やるやつはごちゃごちゃ言うてる間があったらやる日は何をしてもどこででもやるわ
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/14(月) 23:23:24.89ID:+Zr3DTPX
>>763
自分は生活サイクル的に夜の自転車道でヘッドライト派。
路面や無灯火者に神経使うからオススメはできない。けど、できなくはない。

夜に追い込んだら疲労で落ちるように寝れる利点もある。興奮して寝れないって自分はちょっと考えられない。それよか通勤ランもやってるけど早朝に追い込める気がせんわ。。
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 06:12:09.67ID:dstRUFBX
>>778
自転車道ってサイクリングロードか？
夜ヘッデンつけてインターバル　ペース走やってんの？
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 06:45:53.44ID:fwYEAsXT
>>781
>>778じゃないけどライト片手にペース走でもバルでも何でもやるよ
そりゃ昼間の方がやりやすいのは間違いないけど、ライトを持たなきゃいけないことや何やらが練習やらない理由にはならんわ
ランニングコースとして普段走る場所がみんな違うからイメージしにくい人はしにくいのかな？
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/15(火) 07:00:29.76ID:uGaXGdLY
冬場なら朝4時からヘッドライトつけて堤防でインターバルもレペもやるけどな
アップは入念にして

他に時間ないもんしゃーない
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 07:31:07.83ID:MnrE/nzR
>>781
ジョグ以外は夜のサイクリングロードだよ。始めは>>782みたく片手ライトだったけど、どうしてもフォームに影響あるから頭に付けるのに変えたら世界が変わった。夜道練自体は勧めないけど、既に手持ちライトでやってる勢には頭に付けるのマジオススメ(軽いやつでね)。

コロナで大会がない間に30kmのタイムを2時間半から2時間まで上げられたから来月の大会が楽しみ。
ちなみにポイント練は週一しかしてない。肉体労働者なので回復が間に合わんです
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 10:53:13.16ID:7g+5TNOn
>>785
メーカー忘れたけど、帽子のつばにつけるタイプのライトオススメ
軽いから重さがきにならない
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 13:53:06.71ID:7g+5TNOn
400インターバルやって中足骨疲労骨折しました
男なのになりました
疲労骨折は女性が多いと思ってました
中足骨疲労骨折ってなったことありますか？
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/11/15(火) 17:25:07.69ID:scix05kh
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/15(火) 18:36:34.42ID:wILpFsd3
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
>>794
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/16(水) 15:15:04.16ID:SkELBMrz
>>796-797

誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0802ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 06:28:42.66ID:any6PA4x
質問なんだけど君達コーチに練習メニュー作成って依頼してる？
練習メニュー作成してもらってんだけど段々こなすの面倒になってきた　
0804ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 08:41:50.48ID:z148bKeO
初サブ３かつ5km様子見＝実質サブエガ達成て、、、才能の塊だ
トップ市民ランナーの証と言われるサブエガ10、ド級クラスのサブエガ15も可能かも
0805ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 08:59:14.89ID:Y1qqcFAd
>>804
サブエガ10、サブエガ15って初耳だけど何？
回数ならサブ3.5とかサブ3！サブエガを達成した人はわかると思うけど、一度達成したら二回目はたやすいかと。
0807ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 16:12:14.34ID:WBT4Ntdx
>>799-806

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0809ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 17:55:53.54ID:NuIQedei
ランニング始めて1年2ヶ月でレース未参加
今自分のコースでハーフ97分フルサブ3.5くらいなんですがサブ3まで普通どれくらい期間掛かってますか？
0811ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/18(金) 20:26:46.35ID:wafzJN9l
>>805
すまんな、サブエガクラブみたいのがあってそこに入れてないと知れてないと思うわ
サブエガ基準でそこからどれだけ縮めるかって奴
サブエガ15は結構最近使われるようになったけど、なぜ出てきたのかはご想像の通りだ（笑）
ちなみにこのクラスになれば回数でなんか誰も勝負せんて（笑）
0815ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/19(土) 01:59:36.79ID:SXlpisGu
OK
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/19(土) 07:00:01.02ID:Uw57Ff9T
今シーズン
1500m 4分40秒
3000m 9分54秒
5000m 17分26秒

で５年ぶりのフルマラソンしてきたんだけど、ハーフまでは調子良く1:26で通過したものの30キロ手前で足が止まり、残り10キロは歩いたりもしてギリギリサブ3.5だった…

ポイント連は水、土、日の週3
月間走行距離は250〜300キロくらい
試合前も１週間はアクティブレストにして疲れ抜きをした

多分給水不足だったのと、ロング走が足りないんだと思う
30キロ走を月１に入れるくらいで、普段は長くて15キロくらいなんだよね
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/19(土) 10:11:32.69ID:NCI63fgv
>>808-822

66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/23(水) 10:14:14.22ID:148w33WF
>>824-826

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0828ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/11/23(水) 15:10:14.40ID:XyggSQuk
スレ落ちしないように定期的に書き込み乙です
完全にツンデレ
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 14:33:24.07ID:qU6ZyEEQ
>>839
誰が特定のタイムに集中してるといった？馬鹿かお前
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/04(日) 15:01:29.56ID:rsXd/IR+
酒飲みのサブスリーなんて腐るほどいるから安心しろ。酒がひとつの原動力になるならぜんぜんアリだと思う。
0846ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/05(月) 16:43:14.38ID:oJOfXeJY
防府でも酒どころかタバコ吸ってたやつもいたな。
0847ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/06(火) 03:20:55.06ID:C+VvMCuW
それ、わいや
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/09(金) 15:39:35.51ID:Nmu2aMKE
誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 10:29:15.29ID:1U4oEPt/
ワイ、酒は飲む
タバコはやめた
理由は、心肺機能によくないから

酒はカロリーがよくない分、炭水化物減らせばええだけや

どうせ実業団ちゃうんやから、みんな楽しもうw
0854ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 10:48:59.17ID:L05rxN9p
>>853
タバコは心肺よりも血管と心臓のダメージが大きくなる。
ジョグ程度ならさほど関係ないけど、サブ3レベルだと余計ダメージ大きい。

やめるに越したことはないね。
酒は常識の範囲内なら問題ないと思う。
0855ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/12(月) 22:52:13.34ID:0N+5CYsl
奈良で3時間13分出ましたので、今後はこちらで勉強させていただきます。
しかしサブ3となると格段に練習のレベルも高くなりますね・・
苦手なロングペース走やらないと
スイムとのクロストレーニングですが頑張ります
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/13(火) 07:24:57.42ID:CaBSKBH9
奈良マラソンの定点動画をYouTubeで確認、いつものごとく我がフォームがキモいw
力強さが無いというか、ヒョロヒョロ走ってるなぁ。
一応3h16mなんだけど、なんの練習をすれば良いかな？
0857ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/13(火) 16:59:56.31ID:5W9Bm5B2
奈良マラソンでサブ3.5達成出来たのでこれからはこちらでお願いします。
0859ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/15(木) 09:24:04.23ID:YaN9es2C
>>858
レースですれ違うサブ3軍団、
失礼ながら、たま～に怪しいフォームの方々いますよね。
それでも速いんだから凄いわ、
暫くはヒョロヒョロ走りで頑張るか。
0860ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/15(木) 09:37:39.95ID:G/OGdOnC
俺も上半身うまく使えてないと言われたりするし、ちょこちょこ走りでサブエガ。
フォームのアドバイスを求められたときに返事に困るw
0862ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/15(木) 12:32:22.43ID:s7R9x8nN
フォーム悪いとランニングエコノミー下がるし怪我しやすいから綺麗なフォームを心がけてる
ゴルフ歴長いのにスイング下手だったらダサいじゃん
なんでちゃんと習わないのって思う
0864ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/15(木) 18:36:28.48ID:8cXe6MK9
沿道で応援してると2:30くらいを超えたらもう個性的なフォームが混ざってくる印象
速く走れば誰でもそれなりのフォームに近づくことを考えると、フォームの良し悪しと結果はそんなに関係無さそうな気もしている
幸い自分はフォームが汚いのでまだ取り分があると思っているが
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/15(木) 22:37:48.36ID:WJd/Y+Bt
ウィンドスプリントとかまさにそのためのもの
ゆっくり走るとフォームが崩れる人でも速く走ることでフォームがクレンジングされる
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/16(金) 10:13:23.37ID:QEc0EFq5
>>876
途中トイレ2回で3時間25分です。まだまだ先は長いですが頑張ります。
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/16(金) 12:42:50.57ID:QEc0EFq5
>>878
いえいえ、たんにトイレが近くてどーしよーもなく。小の方です。
0882ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/16(金) 17:34:13.25ID:/GC2NDtx
誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/16(金) 22:00:41.65ID:n7RyeZM5
スマン、帰宅途中で屁をこいたら実が出たんだが(´・ω・`)
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/20(火) 18:26:34.62ID:qBWl/YUx
昔昔、デカジャケを誇らしげに纏い
チラシのポーズでユルアゴ晒した
コビト爺さんがいましたとさ。
0887ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/20(火) 22:07:22.08ID:+FhkmiNq
11月の大会でこれ以上はないってくらい理想的な走りができてサブ3したら熱が冷めてしまった
2月の大会もエントリーしてるのに3.5も怪しくなるくらい走ってない
何かを追って走ることに疲れてしまった
チラ裏すまん
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/20(火) 22:51:08.10ID:vA1ot0wH
>>887
目標達成したらそうなるよね
自分は3:05くらいで数年足踏みしているけど、サブスリーへのモチベーションがある限り楽しく練習できているからな
サブスリーはもちろんしたいけど、達成したら熱は冷めてトレランとかに行ってしまいそう
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/21(水) 05:57:06.35ID:ZtfLm+yH
未達成のうちは高い目標だったけど、自分が達成してしまうと大したことないなって次の目標に切り替わる人も結構いると思う
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/21(水) 08:12:28.84ID:oeFRHU1h
>>887
おめでとう
周り見てるとサブ3達成した人って次はサブエガ→サブ40・・キリ無く目指してく人多いから疲れるのは分かる気がする
しばらくは何も考えずジョグだけでもいいんじゃないか？
ゆっくり走ってるとまた速く走りたくなってくる・・ってよく聞くし

降雪地域はこれからスピードトレーニングどころかジョグもできない日が続くから冬も走力向上できる人が羨ましいぜ
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/21(水) 18:22:51.07ID:jncjxtMC
>>891
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
0894ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/21(水) 18:49:21.55ID:+WHBBnRf
ネタで書いてんるんだろうけど、キモすぎて笑ったわ
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/21(水) 21:26:01.32ID:qGbk2Iou
>>891
ありがとう
他の人も書いてるけどサブ3したらしたで自分が全然たいしたことないって感じてしまって次はサブエガだっていう意気込みと同時にキリのなさに疲れてしまった
サブ4目指して始めた頃はサブ3なんて目指すこともない別世界だと思ってたのにね
実は今シーズン向けの練習前にも半年間1kmも走らなかったりで戻ったり離れたりしてるから時計つけずにジョグとかその辺から触れてみようかな
0900ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/22(木) 13:53:42.22ID:xI/P9tqA
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/23(金) 01:03:15.94ID:/RMjCGuo
>>757
それより速くても遅くてもなる場合はなると思うけど
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/23(金) 01:07:30.66ID:/RMjCGuo
>>900
65なのか66なのかはっきりしろよw
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/24(土) 09:38:12.73ID:5wmGSgxz
サブ2.5とかの動画見てると序盤から呼吸荒れてるけどそれが普通？
サブ3ランナーがハーフペースくらいゼーハーしてる感じ
レベル上がるとそれでもフルを走り切れるんだな
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/24(土) 14:24:16.94ID:Wsxv+6CR
フルを2時間で走る人と
3時間、4時間で走る人の距離より時間の感覚は違う

例えば閾値走はレースとか調整して最長1時間
箱根出る位の人はハーフ位持つ
ハーフ1時間半の人だとMペースまで下げないと持たない

フル5時間の人が最初からゼーハーはしないってか
したら持たない
0905ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/24(土) 16:12:25.73ID:QX+9PJZv
サブ3未達だけどハーフは閾値ペースで押せる
3分50でハーフはいけるけどフルを4分15はキツい
逆に10キロを4分ペースやっとな人がサブ3クリアしてたりするし
そういう人はランニングエコノミーめちゃくちゃ良いんだろうな
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/24(土) 22:26:46.84ID:0nP2iEkm
>>905
まさに俺だな。
逆にハーフその速さで、何故サブ3できないのか不思議でならない。
練習で10キロ40分切りしようとしても、ほぼ途中で止まってるわ。
0909ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/24(土) 22:51:40.43ID:5wmGSgxz
スピードあるならあとはロング走やればいいだけの話
弱点がはっきりしてるんだから簡単なこと
ランニングエコノミーとか関係ない
0911ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/25(日) 12:38:53.62ID:vfpeX0HN
大井川3:04で撃沈してきた
30kまでは足も呼吸も全然楽でいけると思ってたのに急に強烈な向かい風でやられた
空腹も感じたしエネルギー切れもあったのかも
見事に30kの壁でやられて恥ずかしいのでログは出せない
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/26(月) 22:18:31.85ID:JNjrtjVx
ビチクコビトジジイ

レスが欲しいのか？


ビチクはデカジャケ

チラシのポーズを決めまくる

赤黒赤黒チェッカーパンツの

チラシのポーズも最高だよ

カモーン！

ビチクコビトジジイ

チラシのポーズはよカモーン！
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 07:52:49.45ID:W+4gr8Id
>>911
補給食を持って走ってみては？
0914ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/27(火) 15:26:54.01ID:LlpZx0P1
誰も食いつかないデスネ

毎日毎日惨めなコビト

哀れすぎる


66歳コビト爺さん
今日も自演一人芝居ご苦労様ですw
婆のレスがないですね
可哀想なコビト爺さん
仕方がないからレスしてあげますよ
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/29(木) 20:57:07.97ID:YncxTC3t
加古川でサブスリーした
ほんと３時間３分だしたあたりから苦戦した
この３分ってすげえでかかったわ
あとフル走る前は餅食うのが最強だと思った
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 10:50:35.71ID:i2Wkzesd
俺は1本100cal程度のスティックパンをレース2時間前までにゆっくりポリポリと8本ほど。朝ご飯とは別に。
餅が理想だけど手軽さではパンが便利。
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 11:07:12.84ID:B2pM1UGV
餅は個包装の切り餅を電気ポットに入れると聞いたことがある
腹持ちは消化に時間が掛かるってことだから良いのか悪いのかよく分からんね
タイミングによってもベストは変わりそう
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/30(金) 11:27:30.89ID:B2pM1UGV
もち米とうるち米だともち米の方が腹持ちが良い
腹持ちは消化しにくさだから、海苔のような食物繊維と同時に食べて腹持ちを良くするのはありなのでは？
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/30(金) 11:35:47.06ID:F+Jqs6fz
>>922
海苔は本当にやめておいた方がいいその日の消化器官のコンディションなんかにもよるが悪い方にハマったら地獄のような苦しみがお腹を襲う
ランニングどころではなくなってしまうことがあるよ、相当な実力ある人がレースでリタイアする理由は足よりもお腹の具合なんかに起因することが多い
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 00:41:36.14ID:xcRRcDc1
すげーな俺は腹の中は空にしとかないと走れないわ
いつも整列の6時間前には朝飯食べ終えてスタート前に
出しきっておかないとレース中絶対トイレ行くことになる
0930ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/31(土) 10:37:11.72ID:/pR8YKOH
最近試してるのは、レース前日の早朝にコーラック(下剤)飲む方法。
あれは大腸に効くので、前日のカーボローディングには影響があまり出ないし、その日の夕方には落ち着くので水分不足もある程度カバーできると思ってます。
で、翌日(レース当日)は絶対うんこ出ない。
これで2レース試して、2レース目でPB更新してます。
批判ok、試すのは自己責任でw
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/31(土) 12:58:47.13ID:NQw9hTk4
今日サブスリー達成してきた。
前にいた人で、パッと見練習積んでる脚に見えないしフォームもそんなに綺麗でもない上に身体も結構デカイのに凄い速い人がいた。あんな人もいるんだな
0932ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/31(土) 13:48:58.82ID:COnC41iw
>>930
よく似たことをしててワロタw
日曜日がレースなら金曜日の朝にウィズワン(食物繊維)飲んで夕方に全て出しきるw
理想は前日の土曜日に飲みたいけど、たまにゆるいままの時があるので。
コーラックか、試してみようw
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/31(土) 14:23:50.05ID:3GEAOGc3
餅が腹持ちいいから消化悪いっていうレスみるから調べてみた

暖かい餅は消化いいらしいよ
逆に冷たい餅は悪いらしい　大福とか饅頭とかあの辺の餅の事かな？
やしその時々で臨機応変に対応するしかないよな

実際前日夜、当日朝と餅食ってコレだ！！と自分はすごく効果感じてサブスリーできた
もちろん個人差はあるだろうね

ちなみにフル走ってもウルトラ走っても終わってガンガン飯食える内臓の持ち主なんですｗ
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 16:57:43.06ID:sGhbpRFX
>>915-934

l
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0936ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2022/12/31(土) 16:59:32.03ID:VAChKe03
ビチクコビトジジイ～

赤黒赤黒チェッカーパンツで

ユルアゴ突き出し

チラシのポーズはよカモーン！

はよ！
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2022/12/31(土) 21:38:56.33ID:/pR8YKOH
>>932
ポイントは、すぐ出てくるのも気にせずご飯やうどんを食いまくること。
個人的な経験として、すぐ出て来たとしても、そこそこ小腸で吸収されたものが出てくるので、ちゃんとローディングされてるっぽい。
逆に腹に溜まらないから、軽量化にも一躍買ってるかも。
繰り返し言うが、試すなら自己責任でw
0940ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/02(月) 10:12:37.45ID:j3/nmLiw
あけましてカモーン！

チラシのポーズはよ！

ビチクコビトジジイ～w
0941ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/02(月) 19:53:12.54ID:LW4AJ0M8
>>940
明けましておめでとう。今年もよろしく！お互いサブスリー目指して頑張ろう。サブスリーは自分との戦いだから、他の人のことを気にしなくていいと思いますよ。一緒に頑張ろうね。
0942ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/05(木) 17:10:06.19ID:doSEkhh8
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/07(土) 21:51:24.40ID:Z0zQIC2I
>>944
俺も去年サブ3達成したレースの前に頑張りすぎてて足痛めて直前になって走れない日が続いたけど自転車なりエアロバイク漕いでやり過ごしたよ
プールなり自転車おすすめする
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2023/01/08(日) 02:15:05.68ID:tUR6NxwW
>>943-945

l
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 07:38:29.59ID:3ql52oPR
自分は一日一食66歳の爺だけどホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 10:00:30.86ID:T0G5JQJ1
わいも
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/09(月) 13:59:05.79ID:OnONpnQM
>>950
新スレよろしく
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 11:45:48.64ID:Z0rmag1H
サブ3狙ってます
一度フルを走ったときハーフを85分くらいで通過して体力は余裕でしたが30キロ以降に前腿が動かなくなり撃沈、3時間13分かかりました

そのときはマラソン前3ヶ月合計でも300キロくらいしか走ってなく走り込みが足りないのは明らかだったと思うんで、今回は月間300キロ以上走り込んでます、35キロ走や30キロ走も数回しました
ただ前腿にくるってフォームが良くない証拠みたいで、来月サブ3狙ってますが今のフォームだと厳しいでしょうか
30キロ走も脚が売り切れることなく問題無く走り切れてはいます
ポイント練一切しなくても10キロ36分台出せたんでスピードは大丈夫なのかなって感じですが…
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:34:19.99ID:F4PJYM3h
フォームは見てないから分からんけど
マラソンは37kmから残り5.2kmの失速を減らす練習が必要かも？

俺はキロ5-6でも35km走ってから
補給して7kmをキロ4分30で走る練習はする
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:37:18.63ID:L52FOGUk
サブ2.5レベルになるとフォームが影響してくるけど来月までにフォーム改善したら怪我のリスクがある
前回より距離踏んでるのなら自信を持ってレースに挑めばいいんじゃないの
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:38:33.88ID:rj+mGZxy
>>952
30キロ走で、足の売り切れなしって、サブ3ペースで？
だとしたら、調整間違えなけりゃいけるでしょ。
俺、最後の30キロ走4分30秒で、加古川で初サブ3だったよ。

とてもサブ3ペースでは練習で走れないわ。
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 12:39:42.74ID:Q6ns3ChW
腰が落ちてるだろうからフォーム矯正したらもっと速くなりそう
実際見てないからなんとも言えんけど、かなり楽になるよ
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 14:12:03.45ID:9MA/iFIS
>>949-957


毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 14:53:30.41ID:Z0rmag1H
>>955
自分もキロ4分30ペースで35キロ走もしました
今月30キロの大会に練習の一環で出て、サブ3ペースで走ろうかなって思ってます、本番用のヴェイパーフライで
ヴェイパーフライでハーフ以上の大会に出たことが無いので、どうなるんだろうという感じですが
逆に脚が売り切れやすかったりするんでしょうか
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 18:08:03.46ID:tIN+MzU+
300キロも距離踏んで30キロ走もやってたら充分かな
あとは本番でちゃんと決めた数のゼリーの補給をしたり調子いいからってペース上げない冷静さだけだね
0960ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 18:48:43.74ID:rj+mGZxy
>>958
去年の私と同じ状況と推察します。
初めてヴェイパーはいての30キロ走は本当に余裕をもってサブ3ペースでした。
満を持しての本番では35キロから大失速で2分オーバー。
30キロまでも、余裕は感じず、走りながら混乱しましたね。

もしかしたら、疲労が抜けてなかったかもと思い、今年は最後30キロは4分30秒にしてもサブ3達成しました。

走力は充分あると思いますので、皆さん言うように調整や補給さえ間違わなければ大丈夫とおもいますよ！
初めてのヴェイパーでのレースならめっちゃ楽に感じると思います。でも、疲労をためないように頑張ってください！
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 22:55:22.96ID:Pel7Hdyp
>>958-960
66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0962ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 23:24:21.31ID:p7MMeDUY
本番1ヶ月半くらい前から30km走はキロ6とキロ5くらいで2本
あとは400mインターバルやペース走で心肺とスピード持久力を向上させてサブ3ペースを楽に維持することを心がけてやってたらうまくいきましたよ
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/10(火) 23:30:49.19ID:Pel7Hdyp
>>962
近所走りのコビト爺さん

1人語りはもう飽きたよw

チラシのポーズはよカモーン！
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 07:27:58.98ID:0b8fv9qa
>>964
キロ4:45くらいで10～15kmやってました
あと2週間くらい前にレースペースで20km
1週間前に同じくレースペースで10kmやって仕上げって感じです
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 08:26:25.02ID:NYc7KdGC
>>966
5kmは正確に測ったことがないので分かりませんが、10kmのレースは37分30秒くらいでした
400mのインターバルは81秒、1kmのレぺは3:15の設定でやってました
0968ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/11(水) 10:49:39.66ID:wf2xINiM
>>964-967

毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 11:53:03.52ID:SaK16vRC
コロナなかなか完治しないね～。扁桃腺の腫れがひかない。けど、そろそろ軽く走ることにしたよ。10日ほど走ってないけど、元に戻るのに何日かかるのかな？10日程度なら気にしなくていい？
0971ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 14:02:04.77ID:VdKZKIoo
先日初めてハーフマラソンを走ったんですが77分ちょうどでした
11月から月間300キロ以上走ってます
このタイムだとマラソンどれくらい出せますかね
サブスリーはしたいのですが
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 14:34:39.41ID:663qnWoe
大きい釣り針だなあ
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/14(土) 16:33:19.15ID:ZcGGhJSP
>>971
ロング月に数本やってれば楽勝
0976ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/15(日) 22:10:47.98ID:P6t1y/23
毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/29(日) 14:11:54.59ID:ZbHS6L4k
勝田に向けた30km走とかできてなくて不安だったけどサブ3いけましたあざした
アップダウン多くてキツいわ
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/29(日) 20:50:17.24ID:82IwgZDX
>>977
乙！おめでとう
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/29(日) 20:52:12.90ID:wl6M5kzq
>>979
2レース続けていけたし次は2:55、サブエガと狙ってみますわ
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/29(日) 21:21:21.45ID:F+vfq4VW
30キロ走をキロ3分53平均で走って呼吸は余裕あったけど25キロくらいから段々太ももにきだした
なんとかペースは落とさずいけたけど
本番は多少の失速は覚悟でキロ3分55～4分でいけるとこまで走るつもりだけど、この脚力だとサブスリー厳しいかな
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:22:00.59ID:RS6tYJct
>>981
練習の30キロ走でそんな速いペースで走ったことないけど、2時間46分台が出たわ

ただ、3分55だ4分だというのはサブエガ狙いのペースだと思うので、サブ3の確度を上げたいなら4分5～10秒目安で行く方がいいと思う
0984ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:24:17.94ID:RS6tYJct
>>981
ちなみに初サブ3した頃の単独30キロ走は、「4分15設定で18くらいまでしか出なかった」レベル
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:34:41.13ID:RS6tYJct
>>973
30km以降もペース維持する練習なんてほとんどしたことない……
今シーズンは30km走すらせず3週前のハーフのレースで代替したわ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:35:39.90ID:UV22hApk
本番は37kmくらい(残りの距離感をイメージできるくらい)まで粘れればあとはなんとかなるよ
0987ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:35:41.45ID:RS6tYJct
>>978
前日に30km走とかさすがにネタだよね？
0988ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:45:26.34ID:mhmI9e1D
>>983
現状どうしようか迷ってます
今月ハーフで1時間17分弱で走れたからちょっと欲張ってしまってる
確実にサブスリー狙いでいくか、どうせならサブエガもって感じでいくか
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:48:09.47ID:UV22hApk
>>988
サブエガ狙ってください
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:50:50.38ID:RS6tYJct
>>988
さすがにそのタイム出るならサブエガ狙いでいいと思う
あとは補給食を持って、15、25、35キロで1つずつ摂取するとか、給水をきちんと摂るとか。
0991ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 20:53:47.54ID:RS6tYJct
あとそれだけ走れてれば、サブエガ狙いで撃沈しても56分くらいでまとめられるのではと思う
序盤5kmで19分を切るとかいう無茶をしなければ
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 21:24:22.12ID:mhmI9e1D
>>990
やっぱり給水って重要ですか、補給食はポーチに入れて走る感じですかね？
個人的に給水が苦手でスピードダウン避けたいと思ってあまり取らずに走ってしまうんですよね

あと、まさにサブエガ狙いで失速してもサブスリーではまとめたいって感じです
ただ過去にもサブエガ狙いで30キロ以降に前腿が動かなくなって撃沈して3時間10分以上かかりました

なので今回は11月から今月まで月間300キロ以上走ったんですけど、それでも今回の30キロ走で前腿が疲れてきたんで、どうも疲れやすいフォームで走ってるみたいです
今からフォーム修正も遅いですし、どうなることやらって感じです
長文すいません
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 21:33:42.53ID:TjokDE0w
2時間ちょっとで走る選手でも飲むんだぞ
元から給水得意な人なんて居ない
練習から飲むようにしてたら慣れるし一時的に苦しいだけ
5kmおきに口潤す程度でも水を含むのがいい
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 21:46:34.47ID:UV22hApk
というかこれネタじゃなくて本当に質問してるの？
　
ただの自虐風自慢みたいなもんだと思ってたんだけど…
0995ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2023/01/30(月) 22:32:40.66ID:vVH/7kEs
しっかり走ればいい、ただそれだけ
今更付け焼き刃で走り方を修正が一番悪手ってそのくらいサブ3レベルならわかってるはずだろ？練習してきた自分を信じて走ってみなよ
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