0030ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 栗砲2019/04/27(土) 21:28:42.86ID:id9bTWwX 今日は午前がキロ4分20で19キロjog、午後がキロ4分50で10キロjog。 合計距離は稼げたけど1発25キロjogより練習効果は少ないかも。 明日は午前中が1000m×5 R400m 設定は3分10、行けそうなら+1〜3本。 午後がゆっくり10キロ程度のjogの予定。 今日で4月の合計距離は391.8kmだから今月も400は行きそうだな。