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一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴 Part.3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 22:59:29.23ID:ivorCDrV
独り身ならそれでいいけど配偶者があれだと悲惨だな
中毒だと思われるぐらいやらないとやっぱり長距離って速くならないのかな
0701ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 23:47:12.68ID:rOBJ+Jlq
>>668
自分で手で持って測る動き始めスタートは試合より約1秒速く甘い記録が出るね
人に測ってもらうのは、測定のやり方によるなあ。
0703ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/29(水) 23:53:59.06ID:rOBJ+Jlq
>>697
筋組織や腱の組織の変性が進むからね。
加齢とともに弾性がなくなっていき、負荷をかけると断裂しやすくなる。
その、可動域とかいうそういう柔らかさのことではなく、細胞組織そものの組成の変性が進行するのはどうにもならない。
例えると経年劣化したゴムのようになって、負荷をかけると割れる。
コラーゲン合成能力が加齢で衰えるだけでなく、小規模な断裂など故障を繰り返すとその都度線維化も進んでいくし
一度線維化した部分はもとに戻らない。
0704ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 02:53:31.23ID:lAYGq8z6
５ちゃんに妄想書き込みおじさんに比べりゃマシだろｗ
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 09:50:11.02ID:NnuvBO07
>>698
いや遅筋タイプの人は量の多い練習にも耐えられるし回復も間に合うんだよ
体質的な事
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 11:53:12.37ID:gwGRMPV8
ベストが高3の10.98で、今年は短距離陣の活躍見てて
陸上がしたくなって8年ぶりに試合で100m走ったら
11.53だった笑 案外走れるもんやね～ちょっとびっくりしたw
0707ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 11:55:13.59ID:gwGRMPV8
でもやっぱり久々に走ると100ですらしんどくて
とにかく走りのキレが全く無くなってた。

み走りのキレが出せるような練習メニューって何かありますか？
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 14:24:32.84ID:pepL16JW
マスターズは隣県も出ればけっこうな試合数になるよ

月1大会でれば十分でしょ
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 14:32:24.69ID:pepL16JW
ハードルの練習一回目で背中が肉離れ起こしたんだが。
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 14:39:09.83ID:or/mhbtK
肉離れってそんな少し頭ぶつけた感じで語るものなの？
全治6ヶ月で会社クビとかのレベルじゃないの？
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 21:46:36.55ID:pepL16JW
肉離れもいろんな段階あるから。
接骨院で認定されたし。
4日間走れず、今日ひさしぶりにジョグやったら、右足ふくらはぎが肉離れだわ。
これは３日くらいで治ると思うけど。
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 21:54:15.02ID:b8RBYJ+X
自分の足の頑丈さは陸上やるのに適してるなあってしみじみ思う(´∇｀)
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 21:58:23.01ID:QiNRZyJs
>>714
もうネタなのかと思って来たw筋肉痛と同レベルの肉離れって何よw
筋肉が骨から剥離して3日とか一週間で治るって更に何w
肉離れって骨折より痛いって聞いた事あるんだけど
0718ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:07:14.25ID:XWLEAWs3
すまん日本語おかしくなった
と言ってた、は要らないな
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:14:46.71ID:pepL16JW
>>716
肉離れにもなったこともないザコが聞いた話で難癖つけるんすか？ｗ

もうね、「これ来ちゃったな」と思ったらすぐやめれば軽傷で終わる。
さらに、脚の場合は冷やして固めれば軽傷ですむ。

聞いたことある、とか、言ってた、とかほんとウゼエっすｗ
0721ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:28:55.69ID:W12wh0Sn
一般的にスプリンターが言う肉離れとは違うな
せいぜいスジ痛めた、程度かと

それと接骨院って診断していいんだっけか？
0722ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:31:00.45ID:2wiIWYoA
>>717
多分その練習できない、は本格的な練習が出来ない言ってるのと思うなぁ
それだと個人的な経験とよく合う

負傷後数日はできるだけ安静にするし、1週間は練習休むね

>>719
まず怪我しない身体を作ろう
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:47:30.36ID:pepL16JW
>>723
初日って書いてあるだろｗ
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 22:48:20.94ID:T8HJIXCT
>>721
肉離れの確定診断てMRIやろ
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 23:24:48.50ID:pepL16JW
>>721
スジｗ
診断誤ったら治るモンも治らんわｗ低能乙ｗ
0728ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/30(木) 23:51:29.32ID:f08qHCNG
>>727
自分を客観視できてないんだろうね
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 00:51:59.40ID:i/7fjk8i
しかも本当は何もしてないおっさんなんだぜｗ
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 08:10:37.74ID:pLT8yK0k
>>709
隣県のマスターズ大会
市町村でやってる陸上競技大会
0731ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 20:04:41.76ID:pQgGR99p
走ると特定の部位に痛覚が出てそこが赤く内出血するんだけども歩いたり自分で押したら痛くない、筋肉痛とは明らかに違う痛みなんだけど
これは何なの？？整骨院でマッサージして貰えば一週間位で完治するしどんな症状か全く分からん、
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/31(金) 22:21:33.19ID:Cxwl6VgU
みっちーさんの動画元気出るなぁ
良い結果出さなきゃって焦ってて怪我してしまったけど、もうちっと楽しみながら練習しよう…
0733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 02:34:16.44ID:m9tkF/uo
ちょっと無理にピッチ重視して走ったら股関節傷めたわ
やっぱり自然に走る事方が合ってるかも
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 03:18:05.39ID:HuDiD5fE
ピッチっていうのは移動速度の高まりによって出るべきもので、そうでないとすれば無理やりキックして移動していることになる
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 11:19:53.02ID:GycHqNXf
股関節ならキックとは関係ないような気がするんだが。
むしろ地面の反発を利用しないで股関節で引き上げようとした点に問題がある気がする。
0737ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 15:56:59.82ID:m9tkF/uo
なるほど、やっぱり無理に意識しなきゃできない動きは良くないのかな
もっと自然に走ります
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 19:04:41.17ID:GycHqNXf
股関節意識できたことは悪いことじゃないと思うんだよね。
ただ、傷めたと言うとどこかおかしかったのかもしれないなと言う話で。
悩ましいよね。
0739ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 19:51:43.47ID:KRnR3/Ov
>>737
意識してないと速く走れない動きもあると思う。だから毎日ドリルとかして身体に叩き込む
0740ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/01(土) 22:21:19.16ID:B2fWKwib
早いピッチで走ろうと思い立って実行して実際にタイムが良くなった経験あんべ？
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/02(日) 10:30:11.27ID:UYIiljgr
試合当日にそんなことして速くなる訳ないけど、日々の練習で徐々に動きにキレが出てくればタイムの伸びるかもしれないってことでしょ
0742ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/03(月) 02:50:41.78ID:G5bPieCw
>>489です、トレーニングについて教えてください

>>489のボックス昇降
(股関節の可動域、腸腰筋の強化)
緩い傾斜の坂で坂に対して半身で反復横跳び
(平地より坂の方が爪先で地面を掴む感覚が分かったので)
高い所へ少し助走をつけてジャンプして跳び乗る
(ボックスジャンプの代用)
軽くジャンプしてから一気に20mほどダッシュ
(ブレークとかパウエルとかの練習動画で見てやってみたら一気に加速しやすかった、加速が良くない感じなので一気に加速する感覚を掴むため)

これらのメニューって何か問題ってありますか？
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/03(月) 09:34:29.07ID:nYXK4PK4
>>742
やってみて走りが改善されたら良いんじゃない？色々試して合わないものは捨てて合うものを取り入れるのが練習でしょ。

練習に最適解なんてないし凡人がエリートの真似したところで速くなる保証なんてない。逆にもっと根本的で基礎的なことやった方が伸びるかもしれないし。
0744ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/03(月) 20:22:12.10ID:Mw/+Ozmf
40過ぎてから2年以上サボってたら完全にポンコツ化して
ジョグすらも老人みたいになってたんだけど
２ヵ月くらい週3は何かしらトレーニングするようにしていたら
公園で前を走っていた美ジョガーに追いつき抜き去ることができるくらいまで回復した


皮下脂肪が増えているのだが、
ロングジョグやりたくないし、食事制限もしたくないので、筋肉を増やして燃やしてしまいたい
もうちょい体力ついてきたらジムに行ってウエイトもやってみようと思う
みっともない体型を卒業できたらレースにも出たい
0745ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/04(火) 14:01:10.55ID:EUpGbuL2
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0747ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/06(木) 18:50:28.54ID:TfthS1Ia
急に過疎ったけど親に殺されたのか？
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 17:30:10.74ID:rc+5u5Xr
みっちーさんと右代さんてちょっと似てない？
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/09(日) 19:14:49.77ID:IPHWzV/m
みっちーさんは谷口浩美に似てる
0750ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 00:47:48.59ID:j8QTaEFO
>>706
俺もちょうどそのくらいの年で復帰してあと一年だけと続けてたら30代で10秒70くらいまでは行った
練習無しで復帰した時は無風として11秒80くらいだったかな
いきなり11秒53なら俺より才能ありそうだし本気でしばらくやったらいいとこ行くかもね
走り方を見ないと簡単にこれが良いとは言えないがストライド型なら筋トレは伸びやすいかな
0751ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/10(月) 01:14:28.56ID:ude4pWUQ
みんなスパイク履いたタイムで言ってるの？
0752ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 11:35:12.44ID:8OW81UZE
400が狙いめなので始めようと思うんだけど、まずなにから練習がおすすめですか？200ぐらいから徐々に距離を伸ばすのか、いきなり300ぐらいから始めるのか
あと、みんなは距離に対しての恐怖とかない？
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 11:45:11.77ID:q1q6ds+a
ある
0754ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 20:26:20.81ID:knOEqYJ8
>>752
200をスプリントで走りきれないならまずは200から。レぺで3本目標タイムで揃えられたら300とか入れたらいいと思う。そこから200＋200(レスト60秒)とか300＋100(レスト30秒)とか入れたらいいと思う。
自分は400始めて15年。400のレースは通算100本は走ってるけど、怖くなかったレースは一回もない。
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/13(木) 21:26:38.51ID:LgTUNont
しばらく市民ランナーと兼業でやってて、
フルマラソンやった年でもやっぱ400mのレース走る前は緊張したよ
高校時代に恐怖が脳裏に染みついてしまったね
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 11:28:04.03ID:YQAh+DWs
詳しくありがとうございます。
1月に練習をはじめて120が最長だったので、とりあえず200走りきれる力をつけて300の練習に取り組みたいと思います。
0758ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 14:18:22.08ID:ZDH/7pDW
100の後半の伸びってやはり持久力に関係するのかね？
後半の失速及び伸びのない加速タイプってどうすれば改善できる？
マラソン練習とかして持久力鍛えれば後半強くなるのかな
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 17:01:14.03ID:uVL+Qt/U
持久力にも心肺的な持久力と筋力的な持久力があるからな
100ｍの場合心肺機能の持久力はほとんど関係ないと思う
マラソンなどで鍛えられる方の持久力は短距離にはマイナスだからやめた方がいいよ
0762ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 17:27:34.52ID:+jn1q8l4
単純にトップスピード(脚)が速ければ減速し始めてからゴールまでの距離が短いから分かりにくいだけでは？
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 17:32:38.81ID:TPjw/gwM
>>761
100mに限る上、体がしっかりできていることが前提なら大抵その通り。

そうでなければちょっと長い距離（150m程度）を高めの強度で数本走るとかね
0764ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 17:40:19.48ID:ZDH/7pDW
>>759
マラソンなら心肺機能も筋持久力もどっちも鍛えられるから良いかなと思ったけど厳しいか
瞬発力とか爆発的なパワーはあるんだけど失速が酷くて困る
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 18:46:57.63ID:72u6kSbW
速筋にはタイプIIaとタイプIIb2種類あるからなあ。cもあるから厳密には3種類だがｃは無視していい。
でも後半の失速が醜いやつは体の使いかた、動きの問題かな。
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 19:02:59.04ID:TnX2NYCn
速筋
RR=type 2b 最大筋力、瞬発力に特化 パワー型 持久力が無い

RX=type 2a 瞬発力も持久力も兼ね添えている

type cは聞いた事ないな。どんな特性があるんだろうか。
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 19:07:35.14ID:/ooypyg+
>>767
100mってスタートからゴールまで終始全力で走るのが正解？
それともスタートから20mまでは徐々に加速させてそこから上体を起こしMAXで走る～とか何らかの技術があるって事？
学生の頃の体育でしか走った事ないから技術的な事が分からない
0770ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/14(金) 22:46:57.72ID:LwieXdeV
>>758
ストライド型は自然と後半型になる場合が普通
それ以外でも後半伸ばしたいと考えるなら筋トレと100ｍ＋20ｍの加速走とか150ｍ200ｍの強度高めにした走り込みとかいいんじゃないだろうか
ただ30代以降なら肉離れに気を付けて
0775711
垢版 |
2019/06/16(日) 11:46:24.23ID:c+kIVdzj
肉離れから、やっと少し走れるようになった。
100ｍ流し3本やっただけでふとももが筋肉痛になったのはワロタ。
結局３週間休んだな。
0776ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/16(日) 13:22:09.87ID:7aMFcPhZ
コールマンみたいな世界のトップ選手でも終盤激しく失速している場合もある
持久力じゃなく完全にその人の動きで決まっているよ
そしてこれはキャリアを通じて修正できない場合が多い
スタートが苦手な人の場合も同じ

失速が始まったら少し背伸び気味に走って滞空時間稼ぐとか、小手先の技で対応するのが得策
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 15:34:15.88ID:pSPH76Ac
ハムストリングってどうやって鍛えてますか？
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 16:07:47.83ID:f5xJFydJ
うさぎ跳びで鍛えるのが効果的だぞ
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 19:40:06.59ID:1If3rRMF
後半の減速が目立つ人にはだいたい次の2パターン

1コは脚が空回りして極端にストライドが小さくなってるタイプ
たぶん本人もガス欠しているつもりはないだろうな
「なんで俺は後半遅いんだ？」みたいな感じで

もう1コは本当に力尽きてるタイプ
四頭筋とか腓腹筋がパンパンでピッチも落ちるしキック力も残ってない

どっちのタイプの人も自分にとっての100mはロングスプリントと考えて
力押さえて腿上げしてる方が結果的に速くなったりする
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 20:45:57.35ID:1If3rRMF
>>781
言葉で伝えるのは難しいけど
脚を振り下ろす動作があんま自分の意志で開始されてない感じかな
胴体が前傾してるせいで股関節が窮屈になってて
振り上げた脚が圧力で勝手に下ろされちゃってる感じ
そんで回転数ばかり上がるんだけどキックに力が込められず
チョコチョコ走りになる

スプリントフェーズと言われてる局面は
やっぱ脚が上がりきるタイミングに合わせて脱力させて
そこから渾身の力でキックするのが王道だと思うんだよね

それができず脚が回ってるだけの状態を空回りと言った
0783ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 20:50:08.40ID:1If3rRMF
現役の頃は後半スピードが上がらん人の体感は想像できなかったけど
衰えてから走ってみたときに分かった
たぶん後半のピッチは現役の頃より速く
だけど一歩一歩に力を込められていないからスピードは出ない
フォームとか技術とか言うよりは、筋力やそのバランスの方が理由として大きい
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 21:38:39.45ID:fucC5agK
皆さんはアップやダウンにどれくらい時間かけてますか？
以前は長距離をやってましたが日々時間が無い中で走るとなると距離を走らなくていい短距離のがいいと思って短距離を始めました。
しかし実際にやってみると強度の高いダッシュとかをやるにはアップやダウンに結構時間がかかることが分かり長距離のが効率よく練習できるなと思ってます。ビルドアップとか。
0786ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 21:44:07.37ID:dP1SaMCw
>>778
ありがとうございます
うさぎ跳びやってみます
0788ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 22:41:28.63ID:Basiv/Yj
>>778
テメェ！！膝壊すトレーニング教えたのかコラァ！！！
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 23:18:13.99ID:1If3rRMF
うさぎ跳びなんてトレーニングに取り入れた人のサンプルが少なすぎて
どんな効果や弊害があるのか、実際には分からなそう
80年代くらいに巨人の星の真似して失敗したとかいう人たちが
膝か腰かに悪いと言っていた気がするが、昔の人の言うことはとにかく当てにならん

姿勢や動き的にはフルスクワットの最初の方だけパーシャルで繰り返す感じか
あとは和式便所とか
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/16(日) 23:24:38.65ID:gNmXaGNt
レスリングだと若いころから今に至るまでうさぎ跳び取り入れていて
還暦過ぎても学生とそこそこのスパーリングしてる人が結構いる
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/22(土) 17:36:33.67ID:xY8YYbq6
>>791
おっさんは軽量級じゃない？ちなみに俺も軽量級で、だからだろうけど、
一年浪人してその間運動全くしなかったけど、入学後すぐにヒンズースクワット1000回に挑戦したけど楽だったわ。

背が低いと後半失速するとか都市伝説ふりまくなよｗ
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/23(日) 19:19:38.79ID:tGmbnDvB
確かに偏見だけど、背が低くて後半伸びる選手っているかな
低いの基準も曖昧だけど、自分が今まで見てきた160cm台の10秒ランナーは決まって200遅かったな…。弾丸スタートと加速で一気に貯金作るようなレース展開の選手が多い気がする。
0798ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/23(日) 21:51:17.39ID:QbT7rkYe
>>795
後半に伸びてる訳じゃなく失速が少ないかどうかでしょう
身長が高く回転率が低いと最高速になるまで時間を要する
同じ出力の場合40m付近で最高速と60m付近が最高速の人を比べると後者が減速するのはかなり後半になる
それが伸びに見える

身長よりも超加速型とか中盤加速型とか、失速が少ない選手かどうかとか、その違いの方が大きいと思う
背が無くてもストライド走法の選手はいるからね
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