>>670
器具を使ってはいませんが臀部やハム、腹斜筋、大腰筋を中心にやってます。
階段で片足のスクワットやﾁｭｰﾌﾞを使って大腰筋という感じです。
まあウエイトではないですが、バウンディングやホッピングなどもやってます。
練習自体が中長距離寄りになってしまっているのかなぁ。。