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一般会社員や社会人で、短距離を趣味でやってる奴 Part.3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:22:01.06ID:6rE8UF11
>>546　>>547　
３０代。前より練習量は減らしたよ。1日、2日休めばそんなに追い込んでないから回復してる。
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:37:26.70ID:L7RnqSEQ
自分400だから練習少ない方が日頃の練習でバテてしまう
0551ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/21(火) 22:59:06.25ID:bEC1Q1VN
>>545
当時ハゲズラ板よく見ていたけど
プロぺが効かない奴が次に行くのはミノキシジル、よく効くみたい
今草薙とか香取がCMしてるやつの成分
ただこれは血管拡張作用だかがあるようなんだが、心臓に負担をかけるから
あんま長く続けられないみたい、血圧高い人とかたぶんダメ
あと髪の毛だけじゃなく体毛全般が濃くなるそうだ
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 00:52:55.13ID:lSaWPOXz
>>551
血管拡張か
いいね
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 01:22:46.46ID:6CLmC64F
＞プロぺが効かない奴が次に行くのはミノキシジル、よく効くみたい

順番関係ない
作用機序全く異なる


＞血管拡張作用だかがあるようなんだが
＞血圧高い人とかたぶんダメ

拡張作用があるなら忌避すべきは低血圧だろ
ミノキシジルは元々深刻な高血圧の治療薬
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 04:29:16.14ID:fmYLRc3p
禿話の三分の一くらいは陸上話くれｗ
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 09:40:01.71ID:yL/Xaylo
>>511
高校の頃だけど、思い切って練習量と練習時間減らしたら、半年くらいで11秒1くらいだったのが10秒5くらいまで更新できたな

練習での計測なのでアレだけど300mは38秒から34秒まで短縮できた。

練習量を減らす代わりに一本一本を大切にテーマを決めて集中して行うことを心がけたよ

その前は300m10本とかやってて、キツいだけで何の練習かよく分からんかったね
0558ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 10:56:17.68ID:Wbp8DV9d
練習メニューはダッシュのみにしてる？軽いランニングとか入れてる？
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 11:41:13.32ID:saxbueam
中心部が薄くなったとき、フィナとミノキシジルの飲み薬しばらく飲んでたわ。
今は止めてノコギリヤシと亜鉛、ビタミンに切り替えた。

>>550
400ｍは筋肉にかかる負荷が100ｍほどじゃないから大丈夫じゃない？
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/22(水) 12:10:13.54ID:V+2RW4Ch
>>559
心肺機能がね。
やってみるとわかるけど、たかだか週3日の練習じゃ400走れないよ。
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 06:46:34.84ID:lFtgH3/w
400m 800mに向いてるのはRX型だろうな
スピードも持久力も求められる過酷なレース
0562ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 08:14:42.80ID:zMETuLIU
40代後半。
今年の目標。
100、12秒台
400、56秒台
800、2分20以内
1500、5分以内
頑張ってみる。

練習は週に3回。
2週に1回はタータントラック。
あとはアスファルトかな。
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 09:22:51.51ID:llSaTsjx
>>562
40代でそれだけオールマイティにタイム出す実力あったら大したもんだわ

>>563
自分も学生の時の体育でやった練習を思い出してやってるけど短距離に特化した練習かどうかも分からんが感覚的に瞬発系ぽいのを取り入れてる
詰まったらここで実際に走ってる人からアドバイス貰うつもり
年代が近い人で実際やってる人のアドバイスの方が身になると思うからね
そのネットのコーチさんが信頼できる実践を持った専門家ならいいんじゃない？
金払ってコーチングを受けるなら慎重になった方がいいと思う
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 19:45:24.20ID:zMETuLIU
>>564
ありがとう。
50代に片足突っ込んでるんだが、モチベーションは保ち続けたい。
一番ハードルが高いのが100m。
練習積むと、すぐに肉離れ。
どんな練習が安全かつ効果的なのだろうか。
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:26:28.77ID:ymUlKr4I
肉離れになるのは大抵は知り方が悪い
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 21:48:50.74ID:HjMqjO9e
高校生は骨の成長が終わると今度はほっといても速筋が発達する時期に差し掛かるから
トレーニング云々で伸びた伸びないはあまり参考にナラんかもね

身長が伸び切ってない成長期だと遅筋比率がかなり高いらしいね
だからウエイトトレは小中学生時にやっても効率が悪いらしい
もちろん個人差はある
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:26:22.91ID:VGq7MUDW
トレーニング初めて1ヵ月半くらい
けっこうスピード出るようになってきて気持ちいいから走る頻度が上がってるんだけど
ちょっと膝と股関節が痛くなってきた
あんま調子に乗らないでしばらくは強度落とすかな
1ヵ月くらいはジョグと筋トレにしとこ
0571ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:49:46.01ID:GFUN1VNf
痛いの我慢して走り続けると慢性化するよ注意してな
0572ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 22:56:54.82ID:8dLrbcJ4
走るとふくらはぎにばかり負荷がかかってるんだけど、ハムと臀部に負荷がかかった方がいいんだよね？
それともみんなそんな感じ？
0573ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/23(木) 23:19:06.78ID:u0DOgRaS
>>572
ふくらはぎの筋肉痛は警告サイン
そのうちアキレス腱炎になって歩行困難、無理してふくらはぎの肉離れ
自分は去年これでした

そして懲りずにまたアキレス腱痛みだしたので走り方修正する予定…人って意識しないと下腿使って走っちゃうんだよね
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 00:16:40.75ID:GhHLDY4P
ベタ足で走ってるからじゃない？爪先しか使わないよね短距離って
0575ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 01:01:02.33ID:Uhmtudkb
>>574
接地の問題というより地面を蹴ってることが問題
0576ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 01:50:24.63ID:rf4EAPqk
流石に目一杯蹴らないと前に進まないのでは？
ベタ足で接地面が増えた状態で蹴るとふくらはぎに刺激が入る
歩く動作に近い感じ
0578ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 02:17:39.47ID:vubKiWVU
>>577
見識ある内容書いて
逃げるなよ口だけくん
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 03:09:47.93ID:nX6KqfgC
>>577
お前てそんなに無見識なのによく低脳で陸上競技スレで妄想なんてやってるな
辛いだろ人生
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 04:45:36.42ID:QtZjpvmI
オマエラせめて散歩くらいはしろ
母ちゃん泣いてるのを見ないふりすんな
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 07:24:33.91ID:fKeKeISd
今こうしてイスに腰かけていても
踵を着けるか浮かすかで脹脛の力の入り方はだいぶ違うね
まーさすがに短距離のスピードで踵を着くことはないとは思うけど

あーでも立ち上がるとまた別だわ
膝が曲がった状態では腓腹筋よりもヒラメ筋が使われるらしい
昔たまにジム行ってた頃はスタートダッシュ用にシーテドカーフレイズのマシン使ってたよ
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 08:11:41.86ID:dHC7buex
脹脛はランニングやウォーキングで凄く使われる。この二つをやるとパンパンになる。
ダッシュでも使うけどダッシュは大腿四頭筋の方が使う感じ。ダッシュだと脹脛は全くパンパンにならない。足の接地面積が土踏まず側へ広いと脹脛を使うんだと思う。
ほぼ親指で走るよね。というか自分はそう。
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 11:27:49.31ID:uS3i91CB
>>582
スタートダッシュの為にヒラメ筋カーフレイズが必要だと考えてた頃よりは成長したんだろうなお前は？
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 11:29:17.21ID:uS3i91CB
>>583
バカな珍説開陳に草
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:16:29.76ID:lhPkTUUO
>>504
その0.1秒縮める為の細かい技術をテレビや雑誌で見せてるのは10秒50どころか9秒台目前の天才でしょ
それを12秒台13秒台の凡人がロクな走り込みも筋トレもしないで真似してドヤってんだから笑えるだろ
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:28:09.39ID:uS3i91CB
>>504じゃないけど

それはお前が「筋トレ→やり切ってから技術」っていう順序を勝手に定めてるだけ
そもそも筋トレだって「＞0.1秒縮める為の」と言えるもの
勿論トップレベルじゃないと技術改善が奏功しないという事もなく

お前の主張は全く論理的じゃないよ
頭が悪いのがよくわかる
0588ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 13:33:03.59ID:ZDC2IDje
しっかりレスト取って1本1本集中してやる走り込みは効果あると思うんだけどな
きつすぎて最後の方のセットは流しみたいなペースになっちゃってる走り込みは果たして意味があるのか疑問
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 18:41:44.44ID:ACgPy6Rp
>>556
それは完全同意
俺も練習量は絶対に必要だと思うがダラダラやって質を落としたら意味ないね
高校生の時にそれ気付いたのは凄いよ
俺は大人になって自分で練習内容考えるようになってからだった
0592ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:07:45.23ID:PcM6iBs1
>>591
こいつが論理的に何一つ言えてなくて草
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:26:34.61ID:YTop889N
>>586
技術って別にそんなにハイレベルなものだけじゃないでしょ
レベル関係なく誰でも当てはまる事や根本的基本的な事とか多いでしょ
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 20:38:40.82ID:YTop889N
個人個人のコツみたいなものもある
絶好調時に良い走り出来た時の感覚とか
基本的な技術や知識を抑えたなかでそういう事を考えながら走るんだよ
何も考えないでただ走るのと色々考えて走るのでは天と地ほど違う
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 21:33:34.66ID:uS3i91CB
脹脛にばかり負荷がかかる
目一杯蹴らないと前に進まない
ランニングやウォーキングで脹脛パンパン
ダッシュで四頭筋強く使う
ほぼ親指で走る
スタートダッシュの為にシーテッドカーフレイズ



基礎が出来てない人ばかりのようですな
0598ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:34:26.87ID:ZDC2IDje
小学生や中学生は根性練やろうがやらまいが、身体的成長に伴って勝手に記録伸びてくからな〜
身体的な成長止まってから（衰え始めてから笑）はどんな練習が効果的なのか知りたい
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 22:57:45.83ID:+57ML1Ms
色々理屈考えながらやったけど速くなれなかった人が

「だが俺は間違ってはいなかったんだ！」

って感じでスレを荒らしいるようだね
0600ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/24(金) 23:06:31.12ID:uS3i91CB
>>599
「色々理屈考えたけど速くなれなかった」のであれば技術なんて推さないだろ
辻褄合ってないなら無理してストーリー考えなくていいのに
本当にアホだなお前は
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 00:17:57.23ID:WH0KIWwX
間違った練習しているはずの連中が自分より速くなっている事実が許せないんだろうな
このスレにとっては地縛霊みたいな存在
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 00:32:35.45ID:0FkP41qm
どこに速くなっている人がいるんだ？
親指で走ってる四頭筋パンパンおじさんならいるようだが
煽りが雑なのと筋トレ推しとが相まって凄く単純バカに見えるぞ
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 00:54:59.46ID:UkgXoLeF
このスレの趣旨って草野球みたいなもん、と言いつつも、個人の記録が目的だからそれなりに真剣に取り組みたい、ってとこだよね。

そうすると、10秒台の人とか、いわゆる「コンマ1秒伸ばす為の練習」とかいう話より、限られた時間でいかに楽しみながらケガせず頑張りましょうかって話をしようや。
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 01:08:25.35ID:kDWjB141
>>596
だったら理に適った練習法や走り方を書けよガキかお前
否定だけなら馬鹿でも出来る
さっさと書け、逃げ回ってないで早く書けよウスノロ
お前クソデブなんじゃねーのかw？
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 06:02:45.58ID:0FkP41qm
「ファン気取りの引きこもり」って実に下手くそな罵倒だな
陸上ファンと引きこもりは両立しても何らおかしくないし
ファンは別にステイタスでもないから気取るものでもない

ダメだなこりゃ
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 06:24:06.88ID:foDkhwNq
何がしたいの？
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 06:45:05.75ID:Q3A/NzDm
社会人競技者がネットでこんなこと言ってるなんて悲しい
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 06:49:22.58ID:ndhBEOTM
ダイエットして筋トレして見た目が若い頃と変わらなくなった
30年ぶりに走りたくなって練習してみた
久しぶりのバウンディングにびっくりした
地を這うバウンディング
全く体が浮かない

バインディングが上手になる方法教えてください
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 11:21:00.49ID:wYkn5FEK
>>614
いきなりバウンディングは辞めた方がいいと思います。怪我しますよ。まずはドリルとかで柔軟性あげた方が無難かと。
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 13:29:44.69ID:wX0idUVM
高速スキップに慣れたらバウンディングもスムーズにできる
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 13:44:54.77ID:m7SXt+4w
「12秒」を貶し言葉みたいに使ってる奴いるがマジで死ぬほど不快だ
12秒に限らず13秒でもそうだけど、記録を貶し言葉にするのは1番しちゃいけない事だろ
0619ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 14:54:41.24ID:/iioZlcz
言ってるそばからこれだからな
そもそも何の根拠もない決めつけばかりして嬉しいか？
喧嘩したいなら論理的に論破しろよ
12秒台だとか遅い奴なんだろ〜とか決めつけても実際にそいつがそうじゃなかった場合何のダメージもないだろ
ただ無関係の12秒台以下を貶してるだけ
物凄く悪質
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 15:58:25.11ID:QdH0pWSY
シーズン中の練習ってどんな感じ？
今は流し終わって、60m3本TTで終わりが定番なんだけど、少ない？もう少し距離延ばすべき？
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 19:00:21.40ID:o9u3dBVz
>>623
だよな
タイムは主観でしかない
凡人からしたら神のような10秒4台でも10秒0台の人間からしたら「全然ダメでしたもう引退ですかねw」とかインタビューで言ったとしてそれで「俺のベストの10秒4台がバカにされた」と怒るアホは普通は居ないわな
変なコンプレックス持ってるからバカにされたと感じる
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 19:02:51.13ID:i5GSGKgj
記録を貶し言葉に使うな
と言われて>>623しか言えないのだから呆れるしかない
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 19:05:56.63ID:i5GSGKgj
>>624
いや誰もそんな話はしてないから
何が「だよな」なんだか…
0628ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 19:31:34.23ID:0FkP41qm
>>624
＞と怒るアホは普通は居ないわな

居ないのであれば、>>623が勝手にアホな妄想をしているだけというオチになるけど
頭は平気か？
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 19:33:27.76ID:0FkP41qm
「こんなアホは普通は居ないわな」と言いながら、何故か同時に「そんなアホがここに居る」と思い込んでいる


コントレベルの知能だよなこれ
0630ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 19:36:13.58ID:0FkP41qm
>>622
「技術否定に対する非難」がおれのスタンスだから、原理主義とはかけ離れているよね

そもそも＞机上の空論だけで生きてきた
のなら、もう空論じゃないよねそれ
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 20:04:37.13ID:wYkn5FEK
うるせぇ！お前ら練習しろ！
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 20:12:26.79ID:0FkP41qm
>>631
おれは>>619じゃないんだがな

「普通はあり得ないけどこいつは普通ではないからあり得る」と考えた根拠が抜けてることは、
>>623->>624を見れば一目瞭然
つまり普通は居ないアホという藁人形を叩いてるマヌケがお前で、全然自分の主張すら追えてない
唐突に「10秒台のやつが〜」という特異な状況設定をして話を変えていること自体がお笑い
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 20:33:52.15ID:SXD3rf5O
>>624
こんなアホはいないしそんな話は誰もしてないが>>606みたいな記録を貶し言葉に使うのはその記録付近の人達に明らかに失礼だろ
その記録の人がこの書き込みみたら不快になるよ
0637ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 20:40:32.31ID:12wo8NEH
>>621
私（30後半）の場合はそれにスタート練習を追加

日によって60mTTではなく100m-150m2本だったり200+100(rest 30s)だったりしてます。

大会のない週なら、その後にバウンディング等のプライオメトリックか、ウェイトトレーニング（シーズン中はバウンディングが多め）

という感じでやってますねー
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/05/25(土) 22:08:28.32ID:87AVmdjD
みんなどこで走ってるんだ？あとタイム計測はどのように？
公園だと直線の100mがないから路上しかないんだが、グラウンドを使わせてもらったりとか？
何か一般の人でも使えるグラウンドとかあるんだろうか
田舎だから近所に高校はあるけど生徒以外がグラウンドを使ってるのを見たことが無い
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 22:25:14.52ID:81dRixxl
俺は普通にアスファルトで300ｍ走やってるよ
東京の街道沿いでも、夜や朝方ならできるところはあるから探してみたら？

ところで、脚の付け根前方が痛くて足を上げづらくなってるんだけど、
これ、完全休養するとして何日くらいで治るかな？
腰からケツにかけても痛むんだけど。
0641ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 22:49:36.84ID:sucWDxhn
アスファルトで300ｍとか正気の沙汰じゃないですね
やっぱり社会人になってまで陸上続けてる人はぶっ飛んでる人が多いようだ
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 22:58:29.82ID:87AVmdjD
>>640
ありがとうございます
やっぱりアスファルトになりますよね
久々に思いっきりアスファルトで加速したら片方の膝の激痛に悩まされてアスファルトが怖くなった
と言っても慣らしもせずに走ったのが問題なのはわかってるんだけどね・・

痛みが出てる時は回復するまで安静に、自分の膝はあまりに痛いので整体に行きながらでも回復まで2〜3週間かかりました
腰まで痛みが走るのはちょっと怖いですな
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 23:17:59.02ID:BAlcSBn5
ひたすら否定し続ける彼が
何かしらの自分のトレーニング方法なんかを書いてみたら
平和が戻るんだろうけど

難しいのは、
彼は平和を望んでいないからなんだ
0644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 23:20:12.38ID:zOFrwO0M
>>638 それを週何回くらいですか？
今は走るの週1~2でウェイトも週2~3いれてるんだけど走る練習メインの方がいいのか悩んでます。大学の頃ウェイトはじめて記録が伸びたんで（12秒5→12秒1）多めにとりいれてるけど、どうなんだろ。
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 23:24:35.73ID:wYkn5FEK
>>640
脚の付け根前方て…
腸腰筋をご存じでない！？
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/05/25(土) 23:44:08.90ID:wX0idUVM
シンスプリントの人はいませんか
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