0197ゼッケン774さん@ラストコール垢版 | 大砲2020/03/27(金) 13:02:34.27ID:C/LyLyKM >>196 遅いペースは全くやってないです。ジョグはアップ(ダウン)時やリカバリー時の数キロのみ ハーフタイムからレースペース4分20秒と想定し、30k走は4分40秒〜45秒くらいでやってます。